<p><strong>प्रिय रूपाश्री,<br /> मुझे क्रोध प्रबंधन की समस्या है।<br /> जब मुझे गुस्सा आता है, तो मैं जो कहता हूं या करता हूं उस पर मेरा कोई नियंत्रण नहीं होता है और मैं उन लोगों को चोट पहुंचाता हूं जिन्हें मैं प्यार करता हूं (शारीरिक रूप से नहीं, बल्कि जो मैं कहता हूं उसके कारण)।<br /> कार्यस्थल पर भी यह मेरे लिए बुरा है। हालाँकि मैं अपने काम में अच्छा हूँ, मेरा गुस्सा मेरा नकारात्मक पक्ष है।<br /> मैं अपने क्रोध पर कैसे नियंत्रण रखूँ? आहार के मामले में, क्या मैं कुछ कर सकता हूँ? क्या मैं ऐसा कुछ कर सकता हूं जिसमें दवा शामिल न हो?<br /> एआर<br /> </strong></p>
Ans: <p>आपने सही दिशा पहचान ली है, यह आधी यात्रा है।</p> <p>जैसा कि प्रसिद्ध कहावत है -- ‘हम वही हैं जो हम खाते हैं।’</p> <p>अक्सर, हमारी मानसिक प्रतिक्रियाएँ हमारे शारीरिक स्वास्थ्य का एक लक्षण मात्र होती हैं।</p> <p>आहार के मामले में, राजसिक भोजन (बहुत अधिक तेल, मांसाहार, शराब और मसाले) से बचें। अपने विचारों को संसाधित करने और किसी भी दबे हुए क्रोध और भावनाओं को संतुलित करने के लिए गहरी सांस लेने का अभ्यास करें।</p> <p>क्रोध से निपटना एक प्रक्रिया है। आप इस छोटे से व्यायाम को आजमा सकते हैं। अपने गुस्से के अगले चरण के दौरान, बस अपना ध्यान अपने शरीर की भौतिक स्थिति पर केंद्रित करें और देखें कि क्या एसिडिटी, साइनस सिरदर्द या पाचन समस्याओं जैसे कोई लक्षण हैं।</p> <p>यदि यह भौतिक नहीं है, तो उस समय अपनी विचार प्रक्रिया का निरीक्षण करें। अपने अंतरतम विचारों पर ध्यान केंद्रित करें, इसे लिख लें और बाद में जब आप शांत हो जाएं तो इस पर विचार करें। किसी भी संभावित पैटर्न/मुद्दे की पहचान करें और उसका समाधान करें।</p>
