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क्या एकल संतान के रूप में किसी से प्रेम करना गलत है, विशेषकर दूसरे धर्म से?

Kanchan

Kanchan Rai  |566 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Mar 22, 2025

Kanchan Rai has 10 years of experience in therapy, nurturing soft skills and leadership coaching. She is the founder of the Let Us Talk Foundation, which offers mindfulness workshops to help people stay emotionally and mentally healthy.
Rai has a degree in leadership development and customer centricity from Harvard Business School, Boston. She is an internationally certified coach from the International Coaching Federation, a global organisation in professional coaching.... more
Asked by Anonymous - Feb 16, 2025English
Relationship

एक अकेली संतान के रूप में मेरे माता-पिता मुझे पूरा सहयोग और स्वतंत्रता देते हैं। मैंने उन्हें मेरी पढ़ाई और मेरी पाठ्येतर गतिविधियों के मामले में गर्व महसूस कराया, लेकिन दूसरे धर्म (मैं ईसाई हूँ और वह हिंदू है) के साथ मेरे प्यार का खुलासा करने के बाद, उन्हें लगा कि उनकी स्थिति, प्रसिद्धि खत्म हो जाएगी, उन्होंने मुझसे पूछा कि क्या हमें सम्मान देने का यही तरीका है?!!, सिर्फ़ इसी के लिए हमने इतने सालों तक तुम्हारा पोषण और सुरक्षा की है?!!.... इन बातों ने मुझे दोषी महसूस कराया, क्या एक अकेली संतान के रूप में किसी व्यक्ति से प्यार करना बहुत बुरा है?. मेरा प्यार इसके लायक है, साथ ही मुझे उनकी स्वास्थ्य स्थिति के बारे में भी सोचना होगा.... मैं दोषी महसूस कर रही हूँ क्योंकि एक अकेली संतान को किसी दूसरे धर्म के व्यक्ति से प्यार नहीं करना चाहिए!!!

Ans: किसी से प्यार करना कभी भी अपराध नहीं होता है, और एकल संतान होने का मतलब यह नहीं है कि आपको सिर्फ़ समाज या पारिवारिक अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए अपनी खुशी का त्याग करना चाहिए। आपके माता-पिता आपसे बहुत प्यार करते हैं, और उनकी चिंताएँ संभवतः डर से उत्पन्न होती हैं - समाज के निर्णय का डर, अपनी प्रतिष्ठा खोने का डर, और बदलाव का डर। लेकिन प्यार अपमान नहीं है, और जीवन में आपके विकल्पों को केवल इस बात से नहीं मापा जाना चाहिए कि वे उनकी अपेक्षाओं के साथ कितने मेल खाते हैं।

अभी, आप जो अपराधबोध महसूस कर रहे हैं, वह इसलिए है क्योंकि आपने हमेशा उन्हें गौरवान्वित किया है, और पहली बार, वे आपके निर्णय पर सवाल उठा रहे हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपने कुछ गलत किया है। इसका सीधा सा मतलब है कि उनका नज़रिया आपसे अलग है, और वे किसी ऐसी चीज़ को स्वीकार करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं जो उनकी मान्यताओं को चुनौती देती है। लेकिन प्यार और सम्मान एकतरफ़ा नहीं होना चाहिए। जिस तरह वे चाहते हैं कि आप उनका सम्मान करें, उन्हें यह भी समझने की ज़रूरत है कि आपकी खुशी और जीवनसाथी चुनने का आपका अधिकार भी मायने रखता है।

इसे प्यार और परिवार के बीच की लड़ाई के रूप में देखने के बजाय, उनके साथ धैर्यपूर्वक, ईमानदारी से बातचीत करने का प्रयास करें। उन्हें भरोसा दिलाएँ कि उनके लिए आपका प्यार नहीं बदला है और न ही आपका सम्मान। उन्हें धर्म से परे उस व्यक्ति को देखने में मदद करें जिसे आप प्यार करते हैं। समय के साथ, वे इसे स्वीकार कर सकते हैं, लेकिन अगर वे नहीं भी करते हैं, तो आपको खुद से पूछना होगा कि क्या अपने प्यार को नकारने से आप वास्तव में खुश होंगे, या यह आपको जीवन भर पछतावे के साथ छोड़ देगा?

आपकी खुशी विश्वासघात नहीं है। अपने माता-पिता से प्यार करना और अपनी पसंद का जीवन चुनना संभव है। यह आपकी यात्रा है, और जबकि उनकी भावनाएँ मायने रखती हैं, वैसे ही आपकी भी।

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Kanchan

Kanchan Rai  |566 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jan 19, 2025

Relationship
नमस्ते सर, मैं एक लड़के के साथ रिलेशनशिप में हूं, जिससे मैं हैदराबाद में मिली थी। हम एक साल से साथ हैं। वह हिंदू है और मैं ईसाई। हम दोनों एक-दूसरे से प्यार करते हैं और शादी करना चाहते हैं, लेकिन मेरे माता-पिता इसके खिलाफ हैं, क्योंकि वह हिंदू परिवार से है और वे मुझे एक ईसाई लड़के से शादी करने के लिए मजबूर कर रहे हैं। मैं उससे प्यार करती हूं। मुझे अपने माता-पिता से कभी प्यार नहीं मिला, जबकि वह मुझे वह प्यार दे रहा है, जिसकी मुझे जरूरत है। मेरे माता-पिता ने मुझे उससे अलग कर दिया है। मुझे समझ नहीं आ रहा है कि मैं क्या करूं। कृपया मदद करें।
Ans: प्रिय निवेदिता,
अपने माता-पिता के साथ खुलकर और ईमानदारी से बातचीत करके शुरुआत करना महत्वपूर्ण है। उनकी चिंताओं को समझने की कोशिश करें और अपनी भावनाओं को उनके साथ साझा करें। यह बताएं कि यह रिश्ता आपके लिए कितना मायने रखता है, सिर्फ़ धार्मिक मतभेदों के बजाय आप और आपके साथी के बीच प्यार, सम्मान और समर्थन पर ध्यान केंद्रित करें।

अगर यह तरीका काम नहीं करता है, तो किसी भरोसेमंद परिवार के सदस्य, दोस्त या समुदाय के नेता को शामिल करने पर विचार करें जो स्थिति को सुलझाने में मदद कर सकता है। कभी-कभी, बाहरी दृष्टिकोण रखने से अलग-अलग दृष्टिकोणों के बीच की खाई को पाटने में मदद मिल सकती है। आपको अपने निर्णय के दीर्घकालिक प्रभावों पर भी विचार करना चाहिए। इस बारे में सोचें कि क्या आप मिश्रित-धर्म विवाह की संभावित चुनौतियों का सामना करने के लिए तैयार हैं, जिसमें सामाजिक दबाव और पारिवारिक गतिशीलता शामिल हैं। इन मुद्दों पर अपने साथी के साथ गहराई से चर्चा करना यह सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है कि आप दोनों एक ही पृष्ठ पर हैं।

अगर आपके माता-पिता विरोध करते हैं, तो आपको परामर्श या चिकित्सा लेने पर विचार करना पड़ सकता है। एक परामर्शदाता आपकी भावनाओं को संसाधित करने में आपकी मदद कर सकता है और पारिवारिक संघर्षों से निपटने के लिए रणनीतियाँ प्रदान कर सकता है। वे आपके माता-पिता के साथ अधिक प्रभावी ढंग से संवाद करने के तरीके के बारे में मार्गदर्शन भी दे सकते हैं। अपने परिवार के बाहर एक सहायता प्रणाली का निर्माण करना, चाहे दोस्तों, सलाहकारों या सहायता समूहों के माध्यम से, इस समय के दौरान भी अमूल्य हो सकता है। ऐसे लोगों का होना महत्वपूर्ण है जो आपके निर्णयों को समझते हैं और उनका समर्थन करते हैं।

आखिरकार, अपने माता-पिता के विरोध के बावजूद अपने रिश्ते को जारी रखने के बारे में निर्णय आपका है। आपको भावनात्मक और व्यावहारिक परिणामों को तौलना होगा, जिसमें मनमुटाव या चल रहे पारिवारिक संघर्ष की संभावना शामिल है। अपनी खुशी और भलाई को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है। अगर आपको लगता है कि आपका रिश्ता आपको सच्चा प्यार और संतुष्टि देता है, तो अपने फैसले पर कायम रहना सही है। हालाँकि, आने वाली चुनौतियों के लिए तैयार रहें और उन्हें संभालने के लिए एक योजना बनाएँ। यह एक गहरा व्यक्तिगत निर्णय है, और आप जो भी रास्ता चुनें, वह आपके और आपके भविष्य के लिए सही होना चाहिए।

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Aamish

Aamish Dhingra  |15 Answers  |Ask -

Life Coach - Answered on Feb 20, 2025

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Relationship
मैं अपने माता-पिता की इकलौती संतान हूँ, मैं कैथोलिक ईसाई हूँ और मेरा प्रेमी हिंदू है। उन्हें समाज, धर्म और भावी पीढ़ी के धर्म परिवर्तन की चिंता है। मैं उससे और अपने परिवार से बहुत प्यार करती हूँ। अगर मैं अपने प्यार के लिए अपने माता-पिता को छोड़ दूँगी तो वे मुसीबत में पड़ जाएँगे क्योंकि उन्हें सांत्वना देने वाला कोई नहीं होगा और अगर मैं अपने प्यार को छोड़ दूँगी, तो मैं एक खुशहाल जीवन नहीं जी पाऊँगी...इन दोनों के बीच फंसी रहूँगी...
Ans: आप एक मुश्किल स्थिति में हैं जहाँ किसी भी पक्ष को चुनना नुकसान की तरह लगता है। आपके माता-पिता धर्म, समाज और आपके परिवार के भविष्य को लेकर चिंतित हैं, जबकि आप उनके और अपने साथी के प्रति अपने प्यार के बीच फंसे हुए हैं। यह समझ में आता है कि आप उलझन में हैं, लेकिन यहाँ मुख्य बात यह है कि उन्हें यह समझाने का तरीका ढूँढ़ा जाए कि यह किसी एक को दूसरे पर चुनने के बारे में नहीं है - यह एक ऐसा जीवन बनाने के बारे में है जहाँ दोनों मौजूद रह सकें।
आपके माता-पिता का डर संभवतः सामाजिक दबाव और इस बारे में अनिश्चितता से उपजा है कि अंतरधार्मिक विवाह कैसे काम करेगा। उन्हें निराशा के साथ सामना करने के बजाय, सहानुभूति के साथ उनसे संपर्क करें। उन्हें बताएं कि आप उनकी चिंताओं का सम्मान करते हैं लेकिन यह भी चाहते हैं कि वे आपकी खुशी का सम्मान करें। उन्हें यह समझने में मदद करें कि प्यार और आस्था परस्पर अनन्य नहीं हैं, और आप दोनों परंपराओं का सम्मान करने का तरीका खोजने के लिए प्रतिबद्ध हैं।
उन्हें समझने में समय लग सकता है, और वे शुरू में इस विचार पर अड़े रह सकते हैं कि आपको चुनना चाहिए। इस अवधि के दौरान, उन्हें यह दिखाते रहें कि आप अभी भी वही व्यक्ति हैं जो उन्हें गहराई से महत्व देते हैं। समय के साथ, निरंतर प्यार और समझ अंतर को पाटने में मदद कर सकती है। यदि वे दृढ़ रहते हैं, तो अंततः चुनाव इस बात पर निर्भर करता है कि लंबे समय में आपको सबसे अधिक खुशी किससे मिलेगी। लेकिन उस बिंदु तक पहुँचने से पहले, उन्हें अपना दृष्टिकोण समझने में मदद करने के लिए हर संभव प्रयास करें।

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Aamish

Aamish Dhingra  |15 Answers  |Ask -

Life Coach - Answered on Feb 20, 2025

Asked by Anonymous - Feb 16, 2025English
Relationship
मेरे माता-पिता मिलनसार और सहायक हैं क्योंकि मैं अकेली संतान हूँ। लेकिन, मेरे अंतरधार्मिक प्रेम के बारे में बताने के बाद वे मुझसे नफरत करते हैं, हमने तुम्हारे लिए सब कुछ किया फिर हमारे बारे में क्यों नहीं सोचते?...वास्तव में, मैं अपने माता-पिता से प्यार करती हूँ इसका मतलब है किसी से प्यार न करना? मैं अपने बॉयफ्रेंड से भी प्यार करती हूँ, समस्या यह है कि हमारे बीच धर्म का अंतर है, समाज क्या कहता है, भविष्य के बच्चे पर धर्म का दबाव, आदि आदि....उन्होंने यहाँ तक कहा कि दो में से किसी एक को चुनना है.... मुझे अपने माता-पिता और प्यार दोनों की ज़रूरत है.... लेकिन मेरे माता-पिता धर्म की परवाह करते हैं...उन्हें कैसे मनाऊँ?
Ans: आप एक कठिन भावनात्मक स्थिति में हैं जहाँ आप अपने माता-पिता और अपने साथी दोनों से प्यार करते हैं, लेकिन आपके माता-पिता इसे एक संघर्ष के रूप में देखते हैं। उनकी प्रतिक्रिया धर्म, सामाजिक अपेक्षाओं और आपके परिवार के भविष्य के बारे में गहरी मान्यताओं से प्रेरित है। अभी, वे आपके प्यार को पारिवारिक बंधनों के विस्तार के बजाय अपने मूल्यों के लिए एक खतरे के रूप में देखते हैं। भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करने या फँसा हुआ महसूस करने के बजाय, धैर्य और समझ के साथ स्थिति का सामना करने का प्रयास करें।
उनके डर को खारिज करने के बजाय उन्हें स्वीकार करके शुरू करें। उन्हें अपनी चिंताएँ व्यक्त करने दें, और बदले में, शांति से अपना दृष्टिकोण साझा करें। उन्हें आश्वस्त करें कि किसी दूसरे धर्म के व्यक्ति से प्यार करने का मतलब यह नहीं है कि आप उन्हें या अपनी जड़ों को छोड़ रहे हैं। अगर उन्हें समाज की चिंता है, तो उन्हें सफल अंतरधार्मिक विवाहों के उदाहरण दिखाएँ जहाँ दोनों साथी एक-दूसरे की परंपराओं का सम्मान करने में कामयाब रहे हैं। भविष्य के बच्चों के विषय को संवेदनशीलता के साथ संबोधित करें - समझाएँ कि आस्था एक व्यक्तिगत विकल्प हो सकता है और दोनों धर्मों के संपर्क में बच्चों की परवरिश भ्रमित करने के बजाय समृद्ध हो सकती है। बदलाव में समय लगता है, और उनका प्रतिरोध संभवतः घृणा के बजाय भय से आ रहा है। अपने निर्णय पर दृढ़ रहते हुए उनके प्रति प्रेम और कृतज्ञता व्यक्त करना जारी रखें। यदि संभव हो, तो किसी परिवार के सदस्य, धार्मिक बुजुर्ग या परामर्शदाता को शामिल करें, जिनका वे सम्मान करते हैं, क्योंकि बाहरी दृष्टिकोण कभी-कभी उनकी चिंताओं को कम करने में मदद कर सकता है। धैर्य रखें, और याद रखें कि स्वीकृति अक्सर धीरे-धीरे आती है।

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Anu

Anu Krishna  |1563 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 17, 2025

Asked by Anonymous - Feb 16, 2025English
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Relationship
मेरे अंतरधार्मिक प्रेम को उजागर करने के बाद, मेरे माता-पिता ने मुझे भावनात्मक रूप से थका दिया, मुझे ब्लैकमेल किया, क्योंकि मैं उनकी इकलौती संतान (लड़की) हूँ... यहाँ तक कि मैं भावनात्मक समर्थन के लिए काउंसलर के पास भी गई, लेकिन कुछ भी काम नहीं आया, उस काउंसलर ने भी मुझे दोषी महसूस कराया। हमारे बीच धर्म कोई समस्या नहीं है, लेकिन मेरे माता-पिता और रिश्तेदारों के लिए यह उनकी एकमात्र चिंता है और उन्हें डर है कि आने वाली पीढ़ी दूसरे धर्म में परिवर्तित हो सकती है.... मेरा मानना ​​है कि सभी भगवान एक हैं... मुझे अपने माता-पिता और अपने प्यार की ज़रूरत है...
Ans: प्रिय अनाम,
चूँकि उन्हें अंतर-धर्म का मुद्दा परेशान नहीं करता, बल्कि उन्हें इस बात की चिंता है कि भविष्य की पीढ़ी का क्या होगा, मुझे लगता है कि इससे निपटना थोड़ा आसान हो जाता है...
अपने माता-पिता पर भरोसा करें, जो अंततः समझेंगे कि उन्हें अपनी बेटी के बारे में चिंता करने की ज़रूरत है, न कि अपने बच्चों के बारे में, क्योंकि जब भी बच्चे आएंगे, तो वह उनकी देखभाल करने के लिए मौजूद रहेगी। इसलिए, उनसे आपका समर्थन करने के लिए कहें और उन्हें आश्वस्त करें कि जब बच्चे आएंगे, तो वे निश्चित रूप से दोनों धर्मों से परिचित होंगे, जो वैसे भी एक बड़ा बोनस है। अंतर-धार्मिक घरों में पैदा हुए बच्चों को दोनों धर्मों को जानने का लाभ होता है और इसके साथ ही उनमें बहुत परिपक्वता भी आती है। उनसे अपनी प्यारी बेटी की तरह बात करें; वे समझ जाएँगे।

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

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नवीनतम प्रश्न
Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |151 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Mar 22, 2025

Asked by Anonymous - Mar 03, 2025English
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Health
हम एक दंपति हैं और हमारा एक बच्चा है। हालाँकि, मेरे 11 वर्षीय बच्चे के लिए स्कूलों से संघर्ष करना पड़ रहा है, जिसे ऑटिज़्म है, वह बात कर सकता है और गंभीर एडीएचडी है। स्कूल कह रहे हैं कि वे उसके व्यवहार और इस तथ्य के कारण अभी तक उसका नामांकन नहीं कर सकते हैं कि वह किसी की बात नहीं सुनता और बुरा व्यवहार करता है। वह पढ़ाई में होशियार है, लेकिन अपनी मर्जी से काम करना पसंद करता है जिससे समस्याएँ पैदा होती हैं। उसे साथियों से संवाद करने और एक जगह बैठने में दिक्कत होती है और वह झुक जाता है और कुर्सी से गिर जाता है। क्या कोई विकल्प है जिस पर हम विचार कर सकते हैं। चूँकि उसका आईक्यू सामान्य है, हमें लगता है कि उसे विशेष स्कूल में भी संघर्ष करना पड़ेगा।
Ans: मैं समझता हूँ कि माता-पिता के रूप में आपके लिए यह स्थिति कितनी कठिन और निराशाजनक होगी। आपका बच्चा होशियार और सक्षम है, लेकिन व्यवहार, ध्यान और स्थिर बैठने की उसकी चुनौतियाँ स्कूल में नामांकन को कठिन बना रही हैं। उसकी शैक्षणिक शक्तियों और उसकी ज़रूरतों दोनों का समर्थन करने वाला सही वातावरण ढूँढना ज़रूरी है। विशेष शिक्षा सहायता या मोंटेसरी-शैली के सीखने के माहौल वाले समावेशी स्कूल अधिक लचीला और समझदार दृष्टिकोण प्रदान कर सकते हैं। व्यावसायिक चिकित्सा उसके बैठने की सहनशीलता, मुद्रा और ध्यान को बढ़ाने में मदद कर सकती है, जबकि व्यवहार चिकित्सा भावनात्मक विनियमन और सामाजिक संपर्कों का समर्थन कर सकती है। आप स्कूल के कर्मचारियों के साथ छाया शिक्षक के विकल्प पर चर्चा करने पर भी विचार कर सकते हैं, क्योंकि कक्षा में आमने-सामने की सहायता बहुत बड़ा अंतर ला सकती है। यदि आपको व्यावसायिक चिकित्सक तक पहुँच नहीं मिलती है, तो संवेदी एकीकरण की समझ रखने वाले किसी फ़िज़ियोथेरेपिस्ट से संपर्क करें, क्योंकि वे उसके शरीर की जागरूकता और बैठने की सहनशीलता को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकते हैं। आप इस यात्रा में अकेले नहीं हैं, और सही सहायता के साथ, आपका बच्चा आगे बढ़ सकता है। मैं आपको उसके लिए सर्वोत्तम विकल्पों का पता लगाने के लिए किसी विशेष शिक्षक या विकासात्मक चिकित्सक से जुड़ने के लिए प्रोत्साहित करता हूँ। मैं आपसे अनुरोध करता हूं कि आप अपने बेटे के लिए मजबूत और दृढ़ रहें।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |151 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Mar 22, 2025

Asked by Anonymous - Mar 07, 2025English
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सर, क्या सोलियस पुश अप व्यायाम प्रतिदिन करने से रक्त ग्लूकोज कम होता है?
Ans: हां, रोजाना सोलस पुश-अप करने से रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। हाल ही में किए गए शोध से पता चलता है कि धीमी गति से, बार-बार संकुचन के माध्यम से सोलस मांसपेशी (गहरी पिंडली की मांसपेशी) को सक्रिय करने से ग्लूकोज चयापचय में काफी सुधार हो सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि सोलस मांसपेशी इंसुलिन पर बहुत अधिक निर्भर किए बिना ऊर्जा के लिए रक्त शर्करा और वसा का कुशलतापूर्वक उपयोग करती है, जिससे यह रक्त शर्करा विनियमन के लिए फायदेमंद होती है। डेविड एलेक एट अल द्वारा किए गए एक अध्ययन, जिसका शीर्षक है *"प्रीडायबिटीज वाले व्यक्तियों में ग्लूकोज सहनशीलता पर सोलस पुश-अप का प्रभाव ([DOI: 10.1101/2024.11.14.623602](https://doi.org/10.1101/2024.11.14.623602)), इस तंत्र के बारे में और जानकारी प्रदान करता है। उनका शोध इस बात पर प्रकाश डालता है कि कम तीव्रता वाले संकुचन में सोलस मांसपेशी को शामिल करना ग्लूकोज के स्तर को प्रबंधित करने में कैसे भूमिका निभा सकता है, खासकर प्रीडायबिटीज वाले व्यक्तियों में। हालांकि, सोलस पुश-अप्स ग्लूकोज के स्तर को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन उन्हें संतुलित आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि और उचित मधुमेह प्रबंधन के साथ जोड़ा जाना चाहिए। यदि आपको मधुमेह या रक्त शर्करा की चिंता है, तो अपने ग्लूकोज के स्तर को ट्रैक करना और किसी भी नए व्यायाम दिनचर्या पर फिजियोथेरेपिस्ट या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से चर्चा करना सबसे अच्छा है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपकी समग्र स्वास्थ्य योजना के अनुकूल है।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |151 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Mar 22, 2025

Asked by Anonymous - Nov 20, 2024English
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Health
नमस्ते सर, मैं 52 साल की सक्रिय जीवनशैली वाली महिला हूं। पेशे से मैं डॉक्टर हूं। मेरा वजन 92 किलोग्राम है। अपना वजन कम करने के लिए मैं बहुत सी चीजें आजमाती हूं जैसे नियमित रूप से 45 मिनट की सैर, ताकत और कार्डियो व्यायाम और संतुलित आहार बनाए रखने की कोशिश करती हूं लेकिन परिणाम शून्य है। वास्तव में मेरा वजन दिन-प्रतिदिन बढ़ रहा है... कृपया मेरी मदद करें... अग्रिम धन्यवाद ????????
Ans: संपर्क करने के लिए धन्यवाद। चूँकि आपकी जीवनशैली सक्रिय है, लेकिन नियमित व्यायाम और संतुलित आहार के बावजूद आपका वजन बढ़ रहा है, इसलिए आपके चयापचय को प्रभावित करने वाले कुछ अंतर्निहित कारक हो सकते हैं। हार्मोनल असंतुलन (जैसे थायरॉयड की समस्या या इंसुलिन प्रतिरोध), तनाव, खराब नींद या यहाँ तक कि कम खाना जिससे चयापचय धीमा हो जाता है, इस समस्या में योगदान दे सकता है। किसी भी चिकित्सा कारणों से बचने के लिए अपने थायरॉयड, इंसुलिन और कोर्टिसोल के स्तर की जाँच करवाना मददगार होगा। इसके अतिरिक्त, अत्यधिक कार्डियो के बजाय शक्ति प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करना, अपने कैलोरी सेवन को सही तरीके से ट्रैक करना और पर्याप्त प्रोटीन सेवन सुनिश्चित करना वसा हानि को अनुकूलित करने में मदद कर सकता है। व्यक्तिगत दृष्टिकोण के लिए पोषण विशेषज्ञ या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करने पर विचार करें। एक फिजियोथेरेपिस्ट आपको चयापचय को बेहतर बनाने के लिए सर्वोत्तम व्यायाम रणनीतियों के बारे में भी मार्गदर्शन कर सकता है। उम्मीद मत खोइए-छोटे समायोजन बहुत बड़ा बदलाव ला सकते हैं!

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |151 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Mar 22, 2025

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मान लीजिए 70 किलोग्राम वजन वाला कोई व्यक्ति 2 किमी प्रति घंटे की गति से चलता है। क्या उसका कार्बोहाइड्रेट या वसा या दोनों कम हो जाएंगे?
Ans: प्रिय श्री अरिजीत। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। जब 70 किलो वजन वाला व्यक्ति 2 किलोमीटर प्रति घंटे की धीमी गति से चलता है, तो शरीर मुख्य रूप से मुख्य ऊर्जा स्रोत के रूप में वसा का उपयोग करता है। चूंकि यह एक कम तीव्रता वाली गतिविधि है, इसलिए ऑक्सीजन आसानी से उपलब्ध है, जिससे वसा को कुशलतापूर्वक जलाया जा सकता है। उच्च तीव्रता वाली गतिविधियों, जैसे तेज चलना या दौड़ना, के दौरान कार्बोहाइड्रेट का अधिक उपयोग किया जाता है। जबकि थोड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट का उपयोग किया जा सकता है, अधिकांश ऊर्जा वसा चयापचय से आती है। धीरज को बेहतर बनाने और वसा जलने को अनुकूलित करने के लिए, तेज चलना, शक्ति प्रशिक्षण, या अंतराल अभ्यास शामिल करना फायदेमंद हो सकता है। फिटनेस लक्ष्यों के आधार पर एक व्यक्तिगत व्यायाम योजना के लिए, मैं उचित मार्गदर्शन के लिए पास के फिजियोथेरेपिस्ट से मिलने की सलाह देता हूं। आपको अच्छे स्वास्थ्य और फिटनेस की शुभकामनाएँ!

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |151 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Mar 22, 2025

Asked by Anonymous - Mar 19, 2025English
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Health
सर, मैं अपनी कोर ताकत कैसे बढ़ा सकता हूँ? क्या आप कोई व्यायाम सुझा सकते हैं? मेरी उम्र 34 साल है
Ans: प्रिय महोदया/महोदय। कोर की ताकत को बेहतर बनाने के लिए आपके प्रयास की सराहना करता हूँ, क्योंकि बहुत से लोग कोर की मांसपेशियों की ताकत को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। बेहतर मुद्रा, स्थिरता और समग्र फिटनेस के लिए एक मज़बूत कोर ज़रूरी है। अपने कोर को मज़बूत करने के लिए, प्लैंक से शुरुआत करें, जहाँ आप अपने शरीर को अपने अग्रभागों और पंजों पर उठाते हैं, अपनी पीठ को सीधा रखते हैं और 30-60 सेकंड तक इसी स्थिति में रहते हैं। इसके बाद, अपने चारों पैरों पर खड़े होकर, एक हाथ को आगे और दूसरे पैर को पीछे की ओर खींचकर, कुछ सेकंड के लिए रुककर और साइड बदलकर बर्ड-डॉग आज़माएँ। डेड बग एक और बढ़िया व्यायाम है - अपनी पीठ के बल लेट जाएँ और हाथ और पैर ऊपर उठाएँ, फिर धीरे-धीरे एक हाथ और दूसरे पैर को नीचे लाएँ और फिर स्विच करें। पीठ के निचले हिस्से और ग्लूट को सक्रिय करने के लिए, घुटनों को मोड़कर अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने कूल्हों को ऊपर उठाकर और उन्हें धीरे-धीरे नीचे लाकर ग्लूट ब्रिज करें। रूसी ट्विस्ट तिरछी ताकत में सुधार करते हैं; घुटनों को मोड़कर बैठें, थोड़ा पीछे झुकें और अपने धड़ को एक तरफ़ से दूसरी तरफ़ घुमाएँ। लेग रेज निचले पेट को लक्षित करने में मदद करते हैं - सीधे लेट जाएं, दोनों पैरों को सीधा ऊपर उठाएं और उन्हें ज़मीन को छुए बिना नीचे करें। अंत में, अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने कंधों और पैरों को ज़मीन से थोड़ा ऊपर उठाकर, और अपने कोर को सक्रिय रखते हुए इस स्थिति को बनाए रखते हुए हॉलो बॉडी होल्ड का प्रयास करें। बेहतर कोर ताकत और स्थिरता के लिए सप्ताह में 3-4 बार ये व्यायाम करें। एक मजबूत कोर बनाने में आपकी सफलता की कामना करता हूँ!

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |151 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Mar 22, 2025

Asked by Anonymous - Mar 21, 2025English
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Health
मेरे पिता की 2019 में रीढ़ की सर्जरी हुई थी। तब से उन्हें कभी-कभी पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, खासकर अगर वे यात्रा करते हैं या लंबे समय तक बैठते हैं। वे कुछ स्ट्रेचिंग और कार्डियो करते हैं। क्या आप उनकी पीठ को मजबूत बनाने में मदद करने के लिए कुछ व्यायाम सुझा सकते हैं?
Ans: प्रिय महोदया/महोदय। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। चूँकि आपके पिता की रीढ़ की सर्जरी का इतिहास रहा है, इसलिए उनकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द स्लिप डिस्क या स्पाइनल कैनाल स्टेनोसिस से संबंधित हो सकता है, खासकर लंबे समय तक बैठने या यात्रा करने के बाद। अपनी पीठ को सुरक्षित रूप से मजबूत करने के लिए, वे स्थिरता में सुधार करने के लिए पेल्विक टिल्ट, ब्रिज और बर्ड-डॉग जैसे हल्के कोर और पीठ के व्यायाम आज़मा सकते हैं। बैठे हुए काठ का विस्तार और कोमल स्पाइनल डीकंप्रेसन (घुटनों को मोड़कर पीठ के बल लेटना) दबाव को दूर करने में मदद कर सकता है। हैमस्ट्रिंग और हिप फ्लेक्सर्स को स्ट्रेच करने से उनकी पीठ के निचले हिस्से पर खिंचाव भी कम होगा। हालाँकि, उन्हें उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों, आगे की ओर झुकने और भारी वजन उठाने से बचना चाहिए। चूँकि उनकी स्थिति को व्यक्तिगत देखभाल की आवश्यकता है, इसलिए मैं उचित मूल्यांकन और एक अनुरूप व्यायाम योजना के लिए पास के फिजियोथेरेपिस्ट से मिलने की दृढ़ता से सलाह देता हूँ। उनके शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूँ!

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |151 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Mar 22, 2025

Asked by Anonymous - Mar 21, 2025English
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मैंने अपने कूल्हों में थोड़ी अकड़न और कभी-कभी दर्द महसूस किया है, खासकर अगर मैं काम पर लंबे समय तक बैठा रहता हूँ। मैं 32 साल का हूँ, अविवाहित हूँ और मेरी बैंकिंग की नौकरी है। मैं सार्वजनिक परिवहन से प्रतिदिन लगभग 2 से 3 घंटे यात्रा करता हूँ। मुझे नहीं पता कि मैं अपना शेड्यूल कैसे मैनेज करूँ और कुछ कसरत के लिए समय कैसे निकालूँ। क्या आप कुछ सुझाव और व्यायाम सुझा सकते हैं जो दर्द को कम करने और मेरे स्वास्थ्य और लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं?
Ans: प्रिय महोदया/महोदय। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। आपके कूल्हे में अकड़न और कभी-कभी दर्द संभवतः काम और यात्रा के दौरान लंबे समय तक बैठे रहने के कारण होता है। असुविधा को कम करने के लिए, उचित मुद्रा बनाए रखें, हर 30-45 मिनट में ब्रेक लें और काठ का सहारा लें। लचीलेपन को बेहतर बनाने के लिए सीटेड फ़िगर-फ़ोर, हिप फ़्लेक्सर स्ट्रेच और डीप स्क्वाट होल्ड जैसे सरल स्ट्रेच शामिल करें। ग्लूट ब्रिज और क्लैमशेल जैसे मज़बूत करने वाले व्यायाम बेहतर हिप स्थिरता प्रदान कर सकते हैं। जब भी संभव हो, अपने काम के दौरान खड़े रहें और लंबे समय तक बैठने से बचने के लिए ब्रेक के दौरान टहलें। यदि दर्द बना रहता है या बिगड़ जाता है, तो उचित मूल्यांकन और व्यक्तिगत उपचार योजना के लिए फ़िज़ियोथेरेपिस्ट से मिलें। आपके शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूँ!

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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1473 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Mar 22, 2025

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मुझे JEE Mains सेशन 1 (SC) में 96.5 पर्सेंटाइल मिले हैं। मेरा गृह राज्य पश्चिम बंगाल है। मुझे खेलों में रुचि है और मैं इलेक्ट्रॉनिक्स से संबंधित कुछ ब्रांच में जाना चाहता हूँ। मेरे लिए कौन सा NIT और ब्रांच का संयोजन सबसे अच्छा विकल्प होगा। मैं NITR EIE के बारे में सोच रहा था
Ans: नमस्ते अस्मित।

एनआईटी में सेट मिलने के चांस हैं। अगर आप खेलकूद में रुचि रखते हैं, तो अपनी पढ़ाई में लचीलापन लाने के लिए कंप्यूटर से संबंधित ब्रांच या आईटी ब्रांच चुनें। उम्मीद है कि आपको पसंदीदा ब्रांच के साथ एनआईटी राउकेला में दाखिला मिल जाएगा। आपको ढेर सारी शुभकामनाएं।

अगर आपको जवाब पसंद आया तो मुझे फॉलो करें।

राधेश्याम

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Yogendra

Yogendra Arora  |12 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Mar 22, 2025

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