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Kirtan

Kirtan A Shah  |77 Answers  |Ask -

MF Expert, Financial Planner - Answered on Sep 22, 2023

Kirtan A Shah is a certified financial planner and managing director, private wealth, at Credence Family Office.
He is also a Certified International Wealth Manager and Financial Engineering and Risk Manager.
Shah is the co-author of Financial Service Management and Financial Market Operations, which are used as reference books for Mumbai University.
He is frequently seen on CNBC, Zee Business, ET NOW & BQ Prime as an expert guest.... more
Asked by Anonymous - Sep 21, 2023English
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Money

10 लाख का निवेश करना चाहते हैं, जोखिम लेने की इच्छा कम है। एक वर्ष में लगभग 10% वृद्धि की उम्मीद। अगले वर्ष पैसे वापस चाहिए। कृपया मार्गदर्शन करें - एफडी के अलावा कोई उपयुक्त फंड?

Ans: सबसे अच्छा विकल्प 2 अलग-अलग लघु वित्त बैंकों में निवेश करना है। वे अपनी एफडी पर 8.5% - 9% के बीच रिटर्न देते हैं। यह आपकी आवश्यकता के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। कम अवधि के लिए दरें कम हो सकती हैं लेकिन उत्पाद आपकी आवश्यकता के लिए है
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Omkeshwar

Omkeshwar Singh  | Answer  |Ask -

Head, Rank MF - Answered on Jul 23, 2020

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Money
मेरे पास रुपये हैं. अभी 10 लाख. मैं इसे 10+ वर्ष की अवधि के लिए निवेश करना चाहता हूं। एसटीपी मार्ग अनुकूल. कृपया मुझे कौन सा फंड चुनना चाहिए इसके बारे में बताएं। मैं आक्रामक निवेशक हूं।&nbsp;</p>
Ans: <div शैली=प्रदर्शन: ब्लॉक; ओवर फलो हिडेन; चौड़ाई: 100%; अतिप्रवाह-एक्स: ऑटो; मार्जिन-बॉटम: 10px;> <तालिका शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(196, 255, 168,0.4); रंग: #000000; चौड़ाई: 90%; फ़ॉन्ट-परिवार: जॉर्जिया; मार्जिन: 0 ऑटो; बॉर्डर=0 सेलस्पेसिंग=5 सेलपैडिंग=5> <tbody> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(168, 255, 245,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td><strong>फंड का नाम</strong></td> <td><strong>श्रेणी</strong></td> <td><strong>रैंकएमएफ स्टार रेटिंग</strong></td> <td><strong>सिफारिश</strong></td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(168, 255, 245,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td colspan=4><strong>अनंत जोशी</strong></td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(168, 255, 245,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>1) आदित्य बिड़ला सन लाइफ इक्विटी फंड</td> <td>इक्विटी - मल्टी कैप फंड</td> <td>2</td> <td>यूटीआई इक्विटी फंड में स्मार्टस्विच - विकास</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(168, 255, 245,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>2) इनवेस्को इंडिया ग्रोथ के अवसर</td> <td>इक्विटी - बड़ी एवं amp;amp; मिड कैप फंड</td> <td>3</td> <td>स्मार्टस्विच टू एक्सिस अपॉर्चुनिटीज फंड - ग्रोथ</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(168, 255, 245,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>3) कोटक इमर्जिंग इक्विटी स्कीम</td> <td>इक्विटी - मिड कैप फंड</td> <td>3</td> <td>स्मार्टस्विच टू डीएसपी मिड कैप ग्रोथ</td> </tr> </tbody> </टेबल> </div>

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Sanjeev

Sanjeev Govila  |458 Answers  |Ask -

Financial Planner - Answered on Nov 27, 2023

Asked by Anonymous - Nov 24, 2023English
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Money
मैं 10 साल की अवधि के लिए म्यूचुअल फंड में 1 लाख का निवेश करना चाहता हूं..कृपया कोई अच्छा फंड सुझाएं
Ans: भारतीय प्रतिभूति और विनिमय बोर्ड (सेबी) के नियम, 1996 के अनुसार म्यूचुअल फंड इकाइयों को उपहार में या हस्तांतरित नहीं किया जा सकता है।
इसका मतलब है कि आप अपने बेटे को म्यूचुअल फंड यूनिट उपहार में नहीं दे सकते। यदि आपने उपहार देने वाले म्यूचुअल फंड के लिए उपहार विलेख लिखा है, तो यह कानून की नजर में अमान्य है क्योंकि हस्तांतरण की अनुमति नहीं है।

एकमात्र स्थिति जिसमें म्यूचुअल फंड के प्राथमिक धारक की मृत्यु होने पर एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में स्थानांतरण की अनुमति दी जाती है। ऐसी स्थिति में, आवश्यक व्यक्ति को निवेश में दूसरे धारक या नामांकित व्यक्ति के रूप में पंजीकृत होना चाहिए। आप अपनी मृत्यु के बाद अपने बेटे को म्यूचुअल फंड उपहार में देने के लिए आवश्यक विवरण के साथ एक वसीयत भी लिख सकते हैं।

यदि आप वर्तमान में अपने बेटे को कुछ म्यूचुअल फंड उपहार देना चाहते हैं, तो आपको पहले अपने म्यूचुअल फंड निवेश को भुनाना होगा और फिर अपने बेटे को निवेश के लिए राशि प्रदान करनी होगी।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 08, 2024

Money
मेरे पास 10 हजार रुपये हैं? मैं लंबी अवधि (20 से 25 साल) के लिए म्यूचुअल फंड में निवेश करना चाहता हूं। कृपया कोई अच्छा म्यूचुअल फंड सुझाएँ।
Ans: 20 से 25 साल के दीर्घकालिक निवेश क्षितिज के साथ, आपके पास चक्रवृद्धि की शक्ति से लाभ उठाने और संभावित रूप से महत्वपूर्ण धन संचय प्राप्त करने का अवसर है। ऐसी अवधि के लिए म्यूचुअल फंड का चयन करते समय, विकास क्षमता, जोखिम सहनशीलता और विविधीकरण जैसे कारकों को प्राथमिकता देना आवश्यक है। यहाँ एक सिफारिश है:
दीर्घ अवधि में लगातार रिटर्न देने के सिद्ध ट्रैक रिकॉर्ड वाले विविध इक्विटी म्यूचुअल फंड में निवेश करने पर विचार करें। ये फंड विभिन्न क्षेत्रों में स्टॉक के विविध पोर्टफोलियो में निवेश करते हैं, जो विशिष्ट स्टॉक जोखिमों को कम करते हुए विकास क्षमता प्रदान करते हैं। मजबूत प्रदर्शन इतिहास और आपके जोखिम प्रोफ़ाइल के अनुरूप एक अच्छी तरह से परिभाषित निवेश रणनीति वाले फंड की तलाश करें।
जबकि मैं विशिष्ट योजना के नाम नहीं बता सकता, मैं निम्नलिखित विशेषताओं वाले फंड पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह देता हूँ:
1. दीर्घकालिक प्रदर्शन: ऐसे फंड की तलाश करें जिन्होंने लगातार अपने बेंचमार्क और साथियों से लंबी अवधि में बेहतर प्रदर्शन किया हो, आदर्श रूप से कई बाजार चक्रों में। ऐतिहासिक प्रदर्शन लंबी अवधि में रिटर्न उत्पन्न करने की फंड की क्षमता के बारे में जानकारी प्रदान कर सकता है। 2. फंड मैनेजर विशेषज्ञता: स्कीम को मैनेज करने वाले फंड मैनेजर की विशेषज्ञता और अनुभव का मूल्यांकन करें। एक अनुभवी और कुशल फंड मैनेजर बाजार की अस्थिरता को नेविगेट कर सकता है और निवेशकों के लिए रिटर्न को अनुकूलित करने के लिए सूचित निवेश निर्णय ले सकता है।

3. विविधीकरण: ऐसे फंड चुनें जो लार्ज-कैप, मिड-कैप और स्मॉल-कैप स्टॉक सहित बाजार खंडों में व्यापक विविधीकरण प्रदान करते हैं। विविधीकरण जोखिम को फैलाने और विभिन्न क्षेत्रों और बाजार पूंजीकरणों में विकास के अवसरों को पकड़ने में मदद करता है।

4. कम व्यय अनुपात: प्रतिस्पर्धी व्यय अनुपात वाले फंड चुनें, क्योंकि कम खर्च लंबी अवधि में रिटर्न बढ़ा सकते हैं। एक ही श्रेणी के भीतर विभिन्न फंडों के व्यय अनुपातों की तुलना करें और लागत प्रभावी शुल्क संरचना वाला एक चुनें।

5. जोखिम-समायोजित रिटर्न: अस्थिरता और डाउनसाइड सुरक्षा जैसे कारकों पर विचार करते हुए फंड के जोखिम-समायोजित रिटर्न का आकलन करें। आकर्षक जोखिम-समायोजित रिटर्न प्रदान करने वाले फंड समय के साथ आसान निवेश यात्रा और बेहतर धन संचय प्रदान करते हैं।

6. रणनीति की निरंतरता: ऐसे फंड चुनें जिनकी निवेश रणनीति अनुशासित और सुसंगत हो और जो आपके निवेश उद्देश्यों के साथ संरेखित हो। ऐसे फंड से बचें जो अक्सर अपने निवेश दृष्टिकोण को बदलते हैं या अपने घोषित उद्देश्यों से विचलित होते हैं।
7. फंड होल्डिंग्स की समीक्षा करें: अपने जोखिम की भूख और निवेश लक्ष्यों के साथ संरेखण सुनिश्चित करने के लिए फंड की पोर्टफोलियो होल्डिंग्स की समीक्षा करें। क्षेत्रीय आवंटन, स्टॉक सांद्रता और बेंचमार्क इंडेक्स से किसी भी महत्वपूर्ण विचलन पर ध्यान दें।
कोई भी निवेश निर्णय लेने से पहले, मैं दृढ़ता से एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) से परामर्श करने की सलाह देता हूं जो आपकी वित्तीय स्थिति, लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के आधार पर व्यक्तिगत सलाह दे सकता है। एक सीएफपी आपको सबसे उपयुक्त म्यूचुअल फंड चुनने और आपके दीर्घकालिक उद्देश्यों के अनुरूप एक अच्छी तरह से गोल निवेश रणनीति बनाने में मदद कर सकता है।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jun 13, 2024

Money
मेरे पास लगभग 1.5 लाख प्रति माह है जिसे मैं लगभग 10 वर्षों के लिए निवेश कर सकता हूँ। मेरे पास पहले से ही ऋण साधन हैं और मैं जोखिम उठाते हुए आक्रामक तरीके से निवेश करना चाहता हूँ। आप मुझे सबसे अधिक रिटर्न के लिए कौन से फंड और स्टॉक की सलाह देंगे?
Ans: आक्रामक विकास के लिए हर महीने 1.5 लाख रुपये का निवेश

अपने वित्तीय लक्ष्यों को समझना
सबसे पहले, अगले 10 वर्षों के लिए हर महीने 1.5 लाख रुपये का निवेश करने की आपकी तत्परता की सराहना करना महत्वपूर्ण है। यह धन सृजन के प्रति आपके समर्पण को दर्शाता है। उच्च रिटर्न के लिए जोखिम उठाने की आपकी इच्छा सराहनीय है, और एक सुविचारित योजना समय के साथ महत्वपूर्ण लाभ दे सकती है।

वर्तमान निवेश का मूल्यांकन
आपने ऋण साधनों में मौजूदा निवेश का उल्लेख किया है। यह एक ठोस आधार प्रदान करता है और आपके पोर्टफोलियो में स्थिरता सुनिश्चित करता है। चूंकि आप आक्रामक विकास की तलाश में हैं, इसलिए इक्विटी निवेश पर ध्यान केंद्रित करना समझदारी है। इक्विटी म्यूचुअल फंड और सीधे स्टॉक निवेश में विविधता लाने से पर्याप्त रिटर्न मिल सकता है।

विविधीकरण का महत्व
अपने निवेश में विविधता लाना महत्वपूर्ण है। अपने निवेश को विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों और क्षेत्रों में फैलाकर, आप जोखिम कम करते हैं और संभावित रिटर्न बढ़ाते हैं। यह सुनिश्चित करता है कि एक क्षेत्र में खराब प्रदर्शन आपके समग्र पोर्टफोलियो को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित नहीं करता है।

सक्रिय रूप से प्रबंधित म्यूचुअल फंड
सक्रिय रूप से प्रबंधित म्यूचुअल फंड आक्रामक निवेशकों के लिए फायदेमंद होते हैं। इन फंडों का प्रबंधन पेशेवर फंड मैनेजरों द्वारा किया जाता है जो सक्रिय रूप से स्टॉक का चयन करते हैं और बाजार की स्थितियों के आधार पर पोर्टफोलियो को समायोजित करते हैं। उनका लक्ष्य इंडेक्स फंड जैसे निष्क्रिय फंडों की तुलना में अधिक रिटर्न देते हुए बाजार से बेहतर प्रदर्शन करना है। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) और म्यूचुअल फंड वितरक (एमएफडी) की विशेषज्ञता आपको सही फंड चुनने में मार्गदर्शन कर सकती है।

पेशेवर प्रबंधन के लाभ
पेशेवर फंड मैनेजरों के पास बाजार में उतार-चढ़ाव को नियंत्रित करने का अनुभव और ज्ञान होता है। उनके सक्रिय दृष्टिकोण से उच्च रिटर्न मिल सकता है, खासकर अस्थिर बाजारों में। वे अवसरों को भुनाने और जोखिमों का प्रबंधन करने के लिए पोर्टफोलियो की लगातार निगरानी और समायोजन करते हैं।

प्रत्यक्ष स्टॉक निवेश
यदि सही तरीके से किया जाए तो सीधे स्टॉक में निवेश करने से उच्च रिटर्न मिल सकता है। इसके लिए बाजार के बारे में गहन शोध और समझ की आवश्यकता होती है। लार्ज-कैप, मिड-कैप और स्मॉल-कैप स्टॉक के मिश्रण में निवेश करना फायदेमंद हो सकता है। लार्ज-कैप स्टॉक स्थिरता प्रदान करते हैं, जबकि मिड-कैप और स्मॉल-कैप स्टॉक में वृद्धि की अधिक संभावना होती है।

सेक्टोरल और थीमैटिक फंड
सेक्टोरल और थीमैटिक फंड आपकी आक्रामक निवेश रणनीति का हिस्सा हो सकते हैं। ये फंड प्रौद्योगिकी, स्वास्थ्य सेवा या बुनियादी ढांचे जैसे विशिष्ट क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। उच्च वृद्धि वाले क्षेत्रों में निवेश करने से महत्वपूर्ण रिटर्न मिल सकता है। हालांकि, क्षेत्र-विशिष्ट अस्थिरता के कारण वे उच्च जोखिम के साथ आते हैं।

व्यवस्थित निवेश योजना (SIP)
व्यवस्थित निवेश योजना (SIP) के माध्यम से निवेश करना एक अनुशासित दृष्टिकोण है। यह आपको समय के साथ खरीद लागत का औसत निकालते हुए नियमित रूप से एक निश्चित राशि निवेश करने की अनुमति देता है। इक्विटी म्यूचुअल फंड में SIP आपको बाजार की अस्थिरता को कम करते हुए व्यवस्थित रूप से धन बनाने में मदद कर सकते हैं।

समीक्षा और पुनर्संतुलन का महत्व
अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा और पुनर्संतुलन करना महत्वपूर्ण है। बाजार की स्थितियां बदलती रहती हैं, और आपके पोर्टफोलियो को तदनुसार समायोजित किया जाना चाहिए। एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार समय-समय पर आपके निवेश की समीक्षा करने और आपके लक्ष्यों के साथ संरेखित करने के लिए आवश्यक समायोजन करने में सहायता कर सकता है।

सूचित और अपडेट रहना
बाजार के रुझानों और आर्थिक संकेतकों के बारे में सूचित रहना महत्वपूर्ण है। निरंतर सीखना और बाजार की खबरों से अपडेट रहना आपको सूचित निर्णय लेने में मदद कर सकता है। वित्तीय पत्रिकाओं की सदस्यता लेना और वेबिनार में भाग लेना फायदेमंद हो सकता है।

जोखिम प्रबंधन
उच्च रिटर्न का लक्ष्य रखते हुए, जोखिमों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना आवश्यक है। विविधीकरण, पेशेवर प्रबंधन और नियमित समीक्षा जोखिमों को प्रबंधित करने में मदद करती है। स्टॉक के लिए स्टॉप-लॉस ऑर्डर सेट करना और एक निकास रणनीति रखना आपके निवेश की सुरक्षा कर सकता है।

दीर्घकालिक दृष्टिकोण
दीर्घकालिक दृष्टिकोण के साथ निवेश करना महत्वपूर्ण है। इक्विटी निवेश बाजार में उतार-चढ़ाव के अधीन हैं, लेकिन ऐतिहासिक रूप से, उन्होंने लंबी अवधि में उच्च रिटर्न दिया है। निवेश यात्रा में धैर्य और अनुशासन महत्वपूर्ण गुण हैं।

कर नियोजन
कुशल कर नियोजन आपके रिटर्न को बढ़ाता है। एक वर्ष से अधिक समय तक रखे गए इक्विटी निवेश दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ कर के लिए योग्य हैं, जो अल्पकालिक लाभ कर से कम है। अपनी निवेश रणनीति के भीतर कर-बचत उपकरणों का उपयोग करना फायदेमंद हो सकता है।

प्रौद्योगिकी की भूमिका
प्रौद्योगिकी का लाभ उठाने से आपका निवेश अनुभव बेहतर हो सकता है। अपने पोर्टफोलियो को ट्रैक करने, अलर्ट सेट करने और लेनदेन करने के लिए निवेश ऐप और प्लेटफ़ॉर्म का उपयोग करने से समय और प्रयास की बचत हो सकती है। कई प्लेटफ़ॉर्म शोध उपकरण और अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं जो निर्णय लेने में सहायता कर सकते हैं।

नियमित निगरानी और रिपोर्टिंग
अपने पोर्टफोलियो के प्रदर्शन की नियमित निगरानी करना ज़रूरी है। मासिक या त्रैमासिक रिपोर्टिंग के लिए सिस्टम सेट अप करने से आपके लक्ष्यों की दिशा में प्रगति को ट्रैक करने में मदद मिलती है। यह आपके निवेश की यात्रा में पारदर्शिता और जवाबदेही सुनिश्चित करता है।

विशेषज्ञ की सलाह लेना
एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से नियमित रूप से परामर्श करना सुनिश्चित करता है कि आप सही रास्ते पर रहें। उनकी विशेषज्ञता और अनुभव मूल्यवान अंतर्दृष्टि और मार्गदर्शन प्रदान करते हैं। वे बदलते बाजार की स्थितियों और व्यक्तिगत परिस्थितियों के आधार पर आपकी रणनीति को परिष्कृत करने में मदद कर सकते हैं।

अपने लक्ष्यों के प्रति प्रतिबद्ध रहना
अपने वित्तीय लक्ष्यों के प्रति प्रतिबद्ध रहने के लिए अनुशासन और दृढ़ता की आवश्यकता होती है। आवेगपूर्ण निर्णयों से बचना और बाजार में उतार-चढ़ाव के दौरान अपनी योजना पर टिके रहना महत्वपूर्ण है। प्रक्रिया पर भरोसा करना और धैर्य रखना दीर्घकालिक सफलता प्राप्त करने के लिए आवश्यक है।

बाजार चक्रों को पहचानना
बाजार चक्रों को समझना सूचित निर्णय लेने में मदद करता है। विस्तार, शिखर, संकुचन और गर्त के चरणों को पहचानना आपकी निवेश रणनीति का मार्गदर्शन कर सकता है। सही समय पर प्रवेश और निकास आपके रिटर्न को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है।

बाजार के अवसरों का लाभ उठाना
बाजार के अवसरों की पहचान करना और उनका लाभ उठाना महत्वपूर्ण है। बाजार में होने वाले उतार-चढ़ाव के दौरान सक्रिय रहना और निवेश के अवसरों का लाभ उठाना आपके पोर्टफोलियो को बेहतर बना सकता है। एक अच्छी तरह से विविधतापूर्ण पोर्टफोलियो आपको बाजार की गतिविधियों का लाभ उठाने की अनुमति देता है।

लिक्विडिटी बनाए रखना
अल्पकालिक जरूरतों और आपात स्थितियों को पूरा करने के लिए लिक्विडिटी बनाए रखना महत्वपूर्ण है। अपने निवेश का एक हिस्सा लिक्विड फंड या आसानी से सुलभ साधनों में रखना सुनिश्चित करता है कि आप अप्रत्याशित स्थितियों के लिए तैयार हैं।

आकस्मिक निधि बनाना
आकस्मिक निधि बनाना एक विवेकपूर्ण कदम है। यह वित्तीय आपात स्थितियों के दौरान सुरक्षा जाल के रूप में कार्य करता है और आपको समय से पहले दीर्घकालिक निवेश को भुनाने से रोकता है। एक आकस्मिक निधि में कम से कम छह महीने के खर्च शामिल होने चाहिए।

जीवन लक्ष्यों के साथ निवेश को जोड़ना
अपने निवेश को जीवन लक्ष्यों के साथ जोड़ना स्पष्टता और उद्देश्य सुनिश्चित करता है। चाहे वह बच्चों की शिक्षा हो, शादी हो या रिटायरमेंट, विशिष्ट लक्ष्य होने से एक केंद्रित निवेश रणनीति बनाने में मदद मिलती है। यह प्रेरणा और दिशा प्रदान करता है।

वैश्विक विविधीकरण पर विचार करना
वैश्विक विविधीकरण पर विचार करने से रिटर्न बढ़ सकता है और जोखिम कम हो सकता है। अंतर्राष्ट्रीय फंड या स्टॉक में निवेश करने से आपको वैश्विक अवसर मिलते हैं। यह घरेलू बाजार में उतार-चढ़ाव से जुड़े जोखिमों को कम करने में मदद करता है।

फंड प्रदर्शन का मूल्यांकन
नियमित रूप से फंड प्रदर्शन का मूल्यांकन करना आवश्यक है। बेंचमार्क इंडेक्स और पीयर फंड के साथ फंड रिटर्न की तुलना करने से प्रदर्शन के बारे में जानकारी मिलती है। एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार प्रदर्शन मीट्रिक का विश्लेषण करने में सहायता कर सकता है।

बाजार जोखिमों को समझना
बाजार जोखिमों को समझना आक्रामक निवेशकों के लिए महत्वपूर्ण है। बाजार जोखिमों में अस्थिरता, आर्थिक मंदी और भू-राजनीतिक घटनाएँ शामिल हैं। इन जोखिमों के बारे में जागरूक होने से सूचित निर्णय लेने और अपेक्षाओं को प्रबंधित करने में मदद मिलती है।

वित्तीय अनुशासन और धैर्य
वित्तीय अनुशासन और धैर्य सफल निवेश की कुंजी हैं। लगातार निवेश करना, बाजार में गिरावट के दौरान घबराहट से बचना और दीर्घकालिक लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करना आवश्यक है। प्रक्रिया पर भरोसा करना और अपनी रणनीति पर विश्वास रखना सफलता की ओर ले जाता है।

अंतिम अंतर्दृष्टि
आक्रामक विकास साधनों में 10 वर्षों के लिए मासिक 1.5 लाख रुपये का निवेश करना काफी हद तक धन का निर्माण कर सकता है। सक्रिय रूप से प्रबंधित म्यूचुअल फंड, डायरेक्ट स्टॉक और सेक्टोरल फंड में विविधता लाने से उच्च रिटर्न की संभावना है। पेशेवर प्रबंधन, नियमित समीक्षा और सूचित रहना सफलता के लिए महत्वपूर्ण है। जोखिमों का प्रबंधन, तरलता बनाए रखना और जीवन लक्ष्यों के साथ निवेश को संरेखित करना एक संतुलित दृष्टिकोण सुनिश्चित करता है। प्रक्रिया पर भरोसा करना, अनुशासित रहना और विशेषज्ञ की सलाह लेना आपको अपनी वित्तीय आकांक्षाओं को प्राप्त करने की दिशा में मार्गदर्शन करेगा।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 19, 2024

Asked by Anonymous - Sep 18, 2024English
Money
सर, मेरे बेटे ने 2009 में म्यूचुअल फंड में 5000 रुपये और फिर 5000 रुपये 2011 में रिलायंस म्यूचुअल फंड में कुल 10,000 रुपये निवेश किए, बाद में इस कंपनी का नाम बदलकर निप्पॉन इंडिया प्राइवेट लिमिटेड कर दिया गया। मेरे बेटे के पास निवेश के समय पुराना पैन नंबर था। बाद में नौकरी के उद्देश्य से वह विदेश चला गया और बस गया। वह 2019 में आया और अपनी यूनिट्स को भुनाने के लिए आवेदन किया, मान लीजिए 2250 यूनिट्स, जिनकी कीमत वर्तमान में 50,000 रुपये से अधिक है। पहले उसका आवेदन खारिज कर दिया गया था, पुराना पैन कार्ड सरेंडर नहीं किया गया था, इसलिए उसने एनआरई स्टेटस पैन के साथ मूल आवेदन जमा किया और फिर से आवेदन किया, जिसमें कहा गया कि आपको उसका आधार कार्ड लिंक करना होगा। वह इसे प्राप्त करने की स्थिति में नहीं है, क्योंकि उसे नागरिकता मिल सकती है। मैंने हस्तक्षेप करने के लिए सेबी और आरबीआई को संदर्भित किया, लेकिन उनकी ओर से कोई प्रतिक्रिया नहीं मिली। कृपया मुझे मार्गदर्शन करें कि मैं अपने बेटे के निवेश को कैसे भुनाऊं और प्राप्त करूं, जिसकी मुझे अपनी 78 वर्ष की बीमार उम्र के लिए आवश्यकता है। अग्रिम धन्यवाद। यदि आपको उसका पैन नंबर सरेंडर करने और नया एनआरई स्टेटस पैन नंबर प्राप्त करने की आवश्यकता है।
Ans: चूँकि आपका बेटा अपने NRI स्टेटस के कारण अपना आधार लिंक नहीं कर सकता, इसलिए सबसे अच्छा तरीका यह होगा कि आप सीधे निप्पॉन इंडिया म्यूचुअल फंड से संपर्क करें और स्थिति स्पष्ट करें। आप आधार लिंक किए बिना उसके NRI पैन और KYC स्टेटस के आधार पर रिडेम्पशन प्रक्रिया का अनुरोध कर सकते हैं।

आप यह कर सकते हैं:

निप्पॉन इंडिया से संपर्क करें: बताएं कि आपका बेटा NRI है और आधार कार्ड प्राप्त नहीं कर सकता। NRI-विशिष्ट रिडेम्पशन प्रक्रिया के लिए मार्गदर्शन का अनुरोध करें।

NRI KYC अपडेट सबमिट करें: सुनिश्चित करें कि आपके बेटे का नया पैन और NRI स्टेटस फंड हाउस के KYC रिकॉर्ड में अपडेट है। यह KYC पंजीकरण एजेंसी (KRA) या म्यूचुअल फंड के लिए CAMS के माध्यम से किया जा सकता है।

वैकल्पिक संपर्क: यदि फंड हाउस से कोई प्रतिक्रिया नहीं मिलती है, तो सभी आवश्यक दस्तावेज़ प्रदान करते हुए AMFI या SEBI से फिर से संपर्क करने पर विचार करें।

इन चरणों से आपको समस्या को हल करने और आधार लिंक किए बिना यूनिट रिडीम करने में मदद मिलेगी।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 19, 2024

Money
नमस्ते सर, रिटायरमेंट और अपने 3 साल के बेटे की शिक्षा के लिए 5 करोड़ हासिल करने के आपके पिछले सुझाव के साथ, मैं निम्नलिखित मासिक निवेश की योजना बना रहा हूँ (पीपीएफ में 10 लाख + 10 लाख के मौजूदा पराग, निप्पॉन और मिराए निवेश के अलावा): बेटे का पराग: 8 मेरा पराग: 10 मिराए निफ्टी ईवी और न्यू एज: 30 क्वांट इन्फ्रा: 15 निफ्टी500 मैन्युफैक्चरिंग: 10 स्मॉल कैप: 10 मिड कैप: 10 एनपीएस वत्सलय: 5 (25 लाख दे रहा है) 3 करोड़ का टर्म प्लान: 8 हजार मासिक इन-हैंड बचत: 15 हजार कृपया सुझाव दें कि क्या मैं बहुत ज़्यादा विविधता ला रहा हूँ और स्मॉल और मिड कैप फंड के लिए सुझाव दें
Ans: आपके पास कई फंड में मासिक निवेश के साथ सेवानिवृत्ति और अपने बेटे की शिक्षा जैसे दीर्घकालिक लक्ष्यों के बीच एक अच्छा संतुलन है।

मौजूदा निवेश के साथ-साथ मासिक बचत के 15,000 रुपये का निवेश करना और पराग और पीपीएफ में 10-10 लाख रुपये रखना सराहनीय है। यह आपके वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करने में अनुशासन दिखाता है।

पोर्टफोलियो अवलोकन
आइए अपने पोर्टफोलियो के विविधीकरण का आकलन करें:

बेटे का पराग: 8,000 रुपये/माह
यह आपके बच्चे के भविष्य के लिए एक अच्छा दीर्घकालिक निवेश हो सकता है।

आपका पराग: 10,000 रुपये/माह
यह आपके सेवानिवृत्ति लक्ष्य में मूल्य जोड़ता है।

मिराए निफ्टी ईवी और न्यू एज: 30,000 रुपये/माह
थीमैटिक फंड में 30,000 रुपये का निवेश करना एक साहसिक कदम है। हालांकि, सुनिश्चित करें कि यह दीर्घकालिक है, क्योंकि सेक्टर-विशिष्ट फंड अस्थिर हो सकते हैं।

क्वांट इन्फ्रा: 15,000 रुपये/माह
भारत में विकास के लिए इन्फ्रास्ट्रक्चर एक अच्छा दांव है। हालांकि, थीमैटिक फंड की तरह, यह चक्रीय हो सकता है।

निफ्टी 500 मैन्युफैक्चरिंग: 10,000 रुपये/माह
मैन्युफैक्चरिंग भारत की विकास कहानी का एक अनिवार्य हिस्सा है। फिर भी, इसका प्रदर्शन व्यापक आर्थिक कारकों पर निर्भर हो सकता है।

स्मॉल कैप: 10,000 रुपये/माह
स्मॉल कैप उच्च विकास क्षमता प्रदान करते हैं, लेकिन उच्च अस्थिरता के साथ आते हैं। कम से कम 7-10 साल का क्षितिज रखें।

मिड कैप: 10,000 रुपये/माह
मिड-कैप निवेश विकास के लिए अच्छे हैं, लेकिन उन्हें भी लंबे क्षितिज की आवश्यकता होती है।

एनपीएस वात्सल्य: 5,000 रुपये/माह
सेवानिवृत्ति के लिए एक अच्छा अतिरिक्त, क्योंकि यह दीर्घकालिक लाभ और पेंशन सुरक्षा प्रदान करता है।

3 करोड़ रुपये का टर्म प्लान: 8,000 रुपये प्रीमियम
यह आपकी अनुपस्थिति में आपके परिवार की वित्तीय सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए एक आवश्यक व्यय है।

अति-विविधीकरण का आकलन
जबकि विविधीकरण जोखिम को कम करता है, लेकिन बहुत अधिक विविधीकरण रिटर्न को कम कर सकता है। आपका पोर्टफोलियो थोड़ा अधिक विविधीकृत लगता है।

विषयगत जोखिम (मिराए निफ्टी ईवी और क्वांट इंफ्रा) को कम करने पर विचार करें क्योंकि वे आपके निवेश का एक बड़ा हिस्सा बनाते हैं।

छोटे कैप, मिड कैप, लार्ज कैप जैसे कोर फंड और बाजार कैप में विविधीकरण के लिए फ्लेक्सी-कैप फंड पर ध्यान केंद्रित करना अधिक फायदेमंद हो सकता है, बिना अत्यधिक विषयगत होने के जोखिम के।

स्मॉल कैप और मिड कैप सुझाव
स्मॉल कैप फंड के लिए, लगातार प्रदर्शन इतिहास और बाजार की अस्थिरता को संभालने में अच्छे ट्रैक रिकॉर्ड वाले फंड चुनने पर विचार करें।

मिड कैप फंड के लिए, वे फंड जिन्होंने विभिन्न बाजार स्थितियों में स्थिर वृद्धि दिखाई है, वे दीर्घकालिक संपत्ति बनाने के लिए एक सुरक्षित दांव होंगे।

अलग-अलग स्कीम के नामों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, एक ठोस निवेश टीम, मजबूत प्रक्रियाओं और लगातार प्रदर्शन वाले फंड चुनें।

डायरेक्ट बनाम रेगुलर फंड
कम व्यय अनुपात के कारण डायरेक्ट फंड पर स्विच करना एक अच्छा विचार लग सकता है। हालाँकि, इस बदलाव का मतलब है कि एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) के मूल्यवान मार्गदर्शन को खोना जो समय के साथ आपके निवेश को अनुकूलित करने में आपकी मदद कर सकता है।

एक पेशेवर MFD (म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर) के माध्यम से रेगुलर फंड के साथ बने रहने से, आपको व्यक्तिगत सलाह, अपने निवेश की निगरानी और कर-बचत रणनीतियों के साथ सहायता मिलती है। रेगुलर फंड बेहतर सहायता भी प्रदान करते हैं, जो अस्थिर समय में महत्वपूर्ण है।

DIY प्लेटफ़ॉर्म के नुकसान
MF सेंट्रल या जीरोधा जैसे प्लेटफ़ॉर्म अपनी कम फीस के कारण आकर्षक लग सकते हैं, लेकिन उनकी अपनी कमियाँ हैं:

जटिलता: पेशेवर मदद के बिना अपने पोर्टफोलियो का प्रबंधन करना जटिल हो सकता है, खासकर जब प्रदर्शन को ट्रैक करने, पुनर्संतुलन करने या बदलते लक्ष्यों के आधार पर निवेश को समायोजित करने की बात आती है।

कर अनुकूलन की कमी: पेशेवर मार्गदर्शन के बिना, आप करों के लिए अनुकूलन नहीं कर सकते हैं, संभावित रूप से लाभ खो सकते हैं।

कोई व्यक्तिगत सलाह नहीं: प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के विपरीत, DIY प्लेटफ़ॉर्म आपको आपके वित्तीय लक्ष्यों के लिए अनुकूलित सलाह नहीं देंगे, जिससे आपको सब कुछ खुद ही प्रबंधित करना होगा।

दीर्घकालिक रिटर्न की उम्मीदें
आपके मौजूदा म्यूचुअल फंड अच्छा प्रदर्शन कर रहे हैं, लेकिन आपको बाजार में उतार-चढ़ाव के लिए तैयार रहना चाहिए। जबकि अल्पकालिक उछाल में रिटर्न 20% हो सकता है, एक अधिक यथार्थवादी दीर्घकालिक औसत लगभग 12-15% होगा। यह आपके बेटे की शिक्षा और 5 करोड़ रुपये के अपने रिटायरमेंट कॉर्पस जैसे लक्ष्यों के लिए अधिक प्रभावी ढंग से योजना बनाने में मदद करेगा।

अंतिम अंतर्दृष्टि
आपका अनुशासित दृष्टिकोण और म्यूचुअल फंड और एनपीएस में आवंटन दीर्घकालिक धन निर्माण के लिए उत्कृष्ट है। हालांकि, बेहतर दक्षता और समेकन के लिए अपने पोर्टफोलियो को ठीक करने से आपके रिटर्न में वृद्धि होगी।

थीमैटिक फंड की समीक्षा करें: EV, इंफ्रास्ट्रक्चर और मैन्युफैक्चरिंग जैसे थीमैटिक फंड में अपने जोखिम को कम करने पर विचार करें। ये क्षेत्र अस्थिर हो सकते हैं और सक्रिय निगरानी की आवश्यकता हो सकती है।

एमएफडी के माध्यम से नियमित फंड से जुड़े रहें: हालांकि प्रत्यक्ष फंड आकर्षक लग सकते हैं, लेकिन नियमित फंड से जुड़े रहना और प्रमाणित वित्तीय योजनाकार की विशेषज्ञता का लाभ उठाना सुनिश्चित करता है कि आप व्यक्तिगत सलाह और कर अनुकूलन से वंचित न रहें।

कोर फंड पर ध्यान दें: स्मॉल-कैप, मिड-कैप और लार्ज-कैप फंड की ओर संतुलित आवंटन बनाए रखें ताकि आप विभिन्न बाजार चक्रों को कवर कर सकें और बाजार की वृद्धि से लाभ उठा सकें।

अस्थिरता के लिए समायोजन: याद रखें कि 20% रिटर्न लंबी अवधि में टिकाऊ नहीं हो सकता है। अपने वित्तीय लक्ष्यों के लिए 12-15% औसत रिटर्न की योजना बनाना सुरक्षित है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 19, 2024

Money
मेरे पोर्टफोलियो में ~40 लाख हैं और मेरे सभी MF रेगुलर फंड हैं क्योंकि मैं ICICIDirect के ज़रिए निवेश कर रहा हूँ। अब मैं डायरेक्ट फंड में निवेश करना चाहता हूँ क्योंकि मुझे एहसास हुआ है कि डायरेक्ट फंड का व्यय अनुपात कम होता है। इसलिए मैं MFcentral या Zeroda के ज़रिए निवेश करना चाहता हूँ। अब, मेरा सवाल यह है: क्या ICICIDirect में अपने मौजूदा MF को रद्द करना (रिडीम नहीं करना) और नए डायरेक्ट SIP शुरू करना एक अच्छा विचार है? क्या मैं अपने मौजूदा रेगुलर MF के कंपाउंडिंग प्रभाव को खो दूँगा? मैं SIP को रिडीम नहीं करना चाहता क्योंकि इससे LTCG पर बहुत ज़्यादा टैक्स लगेगा
Ans: कम व्यय अनुपात के लिए डायरेक्ट फंड में स्विच करना आकर्षक लग सकता है, लेकिन स्विच करने से पहले विचार करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण कारक हैं।

सर्टिफाइड फाइनेंशियल प्लानर (CFP) या प्रोफेशनल म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर (MFD) के माध्यम से रेगुलर फंड के साथ जारी रखने के पक्ष में कुछ बिंदु इस प्रकार हैं:

पेशेवर सलाह का मूल्य
एक पेशेवर MFD या CFP समय पर सलाह, पोर्टफोलियो समीक्षा और बाजार की स्थितियों और आपके वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर रणनीतिक बदलाव प्रदान करके मूल्य जोड़ता है। वे आपको दीर्घकालिक योजनाओं पर ध्यान केंद्रित करने और भावनात्मक निर्णयों से बचने में मदद करते हैं।

MF Central या Zerodha जैसे प्लेटफ़ॉर्म व्यक्तिगत सलाह नहीं देते हैं। आपको अपने पोर्टफोलियो की जटिलताओं को अकेले ही प्रबंधित करना पड़ता है, जो कि भारी और जोखिम भरा हो सकता है, खासकर अस्थिर बाजारों के दौरान।

डायरेक्ट प्लेटफ़ॉर्म के नुकसान
MF Central और Zerodha DIY (डू-इट-योरसेल्फ़) प्लेटफ़ॉर्म हैं। जबकि कम व्यय अनुपात आकर्षक लगता है, अपने दम पर पोर्टफोलियो का प्रबंधन करने के लिए समय, विशेषज्ञता और बाजार की जानकारी की आवश्यकता होती है। कोई भी गलत कदम आपको व्यय अनुपात में बचत से ज़्यादा नुकसान पहुँचा सकता है।

MF Central उपयोगकर्ता के अनुकूल नहीं है और SIP को प्रबंधित करने, पुनर्संतुलन करने या आपके समग्र पोर्टफोलियो के स्वास्थ्य को ट्रैक करने के लिए वास्तविक समय का समर्थन प्रदान नहीं करता है।

Zerodha एक ट्रेडिंग प्लेटफ़ॉर्म है, लेकिन यह व्यक्तिगत सलाह के साथ नहीं आता है। इसमें दीर्घकालिक संबंध लाभ की कमी है जो MFD या CFP प्रदान करता है, जिसमें लक्ष्य-आधारित योजना और कर-कुशल रणनीतियाँ शामिल हैं।

चक्रवृद्धि प्रभाव और कर निहितार्थ
अपने मौजूदा SIP को रद्द करने और डायरेक्ट फंड में स्विच करने से आपके मौजूदा निवेशों की चक्रवृद्धि पर सीधा असर नहीं पड़ेगा। हालाँकि, डायरेक्ट प्लान में नए SIP शुरू करने से निवेश रणनीति में गड़बड़ी हो सकती है। आप विशेषज्ञ मार्गदर्शन से भी वंचित रह सकते हैं जो उचित फंड चयन और मार्केट टाइमिंग के माध्यम से चक्रवृद्धि प्रभाव को अनुकूलित करने में मदद करता है।

डायरेक्ट फंड में स्विच करना अल्पावधि में लागत प्रभावी लग सकता है, लेकिन अगर आप बाद में पेशेवर मदद के बिना अपने पोर्टफोलियो को अपने आप पुनर्संतुलित करने का फैसला करते हैं, तो इससे LTCG (दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ) कर अधिक हो सकता है।

व्यवधान से बचें
प्लेटफ़ॉर्म बदलने से आपके मौजूदा पोर्टफोलियो प्रबंधन प्रक्रिया में व्यवधान आ सकता है, जैसे समेकित रिपोर्ट और पूंजीगत लाभ ट्रैकिंग, जो कर दाखिल करने के दौरान मदद करता है। DIY प्लेटफ़ॉर्म पर, आपको यह सब खुद ही प्रबंधित करना होगा।

यदि आप ICICIDirect की सेवाओं से संतुष्ट नहीं हैं, तो आप हमेशा किसी अन्य पेशेवर MFD या प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) पर स्विच कर सकते हैं। एक अच्छा MFD अभी भी समेकित रिपोर्ट, पूंजीगत लाभ ट्रैकिंग और नियमित समीक्षा सहित निर्बाध पोर्टफोलियो प्रबंधन के लाभ प्रदान करेगा, जो कर दाखिल करने के दौरान और आपके निवेश को आपके लक्ष्यों के अनुरूप रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

अंतिम विचार
डायरेक्ट प्लान पर स्विच करने के बजाय, किसी पेशेवर MFD या CFP के माध्यम से नियमित प्लान के साथ जारी रखें। आपको मिलने वाली व्यक्तिगत सलाह अक्सर व्यय अनुपात में मामूली अंतर से अधिक महत्वपूर्ण होगी। नियमित समीक्षा, लक्ष्य निर्धारण और पुनर्संतुलन यह सुनिश्चित करने में मदद करते हैं कि आपका पोर्टफोलियो आपके दीर्घकालिक उद्देश्यों के अनुरूप बना रहे।

केवल व्यय अनुपात के आधार पर जल्दबाजी में निर्णय लेने से लंबे समय में अवसर चूक सकते हैं और जोखिम बढ़ सकता है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Milind

Milind Vadjikar  |157 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 18, 2024

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Money
प्रिय महोदय मैं 50 वर्ष की आयु में निजी क्षेत्र में काम करता हूँ। 50 प्रतिशत वेतन लेता हूँ। मेरे पास बहुत अधिक निवेश नहीं है क्योंकि मेरी प्रतिबद्धता बहुत बड़ी है। लेकिन मैं अभी भी एलआईसी और बाजार से जुड़े अन्य बीमा के लिए 60 प्रतिशत वार्षिक प्रीमियम का भुगतान कर रहा हूँ। साथ ही कुछ छोटे निवेश भी कर रहा हूँ। मेरे पास 10 लाख का चिट है और 30 महीने बाकी हैं। अगर मुझे यह 9 लाख के आसपास मिलता है, तो क्या आप मुझे 10 साल के लिए अधिकतम लाभ के साथ निवेश का सुझाव दे सकते हैं।
Ans: यदि आप आज 9 लाख रुपये फ्लेक्सीकैप फंड में निवेश करते हैं, जैसे कि पीपीएफएएस फ्लेक्सीकैप फंड (इस श्रेणी में 10 साल के आधार पर सबसे अधिक रिटर्न) तो आप 10 साल बाद 30.55 लाख रुपये का कोष प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं, बशर्ते कि आपको 13% का मामूली रिटर्न मिले।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार के जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें

खुशहाल निवेश!!

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
सर, मैं अभी 10 सप्ताह की गर्भवती हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तो मेरी Hba1c रिपोर्ट 6.2 थी। क्या यह सुरक्षित था? मेरी उम्र 36 वर्ष है। मैं मधुमेह से पीड़ित हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तब मैं 850 मिलीग्राम मेटफॉर्मिन टैबलेट बीडी लेती थी। अब मैं 1 ग्राम मेटफॉर्मिन एसआर बीडी ले रही हूँ।
Ans: क्या आप ये दवाएँ मेडिकल देखरेख में ले रहे हैं? गर्भावस्था के दौरान आहार अनुशासन के माध्यम से शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है और यदि नहीं, तो मौखिक हाइपोग्लाइसेमिक दिए जाते हैं। अपने प्रसूति विशेषज्ञ की सलाह से नियमित व्यायाम करें। गर्भावस्था के दौरान आपकी सहायता के लिए पोषण विशेषज्ञ से मिलें।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 16, 2024English
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Health
मैं बहुत आसानी से गैस और कब्ज से पीड़ित हो जाता हूँ। इसलिए मैं पिछले कई सालों से हरड़ टेबल (झंडू की हरीतकी) ले रहा हूँ। मैंने अपने आहार में फलों और सब्जियों को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित किया है। हालाँकि, धीरे-धीरे मेरा हरड़ का सेवन प्रतिदिन 4 गोलियों तक बढ़ गया है, ताकि हर दिन पेट साफ रहे। 1 दिन हल्का कब्ज और मैं बुरी तरह से फूला हुआ हूँ, इतना कि मुझे साँस लेने में भी तकलीफ होती है और हल्का अस्थमा भी है। ऐसा लगता है जैसे मेरी आंतों ने काम करना बंद कर दिया है। मैंने कई बार प्रोबायोटिक पाउडर और आयुर्वेदिक दवाएँ जैसे पंचारिष्ट आदि लेने की कोशिश की है, लेकिन वे सभी अस्थायी राहत देते हैं। मैं लगभग हर रोज़ दही या छाछ खाता हूँ, साथ ही सब्ज़ियाँ या सलाद और फल भी खाता हूँ। हालाँकि, यह एक खाई पर चलने जैसा है। 1 दिन शादी में डिनर करने के बाद, मैं फिर से शुरुआती स्थिति में आ जाता हूँ। मैं शाकाहारी हूँ, धूम्रपान या शराब नहीं पीता, घर का खाना बहुत ज़्यादा तेल या मसालेदार नहीं होता, मैंने बाहर खाना कम करके हफ़्ते में एक बार कर दिया है। मेरी लंबाई 43 मीटर है और मेरा वजन ज़्यादा है। लेकिन अभी तक मुझे बीपी या शुगर की समस्या नहीं है। मैं अपनी आंत और पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए क्या कर सकता हूँ?
Ans: पेट की सेहत के लिए चावल और बाजरा से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। दूध और दूध से बने उत्पादों से बचें। दो महीने के लिए गेहूं से बने उत्पादों का सेवन बंद कर दें और देखें कि क्या कोई बदलाव होता है। अगर कोई बदलाव होता है तो आप गेहूं की जगह बाजरा खा सकते हैं।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
मैं 28 वर्षीय पुरुष हूँ, मुझे 1 वर्ष पहले दिल का दौरा पड़ा था, एंजियोप्लास्टी हुई, LAD में स्टेंट लगाया गया, तब से लेकर अब तक मेरा Hba1c 6.3 है, लेकिन अब उपवास और पीपी शुगर का स्तर 90 से नीचे है, हमले के समय कुल कोलेस्ट्रॉल 90 के आसपास था, उस समय मेरा अपने जीवन साथी के साथ साप्ताहिक झगड़ा होता था... तब मेरा वजन 92 किलोग्राम था, लेकिन अब मेरा वजन 67 किलोग्राम है, मैं शारीरिक गतिविधियां करता हूँ जैसे 9-10 मिनट में 2 किमी दौड़ना और 15-20 मिनट योग करना... कार्यालय में रहते हुए थोड़ी स्ट्रेचिंग करना... मुझे अपने Hba1c स्तर को कम करने के साथ-साथ अपने हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहिए?
Ans: जीवनशैली में बदलाव बहुत ज़रूरी है और आपको इसका पालन करने में निरंतर बने रहने की ज़रूरत है।

काम पर अपने तनाव को प्रबंधित करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की ज़रूरत है।

संतुलित पोषण, जल्दी खाना और पर्याप्त व्यायाम करें - सप्ताह में पाँच दिन 30 मीटर तेज़ चलना

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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