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43-Year-Old Male Jogger With Elevated Heart Rate: Is It Normal?

Dr Karthiyayini Mahadevan |1146 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Aug 06, 2024

Dr Karthiyayini Mahadevan has been practising for 30 years.
She specialises in general medicine, child development and senior citizen care.
A graduate from Madurai Medical College, she has DNB training in paediatrics and a postgraduate degree in developmental neurology.
She has trained in Tai chi, eurythmy, Bothmer gymnastics, spacial dynamics and yoga.
She works with children with development difficulties at Sparrc Institute and is the head of wellness for senior citizens at Columbia Pacific Communities.... more

Question by Krishnan on Jul 22, 2024English

Health

मैं 43 वर्षीय पुरुष हूँ और मेरा वजन 64 किलोग्राम है। मुझे कोई बड़ी स्वास्थ्य समस्या नहीं है। मैं हर रोज़ 40 मिनट के लिए जॉगिंग और वॉकिंग करता हूँ। वॉक करते समय मेरी हृदय गति 125 बीपीएम तक पहुँच जाती है और जॉगिंग करते समय यह 177 बीपीएम तक पहुँच जाती है। जॉगिंग के बाद मुझे कोई बड़ी थकान नहीं होती। क्या यह सामान्य है या मुझे जॉगिंग की तीव्रता कम कर देनी चाहिए?

Ans: उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण हृदय की सहनशक्ति लाता है
इसलिए चिंता न करें
जारी रखें
केवल सुझाव यह होगा कि ठंडा होना और पर्याप्त रिकवरी समय देना महत्वपूर्ण है

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Gaurav Pawar | Answer |Ask -Follow

Personal Trainer, Nutritionist - Answered on Jan 18, 2023

Asked by Anonymous - Jan 18, 2023English

Health

हाय गौरव मैं 28 साल का हूं और सप्ताह में 4-5 बार व्यायाम करता हूं। दो दिन पहले मेरी विश्राम हृदय गति 105-110 थी। मैं घबरा गया और पैरामेडिक्स को बुलाया। उन्होंने जांच की और मुझे बताया कि ब्लड शुगर, ऑक्सीजन सामान्य है। हृदय गति तेज़ है क्योंकि मैं घबरा गया हूँ। पूरी रात मैं सो नहीं सका और मेरी हृदय गति 80-100 के बीच थी। क्या यह सामान्य है? ऐसा क्यों होता है?

Ans: मैं कहूंगा कि यह सामान्य है. ऐसा मेरे साथ व्यक्तिगत तौर पर भी होता है. दिन में 2-3 बार अपना रक्तचाप जांचने का प्रयास करें और यदि यह असामान्य है तो आप बीपी विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं। अपने वर्कआउट रूटीन में कार्डियो को भी शामिल करें।

Vaibbhav Patil | Answer |Ask -Follow

Physiotherapist, Strength Coach - Answered on May 23, 2023

Question by Nikhil - May 11, 2023English

Health

मैं 46 वर्षीय व्यक्ति हूं और मेरा वजन 66 किलोग्राम है। मैं सप्ताह में दो बार साइकिलिंग, दो बार जॉगिंग और दो बार बॉडी वेट/योगा करता हूं। मेरी क्वेरी जॉगिंग के संबंध में है। जब भी मैं जॉगिंग/दौड़ करता हूं तो 1 किमी दौड़ने के बाद मेरा अधिकतम एचआर स्तर 175 हो जाता है। मैं थोड़ा सा स्ट्रेच करने और एचआर 160 द्वारा 3 किमी दौड़ने की कोशिश करता हूं। जब मैंने इस एचआर की तुलना अपने हमउम्र और मुझसे बड़े दोस्तों से की तो उनका एचआर लेवल कभी भी 140 से ऊपर नहीं जाता और औसत 130 के आसपास रहता है। इसलिए, वे 5 से 10 किमी आसानी से दौड़ते हैं। हालाँकि, मैंने एक मैराथन में भाग लिया और जनवरी 23 में एक बार रुक-रुक कर चलने और दौड़ने (3 किमी पैदल चलने) से 10 किमी पूरी की, मेरा औसत एचआर 160 था, और अधिकतम एचआर 180 था, जिसमें 1 घंटा 18 मिनट का समय लगा। मैं 3 किमी से अधिक नहीं दौड़ सकता, क्योंकि मुझे एचआर की शूटिंग से डर लगता है। मैं जानना चाहता हूं कि मेरा एचआर सामान्य है और दौड़ते समय मुझे कैसे ध्यान रखना चाहिए। साथ ही कोई उपाय भी बताएं.

Ans: नमस्ते निखिल,
आपको अपने हृदय रोग विशेषज्ञ से मिलने और हृदय का गहन मूल्यांकन करने की आवश्यकता है।

Dr Karthiyayini Mahadevan |1146 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on May 28, 2023

Question by P - May 27, 2023English

Health

नमस्ते डॉक्टर, मैं सैम हैदराबाद से हूं और 47 साल का हूं। मेरी विश्राम हृदय गति 59-70 की सीमा में है, हालांकि जॉगिंग करते समय यह 170 को छू रही है और उसी स्तर पर बनी हुई है और जब मैं अपनी जॉगिंग समाप्त कर रहा हूं तो यह कम हो रही है (सामान्यतः प्रतिदिन 5-7 किमी)। कृपया तदनुसार सुझाव दें।

Ans: यह अच्छा है कि आपकी हृदय गति परिवर्तनशीलता है। लेकिन विश्राम हृदय गति परिवर्तनशीलता बहुत अधिक है। यह परिश्रम के बाद बढ़ी हुई नाड़ी दर के ठीक होने के बारे में है जो आपके हृदय के लचीलेपन को दर्शाता है।
यदि सुधार में बहुत देर हो गई है, तो हो सकता है कि आप अपने हृदय की क्षमता से अधिक प्रयास कर रहे हों

Dr Shakeeb Ahmed Khan |124 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Apr 14, 2024

Asked by Anonymous - Mar 29, 2024English

Health

मेरी उम्र 61 वर्ष है और मैं पिछले 15 वर्षों से पहाड़ों में जॉगिंग करता था, अब मेरी गतिविधियां और बढ़ गई हैं, मैं प्रति सप्ताह लगभग 12 किलोमीटर पहाड़ों पर जॉगिंग और ट्रैकिंग करता हूं, मेरा वजन 55 किलोग्राम है, मुझे कभी थकान या आराम महसूस नहीं हुआ।

Ans: प्रभावशाली! जॉगिंग और ट्रेकिंग के प्रति आपके समर्पण ने स्पष्ट रूप से प्रभावशाली सहनशक्ति और शक्ति विकसित की है, खासकर आपकी उम्र को देखते हुए। इस स्तर की गतिविधि को बनाए रखने के लिए चौकस आत्म-देखभाल की आवश्यकता होती है। निरंतरता महत्वपूर्ण है, यह सुनिश्चित करना कि आप अपनी फिटनेस को बनाए रखने और यहां तक कि बढ़ाने के लिए अपने व्यायाम की दिनचर्या का पालन करें। व्यायाम में विविधता एकरसता को रोकती है और विभिन्न मांसपेशी समूहों को शामिल करती है। अपने शरीर को पर्याप्त रूप से ईंधन देने के लिए उचित पोषण और जलयोजन को प्राथमिकता दें। ओवरट्रेनिंग और चोटों को रोकने के लिए आराम और रिकवरी की आवश्यकता को नज़रअंदाज़ न करें। उम्र बढ़ने के साथ अपने स्वास्थ्य की निगरानी के लिए अपने डॉक्टर से नियमित जांच करवाना महत्वपूर्ण है। एक सक्रिय जीवनशैली के प्रति आपकी प्रतिबद्धता वास्तव में सराहनीय है और दूसरों के लिए प्रेरणा का काम करती है। बढ़िया काम करते रहें और अपनी यात्रा के हर पल का आनंद लें!

नवीनतम प्रश्न

Milind Vadjikar |629 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 16, 2024

Asked by Anonymous - Nov 07, 2024English

Money

मैं 38 वर्षीय महिला फ्रीलांस कंटेंट राइटर हूं और हर महीने करीब 28 हजार कमाती हूं। 10 हजार प्रति महीने के खर्च के बाद निवेश करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है। मेरे पति की कमाई अच्छी है, लेकिन मैं एक व्यक्तिगत निवेश योजना चाहती हूं, जिससे मैं अगले 5 सालों में 25 लाख की रियल एस्टेट खरीद सकूं। क्या यह संभव है?

Ans: नमस्ते;

अगर आप 5 साल तक हर महीने 18 हजार रुपये का निवेश शुद्ध इक्विटी म्यूचुअल फंड में करते हैं तो आप करीब 15 लाख रुपये की पूंजी जुटा सकते हैं, 25 लाख से ज्यादा की रकम जुटाने के लिए आपको अपने निवेश को 8 साल देने पड़ सकते हैं।

म्यूचुअल फंड में निवेश करने से पहले कृपया अपनी जोखिम सहनशीलता का पता लगा लें।

निवेश के लिए शुभकामनाएं;

Milind Vadjikar |629 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 16, 2024

Asked by Anonymous - Nov 10, 2024English

Money

मैं एक पुराना घर बेच रहा हूँ। नई कर व्यवस्था के अनुसार LTCG 12.5% है और साथ में कई सरचार्ज भी हैं। 2001 में मूल्यांकक के अनुसार लागत 15 लाख है। बिक्री मूल्य 4.0 करोड़ है। दो प्रश्न: प्रश्न 1) क्या मैं पुराने घर के नवीनीकरण का दावा कर सकता हूँ? कितना और कितनी बार? 2005 और 2015 में नवीनीकरण 6-8 लाख प्रत्येक के लिए किया गया था, इसलिए क्या दस्तावेज़ आवश्यक हैं। लेकिन अब कोई बिल उपलब्ध नहीं है। 2) अन्य कौन से खर्च हैं जिनके लिए दावा किया जा सकता है जैसे ब्रोकरेज शुल्क, अधिवक्ता से परामर्श शुल्क, बिक्री पंजीकरण करने के लिए मेरे परिवार के लिए यात्रा और होटल का खर्च? क्या कोई सीमा है? कोई और चीज़ जिसका दावा किया जा सकता है? कृपया मुझे अपनी सलाह बताएँ।

Ans: नमस्ते;

चूँकि आपका घर पुराना है, इसलिए आपके पास दो विकल्प हैं:

1. इंडेक्सेशन के बिना बेचें और 12.5% LTCG टैक्स चुकाएँ।

2. इंडेक्सेशन के साथ बेचें और 20% LTCG टैक्स चुकाएँ।

दोनों ही मामलों में आपको नवीनीकरण और स्थानांतरण व्यय में कटौती करने की अनुमति है।

IT कर अधिनियम के अनुसार क्या अनुमति है और क्या नहीं, यह जानने के लिए आपको CA से परामर्श करने की आवश्यकता है।

साथ ही, यदि आपको बाद में IT विभाग से कोई प्रश्न मिलता है, तो आप किसी अभ्यासरत CA द्वारा दी गई लिखित सलाह और परामर्श पर भरोसा कर सकते हैं।

शुभकामनाएँ;

Milind Vadjikar |629 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 15, 2024

Question by Suresh - Nov 08, 2024English

Money

नमस्ते सर, मैं अभी 48 साल का हूँ, मेरे पास इक्विटी में 1.5 करोड़, 60 लाख MF, 60 लाख EPF है। मेरा मासिक खर्च 1 लाख/महीना है, मेरे पास 40 लाख का होम लोन है। मेरा बेटा 8वीं कक्षा में पढ़ रहा है। मैं 50 साल की उम्र में रिटायर होना चाहता था। कृपया सुझाव दें कि क्या रिटायर होने का यह सही समय है।

Ans: नमस्ते;

आपके सामने दो बड़ी ज़िम्मेदारियाँ हैं:

होम लोन का पुनर्भुगतान (40 लाख) और
अपने बेटे की उच्च शिक्षा

आप अपने लोन का पूर्व भुगतान करने के लिए अपनी बचत में से पैसे निकाल सकते हैं, लेकिन आपकी रिटायरमेंट राशि कम हो जाएगी और साथ ही आपको बेटे की उच्च शिक्षा के लिए कुछ फंड (~40-50 लाख) भी रखना होगा।

इसलिए मेरा सुझाव है कि आप रिटायरमेंट को कम से कम 55 साल की उम्र तक टाल दें, ताकि आपके पास ज़्यादा रिटायरमेंट राशि हो, होम लोन के पूर्व भुगतान के लिए समय हो और बेटे की उच्च शिक्षा के खर्चों पर स्पष्टता हो।

परिवार के लिए पर्याप्त स्वास्थ्य बीमा कवर लें।

शुभकामनाएँ;

Milind Vadjikar |629 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 15, 2024

Question by Informative - Nov 08, 2024English

Money

मैं अभी 22 वर्ष का हूँ, मैं 45 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्त होना चाहता हूँ, मुझे 1.5 करोड़ सेवानिवृत्ति कोष की आवश्यकता है, अभी मैं 3500 का SIP करता हूँ, मैं अपना CSC केंद्र चला रहा हूँ, मेरी मासिक आय लगभग 15 हजार प्रति माह है, मैं अच्छी रकम के साथ जल्दी कैसे सेवानिवृत्त हो सकता हूँ, कृपया मेरी मदद करें

Ans: नमस्ते;

आपको 23 वर्षों तक हर साल 3.5 हजार रुपये के अपने मासिक सिप को 14-15% तक बढ़ाना होगा ताकि अगले 23 वर्षों में 1.5 करोड़ रुपये के लक्ष्य कोष तक पहुंच सकें।

शुद्ध इक्विटी म्यूचुअल फंड से 12% का मामूली रिटर्न मिलने की उम्मीद है।

हैप्पी इन्वेस्टिंग;

Milind Vadjikar |629 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 15, 2024

Question by Srinidhi - Nov 08, 2024English

Money

मैं 55 साल का आदमी हूँ जो जल्दी ही अपने जूते उतारना चाहता हूँ। मैं अपने करियर के शिखर पर हूँ जहाँ पैसे अच्छे हैं लेकिन मैं गंभीर रूप से थका हुआ और ऊबा हुआ हूँ। मेरे पास 2 करोड़ का कोष है और मैं जानना चाहता हूँ कि कहाँ निवेश करना है ताकि कम से कम अगले 15 सालों के लिए हमारे पास एक अच्छा जीवन स्तर हो, यह देखते हुए कि चिकित्सा व्यय को भी कवर करने की आवश्यकता है। मैं वर्तमान में STAR Health द्वारा 10L योजना के तहत कवर हूँ जिसके लिए मैं अपनी पत्नी और खुद के लिए प्रति वर्ष 50k खर्च करता हूँ।

Ans: नमस्ते;

आपके लिए सबसे अच्छा उपाय यह होगा कि आप 2 करोड़ की अपनी जमा राशि के लिए किसी जीवन बीमा कंपनी से तत्काल वार्षिकी खरीद लें।

6% की वार्षिकी दर को ध्यान में रखते हुए, इससे आपको लगभग 85 हजार (कर के बाद) का मासिक भुगतान मिल सकता है।

आप संयुक्त जीवन (आप और आपके जीवनसाथी) वार्षिकी का विकल्प चुन सकते हैं, जिसमें आपके नामित व्यक्ति को खरीद मूल्य वापस कर दिया जाएगा।

यदि आप इधर-उधर देखते हैं, तो आपको बेहतर वार्षिकी दरें मिल सकती हैं।

स्वास्थ्य सेवा की बढ़ती लागत को देखते हुए अपने स्वास्थ्य सेवा कवर को 25 लाख तक बढ़ाने पर विचार करें।

बचत खाते/लिक्विड म्यूचुअल फंड में आपातकालीन निधि के रूप में 5-6 लाख की राशि भी रखें।

शुभकामनाएँ;

Milind Vadjikar |629 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 15, 2024

Question by Sai - Nov 11, 2024English

Money

क्या यूलिप प्लान निवेश के लिए अच्छा है या म्यूचुअल फंड बेहतर है, क्या आप बता सकते हैं???

Ans: नमस्ते;

टर्म लाइफ इंश्योरेंस पॉलिसी लें और अपने निवेश के लिए म्यूचुअल फंड का इस्तेमाल करें।

तो हां, म्यूचुअल फंड यूलिप से कहीं बेहतर निवेश है।

हैप्पी इन्वेस्टिंग;

Milind Vadjikar |629 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 15, 2024

Asked by Anonymous - Nov 08, 2024English

Money

नमस्ते, मेरे पास एसआईपी में 20.00 लाख रुपये का कोष है, और वर्तमान में मैं 30 हजार रुपये प्रति माह की एसआईपी चला रहा हूं, कितने समय में मेरा कोष 1.00 करोड़ रुपये को पार कर जाएगा?

Ans: नमस्ते;

यदि आप MF में अपना कोष बनाए रखते हैं और 9 वर्षों तक मासिक SIP जारी रखते हैं, तो आपका कुल कोष 1 Cr+ होगा।

शुद्ध इक्विटी म्यूचुअल फंड से 12% का मामूली रिटर्न माना जाता है।

हैप्पी इन्वेस्टिंग;

Milind Vadjikar |629 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 15, 2024

Question by Ansari - Nov 08, 2024English

Money

नमस्ते, मैं असद हूं, जानना चाहता हूं कि क्या मैं यूनिटेक में लंबी अवधि के लिए निवेश कर सकता हूं?

Ans: नमस्ते;

यह संदिग्ध पृष्ठभूमि के साथ लगभग दिवालिया हो चुका है, इसलिए इससे दूर रहें।

पेनी स्टॉक में मूल्य खोजने की कोशिश न करें।

नैतिक और पेशेवर बोर्ड, प्रबंधन के साथ, सभ्य मूल्यांकन पर मौलिक रूप से मजबूत स्टॉक खरीदें।

खुशहाल निवेश;

Milind Vadjikar |629 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 15, 2024

Asked by Anonymous - Oct 12, 2024English

Money

प्रिय महोदय, एक सेवानिवृत्त सरकारी कर्मचारी को पेंशन नहीं मिल रही है और वह एक मामले में उलझा हुआ है। इसका क्या मतलब है, कृपया स्पष्ट करें?

Ans: नमस्ते;

कृपया अपना प्रश्न दोबारा लिखें।

धन्यवाद;

Milind Vadjikar |629 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 15, 2024

Question by Pushkala - Nov 13, 2024English

Money

सर, क्या MMTCPAMP के माध्यम से डिजिटल गोल्ड में निवेश करना सुरक्षित है? चूंकि मेरे पिछले निवेश का गोल्ड बॉन्ड परिपक्व होने वाला था, इसलिए मैं डिजिटल गोल्ड खरीदने के लिए अन्य विकल्पों की तलाश कर रहा था।

Ans: नमस्ते;

मैं गोल्ड म्यूचुअल फंड की सलाह दूंगा क्योंकि यह डिजिटल गोल्ड की तुलना में अधिक सुरक्षित, सुरक्षित और दीर्घकालिक गोल्ड निवेश है।

क्योंकि डिजिटल गोल्ड में:
1. आपको डिजिटल गोल्ड खरीद पर जीएसटी देना होगा, जो गोल्ड म्यूचुअल फंड पर लागू नहीं होता।

2. जिस एजेंसी के माध्यम से आप डिजिटल गोल्ड खरीदते हैं, वह गोल्ड की सुरक्षा और सुरक्षा के लिए शुल्क काट लेगी, जो गोल्ड म्यूचुअल फंड में लागू नहीं होता।

3. डिजिटल गोल्ड खरीदने में, निश्चित अवधि (3-5 वर्ष) के बाद, आपको या तो गोल्ड की भौतिक डिलीवरी स्वीकार करनी होगी या लेनदेन को समाप्त करना होगा। गोल्ड म्यूचुअल फंड यूनिट्स को आप जब तक चाहें तब तक रख सकते हैं।

4. साथ ही जब भी आपको भौतिक गोल्ड की आवश्यकता हो, तो आप अपने गोल्ड म्यूचुअल फंड यूनिट्स को एनएवी पर बेच सकते हैं, जो ईटीएफ के माध्यम से सोने के वास्तविक बाजार मूल्य से जुड़ा होता है, लागू होने पर सीजी का भुगतान करें और शेष राशि का उपयोग सोना खरीदने के लिए करें।

डिजिटल गोल्ड के लिए भी सीजी टैक्स लागू है!!

5. गोल्ड म्यूचुअल फंड के लिए एक और बड़ा प्लस यह है कि यह पर्याप्त जांच और नियंत्रण के साथ सेबी द्वारा अत्यधिक विनियमित है।
हालांकि, अभी तक डिजिटल गोल्ड लेनदेन के लिए कोई नियामक नहीं है।

अंततः यह आपकी पसंद है।

हैप्पी इन्वेस्टिंग;

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेज़ ध्यान से पढ़ें।

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DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

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