सर, मैं 46 वर्ष का हूँ, मेरा फास्टिंग शुगर 105 है और पीपी शुगर 85 है। कृपया बताएं कि शुगर की सामान्य सीमा कैसे प्राप्त की जाए।
Ans: सप्ताह में कम से कम 5 दिन शारीरिक गतिविधि को बढ़ाकर कम से कम 30 से 60 मिनट प्रतिदिन करें, 2 दिन से ज़्यादा का अंतर न रखें। आहार में बदलाव करें और कार्बोहाइड्रेट कम करें और मात्रा कम करें। ढेर सारी सब्ज़ियाँ और सलाद खाएँ। मैदा या पैकेज्ड खाद्य पदार्थों से बचें। 3 महीने बाद दोबारा जाँच करवाएँ और HbA1C भी करवाएँ।
बेस्ट,
डॉ. चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस,
सफ़दरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली