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How to manage diabetes type 2 with high HbA1c levels?

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1146 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Jun 26, 2024

Dr Karthiyayini Mahadevan has been practising for 30 years.
She specialises in general medicine, child development and senior citizen care.
A graduate from Madurai Medical College, she has DNB training in paediatrics and a postgraduate degree in developmental neurology.
She has trained in Tai chi, eurythmy, Bothmer gymnastics, spacial dynamics and yoga.
She works with children with development difficulties at Sparrc Institute and is the head of wellness for senior citizens at Columbia Pacific Communities.... more
Rajan Question by Rajan on Jun 15, 2024English
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Health

हेलो डॉक्टर मैं पिछले 2 साल से मधुमेह से पीड़ित हूँ, मेरा h1bas 8.5 है और उपवास प्लाज्मा ग्लूकोज 186 और रैंडम 257 है। ली जाने वाली दवा मेटफॉर्मिन 500 मिलीग्राम है जिसमें ग्लिम 2 है। मुझे क्या खाना चाहिए या क्या नहीं खाना चाहिए या कोई व्यायाम करना चाहिए कृपया मुझे सुझाव दें

Ans: जीवनशैली में बदलाव एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए अपने आहार अनुशासन से शुरुआत करें। चीनी और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से सख्त परहेज करें। जटिल रूप में कार्बोहाइड्रेट का कम हिस्सा लें। समय पर भोजन करें और शाम 7 बजे से पहले डिनर करें। सप्ताह में पांच दिन 30 मीटर तक तेज चलने जैसे मध्यम तीव्रता वाले व्यायाम करें।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

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Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Apr 26, 2024

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Health
नमस्ते डॉक्टर। मुझे हाल ही में टाइप 2 डायबिटीज़ का पता चला है। कुछ दिन पहले मैंने अपना शुगर लेवल चेक किया था और पाया कि यह फ़ास्टिंग-273 और PPBS-298 है। मैंने डॉक्टर को दिखाया और उन्होंने मुझे एक हफ़्ते के लिए मेटफ़ॉर्मिन-1g और एटोरवास्टेटिन-40 लेने की सलाह दी। मैंने एक हफ़्ते तक सिर्फ़ मेटफ़ॉर्मिन लिया और जब मैंने अपना ग्लूकोज़ चेक किया तो पाया कि यह फ़ास्टिंग-173 और PPBS-230 है। अब डॉक्टर ने मुझे एक हफ़्ते के लिए मेटफ़ॉर्मिन-1G और ज़ीटा एम और एटोरवास्टेटिन-40 लेने की सलाह दी है। कृपया सलाह दें कि मुझे क्या करना चाहिए। और मैं अपने शुगर लेवल को कैसे सामान्य कर सकता हूँ।
Ans: चूंकि आपका रक्त शर्करा स्तर सीमा से बाहर है, इसलिए दवा लेना जारी रखना होगा। आहार में बदलाव करके असामान्य रक्त शर्करा के स्तर को धीरे-धीरे कम किया जा सकता है। संतुलित आहार में संपूर्ण, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ, साबुत अनाज (ब्राउन राइस, क्विनोआ, ओट्स), फलियां और सब्जियां जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल होंगे। अपने आहार में एवोकाडो, नट्स और जैतून के तेल जैसे स्वस्थ वसा शामिल करें। मछली, पोल्ट्री, टोफू और बीन्स जैसे लीन प्रोटीन आपके ग्लाइसेमिक इंडेक्स को कम कर देंगे। मीठे खाद्य पदार्थ, रिफाइंड कार्ब्स और संतृप्त वसा को सीमित करें। शारीरिक रूप से सक्रिय रहें जो इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है और रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करता है।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1146 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Oct 08, 2024

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Health
मेरी उम्र 60 साल है। मेरा वजन 71 किलो है। मैं पिछले 27 सालों से मधुमेह से पीड़ित हूँ। मैं दवा के साथ-साथ इंसुलिन भी लेता था। दिन में भोजन से पहले अजाडुओ 10/5 मिलीग्राम और रायजोडेक इंसुलिन 22 यूनिट और रात में लिनवास टैब और इंसुलिन 16 यूनिट। आज मेरा उपवास शर्करा 74 था। साथ ही hba1c मापा और 6.2% पाया गया। औसत रक्त शर्करा 131 पाया गया। कृपया सलाह दें कि मुझे किस प्रकार का भोजन करना चाहिए। साथ ही व्यायाम भी करना चाहिए। मैं नियमित रूप से योग और सुबह की सैर करता था। धन्यवाद।
Ans: एक ही दिन में पाँच बार अपना ब्लड शुगर चेक करवाएँ
1. नाश्ते से पहले उठते ही
2. नाश्ते के एक घंटे बाद
3. दोपहर के भोजन के दो घंटे बाद
4. रात के खाने से पहले और
5. रात के खाने के एक घंटे बाद
अपने आहार के लिए विस्तृत मेनू के लिए पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें
कुल मिलाकर रात का खाना जल्दी खाएँ
रात के खाने में भारी मात्रा में पशु प्रोटीन से बचें
नियमित शारीरिक व्यायाम जैसे कि सप्ताह में पाँच दिन प्रतिदिन 30 मीटर तेज चलना

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Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Nov 20, 2024

Asked by Anonymous - Nov 19, 2024English
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Health
नमस्ते सर, मेरा नाम नरेन्द्र है, मेरी उम्र 41 वर्ष है और मेरा वजन 83 है, मेरा एचबीए1सी 6.6 है और औसत ग्लूकोज स्तर 142 है। उपवास 101 और दोपहर के भोजन के बाद 110 और अब तक मैं मधुमेह से संबंधित किसी भी दवा का उपयोग नहीं कर रहा हूँ। कृपया सुझाव दें कि मुझे मधुमेह है या नहीं, अब मुझे क्या करना चाहिए
Ans: आपके HbA1c स्तर 6.6% और औसत ग्लूकोज स्तर के आधार पर, ऐसा प्रतीत होता है कि आप प्रीडायबिटीज श्रेणी में हो सकते हैं। अपने आहार का प्रबंधन करना और अच्छी तरह से व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। अपने भोजन में प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर युक्त कार्ब्स का अच्छा मिश्रण शामिल करें। सोडा, जूस और अन्य मीठे पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें। हिस्से के आकार का ध्यान रखें। स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए नियमित अंतराल पर खाने की कोशिश करें और सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट का मध्यम व्यायाम करने का लक्ष्य रखें। व्यक्तिगत सलाह के लिए अपने पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

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Milind

Milind Vadjikar  |861 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Jan 16, 2025

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Money
नमस्ते, मैं 41 साल का एक नया निवेशक हूँ, अब तक मैंने विभिन्न MF श्रेणियों में 10 लाख का निवेश किया है। यहाँ SIP और एकमुश्त निवेश की सूची दी गई है: निप्पॉन लार्ज कैप में 20 हज़ार, क्वांट मिड कैप में 15 हज़ार ICICI प्रू मल्टी एसेट में 15 हज़ार पराग पारेख फ्लेक्सी कैप में 15 हज़ार एडलवाइस स्मॉल कैप में 15 हज़ार मोतीलाल ओसवाल मिड स्मॉल हेल्थकेयर इंडेक्स फंड में 1 लाख एकमुश्त ICICI प्रू ऑल सीजन बॉन्ड फंड में 2 लाख एकमुश्त PPF में 12.5 हज़ार/माह क्या मैं अपने रिटायरमेंट लक्ष्यों, बच्चों की शिक्षा (9 साल और 5 महीने का), शादी आदि को प्राप्त कर सकता हूँ और क्या मुझे अपने पोर्टफोलियो को संतुलित करने की आवश्यकता है। साथ ही, क्या मुझे अन्य निवेश विकल्पों पर विचार करने की आवश्यकता है।
Ans: नमस्ते;

म्यूचुअल फंड में आपका मौजूदा एकमुश्त और मासिक निवेश आपके बच्चों की शिक्षा और शादी की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त हो सकता है। (~2 करोड़)

इसके अलावा यह रिटायरमेंट के लिए एक कोष (~5 करोड़) भी प्रदान कर सकता है।

अगर आपकी बेटी है तो SSY (12.5 हजार प्रति माह) में निवेश करें क्योंकि इसमें ब्याज PPF से ज़्यादा है और अन्य लाभ भी समान हैं, बस निकासी का चरण अलग है।

साथ ही आप NPS (~20 हजार प्रति माह) के ज़रिए अपनी रिटायरमेंट प्लानिंग को पूरा कर सकते हैं।

अपने फंड के प्रदर्शन की सालाना समीक्षा श्रेणी औसत और बेंचमार्क के संदर्भ में करें।

हैप्पी इन्वेस्टिंग;
X: @mars_invest

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Milind

Milind Vadjikar  |861 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Jan 16, 2025

Asked by Anonymous - Jan 11, 2025English
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Money
मेरी आयु 48 वर्ष है, आय: 2.5 लाख प्रति माह, पीपीएफ राशि 47 लाख, एनपीएस - 20 लाख, एफडी - 37 लाख, जीवन बीमा - 80 लाख, व्यय 75 हजार प्रति माह। कृपया मुझे 2036 से 2 लाख प्रति माह आय के लिए कोई योजना सुझाएँ।
Ans: नमस्ते;

आपको 2 लाख से ज़्यादा की कर-पश्चात मासिक आय उत्पन्न करने के लिए 6 करोड़ के कोष की आवश्यकता हो सकती है। (6% वार्षिकी दर और 30% कर मानते हुए)

मान लें कि आपका मौजूदा निवेश 2035 तक बना रहेगा (पीपीएफ, एनपीएस, एफडी) तो यह 2.93 करोड़ के संचयी कोष में बढ़ सकता है। (पीपीएफ में 12.5 लाख प्रति माह + 47 लाख @ 6.9%, एनपीएस में 20 लाख प्रति माह + 20 लाख @ 8%, 37 लाख की एफडी @ 7.4%)

इसलिए आपको मासिक सिप के ज़रिए (6-2.93=3.07 करोड़) के अंतर को भरना होगा।

आप शुद्ध इक्विटी म्यूचुअल फंड के संयोजन में 1 लाख के मासिक सिप से शुरुआत कर सकते हैं और 11 वर्षों में अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए हर साल कम से कम 3% की वृद्धि कर सकते हैं।

यहाँ मान लिया गया है कि आपके पास 80 लाख का टर्म लाइफ़ इंश्योरेंस है जिसका कोई मैच्योरिटी वैल्यू नहीं है।

यदि यह एक एंडोमेंट पॉलिसी है तो 80 लाख की परिपक्वता मूल्य मानते हुए आप शुद्ध इक्विटी म्यूचुअल फंड के संयोजन में 83 हजार के फ्लैट मासिक सिप के साथ अपना लक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं।

जैसे-जैसे आप अपनी सेवानिवृत्ति के करीब पहुँचते हैं, इक्विटी फंड से अपने लाभ को लिक्विड फंड में स्थानांतरित करना सुनिश्चित करें ताकि यह बाजार की अस्थिरता से प्रभावित न हो।

हैप्पी इन्वेस्टिंग;
X: @mars_invest

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Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |297 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jan 16, 2025

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Career
नमस्कार, मैं वर्तमान में बीटेक बायोटेक्नोलॉजी पाठ्यक्रम कर रहा हूं। मैं विदेश में अपना मास्टर्स करना चाहता था, लेकिन मैं इस बात को लेकर बहुत उलझन में हूं कि मुझे किस विषय में मास्टर्स करना चाहिए। क्या आप मुझे औद्योगिक या अनुसंधान उन्मुख कार्यक्रमों में जाने के बारे में कुछ स्पष्टता दे सकते हैं।
Ans: आपको सलाह दी जाती है कि आप विदेश से अपनी मास्टर डिग्री के विषय को नेट पर खोजें, जिसे बी.टेक बायोटेक्नोलॉजी कोर्स के सफल समापन के बाद आगे बढ़ाया जा सकता है। बायोटेक्नोलॉजी और औद्योगिक अनुसंधान से जुड़े विषयों को खोजें। शुभकामनाएँ। बस मेरा अनुसरण करें। भगवान आपका भला करे। प्रोफेसर..................................:)

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Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |297 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jan 16, 2025

Asked by Anonymous - Jan 16, 2025English
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Career
मेरा बेटा एक बहुराष्ट्रीय ऊर्जा कंपनी में काम कर रहा है। कार्य संस्कृति बहुत अच्छी है, वेतन भी अच्छा है। उन्होंने वर्ष 2023 में CSE में अपना B.Tech किया। वह ERP सेक्शन (कम कोडिंग) में एक सॉफ्टवेयर इंजीनियर के रूप में काम कर रहे हैं। मेरे बेटे को कोडिंग (क्रिएटिव) से संबंधित नौकरी में दिलचस्पी है। उसके पास GATE (2023) का स्कोर 581 (जनरल कैट) है। मेरे प्रश्न हैं 1) क्या GATE स्कोर का उपयोग करके CSE में M.Tech करना उचित है? यदि हाँ, तो कौन से शीर्ष कॉलेज को प्राथमिकता दी जा सकती है? 2) या, क्या वह अनुभव प्राप्त करने के लिए कुछ और वर्षों तक अपनी वर्तमान नौकरी जारी रखेगा 3) या, एक नई कंपनी में स्विच करेगा? अग्रिम धन्यवाद।
Ans: अगर उसे पढ़ाने या शोध में रुचि है तो उसे एम.टेक. करना चाहिए, अन्यथा नहीं। उसे अपनी वर्तमान नौकरी जारी रखने दें। ऑनलाइन एमबीए उसे बहुत ज़्यादा पैसे देगा। उसे इसके लिए जाने दें। दूसरी कंपनी में जाने की ज़रूरत नहीं है। लुढ़कते पत्थर पर काई नहीं जमती। उसे शुभकामनाएँ। बस मेरा अनुसरण करें। भगवान उसका भला करे। प्रोफेसर..................................:)

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Nitin

Nitin Narkhede  |50 Answers  |Ask -

MF, PF Expert - Answered on Jan 16, 2025

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Money
नमस्ते सर, मेरे पोर्टफोलियो में निम्नलिखित MF हैं HDFC मिड-कैप ऑपर्च्युनिटी फंड - 16.39 लाख ICICI प्रू लार्ज एंड मिड कैप फंड - 9.96 लाख निप्पॉन इंडिया लार्ज कैप फंड - 10.15 लाख निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप फंड - 9.4 लाख ICICI प्रू वैल्यू डिस्कवरी फंड -9.35 लाख JM फ्लेक्सीकैप फंड - 7.39 लाख ICICI प्रू इंफ्रास्ट्रक्चर फंड 7.29 लाख HDFC लार्ज एंड मिड कैप फंड - 6.29 लाख SBI लॉन्ग टर्म इक्विटी फंड - 4 लाख मोतीलाल ओसवाल मिडकैप फंड - 25 हजार कुल 83 लाख। कृपया सलाह दें कि क्या मैं निवेश से 75 हजार प्रति माह आय उत्पन्न कर सकता हूँ। अग्रिम धन्यवाद
Ans: प्रिय अशोक, हाँ, आप अपने ₹83 लाख के निवेश पोर्टफोलियो से ₹75,000/माह कमा सकते हैं, जिस पर आपको सालाना औसतन 10-12% का रिटर्न मिलेगा। अपने इक्विटी फंड से SWP का उपयोग करने और पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करने पर विचार करें, ताकि स्थिरता के लिए डेट फंड जैसे कुछ सुरक्षित, आय-उत्पादक निवेश शामिल किए जा सकें। कारण यह है कि अगर किसी भी तिमाही में रिटर्न 12% से कम हो जाता है, तो आपकी पूंजी खत्म हो सकती है। और फिर आपको निकासी कम करनी पड़ सकती है। सुझाव यह है कि केवल 6% रिटर्न निकालें या अपने निवेश को 1.5 CR तक बढ़ाएँ ताकि आपकी निकासी MF राशि में आपकी वृद्धि से अधिक हो और आपकी पूंजी हमेशा सुरक्षित रहे।
सादर, नितिन नरखेड़े संस्थापक समृद्धि लाइफस्टाइल हब, निःशुल्क वेबिनार https://bit.ly/PLH-Webinar

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Nitin

Nitin Narkhede  |50 Answers  |Ask -

MF, PF Expert - Answered on Jan 16, 2025

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Money
प्रिय महोदय, मैंने 8.7 महीने पूरे कर लिए हैं और पीएफ की राशि निकाल ली है। लेकिन मुझे पेंशन प्राधिकरण से प्रमाण पत्र मिल गया है। क्या मैं ईपीएफओ कार्यालय में प्रमाण पत्र जमा करके पेंशन प्राप्त कर सकता हूं या मुझे पैसे निकालने होंगे। क्या करना है। कृपया मार्गदर्शन करें
Ans: कर्मचारी पेंशन योजना (ईपीएस) के तहत पात्रता के लिए न्यूनतम सेवा आवश्यकता 10 वर्ष की सेवा है। दुर्भाग्य से, 8 वर्ष और 7 महीने की सेवा के साथ, आप मासिक पेंशन के लिए पात्र होने के लिए न्यूनतम 10-वर्ष की आवश्यकता को पूरा नहीं करते हैं।
यदि आपने पीएफ राशि निकाली है, तो जांच लें कि क्या आपकी पिछली रोजगार जानकारी भी शामिल की गई थी, यदि हां, तो आप ईपीएस के लिए पात्र हो सकते हैं क्योंकि आपकी सेवाएं 10 वर्ष से अधिक हो गई हैं। उस स्थिति में, आप ईपीएस पेंशन के लिए अनुरोध प्रस्तुत कर सकते हैं।
सादर, नितिन नरखेड़े संस्थापक समृद्धि जीवन शैली हब, निःशुल्क वेबिनार https://bit.ly/PLH-Webinar

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Nitin

Nitin Narkhede  |50 Answers  |Ask -

MF, PF Expert - Answered on Jan 16, 2025

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Money
प्रिय महोदय, मैंने 8.7 महीने पूरे कर लिए हैं और पीएफ राशि निकाल ली है। लेकिन मुझे पेंशन प्राधिकरण से प्रमाण पत्र मिल गया है। क्या मैं ईपीएफओ कार्यालय में प्रमाण पत्र जमा करके पेंशन प्राप्त कर सकता हूं या मुझे पैसे निकालने होंगे। क्या करना है। कृपया मार्गदर्शन करें
Ans: प्रिय प्रेम,
कर्मचारी पेंशन योजना (EPS) के तहत पात्रता के लिए न्यूनतम सेवा आवश्यकता 10 वर्ष की सेवा है। दुर्भाग्य से, 8 वर्ष और 7 महीने की सेवा के साथ, आप मासिक पेंशन के लिए पात्र होने के लिए न्यूनतम 10-वर्ष की आवश्यकता को पूरा नहीं करते हैं।
यदि आपने PF राशि निकाली है, तो जाँच लें कि क्या आपके पिछले रोजगार विवरण भी शामिल किए गए थे, यदि हाँ, तो आप EPS के लिए पात्र हो सकते हैं क्योंकि आपकी सेवाएँ 10 वर्ष से अधिक हो गई हैं। उस स्थिति में, आप EPSP के लिए अनुरोध प्रस्तुत कर सकते हैं।
सादर, नितिन नरखेड़े संस्थापक समृद्धि जीवन शैली हब, निःशुल्क वेबिनार https://bit.ly/PLH-Webinar

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