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तलाकशुदा महिला बच्चों के साथ पुनर्विवाह पर सलाह मांग रही है

Kanchan

Kanchan Rai  |545 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jan 19, 2025

Kanchan Rai has 10 years of experience in therapy, nurturing soft skills and leadership coaching. She is the founder of the Let Us Talk Foundation, which offers mindfulness workshops to help people stay emotionally and mentally healthy.
Rai has a degree in leadership development and customer centricity from Harvard Business School, Boston. She is an internationally certified coach from the International Coaching Federation, a global organisation in professional coaching.... more
Asked by Anonymous - Jan 19, 2025English
Relationship

अत्यावश्यक नमस्ते कंचन मैम कृपया मदद करें। मैं एक तलाकशुदा कामकाजी महिला हूँ, जिसकी एक बेटी 8 साल की है। मुझे एक ऐसे व्यक्ति से दोबारा शादी करने के लिए प्रेरित किया जा रहा है जो मुझसे 10 साल बड़ा है और उसके 2 बच्चे हैं। 11 और 14 साल के, जो एक छोटे शहर में रहते हैं। शुरू में यह तय हुआ था कि बड़ा बच्चा जो लड़का है, वह हॉस्टल में रहेगा, लेकिन अब जब से हम शादी के करीब पहुँच रहे हैं, ऐसा लगता है कि बड़ा बेटा हॉस्टल में नहीं बल्कि घर पर रहेगा। यह मुझे बहुत असहज कर रहा है क्योंकि मुझे ज़्यादा गोपनीयता नहीं मिलेगी और बेटा आक्रामक है। पहले से ही एक बच्चे को संभालना मुश्किल था। साथ ही, जिस महानगर में मैं रहती हूँ, वहाँ से छोटे शहर में जाना मुश्किल था। वहाँ जाने का मतलब भविष्य में नौकरी के अवसर खोना हो सकता है। मुझे सच में चिंता है कि अगर मैंने इस रिश्ते को छोड़ दिया, तो मैं फिर से अकेली रह जाऊँगी। मैं कोई निर्णय नहीं ले पा रही हूँ, दूसरों के बच्चों की परवरिश करना मुश्किल है। यह हममें स्वाभाविक रूप से अंतर्निहित नहीं है। यद्यपि मैं अपनी सोच को ढालने तथा अधिक उदार बनने का बहुत प्रयास करता हूँ, लेकिन किसी तरह यह मुझे घुटन देता है।

Ans: अपने भावी साथी के साथ सीधी और खुली बातचीत करके शुरुआत करें। बड़े बच्चे के घर पर रहने के बारे में अपनी भावनाओं को स्पष्ट रूप से बताना महत्वपूर्ण है, खासकर गोपनीयता की आवश्यकता और उसके आक्रामक व्यवहार के प्रभाव के बारे में। समझाएँ कि यह परिवर्तन आपके आराम और दैनिक जीवन को कैसे प्रभावित करता है, एक सामंजस्यपूर्ण रहने के माहौल को बनाए रखने के महत्व पर जोर दें।

गोपनीयता के मुद्दे से निपटने में, घर के लेआउट में संभावित समायोजन पर चर्चा करने पर विचार करें। अलग-अलग रहने की जगह बनाना या व्यक्तिगत सीमाएँ स्थापित करने वाले नियम स्थापित करना यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है कि हर कोई सहज महसूस करे। एक ऐसी दिनचर्या विकसित करना जो आपकी बेटी के साथ निजी समय बिताने की अनुमति दे, संतुलन बनाए रखने में भी आवश्यक होगा।

एक छोटे शहर में जाने के संबंध में, स्थानीय नौकरी बाजार पर अच्छी तरह से शोध करें। ऐसे अवसरों की तलाश करें जो आपके करियर लक्ष्यों के साथ संरेखित हों और यदि वे उपलब्ध हों तो दूरस्थ कार्य विकल्पों पर विचार करें। सहायता नेटवर्क बनाने के लिए स्थानीय समुदाय के साथ जुड़ना भी महत्वपूर्ण है। सामुदायिक कार्यक्रमों में भाग लें, संभावित पड़ोसियों से मिलें और शहर के माहौल को समझें। बैकअप प्लान होने से, जैसे कि अपने मौजूदा शहर में संपर्क बनाए रखना या वित्तीय सुरक्षा के लिए कुछ अलग रखना, आपको अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करेगा यदि यह कदम उम्मीद के मुताबिक काम न करे।

परिवारों को मिलाना एक महत्वपूर्ण भावनात्मक और व्यावहारिक चुनौती है, इसलिए संभावित संघर्षों को संबोधित करने और संचार को बेहतर बनाने के तरीके के रूप में पारिवारिक परामर्श पर विचार करें। एक परामर्शदाता सभी को नई रहने की व्यवस्था में समायोजित करने और एक-दूसरे के दृष्टिकोण को समझने में मदद करने के लिए मूल्यवान रणनीतियाँ प्रदान कर सकता है। इस बदलाव को आसानी से अपनाने के लिए, एक परीक्षण अवधि प्रस्तावित करें जहाँ आप तुरंत दीर्घकालिक प्रतिबद्धता के बिना गतिशीलता का परीक्षण कर सकते हैं। यह आपको यह मूल्यांकन करने का अवसर देगा कि आप और आपकी बेटी नई स्थिति के साथ कितनी अच्छी तरह से तालमेल बिठाते हैं।

अंत में, अकेले होने के अपने डर को दूर करना आवश्यक है। स्वतंत्रता के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करके इस डर को फिर से परिभाषित करें। अपने आप को याद दिलाएँ कि अकेले रहना और भावनात्मक रूप से सुरक्षित रहना ऐसे रिश्ते में रहने से बेहतर है जो भारी या दमघोंटू लगता है। इस समय का उपयोग व्यक्तिगत विकास, शौक और अपने और अपनी बेटी के लिए एक संतुष्ट जीवन बनाने में निवेश करने के लिए करें। भविष्य के रिश्तों के बारे में खुले दिमाग से सोचना स्वस्थ है, लेकिन यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि कोई भी नई साझेदारी आपके मूल्यों के अनुरूप हो और आपकी भावनात्मक ज़रूरतों को पूरा करे।

इन कदमों को उठाकर, आप स्थिति को स्पष्टता के साथ देख सकते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि आप जो भी निर्णय लेते हैं वह आपकी और आपकी बेटी की भलाई के लिए सबसे अच्छा है।

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Kanchan

Kanchan Rai  |545 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 02, 2025

Asked by Anonymous - Jan 19, 2025English
Relationship
मैं एक तलाकशुदा कामकाजी महिला हूँ, जिसकी एक बेटी 8 साल की है। मुझे एक ऐसे व्यक्ति से पुनर्विवाह के लिए प्रेरित किया जा रहा है जो मुझसे 10 साल बड़ा है और मेरे 2 बच्चे हैं। 11 और 14 साल के, जो एक छोटे शहर में रहते हैं। शुरू में यह तय हुआ था कि बड़ा बच्चा जो लड़का है, वह छात्रावास में रहेगा, लेकिन अब जब से हम शादी के करीब पहुँच रहे हैं, ऐसा लगता है कि बड़ा बेटा छात्रावास में नहीं बल्कि घर पर रहेगा। यह मुझे बहुत असहज कर रहा है क्योंकि मुझे बहुत ज़्यादा गोपनीयता नहीं मिलेगी और बेटा आक्रामक है। पहले से ही एक बच्चे को संभालना मुश्किल था। साथ ही, जिस महानगर में मैं रहती हूँ, वहाँ से छोटे शहर में जाना मुश्किल था। वहाँ जाने का मतलब भविष्य में नौकरी के अवसर खोना हो सकता है। मुझे वाकई चिंता है कि अगर मैंने इस जोड़ी को छोड़ दिया, तो मैं फिर से अकेली रह जाऊँगी। मैं कोई निर्णय नहीं ले पा रही हूँ, दूसरों के बच्चों की परवरिश करना मुश्किल है। यह हममें स्वाभाविक रूप से अंतर्निहित नहीं है। यद्यपि मैं अपनी सोच को ढालने तथा अधिक उदार बनने का बहुत प्रयास करता हूँ, लेकिन किसी तरह यह मुझे घुटन देता है।
Ans: किसी और के बच्चों की परवरिश करना हर किसी के लिए स्वाभाविक नहीं होता है, और यह आपको स्वार्थी नहीं बनाता है - यह आपको ईमानदार बनाता है। आप पहले से ही जानते हैं कि एक बच्चे की परवरिश करना कितना चुनौतीपूर्ण है, और अब आपसे ऐसी भूमिका में आने की उम्मीद की जाती है जहाँ आपको एक आक्रामक किशोर लड़के सहित अधिक लोगों का प्रबंधन करना होगा। यदि यह विचार अभी से ही आपको घुटन दे रहा है, तो कल्पना करें कि एक बार जब आप वास्तव में हर दिन उस वातावरण में रहेंगे तो कैसा महसूस होगा।

अकेले रहने का डर एक बहुत ही वास्तविक और वैध चिंता है, लेकिन एक ऐसे विवाह में होना जो आपको भावनात्मक रूप से थका देता है, आपके करियर को सीमित करता है, और आपको फंसा हुआ महसूस कराता है, अकेले रहने से कहीं अधिक बुरा है। सही रिश्ते से आपको शांति और सुरक्षा का एहसास होना चाहिए, न कि हर मोड़ पर चिंता और त्याग। यदि आपको पहले से ही लगता है कि आपको इसे कामयाब बनाने के लिए अपनी सोच को "ढालना" है, तो यह एक संकेत है कि यह स्थिति शायद आपकी वास्तव में इच्छा और आवश्यकता के अनुरूप नहीं है।

आपको सिर्फ़ इसलिए खुद को किसी ऐसी चीज़ के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए जो आपको सही न लगे क्योंकि आपको अकेले रहने का डर है। अकेलापन मुश्किल है, लेकिन शादी में रहना भी मुश्किल है जहाँ आप अनदेखा, अनसुना और अभिभूत महसूस करते हैं। सबसे अच्छा निर्णय वह है जो आपको अपने भविष्य में शांति और आत्मविश्वास के साथ जीने की अनुमति देता है।

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Ravi

Ravi Mittal  |528 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Jan 21, 2025

Asked by Anonymous - Jan 19, 2025English
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Relationship
मैं एक तलाकशुदा कामकाजी महिला हूँ, मेरी एक 8 साल की बेटी है। मुझे एक ऐसे व्यक्ति से पुनर्विवाह के लिए प्रेरित किया जा रहा है जो मुझसे 10 साल बड़ा है और मेरे 2 बच्चे हैं। क्रमशः 11 और 14 साल के, जो एक छोटे से शहर में रहते हैं। शुरू में यह सहमति हुई थी कि बड़ा बच्चा जो लड़का है, वह छात्रावास में रहेगा, लेकिन अब चूंकि हम शादी के करीब पहुंच रहे हैं, ऐसा लगता है कि बड़ा बेटा छात्रावास में नहीं बल्कि घर पर रहेगा। यह मुझे वास्तव में असहज कर रहा है क्योंकि मुझे बहुत गोपनीयता नहीं मिलेगी, साथ ही बेटा आक्रामक है। पहले से ही एक बच्चे को संभालना मुश्किल था। साथ ही जिस महानगर में मैं रहती हूँ, उससे छोटे शहर में जाना मुश्किल था। वहाँ जाने का मतलब भविष्य में नौकरी के अवसरों को खोना हो सकता है। मुझे वास्तव में चिंता है कि अगर मैंने इस रिश्ते को छोड़ दिया, तो मैं फिर से अकेली रह जाऊँगी यह हममें स्वाभाविक रूप से अंतर्निहित नहीं है। यद्यपि मैं अपनी सोच को ढालने तथा अधिक उदार बनने का बहुत प्रयास करता हूँ, लेकिन किसी तरह यह मुझे घुटन देता है।
Ans: प्रिय अनाम,
मैं आपसे एक बात पूछना चाहता हूँ, अगर आपको पता हो कि विमान दुर्घटनाग्रस्त होने वाला है, तो क्या आप तब भी उसमें चढ़ेंगे क्योंकि आपको चिंता है कि आप अपने गंतव्य पर देर से पहुँचेंगे? नहीं, है न? इसी तरह, अगर आपको पता हो कि यह विवाह आपके लिए बहुत कठिन हो सकता है, जिसमें एक किशोर और जल्द ही किशोर होने वाले दूसरे बच्चे की अतिरिक्त ज़िम्मेदारियाँ शामिल हैं, तो क्या आप फिर भी इसे जारी रखना चाहेंगे, सिर्फ़ इसलिए कि आपको कुछ समय के लिए अकेले रहना पड़ सकता है?

मैं वास्तव में आपके लिए कोई निर्णय नहीं ले सकता, लेकिन मैं आपसे इस गठबंधन पर पुनर्विचार करने का आग्रह कर सकता हूँ। यह बहुत अच्छी बात है कि आप समझौता करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन इतना समझौता न करें कि आप जो चाहते हैं उसे कोई महत्व न दिया जाए। आप एक पिता से यह नहीं कह सकते कि वह अपने बच्चे को छात्रावास में भेज दे ताकि आपको कुछ गोपनीयता मिल सके; इसी तरह, कोई भी आपको उसे पालने के लिए मजबूर नहीं कर सकता। सबसे अच्छा निर्णय या तो रिश्ते पर पुनर्विचार करना होगा या खुली बातचीत करनी होगी और एक ऐसा मध्य मार्ग निकालना होगा जो सभी के लिए काम करे।

शुभकामनाएँ।

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Anu

Anu Krishna  |1526 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jan 22, 2025

Asked by Anonymous - Jan 19, 2025English
Relationship
नमस्ते अनु मैडम कृपया मदद करें। तत्काल मैं एक तलाकशुदा कामकाजी महिला हूँ, जिसकी एक बेटी 8 साल की है। मुझे एक ऐसे व्यक्ति से पुनर्विवाह के लिए प्रेरित किया जा रहा है जो मुझसे 10 साल बड़ा है और उसके 2 बच्चे हैं। 11 और 14 साल के, जो एक छोटे शहर में रहते हैं। शुरू में यह तय हुआ था कि बड़ा बच्चा जो लड़का है, वह छात्रावास में रहेगा, लेकिन अब जब से हम शादी के करीब पहुँच रहे हैं, ऐसा लगता है कि बड़ा लड़का छात्रावास में नहीं बल्कि घर पर रहेगा। यह मुझे बहुत असहज कर रहा है क्योंकि मुझे ज़्यादा गोपनीयता नहीं मिलेगी और लड़का आक्रामक है। पहले से ही एक बच्चे को संभालना मुश्किल था। साथ ही, जिस महानगर में मैं रहती हूँ, वहाँ से छोटे शहर में जाना मुश्किल था। वहाँ जाने का मतलब भविष्य में नौकरी के अवसर खोना हो सकता है। मुझे सच में चिंता है कि अगर मैंने इस रिश्ते को छोड़ दिया, तो मैं फिर से अकेली रह जाऊँगी। मैं कोई निर्णय नहीं ले पा रही हूँ, दूसरों के बच्चों की परवरिश करना मुश्किल है। यह हममें स्वाभाविक रूप से अंतर्निहित नहीं है। यद्यपि मैं अपनी सोच को ढालने तथा अधिक उदार बनने का बहुत प्रयास करता हूँ, लेकिन किसी तरह यह मुझे घुटन देता है।
Ans: प्रिय अनाम,
दूसरी या बाद की शादियाँ अपनी चुनौतियों के साथ आती हैं; एक है दूसरे व्यक्ति के अतीत से उसकी वास्तविकता को स्वीकार करना जो कि बच्चे हैं।
हाँ, आप सही कह रहे हैं कि किसी दूसरे व्यक्ति के बच्चे को स्वीकार करना और उसका पालन-पोषण करना कभी भी आसान नहीं होता है, लेकिन यह भी संभव है, है न? जो संभव नहीं है उसके पीछे क्यों जाएँ और वास्तव में सोचें कि क्या संभव हो सकता है; खासकर इसलिए क्योंकि आप चाहते हैं कि यह नई शादी कामयाब हो। फिर इसे कामयाब बनाएँ। एक बार जब आप चीज़ों को वैसे ही स्वीकार कर लेंगे, तो आप अपने काम और अपनी नई ज़िम्मेदारियों को संभालने का तरीका समझ जाएँगे। जीवन बिल्कुल वैसा नहीं चलता जैसा आप चाहते हैं या चाहते हैं, लेकिन अगर आप इसके अच्छे पक्ष पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो बहुत सी चीज़ें जो आपको परेशान करती हैं, उन्हें संभालना आसान हो जाता है। वास्तव में, अपने जीवन के नए चरण के बारे में उत्साहित होना शुरू करें लेकिन अगर आप शर्तों के साथ शादी में जा रहे हैं, तो यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है। एक बच्चा चाहते हुए भी दूसरा नहीं चाहते, यह उचित नहीं है। इससे उनका संतुलन बिगड़ जाता है और वे अपने पिता के साथ जो साझा करते हैं वह भी बिगड़ जाता है।

शुभकामनाएँ!

अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
आएँ: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

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नवीनतम प्रश्न
Anu

Anu Krishna  |1526 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 18, 2025

Asked by Anonymous - Feb 18, 2025English
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Relationship
एक चिंतित अभिभावक के रूप में, मैं हाल ही में KIIT में एक नेपाली छात्र के साथ हुई दुखद घटना से बहुत परेशान हूँ। अशांति और सुरक्षा संबंधी चिंताओं की रिपोर्टों को देखते हुए, हम अभिभावक के रूप में दूसरे राज्यों में पढ़ने वाले अपने बच्चों की भलाई सुनिश्चित करने के लिए क्या कर सकते हैं? माता-पिता को कैसे आश्वस्त किया जा सकता है कि भविष्य में ऐसी घटनाओं को रोका जाएगा?
Ans: प्रिय अनाम,
यह वास्तव में एक बहुत ही परेशान करने वाली घटना है और माता-पिता के रूप में यह बच्चों की सुरक्षा पर विचारों की एक श्रृंखला को जन्म दे सकता है।
माता-पिता के रूप में क्या किया जा सकता है:
1. अपने बच्चे को आश्वस्त करें कि चाहे जो भी स्थिति हो, आप उनके लिए मौजूद हैं! बस यह जानना उन्हें आपके साथ संवाद के एक खुले चैनल के मामले में सहज बना सकता है।
2. साथ ही, केवल चिंता के कारण ही नहीं बल्कि वास्तव में उन्हें प्रेरित करने के लिए उनके संपर्क में रहना उन्हें प्रेरित स्थान पर रख सकता है।
3. दोनों पक्षों की यात्राओं का एक कार्यक्रम सुनिश्चित करेगा कि वे हमेशा परिवार के साथ जुड़े रहें
4. उन्हें सांस्कृतिक कार्यक्रमों/खेलों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करना उन्हें बड़े समूहों में रहने का मौका देगा ताकि वे कभी भी अकेला महसूस न करें या उन्हें अलग-थलग न किया जा सके
5. यदि आपका बच्चा शांत स्वभाव का है और ज़्यादातर समय अकेले रहना पसंद करता है, तो उसके साथ नियमित रूप से बातचीत करें।

माता-पिता के रूप में आप केवल इतना ही कर सकते हैं; लेकिन मेरा दृढ़ विश्वास है और मैंने युवाओं के साथ काम करते हुए अपने अनुभवों में देखा है: जिन लोगों को परिवार का मज़बूत समर्थन मिलता है, वे आमतौर पर इन अज्ञात चुनौतियों से कम जूझते हैं। और एक और बात: जितना हो सके उन्हें बताएं: आपसे प्यार किया जाता है! शुभकामनाएं! अनु कृष्णा माइंड कोच | एनएलपी ट्रेनर | लेखक ड्रॉप इन: www.unfear.io मुझसे संपर्क करें: फेसबुक: anukrish07/ और लिंक्डइन: anukrishna-joyofserving/

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Anu

Anu Krishna  |1526 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 18, 2025

Asked by Anonymous - Feb 18, 2025English
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Relationship
केआईआईटी छात्र आत्महत्या का मामला बहुत दुर्भाग्यपूर्ण है। हाल ही में केरल में एक लड़के की रैगिंग करके हत्या कर दी गई। ये घटनाएँ बहुत डरावनी हैं। मेरी बेटी इंजीनियरिंग की द्वितीय वर्ष की छात्रा है और वह अक्सर शिकायत करती है कि वरिष्ठ छात्रों द्वारा जूनियर और फ्रेशर्स को परेशान करना या परेशान करना आम बात है। जब मैंने अपनी बेटी से कहा कि मैं हस्तक्षेप कर सकता हूँ तो उसने कहा कि यह आवश्यक नहीं है क्योंकि इससे उसके छात्रावास की व्यवस्था प्रभावित होगी। मुझे समझ में नहीं आता कि हम माता-पिता के रूप में कैसे मदद कर सकते हैं। हम पुणे में रहते हैं, मेरी बेटी बेंगलुरु में पढ़ती है।
Ans: प्रिय अनाम,
KIIT में जो हुआ वह वाकई दुखद है। जाहिर है, ऐसा पहले कभी नहीं होना चाहिए था।

बदमाशी और रैगिंग एक दंडनीय अपराध है, लेकिन कोई भी व्यक्ति अपराध करने से पहले उसके बारे में नहीं सोचता? मेरी राय में, अपनी बेटी को भावनात्मक समर्थन देने के मामले में उसके करीब रहें। उसे बताएं कि जब हालात मुश्किल हो जाएं तो वह आपके पास आ सकती है। साथ ही, अगर उसके संस्थान में कोई काउंसलिंग सेल है, तो आपके लिए यह समझना अच्छा होगा कि यह कैसे काम करता है, ताकि जरूरत पड़ने पर वह किसी ऐसी जगह पर जा सके जहां वह जा सके। अगर आपकी बेटी कहती है कि इस समय हस्तक्षेप की जरूरत नहीं है, तो उसकी बात पर यकीन करें। उसके साथ लगातार संपर्क में रहें, ताकि उसे हमेशा सहज महसूस हो।

शुभकामनाएं!

अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

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Pushpa

Pushpa R  |54 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Feb 18, 2025

Asked by Anonymous - Jan 26, 2025English
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Health
मैं 60 वर्षीय महिला हूँ, जिसके जोड़ों में अकड़न है और लचीलापन सीमित है। क्या योग मेरी गतिशीलता को बेहतर बनाने और जोड़ों के दर्द को कम करने में मेरी मदद कर सकता है?
Ans: हां, योग 60 की उम्र में भी गतिशीलता को बेहतर बनाने, जोड़ों के दर्द को कम करने और लचीलेपन को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है। कोमल योग क्रियाएं, श्वास व्यायाम और विश्राम तकनीक आपके शरीर को हल्का और अधिक आरामदायक महसूस करा सकती हैं।

योग जोड़ों के दर्द और अकड़न में कैसे मदद करता है
✔ रक्त संचार में सुधार करता है - जोड़ों को पोषण देता है और अकड़न को कम करता है।
✔ लचीलापन बढ़ाता है - धीमी, ध्यानपूर्वक स्ट्रेचिंग से गति में सुधार होता है।
✔ दर्द और सूजन को कम करता है - कोमल योग जोड़ों पर दबाव से राहत देता है।
✔ ताकत और स्थिरता बढ़ाता है - गिरने और चोटों को रोकने में मदद करता है।

जोड़ों की गतिशीलता के लिए कोमल योग मुद्राएँ
ताड़ासन (पर्वत मुद्रा) - मुद्रा और संतुलन में सुधार करता है।
पवनमुक्तासन (संयुक्त रिलीज मूवमेंट) - अकड़न को कम करने के लिए सरल हाथ, घुटने और टखने का घुमाव।
मार्जरीआसन-बिटिलासन (बिल्ली-गाय मुद्रा) - पीठ और गर्दन की अकड़न को कम करता है।
सुप्त बद्ध कोणासन (झुकी हुई तितली मुद्रा) - कूल्हों को खोलता है और शरीर को आराम देता है।
वृक्षासन (पेड़ मुद्रा, सहारे के साथ) - पैरों को मजबूत करता है और स्थिरता में सुधार करता है।
प्राणायाम (जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए सांस लेना)
✔ अनुलोम विलोम (वैकल्पिक नासिका श्वास) - ऑक्सीजन के प्रवाह को बेहतर बनाता है और तनाव को कम करता है।
✔ भ्रामरी (हमिंग बी ब्रीथ) - तंत्रिका तंत्र को आराम देता है।

योग कोच की तलाश क्यों करें?
एक कोच सुनिश्चित करता है कि आप सुरक्षित रूप से अभ्यास करें, कमज़ोर जोड़ों पर तनाव से बचें। उचित मार्गदर्शन के साथ, आप लचीलापन हासिल कर सकते हैं और आसानी से आगे बढ़ सकते हैं! धीरे-धीरे शुरू करें, अपने शरीर को सुनें और लगातार बने रहें।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Pushpa

Pushpa R  |54 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Feb 18, 2025

Asked by Anonymous - Jan 21, 2025English
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Health
मैं 31 वर्षीय महिला हूँ और परिवार शुरू करने की योजना बना रही हूँ। क्या ऐसे योग अभ्यास हैं जो प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने और गर्भावस्था के लिए मेरे शरीर को तैयार करने में मदद कर सकते हैं?
Ans: योग के माध्यम से अपने शरीर को गर्भावस्था के लिए तैयार करना प्रजनन क्षमता को बढ़ाने, तनाव को कम करने और गर्भधारण के लिए एक संतुलित, स्वस्थ वातावरण बनाने का एक शानदार तरीका है।

प्रजनन क्षमता में सुधार और गर्भावस्था के लिए तैयार करने के लिए योग अभ्यास
1. प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए सौम्य आसन
✔ बद्ध कोणासन (तितली मुद्रा) - श्रोणि क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और प्रजनन अंगों को मजबूत करता है।
✔ सुप्त बद्ध कोणासन (झुकी हुई तितली मुद्रा) - शरीर को आराम देता है और हार्मोन संतुलन को बढ़ाता है।
✔ भुजंगासन (कोबरा मुद्रा) - अंडाशय को उत्तेजित करता है और रक्त प्रवाह में सुधार करता है।
✔ सेतु बंधासन (ब्रिज पोज़) - हार्मोन को विनियमित करने और पीठ के निचले हिस्से को मजबूत करने में मदद करता है।
✔ विपरीत करणी (लेग्स-अप-द-वॉल पोज़) - तनाव को कम करता है और गर्भाशय में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

2. प्राणायाम (सांस लेने की तकनीक) ✔ नाड़ी शोधन (वैकल्पिक नासिका श्वास) - हार्मोन को संतुलित करता है और तनाव को कम करता है। ✔ भ्रामरी प्राणायाम (हमिंग बी ब्रीथ) - तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार करता है। 3. प्रजनन क्षमता के लिए जीवनशैली संबंधी सुझाव ताजे फल, सब्जियां और स्वस्थ वसा युक्त पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें। स्वस्थ नींद चक्र (7-8 घंटे आराम) बनाए रखें। तनाव से बचें - ध्यान और गहन विश्राम हार्मोन को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं। हाइड्रेटेड रहें और रोजाना हल्की शारीरिक गतिविधि करें। मार्गदर्शन मायने रखता है! एक योग प्रशिक्षक आपके शरीर की जरूरतों के आधार पर एक अनुकूलित योजना बना सकता है, जो सुरक्षित और प्रभावी अभ्यास सुनिश्चित करता है। लगातार बने रहें, सकारात्मक मानसिकता रखें और मातृत्व के लिए तैयार होने की अपने शरीर की प्राकृतिक क्षमता पर भरोसा करें! आर. पुष्पा, एम.एससी (योग) ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Pushpa

Pushpa R  |54 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Feb 18, 2025

Asked by Anonymous - Jan 24, 2025English
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Health
मैं 25 वर्षीय छात्र हूं और मुझे लगातार थकान और ऊर्जा की कमी महसूस होती है। योग किस तरह से मेरी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और सक्रिय रहने में मेरी मदद कर सकता है?
Ans: 25 की उम्र में लगातार थकावट महसूस करना तनाव, खराब मुद्रा, हरकत की कमी या अनियमित नींद पैटर्न के कारण हो सकता है। योग रक्त परिसंचरण में सुधार, तनाव को कम करने और ऊर्जा के स्तर को संतुलित करके मदद कर सकता है।

यहाँ बताया गया है कि योग आपको ऊर्जावान बने रहने में कैसे मदद कर सकता है:
सूर्य नमस्कार के साथ अपना दिन शुरू करें

सुबह सूर्य नमस्कार के सिर्फ़ 6-12 राउंड आपके शरीर को जगा सकते हैं और रक्त प्रवाह को बेहतर बना सकते हैं।
ऊर्जा बढ़ाने वाले इन आसनों का अभ्यास करें:

ताड़ासन (पर्वत मुद्रा) - मुद्रा में सुधार करता है और ऊर्जा बढ़ाता है।
भुजंगासन (कोबरा मुद्रा) - छाती को खोलता है और ऑक्सीजन का सेवन बढ़ाता है।
वृक्षासन (ट्री पोज़) - ध्यान और मानसिक स्पष्टता में सुधार करता है।
सेतु बंधासन (ब्रिज पोज़) - तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और थकान से राहत देता है।
ऊर्जा के लिए श्वास व्यायाम (प्राणायाम):

भस्त्रिका प्राणायाम (बेलो ब्रीद) - ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ाता है और सतर्कता बढ़ाता है।

नाड़ी शोधन (वैकल्पिक नासिका श्वास) - ऊर्जा के स्तर को संतुलित करता है और मन को शांत करता है।

लाइफ़स्टाइल टिप्स:

रिकवरी के लिए 7-8 घंटे की नींद लें।

हाइड्रेटेड रहें और ताज़े फलों और सब्जियों से भरपूर संतुलित आहार लें।

लंबे समय तक बैठने से बचने के लिए छोटे-छोटे ब्रेक लें और स्ट्रेचिंग का अभ्यास करें।

बेहतरीन नतीजों के लिए, योग कोच से सीखना आपको अपने अभ्यास को निजीकृत करने में मदद कर सकता है। लगातार बने रहें, और आप कुछ ही समय में अधिक ऊर्जावान और केंद्रित महसूस करेंगे!

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)

ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Anu

Anu Krishna  |1526 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 18, 2025

Asked by Anonymous - Feb 11, 2025English
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Relationship
नमस्ते, मैं 30 वर्षीय कामकाजी महिला हूँ। मैं बहुत अंतर्मुखी हूँ और कभी किसी रिश्ते में नहीं रही। शायद मेरे बंद स्वभाव के कारण पुरुषों ने कभी मुझसे संपर्क नहीं किया। मेरी माँ पिछले 3-4 सालों से लगातार मुझ पर संभावित साथी की तलाश करने के लिए दबाव डाल रही हैं। मैं डेटिंग ऐप और मैट्रिमोनी ऐप आज़मा रही हूँ और बहुत सारी डेट पर गई हूँ, लेकिन अभी तक कोई सफलता नहीं मिली है। यह पूरी प्रक्रिया मुझ पर भारी पड़ रही है। जब मैं अपनी माँ से यह बात कहती हूँ तो वह मेरी बात नहीं सुनती और इसके बजाय खुद ही साथी ढूँढती रहती हैं और मुझे डेट पर ले जाती हैं, जो अंततः टिकती नहीं है क्योंकि उनमें से कोई भी संगत नहीं लगता (मुख्य रूप से पारिवारिक पृष्ठभूमि में अंतर, वेतन में अंतर, मूल्यों में बेमेल, आदि)। इस समय मैं उलझन में हूँ। मैं जीवन भर साथ निभाने के लिए घर बसाना चाहती हूँ, लेकिन मुझे लगता है कि चीजें मेरे लिए काम नहीं कर रही हैं और कभी-कभी मेरी कुंठा मुझे यह महसूस कराती है कि मैं शादी न करके ही अच्छी हूँ। इस मामले में मुझे क्या करना चाहिए?
Ans: प्रिय अनाम,
जब सही व्यक्ति सामने आएगा, तो आपको पता चल जाएगा। तब तक, परिणाम से बहुत अधिक जुड़े बिना प्रक्रिया का आनंद लें। अगर कुछ क्लिक करता है, तो वह क्लिक करता है...किसी भी चीज़ के बारे में चिंता क्यों करें?
आपकी माँ बस प्यार और चिंता से जो कर रही है, वह कर रही है; इसलिए, उसे करने दें! उसे पीछे धकेलने से उसकी चिंता और बढ़ेगी और यह अन्य अस्वस्थ तरीकों से आपके पास वापस आएगी। उसके साथ चलें और बस प्रतीक्षा करें और देखें का खेल खेलें। अपनी निराशा को किसी अधिक उपयोगी और हल्के में बदलने का एक अच्छा तरीका।

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

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Anu

Anu Krishna  |1526 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 18, 2025

Asked by Anonymous - Feb 17, 2025English
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Relationship
अंतरजातीय प्रेम: मैं जाट परिवार से हूं लेकिन मेरा प्रेमी ब्राह्मण परिवार से है, मैं अपने माता-पिता को ब्राह्मण परिवार में शादी करने के लिए कैसे राजी करूं?
Ans: प्रिय अनाम,
दुख की बात है कि आप किसी को किसी ऐसी बात के लिए राजी नहीं कर सकते जिसके बारे में उसने खुद नहीं सोचा है। जैसा कि मैं अंतर-धार्मिक विवाह जैसे मामलों में सुझाता हूँ, आप केवल यही कर सकते हैं कि अपने प्रेमी से प्यार करने के अपने कारणों को शाब्दिक रूप से प्रदर्शित करें। अपने माता-पिता को वह व्यक्ति देखने दें जो आप उसमें देखते हैं। साथ ही, यदि संभव हो, तो कोशिश करें कि उन्हें बात करने के लिए साथ लाएँ, समय बिताएँ ताकि वे उसे जान सकें। इस पर अपनी उंगलियाँ क्रॉस करके रखें।

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1196 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Feb 18, 2025

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Career
मेरी बेटी अभी ICSE 10वीं की परीक्षा दे रही है और कोच्चि में अपनी कक्षा में बहुत अच्छा प्रदर्शन कर रही है। मैं जानना चाहता हूँ कि KEAM और NEET जैसी प्रवेश परीक्षाओं की तैयारी के लिए उसके नियमित कक्षा कार्य पर दबाव डाले बिना या उसे असंतुलित किए बिना क्या विकल्प हैं। ऑनलाइन और ऑफलाइन कोचिंग में भाग लेने के क्या विकल्प हैं? क्या प्रभावी होगा? कुछ अच्छी अध्ययन सामग्री क्या हैं? आदि
Ans: नमस्ते CJ
यहाँ आपके प्रश्न का बिन्दुवार उत्तर दिया गया है: (1) KEAM या NEET में बैठने के लिए, आपको 11वीं और 12वीं में PCMB विषय लेने होंगे और संबंधित प्रवेश परीक्षाओं में शामिल होना होगा (2) यदि आप उसे तनाव नहीं देना चाहते हैं तो वह या तो स्व-अध्ययन के माध्यम से या किसी कोचिंग क्लास में शामिल होकर इसकी तैयारी कर सकती है (3) ऑफ़लाइन कक्षाओं में शामिल होने की सलाह दी जाती है और यदि आपकी वित्तीय स्थिति अनुमति देती है, तो आप केवल "संशोधन उद्देश्य" के लिए किसी भी ऑनलाइन कक्षा में शामिल हो सकते हैं। आपको ऑनलाइन कक्षाओं पर निर्भर नहीं रहना चाहिए क्योंकि उनमें बहुत बड़ी कमियाँ हैं। (4) सामग्री से संबंधित, संबंधित विषय शिक्षक उसका मार्गदर्शन करेंगे। फिर भी हाल ही में उत्तीर्ण हुए उन छात्रों से संपर्क करना अत्यधिक अनुशंसित होगा जिन्होंने उच्च अंकों के साथ KEAM/NEET में सफलता प्राप्त की है। हर कोई अलग-अलग लेखकों की पुस्तकों को रेफरी करता है। लेकिन उनमें से कुछ सामान्य हैं जिनके लिए आपकी बेटी मदद ले सकती है। (5) कृपया NTA वेबसाइट के संपर्क में रहें जो NEET/JEE के लिए निःशुल्क टेस्ट सीरीज़ प्रदान करती है। (6) उसे अपनी रुचि के विषय बायो या गणित पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहें। (7) किसी भी कोचिंग में शामिल होना चाहे ऑफलाइन हो या ऑनलाइन, सफलता की गारंटी नहीं है। व्यक्ति को खुद ही प्रयास करना पड़ता है। मुझे उम्मीद है कि आपकी बेटी भी KEAM या NEET में सफलता पाने के लिए कड़ी मेहनत के उसी रास्ते पर चलेगी। आपकी बेटी को उसके उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएँ। अगर जवाब से संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे लाइक और फॉलो करें, अन्यथा फिर से पूछें। धन्यवाद राधेश्याम

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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1196 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Feb 18, 2025

Asked by Anonymous - Feb 18, 2025English
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Career
मेरे बेटे को 12वीं बोर्ड परीक्षा में 91% अंक और JEE Mains में 91 पर्सेंटाइल मिले हैं। उसे CSE में रुचि है। क्या उसे किसी प्रतिष्ठित NIT या IIT में प्रवेश मिल सकता है और कैसे? धन्यवाद
Ans: नमस्ते प्रिय।
जेईई में 91 प्रतिशत के साथ, एनआईटी में प्रवेश पाना मुश्किल होगा। आईआईटी में प्रवेश पाने के लिए, किसी को जेईई (एडवांस) पास करना होगा। मुझे लगता है कि यह उसका पहला प्रयास हो सकता है। कृपया दूसरे प्रयास की प्रतीक्षा करें। लेकिन सुरक्षित पक्ष के लिए, कृपया अपने बेटे को राज्य स्तरीय इंजीनियरिंग प्रवेश परीक्षा के लिए उपस्थित होने के लिए कहें। उच्च स्कोर के साथ, वह आसानी से सरकारी कॉलेज या किसी प्रतिष्ठित निजी कॉलेज में सीएसई में प्रवेश पा सकता है।
यदि उत्तर से संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे लाइक और फॉलो करें, अन्यथा फिर से पूछें।
धन्यवाद
राधेश्याम

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