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44 वर्षीय व्यक्ति जिसकी सैलरी 31 लाख रुपये है: कॉलेज और रिटायरमेंट के लिए 3 करोड़ रुपये कैसे बचाएं?

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |8044 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Feb 27, 2025

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Chella Question by Chella on Feb 08, 2025English

नमस्कार सर, मैं 44 वर्ष का हूँ और मेरा वर्तमान वेतन प्रति वर्ष 31 लाख है, मेरे पास 10 लाख का गृह ऋण है, जिस पर मैं 18 हजार प्रति माह की ईएमआई का भुगतान कर रहा हूँ, मेरे पास अतिरिक्त वीपीएफ सहित 50 हजार प्रति माह का ईपीएफ योगदान है, अब कुल 45 लाख का कोष है.. और मैं एनपीएस एचडीएफसी फंड में 1.4 लाख प्रति माह का निवेश कर रहा हूँ, जिससे कुल कोष 6 लाख है। 18 लाख की एफडी है। एसआईपी इंडेक्स फंड निफ्टी 50, 5 हजार प्रति माह कुल 2 लाख .. मेरा एक 9 साल का बेटा है .. मुझे उसकी कॉलेज फीस और हमारे रिटायरमेंट के लिए बचत करने की जरूरत है .. अगले 10 साल तक काम करने की योजना बना रहा हूँ .. मासिक खर्च 50 हजार है और मुझे 3 करोड़ के कोष की जरूरत है, क्या आप कृपया सलाह दे सकते हैं कि मैं वहां तक ​​कैसे पहुँच सकता हूँ?

Ans: मैं आपको रिटायरमेंट और अपने बेटे की शिक्षा के लिए 3 करोड़ रुपये के लक्ष्य तक पहुँचने में मदद करने के लिए एक विस्तृत योजना प्रदान करूँगा।

आपके वर्तमान निवेशों का मूल्यांकन
EPF + VPF: 50,000 रुपये मासिक योगदान के साथ 45 लाख रुपये का कोष मजबूत है।

NPS: 1.4 लाख रुपये मासिक योगदान के साथ 6 लाख रुपये का कोष अधिक है, लेकिन इसमें तरलता की कमी है।

FD: 18 लाख रुपये स्थिर है, लेकिन कम रिटर्न देता है।

इंडेक्स फंड में SIP: 2 लाख रुपये के कोष के साथ 5,000 रुपये प्रति माह सबसे अच्छी रणनीति नहीं है।

आप अच्छी बचत कर रहे हैं, लेकिन बेहतर एसेट एलोकेशन की आवश्यकता है।

आपके वर्तमान पोर्टफोलियो में समस्याएँ

1. NPS पर अत्यधिक निर्भरता

NPS में निकासी प्रतिबंध हैं।

परिपक्वता कोष का केवल 60% कर-मुक्त है।

शेष 40% का उपयोग वार्षिकी खरीदने के लिए किया जाना चाहिए।

हो सकता है कि आपको रिटायरमेंट में पूरी तरह से लचीलापन न मिले।

2. इंडेक्स फंड की सीमा
इंडेक्स फंड औसत रिटर्न देते हैं।
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड बेहतर दीर्घकालिक रिटर्न दे सकते हैं।
निफ्टी 50 में आपके 5,000 रुपये के एसआईपी को फिर से आवंटित किया जा सकता है।
3. अतिरिक्त सावधि जमा
एफडी दरें मुद्रास्फीति को मात नहीं देती हैं।
एफडी में 18 लाख रुपये रखने से दीर्घकालिक वृद्धि कम हो जाएगी।
बेहतर विकल्प डेट म्यूचुअल फंड या हाइब्रिड फंड हैं।
अपने निवेश को समायोजित करना
1. रिटायरमेंट कॉर्पस प्लानिंग
आपका लक्ष्य 10 साल में 3 करोड़ रुपये है।
आपका ईपीएफ और एनपीएस काफी बढ़ेगा।
कुछ एनपीएस योगदान को म्यूचुअल फंड में पुनर्निर्देशित करें।
अच्छी तरह से प्रबंधित विविध फंड में एसआईपी बढ़ाएँ।
2. बेटे की उच्च शिक्षा योजना
आपको एक अलग शिक्षा निधि की आवश्यकता है।
मुद्रास्फीति के आधार पर उसके कॉलेज की लागत का अनुमान लगाएँ।
विकास के लिए इक्विटी म्यूचुअल फंड में निवेश करें।
जैसे-जैसे लक्ष्य करीब आता है, फंड को व्यवस्थित रूप से सुरक्षित विकल्पों में स्थानांतरित करें।
3. ऋण प्रबंधन
आपका गृह ऋण 10 लाख रुपये है, जिस पर 18,000 रुपये की ईएमआई है।
जल्दी बंद करने के बजाय ईएमआई का भुगतान जारी रखें।
बेहतर रिटर्न के लिए अधिशेष धन का निवेश करें।
अनुशंसित निवेश रणनीति
1. ईपीएफ + वीपीएफ (जैसा है वैसा ही जारी रखें)
ईपीएफ + वीपीएफ स्थिर कर-मुक्त रिटर्न सुनिश्चित करता है।
जब तक नकदी की आवश्यकता न हो, योगदान कम करने से बचें।
2. एनपीएस योगदान कम करें
मासिक एनपीएस योगदान 1.4 लाख रुपये से घटाकर 50,000 रुपये करें।
90,000 रुपये म्यूचुअल फंड में पुनर्निर्देशित करें।
इससे बेहतर नकदी और लचीलापन मिलेगा।
3. म्यूचुअल फंड में एसआईपी बढ़ाएँ
एसआईपी को 5,000 रुपये से बढ़ाकर 1 लाख रुपये प्रति माह करें।
लार्ज कैप, मिड कैप, स्मॉल कैप और फ्लेक्सी कैप फंड के मिश्रण में निवेश करें।
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड बेहतर दीर्घकालिक विकास प्रदान करेंगे।
4. फिक्स्ड डिपॉजिट को फिर से आवंटित करें
आपात स्थिति के लिए 5 लाख रुपये एफडी में रखें।
बेहतर रिटर्न के लिए 13 लाख रुपये हाइब्रिड और डेट फंड में लगाएं।
5. शिक्षा लक्ष्य निवेश
विविध इक्विटी फंड में 25,000 रुपये प्रति माह का समर्पित एसआईपी शुरू करें।
जोखिम कम करने के लिए लक्ष्य से 3 साल पहले डेट फंड में स्विच करें।
कर संबंधी विचार
1.25 लाख रुपये से अधिक के दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ (LTCG) पर 12.5% ​​कर लगता है।
अल्पकालिक पूंजीगत लाभ (STCG) पर 20% कर लगता है।
डेट म्यूचुअल फंड पर आपके आय स्लैब के अनुसार कर लगता है।
कर देयता को कम करने के लिए सावधानी से रिडेम्प्शन की योजना बनाएं।
अंतिम जानकारी
एनपीएस पर निर्भरता कम करें और म्यूचुअल फंड निवेश बढ़ाएं।
स्थिर रिटर्न के लिए ईपीएफ + वीपीएफ योगदान बनाए रखें।
एफडी से 13 लाख रुपये बेहतर प्रदर्शन करने वाले विकल्पों में लगाएं।
अपने बेटे की शिक्षा के लिए समर्पित एसआईपी के साथ अलग से निवेश करें।
अच्छी तरह से विविधतापूर्ण म्यूचुअल फंड में एसआईपी को 5,000 रुपये से बढ़ाकर 1 लाख रुपये करें।
यह दृष्टिकोण आपको अपने 3 करोड़ रुपये के लक्ष्य को कुशलतापूर्वक प्राप्त करने में मदद करेगा।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

https://www.youtube.com/@HolisticInvestment
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |8044 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 20, 2024

Asked by Anonymous - May 20, 2024English
Money
नमस्ते, मैं 35 वर्ष का हूँ, मेरी मासिक आय 1.5 लाख है... मेरे पास शेयरों में 15 लाख, म्यूचुअल फंड में 7 लाख रुपये SIP के रूप में निवेशित हैं, प्रत्येक फंड (नियमित और इंडेक्स फंड) में 3 से 4 हजार, गोल्ड बॉन्ड में 7 लाख, सोने में 16 लाख, जीवन बीमा - 20 लाख (6.7 हजार प्रति माह), ICICI प्रूडेंशियल (1 लाख प्रति वर्ष), टाटा AIA (4 हजार प्रति माह), NPS 2 लाख (मासिक 18 हजार), मासिक आय योजना में 9 लाख जिससे 5550 मिलते हैं, उसे मैं अपनी बेटी सुकन्या समृद्धि योगाना में निवेश करता हूँ, 5 लाख की FD... मुझे अगले 10 वर्षों में 4 से 5 करोड़ रुपये की धनराशि की आवश्यकता है... मेरे मासिक खर्च 20 से 30 हजार हैं, कृपया मेरा मार्गदर्शन करें
Ans: अपने वित्तीय लक्ष्यों का आकलन
परिचय
आपकी आय अच्छी है और निवेश विविधतापूर्ण है। 10 वर्षों में ₹4-5 करोड़ का कोष प्राप्त करना महत्वाकांक्षी है, लेकिन रणनीतिक समायोजन के साथ संभव है।

मौजूदा निवेश
शेयर: ₹15 लाख
म्यूचुअल फंड (SIP): ₹7 लाख
गोल्ड बॉन्ड: ₹7 लाख
फिजिकल गोल्ड: ₹16 लाख
जीवन बीमा (PLI): ₹20 लाख (₹6.7k/माह)
ICICI प्रूडेंशियल: ₹1 लाख/वर्ष
टाटा AIA: ₹4k/माह
NPS: ₹2 लाख (₹18k/माह)
मासिक आय योजना: ₹9 लाख (₹5550/माह सुकन्या समृद्धि योजना में पुनर्निवेशित)
फिक्स्ड डिपॉज़िट: ₹5 लाख
मासिक खर्च और आय
मासिक आय: ₹1.5 लाख
मासिक खर्च: ₹20-30k
निवेश रणनीति
अनावश्यक बीमा पॉलिसियों को सरेंडर करें

PLI, ICICI जैसी बीमा पॉलिसियाँ प्रूडेंशियल और टाटा एआईए शायद उच्च रिटर्न न दें। इन्हें सरेंडर करने और फंड को उच्च-उपज वाले निवेशों में पुनर्निर्देशित करने पर विचार करें।

म्यूचुअल फंड निवेश बढ़ाएँ

नियमित और इंडेक्स फंड एक अच्छी शुरुआत हैं। सक्रिय रूप से प्रबंधित म्यूचुअल फंड इंडेक्स फंड की तुलना में अधिक रिटर्न दे सकते हैं। इक्विटी और डेट फंड में विविधता लाने पर ध्यान दें।

SIP योगदान बढ़ाएँ

अपने SIP निवेश को धीरे-धीरे बढ़ाएँ। अतिरिक्त 10-15% वृद्धि से शुरू करें और हर 6 महीने में समीक्षा करें।

NPS योगदान को अधिकतम करें

NPS अच्छे रिटर्न और कर लाभ प्रदान करता है। ₹18k/माह का योगदान जारी रखें और यदि संभव हो तो बढ़ाएँ।

सरेंडर किए गए बीमा फंड का पुनर्निवेश
म्यूचुअल फंड

सरेंडर की गई बीमा पॉलिसियों से फंड को म्यूचुअल फंड में पुनर्निर्देशित करें। लार्ज-कैप, मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड का मिश्रण चुनें।

इक्विटी निवेश

शेयरों में पहले से ही ₹15 लाख होने पर, स्थिरता और विकास के लिए ब्लू-चिप स्टॉक पर विचार करें। विभिन्न क्षेत्रों में विविधता लाएँ।

ऋण निवेश

स्थिरता के लिए अपने पोर्टफोलियो का एक हिस्सा ऋण साधनों में रखें। ऋण म्यूचुअल फंड या सावधि जमा पर विचार करें।

पोर्टफोलियो की निगरानी और पुनर्संतुलन
नियमित समीक्षा

अपने पोर्टफोलियो की तिमाही समीक्षा करें। सुनिश्चित करें कि आपके निवेश आपकी जोखिम सहनशीलता और लक्ष्यों के अनुरूप हों।

आवंटन समायोजित करें

बाजार की स्थितियों के आधार पर अपने आवंटन को समायोजित करें। बढ़ते बाजार में इक्विटी में निवेश बढ़ाएँ और अस्थिर समय में ऋण में जाएँ।

कॉर्पस वृद्धि की योजना बनाना
लक्षित वृद्धि दर

10-12% वार्षिक औसत रिटर्न वाले संतुलित पोर्टफोलियो का लक्ष्य रखें। इक्विटी निवेश से वृद्धि को बढ़ावा मिलना चाहिए, जबकि ऋण साधन स्थिरता प्रदान करते हैं।

रिटर्न का पुनर्निवेश

सभी रिटर्न और लाभांश का पुनर्निवेश करें। समय के साथ चक्रवृद्धि आपके कॉर्पस को काफी बढ़ाएगी।

अपना लक्ष्य प्राप्त करना
अनुमानित कॉर्पस

अनुशासित निवेश और रणनीतिक समायोजन के साथ, ₹4-5 करोड़ तक पहुँचना संभव है। चक्रवृद्धि और नियमित योगदान की शक्ति का उपयोग करें।

रियल एस्टेट से बचें

रियल एस्टेट इक्विटी और म्यूचुअल फंड के बराबर लिक्विडिटी और रिटर्न प्रदान नहीं कर सकता है। बाजार से जुड़े उपकरणों पर ध्यान दें।

अंतिम सिफारिशें
सीएफपी से परामर्श करें

एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) के साथ नियमित परामर्श आपकी रणनीति को बेहतर बनाने और आपको ट्रैक पर रखने में मदद करेगा।

अनुशासित रहें

अपना निवेश अनुशासन बनाए रखें। बाजार में उतार-चढ़ाव के आधार पर आवेगपूर्ण निर्णय लेने से बचें।

निष्कर्ष
आपकी वित्तीय नींव मजबूत है, और रणनीतिक समायोजन के साथ, 10 वर्षों में ₹4-5 करोड़ का आपका लक्ष्य प्राप्त किया जा सकता है। उच्च-उपज निवेश, नियमित समीक्षा और अनुशासित निवेश पर ध्यान दें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |8044 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jun 25, 2024

Asked by Anonymous - Jun 17, 2024English
Money
नमस्ते सर, मैं 29 साल का हूँ और मेरा 3 महीने का बच्चा है, मैं आईटी में काम करता हूँ और हर महीने 90 हज़ार कमाता हूँ और मेरा NPS 5 हज़ार है। मेरे पास 14 लाख का पर्सनल लोन है और मैं इसके लिए 30 हज़ार का लोन चुकाता हूँ और मेरा हर महीने का खर्च लगभग 40 हज़ार है। मैं म्यूचुअल फंड में 15 हज़ार का निवेश करता हूँ। मैं 50 की उम्र में 10 करोड़ का कॉर्पस बनाने की योजना बना रहा हूँ..क्या आप मुझे योजना बनाने में मदद कर सकते हैं सर।
Ans: आप 29 साल की उम्र में काम और वित्तीय मामलों में संतुलन बनाने का बेहतरीन काम कर रहे हैं, खास तौर पर 3 महीने के बच्चे के साथ। आप हर महीने 90,000 रुपये कमा रहे हैं, NPS में 5,000 रुपये का योगदान दे रहे हैं और म्यूचुअल फंड में 15,000 रुपये का निवेश कर रहे हैं। आपके पास 14 लाख रुपये का पर्सनल लोन भी है, जिसकी EMI 30,000 रुपये है और हर महीने 40,000 रुपये खर्च होते हैं।

अपने वित्तीय लक्ष्यों को समझना
आपका लक्ष्य 50 की उम्र तक 10 करोड़ रुपये का कोष बनाना है। यह लक्ष्य महत्वाकांक्षी है, लेकिन अनुशासित बचत और स्मार्ट निवेश से हासिल किया जा सकता है। आइए अपनी मौजूदा स्थिति का विश्लेषण करें और इस लक्ष्य तक पहुँचने में आपकी मदद करने के लिए एक योजना की रूपरेखा बनाएँ।

एक मजबूत वित्तीय आधार बनाना
आपातकालीन निधि
निवेश में गहराई से उतरने से पहले, एक आपातकालीन निधि बनाएँ। 6-12 महीने की बचत करें' एक लिक्विड, आसानी से सुलभ खाते में खर्च के बराबर राशि जमा करें। यह फंड अप्रत्याशित घटनाओं के लिए सुरक्षा जाल के रूप में कार्य करता है और वित्तीय स्थिरता प्रदान करता है।

कर्ज चुकाना
30,000 रुपये की मासिक EMI के साथ 14 लाख रुपये का आपका व्यक्तिगत ऋण महत्वपूर्ण है। इस कर्ज को चुकाना प्राथमिकता होनी चाहिए। वित्तीय बोझ को कम करने और निवेश के लिए अधिक पैसे मुक्त करने के लिए पहले उच्च-ब्याज वाले ऋणों को चुकाने पर ध्यान दें।

म्यूचुअल फंड में निवेश
अपने पोर्टफोलियो में विविधता लाना
म्यूचुअल फंड में हर महीने 15,000 रुपये का निवेश करना एक अच्छी शुरुआत है। जोखिम को फैलाने और संभावित रिटर्न को बढ़ाने के लिए अपने पोर्टफोलियो को विभिन्न प्रकार के म्यूचुअल फंड में विविधता लाने पर विचार करें। यहाँ सुझाया गया आवंटन है:

लार्ज-कैप फंड: आपके निवेश का 30%
मिड-कैप फंड: आपके निवेश का 30%
स्मॉल-कैप फंड: आपके निवेश का 20%
फ्लेक्सी-कैप फंड: आपके निवेश का 20%
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड में बाजार सूचकांकों से बेहतर प्रदर्शन करने की क्षमता होती है। फंड मैनेजर सक्रिय रूप से ऐसे स्टॉक चुनते हैं जो बेहतर रिटर्न दे सकते हैं। यह दृष्टिकोण इंडेक्स फंड में निवेश करने से ज़्यादा फ़ायदेमंद हो सकता है, जो सिर्फ़ बाजार सूचकांकों को ट्रैक करते हैं।

नेशनल पेंशन सिस्टम (NPS)
अपना NPS योगदान बढ़ाना
फ़िलहाल, आप NPS में हर महीने 5,000 रुपये का योगदान कर रहे हैं। समय के साथ इस योगदान को बढ़ाने पर विचार करें। NPS कर लाभ प्रदान करता है और रिटायरमेंट प्लानिंग के लिए एक अच्छा दीर्घकालिक निवेश है। धारा 80CCD(1B) के तहत अतिरिक्त कर लाभ आपकी कर योग्य आय को कम करने में भी मदद कर सकते हैं।

अन्य निवेश विकल्पों की खोज
इक्विटी-लिंक्ड सेविंग्स स्कीम (ELSS)
ELSS फंड धारा 80C के तहत कर लाभ प्रदान करते हैं और इनकी लॉक-इन अवधि तीन वर्ष होती है। वे मुख्य रूप से इक्विटी में निवेश करते हैं और अच्छे रिटर्न दे सकते हैं। अपनी बचत का एक हिस्सा ELSS में लगाने से आपको करों पर बचत करने और अपनी संपत्ति बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

पब्लिक प्रोविडेंट फंड (PPF)
PPF कर-मुक्त रिटर्न वाला एक सुरक्षित निवेश विकल्प है। इसमें 15 साल की लॉक-इन अवधि होती है, जो इसे दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए उपयुक्त बनाती है। अपने पोर्टफोलियो में जोखिम को संतुलित करने और स्थिर रिटर्न सुनिश्चित करने के लिए PPF में निवेश करने पर विचार करें।

सिस्टमेटिक इन्वेस्टमेंट प्लान (SIP)
लगातार निवेश
म्यूचुअल फंड में अपने SIP जारी रखें। SIP आपको नियमित रूप से एक निश्चित राशि निवेश करने की अनुमति देता है, जो खरीद लागत को औसत करने और बाजार की अस्थिरता के प्रभाव को कम करने में मदद करता है। आपकी आय बढ़ने के साथ-साथ अपनी SIP राशि बढ़ाने से समय के साथ आपकी जमा राशि में उल्लेखनीय वृद्धि हो सकती है।

उच्च जोखिम वाले निवेश से बचना
डायरेक्ट स्टॉक ट्रेडिंग के साथ सावधानी
हालाँकि डायरेक्ट स्टॉक ट्रेडिंग उच्च रिटर्न दे सकती है, लेकिन इसमें महत्वपूर्ण जोखिम भी शामिल हैं। जब तक आपके पास गहन बाजार ज्ञान और स्टॉक की निगरानी करने का समय न हो, तब तक म्यूचुअल फंड के साथ बने रहना बेहतर है। पेशेवर फंड मैनेजरों के पास सूचित निर्णय लेने और जोखिमों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने की विशेषज्ञता होती है।

वित्तीय अनुशासन और बजट बनाना
बजट बनाए रखना
अपनी आय और व्यय का विस्तृत रिकॉर्ड रखें। बजट आपको अनावश्यक खर्चों की पहचान करने में मदद करता है और आपको बचत और निवेश के लिए अधिक आवंटित करने की अनुमति देता है। आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने में वित्तीय अनुशासन महत्वपूर्ण है।

नियमित बचत
निवेश के अलावा, सुनिश्चित करें कि आप अपनी आय का एक हिस्सा नियमित रूप से बचाते हैं। बचत और निवेश के लिए अपनी आय का कम से कम 20-30% अलग रखें। अपनी बचत को स्वचालित करने से स्थिरता और अनुशासन बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

कर नियोजन
कर लाभ को अधिकतम करना
अपनी कर योग्य आय को कम करने के लिए NPS, ELSS और PPF जैसे कर-बचत साधनों का उपयोग करें। कुशल कर नियोजन आपके निवेश योग्य अधिशेष को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जिससे आप अपने वित्तीय लक्ष्यों के लिए अधिक निवेश कर सकते हैं।

अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा और पुनर्संतुलन
नियमित निगरानी
अपने निवेश पोर्टफोलियो की समीक्षा कम से कम साल में एक बार करें। इससे आपको अपने निवेश के प्रदर्शन का आकलन करने और आवश्यक समायोजन करने में मदद मिलती है। अपने पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करने से यह सुनिश्चित होता है कि यह आपकी जोखिम सहनशीलता और वित्तीय लक्ष्यों के अनुरूप बना रहे।

बच्चे के भविष्य की योजना
शिक्षा और अन्य खर्च
अपने बच्चे की शिक्षा और भविष्य की जरूरतों के लिए एक समर्पित निवेश योजना शुरू करें। इन लक्ष्यों के लिए बच्चे-विशिष्ट म्यूचुअल फंड या पीपीएफ पर विचार करें। जल्दी निवेश करने से यह सुनिश्चित होता है कि जरूरत पड़ने पर आपके पास पर्याप्त धन होगा।

बीमा और सुरक्षा
स्वास्थ्य और जीवन बीमा
सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने परिवार के लिए चिकित्सा आपात स्थितियों को कवर करने के लिए पर्याप्त स्वास्थ्य बीमा है। इसके अतिरिक्त, किसी भी अप्रत्याशित घटना के मामले में अपने परिवार के वित्तीय भविष्य की सुरक्षा के लिए एक टर्म लाइफ इंश्योरेंस पॉलिसी महत्वपूर्ण है। बीमा एक सुरक्षा जाल के रूप में कार्य करता है और आपके निवेश को आपात स्थितियों के लिए उपयोग किए जाने से रोकता है।

दीर्घ अवधि में धन सृजन
चक्रवृद्धि और समय
चक्रवृद्धि की शक्ति लंबी अवधि में सबसे बेहतर काम करती है। जल्दी शुरू करके और लगातार निवेश करके, आपका पैसा तेजी से बढ़ता है। जितना अधिक समय तक आप निवेशित रहेंगे, आपकी संपत्ति उतनी ही अधिक बढ़ेगी।

निवेशित बने रहना
बाजार में उतार-चढ़ाव सामान्य है। बाजार में गिरावट के दौरान अपने निवेश को वापस लेने के प्रलोभन से बचें। उतार-चढ़ाव के दौरान निवेशित बने रहना आपके निवेश की पूरी क्षमता को साकार करने में मदद करता है।

अंतिम अंतर्दृष्टि
अपने 50 के दशक तक 10 करोड़ रुपये का कोष प्राप्त करना महत्वाकांक्षी है, लेकिन अनुशासित बचत और रणनीतिक निवेश के साथ प्राप्त किया जा सकता है। अपने व्यक्तिगत ऋण का भुगतान करने, एक आपातकालीन निधि बनाने और पर्याप्त बीमा कवरेज सुनिश्चित करने को प्राथमिकता दें। अपने म्यूचुअल फंड SIP जारी रखें और अपने पोर्टफोलियो में विविधता लाएं। अपने NPS योगदान को बढ़ाएँ और ELSS और PPF जैसे कर-बचत साधनों पर विचार करें। अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें और उसे संतुलित करें, वित्तीय अनुशासन बनाए रखें और लंबी अवधि के लिए निवेशित बने रहें। यह समग्र दृष्टिकोण आपको अपने वित्तीय लक्ष्यों तक पहुँचने और अपने परिवार के लिए एक समृद्ध भविष्य सुरक्षित करने में मदद करेगा।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार

www.holisticinvestment.in

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Milind

Milind Vadjikar  |1062 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 17, 2024

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प्रिय महोदय, मेरी आयु 53 वर्ष है। मैं 60 वर्ष की आयु में 2.00 करोड़ रुपये की पूंजी के साथ सेवानिवृत्त होना चाहता हूं। वर्तमान में मेरे पास निम्नलिखित एसआईपी हैं कुल एसआईपी 30000/- पीएम एक्सिस ब्लूचिप फंड - नियमित योजना - विकास एचडीएफसी मिड-कैप ऑपर्च्युनिटीज फंड - विकास योजना आदित्य बिड़ला सन लाइफ प्योर वैल्यू फंड - विकास विकल्प आदित्य बिड़ला सन लाइफ इक्विटी एडवांटेज फंड - नियमित विकास सुंदरम मिड कैप फंड नियमित योजना - विकास बजाज फिनसर्व फ्लेक्सी कैप फंड - नियमित योजना-विकास फ्रैंकलिन इंडिया फोकस्ड इक्विटी फंड - विकास योजना फ्रैंकलिन इंडिया स्मॉलर कंपनीज फंड-विकास एचडीएफसी टॉप 100 फंड - विकास विकल्प एचडीएफसी मल्टी कैप फंड - विकास विकल्प मेरे पास एमएफ निवेश @ 26.00 लाख है वर्तमान मूल्य @ 52.00 लाख है बीमा 1.50 करोड़ रुपये। 70 वर्ष की आयु तक। हर महीने लगभग 1.25 लाख रुपये की कमाई। मेरे पास रियल एस्टेट में निवेश है जो मुझे वर्तमान बाजार मूल्य पर 40.00 लाख रुपये दे सकता है और 20.00 लाख रुपये का सोने का निवेश है जो मुझे लगता है कि मेरी बेटी की शादी के लिए पर्याप्त है। वर्तमान मासिक खर्च 40-50 हजार रुपये। मैं एक नई कर व्यवस्था में हूं, इसलिए अपनी ELSS बचत और PPF बचत बंद कर रहा हूं। सुझाव दें कि मैं रिटायरमेंट के लिए अपना कॉर्पस कैसे बढ़ा सकता हूं।
Ans: नमस्ते;

आप 7 साल तक हर साल अपने मासिक सिप में 10% की बढ़ोतरी कर सकते हैं। यह बढ़कर लगभग 0.51 करोड़ हो जाएगा।

आज 0.72 करोड़ मूल्य का MF कॉर्पस और डायरेक्ट इक्विटी होल्डिंग्स 7 साल बाद 1.59 करोड़ के कॉर्पस में बदल जाएगा।

इसलिए आप 7 साल बाद 1.59+ 0.51=2.1 करोड़ का अपना इच्छित कॉर्पस प्राप्त कर सकते हैं। MF और डायरेक्ट इक्विटी होल्डिंग्स से 12% का मामूली रिटर्न मिलने की उम्मीद है।

60 साल की उम्र से 2-3 साल पहले आपको अपने लाभ को इक्विटी फंड से लिक्विड या अल्ट्रा शॉर्ट ड्यूरेशन डेट फंड में स्थानांतरित करना शुरू कर देना चाहिए ताकि इसे बाजार की अस्थिरता से बचाया जा सके।

साथ ही अपने और अपने जीवनसाथी के लिए अच्छा स्वास्थ्य बीमा भी लें।

आप अपनी रिटायरमेंट आय को बढ़ाने के लिए बाद में RE प्रॉपर्टी बेच सकते हैं।

हैप्पी इन्वेस्टिंग;
X: @mars_invest

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |8044 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jan 02, 2025

Asked by Anonymous - Dec 29, 2024English
Money
प्रिय महोदय, मैं 29 वर्ष का हूँ और रक्षा क्षेत्र में सरकारी कर्मचारी हूँ, जिसका वेतन 75 हजार प्रति माह है, पीएफ में मासिक कटौती - 5 हजार है, और मुझे कर और पीएफ तथा कुछ अन्य कटौती के बाद लगभग 60 हजार प्रति माह मिलते हैं। मेरे पास 17 लाख का पीएफ है, कोई अन्य आय स्रोत नहीं है और मुझे जमीन खरीदने के लिए उधार लिए गए 6 लाख रुपये (ब्याज नहीं) रिश्तेदार को देने हैं। मासिक खर्च लगभग 20 हजार से 25 हजार है। मैं 40 साल की उम्र में 2 करोड़ के कोष के साथ सेवानिवृत्त होना चाहता हूँ। इसके अलावा, मेरे पास आजीवन निःशुल्क स्वास्थ्य बीमा है। और जब मैं सेवानिवृत्त होऊँगा तो मासिक पेंशन लगभग 50 हजार होगी। कृपया मार्गदर्शन करें कि मैं कोष प्राप्त करने के लिए मासिक आय का निवेश कैसे कर सकता हूँ।
Ans: 29 वर्ष की आयु में, आपके पास रक्षा विभाग में 75,000 रुपये मासिक वेतन वाली एक स्थिर सरकारी नौकरी है।

करों और कटौती के बाद, आपको 60,000 रुपये मासिक मिलते हैं।

आपका वर्तमान पीएफ कोष 17 लाख रुपये है, जिसमें 5,000 रुपये मासिक योगदान दिया जाता है।

आपके मासिक खर्च 20,000 से 25,000 रुपये हैं, जिससे 35,000 से 40,000 रुपये का अधिशेष बचता है।

आप पर किसी रिश्तेदार से बिना ब्याज के उधार लिए गए 6 लाख रुपये की देनदारी है।

आपका लक्ष्य 40 वर्ष की आयु में 2 करोड़ रुपये के कोष के साथ सेवानिवृत्त होना है।

वास्तविक लक्ष्य निर्धारित करना
अनुशासित निवेश के साथ 2 करोड़ रुपये का आपका लक्ष्य प्राप्त किया जा सकता है।

40 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्ति के साथ 50,000 रुपये की मासिक पेंशन और आजीवन स्वास्थ्य बीमा मिलता है।

ध्यान 50,000 रुपये के कुशल उपयोग पर होना चाहिए। 35,000 से 40,000 रुपये मासिक अधिशेष।

मौजूदा देनदारी का निपटान
दो साल के भीतर उधार ली गई 6 लाख रुपये की राशि चुकाएं।

हर महीने 25,000 रुपये पुनर्भुगतान के लिए समर्पित करें।

वित्तीय तनाव को कम करने के लिए पुनर्भुगतान में देरी न करें।

कर्ज चुकाने के बाद, आप पूरी तरह से धन सृजन पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

रिटायरमेंट कॉर्पस के लिए निवेश की योजना बनाना
1. आपातकालीन निधि बनाएं

आपातकालीन निधि के रूप में छह महीने के खर्च (1.5 लाख रुपये) को बनाए रखें।
इस फंड को उच्च ब्याज बचत खाते या लिक्विड म्यूचुअल फंड में रखें।
2. इक्विटी म्यूचुअल फंड से शुरुआत करें

इक्विटी म्यूचुअल फंड के लिए हर महीने 30,000 रुपये आवंटित करें।
इक्विटी म्यूचुअल फंड लंबी अवधि में अधिक रिटर्न देते हैं।
इंडेक्स फंड के बजाय सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड चुनें।
3. हाइब्रिड म्यूचुअल फंड का पता लगाएं

मध्यम जोखिम और रिटर्न के लिए हाइब्रिड फंड में हर महीने 5,000 रुपये का निवेश करें।
हाइब्रिड फंड इक्विटी और डेट को संतुलित करते हैं, जिससे पोर्टफोलियो में कुल अस्थिरता कम होती है।

4. पीएफ योगदान जारी रखें

आपका पीएफ पहले से ही एक स्थिर और सुरक्षित विकास मार्ग प्रदान करता है।

5,000 रुपये की मासिक कटौती बढ़ती हुई रिटायरमेंट कॉर्पस सुनिश्चित करती है।

5. कम-उपज वाले निवेश से बचें

पारंपरिक सावधि जमा या बचत योजनाओं से बचें।

ये म्यूचुअल फंड की तुलना में कम रिटर्न देते हैं।

कर-कुशल निवेश रणनीतियाँ

1. इक्विटी म्यूचुअल फंड कराधान

1.25 लाख रुपये से अधिक के LTCG पर 12.5% ​​कर लगता है।

STCG पर 20% कर लगता है।

2. डेट म्यूचुअल फंड कराधान

लाभ पर आपके आयकर स्लैब के अनुसार कर लगता है।

कर प्रभाव को कम करने के लिए डेट फंड में एक छोटा हिस्सा आवंटित करें।

3. कर लाभ का दावा करें

धारा 80सी के तहत कर-बचत विकल्पों का उपयोग करें।

पीएफ योगदान और योग्य म्यूचुअल फंड निवेश शामिल करें।
निवेश की निगरानी और समायोजन
1. निवेश प्रदर्शन की समीक्षा करें

अपने म्यूचुअल फंड प्रदर्शन का सालाना मूल्यांकन करें।
अगर लगातार खराब प्रदर्शन हो रहा है तो फंड बदल लें।
2. धीरे-धीरे SIP राशि बढ़ाएँ

जैसे-जैसे आपकी आय बढ़ती है, अपनी SIP राशि बढ़ाएँ।
इससे आपको अपना कोष तेज़ी से हासिल करने में मदद मिलती है।
3. विभिन्न क्षेत्रों में विविधता लाएँ

अपने निवेश को एक ही क्षेत्र में केंद्रित करने से बचें।
विविधीकरण जोखिम को कम करता है और स्थिरता को बढ़ाता है।
40 वर्ष की आयु के बाद सेवानिवृत्ति योजना
1. व्यवस्थित रूप से निकासी करें

अपने 2 करोड़ रुपये के कोष से व्यवस्थित निकासी योजना का उपयोग करें।
यह मूल राशि को संरक्षित करते हुए मासिक आय सुनिश्चित करता है।
2. बुनियादी ज़रूरतों के लिए पेंशन पर निर्भर रहें

आपकी 50,000 रुपये की मासिक पेंशन बुनियादी जीवन व्यय को कवर कर सकती है।
अन्य आकांक्षाओं या आपात स्थितियों के लिए निवेश कोष का उपयोग करें।
3. इक्विटी में निवेशित रहें

दीर्घकालिक विकास के लिए कोष का एक हिस्सा इक्विटी में रखें।
यह सुनिश्चित करता है कि आपके फंड मुद्रास्फीति से आगे निकल जाएँ।
अंतिम अंतर्दृष्टि
40 वर्ष की आयु में आपकी सेवानिवृत्ति एक संरचित वित्तीय दृष्टिकोण के साथ प्राप्त की जा सकती है। सबसे पहले देनदारियों को निपटाने और अधिशेष को रणनीतिक रूप से निवेश करने पर ध्यान दें। दीर्घकालिक विकास के लिए इक्विटी म्यूचुअल फंड को प्राथमिकता दें और नियमित रूप से निवेश की निगरानी करें। सुनिश्चित करें कि इस महत्वाकांक्षी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आपका वित्तीय अनुशासन बरकरार रहे।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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नवीनतम प्रश्न
Milind

Milind Vadjikar  |1062 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Feb 27, 2025

Asked by Anonymous - Feb 23, 2025English
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मैं 57 वर्षीय एक पारिवारिक व्यक्ति हूँ, मेरी पत्नी और एक बेटा है। मैं MNC में काम करता था और 10 साल पहले नौकरी छोड़ दी थी। मैंने व्यवसाय में बहुत पैसा खो दिया। मुझे लिए गए ऋण का भुगतान करने के लिए एक संपत्ति बेचनी पड़ी। मैंने अब परिवार चलाने के लिए नौकरी कर ली है। मेरा बेटा अभी भी सेटल नहीं हुआ है। पीएचडी कोर्स की तलाश में हूँ। मेरे पास अपने परिवार को चलाने के लिए एक किराये की संपत्ति है। मुझे कभी-कभी कम मदद मिलती है। अभी भी कुछ ऋण चुकाना है। नौकरी सुरक्षित नहीं है।
Ans: नमस्ते;

शायद आपको अपने बच्चे को अपनी वित्तीय स्थिति समझाकर उसे नौकरी करने और साथ ही पीएचडी करने के लिए राजी करना चाहिए।

जो कुछ भी हुआ है, उस पर पश्चाताप न करें, बल्कि आपको दृढ़ और मजबूत बने रहने की आवश्यकता है।

लोगों को हमेशा यह ध्यान रखना चाहिए कि व्यवसाय आखिरकार व्यवसाय है और यह किसी भी कारण से विफल हो सकता है, इसलिए व्यवसाय में प्रवेश की योजना बनाते समय कुछ कोष अलग रखें, जो व्यवसाय की विफलता के बावजूद रसोई में आग जलाए रखेगा।

याद रखें कि केएफसी के संस्थापक कर्नल सैंडर्स अपने व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन में असफल होने के बाद, 62 वर्ष की उम्र में केएफसी के विचार से सोने की खान बन गए और सेवानिवृत्त होने तक (~ 73) करोड़पति बन गए।

शुभकामनाएँ;

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Anu

Anu Krishna  |1537 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 27, 2025

Asked by Anonymous - Feb 15, 2025English
प्रिय अनु, मैं एक बहुत ही अंतर्मुखी लड़की हूँ, मेरी कोई सहेली नहीं है और मैं एक कठिन प्रतियोगी परीक्षा की तैयारी कर रही हूँ। मैं एक लड़के से प्यार करती हूँ और पिछले 5 सालों से उससे डेटिंग कर रही हूँ। हमारे बिल्कुल विपरीत करियर विकल्पों, अनिश्चित भविष्य और 2 सालों से लंबी दूरी के कारण, उसने मुझसे ब्रेकअप कर लिया। हमने भविष्य में अगर चीजें हमारे पक्ष में होती हैं तो सुलह करने के बारे में बात की। लेकिन मुझे लगता है कि ब्रेकअप के बारे में वह उदासीन है क्योंकि उसके तुरंत बाद वह गोवा चला गया। झल्लाहट में मैंने अपने इनबॉक्स से एक लड़के को मैसेज किया जो मुझसे मिलना चाहता था। इसलिए मैं उससे मिली। वह अच्छा, बुद्धिमान और बहुत ही सिद्धांतवादी है। हमने कभी औपचारिक रूप से एक-दूसरे से डेट पर जाने के लिए नहीं कहा, लेकिन वह मेरी परीक्षाओं के लिए मेरी मदद कर रहा था और हमने साथ मिलकर कई उपलब्धियाँ हासिल कीं। लेकिन कुछ समय बाद मुझे उसके गुस्सैल स्वभाव और हावी होने वाले व्यवहार से परिचय हुआ जो मुझे बहुत परेशान करता है और मैंने उसके साथ कई बार इस बारे में बात की। जब से मेरा ब्रेकअप हुआ है, मैं हर दिन रोती हूँ (अब 5 महीने हो गए हैं)। एक नए लड़के से मुलाकात हुई जिसे मैं वास्तव में प्यार नहीं करती लेकिन उसने मेरे लिए बहुत कुछ किया है इसलिए मैं उसे चोट नहीं पहुँचाना चाहती। मैं इस मानसिक उथल-पुथल का सामना कर रही हूँ कि क्या मुझे इस नए रिश्ते में बने रहना चाहिए या मुझे अपने पूर्व साथी के साथ सुलह करने का इंतज़ार करना चाहिए क्योंकि मैं अभी भी उससे बहुत प्यार करती हूँ।
Ans: प्रिय अनाम,
आपको रिश्तों से दूर एक अच्छे ब्रेक की ज़रूरत है। जब तक आप खुद की सराहना करना नहीं सीख जाते, कोई और नहीं सीखेगा!
आपने अभी-अभी एक और रिश्ते में वापसी की है और जाहिर है कि जब आप कमज़ोर स्थिति में होते हैं, तो उसका हावी होने वाला स्वभाव स्पष्ट रूप से सामने आने वाला होता है।
दिल टूटना बहुत मुश्किल होता है, लेकिन इससे पहले कि आप इसे प्रोसेस करें, आप दूसरे की बाहों में कूद चुके होते हैं। जब मैं कहता हूँ, 'प्रोसेस', इसका मतलब है कि पिछले रिश्ते में क्या गलत हुआ और क्या सही था, इसका मूल्यांकन करना। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि आप रिश्ते में क्या चाहते हैं और किसी रिश्ते में लाल झंडों को कैसे पहचानें।
इसलिए मैं इस बात पर ज़ोर देता रहता हूँ: दूसरे रिश्ते में कूदने से पहले एक रिश्ते से पूरी तरह से उबर जाएँ।
तो, इस समय, आपको इससे ब्रेक लेने की ज़रूरत है...आप खुद पर बहुत बड़ा उपकार करेंगे...

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
शामिल हों: www.unfear.io
मुझ तक पहुंचें: फेसबुक: अनुकृष07/ और लिंक्डइन: अनुकृष्णा-जॉयऑफसर्विंग/

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Milind

Milind Vadjikar  |1062 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Feb 27, 2025

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Money
वेतन और अन्य आय के कारण मेरे ऊपर व्यक्तिगत ऋण का कर्ज है, मैं EMI का प्रबंधन नहीं कर सकता, कृपया मेरा मार्गदर्शन करें
Ans: नमस्ते;

आप ऋण चुकाने के लिए अपनी कुछ संपत्ति बेच सकते हैं।

गृह ऋण को छोड़कर, शिक्षा ऋण या किसी आपातकालीन स्थिति को छोड़कर कोई अन्य ऋण लेने लायक नहीं है।

यह भी सुनिश्चित करें कि किसी भी समय कुल ऋण EMI आपकी शुद्ध मासिक आय के 35-40% से अधिक न हो।

यह भी सुनिश्चित करें कि आपातकालीन निधि के रूप में 6 महीने के नियमित मासिक खर्च हों।

आप ऋण चुकाने के लिए परिवार और दोस्तों की मदद ले सकते हैं और जब भी संभव हो उन्हें वापस कर सकते हैं।

जाँच ​​करें कि क्या ऋण का पुनर्गठन संभव है ताकि EMI का बोझ कम हो लेकिन पुनर्भुगतान अवधि लंबी हो।

यदि संभव हो तो आपका जीवनसाथी ऋण चुकाए जाने तक कोई नौकरी कर सकता है।

व्यक्तिगत वित्त का प्रबंधन करते समय हमेशा पुरानी कहावत को ध्यान में रखें, अपने कपड़े अपने साइज़ के अनुसार काटें।

शुभकामनाएँ;

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Dr Nagarajan Jsk

Dr Nagarajan Jsk   |271 Answers  |Ask -

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Feb 27, 2025

Listen
Career
मैं एक डॉक्टर हूँ, मैंने एमबीबीएस की पढ़ाई पूरी कर ली है और मुझे एमडी की सीट भी मिल गई थी, लेकिन मुझे अपनी माँ की स्वास्थ्य स्थिति (उन्हें कई बीमारियाँ थीं) के कारण नौकरी छोड़नी पड़ी और परिवार में पहली पीढ़ी का डॉक्टर होने के नाते मुझे उनकी देखभाल करनी पड़ी, लेकिन डायलिसिस और सेप्सिस के कारण हमने उन्हें 6 महीने पहले खो दिया। अब मेरे पास 4 साल से अपनी खुद की ओपीडी है, 2 साल पहले मैंने परीक्षा देने की कोशिश की थी, लेकिन माँ की वजह से बहुत सारी पाबंदियाँ थीं... अब परीक्षा जून में है, मैं फंस गया हूँ मुझे फिर से शुरू करने की कोई ऊर्जा नहीं लगती और उसी काउंसलिंग प्रक्रिया और तनाव से गुज़रना पड़ रहा है लेकिन मैं अपने ओपीडी में फंस गया हूँ, कोई करियर ग्रोथ नहीं है और मैं कुछ और करना चाहता हूँ कृपया मेरी मदद करें
Ans: नमस्ते श्री,

आपकी क्वेरी से, सब कुछ सही लग रहा है। मैं आपके समर्पण की प्रशंसा करता हूँ, खासकर जिस तरह से आपने अपनी माँ के लिए अपनी शिक्षा का त्याग किया है। आपको सलाम!

एक बार जब आप पीजी करने का फैसला कर लेते हैं, तो आपको आवश्यक प्रक्रिया से गुजरना होगा। इसलिए चिंता न करें; आप कम समय में काम पूरा कर सकते हैं। अगर आप अपने काम के शेड्यूल और तनाव के कारण खुद को अटका हुआ महसूस करते हैं, तो मैं निम्नलिखित करके आराम करने की कोशिश करने की सलाह देता हूँ:

- ध्यान का अभ्यास करें
- अंशकालिक आधार पर फ्रेशर्स या इंटर्न को काम पर रखें

ये दो कदम आपको आगे बढ़ने में मदद करने के लिए पर्याप्त होने चाहिए।
शुभकामनाएँ।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |142 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Feb 27, 2025

Asked by Anonymous - Feb 20, 2025English
Listen
प्रिय विशेषज्ञ, मुझे अपनी कोहनी में दर्द और बेचैनी का अनुभव हो रहा है, जो मुझे लगता है कि टेनिस एल्बो के कारण है। कुछ हरकतों के साथ दर्द बढ़ जाता है, और इसने मेरी दैनिक गतिविधियों को प्रभावित करना शुरू कर दिया है, खासकर काम पर। मैं इस स्थिति को प्रबंधित करने के लिए सबसे अच्छे फिजियोथेरेपी उपचार और व्यायाम को समझना चाहता हूँ। क्या मुझे आगे के तनाव को रोकने के लिए कोई सावधानी बरतनी चाहिए? कोई व्यायाम जो आप सुझाना चाहेंगे? मैं 41 वर्ष का हूँ।
Ans: प्रिय महोदय,

आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। मैं आपको सलाह दूंगा कि आप स्वयं निदान न करें और उचित मूल्यांकन के लिए निकटतम फिजियोथेरेपिस्ट से मिलें, क्योंकि कई स्थितियाँ टेनिस एल्बो जैसी हो सकती हैं। एक फिजियोथेरेपिस्ट आपका इतिहास लेगा, आपके लक्षणों का मूल्यांकन करेगा और सटीक निदान प्रदान करेगा। यदि यह वास्तव में टेनिस एल्बो है, तो अल्ट्रासाउंड थेरेपी, सॉफ्ट टिश्यू रिलीज़ और स्ट्रेचिंग व्यायाम जैसे फिजियोथेरेपी उपचार दर्द को कम करने और उपचार को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। नियंत्रित प्रतिरोध अभ्यासों के माध्यम से कलाई की एक्सटेंसर मांसपेशियों को मजबूत करना दीर्घकालिक रिकवरी के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अतिरिक्त, बार-बार तनाव से बचना, काम पर उचित एर्गोनॉमिक्स का उपयोग करना और कोहनी का ब्रेस पहनना आगे की वृद्धि को रोक सकता है। कृपया एक व्यक्तिगत उपचार योजना के लिए एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करें। मैं आपके शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूँ।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |142 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Feb 27, 2025

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Health
मैं 54 साल का हूँ और पिछले 15 सालों से टाइप-2 डायबिटीज से पीड़ित हूँ और नियमित रूप से दवा ले रहा हूँ। हाल ही में मैंने पाया है कि मेरे कंधे और जांघ की मांसपेशियों का वजन कम हो रहा है। कृपया इस संबंध में सुझाव दें।
Ans: प्रिय महोदय, आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, मांसपेशियों का नुकसान (सार्कोपेनिया) अपरिहार्य है, खासकर लंबे समय तक टाइप-2 मधुमेह के साथ। इस प्रक्रिया को धीमा करने और ताकत हासिल करने के लिए, स्क्वाट, लंज, डेडलिफ्ट और शोल्डर प्रेस जैसे व्यायामों के साथ शक्ति प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करें। वज़न या प्रतिरोध बैंड का उपयोग करके प्रगतिशील प्रतिरोध को शामिल करने से मांसपेशियों को बनाए रखने और बनाने में मदद मिलेगी। पर्याप्त प्रोटीन का सेवन महत्वपूर्ण है, अंडे, मछली, डेयरी, दाल और नट्स जैसे स्रोतों से प्रतिदिन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 1.0-1.2 ग्राम का लक्ष्य रखें। इसके अतिरिक्त, गतिशीलता, लचीलेपन और संतुलन पर ध्यान केंद्रित करने वाले फिजियोथेरेपी व्यायाम अकड़न और गिरने से बचा सकते हैं। रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करना भी आवश्यक है, क्योंकि अनियंत्रित मधुमेह मांसपेशियों के नुकसान को तेज कर सकता है, इसलिए नियमित रूप से HbA1c की निगरानी करें और प्रोटीन और फाइबर युक्त आहार बनाए रखें। लगातार शक्ति प्रशिक्षण, उचित पोषण और अच्छे मधुमेह प्रबंधन के साथ, आप मांसपेशियों के नुकसान को धीमा कर सकते हैं और समग्र शक्ति बनाए रख सकते हैं। मेरा सुझाव है कि आप शक्ति प्रशिक्षण के लिए अपने निकटतम फिजियोथेरेपिस्ट से मिलें। मैं आपके शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूँ।

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Dr Nagarajan Jsk

Dr Nagarajan Jsk   |271 Answers  |Ask -

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Feb 27, 2025

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Career
मेरी भतीजी का जन्म अमेरिका में हुआ था और उसे एक महीने की उम्र में भारत लाया गया था। तब से वह भारत (तमिलनाडु) में रह रही है और पढ़ाई कर रही है। वह एक अच्छी छात्रा है और उसे नीट में 650+ अंक मिलने की उम्मीद है। वह अपने पिता से अलग हो गई है और वह उसकी पढ़ाई में आर्थिक रूप से मदद नहीं कर रहे हैं। हमें भारतीय राष्ट्रीय कोटा के तहत तमिलनाडु मेडिकल कॉलेज में प्रवेश कैसे मिलेगा? या हमें अन्य कम लागत वाले विकल्प बताएं।
Ans: नमस्ते जीवा,
चूँकि आपकी भतीजी का जन्म अमेरिका में हुआ है, तो क्यों न आप वहाँ आवेदन करने का प्रयास करें? जन्म से ही, उसे ग्रीन कार्ड धारक होना चाहिए। ग्रीन कार्ड धारक के रूप में, वह अमेरिका में अवसरों की तलाश कर सकती है, और वह छात्रवृत्ति के लिए भी पात्र हो सकती है।

वैकल्पिक रूप से, आप उसे NEET परीक्षा देने पर विचार कर सकते हैं। चूँकि आपने उल्लेख किया है कि उसे 650 से अधिक अंक प्राप्त करने की उम्मीद है, इसलिए उसके पास तमिलनाडु के मेडिकल कॉलेजों में प्रवेश पाने का अच्छा मौका होना चाहिए। वह अन्य राष्ट्रीय प्रवेश परीक्षाओं पर भी विचार कर सकती है।

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Dr Nagarajan Jsk

Dr Nagarajan Jsk   |271 Answers  |Ask -

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Feb 27, 2025

Asked by Anonymous - Feb 23, 2025English
Listen
Career
मैंने NEET 2025 में OBC NCL के रूप में आवेदन किया था। लेकिन मुझे प्राधिकरण से NCL प्रमाणपत्र नहीं मिला, बल्कि केवल जाति प्रमाण पत्र मिला। अब मुझे क्या करना चाहिए?
Ans: ओबीसी एनसीएल कोटा के लिए अर्हता प्राप्त करने के लिए, आपको ओबीसी-एनसीएल प्रमाणपत्र प्रदान करना होगा। इसलिए, यह आवश्यक है कि आप इस प्रमाणपत्र को प्राप्त करने के लिए संबंधित प्राधिकारी से संपर्क करें। यदि आपके पास समय सीमा से पहले पर्याप्त समय है, तो आप इसके लिए अभी आवेदन कर सकते हैं। हालाँकि, यदि आपके पास समय की कमी है, तो आप बाद में भी आवेदन कर सकते हैं और प्रवेश प्रक्रिया के दौरान प्रमाणपत्र प्रस्तुत कर सकते हैं। आवेदन पत्र भरते समय, सभी आवश्यक विवरण शामिल करना सुनिश्चित करें और सभी प्रासंगिक दस्तावेज़ संलग्न करें। यदि आप इन चरणों को अनदेखा करते हैं, तो आपको फिर से वही समस्याएँ आ सकती हैं। कृपया भविष्य में ऐसी गलतियों से बचने का प्रयास करें।

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DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

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