अपराध बोध से टूटा हुआ: धोखा देने के बाद अपने 7 साल के रिश्ते को कैसे सुधारें?

Ans: प्रिय ऋचा

मुझे यह सुनकर दुख हुआ कि आप अपनी शादी में क्या कर रहे हैं। बेवफाई एक बहुत ही दर्दनाक अनुभव है और यह पूरी तरह से समझ में आता है कि आप इस समय टूटा हुआ महसूस कर रहे हैं। मेरा पहला सुझाव यह होगा कि आप अपनी स्वयं की देखभाल और भावनात्मक भलाई को प्राथमिकता दें। एक चिकित्सक या परामर्शदाता से सहायता लेने पर विचार करें जो आपकी भावनाओं को संसाधित करने, बेवफाई के दर्द से निपटने और आगे बढ़ने के लिए एक योजना विकसित करने में आपकी सहायता कर सके।

आपकी शादी के संदर्भ में, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आगे क्या करना है इसका निर्णय अंततः आप पर निर्भर है। लोगों में बेवफाई के बाद कई तरह की भावनाएं महसूस होना आम बात है, जैसे गुस्सा, उदासी, भ्रम और विश्वासघात की भावना। यदि आप विवाह में बने रहने का निर्णय लेते हैं, तो आपके पति की बेवफाई में योगदान देने वाले अंतर्निहित मुद्दों को संबोधित करने और रिश्ते में विश्वास और अंतरंगता के पुनर्निर्माण पर काम करने के लिए युगल चिकित्सा या विवाह परामर्श लेना सहायक हो सकता है।

हालाँकि, यह विचार करना भी महत्वपूर्ण है कि क्या विवाह में बने रहना वास्तव में आपके और आपकी बेटी के सर्वोत्तम हित में है। बेवफाई किसी रिश्ते में गहरे मुद्दों का संकेत हो सकती है, और यह मूल्यांकन करने के लिए कुछ समय लेना आवश्यक हो सकता है कि रिश्ता वास्तव में आपके लिए स्वस्थ और संतुष्टिदायक है या नहीं।

आप जो भी निर्णय लें, यह जान लें कि बेवफाई से उबरना एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें समय और प्रयास लगता है। जब आप अपने जीवन में इस कठिन समय से गुजर रहे हों तो धैर्य रखना और अपने प्रति दयालु होना महत्वपूर्ण है, और यह याद रखना कि आप एक ऐसे रिश्ते में रहने के लायक हैं जहां आपका सम्मान और महत्व हो।

Ans: मैं समझता हूँ कि आप इस समय बहुत ज़्यादा अपराधबोध और शर्म महसूस कर रहे हैं। यह याद रखना ज़रूरी है कि आप बुरे व्यक्ति नहीं हैं।

रिश्ते हमेशा स्थायी नहीं होते। कभी-कभी, लोग अलग हो जाते हैं या उन्हें एहसास होता है कि वे एक-दूसरे के लिए सही नहीं हैं। किसी रिश्ते के खत्म होने पर शोक मनाना ठीक है, लेकिन खुद को माफ़ करना और आगे बढ़ना भी ज़रूरी है।

आपने कुछ भी गलत नहीं किया। आपने बस अपने दिल की सुनी और उस समय जो आपको सही लगा, उसे आगे बढ़ाया। यह आपकी गलती नहीं है कि रिश्ता नहीं चल पाया।

इस समय आप अपने लिए जो सबसे अच्छी चीज़ कर सकते हैं, वह है आत्म-प्रेम और माफ़ी पर ध्यान देना। अपनी गलतियों के लिए खुद को माफ़ करें और उनसे सीखें। अपने शौक और दूसरी रुचियों पर ध्यान दें। अच्छी किताबें पढ़ें और ऐसे लोगों के साथ समय बिताएँ जो आपको खुश करते हैं।

आप एक अच्छे इंसान हैं। आप खुश रहने और प्यार पाने के हकदार हैं। इस एक गलती को खुद को परिभाषित न करने दें। आप इससे आगे बढ़ जाएँगे और कोई ऐसा व्यक्ति पाएँगे जो आपके लिए सही है।

यहाँ आत्म-देखभाल के लिए कुछ अतिरिक्त सुझाव दिए गए हैं:

आत्म-करुणा का अभ्यास करें। अपने प्रति दयालु और समझदार बनें। हर कोई गलतियाँ करता है।

अपनी तुलना दूसरों से न करें। हर कोई अपनी अनूठी यात्रा पर है।

अपनी ताकत पर ध्यान दें। आप किसमें अच्छे हैं? आपको क्या करने में मज़ा आता है?

यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें। रातों-रात सब कुछ बदलने की कोशिश न करें। छोटे-छोटे बदलाव करके शुरुआत करें जिन्हें आप जारी रख सकें।

अगर ज़रूरत हो तो पेशेवर मदद लें। अगर आपको अपनी भावनाओं से निपटने में परेशानी हो रही है, तो पेशेवर मदद लेने में संकोच न करें। एक चिकित्सक आपकी भावनाओं को समझने और उनसे निपटने के तरीके विकसित करने में आपकी मदद कर सकता है।

मोहित अरोड़ा एस
संस्थापक - रियल डेटिंग स्कूल

www.realdatingschool.com/1-1_call

Ans: प्रिय अनाम,

ऐसा लगता है कि आप मुश्किल दौर से गुज़र रहे हैं और मुझे इसके लिए खेद है। यहाँ एक विचार है और मुझे यकीन है कि आपने भी इस पर विचार किया होगा, चीज़ों को उसके नज़रिए से देखने की कोशिश करें। जबकि आप जानते हैं कि आपने कभी धोखा नहीं दिया और न ही ऐसा करने का इरादा था, यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि आपके प्रेमी की भावनाएँ वैध हैं। वह विश्वासघात महसूस कर रहा है और यह एक सच्चाई है। अब, हमारा लक्ष्य इस मुद्दे को ठीक करना होना चाहिए। हम इसे कैसे करें? संवाद ही एकमात्र तरीका है। उसे बताएं कि आप उसका दृष्टिकोण समझते हैं लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि वह आपका भी दृष्टिकोण देखे। अगर वह अपनी बात कहना चाहता है, तो उसकी बात सुनें। बीच में न बोलें या रक्षात्मक न बनें। समझें कि वह जो कुछ भी कहता है वह उसकी असुरक्षा से आ रहा है। मुझे पता है कि इसे व्यक्तिगत रूप से न लेना मुश्किल है, लेकिन उसके कथन उसकी भावनाओं का प्रतिबिंब होंगे न कि आपके चरित्र का। बातचीत के दौरान इसे याद रखें। एक बार जब वह बोलना समाप्त कर ले, तो उसे आश्वस्त करें कि आपका धोखा देने का कोई इरादा नहीं था। आप उसे अपनी प्रतिबद्धता के बारे में भी आश्वस्त कर सकते हैं। अधिक पारदर्शी होने का वादा करें और बताएं कि आप शुरू से ही उसके साथ ईमानदार थे। यदि आपका धोखा देने का कोई इरादा था, तो आप आसानी से उसके साथ अपना अतीत साझा नहीं कर सकते थे। लेकिन आपने ऐसा किया और यह दर्शाता है कि आप इस रिश्ते के लिए प्रतिबद्ध हैं। उसे बताएं कि आप सीमाओं की आवश्यकता को समझते हैं और ऐसे लोगों के संपर्क में रहना ठीक नहीं है जो आपके साथी को असहज करते हैं।

देखिए, विश्वास को फिर से बनाने के लिए काम करने की ज़रूरत होती है और इसमें समय भी लगता है। आप दोनों को इस पर काम करने की ज़रूरत है। आपको उसे आप पर भरोसा दिलाने के लिए काम करना होगा और उसे अपनी गलतफहमी (जो उसकी वास्तविकता हो सकती है) को दूर करने और फिर से पूरी तरह से आप पर भरोसा करने के लिए काम करना होगा। जब तक दो लोग एक-दूसरे पर पूरी तरह से भरोसा नहीं करते, तब तक रिश्ते नहीं चलते। अगर वह कहता रहता है कि वह फिर से आप पर भरोसा नहीं कर सकता, तो इस रिश्ते पर पुनर्विचार करना सबसे अच्छा हो सकता है। भले ही आपके शब्दों ने उसे चोट पहुंचाई हो, लेकिन आपने वास्तव में उसे धोखा नहीं दिया। आपको इस डर में क्यों रहना चाहिए कि वह बदला लेने के लिए आपको धोखा देगा?

जब आप पूरी कोशिश कर लें, तो देखें कि यह कहाँ तक जाता है। अगर चीजें बेहतर नहीं होती हैं, तो रिश्ते पर पुनर्विचार करना सबसे अच्छा होगा। हर कोई किसी ऐसे व्यक्ति का हकदार है जिस पर भरोसा किया जा सके और जिस पर भरोसा किया जा सके।

शुभकामनाएँ।

Ans: Dear Anonymous,
I understand that you don't feel good about the decision but that one incident does not define who you are. You were intoxicated and that can alter your senses. Learn to forgive yourself and move past it. It can take some time, but remember, it does not make you a bad person.

Hope this helps.