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क्या मैं वर्ष समाप्त होने से पहले 49 साल की उम्र में सिक्स-पैक हासिल कर सकता हूँ?

Niharikka

Niharikka Budhwani  |13 Answers  |Ask -

Dietician, Lifestyle, Nutrition Expert - Answered on Feb 03, 2025

Niharikka Budhwani is a registered dietician and the co-founder of Health Hatch, a wellness company.
She specialises in lifestyle management and has been guiding individuals of all ages about lifestyle-related health disorders including diabetes and obesity.
She is the author of Defeat Diabetes, a guide for diabetics in India, and Winning Over PCOS.
Niharikka has also contributed to publications like the Indian Breakfast Guide and SugarPedia and has shared case studies in the Indian Diabetes Educator Journal.
During the pandemic, she collaborated with the government of Odisha to design COVID-19 nutrition plans.
She has also volunteered as a dietician at the Standard Chartered Mumbai Marathon and supported the Municipal Corporation of Greater Mumbai’s (MCGM) HALT Diabetes initiative. She has also created healthy, easy-to-make recipes that have been featured in the MCGM’s Your Family Guide To Healthy Eating And Living.
Niharrika holds a bachelor's degree in food nutrition and dietetics, a post-graduate degree in clinical nutrition with a specialisation in diabetes and cardiac care from SVT College, Mumbai, and an MD in alternative medicine and medical systems from the Indian Board of Alternative Medicine.... more
Asked by Anonymous - Sep 11, 2024English
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Health

मैं 49 साल का हूँ, मुझे पेट की जगह 6 पैक चाहिए। मैंने जिम जाना शुरू कर दिया है.. क्या यह इस साल के अंत से पहले संभव है? इसके लिए मुझे क्या करना चाहिए?

Ans: नमस्ते, सबसे पहले यह समझना ज़रूरी है कि फिटनेस और 6-पैक एब्स अलग-अलग चीज़ें हैं। सही पोषण और जीवनशैली के साथ फिट रहना और दुबला शरीर रखना आपको स्वस्थ और रोग मुक्त रखने के लिए पर्याप्त है।

आपके लक्ष्य की बात करें तो यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपके पेट के आस-पास वसा का वर्तमान प्रतिशत कितना है, आप कितने घंटे व्यायाम करके वजन कम कर पाते हैं, आप बदलावों के साथ कितने सुसंगत और अनुशासित हैं।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |142 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Apr 12, 2024

Asked by Anonymous - Mar 28, 2024English
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Health
डॉ. शकीब नमस्कार, मैं 63 वर्ष का हूँ, मेरा पेट काफी दिखाई देता है और बहुत खराब दिखता है। मुझे इसे कम करने और सामान्य आकार में लाने की आवश्यकता है। मैं 6-7000 कदम भी चलता हूँ।
Ans: प्रिय महोदय, आपकी पूछताछ के लिए धन्यवाद। पेट के आकार से संबंधित चिंताओं को समझना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह पीठ दर्द में भी योगदान दे सकता है। पेट के आकार को कम करने के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण को अपनाना आवश्यक है जिसमें स्वस्थ खाने की आदतें, नियमित शारीरिक गतिविधि और जीवनशैली में बदलाव शामिल हैं। अपने इच्छित लक्ष्य तक पहुँचने में आपकी सहायता करने के लिए यहाँ कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं: फलों, सब्जियों, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज से भरपूर संतुलित आहार बनाए रखने पर ध्यान दें, जबकि प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ, मीठे स्नैक्स और उच्च वसा वाले भोजन से बचें। कैलोरी बर्न करने और पेट की चर्बी सहित शरीर की कुल चर्बी को कम करने के लिए अपने रूटीन में कई तरह के व्यायाम शामिल करें, जिसमें चलना, जॉगिंग, साइकिल चलाना या तैराकी जैसे कार्डियोवैस्कुलर वर्कआउट शामिल हैं। इसके अतिरिक्त, मांसपेशियों के निर्माण और चयापचय को बढ़ाने के लिए भारोत्तोलन या बॉडीवेट व्यायाम जैसे शक्ति प्रशिक्षण व्यायाम शामिल करें। क्रंच, प्लैंक और लेग रेज जैसे व्यायामों के माध्यम से विशिष्ट पेट की मांसपेशियों को लक्षित करने से कोर को टोन और मजबूत करने में मदद मिल सकती है। अपने कैलोरी सेवन की निगरानी करें और मीठे और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें। स्वस्थ वजन प्राप्त करने और उसे बनाए रखने और पेट की चर्बी कम करने के लिए निरंतरता महत्वपूर्ण है, इसलिए अपनी प्रगति के साथ धैर्य रखते हुए अपने आहार और व्यायाम व्यवस्था के प्रति समर्पित रहें। प्रतिबद्धता और दृढ़ता के साथ, आप अपनी इच्छित कमर का आकार और समग्र स्वास्थ्य लक्ष्य प्राप्त करने की दिशा में काम कर सकते हैं, जिससे पीठ दर्द से संबंधित चिंताओं को कम किया जा सकता है।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |142 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Nov 13, 2024

Asked by Anonymous - Sep 15, 2024English
Health
नमस्ते सर, मैं 27 वर्षीय पुरुष हूँ और अपना वर्तमान वजन 86 किलोग्राम कम करने की योजना बना रहा हूँ, इसलिए जिम जाने की योजना बना रहा हूँ। मैं पेट की चर्बी से चिंतित हूँ। मैंने 3 साल पहले जिम छोड़ दिया था, जब मेरा वजन औसतन 69 किलोग्राम था। हालाँकि, कोई शारीरिक गतिविधि न करने के कारण वजन बढ़ गया। अब मैं वजन कम करने और अपनी ताकत बढ़ाने की योजना बना रहा हूँ, ताकि मेरा शरीर मजबूत और दुबला हो जाए, न कि भारी। कृपया मेरा मार्गदर्शन करें सर, धन्यवाद
Ans: यह बहुत बढ़िया है कि आप वजन घटाने और दुबले-पतले शरीर के लिए जिम में वापस जाने के लिए उत्साहित हैं! एक फिजियोथेरेपिस्ट के रूप में, मैं आपकी प्रगति की निगरानी करने और आपके व्यायाम दिनचर्या में कोई भी आवश्यक समायोजन करने के लिए फिजियोथेरेपिस्ट के साथ नियमित जांच-पड़ताल करने का सुझाव देता हूं। मांसपेशियों का निर्माण करते समय, विशेष रूप से पेट के आस-पास की चर्बी को प्रभावी ढंग से कम करने के लिए, एक संतुलित दृष्टिकोण अपनाएँ जिसमें कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण दोनों शामिल हों। कैलोरी बर्न बढ़ाने के लिए सप्ताह में तीन से पाँच बार 20-30 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले कार्डियो से शुरुआत करें - जैसे तेज चलना, साइकिल चलाना या जॉगिंग करना। शक्ति प्रशिक्षण के लिए, प्रति सप्ताह तीन सत्रों के साथ स्क्वाट, लंज, पुश-अप और रो जैसे यौगिक व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करें। हल्के वजन से शुरू करें, जैसे-जैसे आपकी ताकत बढ़ती है, धीरे-धीरे वजन बढ़ाएँ और बिना बल्क के दुबली मांसपेशियों को विकसित करने के लिए अच्छे फॉर्म पर ध्यान केंद्रित करें।

प्लैंक, रशियन ट्विस्ट और लेग रेज जैसे कोर व्यायाम शामिल करने से आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत और टोन करने में मदद मिलेगी; हालाँकि, याद रखें कि विशिष्ट क्षेत्रों से वसा कम करने के लिए पूरे शरीर में वसा कम करने की आवश्यकता होती है। मांसपेशियों की वृद्धि और भूख को नियंत्रित करने के लिए उच्च प्रोटीन, संतुलित आहार महत्वपूर्ण होगा, इसलिए प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और शर्करा को कम करने का लक्ष्य रखें। निरंतरता आवश्यक है - नियमित व्यायाम कार्यक्रम बनाए रखें, और सुनिश्चित करें कि आपके पास ठीक होने के लिए आराम के दिन हों। समर्पण के साथ, आप समय के साथ स्थिर सुधार देखेंगे। शुभकामनाएँ, और यदि आपको आगे मार्गदर्शन की आवश्यकता है तो संपर्क करने में संकोच न करें!

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नवीनतम प्रश्न
Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |8092 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Mar 10, 2025

Asked by Anonymous - Mar 08, 2025English
Money
मैं अप्रैल-25 में अपनी वर्तमान निजी कंपनी की नौकरी से सेवानिवृत्त हो जाऊंगा। मेरे पास लगभग 40 लाख का कोष है। कृपया सलाह दें कि मई-2025 से बेहतर मासिक आय प्राप्त करने के लिए सुरक्षित रूप से कहां निवेश किया जाए, साथ ही हर साल बाजार में मुद्रास्फीति से निपटने के लिए पूंजी राशि में वृद्धि हो। फंड की मेरी मासिक आवश्यकता लगभग 30 हजार है।
Ans: आप अप्रैल 2025 में 40 लाख रुपये की राशि के साथ रिटायर होंगे। आपका लक्ष्य 30,000 रुपये की स्थिर मासिक आय प्राप्त करना है, साथ ही यह सुनिश्चित करना है कि आपकी पूंजी बढ़ती रहे।

एक सुरक्षित निवेश रणनीति आवश्यक है। इसमें आय, सुरक्षा और विकास का संतुलन होना चाहिए।

 

आपकी सेवानिवृत्ति योजना में मुख्य चुनौतियाँ
पूंजी को खत्म किए बिना एक स्थिर मासिक आय उत्पन्न करना।

मुद्रास्फीति को मात देना ताकि आय पर्याप्त बनी रहे।

उचित रिटर्न प्राप्त करते हुए जोखिम को कम करना।

अप्रत्याशित खर्चों के लिए तरलता सुनिश्चित करना।

 

स्थिरता और विकास के लिए अपने कोष को विभाजित करना
आपके कोष को विभिन्न श्रेणियों में विभाजित किया जाना चाहिए। प्रत्येक श्रेणी एक उद्देश्य पूरा करती है।

 

1. आपातकालीन निधि - 5 लाख रुपये
उच्च ब्याज वाले बचत खाते में 3 लाख रुपये रखें।

बेहतर रिटर्न के लिए लिक्विड फंड में 2 लाख रुपये रखें।

यह फंड निवेश को छुए बिना अप्रत्याशित खर्चों को संभालने में मदद करता है।

 

2. मासिक आय फंड - 25 लाख रुपये
डेट म्यूचुअल फंड और कंजर्वेटिव हाइब्रिड फंड के मिश्रण में निवेश करें।

ये फंड बैंक एफडी की तुलना में बेहतर रिटर्न देते हैं।

सिस्टमेटिक विड्रॉल प्लान (एसडब्ल्यूपी) का उपयोग करके हर महीने 30,000 रुपये निकालें।

यह पूंजी को बढ़ाते हुए स्थिर आय सुनिश्चित करता है।

 

3. ग्रोथ-ओरिएंटेड फंड - 10 लाख रुपये
इक्विटी म्यूचुअल फंड के संतुलित मिश्रण में निवेश करें।

यह मुद्रास्फीति को मात देने और समय के साथ धन बढ़ाने में मदद करता है।

कम से कम 7-10 साल तक इस फंड से निकासी न करें।

इससे लंबी अवधि में पूंजी में वृद्धि होगी।

 

पूरी तरह से फिक्स्ड डिपॉजिट पर निर्भर क्यों न रहें?
बैंक एफडी मुद्रास्फीति की तुलना में कम रिटर्न देते हैं।

एफडी ब्याज पर टैक्स से कर के बाद रिटर्न कम हो जाता है।

डेट म्यूचुअल फंड बेहतर टैक्स दक्षता और उच्च रिटर्न प्रदान करते हैं। इंडेक्स फंड से क्यों बचें? इंडेक्स फंड केवल बाजार का अनुसरण करते हैं और मंदी के हिसाब से समायोजित नहीं हो सकते। सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड पेशेवर फंड मैनेजर द्वारा संभाले जाते हैं। ये फंड गिरते बाजार में नुकसान को कम कर सकते हैं। वे इंडेक्स फंड की तुलना में बेहतर दीर्घकालिक रिटर्न प्रदान करते हैं। डायरेक्ट म्यूचुअल फंड में निवेश क्यों न करें? डायरेक्ट फंड को लगातार ट्रैकिंग और निर्णय लेने की आवश्यकता होती है। सीएफपी क्रेडेंशियल वाले एमएफडी के माध्यम से निवेश करने से बेहतर फंड चयन सुनिश्चित होता है। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करने में मदद करता है। इससे निवेश संबंधी गलतियाँ कम होती हैं और दीर्घकालिक रिटर्न में सुधार होता है। हर साल मुद्रास्फीति का प्रबंधन कैसे करें? अपनी निकासी राशि को हर साल 5-6% बढ़ाएँ। विकास के लिए इक्विटी फंड में एक हिस्सा रखें। पहले 7-10 वर्षों में विकास-उन्मुख फंड से निकासी न करें। इससे यह सुनिश्चित होता है कि आपकी पूंजी लंबे समय तक टिकी रहे और बढ़ती रहे।

 

अपने पोर्टफोलियो को नियमित रूप से संतुलित करें
हर साल निवेश की जांच करें।

ज़रूरत पड़ने पर ग्रोथ फंड से इनकम फंड में पैसे ट्रांसफर करें।

खर्च और बाजार की स्थितियों के आधार पर निकासी की राशि समायोजित करें।

 

अंत में
आपकी योजना को वित्तीय सुरक्षा और मन की शांति सुनिश्चित करनी चाहिए। एक अच्छी तरह से विविधीकृत पोर्टफोलियो आपको अपनी संपत्ति बढ़ाने के साथ-साथ एक स्थिर आय प्राप्त करने में मदद करेगा। एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) आपको इस रणनीति को अनुकूलित करने में मदद कर सकता है।

 

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |8092 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Mar 10, 2025

Money
मैं पिछले 6 महीने से इस म्यूचुअल फंड में नया हूँ। मैं हर महीने 18k का SIP कर रहा हूँ। पराग पारीख फ्लेक्सीकैप 5k यूटीआई निफ्टी 50 5k मोतीलाल ओसवाल मिडकैप 2.2k निप्पॉन स्मॉल कैप 1.5k क्वांट स्मॉल कैप 1.5k जेएम फ्लेक्सीकैप 1k आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल फंड 2k क्या ये अच्छे हैं। मेरे पास 15 साल के निवेश की योजना है जिसमें हर साल 10 प्रतिशत स्टेप अप है..कृपया राय दें
Ans: आपने छह महीने पहले SIP निवेश शुरू किया है। आपका मासिक SIP अलग-अलग म्यूचुअल फंड में 18,000 रुपये है। आप हर साल 10% निवेश बढ़ाने की भी योजना बना रहे हैं। 15 साल की लंबी अवधि की योजना एक अच्छा तरीका है।

 

आपके पोर्टफोलियो की खूबियाँ
आपने फ्लेक्सी-कैप, मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड का मिश्रण चुना है।

15 साल का निवेश क्षितिज चक्रवृद्धि लाभ देता है।

10% वार्षिक स्टेप-अप अंतिम कॉर्पस को बढ़ाता है।

आप लगातार निवेश कर रहे हैं, जो दीर्घकालिक सफलता के लिए महत्वपूर्ण है।

 

ध्यान देने की ज़रूरत वाले क्षेत्र
1. पोर्टफोलियो में बहुत ज़्यादा फंड
आपके पास सात अलग-अलग फंड हैं।

कुछ श्रेणियाँ ओवरलैप हो रही हैं, जिससे विविधीकरण लाभ कम हो रहे हैं।

एक छोटा पोर्टफोलियो प्रबंधित करना आसान हो सकता है।

 

2. स्मॉल-कैप और मिड-कैप फंड में ज़्यादा निवेश
आपके पास स्मॉल-कैप और मिड-कैप सेगमेंट में तीन फंड हैं।

स्मॉल कैप उच्च जोखिम वाले, उच्च रिटर्न वाले निवेश हैं।

बहुत ज़्यादा निवेश अस्थिरता बढ़ा सकता है।

 

3. इंडेक्स फंड सबसे अच्छा विकल्प नहीं है
इंडेक्स फंड सभी स्थितियों में बाज़ार को मात नहीं देते हैं।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड बदलते बाज़ारों के हिसाब से खुद को समायोजित करते हैं।

एक पेशेवर फंड मैनेजर नकारात्मक जोखिम को कम कर सकता है।

 

सुझाए गए पोर्टफोलियो सुधार
1. फंड की संख्या कम करें
सात के बजाय 3 से 4 अच्छी तरह से प्रबंधित फंड रखें।

एक फ्लेक्सी-कैप फंड, एक लार्ज-कैप या मल्टी-कैप फंड और एक मिड/स्मॉल-कैप फंड चुनें।

 

2. जोखिम और स्थिरता के बीच संतुलन
बहुत ज़्यादा स्मॉल-कैप फंड में निवेश कम करें।

स्थिरता के लिए एक लार्ज-कैप या मल्टी-कैप फंड जोड़ें।

 

3. प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) के माध्यम से निवेश करें
प्रत्यक्ष निधियों को निरंतर ट्रैकिंग की आवश्यकता होती है।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) निवेश निर्णयों का मार्गदर्शन कर सकता है।

सीएफपी प्रमाण-पत्रों के साथ एमएफडी के माध्यम से निवेश करना पेशेवर फंड चयन सुनिश्चित करता है।

 

अपनी योजना की नियमित समीक्षा करें
हर साल अपने पोर्टफोलियो की जांच करें।

अगर कुछ फंड खराब प्रदर्शन करते हैं तो उन्हें पुनर्संतुलित करें।

अनुशासन बनाए रखें और भावनात्मक निर्णय लेने से बचें।

 

अंत में
आपकी निवेश रणनीति अच्छी है, लेकिन फंडों की संख्या कम करने से रिटर्न में सुधार हो सकता है। विविधीकरण, जोखिम संतुलन और विशेषज्ञ मार्गदर्शन पर ध्यान दें। स्टेप-अप के साथ 15 साल की एसआईपी से धन अर्जित किया जा सकता है, लेकिन नियमित समीक्षा आवश्यक है।

 

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |8092 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Mar 10, 2025

Money
नमस्ते...मैं अगले 5 सालों में घर बनाने की योजना बना रहा हूँ। मेरी मासिक तनख्वाह सिर्फ़ 35000 है। मुझे नहीं पता कि मैं अपने सपने को कैसे सफल बनाऊँ। कृपया मुझे कोई आइडिया बताएँ कि मैं 30 लाख के बजट में घर बनाने के लिए अपने पैसे कैसे बचा सकता हूँ।
Ans: घर बनाना एक बड़ा वित्तीय लक्ष्य है। आप 5 साल में 30 लाख रुपये का घर बनाना चाहते हैं। आपकी मासिक सैलरी 35,000 रुपये है। सही बचत और निवेश योजना के साथ, आप इस सपने को साकार कर सकते हैं।

 

चरण 1: कुल बजट आवश्यकता को समझना
घर निर्माण की लागत 30 लाख रुपये है।

आपको 5 साल में इस राशि को बचाने या व्यवस्थित करने की आवश्यकता होगी।

मुद्रास्फीति के कारण लागत बढ़ सकती है।

अप्रत्याशित खर्चों के लिए बफर राशि रखना महत्वपूर्ण है।

 

चरण 2: अपनी बचत क्षमता का मूल्यांकन करना
आपकी मासिक आय 35,000 रुपये है। लक्ष्य लगातार एक हिस्सा बचाना है।

 

सबसे पहले, अपने आवश्यक मासिक खर्चों की पहचान करें।

बचत बढ़ाने के लिए अनावश्यक खर्च कम करें।

आप जितना अधिक बचत करेंगे, आपको उतना ही कम उधार लेने की आवश्यकता होगी।

 

चरण 3: समर्पित गृह निधि बनाना
घर की बचत के लिए एक अलग निवेश खाता खोलें।

विकासोन्मुख म्यूचुअल फंड में निवेश करें।

कम रिटर्न के कारण सभी पैसे फिक्स्ड डिपॉजिट में रखने से बचें।

 

चरण 4: सही निवेश रणनीति चुनना
5 साल की निवेश योजना में विकास और सुरक्षा का संतुलन होना चाहिए।

 

1. इंडेक्स फंड और ईटीएफ से बचें
इंडेक्स फंड बाजार के जोखिमों के अनुसार समायोजित नहीं हो सकते।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड अस्थिर बाजारों में बेहतर प्रदर्शन करते हैं।

 

2. डायरेक्ट म्यूचुअल फंड से बचें
डायरेक्ट फंड को बाजार पर नज़र रखने और जानकारी की ज़रूरत होती है।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) के माध्यम से निवेश करने से उचित प्रबंधन सुनिश्चित होता है।

 

3. निर्माण लागत के लिए तरलता बनाए रखें
आसान पहुंच के लिए कुछ फंड लिक्विड निवेश में रखें।

लंबी अवधि की गैर-तरल संपत्तियों में पैसे लॉक करने से बचें।

 

चरण 5: होम लोन को एक विकल्प के रूप में देखना
अगर 30 लाख रुपये बचाना मुश्किल है, तो होम लोन मदद कर सकता है।

 

बैंक घर की कीमत का 80% तक दे सकते हैं।

आपकी EMI आपकी आय के 40% से ज़्यादा नहीं होनी चाहिए।

ज़्यादा डाउन पेमेंट से लोन का बोझ कम होता है।

कम लोन अवधि ब्याज लागत बचाती है।

 

चरण 6: बचत बढ़ाने के लिए खर्च कम करें
बाहर खाना खाने और मनोरंजन जैसे अनावश्यक खर्च कम करें।

आवेगपूर्ण खरीदारी से बचें।

ज़्यादा बचत करने के लिए छूट और कैशबैक विकल्पों का इस्तेमाल करें।

आज की एक साधारण जीवनशैली आपके सपनों का घर जल्दी बनाने में मदद करती है।

 

चरण 7: हर साल अपनी योजना की समीक्षा करें
बचत और निवेश पर नियमित रूप से नज़र रखें।

अगर आय बढ़ती है या खर्च बदलता है, तो योजनाओं को समायोजित करें।

मार्गदर्शन के लिए किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) से सलाह लें।

 

अंत में
उचित योजना के साथ 5 साल में 30 लाख रुपये का घर संभव है। लगातार बचत, स्मार्ट निवेश और नियंत्रित खर्च पर ध्यान दें। यदि आवश्यक हो, तो होम लोन इस अंतर को पाट सकता है। अनुशासन और धैर्य के साथ, आपका सपनों का घर हकीकत बन सकता है।

 

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |8092 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Mar 10, 2025

Asked by Anonymous - Mar 07, 2025English
Money
क्या 58 वर्ष की आयु में 4.5 करोड़ रुपये रिटायरमेंट के लिए पर्याप्त हैं। दायित्व हैं (ए) बेटी की शादी (बी) बेटे की शिक्षा और शादी।
Ans: 58 वर्ष की आयु में 4.5 करोड़ रुपये का रिटायरमेंट कोष एक अच्छी रकम लग सकती है। हालांकि, इसकी पर्याप्तता व्यय, लक्ष्य, मुद्रास्फीति और निवेश रिटर्न पर निर्भर करती है। आपकी बेटी की शादी और बेटे की शिक्षा और विवाह सहित आपकी कई बड़ी वित्तीय प्रतिबद्धताएँ भी हैं।

 

चरण 1: अपने रिटायरमेंट व्यय को समझना
रिटायरमेंट व्यय को दो श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है: आवश्यक और विवेकाधीन।

 

1. आवश्यक व्यय
भोजन, उपयोगिताएँ और परिवहन जैसे दैनिक व्यय।

बीमा प्रीमियम और चिकित्सा उपचार सहित स्वास्थ्य सेवा लागत।

मुद्रास्फीति-समायोजित व्यय, जो हर 15 साल में दोगुना हो सकता है।

 

2. विवेकाधीन व्यय
यात्रा, शौक और मनोरंजन जैसी अवकाश गतिविधियाँ।

घर के रखरखाव और नवीनीकरण की लागत।

उपहार, सामाजिक प्रतिबद्धताएँ और त्यौहार जैसे अतिरिक्त व्यय।

 

चरण 2: रिटायरमेंट से पहले और बाद में प्रमुख वित्तीय देनदारियाँ
आपके पास अपनी बेटी और बेटे से संबंधित प्रमुख खर्च हैं।

 

1. बेटी की शादी
शादी के खर्च व्यक्तिगत पसंद के आधार पर व्यापक रूप से भिन्न हो सकते हैं।

स्थान, आभूषण, उपहार और समारोह जैसे कारकों पर विचार करें।

रिटायरमेंट बचत को कम करने से बचने के लिए इस लक्ष्य के लिए अलग से निवेश करने की योजना बनाएँ।

 

2. बेटे की शिक्षा और शादी
उच्च शिक्षा की लागत हर साल काफी बढ़ रही है।

अगर वह विदेश में अध्ययन करने की योजना बनाता है, तो लागत और भी अधिक हो सकती है।

शादी का खर्च सांस्कृतिक और व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करेगा।

इस लक्ष्य के लिए एक समर्पित पोर्टफोलियो में निवेश करने से लागतों को प्रबंधित करने में मदद मिलेगी।

 

चरण 3: मुद्रास्फीति के विरुद्ध अपने कोष का मूल्यांकन
मुद्रास्फीति आपके 4.5 करोड़ रुपये की क्रय शक्ति को नष्ट कर देगी।

आज एक आरामदायक सेवानिवृत्ति 20 साल बाद पर्याप्त नहीं हो सकती है।

हेल्थकेयर मुद्रास्फीति नियमित मुद्रास्फीति से अधिक है।

आपकी निवेश रणनीति को सेवानिवृत्ति के बाद निरंतर नकदी प्रवाह सुनिश्चित करना चाहिए।

 

चरण 4: सेवानिवृत्ति कोष को संरक्षित और बढ़ाने के लिए निवेश करना
सही तरीके से निवेश करने से यह सुनिश्चित हो सकता है कि आपकी निधि सेवानिवृत्ति तक बनी रहे।

 

1. संतुलित निवेश पोर्टफोलियो रखें
दीर्घकालिक वृद्धि के लिए इक्विटी म्यूचुअल फंड में 60-70% बनाए रखें।

स्थिरता के लिए 30-40% निश्चित आय वाले साधनों में रखें।

एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) पोर्टफोलियो आवंटन में मदद कर सकता है।

 

2. इंडेक्स फंड और ईटीएफ से बचें
इंडेक्स फंड सक्रिय रूप से जोखिमों का प्रबंधन नहीं करते हैं।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड बाजार की स्थितियों के आधार पर पोर्टफोलियो को समायोजित करते हैं।

पेशेवर फंड प्रबंधन बेहतर रिटर्न और जोखिम नियंत्रण में मदद करता है।

 

3. डायरेक्ट फंड से दूर रहें
डायरेक्ट फंड के लिए निरंतर ट्रैकिंग और बाजार ज्ञान की आवश्यकता होती है।

एमएफडी क्रेडेंशियल वाले प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के माध्यम से निवेश करना बेहतर नियोजन सुनिश्चित करता है।

नियमित फंड विशेषज्ञ प्रबंधन और समय पर पुनर्संतुलन प्रदान करते हैं।

 

चरण 5: सेवानिवृत्ति में स्वास्थ्य सेवा लागतों का प्रबंधन
चिकित्सा व्यय सेवानिवृत्ति में सबसे बड़ी लागतों में से एक होगा।

 

एक मजबूत स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी बनाए रखें।

चिकित्सा लागतों के लिए एक आपातकालीन स्वास्थ्य सेवा निधि रखें।

भविष्य की चिकित्सा आवश्यकताओं के लिए एक अलग फंड में निवेश करने पर विचार करें।

 

चरण 6: सेवानिवृत्ति के बाद एक स्थिर आय उत्पन्न करना
आपके कोष को समय के साथ बढ़ते हुए नियमित आय उत्पन्न करनी चाहिए।

 

दीर्घायु सुनिश्चित करने के लिए प्रत्येक वर्ष केवल एक छोटा प्रतिशत निकालें।

विकास और स्थिरता-उन्मुख निवेशों का मिश्रण रखें।

एक उचित निकासी रणनीति फंड को जल्दी खत्म होने से बचाती है।

 

अंत में
खर्चों और मुद्रास्फीति के आधार पर 4.5 करोड़ रुपये का कोष पर्याप्त हो भी सकता है और नहीं भी। आपकी बेटी की शादी, बेटे की शिक्षा और बढ़ती चिकित्सा लागतों के लिए एक संरचित वित्तीय योजना की आवश्यकता होती है। सक्रिय रूप से प्रबंधित फंडों में बुद्धिमानी से निवेश करना, इंडेक्स और डायरेक्ट फंड से बचना और उचित निकासी रणनीति बनाए रखना आपको आरामदायक सेवानिवृत्ति बनाए रखने में मदद कर सकता है।

 

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |8092 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Mar 10, 2025

Money
अगर मैं 30 साल की उम्र में अपना करियर शुरू करूँ तो अगले 10-15 साल में 1 करोड़ कैसे कमा सकता हूँ?
Ans: सही निवेश योजना के साथ 10-15 साल में 1 करोड़ रुपये कमाना संभव है। नियमित निवेश, परिसंपत्ति विविधीकरण और अनुशासन के साथ एक संरचित दृष्टिकोण आपको इस लक्ष्य तक पहुँचने में मदद कर सकता है।

 

चरण 1: अपने निवेश दृष्टिकोण को परिभाषित करें
चक्रवृद्धि का लाभ उठाने के लिए जितनी जल्दी हो सके निवेश करना शुरू करें।

ऐसे निवेश चुनें जो विकास, जोखिम और स्थिरता को संतुलित करते हों।

जैसे-जैसे आपकी आय वर्षों में बढ़ती है, निवेश बढ़ाते जाएँ।

दीर्घकालिक रणनीति पर टिके रहें और घबराहट में बिक्री से बचें।

 

चरण 2: सही एसेट क्लास चुनें
आपके पोर्टफोलियो में विकास-उन्मुख और स्थिर निवेश का मिश्रण होना चाहिए।

 

1. उच्च विकास के लिए सक्रिय रूप से प्रबंधित म्यूचुअल फंड
इक्विटी म्यूचुअल फंड 10-15 वर्षों में मुद्रास्फीति को मात देने वाले रिटर्न दे सकते हैं।

संतुलित विकास के लिए लार्ज-कैप, मिड-कैप और फ्लेक्सी-कैप फंड का मिश्रण चुनें।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड अस्थिर बाजारों में इंडेक्स फंड से बेहतर प्रदर्शन करते हैं। इंडेक्स फंड से बचें क्योंकि उनमें लचीलापन नहीं होता और वे पूरी तरह से बाजार के रुझान पर निर्भर होते हैं। 2. स्थिरता के लिए फिक्स्ड-इनकम निवेश फिक्स्ड-इनकम विकल्प स्थिरता और अनुमानित रिटर्न प्रदान करते हैं। वे आपके पोर्टफोलियो में जोखिम को संतुलित करने के लिए उपयोगी हैं। लिक्विडिटी और सुरक्षा के लिए ऐसे विकल्पों में एक छोटा प्रतिशत निवेश करें। 3. लंबी अवधि की सुरक्षा के लिए पब्लिक प्रोविडेंट फंड (PPF) PPF एक कर-मुक्त लंबी अवधि का निवेश है। यह 15 वर्षों में गारंटीड कंपाउंडिंग सुनिश्चित करता है। सुरक्षित रिटायरमेंट बफर बनाने के लिए आदर्श। चरण 3: समय के साथ SIP निवेश बढ़ाएँ एक निश्चित मासिक SIP राशि से शुरू करें। जैसे-जैसे आपकी सैलरी बढ़ती है, हर साल अपने SIP को 10-15% बढ़ाएँ। बाजार चक्रों से लाभ उठाने के लिए सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड में SIP का उपयोग करें। SIP लागत औसत करने की अनुमति देते हैं और बाजार समय जोखिम को कम करते हैं।  

चरण 4: आम निवेश गलतियों से बचें
कई निवेशक टाले जा सकने वाली गलतियों के कारण पैसा खो देते हैं। सावधान रहें।

 

1. इंडेक्स फंड और ईटीएफ से बचें
इंडेक्स फंड बाजार की स्थितियों के अनुकूल नहीं होते हैं।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड बेहतर जोखिम-समायोजित रिटर्न प्रदान करते हैं।

फंड मैनेजर निष्क्रिय फंड के विपरीत, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड में पोर्टफोलियो समायोजित करते हैं।

 

2. डायरेक्ट फंड से दूर रहें
डायरेक्ट म्यूचुअल फंड के लिए बाजार विशेषज्ञता और निरंतर ट्रैकिंग की आवश्यकता होती है।

एमएफडी क्रेडेंशियल वाले प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) के माध्यम से नियमित फंड पेशेवर मार्गदर्शन प्रदान करते हैं।

सीएफपी लक्ष्य-आधारित योजना और पोर्टफोलियो पुनर्संतुलन में मदद करता है।

 

3. एंडोमेंट या यूलिप पॉलिसी में निवेश न करें
ये पॉलिसी बीमा को निवेश के साथ मिलाती हैं और कम रिटर्न देती हैं।

अगर आपके पास पहले से ऐसी पॉलिसी हैं, तो उन्हें सरेंडर कर दें और म्यूचुअल फंड में फिर से निवेश करें।

बेहतर वित्तीय योजना के लिए हमेशा बीमा और निवेश को अलग रखें।

 

चरण 5: पोर्टफोलियो विविधीकरण के साथ जोखिम और रिटर्न को संतुलित करें
विविधीकृत पोर्टफोलियो बाजार में उतार-चढ़ाव से बचाता है।

विकास के लिए इक्विटी म्यूचुअल फंड में लगभग 60-70% निवेश रखें।

सुरक्षा के लिए निश्चित आय विकल्पों में 20-30% निवेश बनाए रखें।

स्थिरता के लिए पीपीएफ या डेट फंड में एक छोटा हिस्सा आवंटित करें।

 

चरण 6: तेजी से धन सृजन के लिए बचत दर बढ़ाएँ
अपनी आय का कम से कम 30-40% निवेश के लिए अलग रखें।

अनावश्यक खर्चों से बचें और धीरे-धीरे बचत दर बढ़ाएँ।

जैसे-जैसे आय बढ़ती है, जीवनशैली के खर्चों के बजाय निवेश बढ़ाएँ।

 

चरण 7: हर साल पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करें
ट्रैक पर बने रहने के लिए सालाना अपने निवेश की समीक्षा करें।

प्रदर्शन और जोखिम सहनशीलता के आधार पर फंड को पुनर्आबंटित करें।

एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) पोर्टफोलियो समायोजन में मदद कर सकता है।

 

अंत में
10-15 साल में 1 करोड़ रुपये जुटाना लगातार निवेश और सही एसेट मिक्स से संभव है। इंडेक्स फंड, डायरेक्ट फंड और निवेश से जुड़ी बीमा जैसी आम गलतियों से बचें। सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड और अनुशासित बचत के साथ एक अच्छी तरह से संरचित योजना आपको अपने लक्ष्य तक तेज़ी से पहुँचने में मदद करेगी।

 

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |8092 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Mar 10, 2025

Money
सर, मेरे बेटे का वेतन 1.5 लाख प्रति माह है, लेकिन नियोक्ता केवल 15000 पर ईपीएफ सदस्यता काट रहा है और इसी तरह नियोक्ता का योगदान भी 15000 पर किया जाता है। क्या यह अधिनियम के तहत अनुमेय है? क्या उसके मूल वेतन जो 15000 से अधिक है, पर ईपीएफ सदस्यता और नियोक्ता का योगदान बढ़ाना अनिवार्य नहीं है?
Ans: आपका बेटा हर महीने 1.5 लाख रुपये कमाता है, लेकिन EPF में कटौती सिर्फ़ 15,000 रुपये पर होती है। वेतनभोगी व्यक्तियों के बीच यह एक आम चिंता है। आइए आकलन करें कि क्या यह अनुमेय है और क्या विकल्प उपलब्ध हैं।

 

कानून के तहत EPF योगदान नियम
कर्मचारी भविष्य निधि (EPF) कर्मचारी भविष्य निधि और विविध प्रावधान अधिनियम, 1952 द्वारा शासित है।

EPF नियमों के अनुसार, 15,000 रुपये प्रति माह तक कमाने वाले कर्मचारियों के लिए अपने मूल वेतन और महंगाई भत्ते (DA) का 12% EPF में योगदान करना अनिवार्य है।

नियोक्ता को इस योगदान को अपने स्वयं के 12% के साथ मिलाना चाहिए, लेकिन इसका एक हिस्सा (8.33%) कर्मचारी पेंशन योजना (EPS) में जाता है।

15,000 रुपये प्रति माह से अधिक कमाने वाले कर्मचारियों के लिए, 15,000 रुपये से अधिक का EPF योगदान अनिवार्य नहीं है। नियोक्ता को योगदान को 15,000 रुपये तक सीमित करने की अनुमति है, जब तक कि नियोक्ता और कर्मचारी दोनों स्वेच्छा से अधिक योगदान करने के लिए सहमत न हों।

 

क्या नियोक्ता का यह तरीका कानूनी है?

चूँकि आपका बेटा प्रति माह 1.5 लाख रुपये कमाता है, इसलिए उसके नियोक्ता को कानूनी तौर पर EPF योगदान को 15,000 रुपये तक सीमित करने की अनुमति है।

कानून 15,000 रुपये से अधिक होने पर पूरे मूल वेतन पर योगदान को अनिवार्य नहीं करता है।

यदि आपका बेटा अधिक EPF योगदान चाहता है, तो वह स्वैच्छिक भविष्य निधि (VPF) का विकल्प चुन सकता है, लेकिन नियोक्ता इसके बराबर योगदान करने के लिए बाध्य नहीं है।

 

क्या आपके बेटे को अपना EPF योगदान बढ़ाना चाहिए?

EPF एक सुरक्षित और कर-कुशल सेवानिवृत्ति बचत विकल्प है। हालाँकि, जब धन सृजन की बात आती है तो इसकी सीमाएँ हैं। आइए ईपीएफ अंशदान बढ़ाने के पक्ष और विपक्ष का आकलन करें।

 

ईपीएफ अंशदान बढ़ाने के लाभ
सुरक्षित और गारंटीड रिटर्न - ईपीएफ सरकार द्वारा घोषित निश्चित रिटर्न प्रदान करता है।

कर-मुक्त ब्याज - ईपीएफ पर अर्जित ब्याज 2.5 लाख रुपये वार्षिक अंशदान तक कर-मुक्त है।

सेवानिवृत्ति के लिए मजबूर बचत - उच्च योगदान अनुशासित दीर्घकालिक बचत सुनिश्चित करता है।

 

ईपीएफ अंशदान बढ़ाने के नुकसान
सीमित विकास क्षमता - ईपीएफ पर रिटर्न सक्रिय रूप से प्रबंधित इक्विटी म्यूचुअल फंड की तुलना में कम है।

तरलता की कमी - ईपीएफ में फंड सेवानिवृत्ति तक लॉक रहते हैं, जिसमें सीमित निकासी विकल्प होते हैं।

नियोक्ता का अंशदान नहीं बढ़ेगा - भले ही आपका बेटा VPF के ज़रिए ज़्यादा योगदान देता हो, लेकिन नियोक्ता का हिस्सा 15,000 रुपये के 12% पर सीमित रहता है।

 

बेहतर संपत्ति सृजन के लिए वैकल्पिक निवेश विकल्प
अगर आपका बेटा ज़्यादा रिटर्न चाहता है, तो उसे अपना EPF योगदान बढ़ाने के बजाय दूसरे निवेश विकल्पों पर विचार करना चाहिए।

 

1. सक्रिय रूप से प्रबंधित म्यूचुअल फंड
सक्रिय रूप से प्रबंधित म्यूचुअल फंड में लंबी अवधि में EPF की तुलना में ज़्यादा रिटर्न की संभावना होती है।

वे पेशेवर रूप से प्रबंधित होते हैं और उच्च-विकास वाले क्षेत्रों में निवेश प्रदान करते हैं।

लार्ज-कैप, मिड-कैप और फ्लेक्सी-कैप फंड का मिश्रण एक संतुलित पोर्टफोलियो बना सकता है।

 

2. स्वैच्छिक भविष्य निधि (VPF) - एक सुरक्षित विकल्प
अगर वह सुरक्षित निवेश पसंद करता है, तो वह VPF का विकल्प चुन सकता है, जो EPF जैसा रिटर्न देता है, लेकिन नियोक्ता से कोई मेल नहीं खाता।

अगर वह कर लाभ के साथ निश्चित रिटर्न चाहता है, तो यह उपयुक्त है।

 

3. लंबी अवधि की सुरक्षा के लिए पब्लिक प्रोविडेंट फंड (PPF)
PPF लंबी अवधि के टैक्स-फ्री कंपाउंडिंग के लिए एक बेहतरीन विकल्प है।

इसमें निवेश 15 साल के लिए लॉक रहता है, जिससे रिटायरमेंट की सुरक्षा सुनिश्चित होती है।

 

4. ग्रोथ के लिए डायवर्सिफाइड पोर्टफोलियो
सभी बचत को EPF में डालने के बजाय, उसे अलग-अलग एसेट क्लास में फंड आवंटित करना चाहिए।

EPF, म्यूचुअल फंड और फिक्स्ड-इनकम उत्पादों का संयोजन सुरक्षा और ग्रोथ दोनों प्रदान करेगा।

 

आपके बेटे को आगे क्या करना चाहिए?
आपके बेटे को EPF योगदान पर निर्णय लेने से पहले अपने दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्यों का मूल्यांकन करना चाहिए।

 

अगर वह सुरक्षा पसंद करता है:
EPF योगदान को वैसा ही रखें जैसा वह है।

VPF या PPF में निवेश बढ़ाएँ।

 

अगर वह ज़्यादा रिटर्न चाहता है:
EPF को 15,000 रुपये की सीमा तक सीमित रखें।

बेहतर वेल्थ क्रिएशन के लिए सक्रिय रूप से प्रबंधित म्यूचुअल फंड में निवेश करें।

जोखिम उठाने की क्षमता के आधार पर इक्विटी और डेट निवेश के मिश्रण पर विचार करें।

 

अंतिम अंतर्दृष्टि
आपके बेटे का नियोक्ता ईपीएफ योगदान को 15,000 रुपये तक सीमित करके कानून का सही तरीके से पालन कर रहा है। ईपीएफ योगदान बढ़ाने से स्थिरता मिल सकती है, लेकिन यह विकास की संभावना और तरलता को सीमित करता है। इसके बजाय, सक्रिय रूप से प्रबंधित म्यूचुअल फंड और निश्चित आय विकल्पों के साथ एक विविध दृष्टिकोण बेहतर दीर्घकालिक धन सृजन प्रदान कर सकता है।

अपने बेटे को अपने वित्तीय लक्ष्यों की समीक्षा करने और एक निवेश रणनीति बनाने के लिए प्रोत्साहित करें जो सुरक्षा और रिटर्न को संतुलित करे।

 

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार

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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1393 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Mar 10, 2025

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Career
सर, ड्रॉप ईयर में जेईई मेन्स की तैयारी कैसे करें। मुझे कौन सी कोचिंग लेनी चाहिए। मैंने इस साल बोर्ड की तैयारी के साथ जनवरी अटेम्प्ट में 66 पर्सेंटाइल स्कोर किया है।
Ans: हेलो चेतन
आपके गृह नगर और राज्य के बारे में कुछ भी नहीं बताया गया है, इसलिए ड्रॉप ईयर में JEE की तैयारी कैसे करें, इस बारे में आपको दूर से सलाह देना बहुत मुश्किल है। साथ ही आपको कोचिंग क्लास के बारे में सुझाव देना भी मुश्किल है। बेहतर होगा कि आप अपने स्थानीय शिक्षकों से सलाह लें, जिन पर आपको ज़्यादा भरोसा है और जिन्होंने आपको पढ़ाया भी है। वे आपकी मदद कर सकते हैं, क्योंकि उन्हें सिलेबस समझने से जुड़ी क्षमता और कमियों/कमज़ोरियों के बारे में पता है। साथ ही, आपने 2 साल तक खुद के लिए तैयारी की है। इसलिए आपको पता है कि आपको क्या आता है और क्या नहीं। फिर भी आपके लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं - (1) विषय विशेषज्ञ शिक्षकों की मदद लें (2) हो सके तो ऑनलाइन क्लास और टेस्ट सीरीज़ जॉइन करें (3) पिछले साल की JEE परीक्षाओं के पेपर हल करने की कोशिश करें (4) सिलेबस के उन क्षेत्रों पर ज़्यादा ध्यान दें, जिनमें आप ज़्यादा सहज हैं। (5) 100% सिलेबस याद करने की ज़रूरत नहीं है। 75-80% सिलेबस पूरा करके भी आप JEE परीक्षा में बेहतर स्कोर कर सकते हैं। आपको शुभकामनाएँ

अगर आपको तुरंत जवाब पसंद आया हो, तो मुझे फ़ॉलो करें।
धन्यवाद
राधेश्याम

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