हाय संजीव, मैं 3 साल से मेरी एसेट इमर्ज (5k), पराग पारेख फ्लेक्सी कैप (2k) और ICICI इक्विटी (2k)n डेट म्यूचुअल फंड में निवेश कर रहा हूं, (5k) से निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप शुरू करना चाहता था, 7 लाख के आसपास पीएफ भी है। पीपीएफ 3 लाख, 2 होम लोन (85k).स्टॉक1.50 लाख और बचत 1 लाख। मैं 38 साल का हूं और मध्यम जोखिम लेने वाला हूं और 55 साल की उम्र तक सेवानिवृत्त होना चाहता था, मेरा सेवानिवृत्ति लक्ष्य 2 कैरेट है..कृपया सुझाव दें कि मैं इस पर सही रास्ते पर हूं या नहीं..धन्यवाद

Ans: नमस्ते
मुझे यह जानकर खुशी हुई कि आप नियमित रूप से ब्रश और फ्लॉस करते हैं। कृपया ऐसा करना जारी रखें।
हालांकि खराब मौखिक स्वच्छता खराब सांस का प्रमुख कारण है, लेकिन यह निश्चित रूप से एकमात्र कारण नहीं है। कृपया ध्यान दें कि यह कई अन्य कारकों के कारण भी हो सकता है।

यहाँ खराब सांस के कुछ सबसे आम कारण दिए गए हैं, जिन्हें हैलिटोसिस भी कहा जाता है।

मौखिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ
1. _खराब मौखिक स्वच्छता_: बार-बार ब्रश करने और फ़्लॉस करने से बैक्टीरिया, प्लाक और टार्टर का निर्माण हो सकता है, जिससे सांसों से बदबू आती है।
2. _मसूड़ों की सूजन और मसूड़ों की बीमारी_: मसूड़ों की सूजन और संक्रमण से सांसों से बदबू आ सकती है।
3. _दांतों की सड़न और कैविटी_: मुंह में बैक्टीरिया खाद्य कणों, विशेष रूप से शर्करा को तोड़ सकते हैं और वाष्पशील सल्फर यौगिक (VSCs) छोड़ सकते हैं जो सांसों से बदबू पैदा करते हैं।

खाद्य और पेय
1. _प्याज और लहसुन_: इन खाद्य पदार्थों में सल्फर यौगिक होते हैं जो मुंह में निकल सकते हैं और सांसों से बदबू पैदा कर सकते हैं।
2. _कॉफी और तम्बाकू_: ये पदार्थ मुंह को सूखा सकते हैं, जिससे बैक्टीरिया और वीएससी में वृद्धि हो सकती है।

3. _मसालेदार या अम्लीय खाद्य पदार्थ_: खट्टे फल, टमाटर और मसालेदार व्यंजन जैसे खाद्य पदार्थ मुंह में जलन पैदा कर सकते हैं और सांसों की बदबू पैदा कर सकते हैं।

चिकित्सा स्थितियां

1. _मधुमेह_: अनियंत्रित मधुमेह के कारण मुंह सूख सकता है, जिससे सांसों की बदबू आ सकती है।

2. _गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी)_: पेट का एसिड मुंह में बह सकता है, जिससे सांसों की बदबू आ सकती है।

3. _साइनस संक्रमण और श्वसन संबंधी समस्याएं_: पोस्टनासल ड्रिप और श्वसन संक्रमण से सांसों की बदबू आ सकती है।

4. _गुर्दे की बीमारी और लीवर की बीमारी_: ये स्थितियां शरीर में विषाक्त पदार्थों के निर्माण का कारण बन सकती हैं, जिससे सांसों की बदबू आ सकती है।

जीवनशैली कारक

1. _धूम्रपान और तम्बाकू का उपयोग_: तम्बाकू उत्पाद मुंह को सूखा सकते हैं और सांसों की बदबू पैदा कर सकते हैं।

2. _शराब का सेवन_: अत्यधिक शराब के सेवन से मुंह सूख सकता है और सांसों से बदबू आ सकती है।

3. _दवाएँ_: कुछ दवाएँ, जैसे कि एंटीडिप्रेसेंट, एंटीहिस्टामाइन और डिकॉन्गेस्टेंट, मुंह सूखने और सांसों से बदबू आने का कारण बन सकती हैं।

4. _हार्मोनल परिवर्तन_: मासिक धर्म, गर्भावस्था या रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोनल उतार-चढ़ाव से सांसों से बदबू आ सकती है।

अन्य कारक

1. _मुँह सूखना_: लार की कमी से सांसों से बदबू आ सकती है।

2. _मुँह से साँस लेना_: नाक के बजाय मुँह से साँस लेने से मुँह सूख सकता है और सांसों से बदबू आ सकती है।

3. _खराब पाचन_: पेट में मौजूद अपचित भोजन के कण मुँह में आ सकते हैं, जिससे सांसों से बदबू आ सकती है।

अगर आप सांसों से बदबू आने के बारे में चिंतित हैं, तो अपने दंत चिकित्सक से परामर्श करना ज़रूरी है, ताकि वह स्थानीय कारकों को दूर करने और किसी भी अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का पता लगाने के लिए आपके दाँतों और मसूड़ों की अच्छी तरह से जाँच कर सके।

माउथवॉश निश्चित रूप से मुंह के बैक्टीरिया को नियंत्रण में रखकर मदद करते हैं। कम से कम अस्थायी रूप से। वे मुंह की दुर्गंध को छिपाते हैं और आपको ताजगी का एहसास देते हैं।
लेकिन समस्या के मूल कारण की पहचान करना और उसका उचित उपचार करना अभी भी आवश्यक है। साथ ही, कृपया ध्यान दें कि माउथवॉश नियमित ब्रशिंग और फ्लॉसिंग का विकल्प नहीं हैं।
आपका दंत चिकित्सक आपकी जीवनशैली, मौखिक स्वच्छता और चिकित्सा इतिहास के आधार पर आपको बताएगा कि आपके लिए कौन सा माउथवॉश सबसे उपयुक्त है।
इस बीच, माउथवॉश में देखने के लिए कुछ अच्छी विशेषताएँ हैं:

सक्रिय तत्व
1. _जीवाणुरोधी एजेंट_: बैक्टीरिया और प्लाक से लड़ने के लिए क्लोरहेक्सिडिन, ट्राइक्लोसन या आवश्यक तेल (जैसे, चाय के पेड़ का तेल)।
2. _एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट_: मसूड़ों की सूजन को कम करने के लिए एलोवेरा या कैमोमाइल जैसी सामग्री।
3. _एंटीफंगल एजेंट_: फंगल संक्रमण से लड़ने के लिए डोमिफ़ेन ब्रोमाइड जैसी सामग्री।
4. _फ्लोराइड_: दांतों के इनेमल को मजबूत करने और सड़न को रोकने के लिए।

अतिरिक्त लाभ
1. _एंटी-प्लाक और एंटी-जिंजिवाइटिस गुण_: प्लाक के निर्माण को रोकने और जिंजिवाइटिस के जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए।
2. _बुरी साँस की रोकथाम_: क्लोरीन डाइऑक्साइड या जिंक जैसे तत्व खराब साँस का कारण बनने वाले वाष्पशील सल्फर यौगिकों (VSCs) को खत्म करने में मदद करते हैं।
3. _संवेदनशीलता से राहत_: पोटेशियम नाइट्रेट या स्ट्रोंटियम क्लोराइड जैसे तत्व नसों को असंवेदनशील बनाने और दाँतों की संवेदनशीलता से राहत प्रदान करने में मदद करते हैं।
4. _सफ़ेद करने वाले एजेंट_: सतह के दाग हटाने और दाँतों को सफ़ेद करने में मदद करने के लिए हल्के अपघर्षक या हाइड्रोजन पेरोक्साइड।
सुरक्षा और आराम
1. _अल्कोहल-मुक्त_: मुँह को सूखने से बचाने और लार के उत्पादन को कम करने के लिए।
2. _चीनी-मुक्त और कृत्रिम स्वीटनर-मुक्त_: आहार प्रतिबंध या वरीयताओं वाले लोगों के लिए माउथवॉश को उपयुक्त बनाने के लिए।
3. _pH संतुलित_: यह सुनिश्चित करने के लिए कि माउथवॉश मुँह के प्राकृतिक pH संतुलन को बाधित न करे।
4. कोमल और जलन रहित: मुंह में जलन के जोखिम को कम करने के लिए, विशेष रूप से संवेदनशील दांत या मसूड़ों वाले लोगों के लिए।