प्रिय अनु महोदया. मेरी पत्नी प्रत्यक्ष या परोक्ष रूप से प्राप्त छोटी से छोटी आलोचना के प्रति भी बेहद संवेदनशील है। उसे पैनिक अटैक आते हैं और वह लगभग 10 दिनों तक इस स्थिति से पीड़ित रहती है। वह किसी भी अच्छी/बुरी यादों को छोड़ने में असमर्थ है और इसलिए हर समय उनके बारे में सोचती रहती है। वह इस अवधि के दौरान निराशाजनक और बेकार महसूस करती है और बातें करती है, जिसमें अलग होना और अपना जीवन समाप्त करना भी शामिल है। हमारे 14 और 9 साल के 2 बच्चे हैं. मूड ऑफ होने पर वह किसी से बात नहीं करतीं। मैंने पूरे समय अत्यधिक धैर्य बनाए रखा और हमेशा उसे सांत्वना देने और समझाने की कोशिश की कि हमारे पास याद रखने के लिए अच्छी यादें भी हैं। लेकिन लगता है वह इन बातों को नहीं समझती. हमने एक मनोचिकित्सक से भी सलाह ली, जिसने उसे केटामाइन उपचार दिया। कुछ समय तक तो वह ठीक थी लेकिन कुछ देर बाद उसने कहा कि वह अब किसी डॉक्टर के पास नहीं जाएगी और जब तक वह जीवित है स्थिति को ऐसे ही रहने देगी। मैं इस स्थिति से पूरी तरह टूट गया हूं और हैरान हूं और अपनी नौकरी और जीवन में किसी अन्य चीज पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पा रहा हूं। क्या करें, कृपया सलाह दें। मैं उसे इस स्थिति में नहीं देख पा रहा हूं जो कि ज्यादातर लोगों के अनुसार इतनी बुरी नहीं है, लेकिन वह इतनी नफरत और नकारात्मकता से भरी हुई है कि वह चीजों को समझ नहीं पा रही है और न ही उनकी कद्र कर पा रही है।'

Ans: प्रिय ए, मेरा आपसे पहला प्रश्न यह है: आप कैसे जानते हैं कि यह अवसाद है?</p> <p>क्या उसका चिकित्सीय निदान हो गया है? अक्सर, मैं देखता हूं कि लोग बिना यह जाने कि अवसाद वास्तव में क्या है, इस शब्द को इधर-उधर उछाल देते हैं।</p> <p>जैसा कि आप जानते हैं, हो सकता है कि वह बार-बार आने-जाने वाली किसी बात से उदास या परेशान हो।</p> <p>यह मानते हुए कि यह मामला आपके ईमेल में कही गई बातों से है, क्या कारण है कि आपको लगता है कि वह अतीत से इन वार्तालापों को सामने लाती है?</p> <p>क्या इसे ट्रिगर करता है? क्या किसी वर्तमान संदर्भ में आपकी माँ या बहन का कोई संदर्भ है?</p> <p>क्या वर्तमान में कोई उनकी प्रशंसा कर रहा है और उसे यह पसंद नहीं है? क्या उनकी तुलना किसी भी तरह से उनसे की जा रही है?</p> <p>क्या उसने अतीत में उनकी वजह से कुछ खोया है या छोड़ दिया है जिसका असर अब उस पर पड़ रहा है?</p> <p>उसके साथ वास्तविकता की जांच करें या यदि आप इनके उत्तर जानते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि वास्तव में आपके दिमाग में क्या चल रहा है।</p> <p>इस तरह के प्रश्न आपको एक दिशा दिखा सकते हैं जिससे आप उसे एक समस्या के रूप में देखने के बजाय उसकी मदद करने में सक्षम होंगे।</p> <p>हो सकता है कि वह मदद के लिए किसी पेशेवर के पास जाने को तैयार न हो क्योंकि हममें से ज्यादातर लोग सोचते हैं कि यह कुछ भी नहीं है।</p> <p>तनाव और उदासी वास्तविक है और समय के साथ, यह हमें उन छोटी-छोटी खुशियों से भी वंचित कर सकता है जिनके हम हकदार हैं।</p> <p>यह कहना आसान है: अतीत को भूल जाओ; कोई भी अतीत को नहीं भूल सकता या वहां जो हुआ उसे भूल नहीं सकता, लेकिन कोई केवल अतीत के बारे में महसूस करने के तरीके को बदल सकता है।</p> <p>जो घटित हुआ उसे दोबारा दोहराने का मतलब है कि वह एक ही अनुभव को बार-बार जी रही है और इसकी वास्तविकता को अब भी महसूस करती है जिसे फीका और फीका कर देना चाहिए।</p> <p>वह इस पर क्यों टिकी हुई है क्योंकि शायद इससे उसे इस बारे में अब कुछ न करने की सांत्वना मिलती है और दोषारोपण का खेल खेलना आसान हो जाता है?</p> <p>कभी-कभी, हम ऐसे वाक्यांशों का सहारा लेते हैं जैसे: इस या उस वजह से मेरा जीवन एक नरक बन गया है। यह अवसरों से छिपना और इसके लिए दुनिया को दोष देना भी हो सकता है।</p> <p>मैं यहां जो साझा कर रहा हूं वह उस जानकारी पर आधारित है जो मुझे आपसे मिली है।</p> <p>मेरा सुझाव है कि पहले रियलिटी चेक प्रश्नों से शुरुआत करें और देखें कि यह कैसे होता है क्योंकि इससे आपको उसके दिमाग में क्या चल रहा है, इसके बारे में महत्वपूर्ण जानकारी मिलेगी।</p> <p>सबसे महत्वपूर्ण बात, उसे इस समय अपने जीवन में मौजूद चीज़ों और लोगों के लिए आभारी होना दोहराएँ।</p> <p>एक ऊर्जा के रूप में कृतज्ञता हमें सांसारिक घटनाओं से मुक्त कर सकती है और हमें स्वस्थ और शांत रख सकती है।</p> <p>आपको और आपकी पत्नी को शानदार जीवन के लिए शुभकामनाएं।</p>

Ans: वह चिकित्सकीय रूप से उदास लग रही है और उसे निश्चित रूप से मदद की ज़रूरत है। यदि मनोचिकित्सक नहीं है, तो वह कम से कम मदद के लिए मनोचिकित्सक के पास जाना शुरू कर सकती है; अगर वह नहीं चाहती तो उसे दवा लेने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन बिना किसी मदद के जाना खतरनाक है।
आपको अपने बच्चों के बारे में भी सोचना है...उसे समझाएं कि उसे यह उनके लिए करना होगा, यदि उसके लिए नहीं। वे एक अच्छी तरह से समायोजित, जिम्मेदार मां की हकदार हैं, न कि किसी ऐसी व्यक्ति की जो उनकी जरूरतों को पूरा करने में बहुत स्वार्थी हो।

Ans: प्रिय अनाम,
क्या उसका चिकित्सकीय निदान हो चुका है या यह स्व-निदान है जिसके आधार पर आप उसे प्रतिदिन दवा दे रहे हैं...
यदि आप जो कह रहे हैं वह एक मान्य तथ्य है, तो हाँ, उसे किसी विशेषज्ञ द्वारा किसी प्रकार के हस्तक्षेप की आवश्यकता है जो भावनात्मक रोलर कोस्टर की सवारी को प्रबंधित करने के लिए सूक्ष्म जीवनशैली में बदलाव सुझाएगा। यह न केवल आपकी पत्नी की मदद करेगा बल्कि परिवार के सदस्यों को भी मदद करेगा जो किसी भी तरह के गुस्से को संभालने के लिए बेहतर तरीके से सुसज्जित होंगे...
इसलिए, तथाकथित असंभव को संभव बनाएं क्योंकि इससे घर पर बहुत सारे दर्द से बचा जा सकेगा। इस पर छोटे-छोटे कदम...

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

Ans: यह भी स्पष्ट है कि उसके पिता के साथ उसके अनसुलझे आघात ने आपके रिश्ते की गतिशीलता को प्रभावित किया हो सकता है, शायद खुले संचार या विश्वास में बाधाएँ पैदा कर रहा हो। जबकि उसका अतीत कुछ ऐसा है जिसका उसे अंततः सामना करना है और उससे उबरना है, यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे आप उसके लिए हल कर सकते हैं, चाहे आप कितना भी चाहें।

अभी अपने भावनात्मक स्वास्थ्य को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है। ऐसा लगता है कि आप अपने दर्द के साथ-साथ उसके दर्द का भी बोझ उठा रहे हैं। यह समय पीछे हटने और अपने लिए कुछ स्पष्टता और संतुलन खोजने पर ध्यान केंद्रित करने का हो सकता है। एक परामर्शदाता या चिकित्सक के साथ काम करने से आपको अपनी भावनाओं को संसाधित करने और इस स्थिति की अनिश्चितता को बेहतर ढंग से नेविगेट करने में मदद मिल सकती है। भावनात्मक थकावट निर्णय लेने को प्रभावित कर सकती है और आपको आत्म-दोष या निराशा के चक्र में खींच सकती है, और पेशेवर सहायता आपको इन भावनाओं को स्वस्थ तरीके से संभालने के लिए उपकरण दे सकती है।

आपने फिर से जुड़ने और समापन की तलाश करने के प्रयास किए हैं, जो आपकी प्रतिबद्धता को दर्शाता है। हालांकि, अगर वह अभी जुड़ने के लिए अनिच्छुक या असमर्थ है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आप अपना ध्यान उस ओर केंद्रित करें जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं: आपकी चिकित्सा, आपकी सीमाएँ और आपका भविष्य। याद रखें कि खुद को शांति पाने की अनुमति देना ठीक है, भले ही उसकी पसंद अभी के लिए चीजों को अनसुलझा छोड़ दे।

अपने भीतर बंद होना शायद आसान न हो, लेकिन यह संभव है। इसे कदम दर कदम आगे बढ़ाएँ, अपने आप को रिश्ते के दुख को मनाने और अपने बारे में जो कुछ भी सीखा है, उस पर चिंतन करने का समय दें। यह केवल आगे बढ़ने के बारे में नहीं है; यह उसके निर्णयों की परवाह किए बिना अपनी स्थिरता और ताकत की भावना को फिर से खोजने के बारे में है। आप इसे सावधानी से नेविगेट कर रहे हैं, और यह आपकी ईमानदारी और चरित्र की गहराई को दर्शाता है। खुद को याद दिलाते रहें कि आपकी भलाई भी मायने रखती है।