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Salary Person New Regime: How to Invest and Pay Less Tax?

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Aug 28, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Neena Question by Neena on Aug 01, 2024English
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Money

नई व्यवस्था में वेतनभोगी व्यक्ति किसमें निवेश कर सकता है, जिससे उसे कम कर का भुगतान करना पड़े

Ans: नई कर व्यवस्था में पुरानी व्यवस्था की तरह कोई छूट या कटौती उपलब्ध नहीं है। हालाँकि, आप अभी भी कर सकते हैं:

एनपीएस (राष्ट्रीय पेंशन प्रणाली) में योगदान करें: आप धारा 80CCD(1B) के तहत 50,000 रुपये की अतिरिक्त कटौती का दावा कर सकते हैं।

स्वैच्छिक भविष्य निधि (VPF) का विकल्प चुनें: VPF में योगदान एक निश्चित सीमा तक कर-मुक्त हो सकता है।

NPS में नियोक्ता का योगदान: सुनिश्चित करें कि आपका नियोक्ता आपके NPS में योगदान देता है। आपके वेतन (मूल + DA) का 10% तक कर-मुक्त है।

ये विकल्प आपको भविष्य के लिए निवेश करते समय कर योग्य आय को कम करने में मदद कर सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
Money

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Anil

Anil Rego  |373 Answers  |Ask -

Financial Planner - Answered on Apr 04, 2022

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Money
मैं एक निजी संस्थान में काम करता हूँ और मेरा मासिक वेतन 125000/- रूपये है। मैंने केवल पीपीएफ में निवेश किया है और मैं भारी कर चुका रहा हूं। कृपया कोई निवेश सुझाएं जहां मैं निवेश कर सकूं और टैक्स बचा सकूं।</p>
Ans: हाय कलीम, ऐसे कई कर बचत विकल्प हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं।&nbsp; निम्नलिखित कुछ लोकप्रिय कर बचत विकल्प उपलब्ध हैं:</p> <p>आप पीएफ, पीपीएफ, ईएलएसएस, यूलिप, बीमा, होम लोन मूलधन पुनर्भुगतान आदि में निवेश करके धारा 80सी के तहत 1.5 लाख तक टैक्स बचा सकते हैं</p> <p>एनपीएस में निवेश करने से आपको धारा 80सीसीडी के तहत 50 हजार की अतिरिक्त बचत करने में मदद मिलती है, जो कि धारा 80सी के तहत 1.5 लाख से अधिक है।</p> <p>धारा 80डी स्वयं और परिवार के लिए भुगतान किए गए चिकित्सा बीमा प्रीमियम पर आयकर कटौती प्रदान करती है। आप स्वयं, जीवनसाथी और बच्चों के लिए भुगतान किए गए प्रीमियम के लिए 25,000 तक का दावा कर सकते हैं। वरिष्ठ नागरिकों के मामले में सीमा 50k है।</p> <p>यदि आपके पास होम लोन है, तो आप होम लोन पर चुकाए गए ब्याज पर भी कर कटौती का दावा कर सकते हैं। आप भुगतान किए गए ब्याज पर 2 लाख तक की कटौती का दावा कर सकते हैं।</p> <p>इसके अलावा आप धारा 80जी के तहत कुछ राहत कोषों और धर्मार्थ संस्थानों में किए गए योगदान का दावा कर सकते हैं।</p>

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Anil

Anil Rego  |373 Answers  |Ask -

Financial Planner - Answered on Nov 03, 2021

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Money
मैं एक निजी संगठन में काम करता हूं और मेरा मासिक वेतन 70,500 रुपये है। कृपया ध्यान दें कि मेरा 80C भर गया है। 80D भी भरा हुआ है. एनपीएस में भी निवेश करेंगे. फिर भी मुझे टैक्स देना होगा.</p> <p>कृपया कोई अन्य निवेश सुझाएं जहां मैं निवेश कर सकूं और टैक्स बचा सकूं।</p>
Ans: चूँकि आपने आम तौर पर उपयोग किए जाने वाले कई कर बचत विकल्पों को कवर कर लिया है, कुछ उपलब्ध छूट/कटौतियाँ हैं:</p> <ol style=list-style-position: inside;> <li>धारा 24 के तहत भुगतान किए गए होम लोन के ब्याज पर 2 लाख रुपये तक की कर बचत</li> <li>धारा 80ईई के तहत, पहली बार घर खरीदने वालों के लिए, 50,000 रुपये तक (घर का मूल्य 50 लाख रुपये से कम और ऋण 35 लाख रुपये से कम) पर ब्याज पुनर्भुगतान पर कर बचत। उपरोक्त धारा 24 की कटौती से ऊपर।</li> <li>ऐसे मामलों में जहां धारा 80जीजी के तहत एचआरए का भुगतान नहीं किया गया है, किराए पर एचआरए/टैक्स बचत, एक वित्तीय वर्ष में 60,000 रुपये तक (कटौती उन करदाताओं पर लागू नहीं होती है जिनके पास घर है, लेकिन किराए के घर में रहते हैं) एक ही शहर)। इसका लाभ उन करदाताओं द्वारा नहीं उठाया जा सकता है जिनके पास दूसरे शहर में घर है और उस घर पर होम लोन के ब्याज के पुनर्भुगतान के लिए धारा 24 के तहत कर कटौती का दावा करते हैं)</li> <li>घरेलू यात्रा के लिए धारा 10(5) के तहत अवकाश यात्रा भत्ता</li> <li>धारा 80TTA के तहत 10,000 रुपये की अधिकतम सीमा के लिए बचत बैंक खातों से अर्जित ब्याज पर कर बचत</li> <li>प्रतिपूर्ति: आपको चिकित्सा, परिवहन भत्ता, भोजन कूपन, वाहन प्रतिपूर्ति आदि जैसी विभिन्न संभावित प्रतिपूर्तियों पर अपनी कंपनी से जांच करनी होगी</li> </ol> <p>&nbsp;</p>

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 22, 2024

Asked by Anonymous - May 22, 2024English
Money
नमस्कार सर, मैं वर्तमान में 1 लाख प्रति माह कमा रहा हूं। निवेश के उद्देश्य से, मैं प्रति माह एक गृह ऋण ईएमआई ले रहा हूं, साथ ही हर 3-4 महीने के बाद सावधि जमा भी कर रहा हूं और पीपीएफ और एनपीएस में भी निवेश कर रहा हूं। मैं अपनी चिकित्सा समस्याओं के कारण टर्म लाइफ इंश्योरेंस में निवेश नहीं कर सकता हूं और माता-पिता के लिए मेडिकल इंश्योरेंस में भी निवेश नहीं कर सकता हूं, वे भी चिकित्सा समस्याओं का सामना कर रहे हैं, इसलिए इस मामले में क्या किया जा सकता है, लगभग 16 हजार मासिक कर काटा जा रहा है।
Ans: आपकी वर्तमान वित्तीय स्थिति चिकित्सा समस्याओं के कारण उत्पन्न बाधाओं के बावजूद बचत और निवेश के प्रति एक सुव्यवस्थित दृष्टिकोण को दर्शाती है। आपकी आय प्रति माह ₹1 लाख है, और आप होम लोन की EMI का भुगतान कर रहे हैं, फिक्स्ड डिपॉजिट (FD), पब्लिक प्रोविडेंट फंड (PPF) और नेशनल पेंशन सिस्टम (NPS) में निवेश कर रहे हैं। इस विस्तृत गाइड का उद्देश्य आपकी सीमाओं और भविष्य के लक्ष्यों पर विचार करते हुए आपकी वित्तीय रणनीति को प्रभावी ढंग से नेविगेट करने में आपकी मदद करना है।

अपनी वर्तमान वित्तीय स्थिति को समझना
आय और व्यय
आपकी मासिक आय ₹1 लाख है, जिसमें करों के लिए लगभग ₹16,000 की कटौती है। इससे आपके पास प्रति माह ₹84,000 बचते हैं।

होम लोन EMI
आपका होम लोन EMI एक महत्वपूर्ण निश्चित व्यय है। वित्तीय तनाव से बचने के लिए सुनिश्चित करें कि यह आपकी आय का एक प्रबंधनीय अनुपात हो।

निवेश
आप FD, PPF और NPS में नियमित निवेश कर रहे हैं। यह कर बचत और दीर्घकालिक वित्तीय सुरक्षा के लिए एक विवेकपूर्ण दृष्टिकोण है।

चिकित्सा बीमा बाधाएँ
आप चिकित्सा समस्याओं के कारण अपने माता-पिता के लिए टर्म लाइफ़ इंश्योरेंस या मेडिकल इंश्योरेंस में निवेश नहीं कर सकते हैं। यह एक अनूठी चुनौती प्रस्तुत करता है जिसके लिए एक अनुकूलित वित्तीय रणनीति की आवश्यकता होती है।

निवेश का अनुकूलन
पब्लिक प्रोविडेंट फ़ंड (PPF)
PPF एक सुरक्षित, दीर्घकालिक निवेश है जो कर लाभ प्रदान करता है। अनुमत सीमा तक अपने PPF योगदान को अधिकतम करना जारी रखें।

लाभ
कर-मुक्त ब्याज
दीर्घकालिक विकास
सुरक्षित निवेश विकल्प
राष्ट्रीय पेंशन प्रणाली (NPS)
NPS सेवानिवृत्ति योजना के लिए उत्कृष्ट है। यह कर लाभ और बाज़ार से जुड़े निवेशों के कारण उच्च रिटर्न की संभावना प्रदान करता है।

लाभ
धारा 80CCD(1B) के तहत अतिरिक्त कर कटौती
निवेश मिश्रण चुनने में लचीलापन
सेवानिवृत्ति के बाद पेंशन आय
सावधि जमा (FD)
FD गारंटीड रिटर्न प्रदान करते हैं, जो उन्हें एक सुरक्षित निवेश बनाते हैं। हालाँकि, अन्य निवेश विकल्पों की तुलना में उनका रिटर्न आम तौर पर कम होता है।

विचार
सुनिश्चित करें कि आप तरलता का प्रबंधन करने के लिए अपने FD को सीढ़ी बनाते हैं।
बेहतर रिटर्न के लिए बैंकों में ब्याज दरों की तुलना करें।
अतिरिक्त निवेश विकल्पों की खोज
म्यूचुअल फंड
सक्रिय रूप से प्रबंधित म्यूचुअल फंड FD की तुलना में अधिक रिटर्न दे सकते हैं। वे विविधीकरण और पेशेवर प्रबंधन प्रदान करते हैं।

इक्विटी म्यूचुअल फंड
दीर्घकालिक निवेश के लिए उपयुक्त।
उच्च संभावित रिटर्न लेकिन बाजार से जुड़े जोखिम के साथ।
डेट म्यूचुअल फंड
इक्विटी फंड की तुलना में कम जोखिम।
अल्पकालिक से मध्यम अवधि के निवेश के लिए उपयुक्त।
सिस्टमेटिक इन्वेस्टमेंट प्लान (SIP)
म्यूचुअल फंड में SIP के माध्यम से निवेश करने से बाजार की अस्थिरता को कम करने और समय के साथ रिटर्न बढ़ाने में मदद मिलती है।

लाभ
अनुशासित निवेश दृष्टिकोण
निवेश राशि और अवधि में लचीलापन
एकमुश्त निवेश की तुलना में अधिक रिटर्न की संभावना
कर-बचत निवेश
अपनी कर योग्य आय को और कम करने के लिए धारा 80C और 80D के तहत अन्य कर-बचत साधनों पर विचार करें।

उदाहरण
इक्विटी लिंक्ड सेविंग स्कीम (ELSS)
राष्ट्रीय बचत प्रमाणपत्र (NSC)
वरिष्ठ नागरिक बचत योजना (SCSS) (यदि आपके माता-पिता के लिए लागू हो)
चिकित्सा व्यय का प्रबंधन
आपातकालीन निधि
6-12 महीने के जीवन व्यय के बराबर एक आपातकालीन निधि बनाए रखें। यह निधि अप्रत्याशित चिकित्सा व्यय के लिए वित्तीय सहायता प्रदान करेगी।

रणनीतियाँ
आसान पहुँच के लिए इस निधि को उच्च-ब्याज बचत खाते या लिक्विड म्यूचुअल फंड में रखें।
अपने व्यय के आधार पर निधि राशि की नियमित समीक्षा करें और उसे समायोजित करें।
सरकारी और नियोक्ता योजनाएँ
किसी भी सरकारी या नियोक्ता द्वारा प्रदान की जाने वाली स्वास्थ्य योजनाओं की खोज करें जो चिकित्सा व्यय के लिए कुछ कवरेज प्रदान कर सकती हैं।

लाभ
चिकित्सा लागत में कमी
उपचार के लिए अतिरिक्त वित्तीय सहायता
अपने माता-पिता के लिए वित्तीय योजना बनाना
स्वास्थ्य बचत
चूँकि बीमा एक विकल्प नहीं है, इसलिए अपनी बचत का एक हिस्सा विशेष रूप से अपने माता-पिता के चिकित्सा व्यय के लिए आवंटित करें।

रणनीतियाँ
एक समर्पित चिकित्सा निधि बनाएँ।
बचत खातों या लिक्विड फंड जैसे कम जोखिम वाले, उच्च तरलता वाले विकल्पों में निवेश करें।
संपत्ति नियोजन
सुनिश्चित करें कि आपके पास एक संपत्ति योजना है। इसमें आपकी संपत्तियों को कुशलतापूर्वक प्रबंधित और वितरित करने की इच्छाशक्ति शामिल है।

लाभ
संपत्ति वितरण के लिए स्पष्ट निर्देश
कानूनी जटिलताओं को कम करता है
बजट और व्यय प्रबंधन
मासिक बजट
अपनी आय, व्यय और बचत को ट्रैक करने के लिए एक विस्तृत मासिक बजट बनाएँ।

चरण
आय के सभी स्रोतों की सूची बनाएँ।
सभी खर्चों को वर्गीकृत और सूचीबद्ध करें।
सबसे पहले आवश्यक खर्चों (ईएमआई, उपयोगिताएँ, किराने का सामान) के लिए धन आवंटित करें।
बचत और निवेश के लिए एक हिस्सा अलग रखें।
बजट की नियमित समीक्षा और समायोजन करें।
व्यय ट्रैकिंग
व्यय ट्रैकिंग ऐप का उपयोग करें या अपनी खर्च करने की आदतों पर नज़र रखने के लिए मैन्युअल रिकॉर्ड बनाए रखें।

लाभ
अनावश्यक खर्चों की पहचान करता है
बजट पर टिके रहने में मदद करता है
कर देयता को कम करना
विभिन्न कटौतियों और छूटों के माध्यम से अपनी कर योग्य आय को कम करने के तरीकों की खोज करें।

रणनीति
कर-बचत साधनों में योगदान को अधिकतम करें।
धारा 24(बी) के तहत गृह ऋण ब्याज के लिए कटौती का दावा करें।
दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्य
सेवानिवृत्ति योजना
सुरक्षित सेवानिवृत्ति के लिए अपने एनपीएस और पीपीएफ में योगदान करना जारी रखें। अपनी सेवानिवृत्ति के लिए आवश्यक कोष का मूल्यांकन करें और उसके अनुसार योजना बनाएँ।

रणनीति
मुद्रास्फीति और जीवनशैली में बदलाव के आधार पर अपनी सेवानिवृत्ति कोष की समीक्षा करें और उसे समायोजित करें।
बेहतर जोखिम प्रबंधन के लिए सेवानिवृत्ति निवेश में विविधता लाएँ।
बच्चे की शिक्षा और भविष्य
अपने बच्चे की शिक्षा के लिए समय से योजना बनाना शुरू करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि ज़रूरत पड़ने पर आपके पास पर्याप्त धन हो।

शिक्षा निधि
इक्विटी म्यूचुअल फंड में एसआईपी के ज़रिए शिक्षा निधि शुरू करने पर विचार करें।
इस उद्देश्य के लिए पीपीएफ और अन्य दीर्घकालिक साधनों का उपयोग करें।
निवेश विविधीकरण
जोखिम और रिटर्न को संतुलित करने के लिए अपने निवेश को विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों में विविधता लाएँ।

उदाहरण
इक्विटी और डेट म्यूचुअल फंड
पीपीएफ और एनपीएस
एफडी और अन्य निश्चित आय साधन
निष्कर्ष
बीमा पर बाधाओं और चिकित्सा व्यय का प्रबंधन करने की आवश्यकता को देखते हुए आपकी वित्तीय यात्रा के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण की आवश्यकता है। अपने मौजूदा निवेशों को अनुकूलित करके, अतिरिक्त विकल्पों की खोज करके, और एक अनुशासित बजट दृष्टिकोण बनाए रखकर, आप अपने और अपने परिवार के लिए एक स्थिर वित्तीय भविष्य सुरक्षित कर सकते हैं। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करके आप अपनी अनूठी स्थिति के अनुरूप व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्राप्त कर सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Milind

Milind Vadjikar  |157 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 18, 2024

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Money
प्रिय महोदय मैं 50 वर्ष की आयु में निजी क्षेत्र में काम करता हूँ। 50 प्रतिशत वेतन लेता हूँ। मेरे पास बहुत अधिक निवेश नहीं है क्योंकि मेरी प्रतिबद्धता बहुत बड़ी है। लेकिन मैं अभी भी एलआईसी और बाजार से जुड़े अन्य बीमा के लिए 60 प्रतिशत वार्षिक प्रीमियम का भुगतान कर रहा हूँ। साथ ही कुछ छोटे निवेश भी कर रहा हूँ। मेरे पास 10 लाख का चिट है और 30 महीने बाकी हैं। अगर मुझे यह 9 लाख के आसपास मिलता है, तो क्या आप मुझे 10 साल के लिए अधिकतम लाभ के साथ निवेश का सुझाव दे सकते हैं।
Ans: यदि आप आज 9 लाख रुपये फ्लेक्सीकैप फंड में निवेश करते हैं, जैसे कि पीपीएफएएस फ्लेक्सीकैप फंड (इस श्रेणी में 10 साल के आधार पर सबसे अधिक रिटर्न) तो आप 10 साल बाद 30.55 लाख रुपये का कोष प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं, बशर्ते कि आपको 13% का मामूली रिटर्न मिले।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार के जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें

खुशहाल निवेश!!

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
सर, मैं अभी 10 सप्ताह की गर्भवती हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तो मेरी Hba1c रिपोर्ट 6.2 थी। क्या यह सुरक्षित था? मेरी उम्र 36 वर्ष है। मैं मधुमेह से पीड़ित हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तब मैं 850 मिलीग्राम मेटफॉर्मिन टैबलेट बीडी लेती थी। अब मैं 1 ग्राम मेटफॉर्मिन एसआर बीडी ले रही हूँ।
Ans: क्या आप ये दवाएँ मेडिकल देखरेख में ले रहे हैं? गर्भावस्था के दौरान आहार अनुशासन के माध्यम से शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है और यदि नहीं, तो मौखिक हाइपोग्लाइसेमिक दिए जाते हैं। अपने प्रसूति विशेषज्ञ की सलाह से नियमित व्यायाम करें। गर्भावस्था के दौरान आपकी सहायता के लिए पोषण विशेषज्ञ से मिलें।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 16, 2024English
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Health
मैं बहुत आसानी से गैस और कब्ज से पीड़ित हो जाता हूँ। इसलिए मैं पिछले कई सालों से हरड़ टेबल (झंडू की हरीतकी) ले रहा हूँ। मैंने अपने आहार में फलों और सब्जियों को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित किया है। हालाँकि, धीरे-धीरे मेरा हरड़ का सेवन प्रतिदिन 4 गोलियों तक बढ़ गया है, ताकि हर दिन पेट साफ रहे। 1 दिन हल्का कब्ज और मैं बुरी तरह से फूला हुआ हूँ, इतना कि मुझे साँस लेने में भी तकलीफ होती है और हल्का अस्थमा भी है। ऐसा लगता है जैसे मेरी आंतों ने काम करना बंद कर दिया है। मैंने कई बार प्रोबायोटिक पाउडर और आयुर्वेदिक दवाएँ जैसे पंचारिष्ट आदि लेने की कोशिश की है, लेकिन वे सभी अस्थायी राहत देते हैं। मैं लगभग हर रोज़ दही या छाछ खाता हूँ, साथ ही सब्ज़ियाँ या सलाद और फल भी खाता हूँ। हालाँकि, यह एक खाई पर चलने जैसा है। 1 दिन शादी में डिनर करने के बाद, मैं फिर से शुरुआती स्थिति में आ जाता हूँ। मैं शाकाहारी हूँ, धूम्रपान या शराब नहीं पीता, घर का खाना बहुत ज़्यादा तेल या मसालेदार नहीं होता, मैंने बाहर खाना कम करके हफ़्ते में एक बार कर दिया है। मेरी लंबाई 43 मीटर है और मेरा वजन ज़्यादा है। लेकिन अभी तक मुझे बीपी या शुगर की समस्या नहीं है। मैं अपनी आंत और पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए क्या कर सकता हूँ?
Ans: पेट की सेहत के लिए चावल और बाजरा से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। दूध और दूध से बने उत्पादों से बचें। दो महीने के लिए गेहूं से बने उत्पादों का सेवन बंद कर दें और देखें कि क्या कोई बदलाव होता है। अगर कोई बदलाव होता है तो आप गेहूं की जगह बाजरा खा सकते हैं।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
मैं 28 वर्षीय पुरुष हूँ, मुझे 1 वर्ष पहले दिल का दौरा पड़ा था, एंजियोप्लास्टी हुई, LAD में स्टेंट लगाया गया, तब से लेकर अब तक मेरा Hba1c 6.3 है, लेकिन अब उपवास और पीपी शुगर का स्तर 90 से नीचे है, हमले के समय कुल कोलेस्ट्रॉल 90 के आसपास था, उस समय मेरा अपने जीवन साथी के साथ साप्ताहिक झगड़ा होता था... तब मेरा वजन 92 किलोग्राम था, लेकिन अब मेरा वजन 67 किलोग्राम है, मैं शारीरिक गतिविधियां करता हूँ जैसे 9-10 मिनट में 2 किमी दौड़ना और 15-20 मिनट योग करना... कार्यालय में रहते हुए थोड़ी स्ट्रेचिंग करना... मुझे अपने Hba1c स्तर को कम करने के साथ-साथ अपने हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहिए?
Ans: जीवनशैली में बदलाव बहुत ज़रूरी है और आपको इसका पालन करने में निरंतर बने रहने की ज़रूरत है।

काम पर अपने तनाव को प्रबंधित करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की ज़रूरत है।

संतुलित पोषण, जल्दी खाना और पर्याप्त व्यायाम करें - सप्ताह में पाँच दिन 30 मीटर तेज़ चलना

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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