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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6326 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 12, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Aniket Question by Aniket on Jun 30, 2024English
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नमस्ते, मैं अनिकेत हूं, उम्र 27 साल है और फिलहाल एक प्राइवेट कंपनी में काम करता हूं, मेरी मासिक सैलरी 35 हजार है और साइड इनकम 40 हजार के आसपास है, मेरे पास म्यूचुअल फंड में 22 लाख के करीब एकमुश्त रकम है और 45 लाख की एफडी और 70 लाख की रियल एस्टेट है, मेरा सवाल यह है कि मैं 40 की उम्र में रिटायर होना चाहता हूं तो मैं उसके हिसाब से कैसे प्लान कर सकता हूं?? मेरे ऊपर कोई कर्ज नहीं है

Ans: प्रिय अनिकेत,

सबसे पहले, आपके सफल करियर और अब तक की मेहनती वित्तीय योजना के लिए बधाई। 40 की उम्र में जल्दी रिटायरमेंट के लिए आपकी प्रतिबद्धता देखना प्रभावशाली है। जल्दी रिटायर होना एक चुनौतीपूर्ण लक्ष्य है, लेकिन एक अच्छी तरह से संरचित योजना के साथ, यह निश्चित रूप से प्राप्त किया जा सकता है। आइए इस सपने को प्राप्त करने में आपकी मदद करने के लिए एक व्यापक रणनीति पर गौर करें।

अपनी वर्तमान वित्तीय स्थिति को समझना

आप वर्तमान में अपनी प्राथमिक नौकरी से 35,000 रुपये मासिक कमाते हैं, और अतिरिक्त 40,000 रुपये साइड इनकम से कमाते हैं, कुल मिलाकर 75,000 रुपये प्रति माह। आपके पास म्यूचुअल फंड में 22 लाख रुपये और फिक्स्ड डिपॉजिट में 45 लाख रुपये हैं। इसके अलावा, आपके पास 70 लाख रुपये की रियल एस्टेट है।

जल्दी रिटायरमेंट की ओर पहला कदम अपनी वर्तमान संपत्तियों और भविष्य की आवश्यकताओं को समझना है। 67 लाख रुपये (म्यूचुअल फंड और एफडी) और रियल एस्टेट में 70 लाख रुपये की आपकी संयुक्त बचत आपको एक ठोस आधार प्रदान करती है।

हालांकि, रियल एस्टेट में तरलता नहीं होती और ज़रूरत पड़ने पर तुरंत फंड नहीं मिल पाता। इसलिए, हमारा ध्यान आपकी रिटायरमेंट प्लानिंग के लिए लिक्विड और सेमी-लिक्विड एसेट पर रहेगा।

स्पष्ट रिटायरमेंट लक्ष्य निर्धारित करना

अपनी रिटायरमेंट लाइफ़स्टाइल को परिभाषित करें:

आपकी रिटायरमेंट लाइफ़स्टाइल आपकी वित्तीय ज़रूरतों को काफ़ी हद तक प्रभावित करती है। निम्नलिखित पहलुओं पर विचार करें:

जीवन-यापन का खर्च: मासिक और वार्षिक ज़रूरतें।

यात्रा और शौक: शौक, यात्रा या अन्य रुचियों के लिए खर्च।

स्वास्थ्य सेवा: भविष्य के चिकित्सा खर्च।

मुद्रास्फीति: समय के साथ लागत में वृद्धि का अनुमान लगाएँ।

अपनी रिटायरमेंट कॉर्पस निर्धारित करें:

अपनी इच्छित लाइफ़स्टाइल को बनाए रखने के लिए ज़रूरी कॉर्पस की गणना करें। आम तौर पर, रिटायरमेंट कॉर्पस आपके वार्षिक खर्चों का लगभग 20 से 25 गुना होना चाहिए। 40 साल की उम्र में रिटायर होने के लक्ष्य को देखते हुए, आपके कॉर्पस को लंबी अवधि को कवर करने की ज़रूरत है, जिससे सटीक अनुमान का महत्व बढ़ जाता है।

एक विविध निवेश पोर्टफोलियो बनाना

जोखिम और रिटर्न को संतुलित करना:

म्यूचुअल फंड और FD में आपके मौजूदा निवेश एक संतुलित दृष्टिकोण दिखाते हैं। हालांकि, जल्दी रिटायरमेंट के लक्ष्य को ध्यान में रखते हुए, आपको एसेट एलोकेशन का फिर से आकलन करने की आवश्यकता हो सकती है।

इक्विटी निवेश:

इक्विटी म्यूचुअल फंड फिक्स्ड इनकम विकल्पों की तुलना में अधिक रिटर्न देते हैं। अपनी बचत का एक हिस्सा डायवर्सिफाइड इक्विटी म्यूचुअल फंड में लगाएं। ये फंड संभावित रूप से लंबी अवधि में मुद्रास्फीति को मात देने वाले रिटर्न दे सकते हैं।

ऋण निवेश:

फिक्स्ड डिपॉजिट सुरक्षा प्रदान करते हैं, लेकिन कम रिटर्न देते हैं। जोखिम को संतुलित करने के लिए, डेट म्यूचुअल फंड पर विचार करें। ये फंड अपेक्षाकृत कम जोखिम के साथ FD की तुलना में बेहतर रिटर्न देते हैं।

रियल एस्टेट और इंडेक्स फंड से बचना:

रियल एस्टेट निवेश में लिक्विडिटी नहीं होती और इसे मैनेज करना बोझिल हो सकता है। इसी तरह, इंडेक्स फंड, हालांकि कम लागत वाले होते हैं, लेकिन हमेशा जल्दी रिटायरमेंट प्लानिंग के लिए आवश्यक सक्रिय प्रबंधन प्रदान नहीं कर सकते हैं। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार की मदद से चुने गए सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड, विकास के बेहतर अवसर प्रदान कर सकते हैं।

सिस्टमेटिक इन्वेस्टमेंट प्लान (SIP):

SIP नियमित रूप से निवेश करने और रुपया लागत औसत से लाभ उठाने का एक शानदार तरीका है। चयनित म्यूचुअल फंड में मासिक रूप से एक निश्चित राशि का निवेश करने से समय के साथ एक बड़ा कोष बनाने में मदद मिल सकती है।

आपातकालीन निधि:

6-12 महीने के खर्च के बराबर आपातकालीन निधि बनाए रखें। यह निधि अप्रत्याशित घटनाओं के मामले में तरलता सुनिश्चित करती है और सेवानिवृत्ति बचत में कटौती करने की आवश्यकता को रोकती है।

बीमा और स्वास्थ्य सेवा

जीवन बीमा:

चूंकि आपके पास कोई ऋण नहीं है, इसलिए आपकी बीमा ज़रूरतें मुख्य रूप से आय प्रतिस्थापन और परिवार की सुरक्षा को कवर करती हैं। सुनिश्चित करें कि आपके पास अप्रत्याशित परिस्थितियों के मामले में अपने परिवार की सुरक्षा के लिए पर्याप्त अवधि बीमा है।

स्वास्थ्य बीमा:

स्वास्थ्य सेवा लागत महत्वपूर्ण हो सकती है, खासकर बाद के वर्षों में। व्यापक स्वास्थ्य बीमा चुनें जो आपको और आपके परिवार को कवर करे। व्यापक कवरेज के लिए फैमिली फ्लोटर प्लान पर विचार करें। सुनिश्चित करें कि यह गंभीर बीमारियों और अस्पताल में भर्ती होने के खर्चों को कवर करता है।

संपत्ति नियोजन:

संपत्ति नियोजन में आपकी परिसंपत्तियों को आपके लाभार्थियों को हस्तांतरित करने की तैयारी शामिल है। एक अच्छी तरह से तैयार की गई वसीयत यह सुनिश्चित करती है कि आपकी परिसंपत्तियाँ आपकी इच्छाओं के अनुसार वितरित की जाएँ। इस प्रक्रिया के माध्यम से आपको मार्गदर्शन करने के लिए किसी कानूनी विशेषज्ञ से परामर्श करने पर विचार करें।

कर नियोजन

कर लाभों का उपयोग करना:

कर नियोजन आपकी बचत को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकता है। कटौती को अधिकतम करने और कर योग्य आय को कम करने के लिए धारा 80C, 80D और अन्य प्रासंगिक धाराओं के तहत कर लाभ का उपयोग करें।

कर-कुशल साधनों में निवेश करें:

कर बचत और वृद्धि के लिए इक्विटी लिंक्ड सेविंग स्कीम (ELSS) जैसे कर-कुशल निवेश साधनों पर विचार करें। ELSS फंड कर बचत और इक्विटी मार्केट रिटर्न का दोहरा लाभ प्रदान करते हैं।

अपनी योजना की समीक्षा और समायोजन

नियमित निगरानी:

यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लक्ष्यों के अनुरूप है, अपने निवेश पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें। बाजार की स्थिति और व्यक्तिगत परिस्थितियाँ बदलती रहती हैं, जिससे आपकी रणनीति में समायोजन की आवश्यकता होती है।

पुनर्संतुलन:

वांछित परिसंपत्ति आवंटन को बनाए रखने के लिए समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करें। पुनर्संतुलन जोखिम को प्रबंधित करने में मदद करता है और यह सुनिश्चित करता है कि आपके निवेश आपके लक्ष्यों के अनुरूप रहें।

पेशेवर मार्गदर्शन:

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से सलाह लेने पर विचार करें। एक CFP व्यक्तिगत सलाह प्रदान कर सकता है, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपके निवेश आपके सेवानिवृत्ति लक्ष्यों के अनुरूप हों। उनकी विशेषज्ञता जोखिम को प्रबंधित करते हुए अधिकतम रिटर्न के लिए आपके पोर्टफोलियो को अनुकूलित करने में मदद कर सकती है।

आगे की राह

40 साल की उम्र में रिटायर होने के अपने लक्ष्य को देखते हुए, आपके पास अपनी निधि बनाने के लिए 13 साल हैं। स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करके और आवश्यक निधि का अनुमान लगाकर शुरुआत करें। अपनी मौजूदा बचत और रणनीतिक निवेशों के साथ, आप आवश्यक धन जमा कर सकते हैं।

इक्विटी और डेट निवेश को संतुलित करते हुए एक विविध पोर्टफोलियो पर ध्यान दें। इसकी तरलता के कारण रियल एस्टेट से बचें। अनुशासित निवेश और आपातकालीन निधि बनाए रखने के लिए SIP का उपयोग करें। पर्याप्त बीमा, कर नियोजन और संपत्ति नियोजन महत्वपूर्ण हैं।

आवश्यकतानुसार अपनी रणनीति को समायोजित करते हुए सूचित और लचीले रहें। परिश्रम और एक अच्छी तरह से संरचित योजना के साथ, जल्दी सेवानिवृत्ति का आपका लक्ष्य पहुँच के भीतर है।

अंतिम अंतर्दृष्टि

40 साल की उम्र में रिटायर होने का आपका लक्ष्य महत्वाकांक्षी है, लेकिन सावधानीपूर्वक योजना बनाकर प्राप्त किया जा सकता है। आपने पहले ही एक मजबूत वित्तीय आधार तैयार कर लिया है, जो सराहनीय है। अब महत्वपूर्ण बात यह है कि रणनीतिक निवेश और योजना के माध्यम से इन बचतों को बढ़ाया और संरक्षित किया जाए।

अपनी प्रगति की नियमित रूप से निगरानी करें, आवश्यकतानुसार समायोजन करें और अपने लक्ष्य के प्रति प्रतिबद्ध रहें। सही दृष्टिकोण के साथ, आप एक आरामदायक और संतुष्टिदायक प्रारंभिक सेवानिवृत्ति का आनंद ले सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6326 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jun 24, 2024

Asked by Anonymous - Jun 24, 2024English
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मेरी उम्र 30 वर्ष है, मेरे पास 45 लाख का गृह ऋण है, मासिक EMI 82500 है, शेष अवधि 6 वर्ष है, ROI 8.85 है, संपत्ति का मूल्य 1.5 करोड़ है, तथा वेतन 1.85 लाख है और PF 12 लाख है, मेरे पास 1 करोड़ का टर्म बीमा है तथा आपातकालीन निधि के रूप में 6 लाख है, मेरा 1 वर्ष का बच्चा है, मैं MF में 30 हजार प्रति माह बचाना चाहता हूँ तथा SSY में 1.5 लाख की बचत करना चाहता हूँ, क्या आप कृपया सुझाव दे सकते हैं कि 5 करोड़ के साथ 45 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्त होने की योजना कैसे बनाऊँ?
Ans: आइए 45 साल की उम्र में 5 करोड़ रुपये की बचत के साथ रिटायर होने की अपनी वित्तीय योजना पर काम करें। आपकी स्थिति में होम लोन, अच्छी सैलरी और कुछ मौजूदा निवेश शामिल हैं। यहां बताया गया है कि आप अपने वित्त की योजना कैसे प्रभावी ढंग से बना सकते हैं।

अपनी वित्तीय स्थिति को समझना
आपके पास 45 लाख रुपये का होम लोन है, जिसकी मासिक EMI 82,500 रुपये है और 8.85% ROI पर 6 साल की शेष अवधि है। आपकी संपत्ति का मूल्य 1.5 करोड़ रुपये है। आपका टेक-होम वेतन 1.85 लाख रुपये है, आपके पास PF में 12 लाख रुपये, 1 करोड़ रुपये का टर्म इंश्योरेंस और 6 लाख रुपये का इमरजेंसी फंड है। आप अपने एक साल के बच्चे के लिए म्यूचुअल फंड में 30,000 रुपये और SSY में 1.5 लाख रुपये हर महीने बचाना चाहते हैं।

प्रशंसा और सहानुभूति
सबसे पहले, आपने टर्म इंश्योरेंस और इमरजेंसी फंड के साथ अपने परिवार के भविष्य की योजना बनाकर और उसे सुरक्षित करके एक बेहतरीन काम किया है। 30 की उम्र में स्पष्ट वित्तीय लक्ष्य रखना सराहनीय है। आइए अब आपके लिए 45 साल की उम्र में 5 करोड़ रुपये के साथ रिटायर होने के लिए एक व्यापक योजना बनाएं।

अपने होम लोन का प्रबंधन और भुगतान करना
आपका होम लोन एक महत्वपूर्ण मासिक खर्च है। इसे कुशलतापूर्वक प्रबंधित करने के लिए यहां कुछ रणनीतियाँ दी गई हैं:

ऋण का पूर्व भुगतान
अपने होम लोन पर पूर्व भुगतान करने पर विचार करें। यहां तक ​​कि छोटे अतिरिक्त भुगतान भी ब्याज के बोझ और अवधि को काफी कम कर सकते हैं।

अतिरिक्त भुगतान: जब भी संभव हो, बोनस या अतिरिक्त आय का उपयोग एकमुश्त भुगतान करने के लिए करें।

ब्याज बचत: ऋण का पूर्व भुगतान करने से आपके द्वारा भुगतान किया जाने वाला कुल ब्याज कम हो जाता है। अपने मासिक नकदी प्रवाह को मुक्त करने के लिए ऋण का जल्द से जल्द भुगतान करने का लक्ष्य रखें।

पुनर्वित्त विकल्प
जांचें कि क्या आपके होम लोन का पुनर्वित्त आपकी ब्याज दर को कम कर सकता है। दर में थोड़ी सी भी कमी आपको ऋण अवधि के दौरान ब्याज में बहुत बचत करा सकती है।

बैंक से बातचीत करें: बेहतर शर्तों के लिए अपने बैंक से बात करें या अपने लोन को कम दर वाले दूसरे बैंक में ट्रांसफर करने पर विचार करें।
ऋण चुकौती को प्राथमिकता दें
अपने होम लोन को प्राथमिकता के तौर पर चुकाने पर ध्यान दें। एक बार जब यह चुकता हो जाएगा, तो आपके पास अपने रिटायरमेंट लक्ष्य के लिए निवेश करने के लिए ज़्यादा खर्च करने लायक आय होगी।

म्यूचुअल फंड में निवेश
म्यूचुअल फंड में हर महीने 30,000 रुपये निवेश करना एक बढ़िया विचार है। म्यूचुअल फंड लंबी अवधि में अच्छा रिटर्न देते हैं, खासकर अगर आप सिस्टमैटिक इन्वेस्टमेंट प्लान (SIP) के ज़रिए निवेश करते हैं।

सिस्टमैटिक इन्वेस्टमेंट प्लान (SIP)
SIP निवेश की लागत को औसत करने में मदद करते हैं और चक्रवृद्धि की शक्ति से लाभ उठाते हैं।

इक्विटी म्यूचुअल फंड: ये फंड ज़्यादा रिटर्न देते हैं और लंबी अवधि के लक्ष्यों के लिए आदर्श हैं। वे स्टॉक के विविध पोर्टफोलियो में निवेश करते हैं।

संतुलित फंड: ये फंड इक्विटी और डेट दोनों में निवेश करते हैं, जिससे विकास और स्थिरता का संतुलन बना रहता है।

म्यूचुअल फंड के लाभ
विविधीकरण: म्यूचुअल फंड कई तरह की संपत्तियों में निवेश करते हैं, जिससे जोखिम कम होता है।

पेशेवर प्रबंधन: विशेषज्ञों द्वारा प्रबंधित, म्यूचुअल फंड रिटर्न को अनुकूलित करने के लिए बाजार की स्थितियों के अनुसार समायोजित होते हैं।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड
इंडेक्स फंड की तुलना में सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड चुनें। सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड का लक्ष्य बाजार से बेहतर प्रदर्शन करना होता है और इन्हें पेशेवर फंड मैनेजर प्रबंधित करते हैं।

अपने बच्चे के भविष्य की योजना बनाना
अपने बच्चे के लिए SSY में 1.5 लाख रुपये की बचत करना एक अच्छा निर्णय है। SSY आकर्षक ब्याज दरें और कर लाभ प्रदान करता है।

सुकन्या समृद्धि योजना (SSY)
SSY बालिकाओं के लिए सरकार द्वारा समर्थित योजना है, जो उच्च ब्याज और कर लाभ प्रदान करती है।

नियमित योगदान: SSY में अपना योगदान जारी रखें। यह आपके बच्चे की भविष्य की जरूरतों के लिए पर्याप्त कोष सुनिश्चित करेगा।

कर लाभ: SSY में योगदान धारा 80C के तहत कर कटौती के लिए पात्र हैं।

सेवानिवृत्ति योजना: 1.5 लाख रुपये प्राप्त करना 45 वर्ष की आयु तक 5 करोड़
आइए 45 वर्ष की आयु तक 5 करोड़ रुपये के अपने रिटायरमेंट लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आवश्यक चरणों का विश्लेषण करें।

स्पष्ट वित्तीय लक्ष्य निर्धारित करना
स्पष्ट लक्ष्य होने से प्रभावी ढंग से योजना बनाने में मदद मिलती है। आपका लक्ष्य 15 वर्षों में 5 करोड़ रुपये जमा करना है।

मासिक बचत और निवेश
अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए आपको नियमित रूप से निवेश करने की आवश्यकता है। यहाँ बताया गया है कि आप अपनी बचत को कैसे आवंटित कर सकते हैं:

म्यूचुअल फंड: जैसे-जैसे आपकी सैलरी बढ़ती है, इक्विटी म्यूचुअल फंड में अपनी SIP राशि बढ़ाएँ। उच्च-विकास वाले फंड का लक्ष्य रखें।

अतिरिक्त निवेश: पब्लिक प्रोविडेंट फंड (PPF) और स्वैच्छिक प्रोविडेंट फंड (VPF) जैसे अन्य निवेश अवसरों की तलाश करें।

पोर्टफोलियो विविधीकरण
जोखिम और रिटर्न को संतुलित करने के लिए अपने निवेश में विविधता लाएँ। इक्विटी, डेट और अन्य साधनों का मिश्रण शामिल करें।

इक्विटी निवेश: उच्च रिटर्न के लिए इक्विटी म्यूचुअल फंड पर ध्यान दें।

ऋण निवेश: स्थिरता और नियमित आय के लिए डेट म्यूचुअल फंड या सावधि जमा शामिल करें।

कर नियोजन
कुशल कर नियोजन सुनिश्चित करता है कि आप अपने रिटर्न को अधिकतम करें और कर देनदारियों को न्यूनतम करें।

धारा 80सी: पीपीएफ, ईपीएफ और अन्य पात्र साधनों में निवेश करके धारा 80सी के तहत 1.5 लाख रुपये की पूरी सीमा का उपयोग करें।

स्वास्थ्य बीमा: अपने परिवार के लिए स्वास्थ्य बीमा करवाएं। भुगतान किए गए प्रीमियम धारा 80डी के तहत कर कटौती के लिए पात्र हैं।

नियमित समीक्षा और पुनर्संतुलन
अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके लक्ष्यों के अनुरूप है। वांछित परिसंपत्ति आवंटन को बनाए रखने के लिए अपने पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करें।

वार्षिक समीक्षा: अपने निवेश की वार्षिक समीक्षा करें। प्रदर्शन और बाजार की स्थितियों के आधार पर समायोजन करें।

पुनर्संतुलन: यदि इक्विटी अच्छा प्रदर्शन करती है, तो यह आपके पोर्टफोलियो पर हावी हो सकती है। अपने जोखिम प्रोफ़ाइल को बनाए रखने के लिए पुनर्संतुलन करें।

आपातकालीन निधि और बीमा
वित्तीय सुरक्षा के लिए आपातकालीन निधि और पर्याप्त बीमा कवरेज बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

आपातकालीन निधि
6 लाख रुपये का आपका आपातकालीन निधि एक अच्छी शुरुआत है। इसे कम से कम 6-12 महीने के जीवन-यापन के खर्चों को कवर करने के लिए बढ़ाने का लक्ष्य रखें।

लिक्विडिटी: अपने आपातकालीन फंड को बचत खाते या अल्पकालिक सावधि जमा जैसे लिक्विड खाते में रखें।

नियमित योगदान: अपने आपातकालीन फंड में नियमित रूप से योगदान करें ताकि इसे भरा जा सके।

बीमा कवरेज
सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने परिवार की सुरक्षा के लिए पर्याप्त जीवन और स्वास्थ्य बीमा कवरेज है।

टर्म इंश्योरेंस: आपका 1 करोड़ रुपये का टर्म इंश्योरेंस अच्छा है। समय-समय पर अपने कवरेज की समीक्षा करें और ज़रूरत पड़ने पर इसे बढ़ाएँ।

स्वास्थ्य बीमा: अपने परिवार के लिए व्यापक स्वास्थ्य बीमा लें। यह चिकित्सा आपात स्थितियों को कवर करता है और वित्तीय तनाव को रोकता है।

अंतिम अंतर्दृष्टि
आपने स्पष्ट वित्तीय लक्ष्य निर्धारित करके और अपने बच्चे के भविष्य की योजना बनाकर अच्छा किया है। 45 वर्ष की आयु तक 5 करोड़ रुपये के अपने सेवानिवृत्ति लक्ष्य तक पहुँचने के लिए, इन चरणों का पालन करें:

होम लोन का प्रीपेमेंट: ब्याज के बोझ को कम करने और नकदी प्रवाह को मुक्त करने के लिए अपने होम लोन का प्रीपेमेंट करने पर ध्यान दें।

SIP बढ़ाएँ: SIP के माध्यम से इक्विटी म्यूचुअल फंड में नियमित रूप से निवेश करें। जैसे-जैसे आपकी सैलरी बढ़ती है, अपनी SIP राशि बढ़ाएँ।

निवेश में विविधता लाएँ: इक्विटी और डेट निवेश के मिश्रण के साथ एक संतुलित पोर्टफोलियो बनाए रखें।

नियमित समीक्षा: अपने पोर्टफोलियो की सालाना समीक्षा करें और उसे संतुलित करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके लक्ष्यों के अनुरूप है।

कर नियोजन: धारा 80सी और 80डी के तहत पात्र साधनों में निवेश करके कर लाभ को अधिकतम करें।

आपातकालीन निधि: अप्रत्याशित खर्चों को कवर करने के लिए अपने आपातकालीन कोष को बनाए रखें और उसमें फिर से निवेश करें।

बीमा: सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने परिवार की सुरक्षा के लिए पर्याप्त जीवन और स्वास्थ्य बीमा कवरेज है।

इन रणनीतियों का पालन करके, आप वित्तीय स्थिरता प्राप्त कर सकते हैं और अपने सेवानिवृत्ति लक्ष्य को पूरा कर सकते हैं। याद रखें, नियमित समीक्षा और समायोजन के साथ-साथ लगातार बचत और निवेश वित्तीय सफलता की कुंजी है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6326 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 15, 2024

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नमस्ते, मैं 42 वर्ष का हूँ, और मेरी मासिक आय 80000/- है और मेरे पास म्यूचुअल फंड में 60 लाख, शेयरों में 10 लाख और नियोक्ता द्वारा एनपीएस में 20 लाख हैं और मेरे पास 32 लाख होम लोन, 11 लाख ओडी और 3 लाख कार लोन हैं। मैं 50 वर्ष की आयु में रिटायर होना चाहता हूँ। 59 वर्ष की आयु में रिटायरमेंट की योजना कैसे बनाऊँ। मेरे दो बच्चे हैं, एक प्लस 1 में है और दूसरा 8वीं कक्षा में है।
Ans: सबसे पहले, आइए अपनी वित्तीय स्थिति का आकलन करें। आपकी मासिक आय 80,000 रुपये है। आपके निवेश इस प्रकार हैं:

म्यूचुअल फंड में 60 लाख रुपये
शेयरों में 10 लाख रुपये
नियोक्ता द्वारा NPS में 20 लाख रुपये
आपके पास ऋण भी हैं:

32 लाख रुपये का गृह ऋण
11 लाख रुपये का ओवरड्राफ्ट (OD)
3 लाख रुपये का कार ऋण
आपके बच्चे प्लस 1 और 8वीं कक्षा में हैं। आप 50 साल की उम्र में रिटायर होना चाहते हैं। यह एक कठिन समयसीमा है, लेकिन सावधानीपूर्वक योजना बनाकर इसे हासिल किया जा सकता है।

अपने ऋण का मूल्यांकन
ऋण प्रबंधन आपकी सेवानिवृत्ति योजना के लिए महत्वपूर्ण है। आपके ऋण की कुल राशि 46 लाख रुपये है। आपकी आय को देखते हुए यह महत्वपूर्ण है। आइए इस ऋण को प्रबंधित करने और कम करने की रणनीतियों पर नज़र डालें।

गृह ऋण
आपका गृह ऋण सबसे बड़ा ऋण है। बेहतर ब्याज दरों के लिए पुनर्वित्त पर विचार करें। मूलधन के लिए अतिरिक्त भुगतान करने से ऋण अवधि और ब्याज भी कम हो सकता है। ओवरड्राफ्ट (OD) और कार लोन इन ऋणों को पुनर्भुगतान के लिए प्राथमिकता दी जानी चाहिए। OD में आमतौर पर उच्च ब्याज दरें होती हैं। इस ऋण को जल्दी से चुकाने पर ध्यान दें। कार लोन, हालांकि छोटा है, लेकिन मासिक आउटफ्लो को कम करने के लिए इसे भी चुकाया जाना चाहिए। रिटायरमेंट कॉर्पस का निर्माण आप 50 साल की उम्र में रिटायर होने का लक्ष्य रखते हैं। इसके लिए पर्याप्त रिटायरमेंट कॉर्पस की आवश्यकता होती है। आइए इसे प्राप्त करने के लिए चरणों का विश्लेषण करें। म्यूचुअल फंड म्यूचुअल फंड में आपका 60 लाख रुपये एक अच्छी शुरुआत है। निवेश जारी रखें और सुनिश्चित करें कि आपका पोर्टफोलियो विविधतापूर्ण है। सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड इंडेक्स फंड की तुलना में बेहतर रिटर्न दे सकते हैं। इन फंड में पेशेवर प्रबंधक होते हैं जो रिटर्न को अधिकतम करने के लिए सूचित निर्णय लेते हैं। प्रत्यक्ष शेयर आपके पास शेयरों में 10 लाख रुपये हैं। जोखिम कम करने के लिए अपने स्टॉक निवेश में विविधता लाएं। अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें और बाजार के रुझानों से अपडेट रहें। यह सक्रिय दृष्टिकोण आपके रिटर्न को बढ़ा सकता है। एनपीएस (नेशनल पेंशन सिस्टम) आपका 60 लाख रुपये। आपके नियोक्ता द्वारा NPS में 20 लाख रुपये का निवेश एक स्थिर निवेश है। NPS कर लाभ और इक्विटी और ऋण का मिश्रण प्रदान करता है, जो जोखिम और रिटर्न को संतुलित करता है। एक मजबूत रिटायरमेंट कॉर्पस बनाने के लिए NPS में योगदान करना जारी रखें।

वित्तीय लक्ष्य निर्धारित करना
सेवानिवृत्ति और बच्चों की शिक्षा के लिए स्पष्ट वित्तीय लक्ष्य निर्धारित करना आवश्यक है। आइए इन लक्ष्यों और उन्हें प्राप्त करने के तरीकों की रूपरेखा तैयार करें।

बच्चों की शिक्षा
आपके बच्चे प्लस 1 और 8वीं कक्षा में हैं। उच्च शिक्षा की लागत काफी हो सकती है। इन लागतों का अनुमान लगाकर और एक समर्पित निवेश योजना बनाकर शुरुआत करें। म्यूचुअल फंड में व्यवस्थित निवेश योजना (SIP) एक अच्छा विकल्प हो सकता है। वे समय के साथ लचीलापन और उच्च रिटर्न की संभावना प्रदान करते हैं।

सेवानिवृत्ति योजना
आप 50 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्त होना चाहते हैं, जिसका अर्थ है कि आपके पास अपना कोष बनाने के लिए 8 वर्ष हैं। मुद्रास्फीति और सेवानिवृत्ति के बाद के खर्चों को ध्यान में रखते हुए, पर्याप्त कोष बनाने का लक्ष्य रखें। म्यूचुअल फंड में अपनी SIP राशि को नियमित रूप से बढ़ाते रहें। यह अनुशासित दृष्टिकोण आपको धन संचय करने में मदद करेगा।

कर नियोजन
कुशल कर नियोजन से आप पैसे बचा सकते हैं, जिससे आपके निवेश में वृद्धि होगी। धारा 80C, 80D और 80CCD के तहत सभी उपलब्ध कर लाभों का उपयोग करें। ELSS (इक्विटी लिंक्ड सेविंग स्कीम) जैसे कर-बचत साधनों में निवेश करने से कर बचत और धन सृजन के दोहरे लाभ मिल सकते हैं।

बीमा
वित्तीय सुरक्षा के लिए बीमा महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त जीवन और स्वास्थ्य बीमा है।

जीवन बीमा
पर्याप्त कवरेज के लिए टर्म इंश्योरेंस पर विचार करें। यह कम प्रीमियम पर उच्च कवरेज प्रदान करता है। निवेश-सह-बीमा पॉलिसियों से बचें क्योंकि वे अक्सर म्यूचुअल फंड की तुलना में कम रिटर्न देते हैं।

स्वास्थ्य बीमा
सुनिश्चित करें कि आपके पास एक व्यापक स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी है। चिकित्सा व्यय अधिक हो सकते हैं, और एक अच्छी पॉलिसी आपकी बचत की रक्षा कर सकती है।

अपनी योजना की समीक्षा और समायोजन करें
वित्तीय नियोजन एक बार की गतिविधि नहीं है। बदलती परिस्थितियों के आधार पर अपनी योजना की नियमित समीक्षा और समायोजन करें।

वार्षिक समीक्षा
अपने निवेश और वित्तीय योजना की वार्षिक समीक्षा करें। लक्ष्यों की दिशा में अपनी प्रगति का आकलन करें और आवश्यक समायोजन करें।

बाजार की स्थितियां
बाजार की स्थितियों के बारे में जानकारी रखें। रिटर्न को अनुकूलित करने के लिए बाजार के रुझानों के आधार पर अपने निवेश को समायोजित करें।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ काम करने के लाभ
एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप विशेषज्ञ मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है। वे आपको एक व्यापक योजना बनाने, निवेश का प्रबंधन करने और कर कानूनों को समझने में मदद कर सकते हैं। अपनी वित्तीय रणनीति को बेहतर बनाने के लिए सीएफपी से परामर्श करने पर विचार करें।

अंतिम अंतर्दृष्टि
50 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्त होने का आपका लक्ष्य महत्वाकांक्षी है, लेकिन सावधानीपूर्वक योजना बनाकर प्राप्त किया जा सकता है। ऋण चुकौती को प्राथमिकता दें, म्यूचुअल फंड और शेयरों में निवेश जारी रखें और पर्याप्त बीमा कवरेज सुनिश्चित करें। ट्रैक पर बने रहने के लिए नियमित रूप से अपनी योजना की समीक्षा करें और उसे समायोजित करें। अनुशासन और विशेषज्ञ मार्गदर्शन के साथ, आप वित्तीय स्वतंत्रता प्राप्त कर सकते हैं और एक आरामदायक सेवानिवृत्ति का आनंद ले सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6326 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 15, 2024

Asked by Anonymous - Jul 10, 2024English
Money
मैं 34 वर्ष का हूँ, मेरा मासिक वेतन 150000 रुपये है। अभी तक मेरे पास 3000000 का घर, 400000 का पीएफ, 400000 का म्यूचुअल फंड, 500000 रुपये का स्टॉक और 2500000 रुपये का एनपीएस है। मैं 50 साल में रिटायर होना चाहता हूँ। कृपया मुझे मेरी रिटायरमेंट को आसान बनाने के लिए सही योजना बताएं।
Ans: 50 साल की उम्र में रिटायर होना एक शानदार लक्ष्य है, और आप इस लक्ष्य को पाने की दिशा में आगे बढ़ रहे हैं। आपने अपने घर, पीएफ, म्यूचुअल फंड, स्टॉक और एनपीएस के साथ एक ठोस आधार तैयार किया है। आइए देखें कि आप अपनी योजना को कैसे बेहतर बना सकते हैं ताकि एक सहज और आरामदायक रिटायरमेंट सुनिश्चित हो सके।

अपनी मौजूदा वित्तीय स्थिति का आकलन
घर: आपके पास 30 लाख रुपये का घर है। यह आपकी स्थिरता के लिए एक बेहतरीन संपत्ति है।

प्रोविडेंट फंड (पीएफ): आपके पीएफ में 4 लाख रुपये हैं। यह रिटायरमेंट के लिए धन संचय करने का एक सुरक्षित तरीका है।

म्यूचुअल फंड: म्यूचुअल फंड में 4 लाख रुपये के साथ, आपने पहले ही एक अच्छी निवेश रणनीति शुरू कर दी है।

स्टॉक: 5 लाख रुपये का आपका स्टॉक निवेश विकास की संभावना की एक और परत जोड़ता है।

नेशनल पेंशन सिस्टम (एनपीएस): आपका एनपीएस 25 लाख रुपये पर है, जो आपकी रिटायरमेंट के लिए एक बेहतरीन आधार है।

1.5 लाख रुपये के मासिक वेतन के साथ, आपके पास इस आधार पर निर्माण करने का अवसर है।

स्पष्ट सेवानिवृत्ति लक्ष्य निर्धारित करना
50 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्त होने के लिए, आपको अपने लक्ष्य निर्धारित करने होंगे। आपको कितनी मासिक आय की आवश्यकता है? मान लीजिए कि आपको आरामदायक सेवानिवृत्ति के लिए प्रति माह 50,000 रुपये की आवश्यकता है। इसका मतलब है कि सालाना 6 लाख रुपये।

अपनी निवेश रणनीति को बेहतर बनाना
म्यूचुअल फंड

म्यूचुअल फंड आपकी संपत्ति बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। वे विविधीकरण और पेशेवर प्रबंधन प्रदान करते हैं। एक बड़ा कोष बनाने के लिए अपने मासिक SIP (व्यवस्थित निवेश योजना) को बढ़ाने पर विचार करें। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार द्वारा प्रबंधित नियमित फंड बेहतर मार्गदर्शन और व्यक्तिगत निवेश रणनीति प्रदान कर सकते हैं। सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड अक्सर इंडेक्स फंड से बेहतर प्रदर्शन करते हैं, जिससे उच्च रिटर्न मिलता है।

स्टॉक

स्टॉक में वृद्धि की उच्च संभावना होती है, लेकिन जोखिम भी होते हैं। जोखिम को कम करने के लिए अपने स्टॉक निवेश को विभिन्न क्षेत्रों में विविधतापूर्ण बनाएं। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार की मदद से नियमित रूप से अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें।

राष्ट्रीय पेंशन प्रणाली (NPS)

NPS आपकी सेवानिवृत्ति योजना का एक मूल्यवान घटक है। यह कर लाभ और सेवानिवृत्ति के बाद एक स्थिर आय प्रदान करता है। एक बड़े कोष के लिए NPS में अपने योगदान को बढ़ाने पर विचार करें।

संतुलित पोर्टफोलियो बनाना
एक संतुलित पोर्टफोलियो में इक्विटी, ऋण और अन्य परिसंपत्तियों का मिश्रण शामिल होता है। इससे जोखिम कम होता है और स्थिर रिटर्न सुनिश्चित होता है।

इक्विटी निवेश

इक्विटी निवेश में स्टॉक और इक्विटी म्यूचुअल फंड शामिल हैं। ये उच्च रिटर्न देते हैं लेकिन अस्थिर होते हैं। म्यूचुअल फंड में नियमित SIP और एक विविध स्टॉक पोर्टफोलियो इस जोखिम को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

ऋण निवेश

ऋण निवेश स्थिर और कम जोखिम वाले होते हैं। इनमें PF, सावधि जमा और ऋण म्यूचुअल फंड शामिल हैं। स्थिरता प्रदान करने के लिए सुनिश्चित करें कि आपके पोर्टफोलियो का एक हिस्सा ऋण में हो।

NPS और PF योगदान

NPS और PF में अपने योगदान को जारी रखें और बढ़ाएँ। वे सुरक्षित और कर-कुशल विकास प्रदान करते हैं।

जोखिम प्रबंधन
बीमा

पर्याप्त बीमा महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आपके पास जीवन, स्वास्थ्य और गंभीर बीमारी बीमा है। यह आपको और आपके परिवार को अप्रत्याशित घटनाओं से बचाता है।

आपातकालीन निधि

6-12 महीने के खर्च के बराबर आपातकालीन निधि बनाए रखें। यह अप्रत्याशित घटनाओं के मामले में वित्तीय सुरक्षा प्रदान करता है।

कर नियोजन
प्रभावी कर नियोजन आपको पैसे बचा सकता है और आपकी सेवानिवृत्ति निधि को बढ़ा सकता है।

कर-मुक्त निवेश

PPF, NPS और ELSS म्यूचुअल फंड जैसे कर-मुक्त साधनों में निवेश करें। वे कर लाभ प्रदान करते हैं और आपकी संपत्ति बढ़ाते हैं।

कर-कुशल निकासी

कर देनदारियों को कम करने के लिए सेवानिवृत्ति के बाद अपनी निकासी की योजना बनाएं। एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार आपको कर-कुशल निकासी की रणनीति बनाने में मदद कर सकता है।

नियमित निगरानी और समीक्षा
अपनी निवेश रणनीति की नियमित समीक्षा करें और उसे समायोजित करें। अपने पोर्टफोलियो के प्रदर्शन की निगरानी करें और आवश्यक समायोजन करें।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार

एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से जुड़ें। वे पेशेवर सलाह देते हैं, आपके निवेश को प्रबंधित करने में मदद करते हैं और सुनिश्चित करते हैं कि आप अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए ट्रैक पर रहें।

सेवानिवृत्ति की तैयारी
सेवानिवृत्ति व्यय का अनुमान लगाएं

सभी संभावित सेवानिवृत्ति व्ययों की सूची बनाएं। मुद्रास्फीति और अप्रत्याशित लागतों पर विचार करें। इससे आपको सटीक रूप से योजना बनाने में मदद मिलती है।

सेवानिवृत्ति बजट बनाएं

अपने अनुमानित व्यय के आधार पर, सेवानिवृत्ति बजट बनाएं। अपने फंड को कुशलतापूर्वक प्रबंधित करने के लिए इस बजट का पालन करें।

सेवानिवृत्ति के बाद आय सृजन
एनपीएस वार्षिकी

एनपीएस सेवानिवृत्ति के बाद एक स्थिर आय प्रदान करता है। अपनी आवश्यकताओं से मेल खाने वाली उपयुक्त वार्षिकी योजना चुनें।

व्यवस्थित निकासी योजना (एसडब्ल्यूपी)

नियमित आय के लिए म्यूचुअल फंड से एसडब्ल्यूपी का उपयोग करें। यह लचीलापन और कर दक्षता प्रदान करता है।

संपत्ति नियोजन
वसीयत और नामांकन

अपनी संपत्ति को अपनी इच्छानुसार वितरित करने के लिए एक वसीयत तैयार करें। सुनिश्चित करें कि सभी निवेशों में एक नामित व्यक्ति हो।

पावर ऑफ अटॉर्नी

किसी विश्वसनीय व्यक्ति को अपना पावर ऑफ अटॉर्नी नियुक्त करें। यदि आप ऐसा करने में असमर्थ हैं तो वे आपके वित्त का प्रबंधन कर सकते हैं।

अंतिम अंतर्दृष्टि
अनुशासित योजना और रणनीतिक निवेश के साथ 50 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्त होना संभव है। आपकी वर्तमान वित्तीय स्थिति मजबूत है, और कुछ समायोजन के साथ, आप अपनी सेवानिवृत्ति योजना को बढ़ा सकते हैं।

म्यूचुअल फंड, स्टॉक और एनपीएस में अपने निवेश को बढ़ाने पर ध्यान दें। इक्विटी और डेट के मिश्रण के साथ एक संतुलित पोर्टफोलियो बनाए रखें। अपने निवेश की नियमित समीक्षा करें और आवश्यकतानुसार समायोजन करें।

व्यक्तिगत सलाह के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से संपर्क करें। वे जटिल वित्तीय निर्णयों को समझने में आपकी मदद कर सकते हैं और आपको सही रास्ते पर रख सकते हैं।

करों के लिए योजना बनाएँ और सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त बीमा और आपातकालीन निधि है। खर्चों का अनुमान लगाकर, बजट बनाकर और आय सृजन की योजना बनाकर सेवानिवृत्ति की तैयारी करें।

अंत में, वसीयत और पावर ऑफ अटॉर्नी के साथ उचित संपत्ति नियोजन सुनिश्चित करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Komal

Komal Jethmalani  |343 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 18, 2024

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Health
Mai 18 saal ki girl hu meri height 4.11 hai aur weight 65 mujhe mera 15 weight loss karna hai 2 month mai kripya mujhe sujhab de
Ans: 2 महीने में 15 किलो वजन कम करना एक बहुत ही महत्वाकांक्षी लक्ष्य है और यह सुरक्षित या टिकाऊ नहीं हो सकता है। आम तौर पर, एक स्वस्थ वजन घटाने की दर लगभग 0.5 से 1 किलोग्राम (1 से 2 पाउंड) प्रति सप्ताह होती है। सब्ज़ियाँ, फल, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन जैसे संपूर्ण खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें। प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों और मीठे पेय पदार्थों से बचें। हिस्से के आकार का ध्यान रखें और पूरे दिन खूब पानी पिएँ। प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट तक चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना या तैराकी जैसे कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम करें। शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास शामिल करें और अच्छी नींद लें।

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Komal

Komal Jethmalani  |343 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Aug 17, 2024English
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Health
नमस्ते, मैं 48 वर्षीय पुरुष हूँ। अपनी नौकरी के लिए मैं सुबह 7 बजे घर से निकलता हूँ और रात 9 बजे वापस आता हूँ। स्वस्थ आहार योजना का पालन करना मुश्किल है। क्या आप कोई स्वस्थ शाकाहारी आहार योजना सुझा सकते हैं जिसे मैं टिफिन में भी ले जा सकूँ। मैं नाश्ता नहीं करता। मैं केवल दोपहर और रात का खाना खाता हूँ। दोपहर के भोजन के लिए मैं 2 रोटी और सब्जी ले जाता हूँ। रात के खाने के लिए भी मैं 2 रोटी और सब्जी लेता हूँ। दिन में कोई और भोजन नहीं करता। कृपया सुबह और शाम के नाश्ते के लिए कुछ टिफिन आइडिया सुझाएँ
Ans: मैं समझता हूँ कि इतने व्यस्त शेड्यूल के साथ स्वस्थ आहार बनाए रखना कितना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। सुबह के टिफिन के लिए सुझाव में सब्ज़ियों के साथ ओट्स या डहलिया उपमा, दाल भरी रोटियाँ या दही के साथ मेथी थेपला आदि शामिल हो सकते हैं। शाम के नाश्ते में अंकुरित सलाद, उबले हुए काले चने, ग्रिल्ड पनीर, लेट्यूस, टमाटर और हल्की दही ड्रेसिंग से भरा पूरा गेहूं का रैप, जामुन या अन्य फलों के साथ दही शामिल हो सकते हैं।

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Komal

Komal Jethmalani  |343 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Aug 15, 2024English
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Health
नमस्ते मैडम मैं 22 साल का पुरुष हूँ, मेरी लंबाई 5 फीट 2 इंच है और मेरा वजन सिर्फ़ 35 किलोग्राम है। पिछले कुछ सालों से मुझे भूख कम लगती है, मैंने होम्योपैथिक दवाई भी ली लेकिन कोई फायदा नहीं हुआ, और अभी भी यही समस्या बनी हुई है, यहाँ तक कि जब मुझे भूख लगती है और मैं खाना खाने बैठता हूँ तो दो रोटी खाने के बाद ही पेट भर जाता है और तीसरी रोटी खाना बहुत मुश्किल हो जाता है, मैंने अपने खाने को छोटे-छोटे हिस्सों में बाँट दिया, 3 बड़े खाने से लेकर 5 छोटे-छोटे खाने तक, लेकिन यह भी मेरे लिए कारगर नहीं रहा। किसी ने मुझे झंडू पंचारिष्ट लेने के लिए कहा, लेकिन मुझे नहीं पता कि यह कारगर होगा या नहीं। मैं कम वजन के कारण बहुत परेशान हूँ। मैं बस अपनी भूख बढ़ाना चाहता हूँ और अपना वजन बढ़ाना चाहता हूँ ताकि मैं अपने शारीरिक स्वास्थ्य पर ज़्यादा ध्यान दे सकूँ। धन्यवाद।
Ans: मुझे यह सुनकर दुख हुआ कि आप अपनी भूख और वजन से जुड़ी चुनौतियों का सामना कर रहे हैं। नट्स, बीज, एवोकाडो और डेयरी उत्पादों जैसे उच्च कैलोरी, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें। ये आपको स्मूदी, प्रोटीन शेक या ग्रेनोला के साथ दही जैसी बड़ी मात्रा में खाने की ज़रूरत के बिना वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। चलने या योग जैसे हल्के व्यायाम आपकी भूख को बढ़ाने और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। मांसपेशियों को बढ़ाने और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने के लिए मज़बूती देने वाले व्यायाम शामिल करें। एक पेशेवर आहार विशेषज्ञ से सलाह लें जो आपकी ज़रूरतों के अनुसार आहार और व्यायाम कार्यक्रम की योजना बनाएगा

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Komal

Komal Jethmalani  |343 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Aug 12, 2024English
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Health
नमस्ते मैडम। मैं 47 साल का हूँ और मुझे लगभग 10 साल से टाइप 2 डायबिटीज है। मेरा पीपी शुगर 210-230 आता है और उपवास 160-180 के आसपास आता है। मैं रात में अलसिटा-एमपी और सुबह में ग्लाइकोमेट ट्रायो 2/0.3 ले रहा हूँ। मैं मध्यम आहार और मध्यम दैनिक गतिविधियाँ करता हूँ और 5-6 घंटे बैठकर काम करता हूँ। मैं रात का खाना 7.30 बजे लेता हूँ और पिछले 2 महीनों से योग भी करता हूँ लेकिन कोई सुधार नहीं हुआ है। क्या मुझे इंसुलिन लेना चाहिए, क्या वे सुरक्षित हैं या क्या ऐसा कुछ है जिससे मैं डायबिटीज को उलट सकता हूँ।
Ans: टाइप 2 डायबिटीज़ को मैनेज करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन यह बहुत अच्छी बात है कि आप दवा, आहार और व्यायाम के साथ इस पर सक्रिय रूप से काम कर रहे हैं। संतुलित आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि बनाए रखना महत्वपूर्ण है। चूँकि आप योग कर रहे हैं, इसलिए आप व्यायाम के अन्य रूपों जैसे कि पैदल चलना या मज़बूती बढ़ाने वाले व्यायाम को शामिल करने और वसा द्रव्यमान को कम करने पर भी विचार कर सकते हैं। टाइप 2 डायबिटीज़ वाले कई लोग बेहतर नियंत्रण पाने के लिए इंसुलिन का उपयोग करते हैं। हालाँकि, यह निर्धारित करने के लिए कि क्या यह आपकी स्थिति के लिए आदर्श उपचार है, अपने डॉक्टर के साथ मिलकर काम करना महत्वपूर्ण है।

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Komal

Komal Jethmalani  |343 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Jul 09, 2024English
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Health
प्रिय कोमल जी, मैं 43 वर्षीय पुरुष हूँ। मेरे पास कोई कार या दो पहिया वाहन नहीं है, इसलिए मैं अपने दैनिक कार्यों के लिए बस या कैब से यात्रा करता हूँ। मैं रक्तचाप की दवा लेता हूँ। दवा से पहले मेरा औसत सुबह का रक्तचाप 125/95 है और औसत उपवास शर्करा 95 है। मेरी दैनिक औसत कदम संख्या 5000+ है। क्या मुझे सुबह या शाम को टहलने की आवश्यकता है?
Ans: सुबह और शाम दोनों ही तरह की सैर के अपने-अपने फायदे हैं। सुबह टहलना आपको जगाने में मदद कर सकता है और आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान कर सकता है। शाम को टहलना आपको लंबे दिन के बाद आराम और तनाव मुक्त करने में मदद कर सकता है। आपके रक्तचाप और उपवास शर्करा के स्तर को देखते हुए, पैदल चलने जैसी नियमित शारीरिक गतिविधि बहुत फायदेमंद हो सकती है। यह रक्तचाप को नियंत्रित करने, हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने और रक्त शर्करा नियंत्रण में सहायता कर सकता है। टहलने का सबसे अच्छा समय वह समय है जिसे आप लगातार अपना सकते हैं और उसका आनंद ले सकते हैं। यदि आपको कोई विशेष स्वास्थ्य संबंधी चिंता है, तो अपने पारिवारिक चिकित्सक से इस बारे में चर्चा करना एक अच्छा विचार हो सकता है।

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Milind

Milind Vadjikar  |150 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 17, 2024

Asked by Anonymous - Sep 10, 2024English
Money
नमस्ते, मैं 56 साल का हूँ और मेरी मासिक आय लगभग 5 लाख है और मुझे 4 साल में रिटायर होने की उम्मीद है। मेरे पास PF+PPF में लगभग 1.2 करोड़ और 2.5 करोड़ की 4 प्रॉपर्टी हैं। मेरे पास 40 लाख नकद और 25 लाख की इक्विटी है। जनवरी 24 से, मैं MF + शेयर + अन्य में लगभग 2 लाख प्रति माह निवेश कर रहा हूँ और अगले 4 साल तक इसे जारी रखना चाहता हूँ। बेटी काम कर रही है और अगले 2 साल में उसकी शादी होने की संभावना है (35 लाख खर्च होने की उम्मीद है)। बेटा 2 साल में MBBS में शामिल होगा और उसकी सालाना फीस 30 लाख होने की उम्मीद है। मेरे पास कोई लोन नहीं है और मेडिक्लेम और टर्म इंश्योरेंस के लिए अच्छी कवरेज है। क्या मैं खर्चों के लिए कवर हूँ? कृपया सुझाव दें...
Ans: नमस्ते;

आप अपने PF+PPF बैलेंस को बिना छुए रख सकते हैं, ताकि यह आपके कार्य जीवन के अंत में 1.6 करोड़ (7.5% वृद्धि दर मानी गई) + 4 वर्षों में नियमित योगदान के साथ एक कोष में विकसित हो सके।

आपकी उम्र में मैं आपको अस्थिरता के बहुत उच्च जोखिम के कारण प्रत्यक्ष स्टॉक या यहां तक ​​कि शुद्ध इक्विटी म्यूचुअल फंड में सौदे करने के प्रलोभन से बचने की सलाह देता हूं।

मैं आपको ICICI प्रू लिक्विड फंड (6M मानदंड पर सर्वश्रेष्ठ रिटर्न) में आपातकालीन निधि के रूप में 30 लाख (6 महीने का वेतन कवरेज) + 50K तक तत्काल मोचन की सुविधा और शेष राशि T+1 कार्य दिवस में निवेश करने का प्रस्ताव देता हूं।

हाथ में मौजूद नकदी से 10 लाख का शेष + स्टॉक होल्डिंग्स का 25 लाख टाटा मनी मार्केट डेब्ट फंड (1 वर्ष के मानदंड पर सर्वश्रेष्ठ रिटर्न) में निवेश किया जा सकता है। इन दोनों फंडों में क्रमशः मध्यम और निम्न से मध्यम जोखिम प्रोफ़ाइल है। यह आपकी बेटी की शादी के लिए आपके कोष के रूप में काम करेगा और इस बीच 2 वर्षों तक बढ़ता रहेगा।

2 लाख प्रति माह का निवेश जो आपने जनवरी-24 से शुरू किया है, वह MF SIP+ डायरेक्ट स्टॉक+ अन्य में जाने की उम्मीद है।

अन्य निवेश के लिए आप सबसे अच्छे जज हैं, लेकिन यहाँ फिर से मैं आपसे विनम्रतापूर्वक अपील करूँगा कि अपनी उम्र और इन एसेट टाइप डायरेक्ट एक्सपोजर से जुड़े उच्च जोखिमों को देखते हुए इक्विटी MF और डायरेक्ट स्टॉक से बचें।

मैं आपको इक्विटी सेविंग्स फंड में निवेश करने का प्रस्ताव देता हूँ, जो शुद्ध इक्विटी फंड से कम जोखिम भरा है और अच्छा रिटर्न भी दे सकता है। मैं इस श्रेणी में दो फंड की सलाह देता हूँ, जो 5 साल के मानदंड और 1K करोड़ से ऊपर के AUM पर सबसे अच्छे रिटर्न देते हैं। मिराए एसेट इक्विटी सेविंग्स फंड और कोटक इक्विटी सेविंग्स फंड।

इन दो फंड में 4 साल के लिए 2 लाख का निवेश करने पर 1.16 करोड़ का फंड मिलेगा (9% का मामूली रिटर्न माना जाता है)। यह आपके बेटे की शिक्षा की पूरी लागत को कवर करेगा।

आपकी वित्तीय योजना का सबसे अच्छा पहलू जिसकी मैं प्रशंसा करता हूँ और सम्मान करता हूँ, वह है कोई लोन नहीं, मेडिक्लेम, टर्म इंश्योरेंस और रियल एस्टेट में निवेश के लिए अच्छी कवरेज।

मैंने अपनी राय दे दी है, आखिरकार आप ही सबसे अच्छे जज हैं।

किसी भी प्रश्न के मामले में बेझिझक जवाब दें।

आप अपडेट के लिए हमें X पर @mars_invest पर फॉलो कर सकते हैं

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार जोखिमों के अधीन हैं। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेज़ ध्यान से पढ़ें

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Dr Dipankar

Dr Dipankar Dutta  |609 Answers  |Ask -

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Sep 17, 2024

Asked by Anonymous - Sep 17, 2024English
Career
सर, मैं बीटेक - इंडस्ट्रियल बायोटेक्नोलॉजी (4 वर्ष) का छात्र हूँ। अब मैं तीसरे वर्ष में हूँ। मेरे परिवार की आर्थिक स्थिति ऐसी नहीं थी कि मैं एमएससी या एमटेक की पढ़ाई कर सकूँ या विदेश जा सकूँ। इसलिए.. मैं अपने बायोटेक क्षेत्र में सरकारी नौकरी पाने के लिए एक साल तक कड़ी मेहनत करने की योजना बना रहा हूँ। हालाँकि, भारत में बायोटेक अभी अपने शुरुआती चरण में है। मुझे बायोटेक उद्योग में स्नातकों के लिए अच्छी नौकरियाँ नहीं मिलीं और मैंने इस चिंता के बारे में कई बार गूगल भी किया। क्या आप कृपया मेरा मार्गदर्शन कर सकते हैं? बायोटेक स्नातकों के लिए बायोटेक्नोलॉजी क्षेत्र में सर्वश्रेष्ठ रेटेड - सरकारी और निजी नौकरियाँ कौन सी हैं? मैं प्रत्येक नौकरी की सूची चाहता हूँ यदि कोई अन्य विकल्प नहीं है? भारत में मुफ्त में एमटेक करने के लिए मैं कौन सी प्रवेश परीक्षाएँ दे सकता हूँ? क्या स्नातकों के लिए बायोटेक क्षेत्र में सरकारी नौकरी पाने के लिए कोई प्रवेश परीक्षाएँ हैं? मैं कई प्रश्नों से परेशान हूँ ???????? मैं बहुत... अपने करियर को लेकर चिंतित हूँ। आशा है कि मुझे आपकी टीम से जल्द से जल्द जवाब मिल जाएगा धन्यवाद ????
Ans: जैव प्रौद्योगिकी स्नातक सरकारी संगठनों, अनुसंधान संस्थानों और प्रयोगशालाओं में विभिन्न पदों के लिए आवेदन कर सकते हैं। नीचे कुछ प्रमुख सरकारी संगठन दिए गए हैं, जहाँ जैव प्रौद्योगिकी स्नातक नौकरी पा सकते हैं:

सरकारी संगठन:
जैव प्रौद्योगिकी विभाग (DBT)
वैज्ञानिक और औद्योगिक अनुसंधान परिषद (CSIR)
भारतीय चिकित्सा अनुसंधान परिषद (ICMR)
राष्ट्रीय प्रतिरक्षा विज्ञान संस्थान (NII)
अखिल भारतीय आयुर्विज्ञान संस्थान (AIIMS)
बायोटेक कंसोर्टियम इंडिया लिमिटेड (BCIL)
भारतीय खाद्य सुरक्षा और मानक प्राधिकरण (FSSAI)
भारतीय प्रौद्योगिकी संस्थान (IIT) तकनीकी सहायक या प्रयोगशाला तकनीशियन के रूप में
केंद्रीय औषधि मानक नियंत्रण संगठन (CDSCO)
रक्षा अनुसंधान और विकास संगठन (DRDO)
भारत प्रतिरक्षा विज्ञान और जैविक निगम लिमिटेड (BIBCOL) जैसी सार्वजनिक क्षेत्र की इकाइयाँ (PSU)

मुख्य प्रवेश परीक्षाएँ:
GATE (इंजीनियरिंग में स्नातक योग्यता परीक्षा): जैव प्रौद्योगिकी पेपर में स्कोर आपको छात्रवृत्ति के साथ M.Tech के लिए IIT और NIT जैसे प्रतिष्ठित संस्थानों में प्रवेश दिलाने में मदद कर सकते हैं।
डीबीटी जेआरएफ बीईटी: बायोटेक्नोलॉजी में पीएचडी करने के लिए फेलोशिप प्रदान करता है।
आईसीएमआर जेआरएफ: रिसर्च फेलोशिप और पीएचडी पदों के लिए।
सीएसआईआर यूजीसी नेट: बायोटेक्नोलॉजी में लेक्चरशिप और रिसर्च के लिए।
जेएनयू सीईईबी: भारत के कई विश्वविद्यालयों में बायोटेक्नोलॉजी में स्नातकोत्तर कार्यक्रमों के लिए।

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