बॉस का लगातार गुस्सा मेरे काम में बाधा डाल रहा है: क्या योग इसमें मदद कर सकता है?

Ans: <p>आपने सही दिशा पहचान ली है, यह आधी यात्रा है।</p> <p>जैसा कि प्रसिद्ध कहावत है -- &lsquo;हम वही हैं जो हम खाते हैं।&rsquo;</p> <p>अक्सर, हमारी मानसिक प्रतिक्रियाएँ हमारे शारीरिक स्वास्थ्य का एक लक्षण मात्र होती हैं।</p> <p>आहार के मामले में, राजसिक भोजन (बहुत अधिक तेल, मांसाहार, शराब और मसाले) से बचें। अपने विचारों को संसाधित करने और किसी भी दबे हुए क्रोध और भावनाओं को संतुलित करने के लिए गहरी सांस लेने का अभ्यास करें।</p> <p>क्रोध से निपटना एक प्रक्रिया है। आप इस छोटे से व्यायाम को आजमा सकते हैं। अपने गुस्से के अगले चरण के दौरान, बस अपना ध्यान अपने शरीर की भौतिक स्थिति पर केंद्रित करें और देखें कि क्या एसिडिटी, साइनस सिरदर्द या पाचन समस्याओं जैसे कोई लक्षण हैं।</p> <p>यदि यह भौतिक नहीं है, तो उस समय अपनी विचार प्रक्रिया का निरीक्षण करें। अपने अंतरतम विचारों पर ध्यान केंद्रित करें, इसे लिख लें और बाद में जब आप शांत हो जाएं तो इस पर विचार करें। किसी भी संभावित पैटर्न/मुद्दे की पहचान करें और उसका समाधान करें।</p>

Ans: <p>अपनी भावनाओं को व्यक्त करना अच्छी बात है।</p> <p>हालाँकि, यदि आप उन्हें नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हैं, तो आपको ट्रिगर्स पर ध्यान देना चाहिए और किसी भी दबी हुई भावनाओं का समाधान करना चाहिए।</p> <p>सरल योग ध्यान भावनाओं से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है।</p> <p>आप दिन में 10-15 मिनट ओम के जाप से शुरुआत कर सकते हैं; धीरे-धीरे समय बढ़ाएँ। दिमाग को संतुलित करने के लिए अनुलोम-विलोम प्राणायाम भी शुरू करें।</p>

Ans: हाय प्रियांक,

आशा है आप अच्छे होंगे।

उत्तर देने में देरी के लिए क्षमायाचना।

कभी-कभी गुस्सा आना स्वाभाविक है, लेकिन पेशेवर माहौल में यह मायने रखता है कि आप उस गुस्से पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं और उसे कैसे प्रबंधित करते हैं। भावना को समझना महत्वपूर्ण है (इस मामले में यह गुस्सा है)। उदाहरण के लिए- जब आपको गुस्सा आए तो खुद से पूछें कि इसके पीछे का कारण क्या है। क्या ऐसा इसलिए है क्योंकि कोई आपकी बात नहीं सुन रहा है, क्या इसलिए कि आप साझा किए गए विचार से सहमत नहीं हैं या कोई और कारण है। यहां, आपको दी गई स्थिति के विभिन्न परिप्रेक्ष्यों को समझने के लिए खुद पर काम करने की आवश्यकता है।

कुछ सरल प्रवेश द्वार -
अपने ट्रिगर्स को पहचानें- उन स्थितियों या कारकों को पहचानें जो आपके गुस्से को ट्रिगर करते हैं। यह एक कठिन सहकर्मी, भारी काम का बोझ या तंग समय सीमा हो सकती है। नियंत्रण के लिए जागरूकता पहला कदम है।

एक ब्रेक लें: जब आपको लगे कि गुस्सा बढ़ रहा है, तो यदि संभव हो तो स्थिति से दूर हो जाएं। एक छोटा सा ब्रेक आपको शांत होने और परिप्रेक्ष्य हासिल करने में मदद कर सकता है।

"मैं" का प्रयोग करें कथन (यह एक गेम चेंजर है): किसी सहकर्मी या किसी के साथ किसी समस्या पर चर्चा करते समय, "I" का उपयोग करें; दोषारोपण या दोषारोपण किए बिना अपनी भावनाओं और जरूरतों को व्यक्त करने वाले बयान। उदाहरण के लिए, कहें, "मुझे निराशा होती है जब..." "आप हमेशा..." के बजाय;

समस्या-समाधान: समस्या पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपना ध्यान समाधान खोजने पर केंद्रित करें। इससे आपको अधिक नियंत्रण महसूस करने में मदद मिल सकती है।

ये कुछ नेविगेशन हैं जिनका आप अभ्यास करना शुरू कर सकते हैं। मैं आपकी प्रगति जानने को उत्सुक रहूँगा।

तब तक तुम रहो. विश्वास रखें।

आपकी सफलता के लिए
अश्विनी दासगुप्ता
कॉन्फिडेंस डिकोडेड के लेखक- क्या यह एक कौशल या दृष्टिकोण है?