मेरा 5 साल का बेटा गैजेट्स का आदी है। अगर हम इसे बंद कर देते हैं तो वह बहुत गुस्सा हो जाते हैं। हमने टीवी रिमोट को छिपाने, मोबाइल पर पासवर्ड बदलने और घर पर टीवी और गैजेट्स के लिए सख्त नियम तय करने की कोशिश की है। वह अस्थायी रूप से सहमत है. लेकिन दुर्लभ अवसर पर उसे उपलब्ध डिवाइस पर कुछ अतिरिक्त मिनटों के लिए यह मिलता है, वह वही व्यवहार प्रदर्शित करता है। हम इसे कैसे ठीक करते हैं?

Ans: प्रिय दिव्या, मेरी राय में आशा और डर सबसे मजबूत भावनाएं हैं। और हम नौकरी पर पालन-पोषण सीखते हैं। दूसरे, मिररिंग एक अच्छी तरह से काम की गई रणनीति है। स्क्रीन टाइम सहित प्रौद्योगिकी हमें 'डोपामाइन' देती है और हमारी इंद्रियों के उपयोग को बढ़ाती है। इसके विपरीत, सामान्य गति वाली जिंदगी कोई मजेदार और 'नीरस' नहीं लगती। हर बच्चा सीमाओं से परे जाकर अपनी आत्म-पहचान प्रस्तुत करना चाहता है। इससे दोनों पक्षों में बहस और गुस्सा बढ़ जाता है, माता-पिता और बच्चे की ओर से भी। रणनीतियाँ जो मदद करती हैं: 1. अपना उपकरण नीचे रखें और परिवार से अपने दिन के बारे में बात करें। 2. खाना खाते समय एक परिवार के रूप में चर्चा सुनना और सहमत होना एक बेहतरीन जुड़ाव है। 3. बेडरूम और डाइनिंग टेबल के रूप में नो-टेक जोन का होना दूसरी बात है। 4. अंत में, बच्चे को कार्यदिवस के दौरान आधा घंटा और सप्ताहांत के दौरान अतिरिक्त 1 घंटा देने से मदद मिलती है। यह 'मुझे क्या करना चाहिए' 'मैं ऊब गया हूं' कारण हैं जो 'डोपामाइन ठीक करने की मांग करते हैं। और दिव्या, उसी उम्र के बच्चों को आमंत्रित करती है जो आपके बच्चे के साथ मिलकर खेलते हैं। पारिवारिक खेल की रातें, एक साथ नृत्य करना और सोने के समय की कहानियाँ भी काम करती हैं। जो काम आया, उस पर वापस लौटें।

Ans: स्क्रीन की लत से बाहर आना कठिन है लेकिन आपकी निरंतरता और लचीलेपन से यह किया जा सकता है।
आप स्क्रीन पर बिताए गए पूरे घंटों का नोट ले सकते हैं।
इसके बाद इसे हर एक या दो दिन में केवल आधे घंटे से एक घंटे तक कम करने का प्रयास करें और ऐसा करने के लिए किए गए प्रयास की प्रशंसा करें। अपने बच्चे को अपने साथ कुछ मज़ेदार समय बिताने के लिए प्रेरित करें, जैसे कि सैर पर जाना और साथ में किसी प्रकार के खेलों में भाग लेना शुरू करना। यह एक क्रमिक प्रक्रिया होगी, फिर यह आप दोनों के लिए भारी नहीं होगी।

Ans: आप बच्चे को वैकल्पिक गतिविधियों में शामिल कर सकते हैं और उसे व्यस्त रख सकते हैं। रेत से खेलना, पानी से खेलना आदि जैसी विभिन्न संवेदी गतिविधियाँ हो सकती हैं जो समान या अधिक प्रबल होंगी और इससे आपको स्क्रीन समय कम करने में मदद मिलेगी। आपको स्क्रीन समय देने से बचना चाहिए और यह 15 से 20 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। एक दिन।

Ans: यह मुश्किल होगा लेकिन आपको दृढ़ रहना होगा
उसे बताएं कि उसके पास कुल 1 घंटे का समय है। उसे अपनी पसंद के अनुसार विभाजित करना है। लेकिन एक बार समय पूरा हो जाने पर स्क्रीन या रिमोट हटा दें। चाहे कितना भी गुस्सा क्यों न हो, नियम नहीं बदलना चाहिए। उसे यह एहसास होने में एक सप्ताह लगेगा कि आप गंभीर हैं और पीछे नहीं हटेंगे। उसे बच्चों के पार्क में ले जाएं या किसी दोस्त के साथ खेलने का समय तय करें या छुट्टियों में चिड़ियाघर की सैर कराएं। उसके साथ किताब पढ़ना शुरू करें।