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Omkeshwar

Omkeshwar Singh  | Answer  |Ask -

Head, Rank MF - Answered on Mar 17, 2020

Mutual Fund Expert... more
H Question by H on Mar 17, 2020English
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Money

कृपया मुझे निम्नलिखित फंडों के बारे में सलाह दें जिनमें मैं रुपये का निवेश कर रहा हूं। 8000/- प्रति माह. क्या मुझे जारी रखना चाहिए या अन्य फंड में स्विच करना चाहिए?</p> <div शैली=प्रदर्शन: ब्लॉक; ओवर फलो हिडेन; चौड़ाई: 100%; अतिप्रवाह-एक्स: ऑटो; मार्जिन-बॉटम: 10px;> <तालिका शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(232, 247, 25,0.4); रंग: #000000; चौड़ाई: 90%; फ़ॉन्ट-परिवार: जॉर्जिया; मार्जिन: 0 ऑटो; बॉर्डर=0 सेलस्पेसिंग=5 सेलपैडिंग=5> <tbody> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(232, 247, 25,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td><strong>फंड का नाम</strong></td> <td><strong>Catgory</strong></td> <td><strong>स्टार रेटिंग</strong></td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(232, 247, 25,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td><strong>एच के दीक्षित</strong></td> <td>&nbsp;</td> <td>&nbsp;</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(232, 247, 25,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>1. आदित्य बिड़ला सन लाइफ बैंकिंग एंड फाइनेंशियल सर्विसेज फंड - रेगुलर ग्रुप</td> <td>इक्विटी - सेक्टोरल फंड - बैंक और amp;amp; वित्तीय सेवाएँ</td> <td>4</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(232, 247, 25,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>2. एचडीएफसी स्मॉल कैप फंड - Gr</td> <td>इक्विटी - स्मॉल कैप फंड</td> <td>1</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(232, 247, 25,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>3. एसबीआई बैंकिंग एवं amp; वित्तीय सेवा कोष - Gr</td> <td>इक्विटी - सेक्टोरल फंड - बैंक और amp;amp; वित्तीय सेवाएँ</td> <td>5</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(232, 247, 25,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>4. एसबीआई फोकस्ड इक्विटी फंड - नियमित योजना - जीआर</td> <td>इक्विटी - केंद्रित फंड:</td> <td>4</td> </tr> </tbody> </टेबल> </div>

Ans: आप 5 एवं amp; के साथ जारी रख सकते हैं; 4 रेटेड फंड; हालाँकि स्मॉल कैप के लिए बेहतर विकल्प उपलब्ध है</p> <p><strong>इक्विटी - स्मॉल कैप फंड:&nbsp;</strong>एक्सिस स्मॉल कैप फंड - रेगुलर प्लान - ग्रोथ</p>
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Money

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Hemant

Hemant Bokil  |77 Answers  |Ask -

Financial Planner - Answered on May 25, 2023

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Money
मैं प्रत्येक में 4000 प्रति माह निवेश कर रहा हूं: आईसीआईसीआई प्रू ब्लू चिप कोटक फ्लेक्सी कैप मिराए एसेट इमर्जिंग ब्लू चिप एक्सिस ब्लू चिप आईसीआईसीआई प्रू मल्टीकैप फंड एक्सिस मल्टी कैप फ्रैंकलिन इंडिया फोकस्ड इक्विटी मिरे एसेट फोकस्ड आईसीआईसीआई प्रू मल्टी एसेट कोटक इमर्जिंग इक्विटी एक्सिस मिड कैप निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप कोटक स्मॉल कैप फंड एचडीएफसी इंडेक्स सेंसेक्स प्लान (जी) टाटा डिजिटल इंडिया फंड कोटक स्मॉल कैप आईसीआईसीआई प्रू वैल्यू डिस्कवरी फंड निप्पॉन लार्ज कैप कृपया सलाह दें: क्या मुझे जारी रखना चाहिए या बदलना चाहिए?
Ans: इतनी सारी योजनाएँ आपको कोई विविधीकरण हासिल करने में मदद नहीं करेंगी
कृपया कुछ फंड रोकें और भुनाएं और जिन योजनाओं को आप जारी रख सकते हैं वे हैं मिराए इमर्जिंग कोटक इमर्जिंग एक्सिस मिड और निप्पॉन स्मॉल एचडीएफसी इंडेक्स फंड और आईसीआईसीआई ब्लूचिप

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 30, 2024

Asked by Anonymous - Oct 27, 2023English
Money
मैं 1. एचडीएफसी लार्ज एंड मिड कैप फंड-ग्रोथ रेगुलर 5k 2. आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल डिविडेंड यील्ड इक्विटी फंड रेगुलर प्लान 5k के माध्यम से हर महीने 15k निवेश कर रहा हूं। 3. एचडीएफसी बैलेंस्ड एडवांटेज फंड रेगुलर 5k। कृपया सलाह दें कि क्या मुझे इसे जारी रखना चाहिए। 3 साल के लिए निवेश का समय
Ans: नियमित रूप से निवेश करने की आपकी प्रतिबद्धता सराहनीय है। आइए आपके मौजूदा निवेश पोर्टफोलियो की समीक्षा करें और इस बारे में मार्गदर्शन प्रदान करें कि क्या आपको उसी फंड में निवेश जारी रखना चाहिए।

वर्तमान पोर्टफोलियो अवलोकन

आप वर्तमान में तीन म्यूचुअल फंड में 15,000 रुपये प्रति माह निवेश कर रहे हैं:

एचडीएफसी लार्ज एंड मिड कैप फंड - ग्रोथ रेगुलर: 5,000 रुपये
आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल डिविडेंड यील्ड इक्विटी फंड रेगुलर प्लान: 5,000 रुपये
एचडीएफसी बैलेंस्ड एडवांटेज फंड रेगुलर: 5,000 रुपये
मौजूदा फंड का मूल्यांकन

एचडीएफसी लार्ज एंड मिड कैप फंड:

यह फंड लार्ज-कैप और मिड-कैप दोनों स्टॉक में निवेश करता है, जो विकास के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण प्रदान करता है। यह बाजार पूंजीकरण में विविधता प्रदान करता है।
लार्ज और मिड-कैप फंड अल्पावधि में अस्थिर हो सकते हैं, लेकिन लंबी अवधि में मजबूत रिटर्न देने की क्षमता रखते हैं।
अपने निवेश क्षितिज के लिए इसकी उपयुक्तता का आकलन करने के लिए अपने बेंचमार्क और साथियों के सापेक्ष फंड के प्रदर्शन पर विचार करें।
आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल डिविडेंड यील्ड इक्विटी फंड:

इस फंड का लक्ष्य स्थिर डिविडेंड यील्ड वाली कंपनियों पर ध्यान केंद्रित करते हुए डिविडेंड देने वाले शेयरों में निवेश करना है।
डिविडेंड यील्ड फंड नियमित आय प्रदान कर सकते हैं, जिससे वे पूंजी वृद्धि के साथ-साथ आय सृजन चाहने वाले निवेशकों के लिए उपयुक्त बन जाते हैं।
फंड के प्रदर्शन और डिविडेंड भुगतान इतिहास का मूल्यांकन करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपकी आय आवश्यकताओं और निवेश लक्ष्यों के साथ संरेखित है।
एचडीएफसी बैलेंस्ड एडवांटेज फंड:

यह फंड एक गतिशील परिसंपत्ति आवंटन रणनीति का पालन करता है, जो बाजार की स्थितियों के आधार पर इक्विटी और ऋण जोखिम को समायोजित करता है।
बैलेंस्ड एडवांटेज फंड बाजार में गिरावट के दौरान डाउनसाइड सुरक्षा प्रदान करते हैं जबकि इक्विटी बाजार में तेजी में भाग लेते हैं।
बाजार की अस्थिरता को प्रबंधित करने और लगातार रिटर्न देने में इसकी प्रभावशीलता निर्धारित करने के लिए फंड के परिसंपत्ति आवंटन दृष्टिकोण और प्रदर्शन की समीक्षा करें।
निवेश समय-सीमा का आकलन

3 साल की आपकी निवेश समय-सीमा को देखते हुए, चुने गए फंड के जोखिम प्रोफ़ाइल और संभावित अस्थिरता पर विचार करना महत्वपूर्ण है। इक्विटी-उन्मुख फंड जैसे कि लार्ज और मिड-कैप फंड और बैलेंस्ड एडवांटेज फंड बाजार में उतार-चढ़ाव के अधीन हो सकते हैं, जो अल्पकालिक रिटर्न को प्रभावित कर सकते हैं।

एक ही फंड के साथ जारी रखने के लिए विचार

जोखिम की भूख:

बाजार की अस्थिरता के साथ अपने जोखिम सहनशीलता और सहजता के स्तर का आकलन करें। इक्विटी फंड, जिसमें लार्ज और मिड-कैप फंड शामिल हैं, उच्च जोखिम उठाते हैं, लेकिन लंबी अवधि में उच्च रिटर्न की संभावना भी प्रदान करते हैं।
बैलेंस्ड एडवांटेज फंड एसेट एलोकेशन को गतिशील रूप से समायोजित करके अधिक रूढ़िवादी दृष्टिकोण प्रदान करते हैं, जो कम जोखिम लेने की भूख वाले निवेशकों के लिए उपयुक्त हो सकता है।
निवेश लक्ष्य:

अपने निवेश उद्देश्यों और वित्तीय लक्ष्यों पर फिर से विचार करें। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुने गए फंड आपके लक्ष्यों के अनुरूप हों, चाहे वे धन संचय, आय सृजन या पूंजी संरक्षण हों।
प्रदर्शन समीक्षा:

अल्पकालिक और दीर्घकालिक रिटर्न दोनों को ध्यान में रखते हुए प्रत्येक फंड के ऐतिहासिक प्रदर्शन का मूल्यांकन करें। मूल्यांकन करें कि फंड ने विभिन्न बाजार चक्रों के दौरान कैसा प्रदर्शन किया है और अपने निवेश उद्देश्यों को पूरा करने की उनकी क्षमता क्या है।
भविष्य के लिए मार्गदर्शन

पोर्टफोलियो समीक्षा:

अपने पोर्टफोलियो के प्रदर्शन की नियमित समीक्षा करें और आवश्यकतानुसार समायोजन करें। यदि आपका जोखिम प्रोफ़ाइल या निवेश लक्ष्य बदलते हैं, तो अपने परिसंपत्ति आवंटन को पुनर्संतुलित करने पर विचार करें।
विविधीकरण:

परिसंपत्ति वर्गों, क्षेत्रों और निवेश शैलियों में अपने पोर्टफोलियो के विविधीकरण का आकलन करें। विविधीकरण जोखिम को प्रबंधित करने और समग्र पोर्टफोलियो स्थिरता को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
पेशेवर सलाह:

अपने निवेश निर्णयों को अपने वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के साथ संरेखित करने के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) से मार्गदर्शन लेने पर विचार करें। एक सीएफपी आपकी विशिष्ट परिस्थितियों के अनुरूप व्यक्तिगत सलाह प्रदान कर सकता है।
निष्कर्ष

आपकी वर्तमान निवेश रणनीति विभिन्न फंड श्रेणियों में एक विविध दृष्टिकोण को दर्शाती है। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या उसी फंड के साथ जारी रखना है, अपने जोखिम सहनशीलता, निवेश लक्ष्यों और चुने हुए फंड के प्रदर्शन का आकलन करें। नियमित पोर्टफोलियो समीक्षा और पेशेवर सलाह आपको सूचित निर्णय लेने और अपने वित्तीय उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए ट्रैक पर बने रहने में मदद कर सकती है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 17, 2024

Money
सर सुप्रभात। मेरी उम्र 27 साल है। मैं एसबीआई मिड कैप फंड, स्मॉल कैप फंड में 10000/- रुपये और एबीएसएल फ्लेक्सी कैप फंड में 10000/- रुपये और एचडीएफसी मिडकैप फंड में 5000/- रुपये का निवेश कर रहा हूं। कृपया मुझे मार्गदर्शन दें कि क्या मुझे निवेश जारी रखना चाहिए या अन्य फंड में स्विच करना चाहिए। धन्यवाद सर।
Ans: 27 साल की उम्र में, आप सक्रिय निवेश निर्णय ले रहे हैं, जो सराहनीय है। आइए अपनी वर्तमान निवेश रणनीति की समीक्षा करें और संभावित समायोजनों का पता लगाएं:

अपने वर्तमान पोर्टफोलियो का आकलन
एसबीआई मिड कैप फंड और स्मॉल कैप फंड: मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड विकास की संभावना प्रदान करते हैं, लेकिन उच्च अस्थिरता के साथ आते हैं। इन फंडों का मूल्यांकन करते समय अपनी जोखिम सहनशीलता और निवेश क्षितिज पर विचार करें।

एबीएसएल फ्लेक्सी कैप फंड: फ्लेक्सी-कैप फंड बाजार की स्थितियों के आधार पर बाजार पूंजीकरण में निवेश करने की लचीलापन प्रदान करते हैं। वे विविधीकरण और विकास की क्षमता प्रदान करते हैं।

एचडीएफसी मिडकैप फंड: एसबीआई मिड कैप और स्मॉल कैप फंडों की तरह, एचडीएफसी मिडकैप फंड मिड-कैप स्टॉक पर ध्यान केंद्रित करता है। मूल्यांकन करें कि फंडों में मिड-कैप एक्सपोजर में ओवरलैप आपके विविधीकरण लक्ष्यों के साथ संरेखित है या नहीं।

जारी रखने या स्विच करने के लिए विचार
प्रदर्शन: अपने मौजूदा फंडों के प्रदर्शन का उनके बेंचमार्क और साथियों के सापेक्ष मूल्यांकन करें। लगातार खराब प्रदर्शन की समीक्षा की आवश्यकता हो सकती है।

फंड मैनेजर ट्रैक रिकॉर्ड: अपने निवेशों का प्रबंधन करने वाले फंड मैनेजरों के ट्रैक रिकॉर्ड और विशेषज्ञता का आकलन करें। प्रदर्शन में निरंतरता और निवेश उद्देश्यों का पालन करना मुख्य विचार हैं।

फंड उद्देश्य और रणनीति: सुनिश्चित करें कि आपके फंड के निवेश उद्देश्य और रणनीति आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम प्रोफ़ाइल के साथ संरेखित हों।

संभावित कार्यवाहियाँ
फंड प्रदर्शन की समीक्षा करें: अलग-अलग समय अवधि में अपने पोर्टफोलियो में प्रत्येक फंड के प्रदर्शन का विस्तृत विश्लेषण करें।

वित्तीय सलाहकार से परामर्श करें: अपनी निवेश रणनीति की समीक्षा करने और अपने लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के आधार पर वैकल्पिक फंड विकल्पों का पता लगाने के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) से परामर्श करने पर विचार करें।

विविधीकरण पर विचार करें: जोखिम को कम करने और दीर्घकालिक रिटर्न को बढ़ाने के लिए परिसंपत्ति वर्गों और निवेश शैलियों में विविधीकरण की आवश्यकता का मूल्यांकन करें।

निष्कर्ष
जबकि आपकी वर्तमान निवेश रणनीति विकास-उन्मुख फंडों पर ध्यान केंद्रित करती है, समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करना और आवश्यकतानुसार समायोजन करना आवश्यक है। अपने फंड के प्रदर्शन, उद्देश्यों और जोखिम प्रोफ़ाइल का आकलन करें और व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए वित्तीय सलाहकार से परामर्श करने पर विचार करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,
मुख्य वित्तीय योजनाकार,
www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 21, 2024

Money
सुप्रभात सर। मैं एसबीआई मिडकैप, स्मॉलकैप और हेल्थ केयर ऑपरच्युनिटीज फंड में क्रमशः 10000 रुपये प्रति माह और आईसीआईसीआई इक्विटी फंड में 5000 रुपये प्रति माह की दर से निवेश कर रहा हूं। कृपया सुझाव दें कि क्या इसे जारी रखना चाहिए या किसी अन्य फंड में स्विच करना चाहिए।
Ans: निवेश के प्रति आपके सक्रिय दृष्टिकोण को देखकर बहुत अच्छा लगा। आइए आपके मौजूदा म्यूचुअल फंड निवेशों का आकलन करें और पता लगाएं कि क्या किसी समायोजन की आवश्यकता है।

मौजूदा निवेशों की समीक्षा
विविधीकरण रणनीति
आपकी निवेश रणनीति मिडकैप, स्मॉल कैप, हेल्थकेयर और इक्विटी फंड में निवेश करके एक विविध दृष्टिकोण को दर्शाती है।

प्रदर्शन विश्लेषण
अपने वित्तीय लक्ष्यों को पूरा करने में उनकी प्रभावशीलता का आकलन करने के लिए प्रासंगिक बेंचमार्क के खिलाफ अपने मौजूदा फंड के प्रदर्शन का मूल्यांकन करें।

जारी रखने या स्विच करने के लिए विचार
फंड का प्रदर्शन
यह निर्धारित करने के लिए कि क्या वे लगातार अपने बेंचमार्क से बेहतर प्रदर्शन करते हैं, प्रत्येक फंड के ऐतिहासिक प्रदर्शन का आकलन करें।

जोखिम उठाने की क्षमता
अपनी जोखिम सहनशीलता पर विचार करें और सुनिश्चित करें कि आपके निवेश विकल्प आपकी जोखिम उठाने की क्षमता और वित्तीय लक्ष्यों के अनुरूप हों।

संभावित कार्रवाई कदम
प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श
अपने निवेश पोर्टफोलियो की व्यापक समीक्षा करने और यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके वित्तीय उद्देश्यों के अनुरूप है, प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) से मार्गदर्शन लें।

आवधिक पोर्टफोलियो समीक्षा
बाजार के रुझानों के बारे में जानकारी रखने और बदलती आर्थिक स्थितियों के आधार पर आवश्यक समायोजन करने के लिए नियमित रूप से अपने निवेश पोर्टफोलियो की समीक्षा करें।

अंतिम अनुशंसा
जानकारी रखें
बाजार के घटनाक्रमों पर अपडेट रहें और अपनी निवेश रणनीति में बदलाव पर विचार करते समय पेशेवर सलाह लें।

अपने म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करके और प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करके, आप अपने निवेश को अनुकूलित करने और अपने वित्तीय लक्ष्यों की दिशा में काम करने के लिए सूचित निर्णय ले सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Milind

Milind Vadjikar  |157 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 18, 2024

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Money
प्रिय महोदय मैं 50 वर्ष की आयु में निजी क्षेत्र में काम करता हूँ। 50 प्रतिशत वेतन लेता हूँ। मेरे पास बहुत अधिक निवेश नहीं है क्योंकि मेरी प्रतिबद्धता बहुत बड़ी है। लेकिन मैं अभी भी एलआईसी और बाजार से जुड़े अन्य बीमा के लिए 60 प्रतिशत वार्षिक प्रीमियम का भुगतान कर रहा हूँ। साथ ही कुछ छोटे निवेश भी कर रहा हूँ। मेरे पास 10 लाख का चिट है और 30 महीने बाकी हैं। अगर मुझे यह 9 लाख के आसपास मिलता है, तो क्या आप मुझे 10 साल के लिए अधिकतम लाभ के साथ निवेश का सुझाव दे सकते हैं।
Ans: यदि आप आज 9 लाख रुपये फ्लेक्सीकैप फंड में निवेश करते हैं, जैसे कि पीपीएफएएस फ्लेक्सीकैप फंड (इस श्रेणी में 10 साल के आधार पर सबसे अधिक रिटर्न) तो आप 10 साल बाद 30.55 लाख रुपये का कोष प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं, बशर्ते कि आपको 13% का मामूली रिटर्न मिले।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार के जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें

खुशहाल निवेश!!

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
सर, मैं अभी 10 सप्ताह की गर्भवती हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तो मेरी Hba1c रिपोर्ट 6.2 थी। क्या यह सुरक्षित था? मेरी उम्र 36 वर्ष है। मैं मधुमेह से पीड़ित हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तब मैं 850 मिलीग्राम मेटफॉर्मिन टैबलेट बीडी लेती थी। अब मैं 1 ग्राम मेटफॉर्मिन एसआर बीडी ले रही हूँ।
Ans: क्या आप ये दवाएँ मेडिकल देखरेख में ले रहे हैं? गर्भावस्था के दौरान आहार अनुशासन के माध्यम से शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है और यदि नहीं, तो मौखिक हाइपोग्लाइसेमिक दिए जाते हैं। अपने प्रसूति विशेषज्ञ की सलाह से नियमित व्यायाम करें। गर्भावस्था के दौरान आपकी सहायता के लिए पोषण विशेषज्ञ से मिलें।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 16, 2024English
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Health
मैं बहुत आसानी से गैस और कब्ज से पीड़ित हो जाता हूँ। इसलिए मैं पिछले कई सालों से हरड़ टेबल (झंडू की हरीतकी) ले रहा हूँ। मैंने अपने आहार में फलों और सब्जियों को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित किया है। हालाँकि, धीरे-धीरे मेरा हरड़ का सेवन प्रतिदिन 4 गोलियों तक बढ़ गया है, ताकि हर दिन पेट साफ रहे। 1 दिन हल्का कब्ज और मैं बुरी तरह से फूला हुआ हूँ, इतना कि मुझे साँस लेने में भी तकलीफ होती है और हल्का अस्थमा भी है। ऐसा लगता है जैसे मेरी आंतों ने काम करना बंद कर दिया है। मैंने कई बार प्रोबायोटिक पाउडर और आयुर्वेदिक दवाएँ जैसे पंचारिष्ट आदि लेने की कोशिश की है, लेकिन वे सभी अस्थायी राहत देते हैं। मैं लगभग हर रोज़ दही या छाछ खाता हूँ, साथ ही सब्ज़ियाँ या सलाद और फल भी खाता हूँ। हालाँकि, यह एक खाई पर चलने जैसा है। 1 दिन शादी में डिनर करने के बाद, मैं फिर से शुरुआती स्थिति में आ जाता हूँ। मैं शाकाहारी हूँ, धूम्रपान या शराब नहीं पीता, घर का खाना बहुत ज़्यादा तेल या मसालेदार नहीं होता, मैंने बाहर खाना कम करके हफ़्ते में एक बार कर दिया है। मेरी लंबाई 43 मीटर है और मेरा वजन ज़्यादा है। लेकिन अभी तक मुझे बीपी या शुगर की समस्या नहीं है। मैं अपनी आंत और पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए क्या कर सकता हूँ?
Ans: पेट की सेहत के लिए चावल और बाजरा से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। दूध और दूध से बने उत्पादों से बचें। दो महीने के लिए गेहूं से बने उत्पादों का सेवन बंद कर दें और देखें कि क्या कोई बदलाव होता है। अगर कोई बदलाव होता है तो आप गेहूं की जगह बाजरा खा सकते हैं।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
मैं 28 वर्षीय पुरुष हूँ, मुझे 1 वर्ष पहले दिल का दौरा पड़ा था, एंजियोप्लास्टी हुई, LAD में स्टेंट लगाया गया, तब से लेकर अब तक मेरा Hba1c 6.3 है, लेकिन अब उपवास और पीपी शुगर का स्तर 90 से नीचे है, हमले के समय कुल कोलेस्ट्रॉल 90 के आसपास था, उस समय मेरा अपने जीवन साथी के साथ साप्ताहिक झगड़ा होता था... तब मेरा वजन 92 किलोग्राम था, लेकिन अब मेरा वजन 67 किलोग्राम है, मैं शारीरिक गतिविधियां करता हूँ जैसे 9-10 मिनट में 2 किमी दौड़ना और 15-20 मिनट योग करना... कार्यालय में रहते हुए थोड़ी स्ट्रेचिंग करना... मुझे अपने Hba1c स्तर को कम करने के साथ-साथ अपने हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहिए?
Ans: जीवनशैली में बदलाव बहुत ज़रूरी है और आपको इसका पालन करने में निरंतर बने रहने की ज़रूरत है।

काम पर अपने तनाव को प्रबंधित करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की ज़रूरत है।

संतुलित पोषण, जल्दी खाना और पर्याप्त व्यायाम करें - सप्ताह में पाँच दिन 30 मीटर तेज़ चलना

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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