विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

I'm struggling with mental health issues after my father's passing and a toxic work environment. Can I find peace without leaving my job or family?

Kanchan Rai |645 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Sep 08, 2024

Kanchan Rai has 10 years of experience in therapy, nurturing soft skills and leadership coaching. She is the founder of the Let Us Talk Foundation, which offers mindfulness workshops to help people stay emotionally and mentally healthy.
Rai has a degree in leadership development and customer centricity from Harvard Business School, Boston. She is an internationally certified coach from the International Coaching Federation, a global organisation in professional coaching.... more

Asked by Anonymous - Sep 07, 2024English

नमस्ते, मैं नाम नहीं बताना चाहता। मैं पिछले दो साल से कुछ मानसिक समस्या का सामना कर रहा हूँ। मार्च में मेरे पिताजी का निधन हो गया। मेरे माता-पिता के साथ मेरे संबंध अच्छे नहीं हैं, क्योंकि उनके अपवाद बहुत अधिक हैं, जिससे मैं संतुष्ट नहीं हो सकता। इसलिए मेरे पिताजी के बाद मेरी माँ मुझसे छोटी-छोटी बातों पर रोज़ झगड़ा करने लगी। मेरी माँ को मानसिक समस्या का लंबा इतिहास रहा है, और मेरे पिताजी ने इस पर ध्यान नहीं दिया। अब वह वही करना चाहती है जो उसने मेरे पिताजी के साथ किया था। रोज़ाना झगड़े के कारण मेरी दिनचर्या प्रभावित हो गई है। मैं अपने आप पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता। मेरा आत्मविश्वास कम होता जा रहा है। मैं अकेला और शांति से रहना चाहता हूँ। मेरी प्यारी पत्नी और देखभाल करने वाला बेटा है, लेकिन फिर भी मैं खोया हुआ महसूस करता हूँ। और कोविड के बाद मेरे ऑफिस का माहौल भी गंदा हो गया है। मेरे सीनियर मुझे बिना किसी मुद्दे के परेशान करते रहते हैं। मुझे पता है कि मेरी समस्या मेरी माँ है और दूसरी मेरे ऑफिस के बॉस हैं। क्या उन्हें छोड़े बिना कोई रास्ता है? अन्यथा, मैं उन दोनों को छोड़कर शांति से अपना जीवन जीने का दृढ़ निश्चय कर चुका हूँ। कृपया सलाह दें

Ans: सबसे पहले, अपनी माँ के मामले में, सीमाएँ स्थापित करना महत्वपूर्ण है। उनकी मानसिक स्वास्थ्य समस्याएँ गंभीर हैं, लेकिन उन्हें आपकी खुद की भलाई पर हावी नहीं होने देना चाहिए। उनके लिए पेशेवर सहायता लेना मददगार हो सकता है, जैसे कि परामर्श या चिकित्सा। अगर वह अनिच्छुक हैं, तो उनकी आलोचना से भावनात्मक रूप से खुद को दूर रखने के तरीके खोजना महत्वपूर्ण है। यह आसान नहीं है, लेकिन उनकी नकारात्मकता को न अपनाना सीखना आपके मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद कर सकता है। आप इन भावनाओं को संसाधित करने और पूरी तरह से संबंध तोड़ने के बिना उनके व्यवहार से निपटने के लिए रणनीतियाँ खोजने में मदद के लिए खुद एक परामर्शदाता से बात करने पर भी विचार कर सकते हैं।

जहाँ तक आपके काम की स्थिति का सवाल है, ऐसा लगता है कि विषाक्त वातावरण आपको परेशान कर रहा है। अगर छोड़ना तत्काल विकल्प नहीं है, तो खुद को नकारात्मकता से बचाने के लिए छोटे-छोटे तरीके खोजने की कोशिश करें। क्या आप अपने वरिष्ठ के साथ अपनी बातचीत को सीमित कर सकते हैं या काम के तनाव को अलग-अलग हिस्सों में बाँट सकते हैं ताकि यह आपके निजी जीवन में न आए? कभी-कभी, काम के अलावा अन्य चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करना - शौक, अपनी पत्नी और बेटे के साथ समय बिताना - एक ज़रूरी राहत प्रदान कर सकता है।

ऐसा लगता है कि आप एकांत और शांति की चाहत रखते हैं, और अपनी माँ और अपनी नौकरी दोनों को छोड़ना एक समाधान की तरह लग सकता है, लेकिन यह एकमात्र समाधान नहीं हो सकता है। छोटे, प्रबंधनीय बदलावों से शुरुआत करें: अपनी माँ के साथ मज़बूत सीमाएँ स्थापित करना, बात करने के लिए एक परामर्शदाता ढूँढ़ना, और काम पर अपने भावनात्मक स्थान की रक्षा करना। ये कदम आपको नियंत्रण हासिल करने में मदद कर सकते हैं और आपको कठोर निर्णय लिए बिना वह शांति दे सकते हैं जिसकी आप तलाश कर रहे हैं। याद रखें, आप उस शांति के हकदार हैं, और सही समर्थन के साथ इसे पाना संभव है।