आदरणीय महोदया, मेरी फास्टिंग शुगर 105 है और पीपी 157 है। कृपया सलाह दें।

Ans: उपवास के दौरान रक्त शर्करा की मात्रा में वृद्धि (हाइपरग्लेसेमिया) मधुमेह के उच्च जोखिम का एक संकेतक है। रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए एक आहार आहार का पालन करें जिसमें छोटे और बार-बार भोजन करना शामिल है। साबुत गेहूं, ब्राउन चावल, ब्राउन ब्रेड, रागी, मल्टी ग्रेन आदि जैसे जटिल और उच्च फाइबर कार्बोहाइड्रेट शामिल करें। हर दिन पतला दूध, छाछ या दही लें। गहरे हरे पत्तेदार सब्जियाँ और अन्य सब्जियाँ खायें। सलाद का सेवन प्रतिदिन करना चाहिए। रोजाना कम कैलोरी वाले फल जैसे सेब, पपीता और खट्टे फल का सेवन करें। सेम और फलियां, अंडे या दुबला मांस जैसे अच्छे प्रोटीन खाद्य पदार्थ शामिल करें। सफेद चीनी, ब्राउन शुगर, गुड़, आइसिंग शुगर, फ्रॉस्टिंग और इसके उत्पादों जैसे कैंडी, मिठाई, केक आदि से बचें। नियमित व्यायाम आहार अपनाएं। अच्छी नींद लें और रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।

Ans: आहार, व्यायाम, औषधियाँ। कृपया किसी एमडी चिकित्सक से मिलें। आपको दवाइयां शुरू करनी चाहिए और साथ ही जीवनशैली में भी बदलाव करना चाहिए।

Ans: क्या आप पहली बार अपने रक्त शर्करा की जाँच कर रहे हैं?
यदि हां, तो कृपया HbA1C के साथ उपवास और पोस्ट दोनों को दोहराएं। यदि सब कुछ सीमा से बाहर हो जाता है, तो आपको अपनी जीवनशैली को फिर से व्यवस्थित करने की आवश्यकता है
अपनी शारीरिक गतिविधि को बढ़ाएं और नियमित करें, कम कॉम्प्लेक्स कार्ब के साथ संतुलित स्वस्थ पोषण, और दवाओं की किसी भी आवश्यकता के लिए अपने चिकित्सक से जांच करें।

Ans: कृपया पाँच नमूने लें
एक नाश्ते से पहले, नाश्ते के एक घंटे बाद
दोपहर के भोजन के एक घंटे बाद
एक रात के खाने से पहले और रात के खाने के एक घंटे बाद
फिर आपको दिन भर में शुगर लेवल का अंदाजा हो जाएगा