मैं 63 वर्षीय पुरुष हूं, खान-पान से मधुमेह नियंत्रण में हूं। अभ्यास। मेरा एफबी1एसी 7 से 7.5 के बीच है। मेरे दोनों पैरों के तलवे सुन्न हो गए हैं। घुटने के नीचे मेरा रक्त प्रवाह वीनस डॉपलर परीक्षण के अनुसार उतना अच्छा नहीं है। मेरे दोनों पैरों में कुछ वेरिकोज़ नसें भी हैं सोरायसिस जैसी कुछ त्वचा की जलन, कभी-कभी खुजली भी होती है। मैं चलते समय आसानी से थक जाता हूं। मेरा बी12 भी कम है। मैं शाकाहारी हूं। क्या मेरे पैरों की नसें क्षतिग्रस्त हो गई हैं? सुन्नता का कारण? घुटने के नीचे रक्त संचार कैसे बढ़ाएं? अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार कैसे करें & बिना किसी दवा के सामान्य रूप से जियें? धन्यवाद.हरे कृष्ण.

Ans: मधुमेह न्यूरोपैथी, जो उच्च रक्त शर्करा के स्तर के परिणामस्वरूप होने वाली एक प्रकार की तंत्रिका क्षति है और यह पैरों और पैरों की नसों को प्रभावित करती है, जिससे सुन्नता, झुनझुनी, जलन और दर्द जैसे लक्षण होते हैं। रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करके मधुमेह न्यूरोपैथी को रोका जा सकता है या इसकी प्रगति को धीमा किया जा सकता है। इसलिए, मधुमेह से पीड़ित व्यक्तियों को अपने रक्त शर्करा के स्तर को लक्ष्य सीमा के भीतर बनाए रखने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं या चिकित्सा चिकित्सकों के साथ मिलकर काम करना चाहिए। साबुत अनाज, दालें, फलियां, नट्स, दुबला मांस, अंडे आदि जैसे खाद्य पदार्थों सहित एक स्वस्थ आहार आहार का पालन करें और उच्च कार्बोहाइड्रेट, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों जैसे फास्ट फूड, शर्करा युक्त पेय, चॉकलेट, केक, तले हुए खाद्य पदार्थ आदि से बचें। बहुत सारे उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ जैसे फल और सब्जियाँ। एरोबिक और मजबूत बनाने वाले व्यायामों को शामिल करने के लिए नियमित व्यायाम कार्यक्रम अपनाएं।