हेलो सर, मेरी उम्र 50 साल है। वर्कआउट के बाद स्ट्रेचिंग करते समय दाहिने कंधे में आवाज सुनाई दी और तब से मैंने कंधे में अकड़न और थोड़े दर्द के कारण वर्कआउट बंद कर दिया है। कृपया इस पर और उपाय बताएं और क्या मैं कसरत जारी रख सकता हूं?

जैसा कि मुझे बताया गया कि मेरे बाएं हाथ में फ्रोजन शोल्डर की समस्या थी और नवंबर, 2020 से अगस्त, 2021 तक मैंने विभिन्न प्रतिष्ठित आर्थोपेडिक सर्जनों से परामर्श लिया और यहां तक ​​कि सफदरजंग स्पोर्ट्स इंजरी सेंटर नई दिल्ली से भी इलाज कराया और सलाह के अनुसार पूरे एक साल तक फिजियोथेरेपी उपचार लिया। लेकिन कोई फायदा नहीं हुआ। फिर सितंबर, 2020 में मैंने एक शीर्ष ऑर्थो सर्जन से सलाह ली, जिन्होंने एक्सरे आदि के बाद मुझे बताया कि वह मुझे दो इंजेक्शन देंगे (जबकि उन्होंने ऐसे तीन इंजेक्शन दिए) और मेरी समस्या तीन महीने में फिजियो उपचार से ठीक हो जाएगी। पहले दिन उनके फिजियो ने उन्हें बताया कि मेरा कंधा बहुत अकड़ गया है और इसका एकमात्र समाधान एमआरआई करवाना है और फिर ऑपरेशन करना है जो अक्टूबर, 2020 में किया गया था और मुझे बताया गया था कि पांच सप्ताह के फिजियो के बाद मैं ठीक हो जाऊंगा लेकिन वहां ऑपरेशन के बाद भी फिजियो के समय और उसके बाद इतना दर्द था कि मैं 20/22 घंटे तक सो नहीं सका और फिर डॉक्टर ने समय सीमा बढ़ाकर दो महीने और फिर तीन महीने कर दी, लेकिन पांच महीने के बाद भी कोई राहत नहीं मिली। अंततः मैंने इलाज बंद कर दिया और दक्षिण दिल्ली के प्रतिष्ठित अस्पताल में एक अन्य ऑर्थो से परामर्श किया, उन्होंने मुझे बताया कि मेरी नसें कमजोर थीं और सबसे पहले मैंने हार्ड कोर फिजियो को बंद कर दिया और सर्जरी सबसे अच्छा विकल्प नहीं था। हालाँकि जब मैंने फिजियो करना बंद कर दिया और घर पर हल्के व्यायाम करना शुरू कर दिया तो थोड़ा सुधार हुआ लेकिन कभी-कभी मेरे कंधे/कंधे के निचले हिस्से और बाएं हाथ के ऊपरी आधे हिस्से में बहुत दर्द होता है। मुझे वर्तमान ऑर्थो से इलाज शुरू किए हुए एक साल हो गया है। क्या करें?

हेलो सर, मेरी उम्र 38 साल है। मैं कई साल से योगा और वॉकिंग जैसी एक्सरसाइज कर रहा हूं। हाल ही में मैंने जिम ज्वाइन किया क्योंकि मुझे सुबह समय नहीं मिल पाता। जिम के पहले महीने में मैंने कार्डियो और हल्के वजन वाले व्यायाम से शुरुआत की है। एक महीने जिम करने के बाद मैंने ट्रेनर के अनुसार सिंगल मसल ट्रेनिंग शुरू की। लेकिन कुछ दिनों बाद जब मैं कुछ वजन उठाता हूं तो अचानक सिरदर्द शुरू हो जाता है। कुछ समय बाद यह गायब हो जाता है। कुछ दिनों के बाद मैं इस समस्या को लेकर डॉक्टर के पास गया तो उन्होंने कुछ कैल्शियम और विटामिन डी3 लिख दिया। लेकिन सटीक कारण ज्ञात नहीं है. डॉक्टर ने मुझे कुछ दिनों तक केवल कार्डियो करने की सलाह दी है। मैं आपसे जानना चाहता हूं कि इस सिरदर्द के संभावित कारण क्या हैं? क्या मुझे भविष्य के लिए केवल कार्डियो ही करना चाहिए? मैं रक्तचाप की दवा ले रहा हूं लेकिन मेरा रक्तचाप नियंत्रण में है। कृपया सलाह दें।

जब मैं इसे हिलाता हूं या थोड़ा भी खींचता हूं तो बाएं कंधे में दर्द होता है। दो हड्डी रोग विशेषज्ञों को दिखाया गया। एक्सरे लिया गया. 7 दिनों तक फिजियोथेरेपी हुई. हालांकि सुधार देखा गया. वही समस्या जस की तस बनी रहती है. कोई स्थाई उपाय?

सर, मेरे 65 वर्षीय पिता पिछले एक महीने से बाएं कंधे में दर्द की शिकायत कर रहे हैं। उन्होंने एक बार एक डॉक्टर को दिखाया था, जिसने ऑपरेशन का सुझाव दिया था और कहा था कि कुछ नसें दब जाती हैं। लेकिन हल्के गोलाकार हाथ व्यायाम के बाद एक महीने में यह ठीक हो गया। लगभग 8-9 साल बाद यही समस्या फिर से उभर रही है। क्या यह कोई तंत्रिका संबंधी समस्या है? हमें क्या करना चाहिए? कृपया बताएं कि क्या कोई व्यायाम मदद कर सकता है। उन्हें उच्च रक्तचाप है और वे एम्बेटा-50 टीएम लेते हैं, उचित आहार और सोडियम का सेवन नियंत्रित करते हैं।

मेरा नाम हेमू है, प्रिय महोदया, पिछले चार महीनों से मुझे रात को सोते समय कंधे (बाएं हाथ) में दर्द रहता है, आधी रात को बाएं हाथ के कंधे में दर्द होता है, जिसके कारण मैं सो नहीं पाता। फिर मैं कुछ मिनटों के लिए कुर्सी पर बैठता हूं, फिर ठीक हो जाता हूं। फिर कुछ मिनटों या घंटों के बाद दर्द शुरू हो जाता है, जब मैं सोता हूं। मैंने पहले ही ऑर्थोपेडिस्ट डॉक्टर को दिखाया है, उन्होंने कुछ दवा आदि दी है, साथ ही व्यायाम भी शुरू किया है और फिजियोथेरेपिस्ट से करवाया है। अब डॉक्टर कहते हैं कि दवा से दर्द दूर होता है तो आप लगातार दवा ले सकते हैं। अगर दवा से दर्द दूर होता है तो आपको समझौता करना होगा, ऐसा कोई विकल्प नहीं होगा। लेकिन घर पर व्यायाम जारी रखें और फिर से फिजियोथेरेपिस्ट से व्यायाम करवाना शुरू करें। पहले मैं रोजाना पुश-अप और डोन-बाथैंक करता था, लेकिन इस समस्या के कारण मैं कुछ भी नहीं कर पा रहा हूं। कृपया उत्तर या कोई मदद भेजें। धन्यवाद और सादर, हेमू