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Nikunj

Nikunj Saraf  |308 Answers  |Ask -

Mutual Funds Expert - Answered on Mar 18, 2023

Nikunj Saraf has more than five years of experience in financial markets and offers advice about mutual funds. He is vice president at Choice Wealth, a financial institution that offers broking, insurance, loans and government advisory services. Saraf, who is a member of the Institute Of Chartered Accountants of India, has a strong base in financial markets and wealth management.... more
JASKARAN Question by JASKARAN on Mar 02, 2023English
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हाय निकुंज. मैं 39 वर्षों से पेशेवर रूप से कार्यरत हूं और वर्तमान में निम्नलिखित म्यूचुअल फंडों में निवेश कर रहा हूं:- 1. एचडीएफसी मिड-कैप विपक्ष। फंड (ग्रोथ)- 12000/- रुपये महीना। 2. एचडीएफसी कैपिटल बिल्डर वैल्यू फंड (नियमित) - रु. 12000/- माह 3. एसबीआई ब्लू चिप फंड - रु. 2000/- माह 4. पराग पारिख फ्लेक्सी कैप फंड (नियमित) - रु. 2000/- माह 5. एचडीएफसी बैलेंस एडवांटेज फंड (नियमित) - रु. 5000/- माह। कृपया अपनी राय दें कि क्या मेरा पोर्टफोलियो दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए अच्छा है या कुछ बदलाव की आवश्यकता है। अग्रिम में धन्यवाद।

Ans: हाय जसकरण. आपके वर्तमान निवेश पोर्टफोलियो से पता चलता है कि आपका 80% निवेश एक एएमसी यानी एचडीएफसी में है। इसलिए, मेरा सुझाव है कि आपके पोर्टफोलियो में एएमसी-वार विविधीकरण आवश्यक है। इसके अलावा, मैं आपको बड़े और amp जोड़ने की सलाह देता हूं; उचित आवंटन के साथ आपके भविष्य के निवेश में मिड और स्मॉल कैप श्रेणियां।
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Omkeshwar

Omkeshwar Singh  | Answer  |Ask -

Head, Rank MF - Answered on Nov 20, 2019

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मैं एक भारतीय आईटी बहुराष्ट्रीय कंपनी में काम कर रहा हूं। मैं अपने म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो पर आपका मार्गदर्शन और समीक्षा चाहता हूं। मैं जनवरी 2016 से लंबी अवधि के कोष के लक्ष्य के साथ मासिक रूप से निम्नलिखित 2 म्यूचुअल फंड में निवेश कर रहा हूं।</p> <ul> <li>कोटक की उभरती इक्विटी वृद्धि: 3000</li> <li>SBI मैग्नम मिडकैप फंड ग्रोथ: 2000</li> </ul> <p>कृपया अपना मार्गदर्शन प्रदान करें कि क्या मुझे वही निवेश जारी रखना चाहिए या कुछ बदलने की आवश्यकता है। यदि मुझे अपने पोर्टफोलियो को फिर से देखने या तदनुसार संशोधित करने की आवश्यकता हो तो कृपया अच्छे फंड का सुझाव दें।</p>
Ans: <div शैली=प्रदर्शन: ब्लॉक; ओवर फलो हिडेन; चौड़ाई: 100%; अतिप्रवाह-एक्स: ऑटो; मार्जिन-बॉटम: 10px;> <तालिका शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(114, 243, 247,0.4); रंग: #000000; चौड़ाई: 90%; फ़ॉन्ट-परिवार: जॉर्जिया; मार्जिन: 0 ऑटो; बॉर्डर=0 सेलस्पेसिंग=5 सेलपैडिंग=5> <tbody> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(114, 243, 247,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td><strong>फंड का नाम </strong></td> <td><strong>श्रेणी</strong></td> <td><strong>रैंकएमएफ स्टार रेटिंग</strong></td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(114, 243, 247,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>कोटक की उभरती इक्विटी ग्रोथ</td> <td>इक्विटी - मिडकैप फंड</td> <td>4</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(114, 243, 247,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>एसबीआई मैग्नम मिडकैप फंड ग्रोथ</td> <td>इक्विटी - मिडकैप फंड</td> <td>4</td> </tr> </tbody> </टेबल> </div> <p>ये फंड भी अच्छे हैं। हालाँकि, आप इस श्रेणी में टॉप रेटेड फंडों पर भी विचार कर सकते हैं:</p> <p><मजबूत>मिडकैप: </strong>मौजूदा स्तर पर पैसे के लिए गुणवत्ता और मूल्य को ध्यान में रखते हुए उपयुक्त विकल्प मोतीलाल ओसवाल मिडकैप 30, डीएसपी मिडकैप और एक्सिस मिडकैप</p>

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |8260 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 09, 2024

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नमस्ते विशेषज्ञों! मैं 36 साल का हूँ, 1 साल पहले मेरी शादी हुई है। मैंने म्यूचुअल फंड में 223000 रुपये निवेश किए हैं। पराग पारिख फ्लेक्सी कैप फंड में हर महीने 10 हजार, डीएसपी ईएलएसएस टैक्स सेवर फंड डायरेक्ट ग्रोथ में 1250 रुपये, कोटक ईएलएसएस टैक्स सेवर फंड डायरेक्ट ग्रोथ में 1000 रुपये, पीजीआईएम इंडिया टैक्स सेवर फंड डायरेक्ट ग्रोथ में 1000 रुपये, निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप फंड डायरेक्ट ग्रोथ में 2000 रुपये, क्वांट मल्टी एसेट फंड डायरेक्ट ग्रोथ में 2000 रुपये और आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल भारत 22 एफडीएफ डायरेक्ट ग्रोथ में 2000 रुपये। इसके अलावा मैं पीपीएफ में 10 हजार रुपये प्रति माह और एसबीआई लाइफ इंश्योरेंस में 1.5 लाख रुपये प्रति वर्ष का भुगतान करता हूँ। कृपया मुझे बताएं कि क्या यह एक अच्छा पोर्टफोलियो है या मुझे इसमें कुछ बदलाव करना चाहिए। इस पोर्टफोलियो के साथ मुझे भविष्य में किस तरह के रिटर्न की उम्मीद होगी।
Ans: हाल ही में हुई आपकी शादी और वित्तीय नियोजन के प्रति आपके सक्रिय दृष्टिकोण के लिए बधाई। यह स्पष्ट है कि आप अपने वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करने के लिए प्रतिबद्ध हैं।

आपका निवेश पोर्टफोलियो एक विविध दृष्टिकोण को दर्शाता है, जो एक सकारात्मक संकेत है। विविधीकरण जोखिम को फैलाने में मदद करता है और दीर्घकालिक रिटर्न को बढ़ा सकता है। आइए अपने पोर्टफोलियो में गहराई से उतरें और इसकी प्रभावशीलता और भविष्य के रिटर्न की क्षमता का आकलन करें।

पराग पारिख फ्लेक्सी कैप फंड में निवेश करने से विभिन्न क्षेत्रों और बाजार पूंजीकरणों में एक विविध पोर्टफोलियो में निवेश मिलता है। इस फंड की लचीली निवेश रणनीति इसे उभरते अवसरों का लाभ उठाने की अनुमति देती है, जिससे संभावित रूप से समय के साथ आकर्षक रिटर्न मिल सकता है।

डीएसपी और कोटक जैसे ईएलएसएस टैक्स सेवर फंड इक्विटी में निवेश प्रदान करते हुए आयकर अधिनियम की धारा 80 सी के तहत कर लाभ प्रदान करते हैं। इन फंडों में तीन साल की लॉक-इन अवधि होती है, जो आपके दीर्घकालिक निवेश क्षितिज के साथ संरेखित होती है।

निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप फंड और क्वांट मल्टी एसेट फंड क्रमशः छोटी कंपनियों और कई एसेट क्लास में निवेश प्रदान करते हैं। स्मॉल-कैप फंड में उच्च वृद्धि की संभावना होती है, लेकिन इसमें अस्थिरता भी अधिक होती है। सुनिश्चित करें कि वे आपकी जोखिम सहनशीलता के अनुरूप हों।

ICICI प्रूडेंशियल भारत 22 FDF सार्वजनिक क्षेत्र के उद्यमों और चुनिंदा निजी क्षेत्र की कंपनियों की विविधतापूर्ण टोकरी में निवेश प्रदान करता है। यह फंड वृद्धि की संभावना प्रदान करते हुए आपके पोर्टफोलियो में स्थिरता जोड़ सकता है।

PPF और SBI लाइफ इंश्योरेंस में आपके निवेश आपकी समग्र वित्तीय सुरक्षा और कर नियोजन में योगदान करते हैं। PPF कर लाभ के साथ स्थिर रिटर्न प्रदान करता है, जबकि जीवन बीमा आपके परिवार की भविष्य की वित्तीय जरूरतों के लिए सुरक्षा प्रदान करता है।

आपकी उम्र और निवेश क्षितिज को ध्यान में रखते हुए, इस पोर्टफोलियो में लंबी अवधि में आकर्षक रिटर्न उत्पन्न करने की क्षमता है। हालाँकि, अपने वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के साथ संरेखण सुनिश्चित करने के लिए समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा और पुनर्संतुलन करें।

अधिक व्यापक विश्लेषण और व्यक्तिगत सलाह के लिए, किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने पर विचार करें जो आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं और उद्देश्यों के लिए सिफारिशें तैयार कर सकता है।

सादर,
के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,
मुख्य वित्तीय योजनाकार,
www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |8260 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 14, 2024

Asked by Anonymous - May 05, 2024English
Money
मैंने आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल एसपी बीएसई सेंसेक्स इंडेक्स फंड डायरेक्ट प्लान 5.5k, क्वांट मिड कैप डायरेक्ट प्लान - 4k, निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप डायरेक्ट प्लान - 3.5k, पराग पारिख फ्लेक्सी कैप डायरेक्ट प्लान -4k, आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल यूएस ब्लूचिप इक्विटी डायरेक्ट प्लान-4k, एसबीआई गोल्ड डायरेक्ट प्लान-2k में म्यूचुअल फंड निवेश किया है। कृपया सुझाव दें कि क्या यह लंबी अवधि के लिए अच्छा पोर्टफोलियो है। क्या मैं इसमें डेब्ट या हाइब्रिड फंड जोड़ सकता हूं। या मैं म्यूचुअल फंड हटा सकता हूं या जोड़ सकता हूं। कृपया सुझाव दें।
Ans: म्यूचुअल फंड निवेश के माध्यम से संपत्ति बनाने के प्रति आपकी प्रतिबद्धता देखकर बहुत अच्छा लगा। आइए आपके वर्तमान पोर्टफोलियो की समीक्षा करें और दीर्घकालिक विकास और स्थिरता के लिए इसे अनुकूलित करने के लिए संभावित समायोजन पर चर्चा करें।

अपने पोर्टफोलियो का मूल्यांकन
आपके पोर्टफोलियो में इक्विटी और गोल्ड फंड का मिश्रण है, जो विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों और भौगोलिक क्षेत्रों में विविधता प्रदान करता है। यहां प्रत्येक फंड का संक्षिप्त विवरण दिया गया है:

ICICI प्रूडेंशियल SP BSE सेंसेक्स इंडेक्स फंड: BSE सेंसेक्स में सूचीबद्ध शीर्ष 30 कंपनियों में निवेश करता है, जो व्यापक बाजार कवरेज और स्थिरता प्रदान करता है।

क्वांट मिड कैप डायरेक्ट प्लान: उच्च विकास की क्षमता वाली मिड-कैप कंपनियों में निवेश करता है, जो उच्च जोखिम सहनशीलता और लंबे निवेश क्षितिज वाले निवेशकों के लिए उपयुक्त है।

निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप डायरेक्ट प्लान: उच्च विकास क्षमता वाली स्मॉल-कैप कंपनियों पर ध्यान केंद्रित करता है, जो विविधीकरण और महत्वपूर्ण रिटर्न की संभावना प्रदान करता है।

पराग पारिख फ्लेक्सी कैप डायरेक्ट प्लान: विविधीकरण और पूंजी वृद्धि की संभावना प्रदान करते हुए, बाजार पूंजीकरण और क्षेत्रों में निवेश करने की लचीलापन प्रदान करता है।

आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल यूएस ब्लूचिप इक्विटी डायरेक्ट प्लान: संयुक्त राज्य अमेरिका में सूचीबद्ध ब्लू-चिप कंपनियों में निवेश करता है, जो दुनिया की सबसे बड़ी अर्थव्यवस्था और भौगोलिक क्षेत्रों में विविधीकरण के लिए जोखिम प्रदान करता है।

एसबीआई गोल्ड डायरेक्ट प्लान: भौतिक सोने में निवेश करता है, जो मुद्रास्फीति और भू-राजनीतिक जोखिमों के खिलाफ बचाव प्रदान करता है।

सक्रिय बनाम निष्क्रिय प्रबंधन:
जबकि आपने अपने पोर्टफोलियो में सक्रिय रूप से प्रबंधित म्यूचुअल फंड और इंडेक्स फंड (ETF) दोनों को शामिल किया है, दोनों के बीच अंतर को समझना महत्वपूर्ण है। सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड सक्रिय स्टॉक चयन और पोर्टफोलियो प्रबंधन के माध्यम से बाजार से बेहतर प्रदर्शन करने का लक्ष्य रखते हैं, जबकि इंडेक्स फंड निष्क्रिय रूप से एक विशिष्ट इंडेक्स के प्रदर्शन को ट्रैक करते हैं।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ:
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड इंडेक्स फंड की तुलना में उच्च रिटर्न की संभावना प्रदान करते हैं, खासकर बाजार की अक्षमताओं के दौरान या जब कुशल फंड मैनेजर आकर्षक निवेश अवसरों की पहचान कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, सक्रिय प्रबंधन बाजार की स्थितियों के आधार पर पोर्टफोलियो निर्माण और समायोजन में लचीलेपन की अनुमति देता है।

इंडेक्स फंड के संभावित नुकसान:
जबकि इंडेक्स फंड कम व्यय अनुपात और व्यापक बाजार जोखिम प्रदान करते हैं, उनमें सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड की तुलना में बेहतर प्रदर्शन की क्षमता की कमी हो सकती है। इसके अतिरिक्त, वे ट्रैकिंग त्रुटि के अधीन हैं, जो तब होता है जब फंड का प्रदर्शन उस इंडेक्स से विचलित होता है जिसे दोहराने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

प्रत्यक्ष फंड पर विचार करने के कुछ फायदे हैं, और लंबी अवधि में लागत बचत महत्वपूर्ण हो सकती है। हालांकि, नियमित MFD का उपयोग करने के कुछ संभावित लाभ हैं:
म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर (MFD) के माध्यम से निवेश करने के लाभ:
• व्यक्तिगत सलाह: MFD शुरुआती लोगों या उन लोगों के लिए मददगार हो सकते हैं जिनके पास निवेश का ज्ञान नहीं है। वे उपयुक्त म्यूचुअल फंड की सिफारिश करने के लिए आपके जोखिम सहनशीलता, वित्तीय लक्ष्यों और निवेश क्षितिज का आकलन कर सकते हैं। यह व्यक्तिगत मार्गदर्शन मूल्यवान हो सकता है, खासकर यदि आप निवेश के लिए नए हैं।
• सुविधा: MFD आपकी ओर से सभी कागजी कार्रवाई और लेनदेन संभालते हैं, जिससे आपका समय और प्रयास बचता है। वे अकाउंट सेटअप, SIP रजिस्ट्रेशन और अलग-अलग फंड में आपके पोर्टफोलियो को मैनेज करने में मदद कर सकते हैं। निवेशक सहायता: MFD आपके निवेश के बारे में आपके किसी भी सवाल या चिंता के लिए संपर्क बिंदु हो सकते हैं। वे आपकी निवेश यात्रा के दौरान निरंतर सहायता और मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं। अनुकूलन के लिए सुझाव जबकि आपका वर्तमान पोर्टफोलियो अच्छी तरह से विविधतापूर्ण है, आगे के अनुकूलन के लिए विचार करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं: डेट या हाइब्रिड फंड जोड़ें: इक्विटी बाजारों की अस्थिरता को देखते हुए, समग्र जोखिम को कम करने के लिए अपने पोर्टफोलियो में डेट या हाइब्रिड फंड जोड़ने पर विचार करें। डेट फंड स्थिरता और स्थिर आय प्रदान करते हैं, जबकि हाइब्रिड फंड इक्विटी और डेट के बीच संतुलन प्रदान करते हैं, जो रूढ़िवादी निवेशकों के लिए उपयुक्त है। सोने के आवंटन की समीक्षा करें: जबकि सोना बाजार की अस्थिरता के खिलाफ बचाव के रूप में काम कर सकता है, यह आकलन करना आवश्यक है कि सोने के लिए आपका आवंटन आपकी समग्र निवेश रणनीति के साथ संरेखित है या नहीं। अपने जोखिम सहनशीलता और निवेश उद्देश्यों के आधार पर अपने सोने के आवंटन को समायोजित करने पर विचार करें। प्रदर्शन की निगरानी करें: नियमित रूप से प्रत्येक फंड के प्रदर्शन की समीक्षा करें और आकलन करें कि क्या वे आपके निवेश लक्ष्यों को पूरा करना जारी रखते हैं। बाजार की बदलती परिस्थितियों और अपने वित्तीय उद्देश्यों के आधार पर खराब प्रदर्शन करने वाले फंड को बदलने या परिसंपत्तियों को पुनः आवंटित करने पर विचार करें।

वित्तीय सलाहकार से परामर्श करें: अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं और लक्ष्यों के अनुरूप एक व्यक्तिगत निवेश रणनीति विकसित करने के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से पेशेवर सलाह लेने पर विचार करें। एक वित्तीय सलाहकार आपकी अनूठी परिस्थितियों के आधार पर मूल्यवान अंतर्दृष्टि और सिफारिशें प्रदान कर सकता है।

निष्कर्ष
इन सुझावों को शामिल करके और अपने निवेश पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करके, आप एक संतुलित और विविधतापूर्ण पोर्टफोलियो बना सकते हैं जो आपके दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्यों के साथ संरेखित है। अनुशासित और धैर्यवान बने रहना याद रखें, और अल्पकालिक बाजार उतार-चढ़ाव के आधार पर जल्दबाजी में निवेश निर्णय लेने से बचें।

सादर,
के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |8260 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 05, 2024

Money
नमस्ते सर, मेरा नाम राजेश है और मेरी उम्र 40 साल है। नीचे मेरा प्रति माह म्यूचुअल फंड निवेश दिया गया है। मैंने आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल एसपी बीएसई सेंसेक्स इंडेक्स फंड डायरेक्ट प्लान 5.5k, क्वांट मिड कैप डायरेक्ट प्लान - 4k, निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप डायरेक्ट प्लान - 3.5k, पराग पारिख फ्लेक्सी कैप डायरेक्ट प्लान -4k, आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल यूएस ब्लूचिप इक्विटी डायरेक्ट प्लान-4k, एसबीआई गोल्ड डायरेक्ट प्लान-2k में म्यूचुअल फंड निवेश किया है। कृपया सुझाव दें कि क्या यह लंबी अवधि के लिए अच्छा पोर्टफोलियो है। क्या मैं इसमें डेट या हाइब्रिड फंड जोड़ सकता हूं। या मैं म्यूचुअल फंड हटा सकता हूं या जोड़ सकता हूं। कृपया सुझाव दें।
Ans: नमस्ते राजेश,

आपके पोर्टफोलियो में फंडों का बेहतरीन मिश्रण है, जो विभिन्न बाजार खंडों और भौगोलिक क्षेत्रों में विविधता को दर्शाता है। आपने अपने निवेश को जिस तरह फैलाया है, वह सराहनीय है, जो दीर्घकालिक धन सृजन के लिए एक विचारशील दृष्टिकोण को दर्शाता है।

डेब्ट या हाइब्रिड फंड जोड़ना वास्तव में आपके पोर्टफोलियो को स्थिरता और संतुलन प्रदान कर सकता है, खासकर अस्थिर बाजार स्थितियों के दौरान। एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के रूप में, मैं आगे विविधता लाने और जोखिम को कम करने के लिए इन विकल्पों पर विचार करने की सलाह दूंगा।

एक पेशेवर म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर (MFD) द्वारा सुगम नियमित योजनाएं व्यक्तिगत सलाह और निरंतर पोर्टफोलियो प्रबंधन जैसे लाभ प्रदान कर सकती हैं। यह मार्गदर्शन सुनिश्चित करता है कि आपके निवेश आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप हों, जो संभावित रूप से समय के साथ रिटर्न को बढ़ा सकते हैं।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके वित्तीय उद्देश्यों और बाजार स्थितियों के अनुरूप बना रहे, समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करना महत्वपूर्ण है। लगातार बचत की आदत बनाए रखें और लंबी अवधि के लिए निवेशित रहें। आपका अनुशासित दृष्टिकोण भविष्य में फलदायी परिणाम देगा।

याद रखें, निवेश एक यात्रा है, और अपने लक्ष्यों पर धैर्य और ध्यान केंद्रित करना आवश्यक है। अगर आपको कभी कोई संदेह हो या सहायता की आवश्यकता हो, तो मार्गदर्शन और सहायता के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से संपर्क करने में संकोच न करें। अच्छा काम करते रहें!

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नवीनतम प्रश्न
Pushpa

Pushpa R  |60 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Apr 18, 2025

Asked by Anonymous - Apr 17, 2025English
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Health
नमस्ते मैडम तनावपूर्ण जीवन के कारण मैं कुछ योग करना चाहता हूँ कृपया मुझे योग के प्रकार और प्रक्रिया के बारे में बताएं
Ans: मैं तनाव प्रबंधन के लिए योग की ओर रुख करने के आपके निर्णय की सराहना करता हूँ। योग आपके जीवन में शांति, संतुलन और शक्ति लाने का एक शक्तिशाली तरीका है—शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से।

तनाव मुक्ति के लिए योग के सर्वोत्तम प्रकार
हठ योग - धीमा और सौम्य, शरीर और मन को आराम देने के लिए शुरुआती लोगों के लिए एकदम सही।

रिस्टोरेटिव योग - गहराई से आराम करने और तनाव को दूर करने के लिए सहारा का उपयोग करता है।

योग निद्रा (योगिक नींद) - एक निर्देशित विश्राम तकनीक जो तंत्रिका तंत्र को शांत करती है।

प्राणायाम (श्वास अभ्यास) - मन को शांत करने और चिंता को कम करने के लिए सबसे प्रभावी।

आरंभ करने के लिए सरल योग प्रक्रिया
सुखासन (आसान बैठने की मुद्रा) - चुपचाप बैठें और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें।

अनुलोम विलोम - वैकल्पिक नासिका श्वास (10 राउंड)।

भ्रामरी (हमिंग बी ब्रीथ) - गहरी शांति पैदा करती है (5 बार)।

बालासन (बच्चे की मुद्रा) - मानसिक और शारीरिक तनाव से राहत देता है। शवासन (शव मुद्रा) - 5-10 मिनट के गहन विश्राम के साथ अपने अभ्यास को समाप्त करें। कोच के साथ क्यों सीखें? सुरक्षित और प्रभावी ढंग से पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए, किसी योग्य कोच के अधीन योग सीखना सबसे अच्छा है। एक कोच आपको आपके शरीर और जीवनशैली के आधार पर सही तकनीकों और अनुक्रमों के साथ मार्गदर्शन करेगा। आप शांति से बस एक सांस की दूरी पर हैं। आज ही शुरू करें! आर. पुष्पा, एम.एससी (योग) ऑनलाइन योग और ध्यान कोच रेडिएंट योगा वाइब्स https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Dr Nagarajan Jsk

Dr Nagarajan Jsk   |322 Answers  |Ask -

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Apr 18, 2025

Asked by Anonymous - Mar 21, 2025English
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Career
नमस्ते सर, मैं अभी 12वीं की बोर्ड परीक्षा दे रहा हूँ। मैं मानव मनोविज्ञान में शोध कार्य करना चाहता हूँ। इसके लिए मुझे किस विषय में स्नातक करना चाहिए? क्या शोध क्षेत्र में आगे बढ़ने के लिए एमबीबीएस करना ही एकमात्र रास्ता है? धन्यवाद
Ans: नमस्ते, कृपया अपने प्रश्न को विस्तृत तरीके से तैयार करें ताकि Rediff के विशेषज्ञ आपको बेहतर समाधान प्रदान कर सकें। यदि आप पर्याप्त जानकारी प्रदान नहीं करते हैं, तो उनके लिए आपकी सहायता करना मुश्किल होगा, क्योंकि गुरुओं को आपके प्रश्न का उत्तर देने के लिए सूचित भविष्यवाणियाँ करने की आवश्यकता होती है। यह प्लेटफ़ॉर्म दूसरों की तुलना में अधिक पारदर्शी है क्योंकि आप यहाँ उपलब्ध विशेषज्ञों की प्रोफ़ाइल देख सकते हैं। इसलिए, खुले रहें और सटीक विवरण प्रदान करें। कृपया ध्यान दें कि प्लेटफ़ॉर्म को व्यक्तिगत जानकारी की आवश्यकता नहीं है, और यदि आप चाहें तो अपने प्रश्न गुमनाम रूप से पोस्ट कर सकते हैं। स्नातक (UG) डिग्री मूलभूत ज्ञान प्रदान करती है, जिसमें शोध कैसे किया जाता है, यह भी शामिल है। स्नातकोत्तर (PG) अध्ययन में, आप आम तौर पर उन मूल बातों पर निर्माण करते हैं। अपनी PG पढ़ाई पूरी करने के बाद, आप पूर्णकालिक या PhD करके शोध में संलग्न हो सकते हैं। MBBS डिग्री भी केवल एक बुनियादी योग्यता है और शोध क्षेत्र में प्रवेश करने का एकमात्र रास्ता नहीं है। आप कला सहित विभिन्न क्षेत्रों में शोध कर सकते हैं। यदि आप विशेष रूप से मानव मनोविज्ञान में रुचि रखते हैं, तो विषय पर बुनियादी जानकारी इकट्ठा करें और उसके अनुसार आगे बढ़ें। मानव मनोविज्ञान के विभिन्न पहलू हैं, इसलिए विचार करें कि आप किस क्षेत्र में विशेषज्ञता हासिल करना चाहते हैं और वहीं से अपना मार्ग तय करें।

शुभकामनाएं

पूछो। जीवन परिवर्तन करो।

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Dr Nagarajan Jsk

Dr Nagarajan Jsk   |322 Answers  |Ask -

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Apr 18, 2025

Ravi

Ravi Mittal  |577 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Apr 18, 2025

Asked by Anonymous - Apr 17, 2025English
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Relationship
मैंने निजी पलों के दौरान गलती से अपने वर्तमान साथी को अपने पूर्व साथी के नाम से पुकारा। दूसरी बार मैंने उस पर चिल्लाया जब हम अपने पूर्व साथी के पसंदीदा अभिनेता की फिल्म देख रहे थे। तब से चीजें थोड़ी अजीब हो गई हैं। मुझे नहीं पता कि मैं अपने साथी से इस बारे में कैसे बात करूँ।
Ans: प्रिय अनाम,
चाहे यह कोई वास्तविक गलती थी या कोई लंबित मुद्दे थे जिसके कारण यह गलती हुई, आपके वर्तमान साथी के लिए यह सुनना स्वाभाविक है कि आप बार-बार अपने पूर्व साथी को याद कर रहे हैं, यह असहज और दुखी भी महसूस कर सकता है। मुझे उम्मीद है कि आप इस बात को स्वीकार करेंगे। अब हम इस बात पर आते हैं कि हम इसे कैसे ठीक कर सकते हैं- सबसे पहले, माफ़ी मांगें; गलती हो या न हो, आप फिर भी माफ़ी मांग सकते हैं। इसके बाद, अपने साथी के साथ स्पष्ट चर्चा करें- उससे पूछें कि उसे कैसा महसूस हुआ और आप इसे बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकते हैं। इस तरह वह देख सकती है कि आप ज़िम्मेदारी ले रहे हैं और पहल कर रहे हैं। फिर, मैं चाहता हूँ कि आप सोचें- ऐसा क्यों हो रहा है? क्या आप इस रिश्ते में पूरी तरह से आगे बढ़ने से पहले ही आ गए थे? या आप अपने पूर्व साथी के बारे में सोच रहे हैं? यदि हाँ, तो क्यों और क्या यह आपके वर्तमान साथी के लिए उचित है? मुझे उम्मीद है कि यदि आप अपने उत्तरों के साथ ईमानदार हैं, तो अंत तक आपको कुछ स्पष्टता मिल जाएगी।

उम्मीद है कि यह मददगार होगा

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Ravi

Ravi Mittal  |577 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Apr 18, 2025

Asked by Anonymous - Mar 05, 2025
Relationship
I have a crush on my colleague recently. We started as a friend but one day we get drunk on one of colleague house. We talk about life and love. I asked about his ex. He told his past relationship story how they break up. I also shared some of my past situationship. We live in a same colony. So we came back home together getting drunk I told him you can lean ur head on my shoulder. And he suddenly lean his head on my shoulder and he was sleeping and I wake him up when we reached our destination. He takes me to my house and I suddenly hold his wrist. I don't why did I hold him and next morning he yes hi (call my name)how are you I didn't respond properly I'm just like yeah good after that he seems to avoid me a lot he didn't talk to me much I caught him looking at me sometimes but it might be coincidence. I think he doesn't like me
Ans: Dear Anonymous,
I understand it must all be very confusing but I would suggest not jumping to conclusions. You think he doesn’t like you, but he might be thinking the same since you did not respond to him properly the next day. That could have triggered his current behavior. If you have feelings for him or if you even miss him as a friend, I would recommend you to clear the air with him. Just talk it out- you can explain how things got a little heavy the other day and that’s why you didn’t speak to him nicely and apologize if that made him feel bad. If even after that he continues to avoid you, then you will have better clarity.

Hope this helps.

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Dr Dipankar

Dr Dipankar Dutta  |1147 Answers  |Ask -

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Apr 18, 2025

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Career
मेरे बेटे को जेईई मेन्स में जनरल कैटेगरी में 96.67 पर्सेंटाइल मिले हैं। मैं कोलकाता से हूँ। पश्चिम बंगाल। कृपया सुझाव दें कि उसे सीएस कहाँ मिल सकता है।
Ans: अच्छे अवसर (विशेष रूप से सीएसएबी राउंड में):
आईआईआईटी भागलपुर - सीएसई

आईआईआईटी रांची - सीएसई/एआई और डीएस

आईआईआईटी भोपाल - आईटी/सीएसई

आईआईआईटी नागपुर - सीएसई (गृह राज्य के लोगों के पास बेहतर अवसर हैं, लेकिन फिर भी संभव है)

आईआईआईटी कल्याणी (पश्चिम बंगाल) - सीएसई (यहां आपके पास गृह राज्य का लाभ है!)

एनआईटी मिजोरम/नागालैंड/मेघालय/सिक्किम - सीएसई/ईसीई (सीएसई थोड़ा कठिन है, लेकिन संभव है)

जीएफटीआई जैसे:

जीकेवी हरिद्वार - सीएसई

आईआईईएसटी शिबपुर - निचली शाखाएं (लेकिन सीएसई नहीं) - हालांकि पश्चिम बंगाल से होने के कारण, आप गृह राज्य कोटा शाखाओं की जांच कर सकते हैं

एनआईटी दुर्गापुर (गृह राज्य) - सीएसई कटऑफ आमतौर पर रैंक 20,000-25,000 (सामान्य) के आसपास बंद हो जाती है, इसलिए सीएसई के लिए संभावना नहीं है, लेकिन ईसीई, ईई, या मैकेनिकल संभव हो सकता है।

IIIT इलाहाबाद, IIIT हैदराबाद, IIIT दिल्ली - सीएसई के लिए इस रैंक पर पहुंच से बाहर (बहुत उच्च कटऑफ)

आप आईटी के लिए भी जा सकते हैं। पाठ्यक्रम लगभग समान हैं

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