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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7100 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 30, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Nitin Question by Nitin on Nov 21, 2023English
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नमस्ते, मैं 43 वर्ष का हूँ और निम्नलिखित म्यूचुअल फंड में एसआईपी कर रहा हूँ: 1. क्वांट स्मॉल कैप फंड डायरेक्ट ग्रोथ 50000, 2. आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल स्मॉल कैप डायरेक्ट 50000, 3. एक्सिस एस एंड पी 500 ईटीएफ 50000, 4. क्वांट हेल्थकेयर 50000, 5. एचडीएफसी स्मॉल कैप 30000, 6. आईसीआईसीआई प्रूड. भारत 22 एफओएफ 30000, 7. निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप एसआईपी 5000 मासिक, मोतीलाल ओसवाल मिडकैप 5000 मासिक, क्वांट एमआईकैप 5000 मासिक।

Ans: दीर्घकालिक वृद्धि के लिए वर्तमान म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो का मूल्यांकन

पोर्टफोलियो अवलोकन:

आपके वर्तमान म्यूचुअल फंड (MF) पोर्टफोलियो में स्मॉल-कैप, मिड-कैप, सेक्टोरल और ETF फंड का मिश्रण है, जो एक विविध निवेश दृष्टिकोण को दर्शाता है। यहाँ प्रत्येक फंड का विश्लेषण दिया गया है:

क्वांट स्मॉल कैप फंड (डायरेक्ट ग्रोथ):

स्मॉल-कैप फंड उच्च वृद्धि क्षमता प्रदान करते हैं, लेकिन बढ़ी हुई अस्थिरता के साथ आते हैं।
इस फंड में आपका पर्याप्त निवेश आपकी जोखिम उठाने की क्षमता और विकास उद्देश्यों को दर्शाता है।

ICICI प्रूडेंशियल स्मॉल कैप फंड (डायरेक्ट):

क्वांट स्मॉल कैप फंड की तरह, यह फंड स्मॉल-कैप स्टॉक से पूंजी वृद्धि का लक्ष्य रखता है।
कई स्मॉल-कैप फंड में निवेश करने से विविधता आती है, लेकिन अस्थिरता के कारण सावधानीपूर्वक निगरानी की आवश्यकता होती है।

एक्सिस एसएंडपी 500 ईटीएफ:

ईटीएफ शीर्ष अमेरिकी कंपनियों में निवेश करते हैं, जो विविधीकरण और स्थिरता प्रदान करते हैं।
यह फंड आपके पोर्टफोलियो में अंतर्राष्ट्रीय निवेश जोड़ता है, जो घरेलू बाजार जोखिमों के खिलाफ बचाव करता है।
क्वांट हेल्थकेयर फंड:

क्षेत्रीय फंड विशिष्ट उद्योगों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जो संभावित विकास के अवसर प्रदान करते हैं।
हेल्थकेयर फंड उद्योग-विशिष्ट अनुकूल परिस्थितियों से लाभ उठा सकते हैं, लेकिन विनियामक और बाजार जोखिमों का भी सामना कर सकते हैं।
एचडीएफसी स्मॉल कैप फंड:

आपके पोर्टफोलियो में एक और स्मॉल-कैप फंड, जो उच्च-विकास क्षमता में योगदान देता है।
स्मॉल-कैप स्टॉक की अंतर्निहित अस्थिरता के कारण इस फंड के प्रदर्शन की बारीकी से निगरानी की जानी चाहिए।
आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल भारत 22 एफओएफ:

एफओएफ एक अंतर्निहित सूचकांक को प्रतिबिंबित करने वाले स्टॉक की एक टोकरी में निवेश करते हैं, जो विविधीकरण प्रदान करते हैं।
भारत 22 एफओएफ सार्वजनिक क्षेत्र के उद्यमों और अन्य ब्लू-चिप स्टॉक के विविध पोर्टफोलियो में निवेश प्रदान करता है।
निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप एसआईपी, मोतीलाल ओसवाल मिडकैप, क्वांट मिडकैप:

स्मॉल और मिड-कैप फंड में मासिक एसआईपी बाजार के उच्च-विकास खंडों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
ये फंड लंबी अवधि में पूंजी वृद्धि की संभावना प्रदान करते हैं, लेकिन जोखिम बढ़ा हुआ होता है।
पोर्टफोलियो मूल्यांकन:

आपका MF पोर्टफोलियो एक उच्च जोखिम, उच्च वृद्धि वाली निवेश रणनीति को दर्शाता है, जो दीर्घकालिक धन सृजन के लिए उपयुक्त है। हालाँकि, स्मॉल-कैप और मिड-कैप फंडों में भारी आवंटन आपके पोर्टफोलियो को उच्च अस्थिरता के लिए उजागर कर सकता है। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:

विविधीकरण: स्थिरता और जोखिम शमन के लिए लार्ज-कैप और मल्टी-कैप फंडों के मिश्रण को शामिल करने के लिए अपने पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करने पर विचार करें।

नियमित समीक्षा: व्यक्तिगत फंडों के प्रदर्शन की निगरानी करें और यदि कोई लगातार खराब प्रदर्शन करता है तो पुनर्आवंटन पर विचार करें।

एसेट आवंटन: अपने जोखिम सहनशीलता का आकलन करें और संतुलित पोर्टफोलियो बनाए रखने के लिए अपने एसेट आवंटन को तदनुसार समायोजित करें।

निकास रणनीति: बाजार में उतार-चढ़ाव के दौरान भावनात्मक निर्णय लेने से बचने के लिए प्रत्येक फंड के लिए निकास मानदंड निर्धारित करें।

निष्कर्ष:

आपका MF पोर्टफोलियो आपकी उच्च जोखिम वाली भूख और दीर्घकालिक निवेश क्षितिज के साथ अच्छी तरह से संरेखित है। बाजार खंडों में विविधता लाने और अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करके, आप समय के साथ अपने धन सृजन लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में काम कर सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
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Vivek

Vivek Lala  |301 Answers  |Ask -

Tax, MF Expert - Answered on Sep 23, 2023

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Money
मैं 41 वर्ष का हूं, मेरा सिप पोर्टफोलियो इस प्रकार है: 1. आईसीआईसीआई प्रू ब्लूचिप: 1000/माह घूंट 2.एचडीएफसी मिडकैप अवसर: 100/बीजेड दिन का सिप 3.एसबीआई स्मॉल कैप: 4000/माह सिप 4.एचडीएफसी स्मॉल कैप: 65954 एकमुश्त 5.पराग पारिक फ्लेक्सीकैप: 20000 एकमुश्त 6.एसबीआई फोकस्ड फंड: 2500/माह सिप 7.एचएसबीसी वैल्यू फंड: 2500/मोंटबी एसआईपी 8.आईसीआईसीआई इक्विटी और ऋण: 1000/माह सिप 15% वार्षिक वृद्धि 9. आईसीआईसीआई टेक्नोलॉजी फंड: 1000/माह एसआईपी 15 सी/ओ वार्षिक वेतन वृद्धि 2 बैलेंस्ड फंड आईसीआईसीआई बाफ और एचडीएफसी बाफ 50000 रुपये प्रत्येक एकमुश्त जोखिम उठाने की क्षमता: उच्च, निवेश क्षितिज; 20 साल लक्ष्य: यदि संभव हो तो अधिकतम 10 करोड़ रुपये जमा करें।
Ans: नमस्ते, जैसा कि मैं देख सकता हूं कि आपका समय सीमा 20 वर्ष है इसलिए आप अपने पोर्टफोलियो में कुछ अस्थिरता ले सकते हैं।
आपको निम्नलिखित आवंटन के लिए जाना चाहिए:
स्मॉल कैप 30%, मिड कैप 30%, मल्टी कैप 15%, लार्ज और मिड कैप 15%, विषयगत फंड (उपभोग, तकनीक, आदि) 10%
यदि आप 20 वर्षों में 10 करोड़ रुपये जमा करना चाहते हैं तो आपकी सिप राशि 12% की दर से 101000 रुपये होनी चाहिए।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7100 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 30, 2024

Money
नमस्ते, मैं 43 वर्ष का हूँ और निम्नलिखित म्यूचुअल फंड में एसआईपी कर रहा हूँ: 1. क्वांट स्मॉल कैप फंड डायरेक्ट ग्रोथ 50000, 2. आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल स्मॉल कैप डायरेक्ट 50000, 3. एक्सिस एस एंड पी 500 ईटीएफ 50000, 4. क्वांट हेल्थकेयर 50000, 5. एचडीएफसी स्मॉल कैप 30000, 6. आईसीआईसीआई प्रूड. भारत 22 एफओएफ 30000, 7. निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप एसआईपी 5000 मासिक, मोतीलाल ओसवाल मिडकैप 5000 मासिक, क्वांट एमआईकैप 5000 मासिक।
Ans: दीर्घावधि विकास के लिए अपने म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो का आकलन

विविधीकरण विश्लेषण:

आपका म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो विभिन्न श्रेणियों और थीम में फंडों के विविध मिश्रण को दर्शाता है। आइए आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम उठाने की क्षमता के लिए प्रत्येक श्रेणी की उपयुक्तता का मूल्यांकन करें।

फंड विकल्पों का मूल्यांकन:

स्मॉल कैप फंड:

क्वांट स्मॉल कैप फंड, आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल स्मॉल कैप और निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप एसआईपी उच्च विकास क्षमता वाली स्मॉल-कैप कंपनियों में निवेश की पेशकश करते हैं।
स्मॉल कैप अधिक अस्थिर होते हैं, लेकिन दीर्घावधि में बेहतर रिटर्न दे सकते हैं।
मिड कैप फंड:

मोतीलाल ओसवाल मिडकैप और क्वांट मिडकैप विकास के लिए तैयार मध्यम आकार की कंपनियों में निवेश की पेशकश करते हैं।
मिड कैप स्मॉल कैप की तुलना में विकास क्षमता और जोखिम के बीच संतुलन प्रदान करते हैं।
लार्ज कैप और इंडेक्स फंड:

एक्सिस एसएंडपी 500 ईटीएफ शीर्ष 500 अमेरिकी कंपनियों में निवेश की पेशकश करता है, जो विविधीकरण और स्थिरता प्रदान करता है।
आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल भारत 22 एफओएफ भारतीय सार्वजनिक क्षेत्र के उद्यमों और निजी क्षेत्र की कंपनियों की एक टोकरी में निवेश करता है।
क्षेत्रीय और विषयगत फंड:

क्वांट हेल्थ केयर स्वास्थ्य सेवा क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करता है, जो संभावित विकास के अवसर प्रदान करता है।
एचडीएफसी स्मॉल कैप फंड छोटी-कैप कंपनियों में निवेश करता है और लंबी अवधि में अधिक रिटर्न प्रदान कर सकता है।
पोर्टफोलियो समायोजन और भविष्य की रणनीति:

निवेश लक्ष्यों की समीक्षा करें:

मूल्यांकन करें कि आपका वर्तमान निवेश आवंटन आपके वित्तीय उद्देश्यों, जोखिम सहनशीलता और समय क्षितिज के साथ संरेखित है या नहीं।
यदि आवश्यक हो तो अपने पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करने पर विचार करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके लक्ष्यों के अनुरूप बना रहे।
जोखिम प्रबंधन:

आपकी आयु 43 वर्ष है, सुनिश्चित करें कि आपका पोर्टफोलियो विकास क्षमता और जोखिम शमन के बीच सही संतुलन बनाए रखता है।
छोटे और मध्यम-कैप फंडों की सांद्रता की समीक्षा करें, जो अधिक अस्थिर होते हैं।
प्रदर्शन निगरानी:

अपने बेंचमार्क और सहकर्मी समूह के मुकाबले व्यक्तिगत फंड के प्रदर्शन की नियमित रूप से निगरानी करें।
रिटर्न की स्थिरता और परिणाम देने में फंड मैनेजर के ट्रैक रिकॉर्ड का मूल्यांकन करें।
एसेट एलोकेशन:

पोर्टफोलियो जोखिम को कम करने के लिए इक्विटी, डेट और अन्य वैकल्पिक निवेश जैसे एसेट क्लास में विविधता लाने पर विचार करें।

पर्याप्त विविधता सुनिश्चित करने के लिए छोटे और मध्यम-कैप फंड में आवंटन का पुनर्मूल्यांकन करें।

निष्कर्ष:

आपका वर्तमान म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो धन सृजन के लिए एक अच्छी तरह से विविध दृष्टिकोण प्रदर्शित करता है। हालांकि, बदलते बाजार की स्थितियों और वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर अपने निवेश की समय-समय पर समीक्षा और समायोजन करना आवश्यक है। अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप व्यक्तिगत सलाह के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने पर विचार करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7100 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 15, 2024

Asked by Anonymous - Apr 13, 2024English
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Money
मैंने 3 साल से SIP किया हुआ है 1. निप्पॉन स्मॉल कैप फंड डायरेक्ट ग्रोथ 2k 2. SBI स्मॉल कैप फंड डायरेक्ट ग्रोथ 2k हाल ही में जोड़ा गया 3 HDFC डिफेंस फंड डायरेक्ट ग्रोथ 2k 4 क्वांट इंफ्रास्ट्रक्चर फंड डायरेक्ट ग्रोथ 2k 5 आदित्य बिड़ला सन लाइफ PSU क्वाइट फंड डायरेक्ट ग्रोथ 2k 6 DSP नेचुरल रिसोर्सेज एंड न्यू एनर्जी फंड डायरेक्ट ग्रोथ 2k 7 निप्पॉन इंडिया लार्ज कैप फंड डायरेक्ट ग्रोथ 2k 8 मोतीलाल ओसवाल मिड कैप फंड डायरेक्ट ग्रोथ 2k लक्ष्य 3-4-5 साल में 10-15 लाख हासिल करना है
Ans: आपका SIP पोर्टफोलियो अलग-अलग फंड श्रेणियों में विविधतापूर्ण दिखाई देता है, जो जोखिम को फैलाने के लिए अच्छा है। हालाँकि, बहुत सारे फंड होने से कभी-कभी ओवरलैपिंग हो सकती है और जरूरी नहीं कि रिटर्न बढ़े। मजबूत ट्रैक रिकॉर्ड और सिद्ध रणनीतियों वाले कम फंड में समेकित करने पर विचार करें। इसके अतिरिक्त, 3-5 साल के अपने लक्ष्य क्षितिज को देखते हुए, सुनिश्चित करें कि फंड का जोखिम प्रोफ़ाइल आपके निवेश क्षितिज के साथ संरेखित है। अपने लक्ष्य की ओर ट्रैक पर बने रहने के लिए नियमित रूप से अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें और आवश्यकतानुसार समायोजित करें।

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नवीनतम प्रश्न
Anu

Anu Krishna  |1320 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Nov 22, 2024

Asked by Anonymous - Nov 16, 2024English
Relationship
नमस्ते, मैं एक प्रोफेसर मैकेनिकल इंजीनियर हूँ, मेरी पत्नी की मृत्यु के बाद और 5 साल की बेटी होने के कारण मैंने दूसरी शादी की योजना बनाई क्योंकि मैं अपने छोटे बच्चे के साथ नौकरी की वजह से घर से दूर अकेला रहता हूँ। मैंने एक विधवा को स्वीकार किया जिसके 2 बच्चे हैं, वह 250 किलोमीटर दूर एक सरकारी नौकरी में काम कर रही थी, उसके स्थानांतरण की संभावना और मेरे घर के पास सरकारी कार्यालय में नौकरी की रिक्ति सुनिश्चित करने और यह सुनिश्चित करने के बाद कि वह अपने 2 बच्चों और मेरे छोटे बच्चे के साथ मेरे साथ रहने आएगी क्योंकि उसका स्थानांतरण आने वाले कुछ महीनों में होने वाला था। हम 250 किलोमीटर दूर उसकी नौकरी के दौरान अलग-अलग रहते थे, जबकि 6 महीने में 6/7 बार साप्ताहिक अवकाश पर मिलते थे, फिर उसने 360 डिग्री यू टर्न लिया और कहा कि वह मेरे स्थान पर नौकरी का स्थानांतरण नहीं करवाएगी और उसी पिछले कार्यालय में दूसरे विभाग में अपना स्थानांतरण करवा लेगी। और कई कारण बताने लगे जैसे कि वह अपने बच्चों को ससुराल की संपत्ति में विरासत खो देगी, वह पदोन्नति खो देगी, बच्चे स्थानांतरण नहीं चाहते हैं, और कहा कि हम हमेशा के लिए अलग रहेंगे। यह पहले से तय बातों के विपरीत था। और मेरे बच्चे के साथ परिवार में रहने का मेरा उद्देश्य पूरा नहीं हुआ, इसलिए लंबे हंगामे के बाद, मैंने आपसी सहमति से उससे तलाक ले लिया, फिर तलाक के बाद मैंने गैर-कामकाजी महिला से शादी करने का फैसला किया, जिसके कोई बच्चा नहीं है और मुझे बच्चे की उम्मीद नहीं है क्योंकि मैं 48 साल का हूं और अकेले रहने और नौकरी, लड़की, घर के कामों को संभालने से थक गया हूं। मैंने पुणे की एक तलाकशुदा लड़की से शादी की, वह 44 साल की बीए प्रथम वर्ष की कॉलेज ड्रॉप आउट लड़की थी, जो सप्ताहांत में 6 महीने की लंबी डेटिंग के बाद थी। वह मेरी ज़रूरत के हिसाब से बिल्कुल सही थी, क्योंकि मुझे कोई बच्चा नहीं चाहिए था, और वह एक गृहिणी थी। शादी के बाद वह पहले हफ़्ते तक तो ठीक से पेश आई, फिर उसने छोटी-छोटी बातों पर मेरी बच्ची से नफ़रत करना शुरू कर दिया (कैकई बन गई), वह चाहती थी कि मेरी बच्ची घर के काम करे, जिसकी कीमत उसकी 10वीं की पढ़ाई के महत्वपूर्ण साल को चुकानी पड़े। उसे यह पसंद नहीं था कि मैं उसकी बेटी को ट्यूशन पढ़ाऊँ, उसे यह भी पसंद नहीं था कि मैं उसकी किसी तरह से मदद करूँ। उसे यह भी पसंद नहीं था कि मैं अपनी बेटी पर कुछ पैसे खर्च करूँ। वह पूरी रात लड़ती रहती थी और मुझे सोने नहीं देती थी। अब उसने मांग की कि वह बच्चा चाहती है, हालाँकि मैं इसके खिलाफ था और शादी से पहले बुढ़ापे, खर्च और खुद के लिए कोई व्यक्तिगत समय न होने के कारण कोई और बच्चा न करने पर सहमत हो गया, फिर मैं बच्चा पैदा करने के लिए सहमत हो गया लेकिन उससे पहले मैंने उसका और अपनी प्रजनन क्षमता का परीक्षण करवाया, उसके प्रजनन अंगों पर कमजोर अंडे और सिस्टम थे और डॉक्टर ने अस्वस्थ बच्चे के जन्म के जोखिम और संभावना के कारण गर्भावस्था के लिए नहीं जाने की चेतावनी दी, लेकिन वह दोहराती रही कि वह बच्चा चाहती है, हमने 4 डॉक्टरों से सलाह ली। वह लड़ती थी और मेरे साथ केवल 2/3 दिन रहने के बाद 2/4 महीने के लिए अपनी माँ के घर चली जाती थी। अब वह तलाक चाहती है, और मुझसे कहती है कि अगर मैं उसे अपने जीवन में रखना चाहता हूँ तो अपनी लड़की को छात्रावास में रखूँ। इस रामायण ने मुझे हैरान कर दिया है, मुझे क्या करना चाहिए ??? .....
Ans: प्रिय अनाम,
आपके लिए शादी करने का मुख्य कारण साथी होना, अपनी बेटी के लिए माँ बनना है...
और शादी कोई लेन-देन नहीं बल्कि विचारों का मिलन है...जब अनुकूलता नहीं होती, तो एक ही बात पर सहमत होने या चीजों को ठीक करने की इच्छा रखने की कोई गुंजाइश नहीं होती, जो संभवतः आपकी दूसरी और तीसरी शादी के साथ हुआ है।
अगर आप चाहते हैं कि यह शादी सफल हो, तो आप दोनों की ओर से समान प्रतिबद्धता होनी चाहिए, इसलिए, पहले भावनात्मक रूप से जुड़ना शुरू करें। धीरे-धीरे शादी और भविष्य के लिए लक्ष्य बनाकर इस पर काम करें...आपका एकमात्र लक्ष्य अपने बच्चे के लिए माँ बनना नहीं हो सकता...सभी महिलाएँ इसे आसानी से स्वीकार नहीं करेंगी और कुछ इस रास्ते में लड़खड़ा भी सकती हैं। महिला और आपकी बेटी को कुछ समय के लिए एक साथ बंधने दें ताकि वे एक अनोखा रिश्ता विकसित कर सकें...
समझें कि लेन-देन वाले रिश्ते लंबे समय तक नहीं चलते; इसलिए, उस साथी में विश्वास बनाने में पर्याप्त समय लगाएँ ताकि यह कुछ सार्थक बन सके

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
शामिल हों: www.unfear.io
मुझ तक पहुंचें: फेसबुक: अनुकृष07/ और लिंक्डइन: अनुकृष्णा-जॉयऑफसर्विंग/

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Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |156 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Nov 22, 2024

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Health
नमस्कार, सर, मेरा उपवास शर्करा स्तर 298 है और 1.5 घंटे उपवास के बाद यह 326 हो गया है। क्या करूं? कृपया सलाह दें। पता नहीं यह कैसे हुआ।
Ans: ये रीडिंग संकेत देते हैं कि आपको मधुमेह है। यह जानना उपयोगी होगा कि आपको मधुमेह कैसे हुआ, लेकिन यह गौण है। महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको तुरंत दवाएँ लेनी शुरू कर देनी चाहिए।

मधुमेह नियंत्रण के लिए वज़न घटाने के मामले में जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता होती है, सप्ताह में पाँच दिन या उससे ज़्यादा कम से कम 30 मिनट मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि। आहार में बदलाव और संभवतः कम कैलोरी वाला आहार।

इसके अलावा, आपको चिकित्सक के परामर्श से मधुमेह विरोधी दवाएँ लेने की आवश्यकता होगी।

बेस्ट,
डॉ. चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस
सफ़दरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

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Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |156 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Nov 22, 2024

Asked by Anonymous - Nov 15, 2024English
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Health
नमस्ते, मैं 53 वर्ष का हूँ, पिछले महीने मेरा HbA1c 63 mmol/mol था, मुझे खाद्य पदार्थों में क्या करना चाहिए, जिसमें शामिल या बहिष्कृत चीजें शामिल हों। कितना व्यायाम या पैदल चलना चाहिए, या शुगर को नियंत्रित करने के लिए कोई अन्य सर्वोत्तम उपाय।
Ans: आपको मधुमेह है और इसके लिए वजन घटाने के मामले में जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता है, सप्ताह में पांच दिन या उससे अधिक कम से कम 30 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि। आहार में बदलाव और संभवतः कम कैलोरी वाला आहार।

इसके अलावा, आपको चिकित्सक के परामर्श से मधुमेह विरोधी दवाओं की आवश्यकता होगी।

बेस्ट,
डॉ. चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

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Anu

Anu Krishna  |1320 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Nov 22, 2024

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Relationship
मेरी पत्नी की एक छोटी बहन है जो 12 साल के एक बेटे के साथ अपने माता-पिता के साथ रह रही है। हालाँकि उसका तलाक नहीं हुआ है, लेकिन उसकी शादी पहले दिन से ही मुश्किलों भरी चल रही है। वह काम नहीं करती है। मेरे ससुराल वाले 5.5 करोड़ की 3 संपत्तियों से 1.25 लाख/माह पेंशन/किराये की आय के साथ संपन्न हैं। चूँकि भाभी काम नहीं करती है, इसलिए मुझे बहुत डर है और संकेत है कि मेरे ससुराल वाले उसे संपत्ति का बड़ा हिस्सा दे देंगे ताकि उसे स्थायी किराया आय मिल सके जबकि मेरी पत्नी को संपत्ति का केवल 20% हिस्सा ही मिलेगा। मेरी पत्नी का अपनी बहन और माता-पिता के प्रति नरम रुख है और मैं जानता हूँ कि वह इस बारे में एक शब्द भी नहीं बोलेगी। मुझे यह समझने की ज़रूरत है कि अधिकारों और संपत्ति के समान वितरण के साथ मेरी पत्नी के हितों की रक्षा कैसे की जा सकती है। मुझे इस बात पर भी संदेह है कि मेरे ससुर ऊपर बताए गए समझौते के साथ कानूनी दस्तावेज़ भी पेश करेंगे।
Ans: प्रिय सुखविनर,
आपको इतना डर ​​क्यों होना चाहिए? क्या पैसा आपका है? क्या आपने इसे कमाया है? अगर आपकी पत्नी को खुद इससे कोई परेशानी नहीं है, तो आपको किस बात की चिंता है?
आप अपने प्रयासों से जो कमाते हैं, वह आपका है और जो आपको दिया जाता है, वह बोनस है। इसलिए, उस बोनस पर ज़्यादा भरोसा न करें क्योंकि आपका उस पर कोई नियंत्रण नहीं है। अपने काम पर ध्यान दें और उसमें मेहनत करें।

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

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Milind

Milind Vadjikar  |680 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 22, 2024

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Money
मैंने 2 कंपनियों में काम किया है, एक कंपनी में उन्होंने ईपीएस का भुगतान किया, जबकि मैं उच्च वेतन के कारण पेंशन योजना के लिए पात्र नहीं हूँ, दूसरी कंपनी ने भी ईपीएस में योगदान दिया, आवश्यक दस्तावेज जमा करके मैंने दोनों खातों से ईपीएफ और ईपीएस राशि निकाल ली, अब समस्या यह है कि अगर मैंने किसी कंपनी में नई नौकरी शुरू की है तो मैं कंपनी से ईपीएस में योगदान न करने के लिए कैसे कह सकता हूँ, अगर ईपीएस खाते के कारण फिर से योगदान किया गया तो क्या होगा? कृपया मेरी मदद करें ????
Ans: नमस्ते;

आप अपने नए नियोक्ता की एचआर टीम से बात कर सकते हैं और इन पहलुओं पर चर्चा कर सकते हैं। यदि आवश्यक हो तो मेल/पत्र पर लिखित अनुरोध प्रस्तुत करें।

नए प्रतिष्ठान में अपने साथियों से जाँच करें।

पेशेवर संगठनों से ऐसी त्रुटियों की अपेक्षा नहीं की जाती है।

शुभकामनाएँ;

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Milind

Milind Vadjikar  |680 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 22, 2024

Asked by Anonymous - Nov 17, 2024English
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Money
मैं 47 साल का हूँ और मेरे पास पीएफ, एनपीएस, पीपीएफ और इक्विटी एमएफ में 5 करोड़ रुपये का कोष है। लगभग 50% एमएफ में और बाकी डेट इंस्ट्रूमेंट्स में। क्या मैं लगभग 90 साल की जीवन प्रत्याशा को देखते हुए अभी रिटायर हो सकता हूँ। अगर मैं रिटायर हो सकता हूँ तो मुझे अपने कैश फ्लो के लिए कैसे योजना बनानी चाहिए ताकि मैं हर साल 12 लाख रुपये जुटा सकूँ? फ्लैट का भुगतान हो चुका है और बच्चों के भविष्य के खर्च इसमें शामिल हैं, भविष्य की शिक्षा के लिए भी पचास लाख रुपये का एक अलग कोष बनाया गया है। कृपया सलाह दें।
Ans: नमस्ते;
5 करोड़ के रिटायरमेंट कॉर्पस में बच्चों के भविष्य के खर्चों की सीमा क्या है?

कृपया स्पष्ट करें ताकि उचित सलाह दी जा सके।

धन्यवाद;

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Milind

Milind Vadjikar  |680 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 22, 2024

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