नमस्ते डॉक्टर, मैं एसी ऑफिस में काम करता हूं. चिंता की बात यह है कि मेरे पीछे की एसी यूनिट 22C पर ठंडी हवा फेंकती रहती है। मैं जानना चाहता हूं कि क्या इसका असर मेरी हड्डियों या त्वचा पर पड़ेगा क्योंकि मैं लगभग 6 घंटे तक एसी के नीचे रहा हूं। मेरे दोस्त मुझसे कहते थे कि इससे मेरे शरीर में रक्त संचार भी प्रभावित हो सकता है।

Ans: हरी पत्तेदार और रंगीन सब्जियाँ जैसे बीटा कैरोटीन युक्त भोजन खाकर श्वसन पथ की परत का निर्माण करना अच्छा है।
विटामिन सी से भरपूर खट्टे फल लें। मीठा चूना अच्छा है
श्वसन तंत्र की प्रतिरक्षा का निर्माण करके आप इससे निजात पा सकते हैं

Ans: पैरों की आंतरिक मांसपेशियों की बर्बादी और पैरों के तलवों के नीचे विस्थापित उपकण वसा ऐसा महसूस कराती है मानो वे हमेशा पानी के तालाब पर चल रहे हों।
मांसपेशियों के अंत में तंत्रिका अंत पर ध्यान नहीं दिया जाता क्योंकि वे बर्बाद हो जाते हैं

इसलिए पैरों की आंतरिक मांसपेशियों का व्यायाम करने से इस समस्या का समाधान करने में मदद मिलती है।
रक्त शर्करा के नियमन पर भी ध्यान दें

Ans: आप निश्चित रूप से मार्गदर्शन में योगाभ्यास कर सकते हैं। सही ढंग से किए जाने पर आसन बेहद फायदेमंद होते हैं। बाएं घुटने पर सीधे प्रभाव डाले बिना आप ऊपरी शरीर, कोर और कमर पर काम कर सकते हैं। कैल्शियम का सेवन अच्छा होता है, इसलिए इसे इसकी निर्धारित खुराक में ही लें। हड्डियों की मजबूती के लिए सुबह की धूप भी बहुत अच्छी होती है। पूरे दिन गर्म पानी पियें। सहजन का खूब सेवन करें क्योंकि इनमें कैल्शियम और आयरन उच्च मात्रा में होता है जो आपके घुटनों को तेजी से ठीक करने में मदद करेगा। परिरक्षक और किण्वित खाद्य पदार्थों से बचें। योग के कारण आपको खांसी नहीं हो सकती, योग का अभ्यास करने से शरीर को समग्र रूप से ठीक करने में ही मदद मिलेगी। हल्दी और घी मिला हुआ एक गिलास गर्म दूध पीने का प्रयास करें। यह बहुत पुरानी दादी-नानी का नुस्खा है।

Ans: नमस्ते। मुझे यह सुनकर दुख हुआ। मेरा सुझाव है कि आप पहले ऑर्थोपेडिक सर्जन से मिलें ताकि आपका पूरा मूल्यांकन हो सके और फिर फिजियोथेरेपिस्ट से मिलें। जब चोट दर्दनाक प्रकृति की हो तो मैं तेल या मलहम लगाने की सलाह नहीं देता। आपके ठीक होने की मेरी शुभकामनाएँ।