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36 वर्षीय व्यक्ति लंबी अवधि के निवेश के लिए उच्च जोखिम वाले म्यूचुअल फंड की तलाश में है

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7209 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Nov 07, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Asked by Anonymous - Nov 06, 2024English
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सर, क्या आप कृपया वित्तीय सेवाओं में कुछ अच्छे म्यूचुअल फंड का सुझाव दे सकते हैं। मैं लंबी अवधि के लिए निवेश करना चाहता हूं और जोखिम उठाने की क्षमता अधिक है। मैं अधिक जोखिम लेने को तैयार हूं।

Ans: वित्तीय सेवा क्षेत्र में निवेश करने से उच्च विकास क्षमता मिल सकती है, खासकर उन लोगों के लिए जो उच्च जोखिम सहन करने की क्षमता रखते हैं और लंबी अवधि के लिए निवेश करना चाहते हैं। आइए जानें कि आप संभावित और रणनीतिक जोखिमों पर विचार करते हुए म्यूचुअल फंड के माध्यम से इस क्षेत्र में कैसे निवेश कर सकते हैं।

1. सेक्टर-विशिष्ट म्यूचुअल फंड को समझना
उच्च विकास क्षमता: वित्तीय सेवा फंड बैंकों, गैर-बैंकिंग वित्तीय कंपनियों (NBFC), बीमा फर्मों और अन्य वित्तीय संस्थानों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इस क्षेत्र ने ऐतिहासिक रूप से अर्थव्यवस्था के विस्तार के साथ अच्छी वृद्धि दी है, लेकिन यह आर्थिक चक्रों के प्रति भी संवेदनशील है।

अस्थिरता पर विचार: वित्तीय सेवा फंड आर्थिक और ब्याज दर चक्रों पर अपनी निर्भरता के कारण स्वाभाविक रूप से अधिक अस्थिर होते हैं। आप जैसे उच्च जोखिम सहन करने की क्षमता वाले निवेशकों को ये फंड लंबी अवधि के विकास के लिए उपयुक्त लग सकते हैं। हालांकि, मंदी के दौरान उन्हें तेज उतार-चढ़ाव का सामना करना पड़ सकता है।

2. इंडेक्स फंड की तुलना में सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड
इंडेक्स फंड से बचना: जबकि इंडेक्स फंड बाजार के समग्र प्रदर्शन को दर्शाते हैं, वे वित्तीय सेवाओं में सेक्टर-केंद्रित विकल्प प्रदान नहीं करते हैं। इसके अलावा, इंडेक्स फंड विशिष्ट सेक्टर चक्रों को नेविगेट करने में फंड मैनेजर की विशेषज्ञता का लाभ नहीं उठाते हैं।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ: एक कुशल फंड मैनेजर के साथ सक्रिय रूप से प्रबंधित म्यूचुअल फंड वित्तीय क्षेत्र के भीतर अवसरों को भुना सकते हैं, जिससे वे दीर्घकालिक, उच्च जोखिम वाले निवेशकों के लिए उपयुक्त बन जाते हैं। ये प्रबंधक उच्च-विकास वाली वित्तीय कंपनियों का सावधानीपूर्वक चयन करते हैं और आर्थिक परिवर्तनों के आधार पर पोर्टफोलियो को समायोजित करते हैं, इस प्रकार बेहतर विकास क्षमता प्रदान करते हैं।

3. MFD और CFP के साथ नियमित फंड चुनना
डायरेक्ट फंड की कमियाँ: डायरेक्ट फंड में व्यय अनुपात कम लग सकता है, लेकिन उनमें निरंतर सलाहकार सहायता का अभाव होता है। सेक्टर-विशिष्ट फंड के साथ, सेक्टर की अस्थिरता के कारण आवधिक समीक्षा और विशेषज्ञ सलाह अधिक महत्वपूर्ण हो जाती है।

नियमित फंड के लाभ: प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) क्रेडेंशियल रखने वाले म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर (MFD) के माध्यम से नियमित फंड में निवेश करना महत्वपूर्ण मूल्य जोड़ता है। वे व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं, आपके पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करने में मदद कर सकते हैं, और यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि यह आपके वित्तीय लक्ष्यों के साथ संरेखित हो, खासकर सेक्टर-विशिष्ट निवेशों के जोखिमों को देखते हुए।

4. वित्तीय सेवाओं के भीतर विविधीकरण
उप-क्षेत्र जोखिम चुनें: वित्तीय सेवाओं में, बैंकिंग, बीमा और परिसंपत्ति प्रबंधन कंपनियों में विविधीकरण संतुलित जोखिम प्रदान कर सकता है। कुछ फंड बड़ी-कैप वित्तीय कंपनियों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, जबकि अन्य में उच्च विकास क्षमता वाले मिड-कैप और स्मॉल-कैप खिलाड़ी शामिल हैं।

व्यापक इक्विटी फंड के साथ संतुलन: जबकि वित्तीय सेवाओं पर पूंजी लगाना अच्छा है, अपने पोर्टफोलियो का एक हिस्सा व्यापक, विविध इक्विटी म्यूचुअल फंड में रखने से स्थिरता मिल सकती है। वित्तीय सेवाओं में उच्च जोखिम के परिणामस्वरूप आर्थिक मंदी के दौरान अत्यधिक जोखिम हो सकता है, जबकि व्यापक फंड स्थिरता प्रदान करते हैं और सेक्टर एकाग्रता जोखिम को कम करते हैं।

5. कर दक्षता और हाल के नियम
इक्विटी म्यूचुअल फंड कराधान: 1.25 लाख रुपये से अधिक के दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ (LTCG) के लिए, कर की दर 12.5% ​​है। अल्पकालिक लाभ (STCG) पर 20% कर लगता है। इन कर नियमों को ध्यान में रखते हुए, कर-पश्चात रिटर्न को अनुकूलित करने के लिए इक्विटी फंड में दीर्घकालिक होल्डिंग का लक्ष्य रखना सबसे अच्छा है।

कर निहितार्थों के आधार पर पुनर्संतुलन: CFP के साथ काम करने से आपको कर दक्षता के आधार पर रणनीतिक रूप से पुनर्संतुलन करने में मदद मिल सकती है, जिससे अनावश्यक उथल-पुथल और पूंजीगत लाभ कर से बचा जा सकता है।

6. नियमित रूप से निगरानी और पुनर्मूल्यांकन
नियमित पोर्टफोलियो समीक्षा: आर्थिक और बाजार चक्रों के कारण क्षेत्र-विशिष्ट फंडों की निरंतर निगरानी की आवश्यकता होती है। वित्तीय सेवाएँ सरकारी नीतियों, ब्याज दर में बदलाव और आर्थिक स्थितियों के प्रति अत्यधिक संवेदनशील होती हैं।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से मार्गदर्शन: एक CFP आपको बाजार में होने वाले बदलावों को समझने, अपने पोर्टफोलियो की सालाना समीक्षा करने और क्षेत्र के प्रदर्शन के आधार पर समायोजन करने में मदद कर सकता है। यह जोखिम को आपके आराम स्तर के भीतर रखते हुए आपके रिटर्न को अनुकूलित करने में मदद कर सकता है।

अंतिम अंतर्दृष्टि
वित्तीय सेवा म्यूचुअल फंड में निवेश करना आपकी उच्च जोखिम वाली भूख और दीर्घकालिक लक्ष्यों के साथ संरेखित हो सकता है। CFP के साथ MFD के माध्यम से सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड का चयन करके, आप संभावित विकास को अधिकतम कर सकते हैं और क्षेत्र-केंद्रित अंतर्दृष्टि का लाभ उठा सकते हैं। वित्तीय क्षेत्र में विविधता लाने और व्यापक इक्विटी निवेश के साथ संतुलन बनाने से स्थिरता मिलेगी और संकेंद्रित जोखिम कम होगा। सतत विकास प्राप्त करने के लिए नियमित निगरानी और कर-कुशल पुनर्संतुलन आवश्यक है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

https://www.youtube.com/@HolisticInvestment
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7209 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 06, 2024

Money
सर, मैं 10 साल के लिए लंबी अवधि के लिए हर महीने 30 से 35 हजार रुपये निवेश करना चाहता हूं। कृपया अच्छे म्यूचुअल फंड का सुझाव दें। मैं लार्ज, मिड कैप और स्मॉल कैप तथा हाइब्रिड, डेट आदि में जोखिम के हिसाब से निवेश करना चाहता हूं और मुझे 10 साल बाद 1 करोड़ रुपये की जरूरत है। कृपया म्यूचुअल फंड में प्रतिशत के हिसाब से निवेश की सूची साझा करें।
Ans: एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के रूप में मैं आपके निवेश संबंधी प्रश्नों पर मार्गदर्शन प्रदान करने के लिए यहाँ हूँ। आइए इस पर चर्चा करें:

• सबसे पहले, अपने वित्तीय भविष्य पर सलाह लेने की पहल करने के लिए आप सभी को बधाई। दीर्घ अवधि के लिए योजना बनाना महत्वपूर्ण है, और यह सराहनीय है कि आप आगे की सोच रहे हैं।

• बुद्धिमानी से निवेश करने के लिए आपके वित्तीय लक्ष्यों, जोखिम सहनशीलता और निवेश क्षितिज सहित विभिन्न कारकों पर सावधानीपूर्वक विचार करने की आवश्यकता होती है। अपने निवेश को अपने उद्देश्यों के साथ संरेखित करना आवश्यक है।

• जोखिम को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए विविधीकरण महत्वपूर्ण है। अपने निवेश को विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों, क्षेत्रों और भौगोलिक क्षेत्रों में फैलाकर, आप बाजार की अस्थिरता के प्रभाव को कम कर सकते हैं।

• जब दीर्घ अवधि में धन बनाने की बात आती है, तो निरंतरता महत्वपूर्ण होती है। नियमित रूप से एक निश्चित राशि का निवेश करना, जैसे कि SIP के माध्यम से, आपको रुपया-लागत औसत से लाभ उठाने और बाजार के उतार-चढ़ाव को सुचारू करने की अनुमति देता है।

• एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के रूप में, मेरी भूमिका आपकी अनूठी परिस्थितियों को समझना और आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप एक निवेश रणनीति तैयार करना है। मैं आपकी आयु, आय, व्यय और वित्तीय लक्ष्यों जैसे कारकों को ध्यान में रखूँगा।

• निवेश के बारे में अभिभूत या अनिश्चित महसूस करना स्वाभाविक है, खासकर जब इतने सारे विकल्प उपलब्ध हों। निश्चिंत रहें, मैं प्रक्रिया को सरल बनाने और अपनी पूरी क्षमता से मार्गदर्शन प्रदान करने के लिए यहाँ हूँ।

• याद रखें, निवेश एक यात्रा है, न कि एक मंजिल। बाजार में उतार-चढ़ाव के दौर में भी अनुशासित, धैर्यवान और अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों पर केंद्रित रहना आवश्यक है।

• वित्तीय सलाह चाहने वाले व्यक्तियों के रूप में, मैं आपको एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने पर विचार करने के लिए प्रोत्साहित करता हूँ। एक CFP व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है और निवेश योजना की जटिलताओं को नेविगेट करने में आपकी मदद कर सकता है।

अंत में, एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से सलाह लेने से, आप मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्राप्त कर सकते हैं और अपनी वित्तीय आकांक्षाओं को प्राप्त करने के लिए सूचित निर्णय ले सकते हैं। आइये, वित्तीय सफलता की ओर इस यात्रा पर एक साथ चलें!

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7209 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 29, 2024

Money
मैम कृपया मुझे 5 या 6 म्यूचुअल फंड सुझाएं, जिनमें मैं 12 से 20 साल तक लंबे समय के लिए निवेश कर सकूं। मेरी क्षमता 10 हजार प्रति माह है, मैं 50 प्रतिशत जोखिम लूंगा, यदि मैं 100 प्रतिशत जोखिम लेता हूं तो मैं 10 साल में भी ऐसा कर सकता हूं, मेरा लक्ष्य 1 करोड़ है।
Ans: अपने वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करने के लिए आपकी प्रतिबद्धता देखकर बहुत अच्छा लगा। आइए जानें कि आप 10,000 रुपये प्रति माह निवेश करके 1 करोड़ रुपये का अपना लक्ष्य कैसे प्राप्त कर सकते हैं।

अपने निवेश क्षितिज और जोखिम की भूख को समझना
आपके पास 12 से 20 साल का दीर्घकालिक निवेश क्षितिज है। यह आपको समय का लाभ देता है, जिससे आपके निवेश में वृद्धि और चक्रवृद्धि होती है। 50% तक जोखिम उठाने की इच्छा के साथ, आप इक्विटी और हाइब्रिड फंड के मिश्रण पर विचार कर सकते हैं। यदि आप 100% जोखिम के साथ सहज हैं, तो आप इक्विटी फंड पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

विविधीकरण का महत्व
उच्च रिटर्न के लक्ष्य के साथ जोखिम प्रबंधन के लिए विविधीकरण महत्वपूर्ण है। विभिन्न म्यूचुअल फंड में निवेश फैलाकर, आप किसी एक फंड में खराब प्रदर्शन के प्रभाव को कम करते हैं। यह दृष्टिकोण आपके पोर्टफोलियो की स्थिरता को बढ़ाता है।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड में पेशेवर फंड मैनेजर होते हैं जो रणनीतिक निर्णय लेते हैं। उनका लक्ष्य उच्च-संभावित स्टॉक का चयन करके बाजार से बेहतर प्रदर्शन करना है। यह सक्रिय प्रबंधन निष्क्रिय फंडों की तुलना में बेहतर रिटर्न दे सकता है, खासकर लंबी अवधि में।

आपके पोर्टफोलियो के लिए संभावित म्यूचुअल फंड श्रेणियां
1. लार्ज-कैप फंड
लार्ज-कैप फंड बड़े बाजार पूंजीकरण वाली अच्छी तरह से स्थापित कंपनियों में निवेश करते हैं। ये फंड अपेक्षाकृत स्थिर होते हैं और स्थिर रिटर्न दे सकते हैं। वे मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड की तुलना में कम अस्थिर होते हैं, जिससे वे मध्यम जोखिम सहन करने के लिए उपयुक्त होते हैं।

2. मिड-कैप फंड
मिड-कैप फंड मध्यम आकार की कंपनियों में निवेश करते हैं जिनमें उच्च विकास क्षमता होती है। ये फंड लार्ज-कैप फंड की तुलना में जोखिम भरे होते हैं लेकिन अधिक रिटर्न दे सकते हैं। 50% जोखिम लेने की क्षमता वाले निवेशक के लिए, मिड-कैप फंड एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

3. स्मॉल-कैप फंड
स्मॉल-कैप फंड महत्वपूर्ण विकास संभावनाओं वाली छोटी कंपनियों में निवेश करते हैं। ये फंड अधिक अस्थिर होते हैं लेकिन पर्याप्त रिटर्न दे सकते हैं। यदि आप 100% जोखिम लेने को तैयार हैं, तो अपने पोर्टफोलियो में स्मॉल-कैप फंड शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।

4. मल्टी-कैप फंड
मल्टी-कैप फंड विभिन्न आकारों और क्षेत्रों की कंपनियों में निवेश करते हैं। वे लार्ज-कैप स्थिरता को मिड-कैप और स्मॉल-कैप ग्रोथ के साथ जोड़कर एक संतुलित दृष्टिकोण प्रदान करते हैं। फंड के भीतर यह विविधीकरण जोखिम को कम करता है और रिटर्न को बढ़ाता है।

5. हाइब्रिड फंड
हाइब्रिड फंड इक्विटी और डेट इंस्ट्रूमेंट्स के मिश्रण में निवेश करते हैं। वे डेट की स्थिरता प्रदान करते हुए इक्विटी की वृद्धि क्षमता के लिए जोखिम प्रदान करते हैं। मध्यम जोखिम सहन करने वाले निवेशकों के लिए, हाइब्रिड फंड एक सुरक्षित और लाभदायक विकल्प हो सकते हैं।

नियमित निगरानी और पुनर्संतुलन
म्यूचुअल फंड में निवेश करने के लिए नियमित निगरानी की आवश्यकता होती है। वांछित परिसंपत्ति आवंटन को बनाए रखने के लिए समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करें। यह सुनिश्चित करता है कि आपके निवेश आपकी जोखिम सहनशीलता और वित्तीय लक्ष्यों के अनुरूप रहें।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के माध्यम से निवेश करने के लाभ
एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) आपको उपयुक्त म्यूचुअल फंड चुनने में मदद कर सकता है। वे आपकी वित्तीय स्थिति के आधार पर विशेषज्ञ सलाह और व्यक्तिगत रणनीति प्रदान करते हैं। CFP क्रेडेंशियल वाले म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर (MFD) के माध्यम से निवेश करने से आपके निवेश का पेशेवर प्रबंधन सुनिश्चित होता है।

डायरेक्ट फंड के नुकसान
डायरेक्ट फंड के लिए निवेशकों को सभी निर्णय स्वतंत्र रूप से लेने की आवश्यकता होती है। पेशेवर मार्गदर्शन के बिना, सही फंड चुनना और पोर्टफोलियो का प्रबंधन करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। सीएफपी द्वारा सलाह दिए गए नियमित फंड बेहतर प्रबंधन और सूचित निर्णय लेने की सुविधा प्रदान करते हैं।

एसआईपी: एक अनुशासित निवेश दृष्टिकोण
व्यवस्थित निवेश योजनाएँ (एसआईपी) नियमित रूप से निवेश करने का एक शानदार तरीका है। वे एक अनुशासित निवेश आदत विकसित करने में मदद करते हैं। एसआईपी आपको बाजार की अस्थिरता के प्रभाव को कम करते हुए लगातार छोटी राशि निवेश करने की अनुमति देता है।

फंड प्रदर्शन का मूल्यांकन
म्यूचुअल फंड चुनते समय, उनके ऐतिहासिक प्रदर्शन पर विचार करें। अपने बेंचमार्क से बेहतर प्रदर्शन करने के लगातार ट्रैक रिकॉर्ड वाले फंड की तलाश करें। कुशल प्रबंधन सुनिश्चित करने के लिए फंड मैनेजर की विशेषज्ञता और फंड के व्यय अनुपात का मूल्यांकन करें।

धैर्य और दीर्घकालिक दृष्टिकोण का महत्व
दीर्घकालिक निवेश के लिए धैर्य और एक स्थिर दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। बाजार में उतार-चढ़ाव सामान्य है, लेकिन निवेशित रहने से आपका पैसा बढ़ता है। चक्रवृद्धि की शक्ति लंबी अवधि में सबसे अच्छा काम करती है, जिससे आपको अपने वित्तीय लक्ष्य हासिल करने में मदद मिलती है।

निष्कर्ष
अनुशासित निवेश रणनीति और म्यूचुअल फंड के सही मिश्रण के साथ, आप 1 करोड़ रुपये का अपना लक्ष्य हासिल कर सकते हैं। अपने पोर्टफोलियो में विविधता लाएं, नियमित रूप से निगरानी करें और प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से पेशेवर मार्गदर्शन लें। यह दृष्टिकोण आपको जोखिम और रिटर्न को प्रभावी ढंग से संतुलित करने में मदद करेगा, जिससे आपके और आपके परिवार के लिए एक सुरक्षित वित्तीय भविष्य सुनिश्चित होगा।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Dec 06, 2024

Asked by Anonymous - Dec 02, 2024English
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Health
मेरी पत्नी लंबे समय से मधुमेह से पीड़ित है। वर्तमान में वह प्रतिदिन 12 यूनिट इंसुलिन इंजेक्शन, 3 GP2 गोलियाँ और 1 रेमो वी लेती है। उसे अब घुटने (उपास्थि) के प्रतिस्थापन की आवश्यकता है। क्या कोलेजन लेने से उसे लाभ हो सकता है? इसे ठीक होने में कितना समय लगेगा? क्या कोलेजन के कोई दुष्प्रभाव होंगे?
Ans: कोलेजन सप्लीमेंट आपकी पत्नी के घुटने के कार्टिलेज के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। कोलेजन कार्टिलेज का एक प्रमुख घटक है, और अध्ययनों से पता चलता है कि कोलेजन सप्लीमेंट लेने से जोड़ों के दर्द और कार्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, किसी भी नए सप्लीमेंट को शुरू करने से पहले उसके डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है, खासकर उसकी मधुमेह और मौजूदा दवाओं को ध्यान में रखते हुए। लाभ हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकते हैं। कोलेजन सप्लीमेंट को आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है, लेकिन वे पाचन संबंधी परेशानी जैसे हल्के दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं।

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Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Dec 06, 2024

Asked by Anonymous - Nov 27, 2024English
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Health
मेरी उम्र 35 साल है। मैं हाल ही में डेंगू से ठीक हुआ हूँ। पिछले हफ़्ते मेरी प्लेटलेट्स घटकर 20,000 रह गई थीं। अब यह 1,50,000 हो गई हैं। मैं अभी भी दवा ले रहा हूँ। क्या मुझे प्लेटलेट्स बढ़ाने के लिए पपीते के पत्तों का जूस पीना चाहिए? प्लेटलेट्स बढ़ाने के लिए मुझे कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए? मुझे किन चीज़ों से बचना चाहिए? कृपया मदद करें।
Ans: मुझे यह सुनकर खुशी हुई कि आपके प्लेटलेट काउंट में सुधार हुआ है! पपीते के पत्तों का रस अस्थि मज्जा को अधिक प्लेटलेट्स बनाने के लिए उत्तेजित करता है, इसलिए आप इसे अपने आहार में शामिल करने का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन किसी भी नए उपाय को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना हमेशा सबसे अच्छा होता है। अपने प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने के लिए विटामिन बी12 युक्त खाद्य पदार्थ जैसे अंडे, सैल्मन और टूना; फोलेट युक्त खाद्य पदार्थ जैसे पालक, बीन्स जैसी पत्तेदार सब्जियाँ और संतरे और नींबू जैसे खट्टे फल शामिल करें। बीफ़, दाल आदि जैसे आयरन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें। कुछ खाद्य पदार्थ जो आपके प्लेटलेट काउंट को कम कर सकते हैं उनमें शराब और क्रैनबेरी जूस शामिल हैं।

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Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Dec 06, 2024

Asked by Anonymous - Nov 27, 2024English
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Health
मैं 38 साल का हूँ, मुझे मधुमेह नहीं है, कोई बीमारी नहीं है। मेरे बाल पहले खूबसूरत और घने थे। हालाँकि, पिछले दो सालों में मैंने बालों के झड़ने और रूसी की समस्या देखी है। मैंने पैराबेन-मुक्त शैंपू का इस्तेमाल करना शुरू कर दिया है, लेकिन फिर भी मेरे बाल हर दिन झड़ रहे हैं। बालों का झड़ना कम करने के लिए मैं अपने आहार में क्या बदलाव कर सकता हूँ?
Ans: मुझे आपके बालों की चिंताओं के बारे में सुनकर खेद है। आप कुछ आहार परिवर्तन कर सकते हैं जो बालों के झड़ने को कम करने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि आयरन से भरपूर पोषक तत्व युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे पालक, जो स्वस्थ बालों के विकास के लिए आवश्यक है, ओमेगा-3 फैटी एसिड जो बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं, जैसे सैल्मन, अंडे जैसे खाद्य पदार्थ जो प्रोटीन और बायोटिन से भरपूर होते हैं, नट्स और बीज जो आवश्यक फैटी एसिड, विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं, विटामिन ई और स्वस्थ वसा जैसे कि एवोकाडो और बीटा-कैरोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ, जिसे शरीर विटामिन ए में परिवर्तित करता है, जिससे स्वस्थ खोपड़ी को बढ़ावा मिलता है।

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Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Dec 05, 2024

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Health
नमस्कार कोमल, सुप्रभात, क्या मोंकफ्रूट स्टीविया से बेहतर स्वीटनर है? क्या पाम शुगर का उपयोग चाय/कॉफी में किया जा सकता है?
Ans: मोंक फ्रूट और स्टीविया दोनों ही बेहतरीन प्राकृतिक, शून्य-कैलोरी स्वीटनर हैं, लेकिन उनमें कुछ अंतर हैं। मोंक फ्रूट स्वीटनर चीनी से लगभग 150-200 गुना मीठा होता है, इसमें शून्य कैलोरी होती है, और यह रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित नहीं करता है। स्टीविया भी शून्य-कैलोरी स्वीटनर है, जो चीनी से लगभग 200-300 गुना मीठा होता है, और यह रक्त शर्करा के स्तर को भी नहीं बढ़ाता है। चुनाव आपकी व्यक्तिगत पसंद और उपलब्धता पर निर्भर करेगा। हाँ, ताड़ की चीनी का उपयोग चाय और कॉफी में किया जा सकता है। यह ताड़ के पेड़ों के रस से प्राप्त एक प्राकृतिक स्वीटनर है और इसमें नियमित चीनी की तुलना में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है।

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Dr Anshuman

Dr Anshuman Manaswi  |6 Answers  |Ask -

Plastic-Aesthetic Surgeon, Emergency Care Consultant - Answered on Dec 05, 2024

Asked by Anonymous - Dec 05, 2024English
Health
प्रिय डॉक्टर, मैं दिल्ली में एक कॉर्पोरेट वकील के रूप में काम करता हूँ। मैं पिछले कुछ समय से अपनी त्वचा के लिए कॉस्मेटिक प्रक्रिया करवाने पर विचार कर रहा हूँ, लेकिन मैं उपलब्ध सर्जनों की संख्या से थोड़ा अभिभूत महसूस कर रहा हूँ। मैं यह सुनिश्चित करना चाहता हूँ कि मैं किसी ऐसे व्यक्ति को चुनूँ जो अनुभवी हो, क्योंकि यह मेरे लिए एक बड़ा निर्णय है। क्या आप सलाह दे सकते हैं कि प्लास्टिक-एस्थेटिक सर्जन का चयन करते समय मुझे किन बातों पर ध्यान देना चाहिए? क्या कोई विशेष लाल झंडे हैं जिनके बारे में मुझे संभावित सर्जनों पर शोध करते समय पता होना चाहिए? मैं यह सुनिश्चित करना चाहता हूँ कि मैं सुरक्षित हाथों में हूँ। मैं 40 साल का हूँ।
Ans: यह एक सुंदर प्रश्न है।

इससे पहले कि मैं आपके प्रश्न पर विस्तार से बात करूँ, कुछ बिंदु हैं जो रोगी के लिए जानना बहुत महत्वपूर्ण हैं।

1. आपको मोटे तौर पर पता होना चाहिए कि आप क्या परिणाम चाहते हैं।

2. कभी भी एक आदर्श परिणाम के बारे में न सोचें। ऐसा कोई परिणाम नहीं होता।

3. आपको सुधार के संदर्भ में सोचना चाहिए और यदि आप लगभग 90% से अधिक प्राप्त करने में सक्षम हैं, तो इसे अच्छा माना जा सकता है।

4. अपने परिणामों की तुलना किसी सेलिब्रिटी के परिणाम से न करें। उनके शरीर की संरचना अलग है, उन्होंने शायद अब तक बेहतर देखभाल की है और महत्वपूर्ण बात यह है कि सार्वजनिक मंच पर आप जो परिणाम देखते हैं वह मेकअप के बाद होता है न कि वास्तविक परिणाम। कभी-कभी यह फ़ोटोशॉप की गई छवि हो सकती है

5. यदि आपका कोई मेडिकल इतिहास और व्यसन है तो अपने डॉक्टर को बताएं।

6. पूर्व धारणा के साथ न चलें (खासकर यदि आपने ऑनलाइन बहुत शोध किया है)। डॉक्टर से चर्चा करें, उनके विचार सुनें और यदि कोई चिंता हो तो उसे बताएं
7. डॉक्टर के काम के कुछ परिणाम देखें (याद रखें, बहुत अच्छा परिणाम सही परिणाम नहीं हो सकता है)। यथार्थवादी परिणाम वह है जिसे आपको देखना चाहिए और उस पर विश्वास करना चाहिए।
8. कम बजट के चक्कर में न पड़ें! यह स्पष्ट है कि एक सावधानीपूर्वक काम के लिए अधिक सर्जिकल समय की आवश्यकता होती है। इसका मतलब है कि डॉक्टर अधिक शुल्क ले सकता है। वरिष्ठता भी लागत में इजाफा करती है।
मेरा मतलब है, एक अच्छे काम के लिए एक कीमत चुकानी पड़ती है। (चाहे मेडिकल हो या कहीं और)।
अब प्लास्टिक सर्जन की पसंद पर आते हैं।
1. अच्छी तरह से शोध करें, लेकिन केवल विज्ञापन के झांसे में न आएं। छोटे और बड़े केंद्र, दोनों विज्ञापन करते हैं,
2. ग्लैमर के चक्कर में न पड़ें। आप एक सर्जन के पास जा रहे हैं। एक प्लास्टिक सर्जन का क्लिनिक साफ-सुथरा होता है, लेकिन आम तौर पर भव्य नहीं होता। कम से कम मेरा मानना ​​है कि आने वाला व्यक्ति क्लाइंट नहीं, बल्कि मरीज होता है। मरीज-डॉक्टर का रिश्ता क्लाइंट-प्रोफेशनल के रिश्ते से ज़्यादा पवित्र होता है।

3. डॉक्टर से बात करें और चर्चा करें। बहुत ज़्यादा व्यस्त डॉक्टर हमेशा आपके लिए सबसे अच्छा डॉक्टर नहीं हो सकता। प्लास्टिक सर्जरी में सोचना, योजना बनाना और उसे लागू करना शामिल है। एक डॉक्टर जो आपकी समस्या के बारे में खुलकर सोचता है (खासकर अगर यह चेहरा, नाक, स्तन आदि है) तो वह आपके बेहतरी के लिए अपना ज्ञान लगा रहा है, क्योंकि हर व्यक्ति अलग होता है।

4. निशानों की जाँच करें। सच्चाई की तलाश करें।

5. घमंडी, शोरगुल करने वाले और शोरगुल करने वाले लोगों से सावधान रहें। आत्मविश्वास और दिखावटीपन में फ़र्क होता है।

6. प्रतिष्ठित अस्पतालों से जुड़े डॉक्टर आम तौर पर अपने काम में अच्छे होते हैं।

7. एक डॉक्टर जो संभावित जटिलताओं के बारे में बात कर सकता है, वह भी भरोसेमंद डॉक्टर होता है।

मुझे उम्मीद है कि मैं इस मुश्किल सवाल का न्याय कर पाऊँगा। शुभकामनाएँ। अगर आपको किसी और स्पष्टीकरण की ज़रूरत है तो आप फिर से लिख सकते हैं।

डॉ. अंशुमान मनस्वी

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7209 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Dec 05, 2024

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Money
अगर मैं नया हूँ तो मैं 40-60 हजार प्रति माह तक कमा रहा हूँ और मेरे पास अपना घर नहीं है, मैं अपना पहला घर कैसे खरीदूँ?
Ans: एक फ्रेशर के रूप में जो ₹40-60K प्रति माह कमाता है, सबसे पहले वित्तीय आधार बनाने पर ध्यान दें। धन बढ़ाने और अन्य आवश्यक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए म्यूचुअल फंड के माध्यम से बचत और निवेश को प्राथमिकता दें। तुरंत घर खरीदने से बचें, क्योंकि इस स्तर पर होम लोन लेने से आपकी वित्तीय स्थिति पर दबाव पड़ सकता है। एक बार जब आप पर्याप्त धन जुटा लेते हैं और वित्तीय स्थिरता सुनिश्चित कर लेते हैं, तो आप बिना किसी अनावश्यक तनाव के घर खरीदने की योजना बना सकते हैं।

सादर,
के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी
मुख्य वित्तीय योजनाकार
www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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