मेरी आयु 53 वर्ष है और मेरी जीवनशैली काफी सक्रिय है। मैं सप्ताह में 6 दिन प्रतिदिन 90 मिनट के लिए जिम (कार्डियो, वेट, कोर इत्यादि) करता हूँ और साथ ही लगभग 3 किलोमीटर पैदल चलता हूँ और प्रतिदिन औसतन 12 मंजिल चढ़ता हूँ। मैं 14 वर्षों से मधुमेह रोगी हूँ और मेरा रक्त शर्करा नियंत्रण में है। मेरा रक्तचाप सामान्यतः 135/75 और हृदय गति 62 है। मैं 4 लीटर पानी पीता हूँ। हाल ही में मैं बहुत थका हुआ महसूस करता हूँ, खासकर जब मैं सीढ़ियाँ चढ़ता हूँ या चलता हूँ। मैं प्रतिदिन कुल 1800 कैलोरी लेता हूँ - पूरी तरह से शाकाहारी भोजन और 75 ग्राम प्रोटीन। मेरी थकावट का कारण क्या है और मैं इससे कैसे उबर सकता हूँ? कृपया मदद करें

Ans: C और C++ भाषाएँ सीखें। शुभकामनाएँ। बस मेरा अनुसरण करें। भगवान आपका भला करे। प्रोफेसर.....................:)

Ans: भारत में AI और ML में विशेषज्ञता हासिल करने के लिए मुख्य रूप से अच्छे IIT और NIT हैं। विदेश में मैं मुख्य रूप से USA के प्रसिद्ध विश्वविद्यालयों जैसे जॉर्जिया टेक यूनिवर्सिटी, टेक्सास ए एंड एम, स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी, USA के सभी आठ IVY LEAGUE विश्वविद्यालयों पर विचार करता हूँ। आपकी बेटी को शुभकामनाएँ। बस मेरा अनुसरण करें। भगवान उसका भला करे। प्रोफेसर.................:)

Ans: नमस्ते;

UAN के अभाव में ऑनलाइन निकासी संभव नहीं है। आप समग्र दावा प्रपत्र डाउनलोड कर सकते हैं, उसमें सभी आवश्यक विवरण भर सकते हैं, आवश्यक दस्तावेज़ प्रतियाँ संलग्न कर सकते हैं और इसे EPFO ​​कार्यालय में जमा कर सकते हैं जहाँ आपका PF खाता था।

यदि यह गैर-आधार आधारित समग्र दावा प्रपत्र है, तो आपको सत्यापन के लिए बैंक प्रबंधक, मजिस्ट्रेट या राजपत्रित अधिकारी के माध्यम से अपनी पहचान प्रमाणित करने की आवश्यकता हो सकती है।

इसके बाद आप 3-4 सप्ताह के भीतर अपने धन प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं।

शुभकामनाएँ;

Ans: नमस्ते,

डिकैफ़ कॉफी में नियमित कॉफी की तुलना में काफी कम कैफीन होता है। हालांकि डिकैफ़ कॉफी में एंटीऑक्सीडेंट और कुछ बायोएक्टिव यौगिक होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। मधुमेह के लिए, डिकैफ़ और नियमित कॉफी दोनों ने ग्लूकोज चयापचय में सुधार दिखाया है। हालांकि जब दिल के स्वास्थ्य की बात आती है, तो डिकैफ़ बेहतर विकल्प हो सकता है। चूंकि कैफीन रक्तचाप को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। यदि आप कैफीन के प्रति संवेदनशील हैं, जिसका अर्थ है कि आप सेवन के बाद घबराहट, चिंता का अनुभव करते हैं, तो डिकैफ़ एक सौम्य विकल्प है।

विकल्प निम्नलिखित पर निर्भर करता है:
कैफीन संवेदनशीलता: यदि आप नियमित कॉफी पीने के बाद चिंता, घबराहट, बेचैनी, नींद में गड़बड़ी आदि का अनुभव करते हैं। ऐसे मामले में, डिकैफ़ एक बेहतर विकल्प हो सकता है।

विशिष्ट स्थितियां: उच्च रक्तचाप, अनियमित दिल की धड़कन (अतालता), अनिद्रा, एसिडिटी, आदि तो डिकैफ़ एक बेहतर विकल्प होगा।

निष्कर्ष निकालने के लिए, डिकैफ़ और नियमित कॉफी दोनों स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं लेकिन ऊपर सुझाए गए बिंदुओं के आधार पर बुद्धिमानी से चुनें। डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी, व्यक्तियों को कॉफ़ी के एंटीऑक्सीडेंट और रोग-विरोधी गुणों का आनंद लेने की अनुमति देती है, तथा इसमें कैफीन-संबंधी दुष्प्रभावों का जोखिम भी कम होता है।

Ans: नमस्ते जोशनी
आप बीएससी नर्सिंग पूरी करने के बाद उच्च शिक्षा प्राप्त करने या पूर्णकालिक काम शुरू करने के बीच एक चौराहे पर हैं। अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें, क्योंकि यह किसी भी अगले कदम के लिए महत्वपूर्ण है। एमएससी नर्सिंग, हेल्थकेयर मैनेजमेंट आदि जैसी उच्च शिक्षा के साथ आगे बढ़ने का सुझाव दिया जाता है, जिसमें दीर्घकालिक करियर विकास और बेहतर भूमिकाएँ होती हैं। लेकिन इसके लिए समय, पैसा और ध्यान की आवश्यकता होती है! कम से कम आप कुछ सरल सुझावों का पालन करें: (1) अंशकालिक काम करें और ऑनलाइन या सप्ताहांत पर अध्ययन करें। (2) नियोक्ता द्वारा प्रायोजित शिक्षा कार्यक्रमों की तलाश करें। (3) इस समय का उपयोग करियर की रुचियों, नौकरी की भूमिकाओं या पाठ्यक्रमों का पता लगाने के लिए करें। याद रखें कि, आप सक्षम, लचीले और महानता के लिए किस्मत वाले हैं।
आपके आने वाले उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएँ।
अगर संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे लाइक और फॉलो करें।
अगर जवाब से असंतुष्ट हैं, तो कृपया बिना किसी हिचकिचाहट के फिर से पूछें।
धन्यवाद।
राधेश्याम

Ans: प्रिय अनाम,
मैं समझता हूँ कि अपने माता-पिता के खिलाफ़ जाने से बहुत ज़्यादा अपराधबोध हो सकता है, लेकिन ऐसी परिस्थितियों में तर्क और विवेक सबसे बेहतर काम करते हैं। उदाहरण के लिए, आपके माता-पिता आपके साथी से जो माँग कर रहे हैं- उनकी जीवनशैली के अनुसार ढलना, उनके नियमों के अनुसार चलना, उनकी अपेक्षाओं के अनुरूप अपने पहनावे को बदलना- क्या ये उचित और तार्किक माँगें हैं, या ये आत्म-केंद्रित माँगें हैं? इस पर विचार करने के लिए कुछ समय निकालें। इससे आपको कुछ स्पष्टता प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

अंत में, भले ही आपको लगे कि एक पक्ष सही है या गलत, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खुले तौर पर उनका पक्ष लेना होगा। लेकिन यह समझना कि क्या सही है और क्या नहीं, आपको अप्रत्यक्ष रूप से मदद करेगा। मेरे शब्दों पर ध्यान दें।

शुभकामनाएँ।

Ans: प्रिय अनाम,
सबसे पहले, मुझे आपके पति के साथ आपके रिश्ते के बारे में थोड़ा और विवरण चाहिए और आप अपनी शादी के बाहर रोमांटिक भावनाओं की तलाश क्यों कर रही हैं, इस पर कोई टिप्पणी या सुझाव देने के लिए। लेकिन, एक सामान्य दृष्टिकोण से, मैं आपको सलाह दूंगा कि आप अपने विवाह में क्या कमी है, इस पर ध्यान दें और इसे ठीक करें- शायद, एक विवाह परामर्शदाता से मिलें। साथ ही, आपने इस सहकर्मी के लिए भावनाओं का उल्लेख किया है, लेकिन कभी नहीं बताया कि क्या वह भी ऐसा ही महसूस करता है। यदि नहीं, तो आप अपनी भावनाओं को उसके सामने क्यों व्यक्त करेंगी और उसके अन्यथा खुशहाल विवाह में न्यूनतम अराजकता भी क्यों पैदा करेंगी? फिर से, एक सामान्य दृष्टिकोण से, पूरी बात एक खराब योजना की तरह लगती है।

आशा है कि यह मदद करेगा।

Ans: प्रिय अनाम,
सबसे पहले, मुझे आपके पति के साथ आपके रिश्ते के बारे में थोड़ा और विवरण चाहिए और आप अपनी शादी के बाहर रोमांटिक भावनाओं की तलाश क्यों कर रही हैं, इस पर कोई टिप्पणी या सुझाव देने के लिए। लेकिन, एक सामान्य दृष्टिकोण से, मैं आपको सलाह दूंगा कि आप अपने विवाह में क्या कमी है, इस पर ध्यान दें और इसे ठीक करें- शायद, एक विवाह परामर्शदाता से मिलें। साथ ही, आपने इस सहकर्मी के लिए भावनाओं का उल्लेख किया है, लेकिन कभी नहीं बताया कि क्या वह भी ऐसा ही महसूस करता है। यदि नहीं, तो आप अपनी भावनाओं को उसके सामने क्यों व्यक्त करेंगी और उसके अन्यथा खुशहाल विवाह में न्यूनतम अराजकता भी क्यों पैदा करेंगी? फिर से, एक सामान्य दृष्टिकोण से, पूरी बात एक खराब योजना की तरह लगती है।

आशा है कि यह मदद करेगा।

Ans: 10 साल के क्षितिज के साथ 1 करोड़ रुपये का निवेश करने के लिए सावधानीपूर्वक योजना बनाने की आवश्यकता होती है। उद्देश्य में वृद्धि, स्थिरता और कर दक्षता का संतुलन होना चाहिए। वित्तीय लक्ष्यों को प्रभावी ढंग से प्राप्त करने के लिए नीचे एक विस्तृत दृष्टिकोण दिया गया है।

1. निवेश लक्ष्यों और जोखिम की भूख को समझना
स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करें: सेवानिवृत्ति, बच्चे की शिक्षा, या धन सृजन।
अपनी जोखिम सहनशीलता का आकलन करें: कम, मध्यम या उच्च।
लंबी अवधि के क्षितिज उच्च रिटर्न के लिए इक्विटी का पक्ष लेते हैं।

2. विविध परिसंपत्ति आवंटन रणनीति
विकास के लिए इक्विटी आवंटन
अपने पोर्टफोलियो का 60-70% इक्विटी म्यूचुअल फंड में आवंटित करें।
संभावित बेहतर प्रदर्शन के लिए सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड चुनें।
इक्विटी फंड में लार्ज-कैप, मिड-कैप और मल्टीकैप फंड शामिल हो सकते हैं।
वे उच्च विकास क्षमता प्रदान करते हैं लेकिन दीर्घकालिक प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है।
स्थिरता के लिए ऋण आवंटन
अपने पोर्टफोलियो का 20-30% ऋण साधनों में आवंटित करें।
लगातार रिटर्न के लिए ऋण म्यूचुअल फंड या बॉन्ड में निवेश करें।
ऋण साधन पोर्टफोलियो की अस्थिरता को कम करते हैं और तरलता प्रदान करते हैं।
डेट फंड के लिए कराधान आपके आयकर स्लैब के अनुरूप होता है।
हेज और डायवर्सिफिकेशन के लिए सोना
मुद्रास्फीति के खिलाफ बचाव के रूप में सोने में 5-10% निवेश करें।
बेहतर लिक्विडिटी के लिए गोल्ड ETF या सॉवरेन गोल्ड बॉन्ड पर विचार करें।
भंडारण और शुद्धता संबंधी चिंताओं के कारण भौतिक सोने से बचें।
आपात स्थितियों के लिए लिक्विड फंड
पोर्टफोलियो का 5-10% लिक्विड फंड में रखें।
लिक्विड फंड वित्तीय आपात स्थितियों के दौरान त्वरित पहुँच सुनिश्चित करते हैं।
वे बचत खातों की तुलना में बेहतर रिटर्न देते हैं और कर-कुशल होते हैं।
3. निवेश विकल्पों में कर दक्षता
इक्विटी म्यूचुअल फंड पर 1.25 लाख रुपये से अधिक पर 12.5% ​​LTCG कर लगता है।
डेट फंड पर आपके आयकर स्लैब के अनुसार कर लगता है।
कर देनदारियों को अनुकूलित करने के लिए निकासी की योजना बनाएँ।
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड बाजार में होने वाले बदलावों के साथ बेहतर तरीके से तालमेल बिठा सकते हैं।
4. बीमा पॉलिसियाँ और मौजूदा निवेश
यदि आप LIC या ULIP रखते हैं, तो उनके प्रदर्शन पर गंभीरता से विचार करें।
पारंपरिक बीमा पॉलिसियाँ कम रिटर्न दे सकती हैं।
खराब प्रदर्शन करने वाली पॉलिसियों को सरेंडर करें और म्यूचुअल फंड में फिर से निवेश करें।
बीमा को निवेश के साथ मिलाने से बचें; टर्म इंश्योरेंस पर ध्यान दें।
5. प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के माध्यम से निवेश करने के लाभ
म्यूचुअल फंड वितरक (MFD) के माध्यम से नियमित फंड के कई लाभ हैं।
MFD निरंतर मार्गदर्शन और विशेषज्ञता प्रदान करते हैं।
वे आपके पोर्टफोलियो की समीक्षा और पुनर्संतुलन में सहायता करते हैं।
नियमित फंड समग्र समाधानों के साथ आपकी वित्तीय यात्रा का समर्थन करते हैं।
6. जोखिम और रिटर्न का मूल्यांकन
बाजार के जोखिमों को समझें, खासकर इक्विटी निवेश में।
ऋण निवेश में पुनर्निवेश और क्रेडिट जोखिम होते हैं।
वैश्विक बाजार स्थितियों के कारण सोने की कीमतों में उतार-चढ़ाव हो सकता है।
नियमित निगरानी और समायोजन जोखिमों को कम कर सकते हैं।
7. आम निवेश के नुकसान से बचें
जब तक आपको बाजार का गहरा ज्ञान न हो, तब तक सीधे फंड से बचें।
सक्रिय फंड की तुलना में इंडेक्स फंड संभावित रिटर्न को सीमित करते हैं।
केवल कर लाभ के लिए उपकरणों में निवेश न करें।
बाजार की टाइमिंग से बचें; निरंतर विकास के लिए अनुशासित रहें।
8. नियमित निगरानी और पोर्टफोलियो पुनर्संतुलन
अपने पोर्टफोलियो की अर्ध-वार्षिक या वार्षिक समीक्षा करें।
मूल परिसंपत्ति आवंटन को बनाए रखने के लिए पुनर्संतुलन करें।
बाजार के प्रदर्शन के आधार पर परिसंपत्ति वर्गों के बीच बदलाव करें।
बदलते वित्तीय लक्ष्यों को पूरा करने के लिए रणनीति को अपनाएँ।
9. आपातकालीन और तरलता नियोजन
6-12 महीने के खर्च को तरल निवेश में अलग रखें।
सभी फंड को दीर्घकालिक उत्पादों में लॉक करने से बचें।
अप्रत्याशित स्थितियों को प्रबंधित करने के लिए तरलता बनाए रखें।
10. संरचित दृष्टिकोण के लाभ
नियंत्रित जोखिमों के साथ दीर्घकालिक विकास।
कर-कुशल पोर्टफोलियो रिटर्न को अनुकूलित करता है।
विविधीकरण बाजार में उतार-चढ़ाव से बचाता है।
स्पष्ट लक्ष्य-निर्धारण वित्तीय आकांक्षाओं के साथ संरेखण सुनिश्चित करता है।
11. धन सृजन मानसिकता पर अंतर्दृष्टि
धैर्य रखें और दीर्घकालिक चक्रवृद्धि पर ध्यान केंद्रित करें।
बाजार के उतार-चढ़ाव के दौरान अपनी योजना पर टिके रहें।
भावनात्मक निर्णय लेने से बचें और डेटा-संचालित रणनीतियों पर ध्यान केंद्रित करें।
लगातार निवेश करने से महत्वपूर्ण धन अर्जित करने में मदद मिलेगी।
अंत में
10 वर्षों में 1 करोड़ रुपये का निवेश आपके वित्तीय भविष्य को बदल सकता है। इक्विटी, डेट और सोने का एक इष्टतम मिश्रण विकास और स्थिरता प्राप्त करेगा। नियमित निगरानी, ​​पुनर्संतुलन और कर नियोजन परिणामों को बढ़ाएगा। अनुकूलित मार्गदर्शन के लिए किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श लें। आज आपके अनुशासित प्रयास कल वित्तीय स्वतंत्रता सुनिश्चित करेंगे।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
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