नमस्ते सर, मैं 42 साल का शादीशुदा आदमी हूँ और पब्लिक सेक्टर में काम करता हूँ..मेरा परिवार बहुत खूबसूरत है. मेरे और मेरी पत्नी के बीच कोई खास फर्क नहीं है... हाल ही में मुझे अपनी सहकर्मी से प्यार हो गया जो शादीशुदा है...हम हमेशा ऑफिस में साथ रहते हैं..मुझे नहीं पता कि वह मेरे बारे में क्या सोचती है. मैं उससे बहुत प्यार करता हूँ लेकिन मुझे पता है कि इसका कोई उचित भाग्य नहीं है..मैंने इससे उबरने की कोशिश की और दिन-रात कोशिश की लेकिन मैं नहीं कर पाया..शायद यह मेरा एकमात्र मानसिक विकार है...मैं हमेशा उसके साथ रहना चाहता हूँ...जब मैं उससे दूर होता हूँ तो मेरा दिमाग ठीक रहता है..लेकिन जब मैं उसे देखता हूँ तो मैं खुद को नियंत्रित नहीं कर पाता और जब मैं उससे दोबारा मिलता हूँ तो उससे बचने की मेरी सारी कोशिशें बेकार हो जाती हैं..मुझे पता है कि मैं गलत कर रहा हूँ लेकिन वास्तव में यह मेरे नियंत्रण से बाहर है और यह एकमात्र ऐसी चीज है जिसे मैं जीवन में संभाल नहीं सकता... मैं गंभीरता से स्थानांतरण की कोशिश कर रहा हूं, लेकिन इसे पाने के लिए बहुत कम विकल्प हैं... और मैं उसके प्रति बहुत अधिक अधिकार जताता हूं, जिससे मेरे मन को पीड़ा होती है... और मैं उसके सभी परिवार के सदस्यों से परिचित हूं... यह जीवनशैली से जुड़ी अटैचमेंट डिसऑर्डर है... मैं पिछले एक साल से इससे पीड़ित हूं और इसका कोई समाधान नहीं मिला है.. मैं पतला हो गया हूं और मुझे ठीक से नींद नहीं आती है.. कृपया सलाह दें... मैं सामान्य होना चाहता हूं..

Ans: अपनी स्थिति की भावनात्मक जटिलता को समझना निस्संदेह चुनौतीपूर्ण है। प्रतिबद्ध विवाह में रहते हुए किसी सहकर्मी से प्यार हो जाना और यह जानना कि रिश्ते में कोई व्यवहार्य भविष्य नहीं है, आपको मुश्किल स्थिति में डाल देता है। यह स्पष्ट है कि यह आपको बहुत अधिक परेशान कर रहा है, जो आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है।

सबसे पहले, बिना किसी निर्णय के अपनी भावनाओं को स्वीकार करना और मान्य करना महत्वपूर्ण है। आप जो अनुभव कर रहे हैं वह वास्तविक है और आपके जीवन पर इसका गहरा प्रभाव पड़ता है। भावनाएँ, विशेष रूप से वे जो कार्य वातावरण में घनिष्ठ संबंधों से उत्पन्न होती हैं, शक्तिशाली और कभी-कभी भारी हो सकती हैं। यह पहचानना कि किसी और के लिए भावनाएँ विकसित करना, भले ही आप विवाहित हों, एक सामान्य मानवीय अनुभव है, आपको इस मुद्दे को अधिक दयालुता से देखने में मदद कर सकता है।

अपनी शादी पर चिंतन करना एक आवश्यक कदम है। अपनी पत्नी के साथ अपने रिश्ते की गतिशीलता पर विचार करें, जिसमें यह शामिल है कि क्या अच्छा चल रहा है और किन क्षेत्रों पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है। कभी-कभी, विवाह के बाहर भावनात्मक जुड़ाव वैवाहिक रिश्ते के भीतर अधूरी ज़रूरतों या इच्छाओं को उजागर कर सकते हैं। इन पहलुओं को समझना अंतर्निहित मुद्दों को संबोधित करने की कुंजी हो सकती है।

किसी भरोसेमंद पेशेवर, जैसे कि थेरेपिस्ट, के साथ अपनी भावनाओं पर चर्चा करना आपकी भावनाओं और विचारों का पता लगाने के लिए एक सुरक्षित और गोपनीय स्थान प्रदान कर सकता है। थेरेपी आपको अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने और अपने मूल्यों और दीर्घकालिक लक्ष्यों के साथ संरेखित निर्णय लेने में मदद करने के लिए रणनीतियाँ प्रदान कर सकती है। एक चिकित्सक आपको अपने सहकर्मी के प्रति अपने लगाव के मूल कारणों को समझने में भी मदद कर सकता है और इस लगाव को हल करने के तरीके खोजने में आपका मार्गदर्शन कर सकता है।

यदि आपके कार्य वातावरण में स्थानांतरण या परिवर्तन की संभावना है, तो इसे आगे बढ़ाना उचित हो सकता है। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ निकटता में होना जिसके साथ आपकी इतनी गहरी भावनाएँ हैं, उन भावनाओं से आगे बढ़ना अविश्वसनीय रूप से कठिन बना सकता है। एक अलग कार्य सेटिंग परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने के लिए आवश्यक दूरी प्रदान कर सकती है और आपको अपनी प्रतिबद्धताओं और व्यक्तिगत विकास पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति दे सकती है।

आत्म-देखभाल और ऐसी गतिविधियों में संलग्न होना भी फायदेमंद है जो आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का समर्थन करती हैं। नियमित व्यायाम, संतुलित आहार और पर्याप्त नींद सेहत के लिए आधारभूत हैं और भावनात्मक तनाव से निपटने में आपकी लचीलापन में सुधार कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, काम के बाहर शौक या रुचियाँ ढूँढ़ना एक स्वस्थ विकर्षण प्रदान कर सकता है और आपके सहकर्मी के बारे में सोचने में लगने वाले समय को कम कर सकता है।

यदि संभव हो तो अपनी पत्नी के साथ खुला संवाद महत्वपूर्ण है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने सहकर्मी के लिए अपनी भावनाओं के बारे में सब कुछ बता दें, बल्कि अपने विवाह के किसी भी तनाव या अधूरे पहलू पर चर्चा करें। अपने रिश्ते को मजबूत करने के लिए एक साथ काम करने से आपकी भावनात्मक ऊर्जा को आपके जीवनसाथी की ओर पुनर्निर्देशित करने में मदद मिल सकती है।

अंत में, अपने कार्यों के दीर्घकालिक परिणामों पर विचार करें। अपनी भावनाओं के अनुसार कार्य करने से महत्वपूर्ण व्यक्तिगत और व्यावसायिक नतीजे हो सकते हैं। अपने मूल्यों और अपने द्वारा की गई प्रतिबद्धताओं पर ध्यान केंद्रित करके, आप अपने निर्णयों को ऐसे कार्यों की ओर निर्देशित कर सकते हैं जो सभी के लिए ईमानदारी और सम्मान बनाए रखें।

पेशेवर मदद लेना, आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देना और अपने विवाह पर चिंतन करना इस भावनात्मक चुनौती का समाधान करने में महत्वपूर्ण कदम हैं। ऐसा करके, आप स्थिरता पाने और अपने जीवन में सामान्यता की भावना को पुनः प्राप्त करने की दिशा में काम कर सकते हैं।