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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7014 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 26, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Asked by Anonymous - Sep 07, 2023English
Money

नमस्ते, मैं 41 साल का हूँ और अभी तक मैंने ज़्यादा निवेश नहीं किया है, लेकिन अब मैं भविष्य के लिए कुछ SIP या म्यूचुअल फंड में निवेश करना चाहता हूँ। मैं इसके लिए हर महीने लगभग 30 हज़ार का निवेश कर सकता हूँ। क्या मैं इस बारे में सुझाव माँग सकता हूँ?

Ans: 41 वर्षीय निवेशक के लिए निवेश संबंधी सुझाव

अपने निवेश लक्ष्यों को समझना

सबसे पहले, यह सराहनीय है कि आप 41 वर्ष की उम्र में अपने भविष्य के लिए निवेश शुरू करने की पहल कर रहे हैं। आइए अपने वित्तीय लक्ष्यों का आकलन करें:

दीर्घकालिक धन संचय: SIP या म्यूचुअल फंड में निवेश करने से आपको समय के साथ धन संचय करने में मदद मिल सकती है, खासकर आपकी 30k प्रति माह निवेश क्षमता को देखते हुए।

जोखिम सहनशीलता और समय सीमा का आकलन

निवेश संबंधी सुझाव देने से पहले, अपने जोखिम सहनशीलता और समय सीमा को समझना महत्वपूर्ण है:

जोखिम सहनशीलता: चूंकि आप बाद में शुरुआत कर रहे हैं, इसलिए मध्यम से लेकर थोड़े आक्रामक फंड के साथ संतुलित दृष्टिकोण आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए उपयुक्त हो सकता है।

समय सीमा: लंबे समय तक निवेश करने पर, आप इक्विटी-उन्मुख फंड में निवेश कर सकते हैं, जिनमें उच्च रिटर्न की संभावना होती है।

निवेश संबंधी सुझाव

आपके लक्ष्यों, जोखिम सहनशीलता और समय सीमा को ध्यान में रखते हुए, यहाँ कुछ निवेश संबंधी सुझाव दिए गए हैं:

विविध इक्विटी फंड: ये फंड विभिन्न बाजार पूंजीकरण वाले शेयरों के विविध पोर्टफोलियो में निवेश करते हैं, जो सेक्टर-विशिष्ट फंड की तुलना में कम जोखिम के साथ विकास की संभावना प्रदान करते हैं।

लार्ज कैप फंड: लार्ज-कैप फंड में निवेश करने से लंबी अवधि में स्थिरता और लगातार रिटर्न मिलता है, जो उन्हें मध्यम जोखिम लेने की क्षमता वाले निवेशकों के लिए उपयुक्त बनाता है।

संतुलित लाभ फंड: ये फंड बाजार की स्थितियों के आधार पर इक्विटी और डेट के बीच गतिशील रूप से आवंटन करते हैं, बाजार में गिरावट के दौरान डाउनसाइड सुरक्षा प्रदान करते हैं जबकि अपसाइड क्षमता को कैप्चर करते हैं।

व्यवस्थित निवेश योजनाएँ (SIP): SIP आपको नियमित रूप से एक निश्चित राशि निवेश करने की अनुमति देते हैं, जो अनुशासित निवेश को बढ़ावा देते हैं और समय के साथ बाजार की अस्थिरता को औसत करते हैं।

म्यूचुअल फंड निवेश के लाभ

म्यूचुअल फंड आपके जैसे निवेशकों के लिए कई लाभ प्रदान करते हैं:

पेशेवर प्रबंधन: म्यूचुअल फंड का प्रबंधन अनुभवी फंड मैनेजरों द्वारा किया जाता है जो गहन शोध और विश्लेषण के आधार पर निवेश निर्णय लेते हैं।

विविधीकरण: म्यूचुअल फंड में निवेश करके, आप प्रतिभूतियों के विविध पोर्टफोलियो में निवेश कर सकते हैं, जिससे एकाग्रता जोखिम कम हो जाता है।

लिक्विडिटी: म्यूचुअल फंड लिक्विडिटी प्रदान करते हैं, जिससे आप अपनी वित्तीय आवश्यकताओं के आधार पर अपने निवेश को आंशिक या पूर्ण रूप से भुना सकते हैं।

निगरानी और समीक्षा

म्यूचुअल फंड में निवेश करते समय, समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करना आवश्यक है:

नियमित निगरानी: अपने म्यूचुअल फंड निवेश के प्रदर्शन पर नज़र रखें और अपनी वित्तीय स्थिति या बाज़ार की स्थितियों में बदलाव के आधार पर यदि आवश्यक हो तो समायोजन करें।

पुनर्संतुलन: अपने इच्छित परिसंपत्ति आवंटन और जोखिम प्रोफ़ाइल को बनाए रखने के लिए समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करें।

निष्कर्ष

41 वर्ष की आयु में अपनी निवेश यात्रा शुरू करना आपके वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करने की दिशा में एक बुद्धिमानी भरा निर्णय है। SIP या म्यूचुअल फंड में निवेश करके, आप प्रभावी रूप से जोखिम का प्रबंधन करते हुए लंबी अवधि में धन अर्जित कर सकते हैं। अनुशासित रहना याद रखें, अपने निवेश की नियमित समीक्षा करें और व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
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आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Omkeshwar

Omkeshwar Singh  | Answer  |Ask -

Head, Rank MF - Answered on Apr 27, 2022

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Money
मैंने म्यूचुअल फंड पर आपके सुझावों को पढ़ा है। मैं वास्तव में आभारी हूं कि आप निवेश पर समय पर और वैध सुझाव देते हैं। मैं अब 41 साल का हूं और म्यूचुअल फंड में निवेश शुरू करना चाहता हूं। मैं 15 वर्षों के लिए निवेश करना चाहता हूं और अपेक्षित रिटर्न 14% है। मेरे पास एकमुश्त निवेश करने के लिए 25 लाख हैं और फिर मैं एसआईपी में सालाना 10% वृद्धि के साथ प्रति माह 1 लाख निवेश कर सकता हूं।</p> <p>योजना और सुझाए गए SIP पर आपकी सलाह की प्रतीक्षा है।</p>
Ans: आप रुपये का निवेश कर सकते हैं. इन निधियों में से प्रत्येक में 25000: </p> <p>-&nbsp;DSP फोकस्ड फंड &ndash; विकास</p> <p>-&nbsp;UTI फ्लेक्सी कैप फंड &ndash; विकास</p> <p>-&nbsp;सैमको फ्लेक्सी कैप फंड &ndash; विकास</p> <p>-&nbsp;पराग पारेख फ्लेक्सी कैप फंड &ndash; विकास</p>

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Sanjeev

Sanjeev Govila  | Answer  |Ask -

Financial Planner - Answered on Jun 15, 2023

Asked by Anonymous - Jun 11, 2023English
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Money
हेलो सब, मेरी उम्र 34 साल है. मुझे मध्यम से उच्च जोखिम वाले रिटर्न वाले म्यूचुअल फंड एसआईपी से शुरुआत करने की जरूरत है। अगले 5 वर्षों के लिए मासिक एसआईपी योजना 30000 है। क्या आप कृपया मुझे बता सकते हैं कि निवेश कैसे करें?
Ans: हां, एसआईपी मोड के माध्यम से म्यूचुअल फंड में निवेश करना लंबी अवधि में धन निर्माण शुरू करने का एक अच्छा तरीका है। म्यूचुअल फंड एसआईपी में निवेश कैसे करें, इसके बारे में चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका यहां दी गई है:

1. वित्तीय लक्ष्य पहचानें: निवेश करने से पहले, अपने वित्तीय लक्ष्य और प्रत्येक लक्ष्य के लिए समय सीमा निर्धारित करें। इससे आपको सही म्यूचुअल फंड चुनने में मदद मिलेगी जो आपके उद्देश्यों के अनुरूप हो।

2. जोखिम सहनशीलता का निर्धारण करें: चूंकि आपने बताया कि आप मध्यम से उच्च जोखिम वाले रिटर्न की तलाश में हैं, इसलिए अपनी जोखिम सहनशीलता का आकलन करना महत्वपूर्ण है। उच्च जोखिम वाले फंडों में उच्च रिटर्न की संभावना होती है लेकिन साथ ही बढ़ी हुई अस्थिरता भी होती है।

3. म्यूचुअल फंड का चयन: अपने जोखिम प्रोफाइल और वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर, ऐसे म्यूचुअल फंड का चयन करें जो आपके निवेश मानदंडों से मेल खाते हों। चयन विशेष म्यूचुअल फंड के जोखिम और इनाम कारक पर आधारित होना चाहिए या यदि आप निवेश निर्णय लेने के बारे में अनिश्चित महसूस करते हैं तो आप वित्तीय सलाहकार से परामर्श कर सकते हैं।

4. निवेश प्लेटफार्म: ऐसे कई प्लेटफार्म उपलब्ध हैं जिन पर आप केवाईसी पूरा होने के बाद अपना निवेश शुरू कर सकते हैं। आपको प्लेटफ़ॉर्म के दिशानिर्देशों के अनुसार पहचान प्रमाण, पता प्रमाण और अन्य प्रासंगिक दस्तावेज़ प्रदान करने होंगे। यह एक बार की प्रक्रिया है और नियामक अनुपालन सुनिश्चित करती है। फिर, आप चयनित म्यूचुअल फंड में अपना निवेश शुरू कर सकते हैं।

5. निगरानी और समीक्षा: यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे आपकी अपेक्षाओं को पूरा कर रहे हैं, अपने म्यूचुअल फंड के प्रदर्शन की नियमित रूप से समीक्षा करें। हालाँकि, बाज़ार में अल्पकालिक उतार-चढ़ाव के आधार पर आवेगपूर्ण निर्णय लेने से बचें। अपने दीर्घकालिक निवेश उद्देश्यों पर ध्यान केंद्रित रखें।

याद रखें, म्यूचुअल फंड में निवेश करने में कुछ हद तक जोखिम होता है। निवेश करने से पहले प्रत्येक फंड से जुड़े जोखिम और संभावित रिटर्न को समझना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, जोखिम को कम करने के लिए कई फंडों में अपने निवेश में विविधता लाने पर विचार करें।

अस्वीकरण:
&साँड़; मुझे आपकी उम्र, भविष्य के वित्तीय लक्ष्यों, आपके जोखिम प्रोफाइल, अन्य निवेशों के बारे में कोई जानकारी नहीं है और क्या शेयर बाजार अस्थायी रूप से नीचे जाने पर अनावश्यक रूप से परेशान न होने की हिम्मत आपके पास होगी।
&साँड़; इसलिए, कृपया ध्यान दें कि मैं आपके प्रश्न का उत्तर अन्य मापदंडों से बिल्कुल अलग करके दे रहा हूं, जिन पर इस प्रकार के प्रश्न का उत्तर देते समय निश्चित रूप से विचार किया जाना चाहिए।
&साँड़; मैं आपको सलाह देता हूं कि आप एक अच्छे वित्तीय सलाहकार से भी सलाह लें जो मेरे द्वारा दी गई इस सलाह पर अमल करने से पहले आपकी पूरी प्रोफ़ाइल को समग्रता से देखेगा।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7014 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 09, 2024

Asked by Anonymous - Mar 04, 2024English
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नमस्ते देव मेरी उम्र 22 साल है। मैं SIP में हर महीने 25 हजार निवेश करना चाहता हूँ। क्या आप मुझे निवेश के लिए कुछ म्यूचुअल फंड सुझा सकते हैं। जोखिम उठाने की क्षमता: मध्यम रूप से आक्रामक। निवेश के लिए कोई खास कारण नहीं।
Ans: इतनी कम उम्र में निवेश के प्रति आपका सक्रिय दृष्टिकोण देखना शानदार है। आइए आपके 25k के मासिक SIP निवेश के लिए उपयुक्त म्यूचुअल फंड की खोज करें:

आपकी मध्यम रूप से आक्रामक जोखिम क्षमता को ध्यान में रखते हुए, हम विकास क्षमता और जोखिम प्रबंधन के मिश्रण वाले फंड पर ध्यान केंद्रित करेंगे।

विविधीकरण आपके निवेश पोर्टफोलियो में जोखिम प्रबंधन की कुंजी है। हम आपके निवेश को विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों और निवेश शैलियों में फैलाएंगे।

इक्विटी फंड लंबी अवधि में उच्च रिटर्न की क्षमता प्रदान करते हैं, लेकिन वे उच्च अस्थिरता के साथ आते हैं। हम विकास के अवसरों को प्राप्त करने के लिए आपके SIP का एक हिस्सा विविध इक्विटी फंडों में आवंटित करेंगे।

जोखिम को कम करने के लिए, हम आपके SIP का एक हिस्सा संतुलित फंड या आक्रामक हाइब्रिड फंड में आवंटित करने पर भी विचार करेंगे। ये फंड इक्विटी और डेट इंस्ट्रूमेंट के मिश्रण में निवेश करते हैं, जो विकास और स्थिरता के बीच संतुलन प्रदान करते हैं।

अपने निवेश पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा और निगरानी करना आवश्यक है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपकी जोखिम सहनशीलता और निवेश लक्ष्यों के अनुरूप बना रहे।

ध्यान रखें कि निवेश एक यात्रा है, और विशेष रूप से बाजार में उतार-चढ़ाव के दौरान अनुशासित और धैर्यवान बने रहना आवश्यक है।

समय-समय पर अपनी निवेश रणनीति की समीक्षा करना याद रखें और बदलती बाजार स्थितियों या व्यक्तिगत परिस्थितियों के आधार पर आवश्यकतानुसार समायोजन करें।

निष्कर्ष में, म्यूचुअल फंड के विविध पोर्टफोलियो में निवेश करके, आप संभावित रूप से जोखिम को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करते हुए अपने दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,
मुख्य वित्तीय योजनाकार,
www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |101 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Nov 13, 2024

Asked by Anonymous - Apr 22, 2024English
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Career
सर, मैंने इलेक्ट्रॉनिक्स और कंप्यूटर इंजीनियरिंग (2016) में स्नातक किया है। 2016-2020 तक प्रतियोगी परीक्षाओं की तैयारी की। कोई सफलता नहीं मिली। शादी हो गई। एक महिला होने के नाते, परिवार के बहुत से बोझों का सामना करना पड़ा, जिसके कारण मैं डिप्रेशन में चली गई। 2021 में DevOps सीखा, 6 साल के करियर गैप के कारण कोई भी कंपनी मेरा रिज्यूमे शॉर्टलिस्ट नहीं कर रही है। कृपया मुझे सुझाव दें ताकि मैं आर्थिक रूप से स्वतंत्र हो जाऊं।
Ans: हाँ, मैं आपकी बात और परिस्थिति को समझ गया हूँ। चिंता न करें प्रिय। मैंने आपके जैसे कई मामलों को ठीक किया है। चूँकि आप सर्किट ब्रांच (जैसे E&TC, इंस्ट्रूमेंटेशन, कंप्यूटर इत्यादि) से हैं, इसलिए आपका अत्याधुनिक ज्ञान आवश्यक है, क्योंकि यह सिविल/मैकेनिकल इंजीनियरिंग जैसा नहीं है। वर्तमान समय की आवश्यकता AI और मशीन लर्निंग है। कृपया किसी अच्छे संस्थान से AI&ML का कोई अच्छा सर्टिफिकेशन कोर्स करें, जिसका किसी प्रतिष्ठित IIT के साथ सहयोग हो। कोर्स में शामिल होने से पहले कृपया दो-तीन महीने तक YOU TUBE वीडियो देखकर कोडिंग का अभ्यास करें। यह आपको सर्टिफ़िकेट कोर्स को अधिक सफलतापूर्वक पूरा करने में मदद करेगा। किसी भी कठिनाई के लिए मुझसे संपर्क करें। मैं हमेशा आपकी मदद के लिए मौजूद रहूँगा। शुभकामनाएँ। भगवान आपका भला करे। प्रोफेसर.................:)

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Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |101 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Nov 13, 2024

Asked by Anonymous - May 19, 2024English
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Career
नमस्ते, मैं ऐसे विशिष्ट पाठ्यक्रमों की तलाश में हूँ, जो मुझे मेरी रुचियों को आगे बढ़ाने में मदद करें। मेरे पास वर्तमान में मार्केट रिसर्च और कंसल्टिंग (ऊर्जा और FMCG) में लगभग 8 वर्षों का मिश्रित अनुभव है। मुझे प्रस्ताव और रिपोर्ट ड्राफ्टिंग जैसी चीजें पसंद हैं। मेरे लिखित संचार कौशल काफी अच्छे हैं। इसके अलावा मैं जीव विज्ञान में अच्छा था, लेकिन मैंने कभी उस क्षेत्र का कोर्स नहीं किया। वर्तमान में FMCG, जीव विज्ञान/स्वास्थ्य सेवा/फार्मा में भी मेरी रुचि है। मुझे कौन सा पार्ट टाइम कोर्स करना चाहिए जिससे मुझे अच्छी नौकरी मिल सके।
Ans: कृपया फार्मा के साथ मार्केटिंग/ऑपरेशन मैनेजमेंट का ऑनलाइन कोर्स करें। इससे आपको मदद मिलेगी। बस मेरा अनुसरण करें। मैं हमेशा आपका मार्गदर्शन करूंगा। शुभकामनाएं। भगवान आपका भला करे। प्रोफेसर..............:)

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Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |101 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Nov 13, 2024

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Career
मैं 27 साल का हूँ और मैं 10 महीने से बीपीओ में काम कर रहा हूँ और अब मुझे एआई कोडिंग में दिलचस्पी है इसलिए मैंने अपनी नौकरी छोड़ने और कोडिंग आदि सीखने का फैसला किया है। मुझे मार्गदर्शन करें कि मैं क्या कर सकता हूँ अगर मेरा निर्णय सही है
Ans: आपका निर्णय बहुत अच्छा है। निर्णय ही भाग्य तय करता है। कृपया AI और मशीन लर्निंग का कोई सर्टिफिकेशन कोर्स करें और उससे पहले कम से कम तीन महीने तक YouTube वीडियो देखकर कोडिंग का अभ्यास करें। इसके बाद सर्टिफ़िकेट कोर्स ज्वाइन करें। दूसरी बात यह भी देखें कि सर्टिफ़िकेट कोर्स किसी प्रतिष्ठित IIT के सहयोग से हो। सर्टिफ़िकेट कोर्स पूरा करें, वे अच्छे उम्मीदवारों को अलग-अलग कंपनियों में नौकरी भी दिलाते हैं। शुभकामनाएँ। भगवान आपका भला करे। प्रोफ़ेसर.................................:)

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Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |101 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Nov 13, 2024

Asked by Anonymous - Nov 13, 2024English
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Career
सर, मैं वायुसेना में सेवारत सैनिक हूँ और 20 साल तक देश की सेवा करने के बाद मेरी प्रारंभिक सेवा अवधि सितंबर 2026 में समाप्त हो रही है। मैंने MA (अंग्रेजी और लोक प्रशासन) के साथ-साथ M.Ed B.Ed (3 साल का एकीकृत पाठ्यक्रम) भी किया है। मैं CTET उत्तीर्ण भी हूँ। अगर मैं 20 साल बाद सेवा छोड़ दूँ तो मेरे लिए कौन सा करियर विकल्प सबसे अच्छा होगा या मुझे 2029 तक 3 साल और जारी रखा जाए जिससे मुझे JCO का पद मिल जाएगा? क्या मुझे इस बीच कोई MBA कोर्स करना चाहिए या सेवा छोड़ने के बाद सामान्य प्रतियोगिता की तैयारी करनी चाहिए? मैं दुविधा में हूँ सर, कृपया तदनुसार मार्गदर्शन करें।
Ans: राष्ट्र के प्रति आपकी सेवा और आत्म प्रेरणा के लिए आपको सलाम। मुझे लगता है कि अगले तीन साल तक जारी रखने की कोई आवश्यकता नहीं है। मुझे लगता है कि आपको कॉलेज प्रोफेसरशिप का विकल्प चुनना चाहिए और अच्छी खबर यह है कि यूजीसी प्रोफेसर के पद के लिए आवश्यक योग्यता के रूप में पीएचडी को हटाने पर विचार कर रहा है। शुरुआत में आपको असिस्टेंट प्रोफेसर, फिर एसोसिएट प्रोफेसर और अंत में प्रोफेसर का पद स्वीकार करना होगा। आप HR/FINANCE/OPERATION में ऑनलाइन MBA कोर्स कर सकते हैं। मुझे लगता है कि अब कोई दुविधा नहीं होगी। मैं हमेशा आपकी मदद करने के लिए मौजूद हूँ। मेरे संपर्क में रहें। शुभकामनाएँ। भगवान आपका भला करे। सादर। प्रोफेसर.................................. :)

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Ravi

Ravi Mittal  |414 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Nov 13, 2024

Asked by Anonymous - Nov 04, 2024
Relationship
my gf was physical(intercourse) just for once with her ex and her ex cheated on her she just had a 2 month relationship with her ex. and after that around just after a month we came in relationship and its been 2 months we are in a relationship we both go to same college but due to house problem she doesn't attend classes basically we are in a long distance relationship and she still remember him and when she goes to places where she meet her ex she still have flashback She is not fully with me even when i just ask her for a normal kiss she refuses and tells me what so hurry but when i asked her does she want to stay with me she told me yes i want to stay with you and she is ready to marry me as well when time comes she even told me that timely she will have feelings for me And for me all this is new this is my first relationship what should i do?
Ans: Dear Anonymous,
Refusing for a kiss isn't as concerning as her saying she will have feelings for you. Not everyone is ready for intimacy at the same time in all their relationships. As I mentioned earlier, there can be several reasons for this behavior. Please have an open conversation with her. Let her know that her behavior is bothering you and you want some clarity. If she still continues to say the same thing, you have the option to rethink the relationship.

I understand that you are feeling disturbed; it's not easy being on the receiving end. Please feel free to pick yourself first. You deserve someone who loves you completely.

Best Wishes.

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Ravi

Ravi Mittal  |414 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Nov 13, 2024

Asked by Anonymous - Nov 07, 2024English
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Relationship
मैं 28 साल का हूँ, 3-4 महीने में मेरी सगाई होने वाली है। यह एक अरेंज मैरिज है। मैं एक बार लड़की से मिला हूँ, वह भी अपने माता-पिता के साथ क्योंकि उसका परिवार बहुत रूढ़िवादी है। हमने करीब आधे घंटे तक अकेले में बात की। मुझे पता है कि यह अभी भी पर्याप्त नहीं है, लेकिन मैं अच्छी बातचीत करने में सक्षम था। वह पहले तो घबराई हुई थी, लेकिन मैंने उसे सहज महसूस कराया और फिर समय अच्छी तरह से व्यतीत हुआ। वह एक प्यारी लड़की है, यहाँ तक कि मेरे माँ-पापा भी इस लड़की को पसंद करते हैं, लेकिन दूसरी ओर, जैसे-जैसे दिन नजदीक आ रहे हैं, मैं भी चिंतित हो रहा हूँ। कभी-कभी मुझे लगता है कि शादी को टाल देना चाहिए। क्या यह सामान्य है? मुझे आजकल होने वाली चीज़ों से भी डर लगता है, जैसे तलाक, विवाहेतर संबंध, गुजारा भत्ता आदि। क्या होगा अगर उसे शादी के बाद कोई बेहतर साथी मिल जाए? क्या वह मुझे छोड़ देगी? इस वजह से मैं हाल ही में ठीक से सो नहीं पा रहा हूँ। मेरी घबराहट को शांत करने के लिए कोई सुझाव?
Ans: प्रिय अनाम,
बहुत से लोग शादी करने से पहले ही डर जाते हैं। यह बहुत सामान्य है। आपके सभी सवाल जायज़ हैं लेकिन आपको यह समझने की ज़रूरत है कि हर रिश्ते में, सब कुछ भरोसे पर निर्भर करता है। चाहे आप इस महिला से शादी करें या किसी और से, आपको उस पर भरोसा करना होगा। और कोई भी वास्तव में नहीं बता सकता कि भविष्य में क्या होगा। इसलिए हम वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करते हैं और सर्वश्रेष्ठ की आशा करते हैं।

मेरा सुझाव है कि इस बीच अपने होने वाले साथी से थोड़ी और बात करें। उसे जानने से ये संदेह दूर हो जाएँगे। मुझे यकीन है कि वह भी इस बात को लेकर उतनी ही चिंतित होगी कि आप किस तरह के व्यक्ति हैं। इसके अलावा, जीवन भर के लिए प्रतिबद्ध होने से पहले एक-दूसरे को बेहतर तरीके से जान लेना हमेशा एक अच्छा विचार है। और, अगर आपको अभी भी लगता है कि आपको इस घटना को स्थगित करने की ज़रूरत है, तो ऐसा करने से न हिचकिचाएँ। जल्दबाजी में गलत निर्णय लेने से बेहतर है कि थोड़ा समय लें और सही निर्णय लें।

उम्मीद है कि यह मददगार होगा।
शुभकामनाएँ।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |123 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Nov 13, 2024

Asked by Anonymous - Sep 15, 2024English
Health
नमस्ते सर, मैं 27 वर्षीय पुरुष हूँ और अपना वर्तमान वजन 86 किलोग्राम कम करने की योजना बना रहा हूँ, इसलिए जिम जाने की योजना बना रहा हूँ। मैं पेट की चर्बी से चिंतित हूँ। मैंने 3 साल पहले जिम छोड़ दिया था, जब मेरा वजन औसतन 69 किलोग्राम था। हालाँकि, कोई शारीरिक गतिविधि न करने के कारण वजन बढ़ गया। अब मैं वजन कम करने और अपनी ताकत बढ़ाने की योजना बना रहा हूँ, ताकि मेरा शरीर मजबूत और दुबला हो जाए, न कि भारी। कृपया मेरा मार्गदर्शन करें सर, धन्यवाद
Ans: यह बहुत बढ़िया है कि आप वजन घटाने और दुबले-पतले शरीर के लिए जिम में वापस जाने के लिए उत्साहित हैं! एक फिजियोथेरेपिस्ट के रूप में, मैं आपकी प्रगति की निगरानी करने और आपके व्यायाम दिनचर्या में कोई भी आवश्यक समायोजन करने के लिए फिजियोथेरेपिस्ट के साथ नियमित जांच-पड़ताल करने का सुझाव देता हूं। मांसपेशियों का निर्माण करते समय, विशेष रूप से पेट के आस-पास की चर्बी को प्रभावी ढंग से कम करने के लिए, एक संतुलित दृष्टिकोण अपनाएँ जिसमें कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण दोनों शामिल हों। कैलोरी बर्न बढ़ाने के लिए सप्ताह में तीन से पाँच बार 20-30 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले कार्डियो से शुरुआत करें - जैसे तेज चलना, साइकिल चलाना या जॉगिंग करना। शक्ति प्रशिक्षण के लिए, प्रति सप्ताह तीन सत्रों के साथ स्क्वाट, लंज, पुश-अप और रो जैसे यौगिक व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करें। हल्के वजन से शुरू करें, जैसे-जैसे आपकी ताकत बढ़ती है, धीरे-धीरे वजन बढ़ाएँ और बिना बल्क के दुबली मांसपेशियों को विकसित करने के लिए अच्छे फॉर्म पर ध्यान केंद्रित करें।

प्लैंक, रशियन ट्विस्ट और लेग रेज जैसे कोर व्यायाम शामिल करने से आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत और टोन करने में मदद मिलेगी; हालाँकि, याद रखें कि विशिष्ट क्षेत्रों से वसा कम करने के लिए पूरे शरीर में वसा कम करने की आवश्यकता होती है। मांसपेशियों की वृद्धि और भूख को नियंत्रित करने के लिए उच्च प्रोटीन, संतुलित आहार महत्वपूर्ण होगा, इसलिए प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और शर्करा को कम करने का लक्ष्य रखें। निरंतरता आवश्यक है - नियमित व्यायाम कार्यक्रम बनाए रखें, और सुनिश्चित करें कि आपके पास ठीक होने के लिए आराम के दिन हों। समर्पण के साथ, आप समय के साथ स्थिर सुधार देखेंगे। शुभकामनाएँ, और यदि आपको आगे मार्गदर्शन की आवश्यकता है तो संपर्क करने में संकोच न करें!

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Dr Deepa

Dr Deepa Suvarna  |130 Answers  |Ask -

Paediatrician - Answered on Nov 13, 2024

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Health
नमस्ते महोदया/महोदय, हम सऊदी अरब के रियाद में रहते हैं। मेरा 2 साल 4 महीने का बेटा है जो माँ, बाबा, दादा, भाई, दीदी आदि के अलावा कुछ नहीं बोलता... मैं पिछले 4 महीनों से रियाद में एक भाषण और निगल विशेषज्ञ को देख रहा हूँ लेकिन कोई सुधार नहीं हुआ है। उन्होंने हमें केवल एक भाषा में उससे बात करने की सलाह दी, इसलिए हम केवल हिंदी बोलते हैं। पिछली बार डॉक्टर ने हमें एक भाषण चिकित्सक को देखने के लिए कहा था लेकिन समस्या यह थी कि रियाद में हिंदी भाषा का कोई भाषण चिकित्सक नहीं है। उसका श्रवण परीक्षण किया गया जो ठीक था, लड़का सक्रिय, स्वस्थ है और निर्देश लेता है लेकिन बस बोल नहीं पाता। कृपया सलाह दें कि मुझे क्या करना चाहिए।
Ans: उसके लिए स्क्रीन टाइम न रखें। उसे कहानियाँ पढ़कर सुनाएँ। चित्रों के साथ शब्दों के चार्ट लगाएँ और हर रोज़ एक शब्द तब तक पढ़ें जब तक वह उसे सीख न ले और फिर अगले शब्द पर जाएँ। जब वह किसी चीज़ की ओर इशारा करे, तो वह शब्द बोलें और उसे वह शब्द बोलने के लिए प्रोत्साहित करें।
भारत में रहने वाले स्पीच थेरेपिस्ट से ऑनलाइन परामर्श लेने की कोशिश करें, जिनसे आप यहाँ आने पर मिल सकते हैं।

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