डॉ. बख्शी मैं अपने बच्चे के स्क्रीन समय को सकारात्मक तरीके से कैसे सीमित कर सकता हूं? जब मैं टीवी बंद कर देता हूं या उसका स्क्रीन टाइम सीमित कर देता हूं तो मेरा बेटा बहुत नाराज हो जाता है। मैं उसके नख़रे और आक्रामक व्यवहार से कैसे निपटूँ?

Ans: स्क्रीन टाइम बच्चे का बहुत सारा उत्पादक समय छीन लेता है और उन्हें अपने कौशल विकसित करने की अनुमति नहीं देता है।
इसलिए इसे कम करने के लिए हमें निम्नलिखित बातों का ध्यान रखना होगा:

1.आपको इसे धीरे-धीरे कम करना चाहिए और ऐसे समय में जब आप निगरानी के लिए वहां हों और उसके साथ समय बिताने में सक्षम हों।

2.आपको उसे समान रूप से सुदृढ़ गतिविधियाँ (किताबें पढ़ना, संवेदी गतिविधियाँ आदि) देनी चाहिए ताकि बच्चा गैजेट्स के बजाय गतिविधि के साथ अधिक समय बिता सके।

3. निरंतरता ही कुंजी है, इसलिए अपने प्रयासों में निरंतरता बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
4.एक बार जब आप एक समय में कटौती का लक्ष्य हासिल कर लेते हैं, तो आप धीरे-धीरे इसे अन्य समय अंतराल पर भी शुरू कर सकते हैं।

Ans: प्रिय शुभम्,
5 साल के बच्चे के लिए तर्क समझना कैसे संभव है जब वह भावनात्मक रूप से चिड़चिड़ा हो रहा हो?
जैसा कि आपने स्वयं कहा था; जबकि इसे रोका और बदला जा सकता था, ऐसा नहीं किया गया। शायद उन्हें लगा कि 'हिंसक' व्यवहार करना ठीक है (हालाँकि मैं उस संदर्भ को नहीं समझता जिसमें आपने इस शब्द का उपयोग किया है)।
अब। अचानक जब आप और आपकी पत्नी उसे रोकने की कोशिश कर रहे हैं, तो वह पीछे हट रहा है क्योंकि इस व्यवहार का पहले उसे इनाम मिला था। उसके पास आपकी पहले की चुप्पी ही आपका प्यार और स्नेह है जिसके लिए उसे डर है कि अगर उसने अपना व्यवहार बंद कर दिया तो वह अब वापस ले लिया जाएगा।
तो, तर्क काम नहीं करेगा; यह वयस्कों के साथ काम नहीं करता है, और यहाँ बच्चा केवल 5 वर्ष का है।
इसलिए जो किया गया था उसे पूर्ववत करने के लिए बहुत प्रयास और धैर्य की आवश्यकता होगी (उन सभी बातों से परे जो आप और आपकी पत्नी कर रहे हैं)।
से शुरू:
- उसके नख़रे को नज़रअंदाज करना; वह थकावट में खुद को टाइम-आउट कर देगा
- उसकी आंखों के स्तर पर उससे बात करना; अपने घुटनों के बल बैठ जाएं, ताकि वह आपकी ऊंचाई से भयभीत महसूस न करें
- उसे खूब गले लगाना; एक देखभालपूर्ण स्पर्श हजारों शब्दों के बराबर है
- उसे बताना कि जब उसका जन्म हुआ था तो आप दोनों कितने उत्साहित थे; इससे यह सुनिश्चित हो सकता है कि नए बच्चे के आने के बाद भी वह खास रहेगा
- रचनात्मक चीजों से उसका ध्यान भटकाना; कहानी कहने और बढ़िया मोटर कौशल वाले खेल फोकस और एकाग्रता में सुधार करते हैं
- चीनी से भरे खाद्य पदार्थों में कटौती; शुगर बूस्ट कृत्रिम है और इससे बच्चा या कोई भी व्यक्ति थोड़ा चिंतित हो सकता है
- उसे यह सुनिश्चित करना कि उससे बहुत प्यार किया जाता है; उसे गले लगाते समय ज़ोर से कहने से समय के साथ उसका व्यवहार नरम हो जाएगा

इन्हें आज़माएं और मुझे आशा है कि ये काम करेंगे। यदि नहीं, तो कृपया बिना देर किए किसी पेशेवर से अपॉइंटमेंट लें जो आपके बेटे की उम्र के बच्चों की देखभाल कर सके।

शुभकामनाएं!

Ans: स्क्रीन की लत से बाहर आना कठिन है लेकिन आपकी निरंतरता और लचीलेपन से यह किया जा सकता है।
आप स्क्रीन पर बिताए गए पूरे घंटों का नोट ले सकते हैं।
इसके बाद इसे हर एक या दो दिन में केवल आधे घंटे से एक घंटे तक कम करने का प्रयास करें और ऐसा करने के लिए किए गए प्रयास की प्रशंसा करें। अपने बच्चे को अपने साथ कुछ मज़ेदार समय बिताने के लिए प्रेरित करें, जैसे कि सैर पर जाना और साथ में किसी प्रकार के खेलों में भाग लेना शुरू करना। यह एक क्रमिक प्रक्रिया होगी, फिर यह आप दोनों के लिए भारी नहीं होगी।

Ans: आप बच्चे को वैकल्पिक गतिविधियों में शामिल कर सकते हैं और उसे व्यस्त रख सकते हैं। रेत से खेलना, पानी से खेलना आदि जैसी विभिन्न संवेदी गतिविधियाँ हो सकती हैं जो समान या अधिक प्रबल होंगी और इससे आपको स्क्रीन समय कम करने में मदद मिलेगी। आपको स्क्रीन समय देने से बचना चाहिए और यह 15 से 20 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। एक दिन।