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Komal Jethmalani |395 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jul 08, 2023

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more

Question by vinay on Jun 25, 2023English

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मेरी फास्टिंग शुगर 180 है और पीपी के बाद 130 है कृपया सलाह दें कि मैं अपनी फास्टिंग शुगर को कैसे कम कर सकता हूं। विनय कुमार

Ans: उपवास के दौरान रक्त शर्करा की मात्रा में वृद्धि (हाइपरग्लेसेमिया) मधुमेह के उच्च जोखिम का एक संकेतक है। रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए एक आहार आहार का पालन करें जिसमें छोटे और बार-बार भोजन करना शामिल है। साबुत गेहूं, ब्राउन चावल, ब्राउन ब्रेड, रागी, मल्टी ग्रेन आदि जैसे जटिल और उच्च फाइबर कार्बोहाइड्रेट शामिल करें। हर दिन पतला दूध, छाछ या दही लें। गहरे हरे पत्तेदार सब्जियाँ और अन्य सब्जियाँ खायें। सलाद का सेवन प्रतिदिन करना चाहिए। रोजाना कम कैलोरी वाले फल जैसे सेब, पपीता और खट्टे फल का सेवन करें। सेम और फलियां, अंडे या दुबला मांस जैसे अच्छे प्रोटीन खाद्य पदार्थ शामिल करें। सफेद चीनी, ब्राउन शुगर, गुड़, आइसिंग शुगर, फ्रॉस्टिंग और इसके उत्पादों जैसे कैंडी, मिठाई, केक आदि से बचें। नियमित व्यायाम आहार अपनाएं। अच्छी नींद लें और रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।

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