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Mayank

Mayank Rautela  | Answer  |Ask -

HR Expert - Answered on May 18, 2022

Mayank Rautela is the group chief human resources officer at Apollo Hospitals.
A management graduate from the Symbiosis Institute of Management Studies with a master's degree in labour laws from Pune University, Rautela has over 20 years of experience in general management, strategic human resources, global mergers and integrations and change management.... more
Anonymous Question by Anonymous on May 18, 2022English
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Career

<p><strong>हैलो मयंक।<br /></strong><strong>मुझे आपका लेख&nbsp;<em>Rediff.com</em> पर मिला। प्रभावित हूं, कुछ मार्गदर्शन के लिए आप तक पहुंचने का प्रयास कर रहा हूं।<br /></strong><strong>मैं भारत का एक वकील हूं, फिर भी बार में नामांकित हूं। हालाँकि, मैं 2007 में ऑस्ट्रेलिया चला गया और अब एक ऑस्ट्रेलियाई नागरिक हूँ जो पिछले सात वर्षों से एक लॉ फर्म में काम कर रहा हूँ।<br /></strong><strong>अब घर (भारत) लौटना चाहता हूँ जहाँ मैं नहीं हूँ कोई संपर्क है. हैदराबाद वह जगह है जहां मेरे माता-पिता इस जगह पर विचार कर रहे हैं। हालाँकि, अन्य स्थानों को खारिज नहीं किया जा रहा है।<br /></strong><strong>आपकी राय में मेरी कार्य योजना क्या होनी चाहिए? 49 साल का हूं। यदि आप नहीं करते हैं, तो एक उपयुक्त संदर्भ की सराहना की जाएगी। nbsp;<br /></strong><strong>कृपया धन्यवाद।</strong></p>

Ans: <p>नमस्कार.</p> <p>धन्यवाद.</p> <p>शुरू करने से पहले, मैं स्पष्ट कर दूं कि मैं इस कॉलम के पाठकों को विशिष्ट नौकरी के अवसरों में सहायता नहीं करता हूं।</p> <p>आपके मामले में, आपको उन कंपनियों/पेशेवरों से जुड़ने के लिए लिंक्डइन जैसे सोशल प्लेटफॉर्म का उपयोग करना चाहिए जो आपको उपयुक्त भूमिका दिलाने में मदद कर सकते हैं।</p> <p>चूंकि आप कुछ समय से भारत से दूर हैं, आप भारतीय कानूनों के बारे में खुद को अपडेट करने के लिए एक कोर्स करना चाहेंगे।</p> <p>वैकल्पिक रूप से, आप भारत में स्थित उन कंपनियों में नौकरियों की तलाश कर सकते हैं जो अंतरराष्ट्रीय कानून में विशेषज्ञ हैं।</p>
Career

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Abhishek

Abhishek Shah  | Answer  |Ask -

HR Expert - Answered on Aug 22, 2023

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Career
महोदय, मेरा बेटा ब्रुसेल्स से अंतरराष्ट्रीय कानून में एलएलएम है। लेकिन भारत के साथ-साथ बाहर भी कठिन प्लेसमेंट पाएं। पिता होने के नाते मैं चिंतित हूं। जानना चाहूंगा कि क्या लॉ करियर में सेटल होना गलत विकल्प है।
Ans: मैं अंतरराष्ट्रीय कानून में आपके बेटे के करियर की संभावनाओं के बारे में आपकी चिंताओं को समझता हूं। माता-पिता के लिए अपने बच्चे के भविष्य के बारे में चिंता करना स्वाभाविक है, खासकर जब करियर विकल्पों की बात आती है। अंतर्राष्ट्रीय कानून एक अत्यधिक विशिष्ट क्षेत्र है जो पुरस्कृत अवसर प्रदान कर सकता है, लेकिन किसी भी पेशे की तरह, सफलता विभिन्न कारकों पर निर्भर हो सकती है।

यहां ध्यान रखने योग्य कुछ बातें दी गई हैं:

विशेषज्ञता और विशिष्ट विशेषज्ञता: अंतर्राष्ट्रीय कानून एक जटिल और प्रतिस्पर्धी क्षेत्र है। एक विशेष कौशल सेट होना या अंतरराष्ट्रीय कानून के भीतर एक विशिष्ट क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करना आपके बेटे को खड़ा कर सकता है। चाहे वह मानवाधिकार हो, व्यापार कानून हो, पर्यावरण कानून हो, या कुछ और, विशेषज्ञता का एक अनूठा क्षेत्र खोजने से उसकी संभावनाएं बेहतर हो सकती हैं।

नेटवर्किंग और इंटर्नशिप: कानूनी समुदाय के भीतर संबंध अमूल्य हैं। अपने बेटे को अंतर्राष्ट्रीय कानून से संबंधित सम्मेलनों, कार्यशालाओं और सेमिनारों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करें। इंटर्नशिप, चाहे भुगतान हो या अवैतनिक, उसे व्यावहारिक अनुभव और मूल्यवान संपर्क भी प्रदान कर सकती है।

स्थान लचीलापन: अंतर्राष्ट्रीय कानून में अक्सर सरकारों, गैर सरकारी संगठनों, बहुराष्ट्रीय निगमों और अंतर्राष्ट्रीय संगठनों के साथ काम करना शामिल होता है। विभिन्न भौगोलिक स्थानों पर काम करने के लिए खुले रहने से उपयुक्त अवसर मिलने की संभावना बढ़ सकती है।

आगे की शिक्षा: उसकी विशिष्ट रुचियों के आधार पर, पीएच.डी. जैसी आगे की शिक्षा प्राप्त करना। या विशेष स्नातकोत्तर पाठ्यक्रम उसकी योग्यता और विपणन क्षमता को बढ़ा सकते हैं।

अनुकूलनशीलता और बहुभाषावाद: अंतर्राष्ट्रीय कानून को अक्सर विविध संस्कृतियों और भाषाओं के साथ काम करने की आवश्यकता होती है। कई भाषाओं में प्रवीणता और विभिन्न कानूनी प्रणालियों को अपनाने की क्षमता फायदेमंद हो सकती है।

कैरियर सलाहकारों से परामर्श लें: कई विश्वविद्यालय और पेशेवर संगठन कैरियर परामर्श सेवाएँ प्रदान करते हैं। अपने बेटे को विभिन्न रास्ते तलाशने के लिए इन संसाधनों का उपयोग करने और नौकरी बाजार को प्रभावी ढंग से कैसे नेविगेट किया जाए, इस पर मार्गदर्शन प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित करें।

ऑनलाइन उपस्थिति: लिंक्डइन प्रोफ़ाइल जैसी पेशेवर ऑनलाइन उपस्थिति बनाए रखने से संभावित नियोक्ताओं को अपने कौशल और उपलब्धियों को प्रदर्शित करने में मदद मिल सकती है।

दृढ़ता और धैर्य: नौकरी खोज प्रक्रिया चुनौतीपूर्ण हो सकती है, खासकर विशिष्ट क्षेत्रों में। अपने बेटे को लगातार बने रहने, धैर्यवान रहने और आने वाले विभिन्न अवसरों के लिए खुले रहने के लिए प्रोत्साहित करें।

याद रखें कि किसी भी करियर में सफलता व्यक्तिगत प्रयास, समय और बाहरी कारकों का एक संयोजन है। हालांकि यात्रा चुनौतीपूर्ण हो सकती है, अंतरराष्ट्रीय कानून में करियर वास्तव में संतुष्टिदायक और प्रभावशाली हो सकता है। मार्गदर्शन और यथार्थवादी अपेक्षाएँ प्रदान करते हुए अपने बेटे की आकांक्षाओं का समर्थन करना आवश्यक है।

सम्मान,
अभिषेक शाह

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Abhishek

Abhishek Shah  | Answer  |Ask -

HR Expert - Answered on Jan 07, 2024

Asked by Anonymous - Nov 25, 2023English
Career
प्रिय टीम, मैं एकीकृत 5 वर्षीय कानून पाठ्यक्रम के तीसरे वर्ष में हूं। मैं कानून में सफल करियर बनाने के विकल्पों पर विचार कर रहा था। मैं समझता हूं, हमारे पास न्यायपालिका के लिए चयन ग्रेड के साथ निचली न्यायपालिका, ऊपरी न्यायपालिका, पीएसयू, बैंक और वकालत हैं। समस्या: विकल्प: 1) न्यायपालिका: निचली न्यायपालिका - प्रवृत्ति को देखते हुए, ऊपरी न्यायपालिका के लिए चयन काफी नगण्य है और इसमें आपके जीवन के काफी वर्ष लग जाते हैं। 2) ऊपरी न्यायपालिका: भारत में एडीजे के लिए पात्र होने के लिए 7 साल की वकालत पूरी किए बिना अतिरिक्त सत्र न्यायाधीश (एडीजे) के लिए चयन की प्रक्रिया नहीं है। न ही लॉ स्कूल से उत्तीर्ण होने के बाद ऐसे चयन के लिए कोई राष्ट्रीय स्तर की न्यायपालिका परीक्षा। 3) पीएसयू: कॉर्पोरेट की तरह काम की एक सांसारिक प्रक्रिया और यह निश्चित नहीं है कि करियर विकल्प के रूप में यह कितना चुनौतीपूर्ण या रोमांचक है। बस एक टाइम स्केल कैरियर स्थिरता। 4) बैंक: आरबीआई के अलावा, जिसमें चयन प्रक्रिया का एक और स्तर है - जिसका अर्थ है कि वर्तमान कानून पाठ्यक्रम से काफी हद तक अलग अध्ययन और एक रेटेड विकल्प है, अन्य बैंकों के कानून अधिकारी पीएसयू की तरह फिर से सांसारिक हैं। 5) वकालत एक ऐसी चीज़ है जिसे न्यायपालिका के चयन ग्रेड के लिए पहली पीढ़ी के वकीलों को सर्वश्रेष्ठ सलाहकारों की आवश्यकता हो सकती है। 6) भारतीय कानून फर्म और मैजिक सर्कल: कृपया मैजिक सर्कल कानून फर्मों में इंटर्नशिप की प्रक्रिया पर मार्गदर्शन करें और क्या भारत के बाहर इंटर्नशिप करना अच्छा है या भारतीय कानून फर्मों में इंटर्नशिप करना बेहतर है। उपरोक्त को देखते हुए, सबसे अच्छा करियर कदम और विकल्प क्या है क्योंकि यह एक ऐसा पेशा है, जिसमें नाम और प्रसिद्धि जीवन में बाद में मिलती है, हालांकि एक सही करियर पथ जोड़ना केवल उत्प्रेरक जोड़ता है, फिर आपके जीवन के प्रमुख वर्षों में अस्थिरता होती है। सादर एन.एस.
Ans: यदि आप भारत में अपना करियर बनाना चाहते हैं, तो कृपया भारत में ही रहें। शीर्ष 10 कानून फर्मों और वकीलों का पता लगाएं। उनसे मिलने के लिए उनकी वेबसाइट और कार्यालय पर जाएँ और इस बारे में अधिक जानें कि वे किस प्रकार मार्गदर्शन कर सकते हैं। कृपया उनसे जांच करें कि आप कम समय में उनके साथ एक महत्वपूर्ण कार्य अनुभव कैसे प्राप्त कर सकते हैं। ऐसा करने का सबसे आसान तरीका उनका साक्षात्कार लेना और उन्हें अपने ब्लॉग और सोशल स्पेस पर प्रकाशित करना होगा।

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R P

R P Yadav  | Answer  |Ask -

HR, Workspace Expert - Answered on Nov 30, 2023

Career
प्रिय महोदय, मैं एकीकृत 5 वर्षीय कानून पाठ्यक्रम के तीसरे वर्ष में हूं। मैं कानून में सफल करियर बनाने के विकल्पों पर विचार कर रहा था। मैं समझता हूं, हमारे पास न्यायपालिका के लिए चयन ग्रेड के साथ निचली न्यायपालिका, ऊपरी न्यायपालिका, पीएसयू, बैंक और वकालत हैं। समस्या: विकल्प: 1) न्यायपालिका: निचली न्यायपालिका - प्रवृत्ति को देखते हुए, ऊपरी न्यायपालिका के लिए चयन काफी नगण्य है और इसमें आपके जीवन के काफी वर्ष लग जाते हैं। 2) ऊपरी न्यायपालिका: भारत में एडीजे के लिए पात्र होने के लिए 7 साल की वकालत पूरी किए बिना अतिरिक्त सत्र न्यायाधीश (एडीजे) के लिए चयन की प्रक्रिया नहीं है। न ही लॉ स्कूल से उत्तीर्ण होने के बाद ऐसे चयन के लिए कोई राष्ट्रीय स्तर की न्यायपालिका परीक्षा। 3) पीएसयू: कॉर्पोरेट की तरह काम की एक सांसारिक प्रक्रिया और यह निश्चित नहीं है कि करियर विकल्प के रूप में यह कितना चुनौतीपूर्ण या रोमांचक है। बस एक टाइम स्केल कैरियर स्थिरता। 4) बैंक: आरबीआई के अलावा, जिसमें चयन प्रक्रिया का एक और स्तर है - जिसका अर्थ है कि वर्तमान कानून पाठ्यक्रम से काफी हद तक अलग अध्ययन और एक रेटेड विकल्प है, अन्य बैंकों के कानून अधिकारी पीएसयू की तरह फिर से सांसारिक हैं। 5) वकालत एक ऐसी चीज़ है जिसे न्यायपालिका के चयन ग्रेड के लिए पहली पीढ़ी के वकीलों को सर्वश्रेष्ठ सलाहकारों की आवश्यकता हो सकती है। 6) भारतीय कानून फर्म और मैजिक सर्कल: कृपया मैजिक सर्कल कानून फर्मों में इंटर्नशिप की प्रक्रिया पर मार्गदर्शन करें और क्या भारत के बाहर इंटर्नशिप करना अच्छा है या भारतीय कानून फर्मों में इंटर्नशिप करना बेहतर है। उपरोक्त को देखते हुए, सबसे अच्छा करियर कदम और विकल्प क्या है क्योंकि यह एक ऐसा पेशा है, जिसमें नाम और प्रसिद्धि जीवन में बाद में मिलती है, हालांकि एक सही करियर पथ जोड़ना केवल उत्प्रेरक जोड़ता है, फिर आपके जीवन के प्रमुख वर्षों में अस्थिरता होती है।
Ans: प्रिय एन,
मुझे यह देखकर खुशी हुई कि आपके पास अपने करियर को लेकर स्पष्टता है।
चूंकि आपके पास स्पष्टता है, इसलिए अपनी आंतरिक भावना, योजना और रणनीति के आधार पर इसे अपनाएं। न्यायपालिका, पीएसयू और बैंकों के साथ-साथ निजी कंपनियों में भी करियर बनाया जा सकता है। महत्वपूर्ण बिंदु यह है कि उपरोक्त में से किसी एक में एक पेशेवर सेटअप के साथ एक प्रशिक्षु के रूप में शुरुआत करें, बाकी आपकी कड़ी मेहनत और भाग्य पर निर्भर करता है।

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Krishna

Krishna Kumar  |382 Answers  |Ask -

Workplace Expert - Answered on Mar 07, 2024

Asked by Anonymous - Dec 14, 2023English
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Career
करियर संबंधी सलाह चाहिए मैंने 12वीं के बाद 5 साल का लॉ कोर्स चुना था। मैंने केवल 3 साल ही पढ़ाई की और बाकी की पढ़ाई पूरी नहीं कर सका क्योंकि मैं काम कर रहा था और बहुत सारी पारिवारिक और वित्तीय समस्याएं थीं। जैसे-जैसे मिले टोल लेता रहा। केपीओ से शुरुआत की, फिर एक बैंक में शामिल हुआ, शिक्षा उद्योग में काम किया और मेरी आखिरी नौकरी एक घरेलू बीपीओ में थी। उत्पाद और कौशल प्रशिक्षण में प्रमुख अनुभव। साथ-साथ मैं एनएलपी, टीओईएफएल जैसे प्रमाणीकरण करता रहा। 5 साल पहले शादी हुई थी और स्थानांतरण के कारण काम नहीं कर रहा था। हाल ही में एक मेट्रो शहर (पुणे) वापस चला गया और नौकरी की कोशिश कर रहा हूं। कुछ साक्षात्कारों में सफलता प्राप्त की लेकिन डिग्री प्रमाणपत्र उपलब्ध नहीं करा पाने पर अस्वीकार कर दिया गया। जो मुझे नहीं मिल सकता. इसलिए इग्नू के माध्यम से डिस्टेंस ग्रेजुएशन के लिए दाखिला लिया। मेरी उम्र 40 साल है. मेरे प्रश्न हैं 1) क्या मुझे नियोक्ता को सूचित करना चाहिए कि मैं स्नातक की पढ़ाई कर रहा हूं 2) जब तक मैं स्नातक की पढ़ाई पूरी नहीं कर लेता, पुणे में ऐसी कौन सी कंपनियां हैं जो अनुभवी स्नातक छात्रों को नियुक्त करती हैं 3) मैं कौन सा कोर्स या सर्टिफिकेशन कर सकता हूं जिससे डिग्री सर्टिफिकेट न होने के बावजूद मुझे नौकरी मिल जाएगी।
Ans: प्रिय

कई कंपनियों में ग्रेजुएशन एक बुनियादी सवाल है इसलिए इसे पूरा करना अच्छा विचार होगा।

आप सॉफ्ट स्किल ट्रेनर के रूप में करियर तलाश सकते हैं।

शुभकामनाएं।

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नवीनतम प्रश्न
Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |38 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 18, 2024

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Health
मेरा HbA1c स्कोर 9.2 है, हालाँकि मैं पिछले 5 सालों से दवा ले रहा हूँ। क्या स्कोर में कोई परेशानी है?
Ans: यह बहुत अधिक HbA1c स्तर है, खासकर यदि आप पहले से ही दवा ले रहे हैं।
इसका अनिवार्य रूप से मतलब है कि आपका रक्त शर्करा नियंत्रण में नहीं है। कृपया एक चिकित्सक से परामर्श करें, जो अन्य बातों के अलावा आपके मधुमेह और रक्त शर्करा नियंत्रण की समीक्षा करेगा।
आपको निश्चित रूप से दवा और जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता है। यदि आप पहले से ही कई एंटीडायबिटिक मौखिक दवाएं ले रहे हैं, तो इंसुलिन शुरू करना भी एक अच्छा विचार हो सकता है।

शुभकामनाएँ

डॉ. चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस,
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

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Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |38 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 14, 2024English
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Health
क्या 67 वर्ष की आयु के व्यक्ति के लिए उपवास शर्करा 130 का मान बहुत अधिक है?
Ans: यह मधुमेह की संभावना को इंगित करता है। हालांकि, उचित निदान करने के लिए, उपवास रक्त शर्करा, 2 घंटे के भोजन के बाद रक्त शर्करा और HbA1c परीक्षण के कम से कम तीन रक्त परीक्षण किए जाने चाहिए। यदि आवश्यक हो तो मौखिक ग्लूकोज सहिष्णुता परीक्षण भी किया जा सकता है।

विकृत रक्त शर्करा वाले लोगों में कोलेरटेरोल, रक्तचाप आदि जैसे अन्य विरूपित पैरामीटर भी होते हैं, जिन्हें एड कार्डियो मेटाबोलिक सिंड्रोम कहा जाता है,

कृपया किसी चिकित्सक से मिलें और परामर्श लें।

डॉ चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस,
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

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Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |38 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 18, 2024

Asked by Anonymous - Oct 15, 2024English
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Health
मेरी टीएमटी, ईसीजी और इको ब्लड टेस्ट सभी सामान्य हैं, लेकिन मुझे बाएं सीने में भारीपन महसूस हुआ और दर्द हुआ, कभी-कभी मुझे बहुत थकान महसूस होती थी और दिल की धड़कन तेज हो जाती थी, कंसल्टेंट डॉक्टर कहते हैं कि सब कुछ ठीक है, जब मैं टहल रहा था तो मुझे भी भारीपन महसूस हुआ और हर भोजन के बाद भी मुझे ऐसा ही महसूस हुआ।
Ans: अगर ये जांच सामान्य हैं, तो आप निश्चिंत हो सकते हैं कि आपको कोई जटिलता या समस्या नहीं होगी। हालाँकि, मुझे यकीन नहीं है कि आपने थायरॉयड प्रोफ़ाइल आदि की जाँच करवाई है या नहीं।

किसी भी मामले में, एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाना और नियमित जाँच करवाना और चिकित्सक से परामर्श लेना एक अच्छा विचार है।

इसके अलावा, अगर आपको कोई नया लक्षण दिखाई देता है, तो इंतज़ार न करें और चिकित्सक से फिर से परामर्श लें और सलाह का पालन करें।

डॉ. चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस,
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

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Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |38 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 18, 2024

Asked by Anonymous - Oct 17, 2024English
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Health
नमस्ते, मुझे हाल ही में टाइप 1 डायबिटीज़ का पता चला है। मैं सिर्फ़ 28 साल का हूँ। मैं स्वस्थ रहने और डायबिटीज़ को उलटने के लिए क्या कर सकता हूँ? कृपया मदद करें
Ans: टाइप 1 मधुमेह के लिए इंसुलिन की आवश्यकता होती है। इस प्रकार के मधुमेह का आमतौर पर बचपन में ही पता चल जाता है; हालाँकि, यह बाद की उम्र में भी हो सकता है और इसका पता लगाया जा सकता है। टाइप 1 मधुमेह के प्रबंधन में इंसुलिन मुख्य भूमिका निभाता है क्योंकि टाइप 1 मधुमेह में इंसुलिन का उत्पादन अपर्याप्त होता है। हालाँकि, टाइप 1 मधुमेह के उपचार और उपचार के लिए स्टेम सेल थेरेपी के कुछ शुरुआती वैज्ञानिक शोध हैं, जो अभी भी शोध के चरण में हैं और उपलब्ध नहीं हैं। अभी तक, टाइप 1 मधुमेह को उलटना संभव नहीं है। हालाँकि, हम उम्मीद कर सकते हैं कि आने वाले वर्षों में यह एक वास्तविकता हो सकती है। अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाइयों और जीवनशैली में बदलाव जारी रखें और टाइप 1 मधुमेह वाले लोग पूरी तरह से सामान्य जीवन जी सकते हैं। डॉ. चंद्रकांत लहरिया सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस, सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

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Patrick

Patrick Dsouza  |831 Answers  |Ask -

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on Oct 17, 2024

Asked by Anonymous - Oct 17, 2024English
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Career
नमस्ते, मैंने 2022 में BBA में अपना ग्रेजुएशन पूरा कर लिया है। मेरे पास कोई जॉब एक्सपीरियंस नहीं था। 2023 में, मैं यात्रा कर रहा था और फिर कनाडा जाने की योजना बना रहा था। अगस्त 2024 में मैं कनाडा गया लेकिन 2 महीने बाद मैं व्यक्तिगत कारणों से बैंक इंडिया आ गया। अब मैं भारत में MBA फाइनेंस की योजना बना रहा हूँ लेकिन मुझे डर है कि मेरे पास 3 साल का गैप है और कोई जॉब एक्सपीरियंस नहीं है इसलिए MBA के बाद मुझे जॉब मिलेगी या फिर गैप की वजह से मुझे मुश्किलों का सामना करना पड़ेगा। कृपया मेरा मार्गदर्शन करें... सर
Ans: अगर आप किसी अच्छे कॉलेज में दाखिला लेते हैं और अपने कॉलेज में अच्छा प्रदर्शन करते हैं तो आपको अच्छी नौकरी मिल सकती है। अपने अंतर को कम करने के कई तरीके हैं। पाठ्येतर गतिविधियों में भाग लेना, पढ़ाई में अच्छा प्रदर्शन करना आदि।

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Pushpa

Pushpa R  |11 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Oct 17, 2024

Health
मैं मधुमेह रोगी हूँ और मेरा HbA1C 7.4 है। मुझे सुबह 10-10:30 बजे के आसपास नाश्ता करने के बाद बहुत नींद आती है। साथ ही, सुबह उठने पर मुझे बहुत तरोताजा महसूस नहीं होता। वास्तव में सुबह उठना एक संघर्ष है। मैं आमतौर पर रात 11 बजे के आसपास सो जाता हूँ। दिन के दौरान इस सुस्ती से कैसे बचें। मैं नियमित रूप से सप्ताह में कम से कम 5 बार 30 मिनट के लिए योग या वॉक करता हूँ। मुझे लगता है कि मैं रात के दौरान हाइपोग्लाइसेमिक हो रहा हूँ और यही कारण है कि दिन के दौरान मुझे नींद आती है। रात की नींद की गुणवत्ता काफी हद तक ठीक है। हालाँकि, मुझे रात में पेशाब करने के लिए एक बार नींद आती है। कृपया मेरी स्थिति के बारे में सलाह दें।
Ans: नाश्ते के बाद नींद आना और सुबह उठने में कठिनाई होना कई कारकों से जुड़ा हो सकता है, खासकर मधुमेह रोगियों में। आपके लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए यहाँ कुछ जानकारी और सुझाव दिए गए हैं:

संभावित रात्रिकालीन हाइपोग्लाइसीमिया: यदि रात के दौरान आपका रक्त शर्करा कम हो जाता है, तो यह आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है और सुबह की सुस्ती का कारण बन सकता है। रात भर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद के लिए आप सोने से पहले एक गिलास दूध पीने की कोशिश कर सकते हैं। ग्लूकोज के स्तर की अधिक बारीकी से निगरानी करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

नाश्ते के बाद नींद आना: आप जिस तरह का नाश्ता करते हैं, उसके कारण रक्त शर्करा में वृद्धि हो सकती है, जिसके बाद यह गिर सकता है। तेजी से शर्करा के उतार-चढ़ाव को रोकने के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फाइबर युक्त संतुलित भोजन चुनें। मीठे या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें जो उनींदापन पैदा कर सकते हैं।

नींद की गुणवत्ता और समय: हालाँकि आप रात 11 बजे के आसपास सोते हैं, अगर आपकी नींद की गुणवत्ता खराब हो जाती है (जैसे पेशाब के लिए जागना), तो यह पूरी तरह से आराम देने वाला नहीं हो सकता है। सोने से एक घंटे पहले तरल पदार्थ का सेवन कम करने की कोशिश करें और बार-बार पेशाब आने की समस्या को दूर करने के लिए किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से सलाह लें।

सुबह की एक्सरसाइज: दिन में पहले योग या वॉक करना, खास तौर पर सुबह के समय, आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है और दिन के समय की सुस्ती को कम कर सकता है।

डॉक्टर से जांच कराएं: हाइपोग्लाइसीमिया और अन्य मेटाबॉलिक कारकों की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है, खास तौर पर आपके मधुमेह और HbA1C के स्तर को ध्यान में रखते हुए। अपनी दवा, आहार या दिनचर्या को समायोजित करना आवश्यक हो सकता है।

संतुलित भोजन, नियमित व्यायाम और अच्छी नींद स्वच्छता को मिलाकर दिन के दौरान आपको होने वाली सुस्ती को कम करने में मदद मिलेगी।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Pushpa

Pushpa R  |11 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Oct 17, 2024

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Health
क्या पैर की उंगलियों को न छू पाना सामान्य बात है?
Ans: हां, अगर आप अपने पैर की उंगलियों को नहीं छू पाते हैं तो यह पूरी तरह से सामान्य है, खासकर अगर आप योग में नए हैं या आपकी हैमस्ट्रिंग में खिंचाव है। लचीलापन हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है और कई लोग शुरुआत में इससे जूझते हैं। पश्चिमोत्तानासन (बैठकर आगे की ओर झुकना) या उत्तानासन (खड़े होकर आगे की ओर झुकना) जैसे स्ट्रेचिंग और योग आसनों का नियमित अभ्यास धीरे-धीरे आपके लचीलेपन में सुधार लाएगा।

इसे जबरदस्ती न करें - अपने शरीर की सुनें और स्ट्रेचिंग में सहजता लाएं। समय, निरंतरता और धैर्य के साथ, आप पाएंगे कि आपकी गति की सीमा स्वाभाविक रूप से बढ़ जाएगी और आप अंततः अपने पैर की उंगलियों को छू सकते हैं।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगा वाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Pushpa

Pushpa R  |11 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Oct 17, 2024

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Health
हेलो मैम, मैं 22 साल का पुरुष हूं, मैंने हाल ही में अनुलोम विलोम शुरू किया है लेकिन इसे करने के बाद मुझे नींद आ रही है, ऐसा क्यों ?? क्या आप कुछ उपाय बता सकते हैं ??
Ans: अनुलोम विलोम का अभ्यास करने के बाद नींद आना सामान्य है, खासकर तब जब आप इसे नए तरीके से कर रहे हों। अनुलोम विलोम (नासिका से सांस लेना) तंत्रिका तंत्र को शांत करने, तनाव को कम करने और शरीर में ऊर्जा को संतुलित करने में मदद करता है। इससे आप आराम महसूस कर सकते हैं, जो कभी-कभी उनींदापन का कारण बनता है, खासकर अगर आप पहले से ही थके हुए या तनावग्रस्त हैं। नींद आने से बचने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं: सुबह अभ्यास करें: अगर आप तरोताजा होने पर अनुलोम विलोम करते हैं तो आप अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे। सीधी मुद्रा बनाए रखें: सतर्क रहने के लिए अपनी रीढ़ को सीधा रखें। गति बढ़ाएँ: शुरुआत में, ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए थोड़ी तेज़ साँस लेने की कोशिश करें, फिर धीरे-धीरे धीमी करें। अपने दिमाग को व्यस्त रखें: अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें या वर्तमान में रहने और उनींदापन से बचने के लिए मानसिक रूप से "ओम" का जाप करें। अपनी दिनचर्या को संतुलित करें: सुनिश्चित करें कि शुरू करने से पहले आप बहुत थके हुए न हों। अगर आप थके हुए हैं, तो हल्के-फुल्के अभ्यास भी नींद लाने का कारण बन सकते हैं। जैसे-जैसे आपका शरीर इसकी आदत डालेगा, आप पाएंगे कि अभ्यास के बाद सतर्क और तरोताजा रहना आसान हो जाएगा। आर. पुष्पा, एम.एससी. (योग) ऑनलाइन योग और ध्यान कोच रेडिएंट योगा वाइब्स https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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