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मेरे घुटने में कुरकुरी आवाज आने का क्या कारण हो सकता है?

Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |162 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Nov 08, 2024

Dr Shakeeb Ahmed Khan is a senior consultant physiotherapist with over 12 years of experience specialising in orthopaedic and paediatric physiotherapy.
He has served as a technical consultant for the World Health Organisation, the United Nations, the Tata Institute of Social Sciences and several national and international NGOs.
Besides physiotherapy, he is keenly interested in disability management, early intervention, geriatric care and assisting children with disabilities.
Dr Khan has a bachelor's degree in physiotherapy from the Ravi Nair Physiotherapy College in Wardha, Maharashtra, a master's degree in disability rehabilitation administration from the National Institute for the Mentally Handicapped, Secunderabad, and a PhD in disability management from Bangalore University.... more
Asked by Anonymous - Nov 03, 2024English
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Health

नमस्ते डॉक्टर, मैं 37 वर्षीय पुरुष हूँ और पिछले 20 वर्षों से एथलीट हूँ। मैं अक्सर मैराथन दौड़ता हूँ। हाल ही में जब भी मैं ऊपर की ओर ढलान पर दौड़ता हूँ तो मेरे बाएं घुटने से क्रंचिंग की आवाज़ आती है। इसका क्या कारण हो सकता है? इससे मुझे दर्द नहीं होता और न ही इससे मुझे कोई असुविधा होती है। हालाँकि, मैं अपने घुटनों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के तरीकों और क्रंचिंग की आवाज़ के कारणों के बारे में आपकी सलाह चाहता हूँ। अग्रिम धन्यवाद।

Ans: नमस्ते.. आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। आपके घुटने में क्रंचिंग ध्वनि, जिसे "क्रेपिटस" कहा जाता है, लंबे समय तक एथलीटों में आम है और अक्सर उम्र बढ़ने के साथ घुटने के कार्टिलेज के प्राकृतिक घिसाव के कारण होती है। यह ध्वनि घुटने के वजन को वहन करने वाले जोड़ के कारण भी हो सकती है, जो तनाव को सहन करता है, खासकर ऊपर की ओर दौड़ने के दौरान। हालांकि यह जरूरी नहीं है कि यह क्षति का संकेत हो, लेकिन जोड़ का आकलन करने और घुटने के इष्टतम संरेखण और यांत्रिकी को सुनिश्चित करने के लिए फिजियोथेरेपिस्ट से मिलना बुद्धिमानी है। घुटने के आसपास की मांसपेशियों, विशेष रूप से क्वाड्स, हैमस्ट्रिंग और पिंडलियों को मजबूत करने से जोड़ को सहारा देने और तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है। साइकिल चलाना या तैराकी जैसे कम प्रभाव वाले क्रॉस-ट्रेनिंग भी जोड़ों के प्रभाव को कम करके राहत प्रदान कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, अच्छी तरह से गद्देदार जूते पहनना, अच्छी तरह से वार्मअप करना और नियमित स्ट्रेचिंग के साथ लचीलापन बनाए रखना घुटने के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यदि दर्द, सूजन या बेचैनी विकसित होती है, तो किसी भी अंतर्निहित समस्या को दूर करने के लिए आगे का मूल्यांकन आवश्यक हो सकता है।
Asked on - Nov 11, 2024 | Not Answered yet
Thanks Doctor for your advise.
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Nidhi

Nidhi Gupta  | Answer  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Oct 16, 2023

Asked by Anonymous - Oct 09, 2023English
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Health
हाय निधि मेरी उम्र 65 वर्ष है और मेरा स्वास्थ्य अच्छा है और मैं साल में 3-4 बार ट्रेकिंग करता हूं, लगभग 15 साल पहले एक दुर्घटना हुई थी जिसमें मेरे दाहिने घुटने का लिगामेंट टूट गया था। मैं सर्जरी के लिए नहीं गया और एक बहुत अच्छे फिजियोथेरेपिस्ट से अपनी अन्य मांसपेशियां मजबूत कराईं। 5-6 महीने से मुझे कभी-कभी बाएं घुटने के अगले हिस्से में दर्द होता है और 5-6 दिनों से मेरे घुटने के पिछले हिस्से में भी कभी-कभी दर्द होने लगा है। कृपया सलाह दें। धन्यवाद
Ans: नमस्ते अनाम,
आपके दाएँ घुटने का लिगामेंट टूट गया है और अब आपके दाएँ घुटने के अगले हिस्से में या बाएँ घुटने में दर्द हो रहा है? आपने बायां घुटना लिखा है.
यदि यह विपरीत घुटने में हो रहा है तो यह उस घुटने के अधिक तनाव लेने के कारण हो सकता है। ऐसा आमतौर पर चोट लगने के बाद होता है। भले ही हम अवचेतन रूप से मांसपेशियों को मजबूत करते हैं लेकिन हमारे दूसरे घुटने पर अधिक दबाव पड़ता है। कृपया किसी फिजियोथेरेपिस्ट से इसकी जांच कराएं। उन्हें बाएं घुटने की कुछ मांसपेशियों को मुक्त करने की आवश्यकता हो सकती है और आपको बेहतर होना चाहिए।
यदि आपके दाहिने घुटने में दर्द हो रहा है तो लिगामेंट और अन्य नरम ऊतकों की स्थिति की जांच के लिए दाहिने घुटने का एक्स-रे और एमआरआई कराना बेहतर होगा।
शुभकामनाएं!

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Nidhi

Nidhi Gupta  | Answer  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Dec 04, 2023

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Health
नमस्ते निधि मैं अभी 40 साल का हो गया हूं और 12-13 साल बाद किसी क्लब के लिए पेशेवर क्रिकेट खेलना शुरू कर दिया है, मेरी समस्या यह है कि जब भी मैं तेज दौड़ता हूं तो मेरे बाएं घुटने (बाएं घुटने के ठीक नीचे) में दर्द होने लगता है, इसलिए मैं तेज दौड़ने में सक्षम नहीं हूं। इस समस्या का सामना मुझे स्क्वैट्स करते समय और मैन्युअल कार चलाते समय भी करना पड़ता है। मैं योग और घुटने की मालिश कर रहा हूं लेकिन इससे मुझे कोई खास फायदा नहीं हो रहा है। क्या आप कृपया कुछ और सुझा सकते हैं? धन्यवाद सम्मान सैयद
Ans: नमस्ते सैयद,
घुटने के सामने एक घुटने की टोपी होती है जिसे पटेला कहते हैं। आमतौर पर घुटने के ठीक नीचे दर्द पेटेलर टेंडोनाइटिस या किसी अन्य कारण से हो सकता है जिसे पेटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम कहा जाता है।
यह अच्छा होगा यदि आप किसी अच्छे फिजियोथेरेपिस्ट या स्पोर्ट्स थेरेपिस्ट के पास जा सकें जो विस्तृत मूल्यांकन और उपचार कर सके जैसे कि टेपिंग, अल्ट्रासाउंड, कुछ अलग प्रकार के वीएमओ सक्रियण अभ्यास, आईटीबी रिलीज़ शायद आपके लिए आवश्यक हो।
अभी के लिए आप उस क्षेत्र पर दिन में दो बार 20 मिनट के लिए बर्फ लगाना शुरू कर सकते हैं।
इसके अलावा अपने विटामिन डी3 और विटामिन बी12 के स्तर की भी जांच करें, यदि आपने हाल ही में इसकी जांच नहीं कराई है।
दर्द रहित घुटने के लिए शुभकामनाएँ!

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |162 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Mar 29, 2024

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Health
मैं डॉ. देवेन्द्र कुमार, 15 साल पहले मेरे बाएं घुटने में चोट लग गई थी, अब मेरे बाएं घुटने में दर्द रहता है लेकिन सूजन नहीं है, इसके अलावा जब मैं बैठता हूं तो कट-कट की आवाज आती है। उठो, कृपया इस समस्या के लिए कोई प्रभावी व्यायाम बताएं
Ans: नमस्ते डॉ. देवेन्द्र कुमार। सवाल के लिए आपका धन्यवाद। चूंकि आपने अपनी उम्र का उल्लेख नहीं किया है, इसलिए मैं निश्चित रूप से नहीं कह सकता कि इसका कारण क्या हो सकता है, हालांकि यह घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस की ओर अधिक संकेत देता है, यह देखते हुए कि दर्द एक घुटने से शुरू होता है और कर्कश ध्वनि (क्रेपिटेशन) होती है। मैं निदान की पुष्टि के लिए आर्थोपेडिक सर्जन के पास जाने और एक्स-रे कराने का सुझाव देता हूं। इस बीच घुटने को मजबूत करने वाले व्यायाम जैसे वीएमओ स्ट्रेंथनिंग, स्ट्रेट लेग राइजिंग, लंजेस और स्क्वाटिंग करें।

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Nidhi

Nidhi Gupta  | Answer  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Mar 29, 2025

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Health
नमस्ते, मैं अपूर्वा हूँ, 43 साल का पुरुष हूँ। कोई बीमारी नहीं, वजन 68 किलो, लंबाई 5.5 इंच। मैं हमेशा से खेलों से जुड़ा रहा हूँ। हाल ही में मैं 21 किलोमीटर मैराथन की तैयारी कर रहा हूँ। मैं 07 दिनों में 35 किलोमीटर दौड़ता हूँ जिसमें 02 दिन का ब्रेक होता है (5 दिन * 07 किलोमीटर औसत)। मैंने हाल ही में 10 किलोमीटर मैराथन सफलतापूर्वक पूरी की है। कई लोग मुझे मेरे घुटने के जोड़, उपास्थि आदि की सुरक्षा के लिए इतना दौड़ने से मना कर रहे हैं। लेकिन मुझे कोई समस्या महसूस नहीं होती, बल्कि मैं पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करता हूँ। कृपया मुझे बताएं कि क्या मैं अनजाने में अपने घुटने को नुकसान पहुँचा रहा हूँ। कृपया कोई भी सावधानी बरतने का सुझाव दें ताकि मैं अपने जोड़ों की देखभाल कर सकूँ और अपनी दौड़ जारी रख सकूँ। मैं दौड़ने के साथ-साथ हल्का स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी करता हूँ।
Ans: नमस्ते राजीब,
यह जानकर अच्छा लगा कि आप कुल मिलाकर इतने फिट हैं।
कभी-कभी अत्यधिक दौड़ने से घुटनों के कोमल ऊतकों को नुकसान पहुँच सकता है।
ये हैं वे सावधानियाँ जो आप बरत सकते हैं:
1) कृपया सुनिश्चित करें कि आप अपने विटामिन डी3, कैल्शियम और मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स को निर्धारित अनुसार ले रहे हैं
2) दौड़ने से पहले 10 मिनट का वार्मअप और स्ट्रेच के ज़रिए 10 मिनट का कूल डाउन ज़रूरी है
3) घुटने और उससे जुड़ी मांसपेशियों के आस-पास तिल के तेल से हल्की मालिश हफ़्ते में एक बार करना अच्छा रहता है
4) कृपया सुनिश्चित करें कि आप कुछ कोर एक्सरसाइज़ करें। आप इन्हें किसी ट्रेनर या फ़िज़ियोथेरेपिस्ट से सीख सकते हैं। जब कोर मज़बूत होता है तो घुटनों पर असर कम होता है।
5) कृपया खुद को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें, खासकर दौड़ने के दौरान
अगर थोड़ा सा भी दर्द हो तो पर्याप्त आराम करें!
पहले से ज़्यादा फिट होने के लिए शुभकामनाएँ।
सौजन्य,
डॉ निधि बजाज गुप्ता
www.merahkiwellness.com
इंस्टा: merahki_holisticwellness

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नवीनतम प्रश्न
Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |3806 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Jun 23, 2025

Asked by Anonymous - Jun 21, 2025English
Career
छात्र ने नीट यूजी में सामान्य श्रेणी में 457 अंक प्राप्त किए। तमिलनाडु में 11वीं और 12वीं की पढ़ाई की। तेलंगाना में 10वीं की आधी पढ़ाई की। इससे पहले वह भारत से बाहर रहता था। क्या राज्य कोटा के लिए कोई मौका है? या अखिल भारतीय कोटा के साथ सरकारी या अर्ध निजी कॉलेज में दाखिला लेने का कोई मौका है? करियर
Ans: नमस्ते प्रिय
राज्य कोटे के माध्यम से आवेदन करने के लिए, आपके पास संबंधित राज्य का निवास प्रमाण पत्र होना चाहिए। यदि आपके पास है, तो आप राज्य स्तरीय काउंसलिंग प्रक्रिया में भाग ले सकते हैं। आप अखिल भारतीय कोटे के माध्यम से भी आवेदन कर सकते हैं। जीएमसी या सेमी-जीएमसी में सीट हासिल करने की संभावना कम है।
शुभकामनाएँ।
अगर आपको जवाब पसंद आया तो मुझे फॉलो करें। धन्यवाद
राधेश्याम

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Janak

Janak Patel  |52 Answers  |Ask -

MF, PF Expert - Answered on Jun 23, 2025

Money
मैं रिटायर होने जा रहा हूँ और 1 करोड़ रुपये कमाने जा रहा हूँ। मेरे पास रहने के लिए एक घर है और कोई अन्य निवेश नहीं है। मैं अपने पैसे की योजना कैसे बनाऊँ? मेरे पास पत्नी है।
Ans: हाय लकरा,

सेवानिवृत्ति लगभग 20 वर्षों की लंबी अवधि है। इस अवधि के दौरान आपके पास कोई आय नहीं हो सकती है, इसलिए आपके पास जो कोष है, उससे आपके मासिक खर्चों को पूरा करना होगा।

सेवानिवृत्ति योजना के लिए अपने 1 करोड़ कोष का उपयोग करने की योजना कई कारकों पर निर्भर करती है - मासिक खर्च, जोखिम प्रोफ़ाइल और अन्य आवश्यकताएँ।

अभी के लिए मैं मान लूँगा कि आपका जोखिम मध्यम है और कोई अन्य आवश्यकताएँ नहीं हैं।

तो यहाँ आपको क्या करना है (60K के मासिक खर्च को मानते हुए)।

1. अपने खर्चों की गणना करें (मासिक/वार्षिक) उदाहरण के लिए @50k प्रति माह खर्च, वार्षिक खर्च = 6 लाख।

2. अगले 4 वर्षों के लिए अपने वार्षिक खर्चों की गणना करें (आप मुद्रास्फीति का उपयोग कर सकते हैं जैसे कि प्रत्येक वर्ष 6% की वृद्धि)। उदाहरण के लिए वर्ष 2 का व्यय 6*1.06=6.36 लाख, वर्ष 3=6.74 लाख, वर्ष 4=7.15 लाख, वर्ष 5=7.57 लाख है। 3. शेष वर्षों के लिए भी वार्षिक व्यय की गणना उसी तरीके से करें, जैसे कि वर्ष 6 = 8.03 लाख, आदि। अपने कॉर्पस को 3 बकेट में विभाजित करें। बकेट 1 - आपका बचत खाता - इसमें 1 वर्ष का व्यय रखें और मासिक व्यय के लिए निकासी करें। बकेट 2 - सावधि जमा - अगले 4 वर्षों के व्यय को एफडी में रखें जो मुद्रास्फीति की दर यानी 6% के बराबर कमाएगा। सुनिश्चित करें कि आपके पास ऊपर गणना किए गए वार्षिक व्यय के लिए प्रत्येक वर्ष परिपक्व होने वाली एफडी है। ऊपर गणना किए गए व्यय के साथ परिपक्वता राशि का मिलान करें। तो कुल 24 लाख एफडी में निवेश किए जाएंगे, प्रत्येक वर्ष के व्यय के लिए 6 लाख। बकेट 3 - हाइब्रिड म्यूचुअल फंड - शेष राशि को एफडी में रखें, जैसे कि एचडीएफसी बैलेंस एडवांटेज फंड जैसे हाइब्रिड म्यूचुअल फंड में 1 करोड़ - 30 लाख = 70 लाख। इन फंड में डेट और इक्विटी निवेश का संयोजन होता है। वे आपके द्वारा निवेश की गई राशि में कुछ वृद्धि प्रदान करते हैं और बाजार में गिरावट के समय को भी कम करते हैं। 2 साल बाद, इस फंड से, आप उस वर्ष के लिए अपने वार्षिक खर्चों को निकालने की योजना बना सकते हैं, जैसे कि Y3 (Y3 = 6.74L), और इसे 3 साल की परिपक्वता वाली FD में निवेश करें (आपको Y6 एक्सप = 8.03L देते हुए)। MF से इस निकासी को दोहराएं (उस वर्ष के खर्च के बराबर राशि के लिए और 3 साल की परिपक्वता के लिए FD में निवेश करें।

इस तरह अगर MF 10% (या उससे अधिक) का रिटर्न देता है, तो आप अपने वार्षिक खर्चों को कवर कर लेंगे और 20 साल के अंत में आपके पास 45 लाख से अधिक का कोष होगा।

तो आपके लिए जो महत्वपूर्ण है वह यह है कि अपने मासिक खर्चों की गणना करें और यदि यह उन संख्याओं से मेल खाता है जो मैंने ऊपर अनुमान लगाया है, तो आप एक आरामदायक सेवानिवृत्ति जीवन के लिए ठीक रहेंगे। तो यह सब आपके मासिक खर्चों और योजना के लिए अन्य कारकों पर निर्भर करता है।

आप अपनी आवश्यकताओं के आधार पर अधिक व्यापक सेवानिवृत्ति योजना के लिए CFP से परामर्श कर सकते हैं।

धन्यवाद और सादर
जनक पटेल
प्रमाणित वित्तीय योजनाकार।

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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |3806 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Jun 23, 2025

Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |3806 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Jun 23, 2025

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