नमस्ते मेरे बेटे को वीडियो, वेब श्रृंखला या गेम के रूप में नाटक करने की लत है। मैंने कई चीजें करने की कोशिश की जैसे उसे समझाना या स्क्रीन टाइम कम करने पर उसे ट्रीट देना या कभी-कभी डांटना, लेकिन कुछ भी काम नहीं आ रहा है। वह आदतन ऐसा है कि जब भी उसे मौका मिलता है तो वह मोबाइल, टैब या टेलीविजन का रिमोट उठा लेता है। कृपया मुझे मार्गदर्शन करें कि मैं उसकी आदत कैसे बदलूं। मैं वास्तव में चिंतित हूं क्योंकि इससे उनके स्वास्थ्य और अध्ययन पर असर पड़ रहा है।' आपका अग्रिम में ही बहुत धन्यवाद।

Ans: प्रिय दिव्या, मेरी राय में आशा और डर सबसे मजबूत भावनाएं हैं। और हम नौकरी पर पालन-पोषण सीखते हैं। दूसरे, मिररिंग एक अच्छी तरह से काम की गई रणनीति है। स्क्रीन टाइम सहित प्रौद्योगिकी हमें 'डोपामाइन' देती है और हमारी इंद्रियों के उपयोग को बढ़ाती है। इसके विपरीत, सामान्य गति वाली जिंदगी कोई मजेदार और 'नीरस' नहीं लगती। हर बच्चा सीमाओं से परे जाकर अपनी आत्म-पहचान प्रस्तुत करना चाहता है। इससे दोनों पक्षों में बहस और गुस्सा बढ़ जाता है, माता-पिता और बच्चे की ओर से भी। रणनीतियाँ जो मदद करती हैं: 1. अपना उपकरण नीचे रखें और परिवार से अपने दिन के बारे में बात करें। 2. खाना खाते समय एक परिवार के रूप में चर्चा सुनना और सहमत होना एक बेहतरीन जुड़ाव है। 3. बेडरूम और डाइनिंग टेबल के रूप में नो-टेक जोन का होना दूसरी बात है। 4. अंत में, बच्चे को कार्यदिवस के दौरान आधा घंटा और सप्ताहांत के दौरान अतिरिक्त 1 घंटा देने से मदद मिलती है। यह 'मुझे क्या करना चाहिए' 'मैं ऊब गया हूं' कारण हैं जो 'डोपामाइन ठीक करने की मांग करते हैं। और दिव्या, उसी उम्र के बच्चों को आमंत्रित करती है जो आपके बच्चे के साथ मिलकर खेलते हैं। पारिवारिक खेल की रातें, एक साथ नृत्य करना और सोने के समय की कहानियाँ भी काम करती हैं। जो काम आया, उस पर वापस लौटें।

Ans: स्क्रीन टाइम बच्चे का बहुत सारा उत्पादक समय छीन लेता है और उन्हें अपने कौशल विकसित करने की अनुमति नहीं देता है।
इसलिए इसे कम करने के लिए हमें निम्नलिखित बातों का ध्यान रखना होगा:

1.आपको इसे धीरे-धीरे कम करना चाहिए और ऐसे समय में जब आप निगरानी के लिए वहां हों और उसके साथ समय बिताने में सक्षम हों।

2.आपको उसे समान रूप से सुदृढ़ गतिविधियाँ (किताबें पढ़ना, संवेदी गतिविधियाँ आदि) देनी चाहिए ताकि बच्चा गैजेट्स के बजाय गतिविधि के साथ अधिक समय बिता सके।

3. निरंतरता ही कुंजी है, इसलिए अपने प्रयासों में निरंतरता बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
4.एक बार जब आप एक समय में कटौती का लक्ष्य हासिल कर लेते हैं, तो आप धीरे-धीरे इसे अन्य समय अंतराल पर भी शुरू कर सकते हैं।

Ans: कुछ सांकेतिक रणनीति का उपयोग करके उसे आत्म-जागरूकता और नियंत्रण पर रखें।
हर सही व्यवहार से उसे एक टोकन मिलता है और नकारात्मक व्यवहार के टोकन को वापस रखा जा सकता है।
इस रणनीति का उपयोग करते समय, आपको केवल सही व्यवहार के लिए टोकन देकर सावधान रहने की आवश्यकता है। वह इसे एकत्र कर सकता है और इसका आदान-प्रदान करके आपसे पुरस्कार प्राप्त कर सकता है।

Ans: प्रिय अनाम,
यह उसकी उम्र के हिसाब से जितना सामान्य लगता है, थोड़ा सा प्रयोग भी लत का कारण बन सकता है। जब यह फोकस और एकाग्रता को प्रभावित करना शुरू कर देता है, तो इसमें थोड़े से हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।
कृपया अपने शहर में एक किशोर परामर्शदाता/मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें जो स्थिति का आकलन कर सके और बातचीत और सलाह से परे कुछ कर सके।
जो बात काम करेगी वह बातचीत और कुछ अभ्यासों का संयोजन है जो इस आदत को तोड़ देगी और बाहर और अंदर की ओर एक बेहतर संचार स्थापित करेगी।
तो, उस मदद और मार्गदर्शन को लेने में संकोच न करें। आप इसके लिए खुद को धन्यवाद देंगे.

शुभकामनाएं!

Ans: यह मुश्किल होगा लेकिन आपको दृढ़ रहना होगा
उसे बताएं कि उसके पास कुल 1 घंटे का समय है। उसे अपनी पसंद के अनुसार विभाजित करना है। लेकिन एक बार समय पूरा हो जाने पर स्क्रीन या रिमोट हटा दें। चाहे कितना भी गुस्सा क्यों न हो, नियम नहीं बदलना चाहिए। उसे यह एहसास होने में एक सप्ताह लगेगा कि आप गंभीर हैं और पीछे नहीं हटेंगे। उसे बच्चों के पार्क में ले जाएं या किसी दोस्त के साथ खेलने का समय तय करें या छुट्टियों में चिड़ियाघर की सैर कराएं। उसके साथ किताब पढ़ना शुरू करें।