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43-Year-Old Male Jogger With Elevated Heart Rate: Is It Normal?

Dr Karthiyayini Mahadevan |1107 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Aug 06, 2024

Dr Karthiyayini Mahadevan has been practising for 30 years.
She specialises in general medicine, child development and senior citizen care.
A graduate from Madurai Medical College, she has DNB training in paediatrics and a postgraduate degree in developmental neurology.
She has trained in Tai chi, eurythmy, Bothmer gymnastics, spacial dynamics and yoga.
She works with children with development difficulties at Sparrc Institute and is the head of wellness for senior citizens at Columbia Pacific Communities.... more

Question by Krishnan on Jul 22, 2024English

Health

मैं 43 वर्षीय पुरुष हूँ और मेरा वजन 64 किलोग्राम है। मुझे कोई बड़ी स्वास्थ्य समस्या नहीं है। मैं हर रोज़ 40 मिनट के लिए जॉगिंग और वॉकिंग करता हूँ। वॉक करते समय मेरी हृदय गति 125 बीपीएम तक पहुँच जाती है और जॉगिंग करते समय यह 177 बीपीएम तक पहुँच जाती है। जॉगिंग के बाद मुझे कोई बड़ी थकान नहीं होती। क्या यह सामान्य है या मुझे जॉगिंग की तीव्रता कम कर देनी चाहिए?

Ans: उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण हृदय की सहनशक्ति लाता है
इसलिए चिंता न करें
जारी रखें
केवल सुझाव यह होगा कि ठंडा होना और पर्याप्त रिकवरी समय देना महत्वपूर्ण है

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Gaurav Pawar | Answer |Ask -Follow

Personal Trainer, Nutritionist - Answered on Jan 18, 2023

Asked by Anonymous - Jan 18, 2023English

Health

हाय गौरव मैं 28 साल का हूं और सप्ताह में 4-5 बार व्यायाम करता हूं। दो दिन पहले मेरी विश्राम हृदय गति 105-110 थी। मैं घबरा गया और पैरामेडिक्स को बुलाया। उन्होंने जांच की और मुझे बताया कि ब्लड शुगर, ऑक्सीजन सामान्य है। हृदय गति तेज़ है क्योंकि मैं घबरा गया हूँ। पूरी रात मैं सो नहीं सका और मेरी हृदय गति 80-100 के बीच थी। क्या यह सामान्य है? ऐसा क्यों होता है?

Ans: मैं कहूंगा कि यह सामान्य है. ऐसा मेरे साथ व्यक्तिगत तौर पर भी होता है. दिन में 2-3 बार अपना रक्तचाप जांचने का प्रयास करें और यदि यह असामान्य है तो आप बीपी विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं। अपने वर्कआउट रूटीन में कार्डियो को भी शामिल करें।

Vaibbhav Patil | Answer |Ask -Follow

Physiotherapist, Strength Coach - Answered on May 23, 2023

Question by Nikhil - May 11, 2023English

Health

मैं 46 वर्षीय व्यक्ति हूं और मेरा वजन 66 किलोग्राम है। मैं सप्ताह में दो बार साइकिलिंग, दो बार जॉगिंग और दो बार बॉडी वेट/योगा करता हूं। मेरी क्वेरी जॉगिंग के संबंध में है। जब भी मैं जॉगिंग/दौड़ करता हूं तो 1 किमी दौड़ने के बाद मेरा अधिकतम एचआर स्तर 175 हो जाता है। मैं थोड़ा सा स्ट्रेच करने और एचआर 160 द्वारा 3 किमी दौड़ने की कोशिश करता हूं। जब मैंने इस एचआर की तुलना अपने हमउम्र और मुझसे बड़े दोस्तों से की तो उनका एचआर लेवल कभी भी 140 से ऊपर नहीं जाता और औसत 130 के आसपास रहता है। इसलिए, वे 5 से 10 किमी आसानी से दौड़ते हैं। हालाँकि, मैंने एक मैराथन में भाग लिया और जनवरी 23 में एक बार रुक-रुक कर चलने और दौड़ने (3 किमी पैदल चलने) से 10 किमी पूरी की, मेरा औसत एचआर 160 था, और अधिकतम एचआर 180 था, जिसमें 1 घंटा 18 मिनट का समय लगा। मैं 3 किमी से अधिक नहीं दौड़ सकता, क्योंकि मुझे एचआर की शूटिंग से डर लगता है। मैं जानना चाहता हूं कि मेरा एचआर सामान्य है और दौड़ते समय मुझे कैसे ध्यान रखना चाहिए। साथ ही कोई उपाय भी बताएं.

Ans: नमस्ते निखिल,
आपको अपने हृदय रोग विशेषज्ञ से मिलने और हृदय का गहन मूल्यांकन करने की आवश्यकता है।

Dr Karthiyayini Mahadevan |1107 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on May 28, 2023

Question by P - May 27, 2023English

Health

नमस्ते डॉक्टर, मैं सैम हैदराबाद से हूं और 47 साल का हूं। मेरी विश्राम हृदय गति 59-70 की सीमा में है, हालांकि जॉगिंग करते समय यह 170 को छू रही है और उसी स्तर पर बनी हुई है और जब मैं अपनी जॉगिंग समाप्त कर रहा हूं तो यह कम हो रही है (सामान्यतः प्रतिदिन 5-7 किमी)। कृपया तदनुसार सुझाव दें।

Ans: यह अच्छा है कि आपकी हृदय गति परिवर्तनशीलता है। लेकिन विश्राम हृदय गति परिवर्तनशीलता बहुत अधिक है। यह परिश्रम के बाद बढ़ी हुई नाड़ी दर के ठीक होने के बारे में है जो आपके हृदय के लचीलेपन को दर्शाता है।
यदि सुधार में बहुत देर हो गई है, तो हो सकता है कि आप अपने हृदय की क्षमता से अधिक प्रयास कर रहे हों

Dr Shakeeb Ahmed Khan |115 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Apr 14, 2024

Asked by Anonymous - Mar 29, 2024English

Health

मेरी उम्र 61 वर्ष है और मैं पिछले 15 वर्षों से पहाड़ों में जॉगिंग करता था, अब मेरी गतिविधियां और बढ़ गई हैं, मैं प्रति सप्ताह लगभग 12 किलोमीटर पहाड़ों पर जॉगिंग और ट्रैकिंग करता हूं, मेरा वजन 55 किलोग्राम है, मुझे कभी थकान या आराम महसूस नहीं हुआ।

Ans: प्रभावशाली! जॉगिंग और ट्रेकिंग के प्रति आपके समर्पण ने स्पष्ट रूप से प्रभावशाली सहनशक्ति और शक्ति विकसित की है, खासकर आपकी उम्र को देखते हुए। इस स्तर की गतिविधि को बनाए रखने के लिए चौकस आत्म-देखभाल की आवश्यकता होती है। निरंतरता महत्वपूर्ण है, यह सुनिश्चित करना कि आप अपनी फिटनेस को बनाए रखने और यहां तक कि बढ़ाने के लिए अपने व्यायाम की दिनचर्या का पालन करें। व्यायाम में विविधता एकरसता को रोकती है और विभिन्न मांसपेशी समूहों को शामिल करती है। अपने शरीर को पर्याप्त रूप से ईंधन देने के लिए उचित पोषण और जलयोजन को प्राथमिकता दें। ओवरट्रेनिंग और चोटों को रोकने के लिए आराम और रिकवरी की आवश्यकता को नज़रअंदाज़ न करें। उम्र बढ़ने के साथ अपने स्वास्थ्य की निगरानी के लिए अपने डॉक्टर से नियमित जांच करवाना महत्वपूर्ण है। एक सक्रिय जीवनशैली के प्रति आपकी प्रतिबद्धता वास्तव में सराहनीय है और दूसरों के लिए प्रेरणा का काम करती है। बढ़िया काम करते रहें और अपनी यात्रा के हर पल का आनंद लें!

नवीनतम प्रश्न

Patrick Dsouza |830 Answers |Ask -Follow

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on Oct 16, 2024

Question by Sabyasachi - Oct 16, 2024English

Career

नमस्ते सर, मैं एमसीए स्नातक हूं और 17 साल का शिक्षण अनुभव है... क्या मैं डेटा साइंस जॉब के लिए योग्य हूं?

Ans: आपको प्रासंगिक पाठ्यक्रम करने की आवश्यकता होगी। इसे अपनी नौकरी के साथ करें और डेटा साइंस में नौकरी के लिए आवेदन करें। 17 साल के कार्य अनुभव के बाद नौकरी बदलना आसान नहीं हो सकता है क्योंकि आपको बहुत से फ्रेशर्स से प्रतिस्पर्धा का सामना करना पड़ता है।

Patrick Dsouza |830 Answers |Ask -Follow

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on Oct 16, 2024

Asked by Anonymous - Oct 16, 2024English

Career

सर, मैं BMS 2024 ग्रेजुएट हूँ, मैं यूपीएससी पास करना चाहता था इसलिए मैंने ग्रेजुएशन के बाद तैयारी शुरू कर दी। लेकिन तैयारी शुरू करने के कुछ समय बाद ही मुझे एहसास हुआ कि मैं इसके बारे में सकारात्मक महसूस नहीं कर रहा था। मैं बहुत ज़्यादा सोचने वाला व्यक्ति था और मैंने सभी संभावित परिणामों के बारे में सोचा और मुझे लगा कि मैं अपनी जवानी को दांव पर लगा रहा हूँ। सर मेरा प्लान बी MBA करना था और इसलिए मैं CAT देने की योजना बना रहा हूँ लेकिन तैयारी की कमी के कारण मैं CAT 2024 नहीं दे पाऊँगा और इसलिए मैं 2025 में देने की योजना बना रहा हूँ। लेकिन चूँकि मैंने नौकरी की तलाश नहीं की, इसलिए मैं इस उलझन में हूँ कि क्या मुझे काम करना शुरू कर देना चाहिए और साथ ही CAT की तैयारी करनी चाहिए या मुझे एक गैप लेना चाहिए और पूरी तरह से CAT पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जिससे मेरे रिज्यूमे में 2 साल का गैप जुड़ जाएगा। सर मैं आपसे अनुरोध करता हूँ कि मेरा मार्गदर्शन करें और मेरी उलझन को दूर करें। क्या मेरे गैप से मेरी प्लेसमेंट प्रभावित होगी? या क्या एक साल में काम करके अच्छा पर्सेंटाइल स्कोर करना संभव है?

Ans: CAT 2025 के लिए अभी भी एक लंबा रास्ता तय करना है। नौकरी करें और साथ ही CAT की तैयारी भी करें। अगर आपको संतुलन बनाना मुश्किल लगता है, तो परीक्षा से 5 से 6 महीने पहले नौकरी छोड़ सकते हैं। तब तक आपके पास लगभग 7 से 8 महीने का अनुभव होगा जो आपके अंतर को कुछ हद तक पाटने में मदद करेगा और आपको तैयारी के लिए पर्याप्त समय भी देगा क्योंकि CAT को पास करने के लिए 5 से 6 महीने की पूर्णकालिक तैयारी पर्याप्त है

Milind Vadjikar |446 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Oct 16, 2024

Asked by Anonymous - Oct 16, 2024English

Money

सर मैं 52 साल का हूँ और मेरा पोर्टफोलियो इस प्रकार है एसआईपी..एमवी..1 करोड़ पीएफ..37 लाख 2 घर..55 लाख प्रत्येक 3 प्लॉट..30 लाख कुल एफडी..15 लाख बड़ा बेटा..21 साल छोटा..15 साल मैंने हाल ही में नौकरी छोड़ी है और नई नौकरी की तलाश कर रहा हूँ मेरा पोर्टफोलियो कैसा है

Ans: नमस्ते;

मैं आपको अपने एसेट एलोकेशन को इतने विवेकपूर्ण तरीके से प्रबंधित करने के लिए बधाई देता हूँ।

52 वर्ष की आयु में आपके पास:
रियल एस्टेट (भूमि+घर) के लिए 48% एलोकेशन
इक्विटी (सिप) के लिए 34% एलोकेशन
ऋण (एफडी+पीएफ) के लिए 18% एलोकेशन

अब जब आप 60 वर्ष के हो रहे हैं तो इक्विटी एलोकेशन को और कम करना सुनिश्चित करें और इक्विटी सेविंग्स टाइप म्यूचुअल फंड जैसे हाइब्रिड फंड में चले जाएँ।

उम्मीद है कि आप जल्द ही एक नई जिम्मेदारी लेंगे!

शुभकामनाएँ!!

Milind Vadjikar |446 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Oct 16, 2024

Asked by Anonymous - Oct 15, 2024English

Money

मैं आईटी सेक्टर में कार्यरत हूं और जनवरी 2007 से ईपीएफओ का सदस्य हूं और मेरी उम्र 51 साल है और मैं स्वेच्छा से रिटायर होना चाहता हूं। मेरे पास एफडी और अन्य निवेश भी हैं। सिस्टमैटिक विड्रॉल प्लान क्या है? इसका लाभ कैसे उठाएं?

Ans: नमस्ते;

यह बहुत आसान है। आप अपने कामकाजी जीवन के दौरान नियमित मासिक सिप के ज़रिए म्यूचुअल फंड में एक कोष बनाते हैं।

और जब आपको रिटायरमेंट में निश्चित आय की ज़रूरत होती है, तो आप एक व्यवस्थित तरीके से यूनिट भुनाते हैं ताकि आपको निश्चित मासिक राशि मिल सके।

रिटायरमेंट के दौरान SIP और SWP के दौरान धन सृजन के लिए फंड एक जैसा होना ज़रूरी नहीं है, बल्कि वे एक जैसे नहीं हो सकते क्योंकि समय के साथ आपकी जोखिम सहनशीलता बदल गई है और इसलिए आपके फंड का चयन भी बदल जाना चाहिए।

SWP की दर 3% से ज़्यादा नहीं होनी चाहिए ताकि बाज़ार में अप्रत्याशित गिरावट और साइडवे मूवमेंट की लंबी अवधि के दौरान आपके कोष को नुकसान न पहुंचे।

रिटायरमेंट आय, अधिमानतः, एन्युटी आय, FD ब्याज, SCSS (60 के बाद), POMIS, किराये की आय और SWP का एक स्वस्थ मिश्रण होना चाहिए।

शुभकामनाएँ;

Milind Vadjikar |446 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Oct 16, 2024

Asked by Anonymous - Oct 15, 2024English

Money

नमस्ते, कृपया कार्ययोजना पर सलाह दें आयु: 40 कॉर्पस: 3 करोड़ ICICI एग्रेसिव हाइब्रिड फंड - 93 लाख Hdfc फ्लेक्सी कैप फंड - 93 लाख 7% ब्याज बचत खाते में नकद - 14 लाख Ncd's - 100 लाख (मासिक ब्याज आय 80k / परिपक्वता दिसंबर '25) मासिक व्यय: लगभग 1.5 लाख (स्वास्थ्य बीमा प्रीमियम सहित) वर्तमान योजना: ncd's से 80k आय और बचत खाते से 70k निकासी कृपया NCD परिपक्वता के बाद एक योजना की सलाह दें - क्या यह 1 करोड़ 2+ साल के खर्चों के लिए 40L बचत खाते में जाएगा और शेष राशि ऊपर बताए गए 2 म्यूचुअल फंड में विभाजित की जाएगी - और 2 साल बाद SWP शुरू करना चाहिए? धन्यवाद!

Ans: नमस्ते;

मैं आपको सलाह दूंगा कि आप अपनी मौजूदा MF होल्डिंग्स को इक्विटी सेविंग्स टाइप म्यूचुअल फंड्स (कम से मध्यम जोखिम) में बदल दें, उदाहरण के लिए ICICI Pru और कोटक इक्विटी सेविंग्स फंड।

एनसीडी मैच्योरिटी के बाद मिलने वाले 1 करोड़ के लिए तत्काल एन्युटी खरीदें। 6% एन्युटी दर पर आप 50 हजार के मासिक भुगतान की उम्मीद कर सकते हैं।

यदि आवश्यक हो तो फंड कॉर्पस को टॉप अप करें, ताकि यह SWP की शुरुआत में दोनों फंड में 1 करोड़ से ऊपर रहे।

30 हजार + 30 हजार = 60 हजार की मासिक आय प्राप्त करने के लिए दोनों फंड से 3.5% SWP करें

कुल मासिक आय 60+50 = 110 हजार होगी

कृपया अपनी इच्छानुसार अपेक्षाकृत कम जोखिम वाले तरीके से अतिरिक्त 40 हजार मासिक आय उत्पन्न करने के लिए कुछ संसाधन खोजें।

मैं 3% से ज़्यादा SWP की सलाह नहीं देता क्योंकि ज़्यादा SWP दर के साथ आप बाज़ार में गिरावट के दौरान अपने कोष को खो सकते हैं। (आपके मामले में 3.5% अपवाद के रूप में सुझाया गया है)।

NCD जोखिम भरे होते हैं इसलिए वे ज़्यादा रिटर्न देने में सक्षम होते हैं लेकिन हमने देखा है कि DHFL संकट में क्या हुआ था इसलिए भविष्य में हर कीमत पर इससे बचें।

मैं ~ 3 करोड़ के पूरे कोष के लिए तत्काल वार्षिकी करने और 1.5 लाख वार्षिकी आय (कर-पूर्व) लेने की सलाह दे सकता था लेकिन सेवानिवृत्ति में समय अधिक होगा (वर्तमान आयु 40) और वार्षिकी में कोष में मुद्रास्फीति हेजिंग के लिए बहुत गुंजाइश नहीं होगी।

काश मैं आपको मौजूदा संसाधनों के साथ अपने मासिक आय लक्ष्य को पूरा करने के लिए एक बेहतर योजना दे पाता।

शुभकामनाएँ;

Dr Vinod Kumar |145 Answers |Ask -Follow

Kidney Health Specialist - Answered on Oct 16, 2024

Asked by Anonymous - Aug 10, 2024English

Health

सर मेरी उम्र 45 साल है और मैं पुरुष हूँ। मेरे पेशाब से प्रोटीन आ रहा है जिसकी रेंज 75 है। क्या यह खतरनाक है

Ans: यह सामान्य है.

Dr Vinod Kumar |145 Answers |Ask -Follow

Kidney Health Specialist - Answered on Oct 16, 2024

Question by Kalyanaraman - Aug 13, 2024English

Health

मुझे तीन साल पहले डीवीटी का पता चला था और मैं 6 महीने से एंटीकोएगुलंट ले रहा था। इसके बाद डॉक्टर ने इसे बंद करने की सलाह दी। अब मुझे किसी भी पैर में दर्द नहीं है। लेकिन शाम को पैर सूज जाते हैं और फिर ऑफिस में चले जाते हैं। इसके अलावा पैरों में काले धब्बे और आयरन जमा हो गया है। मुझे इस वजह से कोई दर्द या जलन नहीं होती। अब मैं नियमित रूप से व्यायाम और आहार नियंत्रित भोजन की आदत डाल रहा हूँ। शराब पीना पूरी तरह से छोड़ दिया है। क्या पैदल चलना और सही वजन रखना पर्याप्त है या मुझे दवाएँ लेनी चाहिए?

Ans: किडनी से संबंधित किसी भी समस्या का पता लगाने के लिए किडनी फंक्शन और मूत्र परीक्षण करवाएं।

Dr Vinod Kumar |145 Answers |Ask -Follow

Kidney Health Specialist - Answered on Oct 16, 2024

Question by Ranjay - Aug 14, 2024English

Health

मेरे 78 वर्षीय पिता को पिछले 2-3 रातों से सीने में भारीपन के साथ सांस लेने में कुछ समस्या थी। उनकी ECG रिपोर्ट बहुत अच्छी नहीं थी और उन्हें कार्डियोलॉजिस्ट से मिलने की सलाह दी गई थी। इको टेस्ट से हृदय तक जाने वाली धमनियों में कुछ रुकावटों की पुष्टि हुई। लेकिन उनका सीरम क्रिएटिनिन लेवल 1.7-2.1 के बीच में है। इस स्थिति में, डॉक्टर रुकावट स्तर प्रतिशत की जांच के लिए एंजियोग्राफी करने के लिए तैयार नहीं हैं। उनका कहना है कि एंजियोग्राफी केवल तभी की जा सकती है जब क्रिएटिनिन लेवल 1.2 से कम हो। किसी भी आपातकालीन स्थिति में इस समय क्या करना चाहिए, कृपया सुझाव दें।

Ans: क्रिएटिनिन मान की परवाह किए बिना, यदि हृदय में रुकावट का प्रबल संदेह है, तो एंजियोग्राम करवाना बेहतर है, क्योंकि इसका लाभ गुर्दे की चोट के बिगड़ने के जोखिम से कहीं अधिक है।

Dr Vinod Kumar |145 Answers |Ask -Follow

Kidney Health Specialist - Answered on Oct 16, 2024

Question by Athira - Aug 14, 2024English

Health

मेरी भाभी को H1N1 के कारण अस्पताल में भर्ती कराया गया है, और उनके फेफड़े संक्रमित हैं। अब वह वेंटिलेटर पर है और अब उसका क्रिएटिनिन स्तर 2.7 है, वह 42 साल की है, एक अवसाद रोगी है, क्या कोई उम्मीद है!

Ans: ऐसा लगता है कि यह गंभीर संक्रमण के कारण तीव्र किडनी की चोट है। संक्रमण के ठीक होने के साथ ही किडनी की चोट ठीक हो जानी चाहिए।

Dr Vinod Kumar |145 Answers |Ask -Follow

Kidney Health Specialist - Answered on Oct 16, 2024

Asked by Anonymous - Aug 22, 2024English

Health

मैं 35 वर्षीय महिला हूँ। मेरा थायरॉयड स्तर T3 0.76 ng/ml है। लिवर फंक्शन टेस्ट में, बिलीरुबिन डायरेक्ट 0.4 mg/dl है। फॉस्फोरस 4.7 mg/dl है। क्या यह सामान्य है, या आप दवाएँ सुझाएँगे?

Ans: सामान्य से अधिक मात्रा में। डेयरी उत्पादों का सेवन कम करें।

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