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Kanchan

Kanchan Rai  |407 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Apr 06, 2024

Kanchan Rai has 10 years of experience in therapy, nurturing soft skills and leadership coaching. She is the founder of the Let Us Talk Foundation, which offers mindfulness workshops to help people stay emotionally and mentally healthy.
Rai has a degree in leadership development and customer centricity from Harvard Business School, Boston. She is an internationally certified coach from the International Coaching Federation, a global organisation in professional coaching.... more
Sanjay Question by Sanjay on Mar 17, 2024English
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Relationship

मैं अवसाद में हूं

Ans: याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं, और ठीक होने की उम्मीद है। सही सहायता, उपचार और स्व-देखभाल रणनीतियों के साथ, अवसाद को प्रबंधित करना और एक संतुष्ट जीवन जीना संभव है। यदि आप संकट में हैं या आत्महत्या करने का मन बना रहे हैं, तो कृपया तत्काल सहायता के लिए किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर या हेल्पलाइन से संपर्क करें। आप सहायता और समर्थन के हकदार हैं, और ऐसे लोग हैं जो आपकी परवाह करते हैं और इस कठिन समय में आपकी मदद करना चाहते हैं।

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Anu

Anu Krishna  |1330 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on May 30, 2023

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Relationship
क्या मन में नकारात्मक विचारों या अवसाद से छुटकारा पाने का कोई उपाय है कृपया बताएं?
Ans: प्रिय दीपक,
आपको स्पष्ट करने के लिए:
नकारात्मक विचार और अवसाद एक जैसे नहीं हैं। इसके अलावा, जिन नकारात्मक विचारों को अच्छी तरह से नियंत्रित नहीं किया जाता है, वे समय के साथ खराब मूड, थकान और पुराने मामलों में अवसाद का कारण बन सकते हैं।

इससे आपको पता चल जाएगा कि आप संभवतः नकारात्मक विचारों से निपट रहे हैं या जिन्हें मैं कहना चाहूंगा: गैर-उपयोगी विचार।
क्या कोई चीज़ आपमें इसे ट्रिगर करती है?
क्या यह दिन का कोई विशेष समय है?

आप क्या कर सकते हैं:
प्रतिदिन कम से कम 30-40 मिनट तक पैदल चलना/जॉगिंग/व्यायाम करना शुरू करें
अपने विचारों को जर्नल में रखें चाहे वे कुछ भी हों
उन सामाजिक मंडलियों में घूमें जो सकारात्मक चीज़ों के बारे में बात करते हैं
जाँचें कि आप ओटीटी प्लेटफार्मों पर क्या देखते हैं और यदि यह अंधकारमय और नीरस है, तो अपनी वॉचलिस्ट बदलें
प्रकृति में खूब समय बिताएँ

शुभकामनाएं!

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Anu

Anu Krishna  |1330 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Sep 21, 2023

Asked by Anonymous - Sep 20, 2023English
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मैम , मुझे लगता है कि मैं गंभीर अवसाद में हूं। खुश नहीं रह पाते
Ans: प्रिय अनाम,
ख़ुशी महसूस न कर पाने का मतलब यह नहीं है कि आप गंभीर अवसाद में हैं। यदि आप 2 सप्ताह-4 महीने की अवधि में उदास और थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो कृपया एक डॉक्टर से मिलें जो सही निदान करने में सक्षम होगा।
अपने भाग पर,
1. कृपया पहचानें कि आखिरी बार कब आपने हल्का और खुश महसूस किया था। उसके बाद ऐसा क्या हुआ कि आप अब भी दुखी हैं?
इससे आपको उस स्थिति की पहचान करने में मदद मिलेगी जो आपको यहां तक ​​ले आई है। डॉक्टर भी आपसे वही प्रश्न पूछेंगे; तो आप इन पंक्तियों पर विचार करके अपना काम आसान बना सकते हैं।

2. सुनिश्चित करें कि आप प्रतिदिन बाहर निकलें और प्रकृति के साथ रहें। यह मन को शांत और सुखदायक है।

3. जिम जाएं या कोई खेल खेलें या बस तेज सैर करें। यह आपको फिट रखने के साथ-साथ आपकी भावनाओं को भी नियंत्रित करता है।

4. आप ओटीटी प्लेटफॉर्म पर क्या देखते हैं या सोशल मीडिया पर क्या पढ़ते हैं, इस पर नजर रखें। यदि यह कुछ रक्तरंजित है या आपको निराश महसूस कराता है, तो कुछ जीवंत और आनंददायक देखने के लिए रास्ता बदलें।

5. कृतज्ञता की कला का अभ्यास करें। जीवन कभी-कभी अनुचित हो सकता है, लेकिन खुशी महसूस करने के लिए उज्जवल पक्ष को देखना चुनें।

इन्हें करें और एक सप्ताह के बाद जांचें कि आप कैसा महसूस करते हैं...अंततः, खुशी एक विकल्प है जिसे आप चुनते हैं...तो, क्या आप इसे चुनना चाहते हैं? यदि हां, तो वे सभी चीजें चुनें जो आपको खुश रखें।

शुभकामनाएं!

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नवीनतम प्रश्न
Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |184 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Nov 27, 2024

Asked by Anonymous - Nov 20, 2024English
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Career
महोदय, मेरा बेटा इलेक्ट्रिकल में बी.टेक की पढ़ाई कर रहा है, कृपया मुझे ऑनलाइन कोर्स के बारे में सलाह दें, जो उसे बेहतर प्लेसमेंट के लिए करना चाहिए।
Ans: अच्छा सवाल है। उसे किसी अच्छे संगठन से AI और मशीन लर्निंग के बारे में ऑनलाइन सर्टिफिकेशन कोर्स करने दें, जो मद्रास/बॉम्बे/रुड़की जैसे कुछ प्रतिष्ठित IIT के साथ सहयोग कर रहे हों। AI और ML आज की ज़रूरत हैं। वह सर्टिफिकेशन कोर्स किसी अच्छी कंपनी में प्लेसमेंट की अच्छी संभावना को बढ़ाएगा। हमेशा आप लोगों के लिए। कृपया मुझसे संपर्क करने में संकोच न करें। आपके बेटे को शुभकामनाएँ। भगवान उसका भला करे। बस मुझे फ़ॉलो करें। सादर। प्रोफ़ेसर

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Nayagam P

Nayagam P P  |3935 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Nov 27, 2024

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Career
डिजिटल मार्केटिंग में सफल करियर शुरू करने और विकसित करने के लिए आवश्यक कौशल और प्रमाणपत्र क्या हैं?
Ans: डिजिटल मार्केटिंग के लिए कंटेंट मार्केटिंग, सोशल मीडिया मैनेजमेंट, ईमेल मार्केटिंग, वेब एनालिटिक्स, सरल कोडिंग, SEO और SEM सहित तकनीकी ज्ञान की आवश्यकता होती है। कॉपीराइटिंग, नैरेटिव, डिज़ाइन और मल्टीमीडिया क्रिएशन जैसी रचनात्मक योग्यताओं सहित कुछ मूल्यवर्धित योग्यताएँ आपको आगे बढ़ने में मदद करेंगी। इसके अतिरिक्त आपकी विश्लेषणात्मक योग्यताओं में A/B परीक्षण और डेटा-संचालित निर्णय लेना शामिल होना चाहिए। इसके अलावा, आपके पास क्लाइंट और विक्रेता बातचीत और संचार से जुड़ी पारस्परिक योग्यताएँ होनी चाहिए। कोर्स की अवधि, कोर्स के पाठ्यक्रम और आपकी फीस वहनीयता के आधार पर, आप Google डिजिटल गैरेज, हबस्पॉट अकादमी, Google Ads, SEMRush SEO टूलकिट, Google Analytics व्यक्तिगत योग्यता, मेटा Facebook ब्लूप्रिंट प्रमाणन, Twitter Flight School, Mailchimp अकादमी प्रमाणन और Coursera डिजिटल मार्केटिंग विशेषज्ञता (अवधि के आधार पर इनमें से कोई एक या दो) से प्रमुख प्रमाणन के लिए प्रयास कर सकते हैं। आपके समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ।

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Nayagam P

Nayagam P P  |3935 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Nov 27, 2024

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Career
क्या एनआईटी दुर्गापुर में जैव प्रौद्योगिकी अच्छी है?
Ans: कार्तिक, एनआईटी दुर्गापुर में बायोटेक्नोलॉजी कार्यक्रम जीव विज्ञान, रसायन विज्ञान और इंजीनियरिंग सिद्धांतों को एकीकृत करने वाले एक मजबूत पाठ्यक्रम के साथ कोर और एप्लाइड बायोटेक्नोलॉजी में एक मजबूत आधार प्रदान करता है। विभाग आणविक जीव विज्ञान, जैव सूचना विज्ञान और जैव प्रक्रिया इंजीनियरिंग में अनुसंधान का समर्थन करता है। कार्यक्रम में अनुभवी प्रोफेसर, आधुनिक प्रयोगशालाएँ और वैज्ञानिक पत्रिकाओं तक पहुँच है। प्लेसमेंट के अवसर मामूली हैं, लेकिन स्नातक अक्सर दवा कंपनियों और आईटी फर्मों में पद सुरक्षित करते हैं। स्नातक अक्सर भारत या विदेश में मास्टर या डॉक्टरेट की पढ़ाई करते हैं। विशिष्ट बायोटेक क्षेत्रों के अनुरूप उच्च शिक्षा या प्रमाणन के साथ कैरियर की संभावनाएं बेहतर होती हैं। आपके समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ।

‘ करियर | शिक्षा | नौकरियां’ के बारे में अधिक जानने के लिए, RediffGURUS में हमसे पूछें / हमें फ़ॉलो करें।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7163 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Nov 27, 2024

Asked by Anonymous - Nov 27, 2024English
Money
नमस्ते, सर, मैं 30 वर्षीय (अकेला) इंजीनियर हूँ और चेन्नई में एक MNC में काम करता हूँ, दुर्भाग्य से आज तक मेरे पास अपने भविष्य (सेवानिवृत्ति, अन्य अल्पकालिक या दीर्घकालिक लक्ष्य) के लिए कोई बचत नहीं है। वर्तमान में EPF और पैतृक बीमा के बाद मेरा वेतन 53k है (EPF लगभग 4900/माह है - कर्मचारी+नियोक्ता) मैंने कॉर्पोरेट NPS का विकल्प नहीं चुना है, लेकिन कंपनी द्वारा बिना किसी अतिरिक्त योगदान के यह प्रदान किया जाता है। मेरे पास कंपनी की स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी है और मैंने अपना खुद का स्वास्थ्य बीमा और टर्म बीमा प्लान लेने की योजना बनाई है। उपरोक्त के अलावा मेरे पास शून्य आपातकालीन निधि है। मुझे अपने निवेश के साथ कैसे आगे बढ़ना चाहिए?
Ans: आपने योजना बनाने की आवश्यकता को पहचानकर पहला कदम उठाया है। अपने वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करने के अपने इरादे की सराहना करना आवश्यक है। आइए देखें कि आप अपने अल्पकालिक और दीर्घकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कैसे आगे बढ़ सकते हैं।

आपका वर्तमान टेक-होम वेतन 53,000 रुपये है, और आपका EPF योगदान 4,900 रुपये है। हालाँकि, आपके पास बचत, निवेश और आपातकालीन निधि की कमी है। यहाँ एक चरण-दर-चरण रणनीति दी गई है:

आपातकालीन निधि बनाएँ
कम से कम छह महीने के खर्चों को कवर करने के लिए धन अलग रखें।

अपने वेतन का 10-15% मासिक रूप से उच्च-ब्याज बचत खाते में जमा करके शुरू करें।

आपातकालीन जमा या लिक्विड म्यूचुअल फंड का उपयोग करके इस निधि को आपात स्थिति के लिए बनाए रखें।

बीमा के साथ खुद को सुरक्षित करें
स्वास्थ्य बीमा: अपनी कंपनी की स्वास्थ्य पॉलिसी बनाए रखें लेकिन एक व्यक्तिगत स्वास्थ्य पॉलिसी भी जोड़ें। 10-15 लाख रुपये की बीमा राशि वाली पॉलिसी चुनें।

टर्म इंश्योरेंस: अपनी वार्षिक आय का 10-15 गुना कवर करने वाला टर्म प्लान खरीदें। पॉलिसी को सरल रखें और निवेश से जुड़े बीमा से बचें।

अपनी आय का बजट बनाएं
अपनी आय को खर्च, बचत और निवेश के लिए सावधानी से आवंटित करें।

50-30-20 नियम का उपयोग करें: 50% ज़रूरतों के लिए, 30% इच्छाओं के लिए और 20% बचत और निवेश के लिए।

अपनी बचत क्षमता बढ़ाने के लिए अनावश्यक खर्चों से बचें।

धीरे-धीरे निवेश करना शुरू करें
अल्पकालिक लक्ष्य (1-5 वर्ष): डेट फंड या आवर्ती जमा में निवेश करें। डेट म्यूचुअल फंड स्थिर रिटर्न के लिए अच्छे हैं।

दीर्घकालिक लक्ष्य (5+ वर्ष): उच्च रिटर्न के लिए इक्विटी म्यूचुअल फंड में निवेश करें। लगातार प्रदर्शन करने वाले सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड चुनें।

इंडेक्स फंड से बचें। पेशेवर फंड प्रबंधन के माध्यम से सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड में उच्च रिटर्न की बेहतर संभावना होती है।

सेवानिवृत्ति योजना
सेवानिवृत्ति के लिए EPF का उपयोग करें। आपका वर्तमान योगदान समय के साथ चक्रवृद्धि के साथ बढ़ेगा।

अतिरिक्त सेवानिवृत्ति बचत के लिए विविध इक्विटी म्यूचुअल फंड में निवेश करने पर विचार करें।

कॉर्पोरेट एनपीएस: आप कर-बचत लाभों के लिए एनपीएस का पता लगा सकते हैं। हालाँकि, रिटायरमेंट के लिए केवल इस पर निर्भर न रहें।

कर-बचत निवेश
1.5 लाख रुपये तक कर बचाने के लिए धारा 80सी का उपयोग करें।

ईपीएफ, पीपीएफ, ईएलएसएस म्यूचुअल फंड और जीवन बीमा प्रीमियम इस धारा के तहत योग्य हो सकते हैं।

कर बचत और धन सृजन के लिए ईएलएसएस फंड का विकल्प चुनें।

मौजूदा खर्चों की समीक्षा करें
अनावश्यक खर्चों का मूल्यांकन करें और उन्हें कम करें।

छुट्टियों या गैजेट जैसे विवेकाधीन खर्चों के लिए ऋण लेने से बचें।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार का उपयोग करने के लाभ
सीएफपी आपको समग्र रूप से योजना बनाने और यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है कि आप अपने लक्ष्यों पर टिके रहें।

वे उचित फंड आवंटन और निगरानी सुनिश्चित करते हुए अनुकूलित रणनीतियाँ प्रदान करते हैं।

पेशेवर सलाह प्राप्त करने के लिए सीएफपी क्रेडेंशियल वाले म्यूचुअल फंड वितरक के माध्यम से निवेश करें।

अनुशासन के लिए मुख्य कदम
म्यूचुअल फंड में एसआईपी के माध्यम से निवेश को स्वचालित करें।

अपने मासिक बजट और निवेश प्रगति को नियमित रूप से ट्रैक करें।

सीधे फंड से बचें। नियमित फंड पेशेवर मार्गदर्शन और फंड वितरक सहायता प्रदान करते हैं।

कर निहितार्थ
इक्विटी म्यूचुअल फंड के लिए, 1.25 लाख रुपये से अधिक के LTCG पर 12.5% ​​कर लगता है।

इक्विटी फंड पर STCG पर 20% कर लगता है।

डेब्ट फंड लाभ पर आपके आय स्लैब के अनुसार कर लगता है। निवेश करते समय इन पर विचार करें।

अंतिम अंतर्दृष्टि
आप अभी सलाह लेकर सही दिशा में आगे बढ़ रहे हैं। बचत, बीमा और निवेश के साथ एक ठोस आधार बनाएँ। वित्तीय स्वतंत्रता की ओर छोटे कदम उठाएँ।

अपने निवेश के साथ सुसंगत रहें, और अपनी वित्तीय योजना की सालाना समीक्षा करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,
www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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Mayank

Mayank Chandel  |1940 Answers  |Ask -

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Nov 27, 2024

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Career
सर, क्या आप मुझे आईआईटी जेईई मेन्स और 2026 के एडवांस और सैट, बिट्स पिलानी के लिए पूरा रोडमैप दे सकते हैं, क्योंकि मैं अभी 11वीं कक्षा में हूं और इसके लिए कुछ गाइड टिप्स भी दीजिए।
Ans: हाय श्रेया
अगर आप JEE MAIN की अच्छी तैयारी कर रहे हैं तो BITSAT आपके लिए आसान होगा। JEE ADV के लिए पूरी तरह से अलग दृष्टिकोण और दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है क्योंकि इसे दुनिया की सबसे कठिन परीक्षाओं में से एक माना जाता है।

ADV की तुलना में, SAT आपके लिए बहुत आसान होगा। लेकिन यूएसए में स्नातक की पढ़ाई बहुत महंगी है, अगर आपके लिए वित्तीय कोई समस्या नहीं है तो आप इसे आगे बढ़ा सकते हैं।

हाल ही में BITS कैंपस ने विदेशी विश्वविद्यालयों के साथ एकीकृत कार्यक्रम शुरू किए हैं, जिसमें आप 2 साल भारत में और 2 साल विदेश में अध्ययन करते हैं।

यहाँ एक संपूर्ण रोड मैप प्रदान करना संभव नहीं है, लेकिन मुझे कहना होगा कि JEE MAIN के लिए NCERT और PYQs से चिपके रहना आपके लिए बहुत मददगार होगा।

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Mayank

Mayank Chandel  |1940 Answers  |Ask -

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Nov 27, 2024

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Career
सर, मेरा बेटा CUK कर्नाटक से CS AI & ML में BTech कर रहा है, हालाँकि मैं CUK की प्रतिष्ठा के बारे में उलझन में हूँ, क्या वहाँ उपयुक्त प्लेसमेंट होगा या नहीं। मेरा बेटा NDA में शामिल होने के लिए पूरी तरह से समर्पित है, क्योंकि वह SSB में दूसरी बार शामिल होने जा रहा है। मैं उसके भविष्य को लेकर चिंतित हूँ। क्या आप उपरोक्त स्थिति को ध्यान में रखते हुए मुझे सुझाव दे सकते हैं।
Ans: हाय सुधीर
पहले प्लेसमेंट के बारे में चिंता मत करो। अपने बेटे से इंजीनियरिंग में एक अच्छा पोर्टफोलियो बनाने के लिए कहो। अंदर और बाहर प्रोजेक्ट पर काम करो, पेपर प्रस्तुत करो, कोडिंग आदि की कार्यशालाओं में भाग लो। भले ही बहुत सी कंपनियाँ कैंपस में न आएँ या औसत पैकेज कम हो, ये कौशल उसे करियर में आगे बढ़ने में मदद करेंगे। प्लेसमेंट के बाद पहला साल उसके लिए थोड़ा कठिन हो सकता है, लेकिन इन कौशल और ज्ञान के साथ, वह जहाँ भी जाएगा, चमकेगा।

अगर वह एनडीए या एसएसबी के अपने सपने को पूरा करता है तो कोई समस्या नहीं है।

शुभकामनाएँ।

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Mayank

Mayank Chandel  |1940 Answers  |Ask -

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Nov 27, 2024

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Career
हैलो, मेरी पढ़ाई को लेकर वाकई एक गंभीर समस्या है क्योंकि मैं अभी 24 साल का हूं और मैंने 4 बार NEET दिया है और मैं अभी भी अगले साल 2025 की तैयारी कर रहा हूं लेकिन मेरे दिमाग में यह बात सच में चिंता में है कि क्या होगा अगर NEET 2025 में भी वही चीज दोहराई गई जैसे पेपर लीक वगैरह, इसलिए अब मैं उलझन में हूं कि क्या मुझे पूरी तरह से ड्रॉप लेना चाहिए या आंशिक ड्रॉप लेना चाहिए। मानसिक दबाव वास्तव में बहुत ज्यादा है और साथ ही लगभग 4 साल हो गए हैं कि मैं अभी भी केवल 12वीं पास हूं और मेरे सहपाठियों ने पहले ही अपना कॉलेज पूरा कर लिया है और कुछ फ्लाइट अटेंडेंट हैं और अच्छी कमाई कर रहे हैं, इसलिए यह सब चीजें मुझे बहुत परेशान कर रही हैं और माता-पिता की आंखों में उम्मीद भी कम हो गई है क्योंकि मेरे पिता को पहले से ही गर्व है कि मैंने विज्ञान का अध्ययन किया है इसलिए मैं निश्चित रूप से डॉक्टर बनूंगा।
Ans: हाय भीमा
मुझे कहना होगा कि आपमें दृढ़ता है और मैं आपके माता-पिता के आप पर भरोसे की सराहना करता हूँ। आप पहले ही कई बार परीक्षा दे चुके हैं और आप 2025 में फिर से परीक्षा देंगे। तब तक आप 25 साल के हो जाएँगे। वे कहते हैं कि सीखने की कोई उम्र नहीं होती। लेकिन प्रवेश मिलने के बाद आपको योग्य विशेषज्ञ के रूप में अभ्यास करने के लिए 10 साल और चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप अगले सत्र में प्रवेश लें।

यदि उच्च कटऑफ और निजी कॉलेजों की उच्च फीस आपके लिए एक समस्या है, तो विदेश में एमबीबीएस विकल्प तलाशने का प्रयास करें, मैं इसमें भी मदद कर सकता हूँ। चूँकि NEXT भारतीय और विदेशी स्नातकों के लिए भी अनिवार्य है, इसलिए इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप भारत में पढ़ते हैं या विदेश में।

कुछ समय के लिए सभी सामाजिक दबावों को भूल जाएँ और अपना 100% दें और अपने माता-पिता को गौरवान्वित करें।

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