मैं 2 साल से एक परीक्षा की तैयारी कर रहा हूं। समस्या यह है कि मैं परीक्षा से एक रात पहले तक बिल्कुल भी पढ़ाई नहीं कर सकता... यहाँ तक कि दिन भी नहीं। मैं तब तक पढ़ाई नहीं कर सकता जब तक कि परीक्षा में असफल होने का डर मुझे एक रात पहले ही न घेर ले, जब मुझे एहसास होता है कि अब समय नहीं बचा है। कृपया मुझे बताएं कि ट्रैक पर वापस कैसे आऊं

Ans: प्रिय अनाम,
हो सकता है कि अपनी सीमाओं को आगे बढ़ाने और फिर नियंत्रण हासिल करने का रोमांच आपको एक झटका दे!
यदि यह आपके लिए अच्छा काम करता है, तो ऐसा ही करें...लेकिन यदि यह आपके प्रदर्शन में दिखना शुरू हो गया है, तो सुनिश्चित करें कि आप एक ऐसा व्यवहार स्थापित करें जो आपको कम से कम तनाव के साथ परीक्षाओं को बेहतर ढंग से उत्तीर्ण करने में मदद करे। और ऐसा होने के लिए, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि इसके बारे में आपके विचारों में बदलाव आना होगा। केवल एक समय सारिणी डालने से काम नहीं चलेगा क्योंकि यह आपके अंतिम मिनट के रोमांच के विरुद्ध काम कर सकता है; व्यावहारिक रूप से एड्रेनालाईन रश...
तो, पता लगाएं कि और क्या चीजें आपके एड्रेनालाईन को चालू रख सकती हैं, भले ही आपने चीजें पहले ही शुरू कर दी हों। तो, यह एक बार में दो पक्षियों पर हमला करने जैसा है... एक बार, आप ऐसा करते हैं, तो जीवन में जो महत्वपूर्ण है उस पर ध्यान केंद्रित करने पर बहुत अधिक ध्यान देते हैं क्योंकि मस्तिष्क इसके आसपास प्रशिक्षित होना शुरू कर देता है और आपको अपना ध्यान सही दिशा में केंद्रित करने में मदद करता है। दिशा!
इसके अलावा, एक अभ्यास के रूप में लक्ष्य निर्धारण आपका ध्यान और भी अधिक तीव्र बनाए रखता है और आपको वापस ट्रैक पर लाता है, भले ही ऐसे दिन आते हों जब आप चीजों को बाद की तारीख के लिए टाल देते हैं। आपका लक्ष्य, आपका फोकस, आपके परिणाम...ये जिम्मेदारी आपकी है।

शुभकामनाएं!