Home > Career > Question
विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं
R P

R P Yadav  | Answer  |Ask -

HR, Workspace Expert - Answered on Feb 08, 2024

R P Yadav is the founder, chairman and managing director of Genius Consultants Limited, a 30-year-old human resources solutions company.
Over the years, he has been the recipient of numerous awards including the Lifetime Achievement Award from World HR Congress and HR Person Of The Year from Public Relations Council of India.
... more
Raman Question by Raman on Dec 24, 2023English
Career

मैंने 20 साल से अधिक समय तक एक कंपनी में काम किया था और 50+ की उम्र में मैंने कंपनी छोड़ दी थी और सारा पीएफ और संबंधित राशि निकाल ली थी। मैं फिर से एक कंपनी में शामिल हो गया और अब 58 साल की उम्र में 5+ साल काम करने के बाद सेवानिवृत्त हो रहा हूं। पेंशन की स्थिति क्या होगी.

Ans: सेवानिवृत्ति के बाद पेंशन की स्थिति विभिन्न कारकों पर निर्भर करती है, और यह उन विशिष्ट कंपनियों की नीतियों और उनके द्वारा दी जाने वाली पेंशन योजना के आधार पर भिन्न हो सकती है। यहां विचार करने के लिए कुछ सामान्य बिंदु दिए गए हैं:

पिछली रोजगार पेंशन: यदि आपकी पहली कंपनी में पेंशन योजना थी, तो आप उस संगठन से पेंशन के हकदार हो सकते हैं। राशि आपके द्वारा काम किए गए वर्षों की संख्या, आपके वेतन और पेंशन योजना की शर्तों जैसे कारकों पर निर्भर हो सकती है।

नई रोज़गार पेंशन: आपकी वर्तमान कंपनी में भी एक पेंशन योजना लागू हो सकती है। नियम और शर्तें वर्तमान नियोक्ता की पेंशन योजना में उल्लिखित होंगी, जिसमें सेवा के वर्ष, वेतन और पेंशन फॉर्मूला जैसे कारक शामिल होंगे।

सरकारी पेंशन योजनाएँ: आपके देश के आधार पर, ऐसी सरकारी पेंशन योजनाएँ हो सकती हैं जिनके लिए आप पात्र हैं, जैसे कि भारत में कर्मचारी पेंशन योजना (ईपीएस)। अपने क्षेत्र में ऐसी योजनाओं के लिए विशिष्ट नियमों और पात्रता मानदंडों की जांच करें।

निजी पेंशन योजना या भविष्य निधि (पीएफ): यदि आपने पहली कंपनी से अपना पीएफ निकाला है, तो यह आपकी पेंशन स्थिति को प्रभावित कर सकता है। कुछ मामलों में, पीएफ निकालने से कुछ लाभों के लिए आपकी पात्रता प्रभावित हो सकती है। दोनों कंपनियों की नीतियों और अपने देश में किसी भी प्रासंगिक नियम की जाँच करें।

सेवानिवृत्ति बचत और निवेश: यदि आपके पास व्यक्तिगत बचत, निवेश, या अन्य सेवानिवृत्ति खाते हैं, तो ये सेवानिवृत्ति के बाद आपके समग्र वित्तीय कल्याण में योगदान देंगे।

पिछले और वर्तमान दोनों नियोक्ताओं के साथ अपनी पेंशन योजनाओं के नियमों और शर्तों की समीक्षा करना महत्वपूर्ण है। आप अपने अधिकारों की स्पष्ट समझ पाने के लिए और उनकी गणना कैसे की जाएगी, इसके लिए मानव संसाधन विभाग या प्रत्येक कंपनी के पेंशन प्रशासक से परामर्श करना चाह सकते हैं। इसके अतिरिक्त, एक वित्तीय सलाहकार से परामर्श करने से आपको अपनी विशिष्ट वित्तीय स्थिति के आधार पर आरामदायक सेवानिवृत्ति की योजना बनाने में मदद मिल सकती है।
Career

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Sanjeev

Sanjeev Govila  | Answer  |Ask -

Financial Planner - Answered on Nov 11, 2023

Asked by Anonymous - Nov 02, 2023English
Listen
Money
सर, मैंने सितंबर 2011 से फरवरी 2021 तक निजी कंपनी में काम किया है, जहां मेरी पीएफ राशि काट ली गई थी। मैंने 9 साल 5 महीने की सेवा पूरी कर ली है और इस्तीफा दे दिया है, लेकिन पीएफ राशि नहीं निकाली है। मैं 60 साल के बाद पेंशन प्राप्त करना चाहता हूं, मुझे क्या करना चाहिए?
Ans: आप कर्मचारी पेंशन योजना (ईपीएस) के तहत पेंशन तभी प्राप्त कर सकते हैं, जब आपने कम से कम 10 साल की सेवा पूरी कर ली हो। हालाँकि, आप अभी भी अपनी ईपीएफ राशि निकाल सकते हैं, भले ही आपने 10 साल की सेवा पूरी न की हो। अपनी ईपीएफ राशि को भुनाने के लिए, आप इन चरणों का पालन कर सकते हैं:

1. अपने सभी पिछले पीएफ खातों को मर्ज करें। यह ईपीएफओ वेबसाइट या किसी भी ईपीएफओ कार्यालय के माध्यम से ऑनलाइन किया जा सकता है।
2. समग्र दावा प्रपत्र (आधार आधारित) भरें और इसे अपने पिछले नियोक्ता को जमा करें।
3. निम्नलिखित दस्तावेज़ संलग्न करें:

•आपके आधार कार्ड की प्रति।
•आपके पैन कार्ड की प्रति।
•आपका आईएफएससी कोड और खाता नंबर दिखाने वाला बैंक खाता विवरण।
•आपके बैंक खाते से रद्द किया गया चेक।

4. आपका पिछला नियोक्ता विवरण सत्यापित करेगा और ईपीएफओ को फॉर्म जमा करेगा।
5. ईपीएफओ आपके दावे पर कार्रवाई करेगा और ईपीएफ राशि आपके बैंक खाते में स्थानांतरित कर देगा।

अगर आपने नौकरी से इस्तीफा देने के बाद दो महीने से अधिक समय तक काम नहीं किया है, तो आप अपने ईपीएफ खाते से पूरा बैलेंस निकाल सकते हैं। यदि आपने नौकरी से इस्तीफा देने के बाद दो महीने से अधिक समय तक काम किया है, तो आप अपने ईपीएफ खाते में शेष राशि का केवल 75% ही निकाल सकते हैं। शेष 25% दो महीने की बेरोजगारी के बाद निकाला जा सकता है।

नोट - यदि आप अगले 6 महीने तक किसी अन्य कंपनी में अपनी सेवाएं जारी रखेंगे तो आप पेंशन के लिए पात्र होंगे।

..Read more

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 26, 2024

Money
महोदय, मैंने मार्च 2011 से सितंबर 2021 तक निजी कंपनी में काम किया है, जहां मेरी पीएफ राशि कटती थी। मैंने 10 साल 5 महीने की सेवा पूरी कर ली है और इस्तीफा दे दिया है, लेकिन पीएफ राशि नहीं निकाली है। मैं 60 साल बाद पेंशन प्राप्त करना चाहता हूं, मुझे क्या करना चाहिए?
Ans: सेवानिवृत्ति के बाद EPF से पेंशन लाभ प्राप्त करना
सेवानिवृत्ति के बाद अपने EPF खाते से पेंशन लाभ प्राप्त करने की योजना बनाने के लिए सावधानीपूर्वक विचार और सक्रिय कदम उठाने की आवश्यकता होती है। आइए एक रणनीति की रूपरेखा तैयार करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपको 60 वर्ष की आयु के बाद पेंशन लाभ प्राप्त हो।

EPF पेंशन पात्रता को समझना
पात्रता मानदंड का आकलन

EPF पेंशन लाभ के लिए पात्रता की पुष्टि करें, यह सुनिश्चित करके कि आपने कम से कम 10 वर्ष की पात्र सेवा पूरी कर ली है, जो आपने पूरी कर ली है।
EPF खाता विवरण सत्यापित करना

सत्यापित करें कि आपका EPF खाता आपकी संपूर्ण सेवा अवधि को सटीक रूप से दर्शाता है, जिसमें मार्च 2011 से सितंबर 2021 तक की अवधि शामिल है।
पेंशन लाभ के लिए EPF खाता बनाए रखना
EPF खाता बनाए रखना
पेंशन लाभ के लिए पात्रता बनाए रखने के लिए त्यागपत्र देने पर अपनी EPF राशि निकालने से बचें।
अपने EPF खाते पर ब्याज अर्जित करें और 60 वर्ष की आयु तक सक्रिय रहें।
निरंतर योगदान सुनिश्चित करना

यदि आप किसी अन्य संगठन में शामिल होते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपका नया नियोक्ता आपके EPF खाते में योगदान करना जारी रखे, जिससे आपकी EPF सदस्यता की निरंतरता बनी रहे।
पेंशन लाभ के लिए आवेदन करना
पेंशन आवेदन जमा करना

60 वर्ष की आयु प्राप्त करने पर, कर्मचारी भविष्य निधि संगठन (EPFO) को पेंशन लाभ के लिए आवेदन जमा करें।
EPFO दिशानिर्देशों के अनुसार पहचान प्रमाण, EPF खाता विवरण और पेंशन आवेदन पत्र जैसे आवश्यक दस्तावेज़ प्रदान करें।
औपचारिकताएँ पूरी करना
EPFO द्वारा आवश्यक किसी भी अतिरिक्त औपचारिकता को पूरा करें, जैसे सेवा विवरण का सत्यापन और सहायक दस्तावेज़ जमा करना।
पेशेवर सलाह लेना
प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) से परामर्श करना

EPF विनियमों के अनुपालन को सुनिश्चित करने और पेंशन लाभों को अनुकूलित करने के लिए EPF मामलों में विशेषज्ञता रखने वाले प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) से मार्गदर्शन लें।
एक CFP पेंशन आवेदन प्रक्रिया को नेविगेट करने और उत्पन्न होने वाली किसी भी जटिलता या प्रश्नों को संबोधित करने में सहायता कर सकता है।
नियमित निगरानी
EPF खाते की निगरानी

सटीकता सुनिश्चित करने और समय के साथ पेंशन लाभों के संचय को ट्रैक करने के लिए समय-समय पर अपने EPF खाते के विवरणों की निगरानी करें।
EPFO के साथ अनुवर्ती कार्रवाई

अपने पेंशन आवेदन की स्थिति के बारे में EPFO ​​अधिकारियों के साथ अनुवर्ती कार्रवाई करें और किसी भी देरी या विसंगतियों को तुरंत संबोधित करें।
निष्कर्ष
अपना EPF खाता बनाए रखने और 60 वर्ष की आयु तक पहुँचने पर आवश्यक औपचारिकताओं को पूरा करके, आप सेवानिवृत्ति के बाद अपने EPF खाते से पेंशन लाभ सुरक्षित कर सकते हैं। पेशेवर सलाह लेने और EPFO ​​अधिकारियों के साथ नियमित संचार बनाए रखने से प्रक्रिया को सुव्यवस्थित करने और पेंशन लाभों में सुचारू संक्रमण सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

..Read more

Sanjeev

Sanjeev Govila  | Answer  |Ask -

Financial Planner - Answered on Feb 06, 2024

Listen
Money
सर, मैंने मार्च 2011 से सितंबर 2021 तक निजी कंपनी में काम किया है, जहां मेरी पीएफ राशि काट ली गई थी। मैंने 10 साल 5 महीने की सेवा पूरी कर ली है और इस्तीफा दे दिया है, लेकिन मैंने इसे नई कंपनी में स्थानांतरित कर दिया है, जहां मैंने ज्वाइन किया है। मैं 60 साल के बाद पेंशन पाना चाहता हूं, मुझे क्या करना चाहिए?
Ans: ईपीएस नियमों के अनुसार, आप 58 वर्ष की आयु तक पहुंचने के बाद, या 50 वर्ष की प्रारंभिक सेवानिवृत्ति के बाद मासिक पेंशन प्राप्त करने के पात्र हैं। हालाँकि, यदि आप पेंशन को 2 साल के लिए स्थगित कर देते हैं (जब तक कि आप 60 वर्ष की आयु तक नहीं पहुँच जाते), तो आप प्रति वर्ष 4% की अतिरिक्त दर पर पेंशन प्राप्त करने के पात्र होंगे।

चूंकि आपने 10 साल से अधिक की सेवा पूरी कर ली है और अपनी ईपीएस राशि नई कंपनी में स्थानांतरित कर दी है, इसलिए आपको ईपीएस राशि निकालने की आवश्यकता नहीं है। आप रिटायर होने तक या 58 वर्ष की आयु तक, जो भी पहले हो, ईपीएस योजना में योगदान करना जारी रख सकते हैं। ईपीएफ में जमा राशि को सेवानिवृत्ति के समय एक बार में निकाला जा सकता है

..Read more

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jun 06, 2024

Money
सर, मेरी उम्र 60 साल है और पिछले महीने रिटायर होने के कारण मेरा पीएफ और पेंशन योगदान बंद हो गया। 58 साल की उम्र के बाद दो साल तक मेरे खाते में पीएफ और पेंशन दोनों का योगदान रहा। मैंने इस संगठन में 16 साल काम किया है। मैं अपनी पीएफ राशि का दावा करने और पेंशन चालू करने का प्रयास कर रहा हूं, क्या ऐसा करने में कोई अतिरिक्त समस्या होगी? अगर 58 साल के बाद भी नियोक्ता पेंशन राशि का योगदान देता है तो क्या मेरा दावा खारिज हो जाएगा? अगर हां, तो कृपया कोई उपाय बताएं
Ans: रिटायरमेंट के बाद अपने PF और पेंशन योगदान को समझना
सबसे पहले, 16 साल की समर्पित सेवा के बाद रिटायरमेंट पर बधाई। अपने प्रोविडेंट फंड (PF) का दावा करना और अपनी पेंशन को सक्रिय करना आपकी वित्तीय स्थिरता सुनिश्चित करने की दिशा में महत्वपूर्ण कदम हैं। प्रक्रिया और संभावित मुद्दों को समझना एक सहज संक्रमण के लिए महत्वपूर्ण है। आइए अपनी चिंताओं को दूर करने के लिए बारीकियों पर गौर करें।

प्रोविडेंट फंड (PF) दावा प्रक्रिया
आपके PF का दावा करने की प्रक्रिया अपेक्षाकृत सरल है। आपके नियोक्ता को आवश्यक औपचारिकताएँ पूरी करनी चाहिए। यदि आपको कोई समस्या आती है, तो यहाँ मुख्य चरण और विचार दिए गए हैं:

PF का दावा करने के चरण
दावा फ़ॉर्म जमा करें: PF दावा फ़ॉर्म ऑनलाइन EPFO ​​पोर्टल या अपने नियोक्ता के माध्यम से ऑफ़लाइन जमा करें। यह फ़ॉर्म निकासी प्रक्रिया शुरू करने के लिए महत्वपूर्ण है।

नियोक्ता सत्यापन: आपका नियोक्ता आपके विवरण को सत्यापित करता है और दावे को EPFO ​​को अग्रेषित करता है। सुनिश्चित करें कि आपके नियोक्ता ने सभी आवश्यक दस्तावेज़ जमा कर दिए हैं।

EPFO प्रोसेसिंग: कर्मचारी भविष्य निधि संगठन (EPFO) दावे को प्रोसेस करता है। इसमें कुछ सप्ताह लग सकते हैं। EPFO पोर्टल पर नियमित रूप से स्थिति की जाँच करें।

सामान्य समस्याएँ और समाधान
गलत विवरण: सुनिश्चित करें कि आपके सभी व्यक्तिगत विवरण EPFO ​​रिकॉर्ड में सही हैं। कोई भी विसंगति प्रक्रिया में देरी कर सकती है।

अधूरे दस्तावेज़: सुनिश्चित करें कि सभी आवश्यक दस्तावेज़ पूरे और सही तरीके से भरे गए हैं। दस्तावेज़ों के न होने पर दावा अस्वीकार किया जा सकता है।

नियोक्ता द्वारा देरी: कभी-कभी नियोक्ता सत्यापन प्रक्रिया में देरी करते हैं। नियमित अनुवर्ती कार्रवाई प्रक्रिया को तेज़ कर सकती है।

अपनी पेंशन सक्रिय करना
अपनी पेंशन सक्रिय करना आपकी सेवानिवृत्ति के बाद की आय को सुरक्षित करने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है। पात्रता मानदंड और प्रक्रिया को समझना आवश्यक है।

पेंशन पात्रता मानदंड
आयु आवश्यकता: आप 58 वर्ष की आयु प्राप्त करने के बाद पेंशन के लिए पात्र हैं। चूँकि अब आप 60 वर्ष के हो चुके हैं, इसलिए आप इस आवश्यकता को पूरा करते हैं।

सेवा अवधि: आपने कम से कम 10 वर्ष की सेवा पूरी कर ली होगी। 16 वर्ष की सेवा के साथ, आप इस मानदंड को आसानी से पूरा करते हैं।

पेंशन सक्रिय करने के चरण
पेंशन दावा फ़ॉर्म जमा करें: PF दावे की तरह ही, पेंशन दावा फ़ॉर्म जमा करें। यह आपके नियोक्ता के माध्यम से ऑनलाइन या ऑफ़लाइन किया जा सकता है।

सत्यापन और प्रसंस्करण: आपका नियोक्ता फॉर्म को सत्यापित करता है और इसे EPFO ​​को अग्रेषित करता है। EPFO ​​दावे को संसाधित करता है और आपकी पेंशन को सक्रिय करता है।

पेंशन भुगतान: एक बार सक्रिय होने के बाद, पेंशन राशि नियमित रूप से आपके निर्दिष्ट बैंक खाते में जमा हो जाती है।

58 वर्ष के बाद के योगदान के साथ संभावित मुद्दे
58 वर्ष के बाद आपकी पेंशन में नियोक्ता के योगदान के बारे में आपकी चिंता वैध है। आइए इस पर विस्तार से चर्चा करें।

विनियामक दिशा-निर्देश
EPFO दिशा-निर्देश: EPFO ​​58 वर्ष तक पेंशन योजना में योगदान की अनुमति देता है। इस आयु से अधिक योगदान के लिए विशिष्ट शर्तों की आवश्यकता होती है।

नियोक्ता अनुपालन: नियोक्ता को आदर्श रूप से 58 वर्ष के बाद पेंशन फंड में योगदान करना बंद कर देना चाहिए। इससे अधिक योगदान निकासी प्रक्रिया को जटिल बना सकता है।

संभावित जटिलताएँ
दावा अस्वीकृति: यदि EPFO ​​उचित शर्तों के बिना 58 वर्ष के बाद के योगदान की पहचान करता है, तो यह आपके दावे को जटिल बना सकता है। उचित दस्तावेज इस जोखिम को कम कर सकते हैं।

दस्तावेज़ीकरण संबंधी समस्याएँ: सुनिश्चित करें कि आपका नियोक्ता 58 वर्ष की आयु के बाद के योगदान को उचित ठहराने के लिए आवश्यक दस्तावेज़ प्रदान करता है। इसमें विशेष अनुमतियाँ या एक्सटेंशन शामिल हो सकते हैं।

समाधान और सुझाव
संभावित समस्याओं को सक्रिय रूप से संबोधित करने से आपकी दावा प्रक्रिया आसान हो सकती है। यहाँ कुछ कदम दिए गए हैं जिन पर विचार किया जा सकता है:

योगदान विवरण सत्यापित करें
रिकॉर्ड की जाँच करें: अपने PF और पेंशन योगदान रिकॉर्ड को सत्यापित करें। सुनिश्चित करें कि योगदान समय-सीमा में कोई विसंगतियाँ न हों।

नियोक्ता स्पष्टीकरण: 58 वर्ष की आयु के बाद के योगदान के बारे में अपने नियोक्ता से स्पष्टीकरण माँगें। लिखित रूप में कोई विशेष अनुमति या एक्सटेंशन प्राप्त करें।

दस्तावेज़ीकरण और संचार
सब कुछ दस्तावेज़ित करें: अपने PF और पेंशन योगदान से संबंधित सभी संचार और दस्तावेज़ों का रिकॉर्ड रखें। यह किसी भी विवाद के मामले में मदद करता है।

नियमित अनुवर्ती: अपने नियोक्ता और EPFO ​​के साथ नियमित रूप से अनुवर्ती कार्रवाई करें। यह सुनिश्चित करता है कि आपकी दावा प्रक्रिया सही दिशा में चल रही है और किसी भी मुद्दे का तुरंत समाधान किया जाता है।

पेशेवर मार्गदर्शन लें
प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP): व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए CFP से परामर्श करें। वे PF और पेंशन दावा प्रक्रिया को नेविगेट करने के बारे में विशेषज्ञ सलाह दे सकते हैं।
रिटायरमेंट के बाद वित्तीय सुरक्षा सुनिश्चित करना
पीएफ क्लेम करने और पेंशन को सक्रिय करने के अलावा, दीर्घकालिक वित्तीय सुरक्षा सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है। आइए कुछ रणनीतियों पर नज़र डालें।

अपने निवेश में विविधता लाएं
विविधीकरण जोखिम को अलग-अलग परिसंपत्तियों में फैलाता है, जिससे आपकी वित्तीय स्थिरता बढ़ती है। निम्नलिखित पर विचार करें:

म्यूचुअल फंड: संभावित उच्च रिटर्न के लिए म्यूचुअल फंड में निवेश करें। विविध फंड जोखिम और रिटर्न को प्रभावी ढंग से संतुलित कर सकते हैं।

सावधि जमा: सावधि जमा स्थिरता और गारंटीकृत रिटर्न प्रदान करते हैं। वे सेवानिवृत्ति के बाद की आय के लिए एक सुरक्षित निवेश हो सकते हैं।

नियमित आय धाराएँ
सेवानिवृत्ति के बाद नियमित आय धाराएँ सुनिश्चित करना आवश्यक है। यहाँ कुछ विकल्प दिए गए हैं:

व्यवस्थित निकासी योजनाएँ (SWP): म्यूचुअल फंड से SWP नियमित आय प्रदान करते हैं। आप समय-समय पर एक निश्चित राशि निकाल सकते हैं।

वरिष्ठ नागरिक बचत योजना (SCSS): SCSS एक सरकारी समर्थित योजना है जो नियमित ब्याज भुगतान प्रदान करती है। यह एक सुरक्षित और विश्वसनीय विकल्प है।

स्वास्थ्य और आपातकालीन निधि
अप्रत्याशित खर्चों के लिए आपातकालीन निधि होना महत्वपूर्ण है। निम्नलिखित पर विचार करें:

स्वास्थ्य बीमा: सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त स्वास्थ्य बीमा कवरेज है। सेवानिवृत्ति के बाद चिकित्सा व्यय एक महत्वपूर्ण बोझ हो सकता है।

आपातकालीन बचत: 6-12 महीने के खर्च के बराबर आपातकालीन निधि बनाए रखें। यह आपात स्थिति में वित्तीय सुरक्षा प्रदान करता है।

संपत्ति नियोजन
अपनी संपत्ति की योजना बनाना सुनिश्चित करता है कि आपकी संपत्ति आपकी इच्छा के अनुसार प्रबंधित और वितरित की जाती है। इन चरणों पर विचार करें:

वसीयत बनाएँ
कानूनी दस्तावेज़: वसीयत एक कानूनी दस्तावेज़ है जो संपत्ति वितरण को निर्दिष्ट करता है। सुनिश्चित करें कि यह कानूनी रूप से अनुपालन योग्य और स्पष्ट रूप से लिखा गया है।

निष्पादक: अपनी संपत्ति का प्रबंधन करने के लिए एक विश्वसनीय निष्पादक नियुक्त करें। यह सुनिश्चित करता है कि आपकी इच्छाएँ प्रभावी रूप से पूरी हों।

नामांकन और कानूनी वारिस
नामांकन: सुनिश्चित करें कि आपके सभी वित्तीय खातों में नामांकन हैं। यह आपके उत्तराधिकारियों के लिए स्थानांतरण प्रक्रिया को सरल बनाता है।

कानूनी वारिस: अपनी वसीयत में कानूनी वारिसों को स्पष्ट रूप से परिभाषित करें। यह विवादों से बचता है और सुचारू रूप से संपत्ति वितरण सुनिश्चित करता है।

भावनात्मक और सामाजिक कल्याण
सेवानिवृत्ति केवल वित्तीय सुरक्षा के बारे में नहीं है। भावनात्मक और सामाजिक कल्याण समान रूप से महत्वपूर्ण हैं।

सक्रिय रहें
शारीरिक गतिविधि: नियमित शारीरिक गतिविधि आपको स्वस्थ और सक्रिय रखती है। अपनी उम्र और स्वास्थ्य स्थिति के लिए उपयुक्त व्यायाम करें।

सामाजिक जुड़ाव: सामुदायिक गतिविधियों में भाग लेकर सामाजिक रूप से सक्रिय रहें। यह सकारात्मक मानसिकता बनाए रखने में मदद करता है।

शौक अपनाएँ
शौक और रुचियाँ: अपने पसंदीदा शौक और रुचियाँ अपनाएँ। यह आपको व्यस्त रखता है और संतुष्टि की भावना प्रदान करता है।

स्वयंसेवक: उन कारणों के लिए स्वयंसेवा करने पर विचार करें जिनकी आपको परवाह है। यह उद्देश्य की भावना देता है और समुदाय को वापस देने में मदद करता है।

निरंतर सीखना
आजीवन सीखना आपके दिमाग को तेज और व्यस्त रखता है। निम्नलिखित पर विचार करें:

पाठ्यक्रम और कार्यशालाएँ: रुचि के विषयों पर पाठ्यक्रमों और कार्यशालाओं में दाखिला लें। कई संस्थान ऑनलाइन और ऑफ़लाइन विकल्प प्रदान करते हैं।

पढ़ना और शोध: नियमित रूप से पढ़ना और शोध करना आपको सूचित रखता है। यह एक पुरस्कृत और संतुष्टिदायक गतिविधि हो सकती है।

निष्कर्ष
सेवानिवृत्ति के बाद पीएफ और पेंशन दावा प्रक्रिया को नेविगेट करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है लेकिन प्रबंधनीय है। उचित दस्तावेज़ीकरण सुनिश्चित करना, नियमित अनुवर्ती कार्रवाई करना और पेशेवर मार्गदर्शन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। निवेश में विविधता लाना, नियमित आय की योजना बनाना और भावनात्मक रूप से स्वस्थ रहना, सुरक्षित और संतुष्टिदायक रिटायरमेंट में योगदान देता है। याद रखें, जीवन का यह चरण एक नई शुरुआत है। सकारात्मक सोच और सक्रिय योजना के साथ इसे अपनाएँ।

शुभकामनाएँ,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

..Read more

नवीनतम प्रश्न
Ravi

Ravi Mittal  |475 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Dec 26, 2024

Listen
Relationship
मैं एक लड़के से अरेंज मैरिज के लिए बात कर रही हूँ। उसने मुझसे कहा कि बैंगलोर आ जाओ, तुम्हारा करियर अच्छा रहेगा। लेकिन वह मुझसे यह भी पूछ रहा है कि अगर मुझे जीवन में कोई जिम्मेदारी मिलती है तो क्या मैं अपनी नौकरी छोड़ सकती हूँ, जिसके लिए मैंने हाँ कहा। फिर मैंने कहा कि मुझे खुद का पकाया हुआ खाना ज़्यादा पसंद है, न कि खुद का पकाया हुआ खाना। फिर उसने मुझसे पूछा कि क्या मैं दो लोगों के लिए खाना बना सकती हूँ, जिसके लिए मैंने कहा कि मुझे देखना होगा कि मैं ऐसा कर सकती हूँ या नहीं। जब वह फ़ोन पर बात करता है तो वह सहायक लगता है। क्या वह मेरा दिमाग धो रहा है, मुझे हाँ कहना चाहिए या नहीं। क्या वह एक खतरे की घंटी है। मुझे क्या करना चाहिए।
Ans: प्रिय मौमिता,
कुछ दिनों की बातचीत से किसी को रेड फ्लैग के रूप में लेबल करना उचित नहीं है; महिलाओं को घर की ज़िम्मेदारियाँ उठाते और अपने करियर या ज़रूरतों की अनदेखी करते देखना शायद वह है जो उसने बड़े होते हुए देखा है और यह जानबूझकर रेड फ्लैग नहीं है। बहुत कुछ परवरिश से जुड़ा है। मैं विश्वास के साथ यह सुझाव दे सकती हूँ कि अगर आपको अपनी नौकरी और अपनी वित्तीय स्वतंत्रता पसंद है तो कृपया इसके बारे में मुखर रहें। सिर्फ़ इसलिए कि वह आपको अपनी नौकरी छोड़ने के लिए कह रहा है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको ऐसा करना ही होगा- आप सिर्फ़ बातचीत के दौर में हैं। आप अभी शादीशुदा नहीं हैं। आपके पास अपनी पसंद पर पुनर्विचार करने के लिए पर्याप्त समय है। खाना बनाना और घर का काम सिर्फ़ आपकी ज़िम्मेदारी नहीं होनी चाहिए, ठीक वैसे ही जैसे कमाना और भरण-पोषण सिर्फ़ उसकी ज़िम्मेदारी नहीं होनी चाहिए। यह भार को समान रूप से साझा करने के बारे में है। ऐसा कहने के बाद, मुझे यह भी उल्लेख करना चाहिए कि हर रिश्ता अलग होता है और हर जोड़ा चीज़ों को संतुलित करने का अपना तरीका ढूँढ़ लेता है। अंततः, सब कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस चीज़ के साथ सहज हैं - कृपया इसे समझने के लिए कुछ समय लें और उसके बाद ही निर्णय लें कि इस रिश्ते को आगे बढ़ाना है या नहीं।

आशा है कि यह मददगार होगा।

...Read more

Kanchan

Kanchan Rai  |447 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Dec 26, 2024

Asked by Anonymous - Dec 25, 2024
Relationship
Hi, My GF of last 2.5 years gets attracted to men very often and shares her feelings with me as well. She developed feelings for a guy a year back and he kissed her once when they were drunk. She said she didn't had time to react and Later they had a talk, she informed me that they chose to be friends, she doesn't seems to in talking terms any more with him. She talks to lot of male friends who she claims are from LGBTQ community which I doubt whether all are or not. I always say she has the freedom to move on any given day but she can't cheat but she doesn't think getting attracted to multiple men and acting on it as cheating . She says, she is free spirited and she is ok even if I visit a prostitute house. She is in her early 30s. She had a crush another guy on insta and said she will definitely try him if he wasn't lot younger than her but later said he is her best friend and she is in constant touch. Lately, she says vibe doesn't match and have problem saying I am her BF. I tried to move on from relationship 2-3 times because of her above traits and now stopped talking since few days. She had both mental and medical issues. Can I trust her and will she have any mental issues again?
Ans: While it’s commendable that she is honest about her feelings and gives you the freedom to make your choices, it’s equally important to consider whether her values and actions align with what you need in a partner. Relationships thrive when there’s mutual respect, understanding, and agreement on boundaries. If her actions or mindset make you feel undervalued or emotionally unsafe, it’s crucial to reflect on whether this relationship is truly serving your well-being.

The fact that you’ve tried to move on multiple times suggests that there is a deeper discomfort within you about the dynamics between you two. Trust is not just about fidelity; it’s about emotional safety, reliability, and mutual respect. If her behavior consistently makes you question her commitment or your place in her life, that erosion of trust can become difficult to rebuild.

As for her mental and medical challenges, it’s important to approach those with empathy, but also with a clear understanding that you cannot "fix" or "heal" someone unless they are actively seeking and working toward their own well-being. If she has not addressed her mental health or continues behaviors that affect the relationship without taking responsibility, it can lead to ongoing strain for you. Her mental health challenges are not excuses for harmful behavior, nor should they become reasons for you to sacrifice your own emotional health.

You’ve already shown patience and willingness to work through these challenges, but the repeated cycles of doubt and frustration may be a sign that the relationship is taking more from you than it’s giving. Ask yourself if you feel supported, valued, and emotionally safe in this partnership. Relationships should bring out the best in you and your partner, not leave you questioning your worth or constantly trying to accommodate behavior that feels unfair.

Taking a step back, as you’ve done now, can give you the clarity to evaluate what you truly want and need in a relationship. If trust feels irreparably broken or if her behaviors and values are fundamentally misaligned with yours, it may be time to consider whether staying in this relationship is the healthiest choice for you. You deserve a partner who respects your boundaries and builds a connection based on mutual trust and understanding.

If you decide to stay, open communication and possibly couples’ therapy could help bridge the gaps. If you choose to move on, trust that this decision is about prioritizing your well-being and finding a relationship that aligns with your values and needs. Either way, your happiness and emotional health should come first.

...Read more

Kanchan

Kanchan Rai  |447 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Dec 26, 2024

Asked by Anonymous - Dec 23, 2024English
Relationship
नमस्ते अनु, मेरा पति अप्रैल से दूसरे देश में किसी दूसरी महिला के साथ रह रहा है। साथ ही, उसने मुझे अपने देश में पीएचडी करने के लिए स्वार्थी बताया और मौखिक रूप से आरोप लगाकर मुझे मानसिक आघात पहुँचाया। साथ ही, वह बहुत चालाक था, उसने धीरे-धीरे हमारे रिश्ते से जुड़ी सभी चीज़ों को खत्म कर दिया और मेरे नाम पर सारा बैंक फंड ले लिया। उसके बाद उसने मुझे ब्लॉक कर दिया। मुझे उसके विवाहेतर संबंधों पर संदेह था और मैंने उससे 1000 बार पूछा। लेकिन उसने बस मुझे अपमानित किया और आखिरकार मुझे सभी सोशल मीडिया से ब्लॉक कर दिया। पीएचडी प्री सबमिशन खत्म करने के बाद, जब मैं उससे मिलने उसके घर गई। मैंने उसे ढूँढ़ लिया, दूसरे अपार्टमेंट में शिफ्ट हो गई। लेकिन किसी तरह, मैंने उसे ढूँढ़ लिया और वहाँ मुझे पता चला कि वह पिछले कुछ महीनों से वहाँ एक महिला के साथ रह रहा है। मैं टूट गई और उसके सभी दोस्तों को इस बारे में बताया। अब वह मुझे आपसी सहमति से हस्ताक्षर करने के लिए धमका रहा है, नहीं तो वह झूठे आरोप लगाएगा और मेरा नाम खराब करेगा..वह पहले ही आंशिक रूप से ऐसा कर चुका है। जब मैंने उसके दोस्तों से बात की, तो वह इतना कुटिल था कि उसने उनसे कहा, मैं एक पागल, जिद्दी, कैरियर उन्मुख महिला हूँ। मैंने उससे कहा कि एक बार जब हम व्यक्तिगत रूप से मिलेंगे तो मैं उसे आपसी सहमति से तलाक देने के लिए तैयार हूँ। मैं उससे पूछना चाहती हूँ कि उसने मुझे धोखा क्यों दिया। लेकिन वह मिलने के लिए तैयार नहीं है, वह मुझसे अपने वकील से बात करने के लिए कह रहा है। अब मैं क्या करूँ?
Ans: जबकि जवाब और समापन की चाहत होना स्वाभाविक है, कभी-कभी ऐसे लोग जो हमें इस तरह से धोखा देते हैं, वे वह जवाबदेही देने से इनकार कर देते हैं जिसकी हम तलाश करते हैं। समापन हमेशा दूसरे व्यक्ति से नहीं आता है। यह इस बात को पहचानने से आ सकता है कि उनके कार्य उनकी अपनी खामियों और असफलताओं से उपजते हैं, न कि आप में किसी कमी के कारण। यह स्पष्टीकरण की आवश्यकता को छोड़ने और इसके बजाय अपनी शांति और उद्देश्य की भावना के पुनर्निर्माण पर ध्यान केंद्रित करने से आ सकता है।

आपने पहले ही उसके सामने खड़े होकर और उसके दोस्तों के सामने सच्चाई को उजागर करके अविश्वसनीय ताकत का प्रदर्शन किया है। इसके लिए साहस की आवश्यकता होती है। लेकिन यह आपके आंतरिक लचीलेपन पर भरोसा करने और यह सुनिश्चित करने का भी समय है कि आपको ऐसे पेशेवरों का समर्थन प्राप्त है जो कानूनी और भावनात्मक जटिलताओं के माध्यम से आपका मार्गदर्शन कर सकते हैं। एक पारिवारिक वकील से बात करना जो आपकी स्थिति की बारीकियों को समझता है, आपको उसकी धमकियों से निपटने और अपने अधिकारों की रक्षा करने के लिए सशक्त महसूस करने में मदद करेगा। साथ ही, एक परामर्शदाता या चिकित्सक से जुड़ना आपकी भावनाओं को संसाधित करने और इस आघात से उबरने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान कर सकता है।

रिश्ते और विश्वासघात का दुख मनाना ठीक है। कभी-कभी गुस्सा, उदासी या यहां तक ​​कि सुन्नपन महसूस करना भी ठीक है। ये सभी भावनाएँ आगे बढ़ने की प्रक्रिया का हिस्सा हैं। बिना किसी निर्णय के खुद को उन्हें महसूस करने दें, लेकिन खुद को यह भी याद दिलाएँ कि यह दर्द अस्थायी है और यह आपको परिभाषित नहीं करता है। आप उससे कहीं बढ़कर हैं जो आपके साथ किया गया है।

जब आप तैयार महसूस करें, तो अपना ध्यान उससे और उसके कार्यों से हटाकर अपनी भलाई और भविष्य पर केंद्रित करने का प्रयास करें। आपने अपनी पीएचडी पर बहुत मेहनत की है और संभावनाओं और संभावनाओं से भरा जीवन बनाया है। इस अध्याय को आपकी कहानी के बाकी हिस्सों को परिभाषित करने की आवश्यकता नहीं है। आप एक ऐसा जीवन बनाने में सक्षम हैं जो हेरफेर से मुक्त हो और आत्म-सम्मान, खुशी और उस तरह की शांति से भरा हो जो प्रामाणिक रूप से जीने से आती है।

उन लोगों पर भरोसा करें जो आप पर विश्वास करते हैं, जो आपकी कीमत समझते हैं, और जो आपको अनिश्चित महसूस होने पर आपकी ताकत की याद दिला सकते हैं। याद रखें, आपको इसे अकेले नहीं संभालना है। चाहे वह पेशेवर मार्गदर्शन के माध्यम से हो या भरोसेमंद प्रियजनों से भावनात्मक समर्थन के माध्यम से, आगे बढ़ने के लिए ऐसे रास्ते हैं जो आपको इस स्थिति से ऊपर उठने में मदद करेंगे। आप एक ऐसे जीवन के हकदार हैं जहाँ आपकी योग्यता का सम्मान किया जाता है, आपकी सीमाओं का सम्मान किया जाता है, और आपकी खुशी केंद्र में होती है।

...Read more

Kanchan

Kanchan Rai  |447 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Dec 26, 2024

Asked by Anonymous - Dec 23, 2024English
Relationship
नमस्ते, मैं मनाली की 35 वर्षीय महिला हूँ, तीन साल से तलाकशुदा हूँ। मेरा परिवार लगातार मुझे दोबारा शादी करने के लिए दबाव डाल रहा है, कह रहा है कि यह 'मेरे अपने भले के लिए' है। लेकिन ईमानदारी से कहूँ तो मुझे दोबारा शादी करने की ज़रूरत महसूस नहीं होती। मैं आर्थिक रूप से स्थिर हूँ, मेरे बहुत अच्छे दोस्त हैं और मैं अपनी आज़ादी का पूरा आनंद लेती हूँ। अपने परिवार को कई बार समझाने के बावजूद, वे शादी के बारे में बात करते रहते हैं और यहाँ तक कि मुझे दोषी भी ठहराते हैं, जैसे कि 'जब तुम बड़ी हो जाओगी तो तुम्हारी देखभाल कौन करेगा?' या 'समाज क्या सोचेगा?' मैं इन बहसों से थक चुकी हूँ और मुझे लगता है कि मैं किसी ऐसी चीज़ में फंस गई हूँ जो मैं नहीं चाहती। मैं अपने परिवार के साथ अपने रिश्ते को बनाए रखते हुए अपने फैसले पर कैसे अडिग रहूँ? मैं उन्हें यह कैसे समझाऊँ कि सिंगल रहना एक विकल्प है, कोई समस्या नहीं जिसे ठीक किया जा सके?
Ans: अपने परिवार से बात करते समय, सहानुभूति के साथ बातचीत करने की कोशिश करें। उन्हें बताकर उनके इरादों को स्वीकार करें कि आप उनकी चिंताओं को समझते हैं और वे वही चाहते हैं जो उन्हें लगता है कि आपके लिए सबसे अच्छा है। उनकी देखभाल के लिए आभार व्यक्त करें—यह अक्सर उनकी रक्षात्मकता को कम करने में मदद करता है। हालाँकि, यह धीरे से लेकिन दृढ़ता से कहना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि आपकी खुशी पुनर्विवाह पर निर्भर नहीं है। अपनी वर्तमान ज़िंदगी से आप कितने संतुष्ट हैं, इस बारे में बताएँ, अपनी वित्तीय स्थिरता, दोस्ती को पूरा करने और व्यक्तिगत विकास पर ज़ोर दें।

कभी-कभी परिवार पारंपरिक मानदंडों से अलग विकल्पों को स्वीकार करने के लिए संघर्ष करते हैं, जो अक्सर सामाजिक धारणाओं या कल्पित भविष्य के बारे में डर से प्रेरित होते हैं। उन्हें आश्वस्त करें कि आपका निर्णय विचारशील विचार और आत्म-जागरूकता पर आधारित है, और आपने एक ऐसा जीवन बनाया है जो आपको शांति और खुशी देता है। यदि वे अकेलेपन या बुढ़ापे जैसी चिंताओं को सामने लाते हैं, तो आप यह बताकर इनका समाधान कर सकते हैं कि आपने कैसे मजबूत समर्थन प्रणाली विकसित की है और आपकी स्वतंत्रता आपको चुनौतियों का सामना करने के लिए कैसे तैयार करती है।

यह कोमल सीमाएँ निर्धारित करने में भी मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैं आपकी परवाह करता हूँ, लेकिन मैं चाहता हूँ कि हम साथ में बिताए समय में पुनर्विवाह पर चर्चा करने के बजाय एक-दूसरे की संगति का आनंद लें।" जब आप खुद को घिरा हुआ महसूस करते हैं, तो बातचीत को दूसरी दिशा में मोड़ना या उससे ब्रेक लेना ठीक है।

अंत में, याद रखें कि गहरी जड़ें जमाए हुए विश्वासों को बदलने में समय लगता है। हो सकता है कि आपका परिवार तुरंत आपके दृष्टिकोण को न समझ पाए, लेकिन समय के साथ स्थिरता और शांत संचार मदद करेगा। अगर ऐसा करने से आपकी खुद की भावना कम होती है, तो उनकी अपेक्षाओं के अनुरूप होना आपकी ज़िम्मेदारी नहीं है। उनकी चिंताओं के प्रति करुणा दिखाते हुए अपने मूल्यों के प्रति सच्चे रहकर, आप आपसी सम्मान और समझ का मार्ग प्रशस्त कर रहे हैं।

...Read more

Dr Nandita

Dr Nandita Palshetkar  |36 Answers  |Ask -

Gynaecologist, IVF expert - Answered on Dec 26, 2024

Listen
Health
नमस्ते डॉक्टर मैं 18 साल की हूँ, मैंने अपने पीरियड से चार दिन पहले आपातकालीन गर्भनिरोधक लिया था और चार दिन पूरे हो गए हैं और 8 दिन होने वाले हैं, मुझे अभी तक अपना पीरियड नहीं आया है
Ans: नमस्ते! अगर आपने पीरियड्स से 4 दिन पहले आपातकालीन गर्भनिरोधक लिया है, तो इस बात की बहुत संभावना है कि आपके पीरियड्स में देरी हो सकती है। मॉर्निंग-आफ्टर पिल, जिसे आई-पिल के नाम से भी जाना जाता है, आपके पीरियड्स में एक हफ़्ते तक की देरी कर सकती है। हालाँकि, दुर्लभ मामलों में, आपके पीरियड्स में कई हफ़्तों की देरी हो सकती है। अगर आपके पीरियड्स में एक हफ़्ते से ज़्यादा की देरी हो रही है या यह सामान्य से कम है, तो आपको प्रेगनेंसी टेस्ट करवाना चाहिए और डॉक्टर से बात करनी चाहिए। आई-पिल एक आपातकालीन गर्भनिरोधक टैबलेट है जिसमें प्रोजेस्टेरोन की नकल करने वाला सिंथेटिक हार्मोन होता है। इसे जन्म नियंत्रण की एक नियमित विधि के रूप में इस्तेमाल करने का इरादा नहीं है।

...Read more

Dr Nandita

Dr Nandita Palshetkar  |36 Answers  |Ask -

Gynaecologist, IVF expert - Answered on Dec 26, 2024

Asked by Anonymous - Dec 19, 2024English
Listen
Health
डॉ., मैं जामनगर की 35 वर्षीय महिला हूँ और मेरे पति और मैं पिछले एक साल से बच्चे के लिए प्रयास कर रहे हैं, लेकिन कुछ भी कारगर नहीं हो रहा है। मैं हाल ही में पड़ोस में एक प्रजनन क्लिनिक गई थी, और कुछ परीक्षणों के बाद, उन्होंने बताया कि मेरी फैलोपियन ट्यूब अवरुद्ध हो सकती है। स्त्री रोग विशेषज्ञ ने सर्जरी या आईवीएफ जैसे संभावित उपचारों के बारे में भी बात की, लेकिन मैं वास्तव में भ्रमित और चिंतित हूँ। क्या मुझे गंभीरता की जांच के लिए लेप्रोस्कोपी करवानी चाहिए, या क्या कोई अन्य विकल्प हैं जो मेरी मदद कर सकते हैं? मैं वास्तव में चिंतित हूँ और कोई भी निर्णय लेने से पहले अपने विकल्पों को बेहतर ढंग से समझना चाहती हूँ।
Ans: इतिहास नोट किया गया।
आपकी उम्र 35 वर्ष है, एक साल से गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हैं और कुछ परीक्षण किए गए हैं, जिनमें से एक ट्यूबल ब्लॉकेज की संभावना का सुझाव देता है, उपचार के विभिन्न तरीके हैं।
सबसे पहले, आप रुकावट की गंभीरता को नोट करने के लिए लेप्रोस्कोपी कर सकते हैं और ट्यूबल कैनुलेशन कर सकते हैं।
ट्यूबल कैनुलेशन अक्सर अवरुद्ध फैलोपियन ट्यूब वाले रोगियों के लिए उपचार की पहली पंक्ति होती है क्योंकि यह एक गैर-आक्रामक प्रक्रिया है जो व्यापक रूप से उपलब्ध है।
ट्यूबल कैनुलेशन एक ऐसी प्रक्रिया है जो फैलोपियन ट्यूब को खोल सकती है और समीपस्थ ट्यूबल ब्लॉकेज के लिए अत्यधिक सफल है, जिसकी सफलता दर 80% से अधिक है। हालाँकि, यह सभी रोगियों के लिए सफल नहीं हो सकता है और डिस्टल ट्यूबल अवरोधों के लिए अनुशंसित नहीं है।
यदि यह प्रक्रिया सफल होती है तो आईवीएफ प्रक्रिया से बचा जा सकता है। लेप्रोस्कोपी में… हां, आईवीएफ से पहले अपने सभी रक्त परीक्षण, ईसीजी, 2 डी इको, छाती का एक्सरे करवा लें ताकि किसी भी बीमारी का पता लगाया जा सके। अपने पति के साथ भी ऐसा ही करवाएं ताकि वीर्य विश्लेषण और रक्त शर्करा के साथ वायरल मार्कर की जांच हो सके।

...Read more

Dr Nandita

Dr Nandita Palshetkar  |36 Answers  |Ask -

Gynaecologist, IVF expert - Answered on Dec 26, 2024

Asked by Anonymous - Dec 17, 2024English
Listen
Health
नमस्ते डॉक्टर, मेरी उम्र 20 के आखिरी पड़ाव पर है और हाल ही में मुझे ऐसा लग रहा है कि मेरे शरीर में कुछ गड़बड़ है। मेरे पीरियड्स या तो बहुत जल्दी आ जाते हैं या कभी-कभी महीनों तक आते ही नहीं। और, मेरा वजन भी बढ़ रहा है, जबकि मैंने अपना खान-पान या व्यायाम दिनचर्या नहीं बदली है। मेरी त्वचा भी मुंहासों से जंग का मैदान बन गई है, जो पहले कभी नहीं हुआ करते थे। मेरी चचेरी बहन, जो मेरी उम्र के आसपास है, को अभी पता चला है कि उसे PCOS है और उसकी माँ (मेरी मौसी) भी छोटी उम्र में कुछ इसी तरह से गुज़री थी। अब, मैं डरी हुई हूँ क्योंकि मैं ये सभी डरावनी कहानियाँ सुन रही हूँ कि यह प्रजनन क्षमता को कैसे प्रभावित कर सकता है और मेरी अभी तक शादी भी नहीं हुई है। क्या होगा अगर यह पारिवारिक मामला हो और मुझे भी वही समस्याएँ झेलनी पड़ें? मेरी माँ कहती है, "चिंता मत करो, सब ठीक हो जाएगा," लेकिन मैं इसके बारे में सोचना बंद नहीं कर सकता। क्या मुझे स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलना चाहिए, या क्या कोई और डॉक्टर है जिसके पास मुझे जाना चाहिए? इससे पहले कि यह और खराब हो जाए, मुझे इसकी तह तक पहुँचने के लिए कौन से परीक्षण करवाने चाहिए? ईमानदारी से कहूँ तो, मैं बहुत परेशान महसूस कर रहा हूँ और बस यह जानना चाहता हूँ कि क्या हो रहा है, इससे पहले कि बहुत देर हो जाए।
Ans: नमस्ते, आपकी चिंताएँ नोट कर ली गई हैं
आप 20 की उम्र के आखिरी पड़ाव पर हैं, अनियमित पीरियड्स, मुंहासे, वजन बढ़ना,
आप हार्मोनल असंतुलन से गुज़र रहे हैं
हमें कुछ रक्त परीक्षण करने की ज़रूरत है जैसे
सीबीसी, टीएसएच प्रोलैक्टिन फास्टिंग इंसुलिन लेवल
एचबीए1सी, टेस्टोस्टेरोन लेवल
डीएचईए, एलएच एफएसएच एस्ट्राडियोल लेवल
प्रजनन क्षमता की जाँच के लिए एएमडी एएमएच लेवल
पीसीओएस से बचने के लिए श्रोणि की जाँच
पीसीओएस का मुख्य उपचार। पीसीओएस के लिए जीवनशैली में बदलाव ज़रूरी है
1) रोज़ाना व्यायाम, टहलना। ज़ुम्बा, दौड़ना
2) प्रोटीन, विटामिन, मिनरल, कम कार्ब और वसा युक्त पौष्टिक भोजन
3) 7 से 8 घंटे की अच्छी पर्याप्त नींद
4) तनाव प्रबंधन: योग ध्यान, श्वास व्यायाम
5) पीसीओएस के प्रभावों को नियंत्रित करने के लिए सप्लीमेंट
6) चक्रों को नियमित करने के लिए कम खुराक वाली ओसी गोलियाँ

...Read more

Milind

Milind Vadjikar  |800 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Dec 26, 2024

Listen
Money
सर, मेरे लिए कौन सी यूलिप पॉलिसी सबसे अच्छी है (धन सृजन+जीवन बीमा)। मेरी वर्तमान आयु 30 वर्ष है।
Ans: नमस्ते;

मेरा सुझाव है कि आप एक पर्याप्त अवधि का जीवन बीमा चुनें और अन्य लक्ष्यों के लिए म्यूचुअल फंड और एनपीएस के माध्यम से निवेश करें।

लेकिन अगर आप केवल यूलिप के बारे में उत्सुक हैं तो आप अपनी पसंद के बीमाकर्ता/योजना का चयन कर सकते हैं या अपने बीमा सलाहकार की सलाह के अनुसार चुन सकते हैं।

हालाँकि यूलिप योजना में शुद्ध इक्विटी फंड में 80% आवंटन करें और शेष 20% डेट फंड में शुरू करें और जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है (पॉलिसी परिपक्वता तिथि के करीब; ~ 30 साल बाद) इसे समय के साथ समायोजित करें ताकि जब पॉलिसी परिपक्व होने वाली हो तो आपका इक्विटी आवंटन 40% या उससे कम होना चाहिए।

हैप्पी इन्वेस्टिंग;

...Read more

DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

Close  

You haven't logged in yet. To ask a question, Please Log in below
Login

A verification OTP will be sent to this
Mobile Number / Email

Enter OTP
A 6 digit code has been sent to

Resend OTP in120seconds

Dear User, You have not registered yet. Please register by filling the fields below to get expert answers from our Gurus
Sign up

By signing up, you agree to our
Terms & Conditions and Privacy Policy

Already have an account?

Enter OTP
A 6 digit code has been sent to Mobile

Resend OTP in120seconds

x