हेलो मैम, नौकरी के दौरान गुस्से पर कैसे काबू पाएं।
Ans: हाय प्रियांक,
आशा है आप अच्छे होंगे।
उत्तर देने में देरी के लिए क्षमायाचना।
कभी-कभी गुस्सा आना स्वाभाविक है, लेकिन पेशेवर माहौल में यह मायने रखता है कि आप उस गुस्से पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं और उसे कैसे प्रबंधित करते हैं। भावना को समझना महत्वपूर्ण है (इस मामले में यह गुस्सा है)। उदाहरण के लिए- जब आपको गुस्सा आए तो खुद से पूछें कि इसके पीछे का कारण क्या है। क्या ऐसा इसलिए है क्योंकि कोई आपकी बात नहीं सुन रहा है, क्या इसलिए कि आप साझा किए गए विचार से सहमत नहीं हैं या कोई और कारण है। यहां, आपको दी गई स्थिति के विभिन्न परिप्रेक्ष्यों को समझने के लिए खुद पर काम करने की आवश्यकता है।
कुछ सरल प्रवेश द्वार -
अपने ट्रिगर्स को पहचानें- उन स्थितियों या कारकों को पहचानें जो आपके गुस्से को ट्रिगर करते हैं। यह एक कठिन सहकर्मी, भारी काम का बोझ या तंग समय सीमा हो सकती है। नियंत्रण के लिए जागरूकता पहला कदम है।
एक ब्रेक लें: जब आपको लगे कि गुस्सा बढ़ रहा है, तो यदि संभव हो तो स्थिति से दूर हो जाएं। एक छोटा सा ब्रेक आपको शांत होने और परिप्रेक्ष्य हासिल करने में मदद कर सकता है।
"मैं" का प्रयोग करें कथन (यह एक गेम चेंजर है): किसी सहकर्मी या किसी के साथ किसी समस्या पर चर्चा करते समय, "I" का उपयोग करें; दोषारोपण या दोषारोपण किए बिना अपनी भावनाओं और जरूरतों को व्यक्त करने वाले बयान। उदाहरण के लिए, कहें, "मुझे निराशा होती है जब..." "आप हमेशा..." के बजाय;
समस्या-समाधान: समस्या पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपना ध्यान समाधान खोजने पर केंद्रित करें। इससे आपको अधिक नियंत्रण महसूस करने में मदद मिल सकती है।
ये कुछ नेविगेशन हैं जिनका आप अभ्यास करना शुरू कर सकते हैं। मैं आपकी प्रगति जानने को उत्सुक रहूँगा।
तब तक तुम रहो. विश्वास रखें।
आपकी सफलता के लिए
अश्विनी दासगुप्ता
कॉन्फिडेंस डिकोडेड के लेखक- क्या यह एक कौशल या दृष्टिकोण है?
