नमस्ते मैडम, मैं एक अंतर्मुखी व्यक्ति हूँ। मैं बहुत कम बात करता हूँ जो हमारे रिश्ते में एक समस्या बन रही है जो वह कह रहा है कि मैं उसके सामने नहीं खुल रहा हूँ मैं बातें छिपा रहा हूँ मैं खुद को एक अंतर्मुखी से एक बहिर्मुखी व्यक्ति में कैसे बदल सकता हूँ

Ans: यदि आप अंतर्मुखी हैं और ऐसा ही रहना चाहते हैं, तो यह ठीक है... प्रत्येक कार्यस्थल पर अलग-अलग व्यक्तित्व होते हैं और यह दूसरों के लिए आपको गलत समझने का कारण नहीं होना चाहिए।

लेकिन यदि आप उस पहलू पर काम करना चाहते हैं, तो आप बहिर्मुखता की दिशा में काम करने में मदद के लिए छोटे व्यायाम कर सकते हैं। आप जानबूझकर लंच या कॉफी ब्रेक के दौरान सहकर्मियों से बात करने और उनके साथ संबंध बनाने की पहल कर सकते हैं। कुछ विषयों के बारे में पहले से ही अपने दिमाग में सोच लें ताकि आप अधिक तैयार महसूस करें।


अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने में थोड़ा समय लगता है लेकिन छोटे-छोटे कदम उठाएँ और आपको वहाँ पहुँच जाना चाहिए।

Ans: प्रिय अनाम,
यहां समझने योग्य दो बातें:
1. आप अंतर्मुखी हैं और अंतर्मुखी होकर खुश हैं
2. आप एक मजबूर अंतर्मुखी व्यक्ति हैं क्योंकि आप अपने चारों ओर बनाई गई दीवारों को तोड़ने में असमर्थ हैं।

यदि आप पहली श्रेणी से संबंधित हैं, तो आनंद की स्थिति का वैसे ही आनंद लें। लेकिन मुझे जो पता चला है, उसके अनुसार आप दूसरी श्रेणी में आते हैं, जिसमें आप अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करना चाहते हैं और गतिविधियों आदि का हिस्सा बनना चाहते हैं।
फिर आपको खुद को वहां से बाहर रखना होगा।
1. इस बात को समझें कि जितना आप समान विचारधारा वाले लोगों के साथ जुड़ना चाहेंगे, ये लोग भी कभी न कभी आपसे अलग सोचेंगे।
2. लोगों को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वे हैं और इस तरह आप उनके साथ जुड़ते समय एक गैर-निर्णयात्मक स्थिति से आएंगे।
3. ऐसे लोगों से जुड़ें जो आपसे बिल्कुल अलग हैं और इससे आपको उनके बारे में उत्सुकता बढ़ाने में मदद मिलेगी।

यदि ऐसा करना कठिन है...सोचिए....क्या होगा यदि आपका कोई बच्चा आपके पास वही समस्या लेकर आए जो अब आपके पास है? आप उन्हें क्या करने के लिए कहेंगे?
इसके अलावा, सोशल मीडिया पर उन मंडलियों में शामिल हों जो उन विषयों पर चर्चा करते हैं जिनमें आपकी रुचि है। जिम या हॉबी क्लास में शामिल हों और यह लिंग की परवाह किए बिना नए दोस्त बनाने का एक अवसर है।
अधिक मित्र जोड़ने के लिए, आपको मित्रवत होने की भी आवश्यकता है... इसलिए अपना दिल और दिमाग खोलें...

शुभकामनाएं!

Ans: प्रिय अनाम,

लगभग 100% अंतर्मुखी लोगों का प्रेम जीवन बहुत सफल होता है। मैं इसके बारे में बिल्कुल भी चिंता नहीं करूँगा। शुरुआत के लिए, मैं ऑनलाइन डेटिंग आज़माने की सलाह दूँगा। आपको आमने-सामने बातचीत करने की ज़रूरत नहीं है और आपको अपने मैच को जानने के लिए पर्याप्त समय मिलता है, इससे पहले कि आप उनसे व्यक्तिगत रूप से मिलने का फैसला करें। आप अपनी बायो में यह भी बता सकते हैं कि आप अंतर्मुखी हैं और ऐसे लोगों को ढूँढ़ सकते हैं जिनका स्वभाव आपके जैसा हो। आपको अपने लिए डेट ढूँढ़ने के लिए किसी मित्र से पूछने की ज़रूरत नहीं है, आप इसे खुद कर सकते हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपनी गति से। इसे आज़माएँ।

शुभकामनाएँ।

Ans: मैं यह कहना चाहूँगा कि किसी नए समूह या सार्वजनिक मीटिंग में किसी भी बातचीत में शर्म महसूस करना या ज़्यादा सोचना पूरी तरह से सामान्य है। इसे अपना नकारात्मक व्यवहार मानने के बजाय, समय के साथ अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने का विकल्प चुनें। अपने बेहतर स्व तक पहुँचने के लिए छोटे-छोटे कदम उठाएँ जैसे कि अपने सहपाठियों के साथ एक छोटी सी बातचीत शुरू करके या बिना किसी आत्म-संदेह के जी.डी. सत्र में कोई प्रश्न पूछना। आपको बस आत्म-संदेह और निर्णय से ध्यान हटाकर अपने पूरे मन और शरीर के साथ बातचीत में मौजूद रहने की ज़रूरत है। ज़्यादातर लोग आपकी बात सुनने के बजाय अपनी राय देने में ज़्यादा रुचि रखते हैं और यह डर सिर्फ़ आपके मन में है जिसे तोड़ने की ज़रूरत है। एक और अभ्यास जिसे आप अपने जीवन में अपना सकते हैं वह है मुखरता, जिसका अर्थ है एक सुरक्षित सेटिंग में शांत और संयमित तरीके से विचारों को व्यक्त करना जहाँ आप संवाद करने के लिए स्वतंत्र महसूस करेंगे। एक बार जब आप एक सहज समूह में छोटी-छोटी असहमतियों से शुरुआत करते हैं, तो यह आपको अपने कम्फर्ट ज़ोन से बाहर निकलने में मदद करेगा। इसके अलावा, अपनी बॉडी लैंग्वेज पर काम करना, अच्छी मुद्रा बनाए रखना, आँख से आँख मिलाना और स्थिर गति से बोलना स्वाभाविक रूप से आपको अधिक आत्मविश्वासी महसूस करा सकता है। अगर बातचीत से आपको घबराहट होती है, तो बातचीत को जारी रखने के लिए पहले से ही कुछ खुले सवाल तैयार कर लें। छोटी-छोटी जीत का जश्न मनाएँ, क्योंकि अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने का हर प्रयास मायने रखता है। जितना अधिक आप अभ्यास करेंगे, यह उतना ही स्वाभाविक लगेगा, और जल्द ही, सामाजिक बातचीत उतनी कठिन नहीं लगेगी। आप खुद को और अधिक आत्मविश्वासी और मिलनसार बनाने में सक्षम हैं, बस एक बार में एक कदम उठाएँ।
आपको सफलता की शुभकामनाएँ,
आमिश ढींगरा
ICF-PCC प्रमाणित जीवन कोच
सह-संस्थापक, कोकोवेव कोचिंग इंटरनेशनल, दिल्ली