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Sanjeev

Sanjeev Govila  | Answer  |Ask -

Financial Planner - Answered on Jun 15, 2023

Colonel Sanjeev Govila (retd) is the founder of Hum Fauji Initiatives, a financial planning company dedicated to the armed forces personnel and their families.
He has over 12 years of experience in financial planning and is a SEBI certified registered investment advisor; he is also accredited with AMFI and IRDA.... more
Arjun Question by Arjun on Jun 11, 2023English
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सर, मैंने एसबीआई ब्लू चिप फंड, एसबीआई लार्ज एंड में निवेश किया है। क्या मैं मिडकैप फंड और इनवेस्को इंफ्रास्ट्रक्चर फंड को जारी रख सकता हूं या स्विच कर सकता हूं 2 साल के लिए म्यूचुअल फंड में कोई सर्वोत्तम इक्विटी फंड सुझाएं..

Ans: एसबीआई ब्लू चिप फंड लार्ज-कैप (शीर्ष 100 कंपनियों) शेयरों में निवेश करता है और यह स्थिर विकास क्षमता वाली अच्छी तरह से स्थापित कंपनियों में निवेश करने के लिए जाना जाता है। फंड का प्रदर्शन बराबर है और फंडामेंटल भी अच्छे हैं। फंड को जारी रखने पर विचार करें

एसबीआई लार्ज एवं amp; मिडकैप फंड लार्ज-कैप और मिड-कैप दोनों शेयरों में निवेश करता है। मिड-कैप शेयरों में आम तौर पर अधिक विकास क्षमता होती है, लेकिन उनमें अस्थिरता भी बढ़ सकती है। यदि आपकी जोखिम सहनशीलता अधिक है और आप मिड-कैप कंपनियों की विकास संभावनाओं में विश्वास करते हैं, तो आप इस निवेश को जारी रखने पर विचार कर सकते हैं। हालाँकि, कृपया ध्यान रखें कि मिड-कैप फंड लार्ज-कैप फंड की तुलना में अधिक अस्थिर हो सकते हैं।

इनवेस्को इंफ्रास्ट्रक्चर फंड एक विशिष्ट विषय पर काम करता है जो बुनियादी ढांचे से संबंधित कंपनियों में निवेश पर केंद्रित है और यह उच्च जोखिम उठाने की क्षमता और दीर्घकालिक निवेश क्षितिज वाले निवेशकों के लिए उपयुक्त है। यदि आपके पास उच्च जोखिम सहनशीलता है और बुनियादी ढांचा क्षेत्र पर सकारात्मक दृष्टिकोण है, तो आप इस निवेश को जारी रखने पर विचार कर सकते हैं।

दो वर्ष की अवधि के लिए इक्विटी-उन्मुख फंड के संबंध में आपके प्रश्न पर आता हूँ। यदि आपकी निवेश अवधि 3 वर्ष से कम है तो हम शुद्ध इक्विटी फंड में निवेश की अनुशंसा नहीं करते हैं। चूंकि इक्विटी बाजार अस्थिर हैं, प्रत्येक फंड को कम से कम 3 साल की आवश्यकता होती है’ पोर्टफोलियो में स्थिरता लाने के लिए क्षितिज। हालाँकि, यदि आप अभी भी निवेश करना चाहते हैं तो आप हाइब्रिड फंड या इंडेक्स फंड का विकल्प चुन सकते हैं।

अस्वीकरण:
&साँड़; मुझे आपकी उम्र, भविष्य के वित्तीय लक्ष्यों, आपके जोखिम प्रोफाइल, अन्य निवेशों के बारे में कोई जानकारी नहीं है और क्या शेयर बाजार अस्थायी रूप से नीचे जाने पर अनावश्यक रूप से परेशान न होने की हिम्मत आपके पास होगी।
&साँड़; इसलिए, कृपया ध्यान दें कि मैं आपके प्रश्न का उत्तर अन्य मापदंडों से बिल्कुल अलग करके दे रहा हूं, जिन पर इस प्रकार के प्रश्न का उत्तर देते समय निश्चित रूप से विचार किया जाना चाहिए।
&साँड़; मैं आपको सलाह देता हूं कि आप एक अच्छे वित्तीय सलाहकार से भी सलाह लें जो मेरे द्वारा दी गई इस सलाह पर अमल करने से पहले आपकी पूरी प्रोफ़ाइल को समग्रता से देखेगा।
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Vivek

Vivek Lala  |288 Answers  |Ask -

Tax, MF Expert - Answered on Sep 23, 2023

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मैंने निम्नलिखित फंडों में निवेश किया है और होल्डिंग या स्विचिंग पर आपकी सलाह की आवश्यकता है ----1) एसबीआई फोकस्ड इक्विटी फंड नियमित वृद्धि - 4 अगस्त 2022 को 227 रुपये पर खरीदी गई 645 इकाइयां,----2) एसबीआई ब्लू चिप फंड नियमित वृद्धि - 4.8.22 को रु.60.84 की दर से 822 इकाइयां खरीदी गईं, ----3) एसबीआई मल्टीकैप फंड नियमित योजना वृद्धि - 4.8.22 को रु.10.59 की दर से 34953 इकाइयां,----4) एचडीएफसी टैक्स सेवर डायरेक्ट प्लान ग्रोथ विकल्प - 9.3.20 को 40000/- रुपये का एकमुश्त निवेश,----5) एचडीएफसी डेवलप्ड वर्ल्ड इंडेक्स फंडऑफ फंड - 21.10.21 को 50000/- रुपये का एकमुश्त निवेश, ----6) एचडीएफसी इक्विटी सेविंग्स फंड डायरेक्ट प्लान ग्रोथ - 21.10.21 को 70000/- रुपये का एकमुश्त निवेश,----7) एचडीएफसी निफ्टी नेक्स्ट50इंडेक्स फंड डायरेक्ट ग्रोथ - 3.11.21 को 50000/- रुपये का एकमुश्त निवेश
Ans: नमस्ते, फंड के चयन के साथ एक लक्ष्य जुड़ा होना चाहिए। यह निवेश शैली अव्यवस्थित प्रतीत होती है और अपने लक्ष्यों के संदर्भ में बहुत निश्चित नहीं है। इसके लिए किसी सलाहकार/वितरक से व्यक्तिगत रूप से बात करें।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6675 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 29, 2024

Money
नमस्कार सर, कृपया मुझे सलाह दें कि मेरे पास एक्सिस ब्लू चिप फंड (जी), आईसीआईसीआई प्रू वैल्यू डिस्कवरी फंड (जी), मिराए एसेट लार्ज कैप (जी), मोतीलाल ओसवाल निफ्टी बैंक इंडेक्स फंड (जी), क्वांट एक्टिव फंड (जी), एसबीआई फ्लेक्सी कैप फंड है, क्या मैं उपरोक्त फंड जारी रख सकता हूं, कृपया मुझे सलाह दें
Ans: इष्टतम प्रदर्शन के लिए अपने म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो का मूल्यांकन

आपके मौजूदा पोर्टफोलियो में इक्विटी और इंडेक्स फंड का मिश्रण शामिल है, जो निवेश के लिए एक विविध दृष्टिकोण को दर्शाता है। आइए प्रत्येक फंड के प्रदर्शन और उपयुक्तता का आकलन करें ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि इसे जारी रखना है या कोई समायोजन करना है।

अपनी वर्तमान होल्डिंग्स का विश्लेषण

एक्सिस ब्लू चिप फंड, आईसीआईसीआई प्रू वैल्यू डिस्कवरी फंड, मिराए एसेट लार्ज कैप फंड, एसबीआई फ्लेक्सी कैप फंड और क्वांट एक्टिव फंड इक्विटी मार्केट के विभिन्न सेगमेंट में निवेश करते हैं, जिससे विविधीकरण लाभ मिलता है।

मोतीलाल ओसवाल निफ्टी बैंक इंडेक्स फंड बैंकिंग सेक्टर में निवेश करते हुए निफ्टी बैंक इंडेक्स के प्रदर्शन को ट्रैक करने पर ध्यान केंद्रित करता है।

प्रदर्शन मूल्यांकन

प्रत्येक फंड के ऐतिहासिक प्रदर्शन का उसके बेंचमार्क और सहकर्मी समूह के सापेक्ष मूल्यांकन करें। रिटर्न की स्थिरता, जोखिम-समायोजित प्रदर्शन और फंड मैनेजर विशेषज्ञता जैसे कारकों का आकलन करें।

फंड की निवेश रणनीति, पोर्टफोलियो संरचना और व्यय अनुपात पर विचार करें। अपने जोखिम सहनशीलता और निवेश उद्देश्यों के साथ संरेखण सुनिश्चित करें।

संभावित समायोजन के लिए क्षेत्रों की पहचान करना

ओवरलैपिंग होल्डिंग्स: फंडों में किसी भी ओवरलैपिंग होल्डिंग्स या डुप्लिकेट एक्सपोज़र के लिए अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें। अपने पोर्टफोलियो को सुव्यवस्थित करने और विविधीकरण को अनुकूलित करने के लिए समान निवेशों को समेकित करें।

अंडरपरफॉर्मिंग फंड: ऐसे किसी भी फंड की पहचान करें जो लगातार अपने बेंचमार्क या साथियों से कम प्रदर्शन करते हैं। उन्हें ऐसे विकल्पों से बदलने पर विचार करें जो विकास के लिए बेहतर संभावनाएँ प्रदान करते हैं और आपके निवेश लक्ष्यों के साथ संरेखित होते हैं।

एसेट एलोकेशन: जोखिम को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने और अपने दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए विभिन्न फंड श्रेणियों में संतुलित एसेट एलोकेशन बनाए रखें।

सिफारिशें

अच्छा प्रदर्शन करने वाले फंड जारी रखें: ऐसे फंड बनाए रखें जिन्होंने लगातार प्रदर्शन, मजबूत बुनियादी बातों और आपके जोखिम प्रोफ़ाइल के साथ संरेखण का प्रदर्शन किया हो। ये फंड विविधीकरण और दीर्घकालिक विकास क्षमता में योगदान करते हैं।

अंडरपरफॉर्मिंग फंड की समीक्षा करें: अंडरपरफॉर्मिंग फंड का मूल्यांकन करें और उन्हें बेहतर विकल्पों के साथ बदलने पर विचार करें। मजबूत ट्रैक रिकॉर्ड, अनुभवी फंड मैनेजर और स्पष्ट निवेश रणनीतियों वाले फंड पर ध्यान दें।

पेशेवर मार्गदर्शन लें: अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करने, सुधार के क्षेत्रों की पहचान करने और एक व्यक्तिगत निवेश रणनीति विकसित करने के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें। पेशेवर मार्गदर्शन आपके पोर्टफोलियो को अनुकूलित करने और समय के साथ रिटर्न को अधिकतम करने में मदद कर सकता है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6675 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 17, 2024

Money
सर सुप्रभात। मेरी उम्र 27 साल है। मैं एसबीआई मिड कैप फंड, स्मॉल कैप फंड में 10000/- रुपये और एबीएसएल फ्लेक्सी कैप फंड में 10000/- रुपये और एचडीएफसी मिडकैप फंड में 5000/- रुपये का निवेश कर रहा हूं। कृपया मुझे मार्गदर्शन दें कि क्या मुझे निवेश जारी रखना चाहिए या अन्य फंड में स्विच करना चाहिए। धन्यवाद सर।
Ans: 27 साल की उम्र में, आप सक्रिय निवेश निर्णय ले रहे हैं, जो सराहनीय है। आइए अपनी वर्तमान निवेश रणनीति की समीक्षा करें और संभावित समायोजनों का पता लगाएं:

अपने वर्तमान पोर्टफोलियो का आकलन
एसबीआई मिड कैप फंड और स्मॉल कैप फंड: मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड विकास की संभावना प्रदान करते हैं, लेकिन उच्च अस्थिरता के साथ आते हैं। इन फंडों का मूल्यांकन करते समय अपनी जोखिम सहनशीलता और निवेश क्षितिज पर विचार करें।

एबीएसएल फ्लेक्सी कैप फंड: फ्लेक्सी-कैप फंड बाजार की स्थितियों के आधार पर बाजार पूंजीकरण में निवेश करने की लचीलापन प्रदान करते हैं। वे विविधीकरण और विकास की क्षमता प्रदान करते हैं।

एचडीएफसी मिडकैप फंड: एसबीआई मिड कैप और स्मॉल कैप फंडों की तरह, एचडीएफसी मिडकैप फंड मिड-कैप स्टॉक पर ध्यान केंद्रित करता है। मूल्यांकन करें कि फंडों में मिड-कैप एक्सपोजर में ओवरलैप आपके विविधीकरण लक्ष्यों के साथ संरेखित है या नहीं।

जारी रखने या स्विच करने के लिए विचार
प्रदर्शन: अपने मौजूदा फंडों के प्रदर्शन का उनके बेंचमार्क और साथियों के सापेक्ष मूल्यांकन करें। लगातार खराब प्रदर्शन की समीक्षा की आवश्यकता हो सकती है।

फंड मैनेजर ट्रैक रिकॉर्ड: अपने निवेशों का प्रबंधन करने वाले फंड मैनेजरों के ट्रैक रिकॉर्ड और विशेषज्ञता का आकलन करें। प्रदर्शन में निरंतरता और निवेश उद्देश्यों का पालन करना मुख्य विचार हैं।

फंड उद्देश्य और रणनीति: सुनिश्चित करें कि आपके फंड के निवेश उद्देश्य और रणनीति आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम प्रोफ़ाइल के साथ संरेखित हों।

संभावित कार्यवाहियाँ
फंड प्रदर्शन की समीक्षा करें: अलग-अलग समय अवधि में अपने पोर्टफोलियो में प्रत्येक फंड के प्रदर्शन का विस्तृत विश्लेषण करें।

वित्तीय सलाहकार से परामर्श करें: अपनी निवेश रणनीति की समीक्षा करने और अपने लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के आधार पर वैकल्पिक फंड विकल्पों का पता लगाने के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) से परामर्श करने पर विचार करें।

विविधीकरण पर विचार करें: जोखिम को कम करने और दीर्घकालिक रिटर्न को बढ़ाने के लिए परिसंपत्ति वर्गों और निवेश शैलियों में विविधीकरण की आवश्यकता का मूल्यांकन करें।

निष्कर्ष
जबकि आपकी वर्तमान निवेश रणनीति विकास-उन्मुख फंडों पर ध्यान केंद्रित करती है, समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करना और आवश्यकतानुसार समायोजन करना आवश्यक है। अपने फंड के प्रदर्शन, उद्देश्यों और जोखिम प्रोफ़ाइल का आकलन करें और व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए वित्तीय सलाहकार से परामर्श करने पर विचार करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,
मुख्य वित्तीय योजनाकार,
www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6675 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 21, 2024

Money
सुप्रभात सर। मैं एसबीआई मिडकैप, स्मॉलकैप और हेल्थ केयर ऑपरच्युनिटीज फंड में क्रमशः 10000 रुपये प्रति माह और आईसीआईसीआई इक्विटी फंड में 5000 रुपये प्रति माह की दर से निवेश कर रहा हूं। कृपया सुझाव दें कि क्या इसे जारी रखना चाहिए या किसी अन्य फंड में स्विच करना चाहिए।
Ans: निवेश के प्रति आपके सक्रिय दृष्टिकोण को देखकर बहुत अच्छा लगा। आइए आपके मौजूदा म्यूचुअल फंड निवेशों का आकलन करें और पता लगाएं कि क्या किसी समायोजन की आवश्यकता है।

मौजूदा निवेशों की समीक्षा
विविधीकरण रणनीति
आपकी निवेश रणनीति मिडकैप, स्मॉल कैप, हेल्थकेयर और इक्विटी फंड में निवेश करके एक विविध दृष्टिकोण को दर्शाती है।

प्रदर्शन विश्लेषण
अपने वित्तीय लक्ष्यों को पूरा करने में उनकी प्रभावशीलता का आकलन करने के लिए प्रासंगिक बेंचमार्क के खिलाफ अपने मौजूदा फंड के प्रदर्शन का मूल्यांकन करें।

जारी रखने या स्विच करने के लिए विचार
फंड का प्रदर्शन
यह निर्धारित करने के लिए कि क्या वे लगातार अपने बेंचमार्क से बेहतर प्रदर्शन करते हैं, प्रत्येक फंड के ऐतिहासिक प्रदर्शन का आकलन करें।

जोखिम उठाने की क्षमता
अपनी जोखिम सहनशीलता पर विचार करें और सुनिश्चित करें कि आपके निवेश विकल्प आपकी जोखिम उठाने की क्षमता और वित्तीय लक्ष्यों के अनुरूप हों।

संभावित कार्रवाई कदम
प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श
अपने निवेश पोर्टफोलियो की व्यापक समीक्षा करने और यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके वित्तीय उद्देश्यों के अनुरूप है, प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) से मार्गदर्शन लें।

आवधिक पोर्टफोलियो समीक्षा
बाजार के रुझानों के बारे में जानकारी रखने और बदलती आर्थिक स्थितियों के आधार पर आवश्यक समायोजन करने के लिए नियमित रूप से अपने निवेश पोर्टफोलियो की समीक्षा करें।

अंतिम अनुशंसा
जानकारी रखें
बाजार के घटनाक्रमों पर अपडेट रहें और अपनी निवेश रणनीति में बदलाव पर विचार करते समय पेशेवर सलाह लें।

अपने म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करके और प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करके, आप अपने निवेश को अनुकूलित करने और अपने वित्तीय लक्ष्यों की दिशा में काम करने के लिए सूचित निर्णय ले सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |38 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 18, 2024

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Health
मेरा HbA1c स्कोर 9.2 है, हालाँकि मैं पिछले 5 सालों से दवा ले रहा हूँ। क्या स्कोर में कोई परेशानी है?
Ans: यह बहुत अधिक HbA1c स्तर है, खासकर यदि आप पहले से ही दवा ले रहे हैं।
इसका अनिवार्य रूप से मतलब है कि आपका रक्त शर्करा नियंत्रण में नहीं है। कृपया एक चिकित्सक से परामर्श करें, जो अन्य बातों के अलावा आपके मधुमेह और रक्त शर्करा नियंत्रण की समीक्षा करेगा।
आपको निश्चित रूप से दवा और जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता है। यदि आप पहले से ही कई एंटीडायबिटिक मौखिक दवाएं ले रहे हैं, तो इंसुलिन शुरू करना भी एक अच्छा विचार हो सकता है।

शुभकामनाएँ

डॉ. चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस,
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

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Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |38 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 14, 2024English
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Health
क्या 67 वर्ष की आयु के व्यक्ति के लिए उपवास शर्करा 130 का मान बहुत अधिक है?
Ans: यह मधुमेह की संभावना को इंगित करता है। हालांकि, उचित निदान करने के लिए, उपवास रक्त शर्करा, 2 घंटे के भोजन के बाद रक्त शर्करा और HbA1c परीक्षण के कम से कम तीन रक्त परीक्षण किए जाने चाहिए। यदि आवश्यक हो तो मौखिक ग्लूकोज सहिष्णुता परीक्षण भी किया जा सकता है।

विकृत रक्त शर्करा वाले लोगों में कोलेरटेरोल, रक्तचाप आदि जैसे अन्य विरूपित पैरामीटर भी होते हैं, जिन्हें एड कार्डियो मेटाबोलिक सिंड्रोम कहा जाता है,

कृपया किसी चिकित्सक से मिलें और परामर्श लें।

डॉ चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस,
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

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Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |38 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 18, 2024

Asked by Anonymous - Oct 15, 2024English
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Health
मेरी टीएमटी, ईसीजी और इको ब्लड टेस्ट सभी सामान्य हैं, लेकिन मुझे बाएं सीने में भारीपन महसूस हुआ और दर्द हुआ, कभी-कभी मुझे बहुत थकान महसूस होती थी और दिल की धड़कन तेज हो जाती थी, कंसल्टेंट डॉक्टर कहते हैं कि सब कुछ ठीक है, जब मैं टहल रहा था तो मुझे भी भारीपन महसूस हुआ और हर भोजन के बाद भी मुझे ऐसा ही महसूस हुआ।
Ans: अगर ये जांच सामान्य हैं, तो आप निश्चिंत हो सकते हैं कि आपको कोई जटिलता या समस्या नहीं होगी। हालाँकि, मुझे यकीन नहीं है कि आपने थायरॉयड प्रोफ़ाइल आदि की जाँच करवाई है या नहीं।

किसी भी मामले में, एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाना और नियमित जाँच करवाना और चिकित्सक से परामर्श लेना एक अच्छा विचार है।

इसके अलावा, अगर आपको कोई नया लक्षण दिखाई देता है, तो इंतज़ार न करें और चिकित्सक से फिर से परामर्श लें और सलाह का पालन करें।

डॉ. चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस,
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

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Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |38 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 18, 2024

Asked by Anonymous - Oct 17, 2024English
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Health
नमस्ते, मुझे हाल ही में टाइप 1 डायबिटीज़ का पता चला है। मैं सिर्फ़ 28 साल का हूँ। मैं स्वस्थ रहने और डायबिटीज़ को उलटने के लिए क्या कर सकता हूँ? कृपया मदद करें
Ans: टाइप 1 मधुमेह के लिए इंसुलिन की आवश्यकता होती है। इस प्रकार के मधुमेह का आमतौर पर बचपन में ही पता चल जाता है; हालाँकि, यह बाद की उम्र में भी हो सकता है और इसका पता लगाया जा सकता है। टाइप 1 मधुमेह के प्रबंधन में इंसुलिन मुख्य भूमिका निभाता है क्योंकि टाइप 1 मधुमेह में इंसुलिन का उत्पादन अपर्याप्त होता है। हालाँकि, टाइप 1 मधुमेह के उपचार और उपचार के लिए स्टेम सेल थेरेपी के कुछ शुरुआती वैज्ञानिक शोध हैं, जो अभी भी शोध के चरण में हैं और उपलब्ध नहीं हैं। अभी तक, टाइप 1 मधुमेह को उलटना संभव नहीं है। हालाँकि, हम उम्मीद कर सकते हैं कि आने वाले वर्षों में यह एक वास्तविकता हो सकती है। अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाइयों और जीवनशैली में बदलाव जारी रखें और टाइप 1 मधुमेह वाले लोग पूरी तरह से सामान्य जीवन जी सकते हैं। डॉ. चंद्रकांत लहरिया सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस, सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

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Patrick

Patrick Dsouza  |831 Answers  |Ask -

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on Oct 17, 2024

Asked by Anonymous - Oct 17, 2024English
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Career
नमस्ते, मैंने 2022 में BBA में अपना ग्रेजुएशन पूरा कर लिया है। मेरे पास कोई जॉब एक्सपीरियंस नहीं था। 2023 में, मैं यात्रा कर रहा था और फिर कनाडा जाने की योजना बना रहा था। अगस्त 2024 में मैं कनाडा गया लेकिन 2 महीने बाद मैं व्यक्तिगत कारणों से बैंक इंडिया आ गया। अब मैं भारत में MBA फाइनेंस की योजना बना रहा हूँ लेकिन मुझे डर है कि मेरे पास 3 साल का गैप है और कोई जॉब एक्सपीरियंस नहीं है इसलिए MBA के बाद मुझे जॉब मिलेगी या फिर गैप की वजह से मुझे मुश्किलों का सामना करना पड़ेगा। कृपया मेरा मार्गदर्शन करें... सर
Ans: अगर आप किसी अच्छे कॉलेज में दाखिला लेते हैं और अपने कॉलेज में अच्छा प्रदर्शन करते हैं तो आपको अच्छी नौकरी मिल सकती है। अपने अंतर को कम करने के कई तरीके हैं। पाठ्येतर गतिविधियों में भाग लेना, पढ़ाई में अच्छा प्रदर्शन करना आदि।

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Pushpa

Pushpa R  |11 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Oct 17, 2024

Health
मैं मधुमेह रोगी हूँ और मेरा HbA1C 7.4 है। मुझे सुबह 10-10:30 बजे के आसपास नाश्ता करने के बाद बहुत नींद आती है। साथ ही, सुबह उठने पर मुझे बहुत तरोताजा महसूस नहीं होता। वास्तव में सुबह उठना एक संघर्ष है। मैं आमतौर पर रात 11 बजे के आसपास सो जाता हूँ। दिन के दौरान इस सुस्ती से कैसे बचें। मैं नियमित रूप से सप्ताह में कम से कम 5 बार 30 मिनट के लिए योग या वॉक करता हूँ। मुझे लगता है कि मैं रात के दौरान हाइपोग्लाइसेमिक हो रहा हूँ और यही कारण है कि दिन के दौरान मुझे नींद आती है। रात की नींद की गुणवत्ता काफी हद तक ठीक है। हालाँकि, मुझे रात में पेशाब करने के लिए एक बार नींद आती है। कृपया मेरी स्थिति के बारे में सलाह दें।
Ans: नाश्ते के बाद नींद आना और सुबह उठने में कठिनाई होना कई कारकों से जुड़ा हो सकता है, खासकर मधुमेह रोगियों में। आपके लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए यहाँ कुछ जानकारी और सुझाव दिए गए हैं:

संभावित रात्रिकालीन हाइपोग्लाइसीमिया: यदि रात के दौरान आपका रक्त शर्करा कम हो जाता है, तो यह आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है और सुबह की सुस्ती का कारण बन सकता है। रात भर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद के लिए आप सोने से पहले एक गिलास दूध पीने की कोशिश कर सकते हैं। ग्लूकोज के स्तर की अधिक बारीकी से निगरानी करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

नाश्ते के बाद नींद आना: आप जिस तरह का नाश्ता करते हैं, उसके कारण रक्त शर्करा में वृद्धि हो सकती है, जिसके बाद यह गिर सकता है। तेजी से शर्करा के उतार-चढ़ाव को रोकने के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फाइबर युक्त संतुलित भोजन चुनें। मीठे या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें जो उनींदापन पैदा कर सकते हैं।

नींद की गुणवत्ता और समय: हालाँकि आप रात 11 बजे के आसपास सोते हैं, अगर आपकी नींद की गुणवत्ता खराब हो जाती है (जैसे पेशाब के लिए जागना), तो यह पूरी तरह से आराम देने वाला नहीं हो सकता है। सोने से एक घंटे पहले तरल पदार्थ का सेवन कम करने की कोशिश करें और बार-बार पेशाब आने की समस्या को दूर करने के लिए किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से सलाह लें।

सुबह की एक्सरसाइज: दिन में पहले योग या वॉक करना, खास तौर पर सुबह के समय, आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है और दिन के समय की सुस्ती को कम कर सकता है।

डॉक्टर से जांच कराएं: हाइपोग्लाइसीमिया और अन्य मेटाबॉलिक कारकों की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है, खास तौर पर आपके मधुमेह और HbA1C के स्तर को ध्यान में रखते हुए। अपनी दवा, आहार या दिनचर्या को समायोजित करना आवश्यक हो सकता है।

संतुलित भोजन, नियमित व्यायाम और अच्छी नींद स्वच्छता को मिलाकर दिन के दौरान आपको होने वाली सुस्ती को कम करने में मदद मिलेगी।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Pushpa

Pushpa R  |11 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Oct 17, 2024

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Health
क्या पैर की उंगलियों को न छू पाना सामान्य बात है?
Ans: हां, अगर आप अपने पैर की उंगलियों को नहीं छू पाते हैं तो यह पूरी तरह से सामान्य है, खासकर अगर आप योग में नए हैं या आपकी हैमस्ट्रिंग में खिंचाव है। लचीलापन हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है और कई लोग शुरुआत में इससे जूझते हैं। पश्चिमोत्तानासन (बैठकर आगे की ओर झुकना) या उत्तानासन (खड़े होकर आगे की ओर झुकना) जैसे स्ट्रेचिंग और योग आसनों का नियमित अभ्यास धीरे-धीरे आपके लचीलेपन में सुधार लाएगा।

इसे जबरदस्ती न करें - अपने शरीर की सुनें और स्ट्रेचिंग में सहजता लाएं। समय, निरंतरता और धैर्य के साथ, आप पाएंगे कि आपकी गति की सीमा स्वाभाविक रूप से बढ़ जाएगी और आप अंततः अपने पैर की उंगलियों को छू सकते हैं।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगा वाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Pushpa

Pushpa R  |11 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Oct 17, 2024

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Health
हेलो मैम, मैं 22 साल का पुरुष हूं, मैंने हाल ही में अनुलोम विलोम शुरू किया है लेकिन इसे करने के बाद मुझे नींद आ रही है, ऐसा क्यों ?? क्या आप कुछ उपाय बता सकते हैं ??
Ans: अनुलोम विलोम का अभ्यास करने के बाद नींद आना सामान्य है, खासकर तब जब आप इसे नए तरीके से कर रहे हों। अनुलोम विलोम (नासिका से सांस लेना) तंत्रिका तंत्र को शांत करने, तनाव को कम करने और शरीर में ऊर्जा को संतुलित करने में मदद करता है। इससे आप आराम महसूस कर सकते हैं, जो कभी-कभी उनींदापन का कारण बनता है, खासकर अगर आप पहले से ही थके हुए या तनावग्रस्त हैं। नींद आने से बचने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं: सुबह अभ्यास करें: अगर आप तरोताजा होने पर अनुलोम विलोम करते हैं तो आप अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे। सीधी मुद्रा बनाए रखें: सतर्क रहने के लिए अपनी रीढ़ को सीधा रखें। गति बढ़ाएँ: शुरुआत में, ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए थोड़ी तेज़ साँस लेने की कोशिश करें, फिर धीरे-धीरे धीमी करें। अपने दिमाग को व्यस्त रखें: अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें या वर्तमान में रहने और उनींदापन से बचने के लिए मानसिक रूप से "ओम" का जाप करें। अपनी दिनचर्या को संतुलित करें: सुनिश्चित करें कि शुरू करने से पहले आप बहुत थके हुए न हों। अगर आप थके हुए हैं, तो हल्के-फुल्के अभ्यास भी नींद लाने का कारण बन सकते हैं। जैसे-जैसे आपका शरीर इसकी आदत डालेगा, आप पाएंगे कि अभ्यास के बाद सतर्क और तरोताजा रहना आसान हो जाएगा। आर. पुष्पा, एम.एससी. (योग) ऑनलाइन योग और ध्यान कोच रेडिएंट योगा वाइब्स https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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