मेरी उम्र 54 वर्ष है. कोएस्ट्रोल 168, चीनी 118, जीजीपीटी 55। कोई सलाह

Ans: यह स्पष्ट नहीं है कि 118 मिलीग्राम/डीएल का रक्त शर्करा स्तर उपवास या भोजन के बाद का स्तर है। यदि यह उपवास है तो यह मधुमेह का संकेत है। इसके अलावा, कृपया ggpt पर विस्तार करें; चाहे वह गामा-ग्लूटामाइल ट्रांसफ़ेरेज़ (जीजीटी) हो या सीरम ग्लूटामिक पाइरुविक ट्रांसअमिनेज़ (एसजीपीटी)। रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए, अपने आहार में विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां, साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन और स्वस्थ वसा शामिल करें। परिष्कृत अनाज के बजाय साबुत अनाज, फल, सब्जियाँ और फलियाँ और साबुत अनाज जैसे स्वास्थ्यवर्धक कार्ब्स चुनें। अतिरिक्त शर्करा और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों से बचें, जैसे शर्करा युक्त पेय, बेक किया हुआ सामान और सफेद ब्रेड। ये रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से बढ़ोतरी का कारण बन सकते हैं। नियमित व्यायाम कार्यक्रम का पालन करें और नियमित अंतराल पर भोजन करें।