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Roopashree Sharma | Answer |Ask -Follow

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Mar 20, 2023

Roopashree Sharma, a qualified yoga trainer and naturopathy enthusiast, is the founder of Atharvanlife.
She has completed her diploma in naturopathic medicine/naturopathy from DY Patil University and her advanced diploma in yoga teacher training/yoga therapy from the university of Mumbai.... more

Asked by Anonymous - Mar 16, 2023English

Health

मेरा बेटा 16 साल का है और लगता है कि उसे नींद के पैटर्न से जुड़ी ये समस्याएं हैं। खासकर परीक्षा की तारीखों से पहले वह मुश्किल से ही सो पाता है। मैं इसे सुलझाने में उसकी कैसे मदद कर सकता हूं ताकि वह शांति से सो सके?

Ans: किशोरों में नींद की समस्या और चिंता का एक आम कारण अत्यधिक डिजिटल एक्सपोज़र है - चाहे वह गेमिंग के लिए हो या पढ़ाई के लिए। हमें युवाओं को उनके दिमाग को आराम देने के लिए ध्यान तकनीकों से परिचित कराना होगा। ये न केवल चिंता, नींद संबंधी विकारों जैसे मुद्दों के लिए बेहद उपयोगी हैं बल्कि एकाग्रता में भी सुधार करते हैं।
चूंकि उनके आहार पैटर्न में भी बदलाव आया है, परिरक्षकों और कृत्रिम भोजन बढ़ाने वाले तत्व तनाव और चिंता के स्तर को बढ़ाने में योगदान करते हैं। जबकि उन्हें जंक फूड/बाहर का खाना ज्यादा खाने से बचना चाहिए, आप उन्हें हर 2 महीने में एक बार प्राकृतिक चिकित्सा डिटॉक्स भी दे सकते हैं।

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Anu Krishna |1293 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jan 27, 2022

Question by M - Jan 27, 2022English

Relationship

<p><strong>हैलो अनु मैडम!</strong><br /><strong>मेरे दो बच्चे हैं (बेटी 13 और बेटा 10 साल का)।</strong><br / <<strong>मेरे बेटे को रात 10 बजे सोने की आदत है, लेकिन वह हमेशा चाहता है कि मैं उसके पास रहूं।</strong><br /><strong>जब भी, मैं उसे बताता हूं कि मैं कुछ देर बाद आऊंगा, फिर मुझसे पूछता है कितने बजे बजे, अगर मैं कहूं 10.30 या 11 बजे तो वह समय देखने के लिए घड़ी देखता रहता है। और वह मेरे पास आता है कि समय हो गया है और सो जाओ। दो घंटे बाद भी जाग रहा हूं। <strong>मैं उसके मेरे साथ सोने के व्यवहार को लेकर चिंतित हूं क्योंकि वह बड़ा हो रहा है और मैं चाहती हूं कि वह अकेले सोए।</strong><br /><strong>कृपया मदद करें, मैं कैसे कर सकता हूं उसकी भावनाओं को नुकसान पहुंचाए बिना इसे स्वाभाविक रूप से करें। ><strong>M</strong></p>

Ans: <p>प्रिय एम,</p> <p>क्या कोई कारण है कि वह आप पर अपने साथ रहने पर जोर देता है?</p> <p>यह वास्तव में कब शुरू हुआ, या जब वह बच्चा था तब से ही यह ऐसा ही है? अभी भी चिपके रहने की इच्छा परिवार के भीतर कुछ अंतर्निहित तनाव का संकेत भी हो सकती है।</p> <p>कारण जो भी हो, उसे उस भावनात्मक सुरक्षा से दूर करना निश्चित रूप से उपयोगी है जो वह आपसे चाहता है जो आपकी भौतिक उपस्थिति से संतुष्ट होती है।</p> <p>क्या होगा यदि यह भावनात्मक सुरक्षा अन्य तरीकों से पूरी की जा सके?</p> <p>उदाहरण के लिए: कहानियाँ। कहानियां एक ऐसा तरीका है जिसके द्वारा आप बिना कुछ सुझाए वास्तविक जीवन की स्थितियों को सामने ला सकते हैं, लेकिन एक पात्र के माध्यम से बात को घर तक पहुंचा सकते हैं।</p> <p>अब, क्या यह काम करेगा? आप निश्चित रूप से इसे उचित मौका दे सकते हैं। एक ऐसे चरित्र का परिचय देकर शुरुआत करें जो आपके बेटे की उम्र और ऊंचाई के आसपास है लेकिन एक अलग नाम के साथ और असुरक्षा और भय पर तथा आत्मविश्वास और खुशी पर उसकी विजय की कहानी बनाएं।</p> <p>इसके अलावा, आप उसके सोते समय उसके साथ रहने के समय को कम कर सकते हैं; जैसे कि अगर आपको उसके सोने से पहले एक घंटे तक उसके साथ रहना है, तो इसे घटाकर 30 मिनट, 15 मिनट, 10 मिनट कर दें।</p> <p>उसके सोने तक गर्म, नरम रोशनी जलाए रखें।</p> <p>उसे आश्वस्त करें कि चाहे कुछ भी हो; आप उससे प्यार करते हैं और हमेशा करते रहेंगे।</p> <p>दिन के दौरान उसे खूब गले लगाएं (यदि वह बच्चा है जिसे संवेदी स्पर्श और अहसास पसंद है)।</p> <p>ऐसी फिल्में देखें जो पारिवारिक व्यवस्था में देखभाल और प्यार दिखाती हों।</p> <p>और उसे बहुत प्यार करो, प्यार करो और उससे बहुत प्यार करो और उसे वैसा ही दिखाओ।</p> <p>शुभकामनाएं!</p>

Dr Deepa Suvarna |130 Answers |Ask -Follow

Paediatrician - Answered on Feb 22, 2023

Question by Aslam - Jan 13, 2023English

Health

मेरा बेटा 10 साल का है और वह बेचैन है और रात को सो नहीं पाता है और रात में ज्यादातर समय वॉशरूम जाता है, मैं उसकी कैसे मदद कर सकता हूं ताकि वह बेहतर हो जाए और शांति से सो सके?

Ans: 10 बजे तक, बच्चे को रात भर बिना पेशाब किए सोना चाहिए। ध्यान रखें कि वह सोने से 1 घंटे पहले से कोई तरल पदार्थ न पिए। उदाहरण के लिए, यदि वह 10 बजे तक सो जाता है, तो अंतिम तरल पदार्थ का सेवन 9 बजे से पहले होना चाहिए। इसका मतलब दूध भी नहीं है. उसे रात 9 बजे और फिर रात 10 बजे, यानी सोने से 1 घंटा पहले और सोने से पहले पेशाब करने की ज़रूरत होती है।
साथ ही, सोने से 2 घंटे पहले तक कोई स्क्रीन टाइम नहीं।
यदि इन उपायों के बावजूद भी उसे सोने के बाद पेशाब करने की जरूरत पड़ती है, तो उसे मूत्र परीक्षण और जांच की जरूरत है।

Anu Krishna |1293 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jan 20, 2024

Asked by Anonymous - Jan 17, 2024English

Relationship

हाय गुरु, मेरे 17+वर्षीय बेटे ने 70% अंकों के साथ 12वीं उत्तीर्ण की और आईआईएसईआर, एनआईएसईआर या किसी अच्छे शोध कॉलेज में प्रवेश पाने के लिए इस वर्ष ड्रॉप लिया। लेकिन उसके पास सोने और पढ़ाई का कोई शेड्यूल नहीं है। वह कभी 14-15 घंटे सोता है तो कभी 8-10 घंटे, वह हर समय ऑनलाइन रहता है और कम पढ़ाई करता है। उनका कहना है कि वह शेड्यूल तय करने की कोशिश करते हैं लेकिन ऐसा नहीं कर पाते, साइक का दौरा भी ज्यादा फायदेमंद नहीं रहा। हम बहुत चिंतित हैं क्योंकि वह हर बार हमसे बहस करता है और चिल्लाता भी है। कृपया मार्गदर्शन करें

Ans: प्रिय अनाम,
मुख्य मुद्दे:
1. फोकस की कमी, जो उसके चुने हुए शिक्षा क्षेत्र में रुचि की कमी के कारण हो सकती है
2. अनुशासन की कमी जो अत्यधिक ऑनलाइन उपस्थिति के कारण हो सकती है
मनोवैज्ञानिक (मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक?) के पास जाना सिर्फ इसलिए फलदायी नहीं रहा क्योंकि उसके दिमाग में हल करने और सुलझाने के लिए कोई मुद्दा नहीं है। जब तक वह इस बात से अवगत नहीं हो जाता कि उसके कार्यों के कारण क्या हो रहा है, किसी विशेषज्ञ के साथ प्रक्रिया काम नहीं करेगी।
मेरा सुझाव है कि अपने शहर/कस्बे में एक विशेषज्ञ खोजें जो विशेष रूप से इस डिजिटल युग में किशोरों को संभाल सके क्योंकि उनके लिए वहां का जीवन भ्रमित करने वाला है और शायद डराने वाला भी है।
इस बीच, वह क्या कर रहा है और क्या नहीं कर रहा है, यह बताने के बजाय उसके साथ रहकर उसे प्रेरित करें। यह केवल उसे और भी एक खोल में धकेलने वाला है। तर्क-वितर्क और फिर रोना, वह जिस दौर से गुजर रहा है, उसके दबावों का सामना न कर पाने का उसका तरीका हो सकता है। उसका समर्थन करें और अंततः थेरेपी/परामर्श/कोचिंग के माध्यम से, वह खुद को इकट्ठा करने और वह करने में सक्षम होगा जो उसके लिए सही है।

शुभकामनाएं!

Dr Karthiyayini Mahadevan |1146 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Aug 10, 2024

Question by Verity - Jul 09, 2024English

Health

मेरा बेटा पिछले महीने से अचानक सो नहीं पा रहा है। उसने चिंता की गोलियाँ ले ली हैं। 2-3 दिन में उसे नींद आ जाती है। कोई उपाय बताइए?

Ans: नींद सबसे महत्वपूर्ण अवस्थाओं में से एक है जिसमें कायाकल्प होता है
नींद की कमी कई बीमारियों का कारण है।
नींद भी एक अनुशासन है जिसका पालन कुछ शर्तों के साथ किया जाना चाहिए
आजकल की कार्य संस्कृति और जीवनशैली इस अनुशासन को बनाए रखने से दूर हो रही है
क्या आपका बेटा इस नींद की कमी का असर महसूस करता है?
क्या वह इस बारे में कुछ करना चाहता है?

नवीनतम प्रश्न

Radheshyam Zanwar |1051 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Nov 18, 2024

Question by Human - Nov 17, 2024English

Career

नमस्ते सर, मैं फरवरी 2025 में गणित की आइसोलेटेड परीक्षा दे रहा हूँ क्योंकि मैं पीसीबी का छात्र था और 2024 में 84% अंकों के साथ उत्तीर्ण हुआ। i) तो क्या मैं 2025 में इंजीनियरिंग में प्रवेश के लिए पात्र होऊंगा? ii) *क्या आपके अनुभव में किसी छात्र ने इसे किया है और प्रवेश पाया है? कृपया प्रश्न का उत्तर दें सर। मेरे लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है। धन्यवाद।

Ans: नमस्ते मानव

आप 2025 में इंजीनियरिंग में प्रवेश के लिए पात्र हैं, बशर्ते आपको आवश्यक अंकों के साथ राज्य इंजीनियरिंग प्रवेश परीक्षा उत्तीर्ण करनी होगी। अतीत में, कई छात्रों ने सफलतापूर्वक यही अभ्यास किया था। अब, गणित पर अधिक ध्यान दें।

यदि संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे लाइक और फॉलो करें।

यदि उत्तर से असंतुष्ट हैं, तो कृपया बिना किसी हिचकिचाहट के फिर से पूछें।

धन्यवाद।

राधेश्याम

Radheshyam Zanwar |1051 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Nov 18, 2024

Question by VEDHI - Nov 16, 2024English

Career

क्या बाम्स मैदान में जाना अच्छा है

Ans: नमस्ते वेधी

BAMS एक बहुत अच्छी ब्रांच है। अगर आपकी रुचि है तो आप बिना किसी झिझक के इसे चुन सकते हैं। लेकिन सबसे अच्छा कॉलेज चुनने में सावधानी बरतें। (दूरी और फीस से समझौता न करें)

अगर संतुष्ट हैं तो कृपया मुझे लाइक और फॉलो करें।
अगर जवाब से असंतुष्ट हैं तो बिना किसी झिझक के दोबारा पूछें।
धन्यवाद।

राधेश्याम

Radheshyam Zanwar |1051 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Nov 18, 2024

Asked by Anonymous - Nov 17, 2024English

Career

एनआरआई होने के नाते, भारत में सरकारी कॉलेज में प्रवेश पाने के लिए न्यूनतम NEET स्कोर कितना आवश्यक है?

Ans: नमस्ते.
NEET स्कोर बेंचमार्क हर साल अलग-अलग होते हैं.
(1) NRI कोटा विवरण के लिए राज्यवार काउंसलिंग ब्रोशर देखें (संबंधित राज्य अधिकारियों द्वारा जारी).
(2) सरकारी कॉलेजों में NRI सीटों के लिए पिछले साल के NEET कटऑफ ट्रेंड देखें.

NRI छात्रों के लिए अनुमानित NEET स्कोर रेंज:-
(1) सरकारी कॉलेज:- राज्य और कॉलेज के आधार पर 450 से 600+.
(2) AIQ (ऑल इंडिया कोटा) सीटें:- शीर्ष सरकारी कॉलेज में सीट सुरक्षित करने के लिए आमतौर पर न्यूनतम 600+ की आवश्यकता होती है.

अगर संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे लाइक और फॉलो करें.
अगर जवाब से असंतुष्ट हैं, तो कृपया बिना किसी हिचकिचाहट के दोबारा पूछें.
धन्यवाद.

राधेश्याम

Radheshyam Zanwar |1051 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Nov 18, 2024

Question by Vikas - Nov 18, 2024English

Career

Sir mene 12th pahle bio se ki hai our ab maths se kya jee exam de sakta hu

Ans: नमस्ते विकास
हां, आप अपने चुने हुए गणित विषय के साथ जेईई परीक्षा दे सकते हैं। Phy+Che विषयों के बोझ से बचने के लिए केवल गणित को अतिरिक्त विषय के रूप में लेकर बोर्ड परीक्षा में शामिल हों।

अगर संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे लाइक और फॉलो करें।
अगर जवाब से असंतुष्ट हैं, तो कृपया बिना किसी हिचकिचाहट के दोबारा पूछें।
धन्यवाद।

राधेश्याम

Radheshyam Zanwar |1051 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Nov 18, 2024

Asked by Anonymous - Nov 18, 2024English

Career

सर, दरअसल मैंने JEE Mains का फॉर्म भरते समय 2 गलतियाँ कीं... 1. मैंने उम्मीदवार का नाम लिखते समय अपना मध्य नाम छोड़ दिया, लेकिन मेरी मार्कशीट और आधार कार्ड में मेरा पूरा नाम लिखा है, यानी नाम के साथ मध्य नाम भी। 2. मैंने अपना पता लिखते समय गलती की (मैंने अपनी बिल्डिंग का नाम नहीं लिखा)। क्या इससे परीक्षा हॉल में विवरण जाँच के दौरान कोई समस्या होगी... यदि हाँ, तो मुझे इसे ठीक करने के लिए क्या करना चाहिए? कृपया मदद करें

Ans: नमस्कार।
(1) यदि फॉर्म भरते समय आपका आधार कार्ड सत्यापित है, तो चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
(2) यदि आप भवन का नाम लिखना भूल गए हैं, तो भी कोई समस्या नहीं है।
(3) परीक्षा हॉल में प्रवेश करते समय आपको किसी भी प्रकार की समस्या का सामना नहीं करना पड़ेगा।
(4) कृपया परीक्षा हॉल में प्रवेश करने से पहले NTA द्वारा निर्धारित सभी दिशा-निर्देशों का पालन करें।
(5) यदि आप बहुत असुरक्षित महसूस करते हैं, तो आवेदन पत्र में की गई गलतियों का उल्लेख करते हुए ईमेल के माध्यम से NTA को एक अलग आवेदन करें। परीक्षा केंद्र पर इस अग्रेषित ईमेल का प्रिंटआउट अपने साथ रखें। यदि कोई समस्या है, तो इसे संबंधित केंद्र प्रमुख को दिखाएं।

नोट: यह सुनकर दुख होता है कि, JEE परीक्षा की तैयारी कर रहे छात्र आवेदन पत्र में छोटी-छोटी गलतियाँ कर देते हैं। आपसे अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि, कृपया JEE परीक्षा का ब्रोशर डाउनलोड करें, और भविष्य में मूर्खतापूर्ण गलतियों से बचने के लिए इसे बहुत ध्यान से पढ़ें।

यदि संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे लाइक और फॉलो करें।
यदि उत्तर से असंतुष्ट हैं, तो कृपया बिना किसी हिचकिचाहट के फिर से पूछें।
धन्यवाद।

राधेश्याम

Ramalingam Kalirajan |7032 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Nov 18, 2024

Question by Manoj - Nov 17, 2024English

Money

नमस्ते सर, मेरे पास 40 लाख रुपए हैं जिन्हें मैं एकमुश्त निवेश करना चाहता हूं और फिर लगभग 1 लाख रुपए प्रति माह एसआईपी करना चाहता हूं। मैं अपनी जोखिम क्षमता को ध्यान में रखते हुए निवेश करने के लिए नीचे दिए गए MF का चयन करता हूं। [मध्यम से उच्च] एचडीएफसी फ्लेक्सीकैप डायरेक्ट प्लान ग्रोथ निप्पॉन मल्टीकैप फंड डायरेक्ट ग्रोथ बंधन स्मॉल कैप फंड डायरेक्ट ग्रोथ एडलवाइस मिडकैप डायरेक्ट प्लान ग्रोथ एसबीआई कॉन्ट्रा डायरेक्ट प्लान ग्रोथ एकमुश्त के लिए मेरी योजना: 20 लाख का निवेश करें और इसे 5 फंड (प्रत्येक में 4 लाख) में बांटें अन्य 20 लाख का उपयोग करें, इसे लिक्विड फंड में डालें और उपरोक्त एमएफ में एसटीपी करें 10 साल तक होल्ड करें 1 लाख की एसआईपी के लिए योजना: एचडीएफसी फ्लेक्सीकैप डायरेक्ट प्लान ग्रोथ- 15K निप्पॉन मल्टीकैप फंड डायरेक्ट ग्रोथ- 15K एसबीआई कॉन्ट्रा डायरेक्ट प्लान ग्रोथ -15K क्वांट एक्टिव फंड डायरेक्ट ग्रोथ- 15K बंधन स्मॉल कैप फंड डायरेक्ट ग्रोथ- 20K एडलवाइस मिडकैप डायरेक्ट प्लान ग्रोथ- 20K प्रश्न: कृपया उपरोक्त की समीक्षा करने में मदद करें एकमुश्त और एसआईपी के लिए योजना बनाएं और यदि इसमें कोई बड़ी खामी है या बदलाव की जरूरत है तो मार्गदर्शन करें।

Ans: आपकी योजना में विभिन्न श्रेणियों में सोच-समझकर विविधीकरण और आवंटन दिखाया गया है। आइए एकमुश्त, SIP और फंड चयन रणनीतियों की विस्तार से समीक्षा करें।

एकमुश्त निवेश योजना
श्रेणियों में विविधीकरण: लार्ज-कैप, मिड-कैप, स्मॉल-कैप और कॉन्ट्रा फंड में 20 लाख रुपये का आपका आवंटन अच्छा विविधीकरण सुनिश्चित करता है।

एसटीपी का रणनीतिक उपयोग: लिक्विड फंड में 20 लाख रुपये आवंटित करना और एक व्यवस्थित हस्तांतरण योजना (एसटीपी) शुरू करना एक विवेकपूर्ण कदम है। यह बाजार में उतार-चढ़ाव के जोखिम को कम करता है और समय के साथ फंड की अनुशासित तैनाती सुनिश्चित करता है।

परिशोधन की गुंजाइश: सुनिश्चित करें कि आप एसटीपी अवधि को अपनी जोखिम क्षमता के साथ संरेखित करें। मध्यम से उच्च जोखिम वाले निवेशकों के लिए 6-12 महीने का एसटीपी कारगर है। रूढ़िवादी दृष्टिकोण के लिए, इसे 18 महीने तक बढ़ाने पर विचार करें।

एसआईपी निवेश योजना
संतुलित एसआईपी आवंटन: 1 लाख रुपये का मासिक एसआईपी विभिन्न फंड श्रेणियों में अच्छी तरह से वितरित किया जाता है। मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड (प्रत्येक में 20%) में अधिक निवेश करना आपके मध्यम से उच्च जोखिम प्रोफाइल के साथ संरेखित होता है।

दीर्घकालिक फोकस: 10 वर्षों में SIP आपको बाजार में उतार-चढ़ाव को औसत करने में मदद करेगा। यह दृष्टिकोण धन-निर्माण लक्ष्यों के साथ अच्छी तरह से संरेखित है।

फाइन-ट्यूनिंग की गुंजाइश: फंड रणनीतियों में ओवरलैप को कम करने पर विचार करें। आपके कुछ फंड समान क्षेत्रों या कंपनियों में निवेश कर सकते हैं, जिससे पोर्टफोलियो में कमी आ सकती है।

फंड श्रेणियों का मूल्यांकन
1. फ्लेक्सी कैप फंड
फ्लेक्सी कैप फंड बड़े, मध्यम और छोटे-कैप शेयरों में निवेश प्रदान करते हैं।
वे बाजार के अवसरों के आधार पर गतिशील रूप से समायोजित होते हैं, जोखिम और रिटर्न को संतुलित करते हैं।
2. मल्टीकैप फंड
मल्टीकैप फंड को लार्ज-कैप, मिड-कैप और स्मॉल-कैप शेयरों में न्यूनतम 25% आवंटन बनाए रखना चाहिए।
यह अत्यधिक जोखिमों को सीमित करते हुए विभिन्न बाजार खंडों में निवेश सुनिश्चित करता है।
3. मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड
ये फंड उच्च विकास क्षमता प्रदान करते हैं लेकिन अधिक अस्थिरता के साथ आते हैं।
लंबी अवधि के लक्ष्यों के लिए आदर्श, लेकिन हर 1-2 साल में प्रदर्शन की निगरानी करें।
4. कॉन्ट्रा फंड
कॉन्ट्रा फंड एक विपरीत निवेश रणनीति का पालन करते हैं, जो कम मूल्य वाले शेयरों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
अद्वितीय अवसर प्रदान करते हुए, उन्हें परिणामों के लिए धैर्य की आवश्यकता होती है।
सुधार के लिए प्रमुख क्षेत्र
पोर्टफोलियो में ओवरलैप की समीक्षा करें:

फ्लेक्सी कैप, मल्टी-कैप और कॉन्ट्रा फंड के बीच ओवरलैप की जाँच करें।
बहुत अधिक ओवरलैप विविधीकरण लाभों को कम कर सकता है।
डेट घटक जोड़ें:

लिक्विड फंड से परे एक छोटा डेट फंड आवंटन आपके पोर्टफोलियो को संतुलित करने में मदद कर सकता है।
यह इक्विटी मार्केट में सुधार के दौरान एक कुशन के रूप में कार्य करता है।
सक्रिय फंड प्रबंधन:

चूंकि आपने डायरेक्ट फंड चुना है, इसलिए नियमित निगरानी सुनिश्चित करें।
प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) के माध्यम से निवेश करने से निरंतर मार्गदर्शन और पोर्टफोलियो समीक्षा सुनिश्चित होती है।
कर निहितार्थ
एकमुश्त और एसटीपी लाभ:

एसटीपी के दौरान लिक्विड फंड से कोई भी लाभ आपके आयकर स्लैब के अधीन है।
सुनिश्चित करें कि आप निकासी करते समय कर देनदारियों की योजना बनाते हैं।
इक्विटी म्यूचुअल फंड:

1.25 लाख रुपये से अधिक के एलटीसीजी पर 12.5% टैक्स लगता है।

शॉर्ट-टर्म कैपिटल गेन्स (एसटीसीजी) पर 20% टैक्स लगता है।

एसआईपी के साथ कर दक्षता:

प्रत्येक एसआईपी किस्त की अपनी होल्डिंग अवधि होती है। इसका मतलब है कि लाभ पर अलग से टैक्स लगाया जाता है।

जोखिम प्रबंधन
स्मॉल- और मिड-कैप फंड में अस्थिरता:

जबकि ये श्रेणियां उच्च रिटर्न प्रदान करती हैं, उनमें अधिक अस्थिरता भी होती है।

कंपाउंडिंग लाभ को अधिकतम करने के लिए बाजार में सुधार के दौरान फंड को फिर से आवंटित करने से बचें।

नियमित समीक्षा:

फंड के प्रदर्शन और श्रेणी की उपयुक्तता की वार्षिक समीक्षा करें।

उन फंड को बदलें जो लगातार 3-4 वर्षों में बेंचमार्क से कम प्रदर्शन करते हैं।

अंतिम अंतर्दृष्टि
आपकी निवेश योजना मजबूत है, जो आपकी जोखिम उठाने की क्षमता और दीर्घकालिक लक्ष्यों के साथ अच्छी तरह से संरेखित है। एकमुश्त और एसटीपी का उपयोग सराहनीय है, और एसआईपी आवंटन अनुशासित निवेश पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

हालांकि, बेहतर जोखिम प्रबंधन के लिए पोर्टफोलियो ओवरलैप को कम करने और ऋण घटक जोड़ने पर ध्यान दें। नियमित रूप से फंड के प्रदर्शन की निगरानी करें, और अपने पोर्टफोलियो को अपने लक्ष्यों के अनुरूप बनाए रखने के लिए समय-समय पर समीक्षा के लिए सीएफपी को नियुक्त करने पर विचार करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

Ramalingam Kalirajan |7032 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Nov 18, 2024

Question by Vijay - Nov 17, 2024English

Money

मैं 40 वर्ष की आयु में लगभग 3 लाख मासिक आय और मेरी पत्नी लगभग 80 हजार, उनकी लगभग 30 हजार सिप, हर महीने 10 हजार की देनदारी और खुद पर 55 लाख का पर्सनल लोन, 83 हजार की देनदारी, 10500 सिप, 7 लाख का पीपीएफ और 13 हजार का पोस्टल आरडी। 5 करोड़ का रिट्रीमेंट कॉर्पस बनाने और 2 बच्चों, जिनमें से एक 7वीं कक्षा में है और दूसरा दूसरी कक्षा में है, के साथ लोन की जल्दी चुकौती की योजना कैसे बनाएं।

Ans: आपकी संयुक्त घरेलू आय 3.8 लाख रुपये मासिक है, जो एक सराहनीय वित्तीय स्थिति है। आपके पास लगातार निवेश और मध्यम देनदारियाँ भी हैं। मुख्य उद्देश्य हैं:

ऋणों का शीघ्र पुनर्भुगतान (55 लाख रुपये का व्यक्तिगत ऋण)।

5 करोड़ रुपये का रिटायरमेंट कोष बनाना।

दो बच्चों की शैक्षिक और वित्तीय ज़रूरतों को पूरा करना।

इन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, एक अनुशासित और रणनीतिक वित्तीय योजना आवश्यक है।

वर्तमान नकदी प्रवाह का आकलन

आपकी आय 3.8 लाख रुपये मासिक है, और देनदारियाँ कुल 93,000 रुपये (आपके SIP और PPF सहित) हैं।

निश्चित प्रतिबद्धताएँ आपकी आय का लगभग 24% लेती हैं।

शेष 76% (लगभग 2.87 लाख रुपये) आपकी डिस्पोजेबल आय है।

मुख्य कार्य:

ऋणों के व्यवस्थित पुनर्भुगतान के लिए डिस्पोजेबल आय का 50% आवंटित करें।

एक मजबूत निवेश पोर्टफोलियो बनाने के लिए शेष राशि का उपयोग करें।
ऋण चुकौती रणनीति
व्यक्तिगत ऋण बोझ कम करें
यदि कोई जुर्माना लागू नहीं होता है तो ऋण मूलधन का 10-20% वार्षिक रूप से पूर्व भुगतान करें।
अतिरिक्त धन (मासिक 1.43 लाख रुपये) को पूर्व भुगतान में लगाएं।
ऋण शर्तों पर फिर से बातचीत करें
कम ब्याज दरों के लिए अपने ऋणदाता से संपर्क करें।
यदि संभव हो तो उच्च ब्याज वाले ऋणों को कम लागत वाले विकल्प में समेकित करें।
ईएमआई लोड को कम करें
नया ऋण लेने से बचें।
बोनस, प्रोत्साहन या अप्रत्याशित लाभ को अपने ऋण मूलधन की ओर पुनर्निर्देशित करें।
जल्दी चुकौती पर ध्यान केंद्रित करके, आप जल्दी ही महत्वपूर्ण ब्याज और मुक्त नकदी प्रवाह बचा सकते हैं।
निवेश को मजबूत करना
संतुलित परिसंपत्ति आवंटन
एसआईपी, पीपीएफ और डाक आरडी में आपके मौजूदा निवेश अच्छी तरह से विविध हैं। विकास को बढ़ाने के लिए:
10,500 रुपये के एसआईपी जारी रखें लेकिन सालाना एसआईपी राशि बढ़ाने का लक्ष्य रखें।
अतिरिक्त धन को सक्रिय रूप से प्रबंधित म्यूचुअल फंड (विकास-उन्मुख) में निवेश करें।
पीपीएफ को कम जोखिम वाले ऋण निवेश विकल्प के रूप में बनाए रखें।
दीर्घ-अवधि के लक्ष्यों के साथ तालमेल बिठाएँ
5 करोड़ रुपये की रिटायरमेंट राशि के लिए:

ऋण देनदारियों में कमी आने पर मासिक निवेश बढ़ाएँ।
दीर्घ-अवधि के लिए इक्विटी म्यूचुअल फंड पर ध्यान दें।
बच्चों की शिक्षा के लिए योजना बनाना
दो बच्चों की उच्च शिक्षा के करीब पहुँचने पर उनकी शिक्षा का खर्च बढ़ जाएगा।

मुख्य सुझाव:

उनकी शिक्षा के लिए अलग-अलग निवेश करना शुरू करें।
शिक्षा की समय-सीमा के साथ तालमेल बिठाने के लिए संतुलित या हाइब्रिड फंड का उपयोग करें।
इस उद्देश्य के लिए अपने वार्षिक बोनस का 25-30% अलग रखें।
आपातकालीन निधि रखरखाव
आरडी और पीपीएफ में आपका आपातकालीन फंड अभी के लिए पर्याप्त है।

सुझाव:

6-12 महीने के खर्चों को लिक्विड आकस्मिक निधि के रूप में बनाए रखें।
पहुँच और स्थिरता सुनिश्चित करने के लिए एफडी या लिक्विड फंड का उपयोग करें।
कर-कुशल निवेश योजना
नए कर नियमों के साथ, निवेश पर कर देनदारियों को कम करने पर ध्यान दें:

इक्विटी म्यूचुअल फंड: 10 लाख रुपये से अधिक के दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ (LTCG) 1.25 लाख पर 12.5% कर लगता है। जोखिम और कर दक्षता को संतुलित करने के लिए हाइब्रिड और डेट फंड में विविधता लाएं। पीपीएफ और एसआईपी निवेश के लिए धारा 80सी का लाभ उठाएं। अपनाने के लिए मुख्य वित्तीय आदतें अपने वित्तीय लक्ष्यों और योजनाओं की सालाना समीक्षा करें। अत्यधिक विविधता से बचें। बहुत सारे फंड रिटर्न को कम करते हैं। अनुशासन सुनिश्चित करने के लिए बचत और निवेश को स्वचालित करें। अंतिम अंतर्दृष्टि ऋण चुकौती, निवेश और शिक्षा बचत को संतुलित करना एक संरचित योजना के साथ प्राप्त किया जा सकता है। अपने कर्ज को लगातार कम करते हुए व्यवस्थित निवेश पर ध्यान केंद्रित करें। यह सेवानिवृत्ति और बच्चों की शिक्षा जैसे दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए नकदी प्रवाह को मुक्त करेगा। सादर, के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी, मुख्य वित्तीय योजनाकार, www.holisticinvestment.in https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

Ramalingam Kalirajan |7032 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Nov 18, 2024

Asked by Anonymous - Nov 17, 2024English

Money

मैं ऑस्ट्रेलिया में हूँ, मैं चेन्नई में भारतीय स्टेट बैंक की शाखा में फिक्स्ड डिपॉज़िट के लिए नॉमिनी हूँ। मेरी दिवंगत दादी के खाते में। स्टेट बैंक के अधिकारी चाहते हैं कि मैं व्यक्तिगत रूप से आकर राशि का दावा करूँ। क्या कोई विकल्प है?

Ans: भारत आए बिना नामांकित व्यक्ति के रूप में सावधि जमा का दावा करना संभव है, लेकिन इसके लिए विशिष्ट दस्तावेज़ीकरण और प्रक्रियाओं की आवश्यकता होती है। नीचे कुछ विकल्प दिए गए हैं जिन पर आप चेन्नई की यात्रा से बचने के लिए विचार कर सकते हैं:

1. ऑस्ट्रेलिया में भारतीय वाणिज्य दूतावास से संपर्क करें
ऑस्ट्रेलिया में निकटतम भारतीय वाणिज्य दूतावास या दूतावास पर जाएँ।
वे आपकी पहचान और नामांकन प्रमाण सहित आवश्यक दस्तावेजों को नोटरीकृत करने में सहायता कर सकते हैं।
कुछ वाणिज्य दूतावास हलफनामा सत्यापन जैसी सेवाएँ प्रदान करते हैं, जिसकी अक्सर भारतीय बैंकों द्वारा आवश्यकता होती है।
2. भारत में एक प्रतिनिधि को अधिकृत करें
भारत में किसी विश्वसनीय व्यक्ति के पक्ष में पावर ऑफ़ अटॉर्नी (POA) निष्पादित करें।
POA को ऑस्ट्रेलिया में भारतीय वाणिज्य दूतावास द्वारा नोटरीकृत किया जाना चाहिए और भारत भेजा जाना चाहिए।
इसके बाद आपका प्रतिनिधि आपकी ओर से बैंक के साथ दावा प्रक्रिया को संभाल सकता है।
सुनिश्चित करें कि POA में सावधि जमा का दावा करने के लिए प्राधिकरण का स्पष्ट रूप से उल्लेख किया गया है।
3. डाक या कूरियर द्वारा दस्तावेज़ जमा करें
बैंक से पुष्टि करें कि क्या वे डाक द्वारा दस्तावेज़ जमा करने की अनुमति देते हैं।
आवश्यक दस्तावेज़ों में शामिल हो सकते हैं:

बैंक द्वारा प्रदान किया गया दावा आवेदन पत्र।
आपका पहचान प्रमाण (पासपोर्ट और वीज़ा कॉपी)।
नामांकन का प्रमाण (आमतौर पर नामांकित व्यक्ति के रूप में आपका नाम दर्शाने वाली सावधि जमा रसीद)।
आपकी दादी का मृत्यु प्रमाण पत्र (मूल या सत्यापित प्रति)।
ऑस्ट्रेलिया में पते का प्रमाण।
दस्तावेजों को भारतीय वाणिज्य दूतावास या समकक्ष प्राधिकरण द्वारा नोटरीकृत किया जाना चाहिए।

4. ऑनलाइन अनुरोध या ईमेल संचार
एसबीआई शाखा से ईमेल या फोन के माध्यम से संपर्क करें ताकि पता चल सके कि वे ऑनलाइन दावा प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं या नहीं।
कुछ शाखाएँ शुरू में स्कैन किए गए दस्तावेज़ जमा करने की अनुमति दे सकती हैं, उसके बाद नोटरीकृत प्रतियों को कूरियर किया जा सकता है।
5. कानूनी उत्तराधिकारी प्रमाणपत्र या उत्तराधिकार प्रमाणपत्र (यदि आवश्यक हो)
हालाँकि आप नामांकित व्यक्ति हैं, कुछ बैंकों को अतिरिक्त दस्तावेज़ों की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि कानूनी उत्तराधिकारी प्रमाणपत्र या उत्तराधिकार प्रमाणपत्र, विशेष रूप से बड़ी राशि के लिए।
यदि आवश्यक हो, तो इन दस्तावेज़ों को प्राप्त करने और उन्हें बैंक में जमा करने में सहायता के लिए भारत में एक वकील को नियुक्त करें।
6. एसबीआई की एनआरआई सेवाओं तक पहुँचें
एसबीआई एनआरआई-विशिष्ट सेवाएँ प्रदान करता है। अपने अनुरोध को आगे बढ़ाने के लिए उनकी एनआरआई हेल्पलाइन या एनआरआई ग्राहक सेवा टीम से संपर्क करें।
ईमेल: contactcentre at sbi.co.in
टोल-फ्री नंबर (NRI): SBI वेबसाइट (https://sbi.co.in) पर उपलब्ध है।
ध्यान देने योग्य मुख्य बिंदु
सुनिश्चित करें कि सभी दस्तावेज़ भारतीय वाणिज्य दूतावास जैसी अधिकृत संस्थाओं द्वारा सत्यापित हैं।
अपने रिकॉर्ड के लिए सभी संचार और रसीदों की स्कैन की गई प्रतियाँ रखें।
नियमित अपडेट के लिए बैंक मैनेजर के संपर्क में रहें और उनकी प्रक्रियाओं का अनुपालन सुनिश्चित करें।
यदि इनमें से कोई भी विकल्प काम नहीं करता है, तो आपको प्रक्रिया पूरी करने के लिए व्यक्तिगत रूप से भारत आने की आवश्यकता हो सकती है।

सादर,
के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

Milind Vadjikar |651 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 17, 2024

Question by Vasu - Nov 12, 2024English

Money

ईपीएफ- विदेश जाने या स्थायी रूप से नौकरी छोड़ने और लगभग 15 साल की सेवा और संचय के बाद ईपीएफ में योगदान न करने पर ईपीएफ का क्या होगा? अगर मैं निकासी नहीं करता तो क्या मुझे 3 साल बाद भी ब्याज मिलता रहेगा? क्या कोई प्रतिबंध है?

Ans: नमस्ते;

लगातार 3 साल तक ब्याज के अलावा कोई योगदान न देने के बाद, EPF खाता निष्क्रिय हो जाता है और तकनीकी रूप से उस पर ब्याज नहीं मिलना चाहिए।

लेकिन EPFO की मौजूदा नीति है कि वह सभी खातों पर ब्याज देगा, जिसमें निष्क्रिय खाते भी शामिल हैं, सदस्य की आयु 58 वर्ष होने तक।

शुभकामनाएँ;

Milind Vadjikar |651 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 17, 2024

Asked by Anonymous - Nov 14, 2024English

Money

नमस्ते वित्त गुरु, मैं 45 साल का हूँ, मेरे 2 बच्चे हैं। मैं टियर-1 शहर में रहता हूँ, जहाँ मेरी कुल संपत्ति ~49 करोड़ है। इसमें रियल एस्टेट (ज़मीन और एक प्राइम लोकेशन पर एक फ्लैट) में ~12 करोड़ का निवेश, इक्विटी में ~34 करोड़, क्रिप्टो में ~1 करोड़ और नकद में ~2 करोड़ शामिल हैं। मैं एक फार्मास्युटिकल फ़र्म में एक कार्यकारी भूमिका में काम करता हूँ और अगले 1 साल में रिटायर होने की योजना बना रहा हूँ। वित्त के बारे में मेरा ज्ञान औसत है और मैं आपकी सलाह लेना चाहूँगा। मैं अपनी बचत से खर्चों के लिए हर महीने ~2.5 लाख जुटाना चाहता हूँ और अगले 7 सालों में अपनी कुल संपत्ति को दोगुना करना चाहता हूँ। क्या आप मुझे यह बताने में मदद कर सकते हैं कि मैं इसे कैसे कर सकता हूँ?

Ans: नमस्ते;

आपकी नेटवर्थ से रियल एस्टेट और क्रिप्टो निवेश को घटाने पर, हमारे पास 36 करोड़ हैं।

आप 2 इक्विटी सेविंग्स टाइप म्यूचुअल फंड और 2 कंजर्वेटिव हाइब्रिड डेट ओरिएंटेड म्यूचुअल फंड में 4-4 करोड़ निवेश कर सकते हैं।

अगर आप इनमें से हर फंड से 3% SWP करते हैं, तो आपको हर महीने करीब 2.8 लाख (कर के बाद) का भुगतान मिलने की उम्मीद है।

ये फंड आम तौर पर 8-9% रिटर्न देते हैं, इसलिए ये आपको मुद्रास्फीति समायोजित आय प्रदान करना जारी रखेंगे। (6% मुद्रास्फीति दर पर विचार किया गया)

शेष राशि 20 करोड़ के आसपास रहती है, जबकि 2 करोड़ को आकस्मिक आवश्यकता के लिए लिक्विड फंड के रूप में रखा जा सकता है, शेष 18 करोड़ आप म्यूचुअल फंड, PMS और AIF के संयोजन में निवेश कर सकते हैं।

जैसे ही आप रिटायरमेंट चरण में प्रवेश करते हैं, आपका ध्यान "रिटर्न को अधिकतम करने" से हटकर "मध्यम जोखिम के साथ अच्छे रिटर्न" पर होना चाहिए, क्योंकि पूंजी पर रिटर्न पूंजी पर रिटर्न से अधिक महत्वपूर्ण है।

हैप्पी इन्वेस्टिंग;
X: @mars_invest

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेज़ ध्यान से पढ़ें।

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