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Komal

Komal Jethmalani  |382 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Apr 29, 2023

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more
Asked by Anonymous - Mar 25, 2023English
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नमस्ते कोमल मेम, मैं 40 साल की हूँ, 2 लड़कों की माँ हूँ। मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं. फिलहाल मेरा वजन 81 किलो है. एक साल से मैं हाई बीपी और थायराइड बॉर्डर लाइन की दवा ले रहा हूं, रोजाना सुबह और रात को टेल्मा एएम लेता हूं। सुबह-सुबह मैं थायरोनोर्म 12.5 एमजी लेता हूं। मैं बैलेंस डीईटी भी लेता हूं। मैं सप्ताह में 5 से 6 दिन शराब पीता हूं। मैं सुबह 45 मिनट चलता हूं। मुझे नौकरी के लिए 8 से 9 घंटे बैठना पड़ता है। आपके सुझाव की अत्यधिक सराहना की जाती है.

Ans: हाइपोथायरायडिज्म वजन बढ़ने के कारणों में से एक है। वज़न कम करना वसा हानि और मांसपेशियों के लाभ के माध्यम से होना चाहिए। आप फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर आहार खाने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। फ्रिट्स, सब्जियाँ, साबुत अनाज आदि। शराब, मिठाइयाँ, तेज़ और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ, वातित पानी आदि से बचें। नियमित व्यायाम आहार अपनाएँ।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
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Komal

Komal Jethmalani  |382 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 03, 2023

Asked by Anonymous - Jan 31, 2023English
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हेलो कोमल मेम, मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं। फिलहाल मेरा वजन 86 किलो है. मैं हाइपरटेंशन ब्लड प्रेशर की दवा हूं। मैं रोजाना एक घंटा पैदल चलता हूं। आपके सुझाव की अत्यधिक सराहना की जाती है.
Ans: उच्च रक्तचाप के मुख्य कारण निष्क्रियता, तनाव, मोटापा या अधिक वजन, अस्वास्थ्यकर आदतें जैसे शराब पीना, धूम्रपान, पुरानी स्थितियाँ आदि हैं। वजन और रक्तचाप को कम करने के लिए कम कैलोरी, कम वसा, कम सोडियम आहार का पालन करना पड़ता है। व्यायाम > प्रतिदिन 30 मिनट सोडियम का सेवन कम करें। 1 चम्मच (5 ग्राम > नमक) शामिल करें, रिफाइंड कार्ब्स विशेषकर चीनी, बेकरी आइटम से बचें। पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ (हरी पत्तेदार सब्जियां, टमाटर, नारियल पानी, नींबू, संतरा, केला, खजूर आदि) खाएं। प्रतिदिन 30 मिनट व्यायाम करें। गहरी सांस लेने के व्यायाम, ध्यान आदि के द्वारा अपने तनाव को प्रबंधित करें।

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Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  | Answer  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 15, 2024

Asked by Anonymous - Aug 17, 2024English
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मैं मधुमेह के साथ-साथ थायरॉयड से भी पीड़ित हूँ। मैं रोजाना सुबह 10.30 बजे पहला भोजन और दोपहर 15.30 बजे दूसरा और आखिरी भोजन लेता हूँ। इसके अलावा मैं सुबह और शाम को एक कप चाय और टोस्ट लेता हूँ। यह दिनचर्या मार्च 2024 से है, अभी तक मेरे वजन में कोई बदलाव नहीं आया है। कृपया मुझे बताएं कि क्या मैं कहीं गलत कर रहा हूँ। या उपरोक्त में से कोई विकल्प सुझाएँ वजन कम करने और मधुमेह को उलटने के लिए। वर्तमान में मेरा मधुमेह सामान्य है मेरी मधुमेह की दवाएँ हैं मेटफॉर्मिन हाइड्रोक्लोराइड प्रोलॉन्ग्ड-रिलीज़ और ग्लिम्प्राइड टैबलेट आईपी (500mg/1mg) + वोग्लिबोस और मेटफॉर्मिन हाइड्रोक्लोराइड टैबलेट (0.3mg/500mg)
Ans: वजन पर सलाह देने के लिए, मुझे आपका वजन और बीएमआई जानना होगा। हालाँकि, जैसा कि आप पिछले कुछ प्रश्नों के मेरे उत्तरों में देख सकते हैं, मधुमेह के मामले में आहार संशोधन बहुत ही व्यक्तिगत होता है। इसके अलावा, मधुमेह वाले व्यक्ति को भारी भोजन के बजाय कम भोजन लेना चाहिए।

इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि मुझे आपके HbA1c और उपवास और PP रक्त शर्करा के स्तर और अन्य लिपिड मापदंडों को जानना होगा ताकि आप जो एंटी डायबिटिक दवा ले रहे हैं उसकी पर्याप्तता के बारे में टिप्पणी कर सकें।

आपके शेड्यूल से संकेत मिलता है कि आप रुक-रुक कर या समय-सीमित उपवास कर रहे हैं। यह VLCD या बहुत कम कैलोरी वाले आहार के रूप में लाभकारी साबित हुआ है। प्रतिदिन लगभग 800 किलो कैलोरी वाला VLCD, UK सहित कई देशों में मधुमेह देखभाल का एक मानक है। हालाँकि, कृपया सुनिश्चित करें कि आपको हाइपोग्लाइसीमिया या कम शर्करा का स्तर विकसित नहीं हो रहा है।

वजन घटाने की रणनीतियों और मधुमेह के उलटने/छूटने के संबंध में, एक चिकित्सक के साथ अधिक व्यक्तिगत चर्चा की आवश्यकता है।

डॉ. चंद्रकांत लहरिया
वरिष्ठ सलाहकार चिकित्सक और मधुमेह रोग विशेषज्ञ
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस, नई दिल्ली

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Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  | Answer  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 22, 2024

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मेरी आयु 46 वर्ष है, मेरी लंबाई 5.4 फीट है और मेरा वजन 82 किलोग्राम है, मेरा रक्तचाप हमेशा 120 से 135 / 90 से 105 के बीच रहता है, सुबह नाश्ते से पहले मेरी शुगर 210 के आसपास होती है और नाश्ते के बाद 170 के आसपास होती है, मुझे व्यायाम करने का समय नहीं मिलता है, मैं रोटेशन शिफ्ट में हूं, मैं दिन में 2 बार भोजन करता हूं और मेरी नींद का पैटर्न मेरी शिफ्ट के अनुसार बदलता रहता है, मुझे 5 घंटे की नींद मिलती है और मैं 4 घंटे दो पहिया वाहन से यात्रा करता हूं। कृपया सुझाव दें कि मेरा वजन, रक्तचाप और शुगर कैसे कम किया जाए। कोई भी आहार योजना, मैं मांसाहारी हूं।
Ans: आप जो कुछ भी मुझसे पूछ रहे हैं और बता रहे हैं, वह एक मज़ाक जैसा लगता है।
आपने अपनी सभी समस्याओं को पहले ही पहचान लिया है और इसलिए एक तरह से आपको समाधान भी पता है।
अपनी नींद का समय बढ़ाएँ। स्वस्थ भोजन करें। मधुमेह और उच्च रक्तचाप के लिए दवाएँ शुरू करने के लिए चिकित्सक से परामर्श लें।
वजन कम करें। शारीरिक रूप से ज़्यादा सक्रिय रहें।
काम करना ज़रूरी है, लेकिन इसे अपने स्वास्थ्य से ज़्यादा प्राथमिकता नहीं दी जा सकती।
आप 46 साल की उम्र में युवा हैं और भारत में लोग अब 18 साल से ज़्यादा उम्र के लोगों के 75 या 80 साल जीने की उम्मीद करते हैं।
इसलिए, अगर आप अभी अपने स्वास्थ्य पर थोड़ा ध्यान देंगे, तो यह आपको भविष्य में फ़ायदा पहुँचाएगा।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |153 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Oct 01, 2024

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मैं 49 वर्ष का हूँ, मेरा वजन कम नहीं हो रहा है, हालांकि मैं रोजाना एक घंटे में 5 किमी पैदल चलता हूँ, कृपया सलाह दें कि वजन कैसे कम किया जाए।
Ans: आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। एक फिजियोथेरेपिस्ट के रूप में, मैं आपकी दैनिक चलने की दिनचर्या को स्क्वाट, लंज और प्रतिरोध बैंड अभ्यास जैसे शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासों के साथ जोड़ने की सलाह देता हूं ताकि मांसपेशियों का निर्माण हो सके, जो चयापचय को बढ़ावा देता है। इसके अतिरिक्त, अपने वर्कआउट की तीव्रता को बदलने और अधिक कैलोरी जलाने के लिए उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) पर ध्यान दें। स्थिरता और समग्र फिटनेस को बढ़ाने के लिए प्लैंक जैसे कोर-मजबूत करने वाले व्यायाम शामिल करें। आहार और जलयोजन पर ध्यान दें क्योंकि वे वजन घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि आप कैलोरी की कमी बनाए रखें। अंत में, व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए पोषण विशेषज्ञ या फिटनेस विशेषज्ञ से परामर्श करें। आपके वजन घटाने की यात्रा में आपको सफलता की कामना करता हूँ!

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Dr Nandita

Dr Nandita Palshetkar  |71 Answers  |Ask -

Gynaecologist, IVF expert - Answered on Apr 26, 2025

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Hello Dr., My wife aged 40 years have anemic problem continuously from past 2 years during this period she diagnosed with 2 times blood transfusion about 2 units 1st time and 3 units 2nd time and three times with iron drips. I have done all the tests but nothing comes out. about 5 doctors changes but nobody finds the reason of down Hb. Please suggest I am worried about her, her weight also loss now she is very week.
Ans: 40-year-old woman with anemia who has had multiple blood transfusions, is taking iron supplements, and has undergone tests with normal results, may have an underlying medical condition causing her anemia. The weight loss observed could be related to the anemia itself, or it could be a separate issue unrelated to the anemia. Further investigation to identify the cause of the persistent anemia and the weight loss is needed.
Possible reasons for persistent anemia:
Iron Absorption Issues:
Despite taking iron supplements, the woman may not be able to absorb iron properly due to conditions like celiac disease, inflammatory bowel disease, or prior surgery.
Bleeding Source:
A hidden source of bleeding, such as a polyp, ulcer, or other gastrointestinal issue, could be causing the blood loss that needs to be addressed.
Chronic Disease:
Anemia of chronic disease can occur due to conditions like kidney disease, heart failure, or inflammatory conditions, and the treatment focuses on managing the underlying disease.
Other Types of Anemia:
Conditions like aplastic anemia (where the bone marrow doesn't produce enough red blood cells) or hemolytic anemia (where red blood cells are destroyed prematurely) may also need different approaches.
Incorrect Iron Supplement:
The iron supplement being taken may not be the most effective type, or the dosage may be too low, preventing the anemia from being fully resolved.
Reasons for weight loss:
Anemia's Effects:
Underlying Medical Condition:
The woman's weight loss may be related to an underlying medical condition not related to the anemia, such as hyperthyroidism, cancer, or an eating disorder.
Iron Supplement Side Effects:
Some iron supplements can cause digestive issues like constipation or stomach cramps, potentially leading to changes in appetite and weight.

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Pushpa

Pushpa R  |62 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Apr 26, 2025

Pushpa

Pushpa R  |62 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Apr 26, 2025

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