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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Dr Karthiyayini Mahadevan |696 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Apr 25, 2023

Dr Karthiyayini Mahadevan has been practising for 30 years.
She specialises in general medicine, child development and senior citizen care.
A graduate from Madurai Medical College, she has DNB training in paediatrics and a postgraduate degree in developmental neurology.
She has trained in Tai chi, eurythmy, Bothmer gymnastics, spacial dynamics and yoga.
She works with children with development difficulties at Sparrc Institute and is the head of wellness for senior citizens at Columbia Pacific Communities.... more

Asked by Anonymous - Apr 25, 2023English

Health

मैडम, मैं 46 साल का पुरुष हूं और एक निजी संस्थान में काम करता हूं, मैं हमेशा रात में कम से कम 7 घंटे की नींद लेता था, लेकिन दोपहर में अपने ऑफिस टाइम के दौरान या 12 बजे के आसपास, मुझे दिन में भी नींद आने लगती है। भले ही कभी-कभी मुझे कुर्सी पर बैठे-बैठे ही नींद आ जाती है, क्यों? कृपया सुझाव दें कि क्या मुझे अपना वजन कम करने की आवश्यकता है, मैं अब 84 किलो का हूं।

Ans: नींद की गुणवत्ता मायने रखती है न कि गुणवत्ता।
दिन के दौरान आपको कम नींद आने का जो अनुभव होता है, उससे गुणवत्ता से समझौता हो जाता है। मोटापा इसका एक कारण हो सकता है और व्यक्ति को स्लीप एपनिया और रात में नींद में खलल पड़ सकता है। कृपया पेशेवरों के माध्यम से अपने नींद चक्र की निगरानी करें

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

Health1Reply

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Dr Karthiyayini Mahadevan |696 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Mar 16, 2023

Question by Rohit - Mar 15, 2023English

Health

नमस्ते मैडम मैं 38 साल की कामकाजी महिला हूं. मेरी समस्या यह है कि मुझे रात में अच्छी नींद लेने के लिए संघर्ष करना पड़ता है, यहां तक कि मैं अपने ऑफिस की नौकरी और घर के काम के बाद बहुत थक जाता हूं, ज्यादातर दिन मैं 2 बजे या 3 बजे सोता हूं क्योंकि मुझे यह समस्या है, यहां तक कि कभी-कभी मैं सुबह 4 बजे भी सो जाता हूं और तब से मैं एक अध्यापक हूं मुझे सुबह 6 बजे उठना होता है। कृपया इस बारे में मेरी मदद करें। अनु दुबे

Ans: नींद एक दिनचर्या है जिसके लिए व्यक्ति की दैनिक गतिविधियों में अनुशासन की आवश्यकता होती है जिसके लिए स्वच्छता और लय की आवश्यकता होती है।
मन में थकावट होना अच्छी नींद पाने का कोई तरीका नहीं है। मन को शांत करने से बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है। पर्याप्त शारीरिक गतिविधियाँ,
शाम 7 बजे से पहले जल्दी रात का खाना, 8 बजे के बाद कोई दृश्य/दिमाग को उत्तेजित करने वाली गतिविधियाँ नहीं करना और रात 8 बजे तक दिन के काम से मुक्त होना अच्छी नींद पाने के कुछ सुझाव हैं। नींद बहुत महत्वपूर्ण है नींद की कमी के दूरगामी परिणाम होते हैं। कृपया इसके किसी भी जैविक कारण के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें

Roopashree Sharma |187 Answers |Ask -Follow

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Jun 03, 2023

Question by Hari - Mar 16, 2023English

Health

सुप्रभात मैडम..मैं 57 वर्ष का हूं, एक पीएसयू (कोयला उद्योग) में उप महाप्रबंधक के रूप में कार्यरत हूं। बिस्तर पर जाने के बाद कम से कम 90-120 मिनट तक मुझे नींद नहीं आती। उसके बाद भी नींद में काफी खलल पड़ा। 3-4 घंटे से ज्यादा नहीं सोना चाहिए. दोपहर की झपकी की भी आदत नहीं. आमतौर पर रात करीब 9.15 बजे बिस्तर पर जाते हैं। रात का खाना लगभग 8.15 बजे तक पूरा हो जाता है। सख्त शाकाहारी और मद्यपान न करने वाला। बाहर खाना कम ही खाते हैं. सुबह खाली पेट सबसे पहले करीब 15-20 मिनट तक प्राणायाम करें। पर्याप्त नींद पाने के लिए मुझे क्या करना चाहिए? हरि नारायणन

Ans: हेलो सर, आपको रात के खाने और सोने के बीच का अंतर कम से कम दो घंटे तक बढ़ाना होगा ताकि खाना पूरी तरह से पच जाए। नींद के एक हिस्से के रूप में - अपनी सहनशक्ति के आधार पर, रात के खाने के एक घंटे बाद लगभग 15-30 मिनट के लिए बाहर या घर के अंदर भी टहलें। अच्छी नींद के लिए शांत मन की भी आवश्यकता होती है, इसलिए सोने के लिए लेटने से पहले 10-15 मिनट के लिए अनुलोम-विलोम और 5 मिनट के लिए ओम का जाप करें। आशा है इससे मदद मिलेगी। आप बिस्तर पर जाने से पहले आधा कप कैमोमाइल चाय भी पी सकते हैं।

Roopashree Sharma |187 Answers |Ask -Follow

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Mar 30, 2023

Question by Swapnil - Mar 16, 2023English

Health

स्वास्थ्य मैं 53 साल का हूँ। पिछले कई वर्षों से, मुझे लगातार 3 से 4 घंटे सोने में कठिनाई हो रही है। मैं रोजाना रात 11 बजे के आसपास सोता हूं और दिन में भी आराम नहीं करता। मेरे कामकाज की दिनचर्या व्यस्त नहीं है और बहुत तनावपूर्ण भी नहीं है। इसके कारण मैं थका हुआ और उत्साहहीन महसूस करता हूं। मैं सप्ताह में 2/3 बार व्यायाम करता हूं जो बहुत ज़ोरदार नहीं है और मैं रात में बहुत हल्का भोजन भी करता हूं। कृपया मार्गदर्शन करें

Ans: हाय स्वप्निल,
अत्यधिक परिश्रम से शरीर को आराम मिलना भी मुश्किल हो जाता है। मेरा सुझाव है कि आप बिस्तर पर जाने से पहले कुछ घंटों तक बिना डिजिटल एक्सपोज़र के आराम करें। स्नान करें या कम से कम अपने पैर धोएं, बिस्तर पर जाने से पहले 15-20 मिनट तक गहरी सांस लेने और ध्यान का अभ्यास करें। इससे दिमाग को आराम मिलता है जिससे आप गहरी नींद पा सकते हैं, व्यस्त कार्यक्रम के बाद सीधे बिस्तर पर जाने के विपरीत। दिमाग को आराम देने के लिए आप प्राकृतिक तेलों के साथ सुगंध थेरेपी भी आज़मा सकते हैं।

Dr Karthiyayini Mahadevan |696 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on May 23, 2023

Question by M - May 19, 2023English

Health

मेरी उम्र 60 साल है. अक्सर उनींदापन महसूस होता है। रात को 6 घंटे सोना. फिर भी मुझे कमी महसूस होती है क्यों? आरबीएस चेक किया तो 140 और एचबीए1सी 6.2 है। शुगर के कोई लक्षण नहीं. कृपया सलाह दें कि दिन के समय उनींदापन से कैसे बचा जाए।

Ans: नींद की मात्रा से नहीं बल्कि नींद की गुणवत्ता से फर्क पड़ता है।

Dr Shakeeb Ahmed Khan |64 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Mar 15, 2024

Asked by Anonymous - Mar 14, 2024English

Health

मैं 58 साल का हूं और एक संगठन में वरिष्ठ पद पर कार्यरत हूं, हाल ही में मुझे काम के घंटों के दौरान बहुत नींद आती है और थकान महसूस होती है, नियमित व्यायाम करने के बावजूद मेरा वजन भी बढ़ रहा है। मेरा वर्तमान वजन 88 किलोग्राम है और ऊंचाई 173 सेमी है.

Ans: मैं आपसे अनुरोध करता हूं कि आप पहले अपने चिकित्सक से मिलें और रक्त परीक्षण सहित कुछ नियमित जांच कराएं, जिससे मधुमेह, थायराइड और अन्य सह-रुग्ण स्थितियों जैसी कुछ स्थितियों से निपटने में मदद मिल सकती है।

नवीनतम प्रश्न

Samraat Jadhav |1707 Answers |Ask -Follow

Stock Market Expert - Answered on May 02, 2024

Question by Vivek - Apr 22, 2024English

Money

नमस्ते. मैं वर्तमान में सरकारी क्षेत्र में कार्यरत 32 वर्षीय पुरुष हूँ. मेरा टेक होम वेतन 1 लाख मासिक है और यह हर साल लगभग 5% बढ़ेगा (मूल 3%, दो बार न्यूनतम 4.4% की वृद्धि). वर्तमान में मेरा NPS (कर्मचारी और नियोक्ता) कटौती हर महीने लगभग 25000 है और हर साल मूल वृद्धि के साथ बढ़ेगा (भविष्य में पदोन्नति पर विचार किए बिना मूल 3% प्रति वर्ष की वृद्धि मानते हुए). इसके अलावा मैं हर महीने 10k म्यूचुअल फंड (स्मॉल, मिड और लार्ज कैप) में, अपनी बेटियों की शिक्षा की जरूरतों के लिए हर महीने 5k सुकन्या समृद्धि योजना में निवेश कर रहा हूँ. शेयर बाजार में 2 लाख रुपये निवेश किए हैं और वर्तमान मूल्य 4 लाख है, PF में 6 लाख (वर्तमान मूल्य में अब तक अर्जित ब्याज शामिल है), 7300 रुपये तिमाही भुगतान करने वाली LIC पॉलिसी है, टर्म इंश्योरेंस है (बढ़ती हुई बीमित राशि, 15 साल के लिए 1 CR तक) और सरकार के अलावा अपने परिवार के स्वास्थ्य खर्चों को कवर करने के लिए अलग से स्वास्थ्य बीमा है. सीजीएचएस। मैं पिछले दिनों लिए गए कुछ ऋणों (20000 प्रति माह) का भुगतान कर रहा हूँ और सभी ऋण दिसंबर 2030 तक चुका दिए जाएँगे। अब मैं अपने रिटायरमेंट (मेरे वर्तमान घरेलू खर्च 40 से 45 हजार प्रति माह = किराने का सामान, कपड़े, घर का किराया, अन्य विविध आवश्यकताएँ) के लिए योजना बनाना चाहता हूँ, मेरे बच्चे की शिक्षा (बच्चे की वर्तमान आयु 2 वर्ष है), उसकी शादी का खर्च (25 वर्ष की आयु में विवाह पर विचार करें), एक वर्ष में एक और बच्चा पैदा करने की योजना बनाना चाहता हूँ। मुझे अपने बच्चों के साथ केन्द्रीय विद्यालय में जाने का सौभाग्य प्राप्त है, इसलिए 12वीं तक की शिक्षा के खर्च पर आप न्यूनतम विचार कर सकते हैं। मैं 50 से 55 वर्ष की आयु के बीच बैंगलोर के पास ओल्ड मैसूर रोड पर एक घर खरीदना चाहता हूँ (लगभग 2 बीएचके अपार्टमेंट के लिए राशि पर विचार करें, शहर के बाहरी इलाके जैसे केंगेरी या उससे थोड़ा आगे नहीं)। अब कृपया मुझे सुझाव दें। मैं अपने रिटायरमेंट, बच्चे की शादी और शिक्षा, घर के निर्माण के लिए कैसे योजना बनाऊँ

Ans: मैं आपको सुझाव दूंगा कि आप किसी सेबी पंजीकृत निवेश सलाहकार से मिलें और उनसे सलाह लें। निम्नलिखित लिंक आपको अपने लिए निकटतम सलाहकार खोजने में मदद करेगा।
https://www.sebi.gov.in/sebiweb/other/OtherAction.do?doRecognisedFpi=yes&intmId=13

Samraat Jadhav |1707 Answers |Ask -Follow

Stock Market Expert - Answered on May 02, 2024

Question by Sundar - Apr 24, 2024English

Money

क्या 52 वर्षीय व्यक्ति SCSS में निवेश कर सकता है?

Samraat Jadhav |1707 Answers |Ask -Follow

Stock Market Expert - Answered on May 02, 2024

Question by Narra - Apr 23, 2024English

Money

नमस्ते सर, पीएफसी और आरईसी के बारे में क्या कहना है। क्या आईओसी, गेल, कैस्ट्रॉल, पीएफसी, आरईसी, ऑयल और एनएमडीसी में बोनस शेयर दिए जाने की कोई गुंजाइश है?

Ans: कह नहीं सकते

Samraat Jadhav |1707 Answers |Ask -Follow

Stock Market Expert - Answered on May 02, 2024

Question by vivek - Apr 24, 2024English

Money

अमेरिकी स्टॉक में निवेश के बारे में आपके विचार और निवेश कैसे करें?

Ans: अमेरिका की अर्थव्यवस्था खराब स्थिति में है, लेकिन वहां अच्छी कंपनियां हैं जो वैश्विक हैं और उनके पास शानदार राजस्व स्रोत हैं। आपका ब्रोकर आपको वहां निवेश करने के तरीके के बारे में मदद करेगा।

Samraat Jadhav |1707 Answers |Ask -Follow

Stock Market Expert - Answered on May 02, 2024

Asked by Anonymous - Apr 22, 2024English

Money

सर/मैडम... मैं 25 वर्षों के लिए 12,500 एसआईपी निवेश करना चाहता हूं... क्या आप मुझे इक्विटी और डेट सेक्टर में विविध पोर्टफोलियो का सुझाव दे सकते हैं... यानी 5 से 6 प्रकार के म्यूचुअल फंड

Ans: अगर आपका विजन 25 साल का है तो निम्नलिखित में से कोई एक चुनें
1) ब्लूचिप फंड - 4500/- प्रति माह
2) मिड कैप फंड - 4000/- प्रति माह
3) स्मॉल कैप फंड - 4000/- प्रति माह

Samraat Jadhav |1707 Answers |Ask -Follow

Stock Market Expert - Answered on May 02, 2024

Asked by Anonymous - Apr 21, 2024English

Money

नमस्ते सर, मैं 40 साल का हूँ, मैंने SIP करना शुरू कर दिया है, कुछ एक बार के हैं और कुछ प्रति माह SIP हैं, यहाँ सूची दी गई है:- A---एक बार के SIP 1. क्वांट स्मॉल कैप फंड डायरेक्ट प्लान- एक बार एक लाख का निवेश किया और इसे 5 साल तक रखा। 2. निप्पॉन इंडिया मल्टी कैप फंड डायरेक्ट ग्रोथ- एक बार एक लाख का निवेश किया और इसे 5 साल तक रखा। 3. आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल स्मॉल कैप फंड डायरेक्ट प्लान ग्रोथ- एक बार एक लाख का निवेश किया और इसे 5 साल तक रखा। 4. कोटक निफ्टी एएए बॉन्ड जून 2026 एचटीएम इंडेक्स फंड डायरेक्ट ग्रोथ B--मासिक SIP 1. एचडीएफसी म्यूचुअल फंड - 10,000 प्रति माह 2. क्वांट स्मॉल कैप फंड डायरेक्ट प्लान- 15,000 प्रति माह 3. एसबीआई पीएसयू डायरेक्ट प्लान ग्रोथ- 10,000 प्रति माह। 4. मेरे पास 6 साल से एक चालू SIP है, जिसका वर्तमान मूल्य 32 लाख है और यह अभी भी जारी है। मूल रूप से सभी चीजों को रखते हुए क्या मैं 5 साल में 50 लाख कमा सकता हूँ, सिवाय उन 32 लाख के जो मेरे पास पहले से हैं।

Ans: यदि ये निवेश औसतन 12% बढ़ता है तो आप 5 वर्षों में अपना लक्ष्य प्राप्त कर लेंगे।

Samraat Jadhav |1707 Answers |Ask -Follow

Stock Market Expert - Answered on May 02, 2024

Asked by Anonymous - Apr 22, 2024English

Money

आदरणीय महोदय, मैं मासिक आधार पर लगभग 20 हजार रुपये निवेश करने की योजना बना रहा हूं, इसलिए मुझे एसआईपी या शेयर डिलीवरी या एफएंडओ लेना चाहिए।

Ans: म्यूचुअल फंड में एसआईपी

Samraat Jadhav |1707 Answers |Ask -Follow

Stock Market Expert - Answered on May 02, 2024

Question by Rufus - Apr 22, 2024English

Money

मैं 29 साल का हूँ और क्वांट मिड कैप में 5k, निप्पॉन स्मॉल कैप में 5k, पराग पारिख फ्लेक्सी में 10k, 360 वन फोकस्ड इक्विटी फंड में 10k, मोतीलाल नैस्डैक 100 FOF में 5k और क्वांट लार्ज कैप में 10k निवेश कर रहा हूँ। क्या यह 30 साल जैसे लंबी अवधि के लिए अच्छा है। कृपया सलाह दें कि क्या मुझे अपना SIP बदलना है। मैंने अपने मासिक निवेश के लिए 45k अलग रखे हैं। मेरा लक्ष्य 60 साल की उम्र में 6 करोड़ के कोष के साथ वित्तीय स्वतंत्रता हासिल करना है। वर्तमान में मेरा रिटर्न लगभग 13% है।

Ans: यह एक बेहतरीन विजन और अच्छा निवेश है। इसे 30 साल तक बनाए रखें और आपके पास बहुत सारी संपत्ति होगी, भले ही यह समान रिटर्न दे। अनुशासित रहें। सभी चयनित फंड अच्छे हैं।

Samraat Jadhav |1707 Answers |Ask -Follow

Stock Market Expert - Answered on May 02, 2024

Asked by Anonymous - May 01, 2024English

Money

अल्पावधि, मध्यम अवधि के लिए 2-3 स्टॉक सुझाएँ

Ans: विनियामक अनुपालन के अनुसार किसी नए स्टॉक की सिफारिश का उल्लेख नहीं किया जा सकता है, मेरा सुझाव है कि आप सेबी पंजीकृत निवेश सलाहकार से मिलें और उनसे सलाह लें। निम्नलिखित लिंक आपको अपने लिए निकटतम सलाहकार खोजने में मदद करेगा।
https://www.sebi.gov.in/sebiweb/other/OtherAction.do?doRecognisedFpi=yes&intmId=13

Samraat Jadhav |1707 Answers |Ask -Follow

Stock Market Expert - Answered on May 02, 2024

Question by Praveen - May 02, 2024English

Money

मेरे पास निवेश करने के लिए 20 लाख रुपए हैं। क्या यह ठीक रहेगा कि मैं उन्हें लंबी अवधि के लिए शेयरों में निवेश करूं, क्या मैं इसे 8-10 साल के लिए छोड़ सकता हूं। मैं कितने रिटर्न की उम्मीद कर सकता हूं?

Ans: यदि आपका लक्ष्य 10 वर्ष से अधिक का है तो केवल ब्लूचिप शेयरों में ही निवेश करें

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