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37-Year-Old Dad With 2 Kids: How to Maximize Savings for Education and Marriage in 6 Years?

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6326 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Aug 27, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Asked by Anonymous - Aug 21, 2024English
Money

नमस्ते सर. मैं 37 साल का पुरुष हूँ. मेरे 2 बच्चे हैं. मैं 85000 प्रति माह कमाता हूँ. मासिक खर्च 35/40 हजार है. मैंने बचत की है 1) म्यूचुअल फंड में 15 लाख 2) शेयरों में 5.5 लाख 3) पीपीएफ में 7.5 लाख 4) एनपीएस में सरकारी योगदान के साथ कुल 16 लाख दिखाए जा रहे हैं 5) एलआईसी जीवन आनंद प्रीमियम 60 हजार मूल्य का है जो 2015 से चल रहा है, 2040 में परिपक्व होगा. मैं वर्तमान में ऋण मुक्त हूँ. मैं 6 साल बाद एक घर खरीदना चाहता हूँ जिसकी आज के बाजार में कीमत 75 लाख होगी. बच्चों की भविष्य की शिक्षा, शादी आदि के लिए अपनी बचत को अधिकतम कैसे करूँ. कृपया बताएँ.

Ans: अपनी बचत को अधिकतम करने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी मदद करने के लिए, आइए आपकी वर्तमान वित्तीय स्थिति का आकलन करें। हम आपकी संपत्तियों, निवेशों और भविष्य की योजनाओं का मूल्यांकन करेंगे। फिर हम आपके बच्चों की भविष्य की शिक्षा, विवाह और घर खरीदने के लिए बचत करने में आपकी मदद करने के लिए एक व्यापक रणनीति प्रदान करेंगे। 1. वर्तमान वित्तीय स्थिति का अवलोकन
आय और व्यय
मासिक आय: 85,000 रुपये
मासिक व्यय: 35,000 रुपये से 40,000 रुपये
प्रति माह शुद्ध बचत: 45,000 रुपये से 50,000 रुपये
वर्तमान बचत और निवेश
म्यूचुअल फंड: 15 लाख रुपये
शेयर: 5.5 लाख रुपये
पीपीएफ: 7.5 लाख रुपये
एनपीएस: 16 लाख रुपये (सरकारी योगदान सहित)
एलआईसी जीवन आनंद: सालाना 60,000 रुपये का प्रीमियम, 2040 में परिपक्व होगा
2. निवेश मूल्यांकन
म्यूचुअल फंड
म्यूचुअल फंड में आपका निवेश एक अच्छी शुरुआत का संकेत देता है। म्यूचुअल फंड विविधीकरण और पेशेवर प्रबंधन प्रदान करते हैं। वे संभावित रूप से अच्छे रिटर्न दे सकते हैं, जो दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए फायदेमंद है।

ताकत: म्यूचुअल फंड पारंपरिक बचत विकल्पों की तुलना में अधिक रिटर्न दे सकते हैं। इनका प्रबंधन पेशेवरों द्वारा किया जाता है, जिससे आपको दिन-प्रतिदिन निवेश संबंधी निर्णय लेने की आवश्यकता कम हो जाती है।

जोखिम: म्यूचुअल फंड बाजार के जोखिमों के अधीन होते हैं। इनका प्रदर्शन बाजार की स्थितियों और फंड मैनेजर के निर्णयों पर निर्भर करता है।

शेयर
शेयरों में निवेश करने से प्रत्यक्ष इक्विटी निवेश की ओर झुकाव दिखाई देता है। यह उच्च रिटर्न दे सकता है, लेकिन अधिक जोखिम के साथ आता है।

ताकत: शेयरों में प्रत्यक्ष निवेश से महत्वपूर्ण पूंजी वृद्धि हो सकती है।

जोखिम: शेयर अस्थिर होते हैं। विविधीकरण की कमी और बाजार में उतार-चढ़ाव आपके रिटर्न को प्रभावित कर सकते हैं।

पीपीएफ
आपका पब्लिक प्रोविडेंट फंड (पीपीएफ) निवेश गारंटीड रिटर्न और टैक्स लाभ के साथ एक सुरक्षित विकल्प है। यह एक सुरक्षित कोष बनाने के लिए एक अच्छा दीर्घकालिक निवेश है।

ताकत: पीपीएफ सुरक्षा, टैक्स लाभ और एक निश्चित ब्याज दर प्रदान करता है। यह दीर्घकालिक बचत के लिए एक अच्छा साधन है।

जोखिम: इक्विटी निवेश की तुलना में रिटर्न कम है। ब्याज दर सरकारी नीतियों के आधार पर परिवर्तन के अधीन है।

एनपीएस
नेशनल पेंशन सिस्टम (एनपीएस) एक सेवानिवृत्ति-केंद्रित निवेश है। यह इक्विटी और डेट का मिश्रण प्रदान करता है, जो दीर्घकालिक विकास के लिए फायदेमंद है।

ताकत: एनपीएस कर लाभ प्रदान करता है और सेवानिवृत्ति बचत के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह इक्विटी और डेट निवेश को जोड़ता है, जिससे संतुलित विकास होता है।

जोखिम: एनपीएस में सेवानिवृत्ति से पहले निकासी पर प्रतिबंध हैं। अंतर्निहित परिसंपत्तियों के बाजार प्रदर्शन के आधार पर रिटर्न अलग-अलग हो सकते हैं।

एलआईसी जीवन आनंद
एलआईसी जीवन आनंद पॉलिसी एंडोमेंट और जीवन बीमा का संयोजन है। यह बचत और बीमा लाभ दोनों प्रदान करता है।

ताकत: यह बचत घटक के साथ जीवन कवरेज प्रदान करता है। पॉलिसी के लाभों का उपयोग भविष्य की वित्तीय जरूरतों के लिए किया जा सकता है।

जोखिम: एलआईसी पॉलिसियों पर रिटर्न आम तौर पर बाजार से जुड़े निवेशों की तुलना में कम होता है। पॉलिसी 2040 में परिपक्व होती है, जो आपके तत्काल लक्ष्यों के लिए बहुत लंबा हो सकता है।

3. घर खरीदने की रणनीति
लक्ष्य निर्धारण
आप 6 साल में 75 लाख रुपये का घर खरीदने की योजना बना रहे हैं। इसके लिए आवश्यक धन जमा करने के लिए सावधानीपूर्वक वित्तीय योजना बनाने की आवश्यकता है।

बचत की आवश्यकता: घर खरीदने के लिए आवश्यक कुल राशि की गणना करें, डाउन पेमेंट और किसी भी अतिरिक्त लागत पर विचार करें।
निवेश रणनीति
घर खरीदने के लिए अपनी बचत को अधिकतम करने के लिए, निम्नलिखित चरणों पर विचार करें:

मासिक बचत बढ़ाएँ: प्रति माह 45,000 से 50,000 रुपये की बचत के साथ, घर के फंड के लिए विशेष रूप से एक हिस्सा आवंटित करें। यदि संभव हो तो अपनी बचत दर बढ़ाएँ।

निवेश में विविधता लाएँ: सुरक्षा बनाए रखते हुए विकास प्राप्त करने के लिए म्यूचुअल फंड और फिक्स्ड-इनकम विकल्पों के मिश्रण में निवेश करने पर विचार करें।

इक्विटी म्यूचुअल फंड: उच्च रिटर्न के लिए इक्विटी म्यूचुअल फंड में निवेश करना जारी रखें। मजबूत प्रदर्शन इतिहास वाले फंड चुनें और अपनी जोखिम सहनशीलता के साथ संरेखित करें।

ऋण साधन: सुरक्षा और स्थिरता के लिए अपनी बचत का एक हिस्सा फिक्स्ड डिपॉजिट या अन्य ऋण साधनों में आवंटित करें।

व्यवस्थित निवेश योजना (SIP): यदि संभव हो तो म्यूचुअल फंड में अपने SIP योगदान को बढ़ाएँ। यह समय के साथ एक बड़ा कोष जमा करने में मदद करेगा।

4. बच्चों के भविष्य की योजना बनाना
शिक्षा और विवाह
आपके वित्तीय लक्ष्यों में आपके बच्चों की शिक्षा और विवाह के लिए बचत करना शामिल है। इसे कैसे पूरा करें, यहाँ बताया गया है:

शिक्षा निधि: अपने बच्चों के लिए एक समर्पित शिक्षा निधि शुरू करें। विकास और स्थिरता सुनिश्चित करने के लिए इक्विटी म्यूचुअल फंड और ऋण साधनों के मिश्रण का उपयोग करें।

विवाह निधि: अपने बच्चों की शादी के लिए एक अलग निधि बनाएँ। आवश्यक कोष बनाने के लिए दीर्घकालिक विकास विकल्पों में निवेश करें।

निवेश के साधन
म्यूचुअल फंड: दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए विकास-उन्मुख म्यूचुअल फंड में निवेश करें। जोखिम को फैलाने के लिए विभिन्न फंडों में विविधता लाएँ।

पीपीएफ और एनपीएस: कर लाभ और सुरक्षित विकास के लिए पीपीएफ और एनपीएस में निवेश करना जारी रखें। अपने बच्चों के भविष्य के फंड का एक हिस्सा बनाने के लिए इन साधनों का उपयोग करें।

5. अपनी वित्तीय योजना को अनुकूलित करना
निवेश की समीक्षा और समायोजन करें
नियमित समीक्षा: समय-समय पर अपने निवेश और वित्तीय योजना की समीक्षा करें। प्रदर्शन और अपनी वित्तीय स्थिति में बदलाव के आधार पर समायोजन करें।

पुनर्संतुलन: अपने पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के साथ संरेखित है।

कर दक्षता
कर नियोजन: कर-बचत निवेश और कटौती का उपयोग करें। सुनिश्चित करें कि आप पीपीएफ, एनपीएस और म्यूचुअल फंड जैसे साधनों से अधिकतम लाभ उठा रहे हैं।

6. अंतिम अंतर्दृष्टि
घर खरीदने, अपने बच्चों की शिक्षा और विवाह के लिए धन जुटाने के अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, इन चरणों का पालन करें:

बचत दर बढ़ाएँ: अपनी मासिक बचत का एक महत्वपूर्ण हिस्सा अपने घर के फंड के लिए आवंटित करें।

विविध निवेश: अपनी संपत्ति बढ़ाने के लिए इक्विटी म्यूचुअल फंड, डेट इंस्ट्रूमेंट और सुरक्षित बचत विकल्पों के मिश्रण का उपयोग करें।

समर्पित फंड: अपने बच्चों की शिक्षा और विवाह के लिए अलग-अलग फंड बनाएँ ताकि आप भविष्य के इन खर्चों को पूरा कर सकें।

नियमित समीक्षा: अपने लक्ष्यों के साथ बने रहने के लिए अपनी वित्तीय योजना की निरंतर समीक्षा और समायोजन करें।

इस व्यापक दृष्टिकोण का पालन करके, आप अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने और अपने परिवार के भविष्य को सुरक्षित करने की संभावनाओं को बढ़ाएँगे।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6326 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jun 21, 2024

Asked by Anonymous - Jun 09, 2024English
Money
सर, मेरी उम्र 53 साल है और मैं 1.5 लाख रुपए घर ले जाता हूं। मेरे पास पीएफ में 35 लाख, सुपरएनुएशन में 30 लाख, पीपीएफ में 30 लाख, 35 लाख के शेयर और 16 लाख की एफडी है। मेरे पास 3 फ्लैट हैं और 2 फ्लैट से मेरा मासिक किराया 28 हजार है। मेरे पास रिटायरमेंट के लिए अभी 6 साल बाकी हैं। मेरे 2 बच्चे हैं, जिनमें से एक एमबीबीएस की पढ़ाई कर रहा है और दूसरा 10वीं की पढ़ाई कर रहा है। मुझे अपने भविष्य के लिए हर महीने 50,000 रुपए और अपने बच्चों की शादी के लिए बचत करनी है। कृपया सलाह दें
Ans: 53 साल की उम्र में, हर महीने 1.5 लाख रुपये कमाते हुए, आपके पास एक ठोस वित्तीय आधार है। पीएफ, सुपरएनुएशन, पीपीएफ, शेयर और एफडी में महत्वपूर्ण निवेश के साथ-साथ किराये की आय के साथ, आप रिटायरमेंट के लिए अच्छी तरह से तैयार हैं। अब आपके प्राथमिक लक्ष्य रिटायरमेंट, अपने बच्चों की शिक्षा और विवाह के लिए बचत करना और वित्तीय स्थिरता सुनिश्चित करना है। आइए इन लक्ष्यों को पूरा करने के लिए एक रणनीति विकसित करें।

बधाई और प्रोत्साहन
सबसे पहले, एक विविध और पर्याप्त पोर्टफोलियो बनाने के लिए बधाई! आपके समर्पण और स्मार्ट निर्णयों ने एक मजबूत आधार प्रदान किया है। यह सराहनीय है कि आपने अपने बच्चों के भविष्य और अपनी सेवानिवृत्ति के बारे में पहले से सोचा है।

वर्तमान वित्तीय संपत्तियाँ
आपके पास निम्नलिखित संपत्तियाँ हैं:

पीएफ: 35 लाख रुपये
सुपरएनुएशन: 30 लाख रुपये
पीपीएफ: 30 लाख रुपये
शेयर: 35 लाख रुपये
एफडी: 16 लाख रुपये
मासिक किराये की आय: 28,000 रुपये
तीन फ्लैट
मासिक बचत क्षमता
1.5 लाख रुपये की टेक-होम सैलरी और किराये से 28,000 रुपये के साथ, आपके पास एक स्थिर आय है। बचत के लिए हर महीने 50,000 रुपये आवंटित करना एक विवेकपूर्ण निर्णय है। आइए जानें कि इन बचतों का प्रभावी ढंग से उपयोग कैसे किया जाए।

लक्ष्य: सेवानिवृत्ति और बच्चों की शिक्षा और विवाह
आपके लक्ष्य स्पष्ट और महत्वपूर्ण हैं: अपनी सेवानिवृत्ति के लिए धन जुटाना और अपने बच्चों की शिक्षा और विवाह का समर्थन करना। सेवानिवृत्ति तक छह साल बचे हैं, इसलिए एक केंद्रित और रणनीतिक दृष्टिकोण आवश्यक है।

व्यवस्थित निवेश योजना (SIP)
SIP जारी रखें या शुरू करें। एसआईपी अनुशासित निवेश प्रदान करते हैं और चक्रवृद्धि की शक्ति का लाभ उठाते हैं। वे बाजार की अस्थिरता को औसत करने में भी मदद करते हैं। अपनी 50,000 रुपये की मासिक बचत को ध्यान में रखते हुए, लंबी अवधि के विकास के लिए इक्विटी म्यूचुअल फंड में एसआईपी के लिए एक हिस्सा आवंटित करें।

पोर्टफोलियो विविधीकरण
विविधीकरण जोखिम को कम करता है और रिटर्न को बढ़ाता है। यहां बताया गया है कि आप कैसे विविधता ला सकते हैं:

इक्विटी म्यूचुअल फंड
अपनी 50,000 रुपये की मासिक बचत का एक हिस्सा इक्विटी म्यूचुअल फंड में आवंटित करें। ये फंड लंबी अवधि के विकास के लिए आदर्श हैं और आपके रिटायर होने तक एक बड़ा कोष बनाने में मदद कर सकते हैं।

डेट म्यूचुअल फंड
डेट म्यूचुअल फंड स्थिरता प्रदान करते हैं और पूंजी को संरक्षित करते हैं। वे आपके बच्चों की शिक्षा जैसे अल्पकालिक से मध्यम अवधि के लक्ष्यों के लिए उपयुक्त हैं। जोखिम को संतुलित करने के लिए अपनी बचत का एक हिस्सा यहां आवंटित करें।

हाइब्रिड फंड
हाइब्रिड फंड, जो इक्विटी और डेट दोनों में निवेश करते हैं, एक संतुलित दृष्टिकोण प्रदान करते हैं। वे विकास और स्थिरता प्रदान करते हैं, जो उन्हें मध्यम अवधि के लक्ष्यों के लिए आदर्श बनाता है।

नियमित फंड बनाम डायरेक्ट फंड
सर्टिफाइड फाइनेंशियल प्लानर (CFP) के माध्यम से नियमित फंड चुनें। CFP मूल्यवान सलाह, समय-समय पर पोर्टफोलियो समीक्षा और पुनर्संतुलन प्रदान करता है। डायरेक्ट फंड कमीशन बचाते हैं लेकिन पेशेवर मार्गदर्शन की कमी होती है, जो दीर्घकालिक रिटर्न को प्रभावित कर सकता है।

शिक्षा और विवाह निधि
अपनी बेटी की MBBS और बेटे की शिक्षा के लिए, एक अलग फंड खोलने पर विचार करें। अपनी 50,000 रुपये की मासिक बचत का एक हिस्सा इस फंड में आवंटित करें। इन खर्चों के समय से मेल खाने के लिए डेट और इक्विटी म्यूचुअल फंड के मिश्रण का उपयोग करें।

आपातकालीन निधि
6-12 महीने के खर्चों को कवर करने वाला एक आपातकालीन फंड बनाए रखें। यह फंड आपके दीर्घकालिक निवेश को बाधित किए बिना अप्रत्याशित घटनाओं के दौरान तरलता सुनिश्चित करता है।

वर्तमान निवेश का मूल्यांकन
आइए अपने वर्तमान निवेशों का विश्लेषण करें और देखें कि वे आपकी समग्र रणनीति में कैसे फिट होते हैं।

भविष्य निधि (PF) और सुपरएनुएशन
ये सुरक्षित निवेश हैं जो गारंटीड रिटर्न प्रदान करते हैं। रिटायरमेंट के लिए इन फंडों को बरकरार रखें। वे आपके रिटायरमेंट कॉर्पस का आधार बनते हैं।

पब्लिक प्रोविडेंट फंड (PPF)
PPF टैक्स लाभ के साथ एक और सुरक्षित निवेश है। कंपाउंडिंग और टैक्स-फ्री रिटर्न का लाभ उठाने के लिए PPF में निवेश करना जारी रखें।

शेयर
आपके 35 लाख रुपये के शेयर महत्वपूर्ण हैं। रिटर्न को अधिकतम करने और जोखिमों को प्रबंधित करने के लिए CFP की मदद से इस पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें और उसे संतुलित करें।

फिक्स्ड डिपॉजिट (FD)
FD सुरक्षा प्रदान करते हैं, लेकिन अन्य साधनों की तुलना में कम रिटर्न देते हैं। उन्हें लिक्विडिटी और सुरक्षा के लिए रखें, लेकिन धीरे-धीरे कुछ फंड को उच्च-उपज वाले निवेशों में स्थानांतरित करने पर विचार करें।

किराये की आय
आपकी 28,000 रुपये की मासिक किराये की आय एक स्थिर स्रोत है। इसका उपयोग दिन-प्रतिदिन के खर्चों के लिए करें या अतिरिक्त वृद्धि के लिए इसका कुछ हिस्सा फिर से निवेश करें।

बीमा
सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त जीवन और स्वास्थ्य बीमा है। निवेश-सह-बीमा पॉलिसियों से बचें, क्योंकि वे आमतौर पर कम रिटर्न देते हैं। शुद्ध टर्म इंश्योरेंस चुनें और बेहतर वृद्धि के लिए बाकी को म्यूचुअल फंड में निवेश करें।

रिटायरमेंट प्लानिंग
रिटायरमेंट से छह साल पहले, पर्याप्त कोष बनाने पर ध्यान दें। अपने रिटायरमेंट के बाद के खर्चों की गणना करें और सुनिश्चित करें कि आपके निवेश इन ज़रूरतों को पूरा करने के लिए संरेखित हैं। इक्विटी और डेट फंड का मिश्रण विकास और स्थिरता बनाए रखने में मदद करेगा।

प्रौद्योगिकी का लाभ उठाना
अपने निवेश को ट्रैक और प्रबंधित करने के लिए वित्तीय ऐप और प्लेटफ़ॉर्म का उपयोग करें। ये उपकरण अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं, प्रदर्शन को ट्रैक करते हैं, और लक्ष्य ट्रैकिंग में मदद करते हैं।

नियमित पोर्टफोलियो समीक्षा और पुनर्संतुलन
अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके लक्ष्यों के अनुरूप है। बाजार की स्थितियाँ बदलती हैं, और इसलिए आपकी वित्तीय स्थिति भी बदल सकती है। एक CFP आपके पोर्टफोलियो को वांछित परिसंपत्ति आवंटन को बनाए रखने के लिए पुनर्संतुलित करने में सहायता कर सकता है।

कर दक्षता को अधिकतम करना
अपने पोर्टफोलियो में कर-बचत साधनों का उपयोग करें। इक्विटी लिंक्ड सेविंग स्कीम (ELSS) धारा 80C के तहत कर लाभ प्रदान करती हैं और एक अच्छा अतिरिक्त हैं। कर देनदारियों को कम करने और कर-पश्चात रिटर्न को अधिकतम करने के लिए अपने निवेश की योजना बनाएँ।

खुद को शिक्षित करना
वित्तीय उत्पादों और बाजार के रुझानों के बारे में खुद को शिक्षित करना जारी रखें। यह ज्ञान आपको सूचित निर्णय लेने और आपकी वित्तीय योजना को बढ़ाने में सक्षम बनाता है।

बाजार के रुझानों पर नज़र रखें
बाजार के रुझानों के बारे में जानकारी रखें लेकिन अल्पकालिक उतार-चढ़ाव पर प्रतिक्रिया करने से बचें। दीर्घकालिक रुझानों पर ध्यान दें और CFP के मार्गदर्शन में अपनी रणनीति को समायोजित करें।

अंतिम अंतर्दृष्टि
अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अनुशासित बचत, रणनीतिक निवेश और नियमित समीक्षा की आवश्यकता होती है। अपनी मौजूदा संपत्तियों और मासिक बचत क्षमता के साथ, आप अपनी सेवानिवृत्ति को सुरक्षित करने और अपने बच्चों की शिक्षा और विवाह का समर्थन करने के लिए अच्छी स्थिति में हैं। SIP जारी रखें, अपने पोर्टफोलियो में विविधता लाएँ और पेशेवर मार्गदर्शन लें। आपकी लगन और विवेकपूर्ण योजना वित्तीय सफलता और स्थिरता की ओर ले जाएगी।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6326 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Aug 22, 2024

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नमस्ते सर... मैं 33 साल की हूँ और मुंबई में रहती हूँ.. मैं हर महीने 90 हज़ार कमाती हूँ जिसमें से मैं 25 हज़ार बचा पाती हूँ. मैंने और मेरे पति ने पिछले साल ऑप्शन ट्रेडिंग में अपनी बचत का 40 लाख रुपए गँवा दिया था और कुछ बड़े लोन ले लिए थे. हमने हाल ही में लार्ज और मीडियम कैप म्यूचुअल फंड सिप में बचत शुरू की है. मेरे पास 7 लाख रुपए की बचत बची है जिसमें से ज़्यादातर मैंने म्यूचुअल फंड और कुछ स्टॉक में लगा दिया है और मेरे पति के पास ऑप्शन खत्म होने के बाद 2 लाख रुपए बचे हैं. मेरे पति अब हर महीने 3.2 लाख रुपए कमाते हैं और सभी पारिवारिक ज़िम्मेदारियों, किराए, कार की EMI और लोन के बाद हम सब मिलकर हर महीने 1 लाख रुपए बचा पाते हैं. कृपया सलाह दें कि आने वाले सालों में बच्चे की योजना बनाने, 5-10 साल बाद घर खरीदने के लिए अपनी संपत्ति को कैसे अधिकतम करें.. हम 50-55 साल की उम्र में रिटायर होना चाहते हैं... हम मौजूदा दर के हिसाब से कितनी बचत कर सकते हैं.. और जैसे-जैसे हमारी सैलरी बढ़ती है, बचत बढ़ती जाती है..
Ans: आप और आपके पति ने एक महत्वपूर्ण वित्तीय झटका महसूस किया है। ऑप्शन ट्रेडिंग में 40 लाख रुपये का नुकसान दुर्भाग्यपूर्ण है, लेकिन यह सराहनीय है कि आपने पुनर्निर्माण शुरू कर दिया है। आप दोनों अच्छी कमाई करते हैं, आपकी संयुक्त आय 4.1 लाख रुपये प्रति माह है, और मौजूदा दायित्वों के बावजूद आप हर महीने 1 लाख रुपये बचा सकते हैं। यह मजबूत वित्तीय अनुशासन को दर्शाता है।

आप 33 वर्ष की हैं और मुंबई में रहती हैं, जहाँ जीवन यापन की उच्च लागत के कारण अपनी वित्तीय चुनौतियाँ हैं। आपके पास बचत में 7 लाख रुपये हैं, जिनमें से ज़्यादातर म्यूचुअल फंड और कुछ स्टॉक में हैं, जबकि आपके पति के पास ट्रेडिंग घाटे के बाद 2 लाख रुपये बचे हैं। अच्छी खबर यह है कि आपने लार्ज और मिड-कैप म्यूचुअल फंड SIP में निवेश करना शुरू कर दिया है। आइए जानें कि अपनी मौजूदा स्थिति और लक्ष्यों को देखते हुए अपनी संपत्ति को अधिकतम कैसे करें।

अपने वित्तीय लक्ष्यों को समझना

विशिष्ट रणनीतियों में उतरने से पहले, अपने वित्तीय लक्ष्यों को स्पष्ट रूप से रेखांकित करना महत्वपूर्ण है:

बच्चे के लिए योजना बनाना: यह संभवतः एक अल्पकालिक लक्ष्य है। शिक्षा और बच्चे से संबंधित खर्चों की योजना बनाने के लिए अभी से एक मजबूत बचत योजना बनाने की आवश्यकता है।

घर खरीदना: आप 5-10 वर्षों के भीतर एक घर खरीदने का लक्ष्य रखते हैं। इसके लिए एक महत्वपूर्ण डाउन पेमेंट और सावधानीपूर्वक योजना बनाने की आवश्यकता है।

सेवानिवृत्ति योजना: आप दोनों 50-55 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्त होना चाहते हैं। यह एक मध्यम से दीर्घकालिक लक्ष्य है, जिसके लिए पर्याप्त धन संचय की आवश्यकता है।

मुख्य प्राथमिकताएँ और चुनौतियाँ

आपके लक्ष्यों को देखते हुए, मुख्य चुनौतियाँ हैं:

धन का पुनर्निर्माण: ट्रेडिंग में महत्वपूर्ण नुकसान के बाद, ध्यान स्थिर, दीर्घकालिक धन संचय पर होना चाहिए।

दायित्वों को संतुलित करना: भविष्य के लक्ष्यों के लिए बचत करते हुए वर्तमान ऋण, EMI और पारिवारिक खर्चों का प्रबंधन करना।

बचत को अधिकतम करना: आप दोनों हर महीने 1 लाख रुपये बचाते हैं, जो एक अच्छी शुरुआत है, लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि इस पैसे का निवेश कैसे किया जाता है।

अपनी निवेश रणनीति पर पुनर्विचार करें

चूँकि आपने उच्च जोखिम वाले व्यापार में नुकसान का अनुभव किया है, इसलिए अधिक स्थिर, दीर्घकालिक निवेशों पर ध्यान केंद्रित करना बुद्धिमानी है। लार्ज और मिड-कैप म्यूचुअल फंड पर आपका वर्तमान ध्यान एक अच्छी शुरुआत है। ये फंड सट्टा व्यापार की तुलना में जोखिम को बेहतर ढंग से प्रबंधित करते हुए विकास की संभावना प्रदान करते हैं।

इक्विटी म्यूचुअल फंड: लार्ज और मिड-कैप फंड में अपने SIP जारी रखें। ये फंड जोखिम और इनाम को संतुलित करते हैं, लंबी अवधि में सालाना 12-15% के संभावित रिटर्न के साथ। कंपाउंडिंग की शक्ति आपकी संपत्ति को काफी हद तक बढ़ाने में मदद करेगी।

इंडेक्स फंड से बचें: हालाँकि इंडेक्स फंड को अक्सर उनकी सरलता के लिए अनुशंसित किया जाता है, लेकिन वे आपके लक्ष्यों के लिए सबसे उपयुक्त नहीं हो सकते हैं। इंडेक्स फंड बाजार को ट्रैक करते हैं और इससे बेहतर प्रदर्शन नहीं कर सकते। दूसरी ओर, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड कुशल फंड प्रबंधन के माध्यम से उच्च रिटर्न की क्षमता प्रदान करते हैं।

डायरेक्ट फंड की तुलना में नियमित फंड: हालाँकि डायरेक्ट फंड कम व्यय अनुपात के कारण आकर्षक लग सकते हैं, लेकिन उन्हें आपको पेशेवर मार्गदर्शन के बिना निवेश का प्रबंधन करने की आवश्यकता होती है। सर्टिफाइड फाइनेंशियल प्लानर (CFP) की मदद से नियमित फंड के ज़रिए निवेश करने से यह सुनिश्चित होता है कि आपका पोर्टफोलियो पेशेवर तरीके से प्रबंधित है, जिससे बेहतर दीर्घकालिक परिणाम मिल सकते हैं।

आपातकालीन निधि बनाना

कोई और निवेश करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त आपातकालीन निधि है। इसमें आपके घर के कम से कम 6-12 महीने के खर्च शामिल होने चाहिए। मौजूदा स्थिति को देखते हुए, अप्रत्याशित खर्च होने पर वित्तीय तनाव से बचने के लिए यह निधि बहुत ज़रूरी है।

आपकी बचत में 7 लाख रुपये आंशिक रूप से आपके आपातकालीन निधि के रूप में काम आ सकते हैं। हालाँकि, आपकी आय और दायित्वों को ध्यान में रखते हुए, 3-4 लाख रुपये लिक्विड फंड या उच्च-ब्याज बचत खाते में रखना बुद्धिमानी हो सकती है। यह बाजार से जुड़े निवेशों से जुड़े जोखिम के बिना नकदी तक त्वरित पहुँच प्रदान करता है।

ऋण प्रबंधन और ऋण चुकौती

आपने कार EMI और अन्य दायित्वों सहित ऋण होने का उल्लेख किया है। जबकि भविष्य के लिए निवेश करना महत्वपूर्ण है, ऋण का प्रबंधन और उसे कम करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है।

उच्च-ब्याज ऋण को प्राथमिकता दें: पहले किसी भी उच्च-ब्याज ऋण को चुकाने पर ध्यान दें। इसमें व्यक्तिगत ऋण या क्रेडिट कार्ड ऋण शामिल हो सकते हैं। इन ऋणों पर ब्याज अक्सर निवेश से मिलने वाले रिटर्न से ज़्यादा होता है।

होम लोन प्लानिंग: अगर आप 5-10 साल में घर खरीदने की योजना बना रहे हैं, तो इस बात पर विचार करें कि आपको डाउन पेमेंट के लिए कितनी रकम की ज़रूरत है। इस लक्ष्य के लिए एक अलग निवेश योजना शुरू करें, जिसमें डेट और इक्विटी म्यूचुअल फंड के मिश्रण पर ध्यान केंद्रित किया जाए। डेट फंड स्थिरता प्रदान कर सकते हैं, जबकि इक्विटी फंड विकास प्रदान करते हैं।

अपने बच्चे के लिए योजना बनाना

बच्चे के लिए योजना बनाना अतिरिक्त वित्तीय ज़िम्मेदारियाँ लाता है। जन्म के खर्च से लेकर शिक्षा की लागत तक, जल्दी से बचत शुरू करना ज़रूरी है।

चाइल्ड एजुकेशन फंड: अपने भविष्य के बच्चे की शिक्षा के लिए एक समर्पित SIP शुरू करें। इक्विटी म्यूचुअल फंड एक अच्छा विकल्प है क्योंकि वे 15-18 वर्षों में पर्याप्त वृद्धि प्रदान कर सकते हैं। अभी एक छोटा सा मासिक योगदान काफी बढ़ सकता है, जिससे आपको बिना किसी तनाव के शिक्षा के खर्चों को कवर करने में मदद मिलेगी।

स्वास्थ्य बीमा: सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त स्वास्थ्य बीमा कवरेज है, खासकर जब आप बच्चे की योजना बना रहे हों। प्रसव और बाल चिकित्सा देखभाल से जुड़ी लागतें अधिक हो सकती हैं। एक व्यापक फैमिली फ्लोटर पॉलिसी आपकी बचत को सुरक्षित रख सकती है।

घर खरीदना: रणनीतिक योजना

मुंबई में घर खरीदना एक महत्वपूर्ण वित्तीय लक्ष्य है, क्योंकि रियल एस्टेट की कीमतें बहुत ज़्यादा हैं। डाउन पेमेंट और अन्य संबंधित लागतों का अनुमान लगाकर शुरुआत करें।

समर्पित बचत योजना: अपने घर के डाउन पेमेंट फंड को बनाने के लिए एक अलग खाता खोलें या एक विशिष्ट SIP शुरू करें। डाउन पेमेंट के रूप में प्रॉपर्टी की कीमत का कम से कम 20-30% बचाने का लक्ष्य रखें। यह फंड इक्विटी और डेट निवेश का मिश्रण होना चाहिए, जो विकास और स्थिरता को संतुलित करता हो।

रियल एस्टेट निवेश से बचें: हालांकि रियल एस्टेट एक अच्छा निवेश लग सकता है, लेकिन यह तरल नहीं हो सकता है और इसमें उच्च लागत शामिल है। इसके बजाय म्यूचुअल फंड के माध्यम से अपने पोर्टफोलियो को बनाने पर ध्यान दें, जो बेहतर लिक्विडिटी और विविधीकरण प्रदान करते हैं।

रिटायरमेंट प्लानिंग: भविष्य को सुरक्षित करना

50-55 साल की उम्र में रिटायर होने के लिए अनुशासित बचत और स्मार्ट निवेश की आवश्यकता होती है। यह देखते हुए कि आप दोनों 33 साल के हैं, आपके पास अपने रिटायरमेंट कॉर्पस को बनाने के लिए लगभग 17-22 साल हैं।

रिटायरमेंट कॉर्पस का अनुमान लगाएं: अपनी वर्तमान जीवनशैली के आधार पर, अनुमान लगाएं कि रिटायरमेंट के दौरान आपको सालाना कितनी राशि की आवश्यकता होगी। मुद्रास्फीति और बढ़ती स्वास्थ्य सेवा लागतों को ध्यान में रखें। एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) विस्तृत सेवानिवृत्ति योजना बनाने में मदद कर सकता है।

एसआईपी जारी रखें: बड़े और मध्यम-कैप फंडों में आपके मौजूदा एसआईपी जारी रहने चाहिए। अपनी आय बढ़ने के साथ एसआईपी राशि बढ़ाने पर विचार करें। यह अनुशासित दृष्टिकोण आपको पर्याप्त सेवानिवृत्ति कोष बनाने में मदद करेगा।

पोर्टफोलियो में विविधता लाएं: जैसे-जैसे आप सेवानिवृत्ति के करीब पहुंच रहे हैं, धीरे-धीरे अपने पोर्टफोलियो में विविधता लाएं। अपने कोष को बाजार की अस्थिरता से बचाने के लिए डेट फंड और अन्य कम जोखिम वाले निवेश शुरू करें।

अपेक्षित बचत वृद्धि

यदि आप प्रति माह 1 लाख रुपये की बचत जारी रखते हैं और इसे समझदारी से निवेश करते हैं, तो आपकी बचत में उल्लेखनीय वृद्धि होगी। अपने इक्विटी म्यूचुअल फंड से 12% का रूढ़िवादी रिटर्न मानते हुए, आप अगले 17-22 वर्षों में लगभग 3.5-4 करोड़ रुपये जमा कर सकते हैं। यह एक सरलीकृत अनुमान है और वास्तविक रिटर्न अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन यह आपको एक अनुमानित आंकड़ा देता है।

जैसे-जैसे आपकी आय बढ़ती है, अपनी बचत दर बढ़ाने का लक्ष्य रखें। आपकी मासिक बचत में मामूली वृद्धि भी चक्रवृद्धि प्रभाव के कारण आपकी समग्र संपत्ति पर पर्याप्त प्रभाव डाल सकती है।

आगे बढ़ने के लिए सर्वोत्तम अभ्यास

निवेशों की नियमित समीक्षा करें: समय-समय पर अपने निवेशों की समीक्षा करना अपनी आदत बना लें। बाज़ार की स्थितियों और अपनी वित्तीय स्थिति में होने वाले बदलावों के आधार पर अपने पोर्टफोलियो को आवश्यकतानुसार समायोजित करें।

पेशेवर मार्गदर्शन लें: प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) के साथ काम करने से आपको अपने वित्तीय लक्ष्यों पर नज़र रखने में मदद मिलेगी। वे व्यक्तिगत सलाह दे सकते हैं और सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपकी निवेश रणनीति आपके दीर्घकालिक उद्देश्यों के साथ संरेखित हो।

उच्च जोखिम वाले निवेशों से बचें: विकल्प ट्रेडिंग के साथ अपने पिछले अनुभव को देखते हुए, उच्च जोखिम वाले निवेशों से बचना बुद्धिमानी है। म्यूचुअल फंड से चिपके रहें, जो धन सृजन के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण प्रदान करते हैं।

दीर्घकालिक लक्ष्यों पर ध्यान दें: वित्तीय निर्णय लेते समय अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों को ध्यान में रखें। चाहे वह घर खरीदना हो, बच्चे की योजना बनाना हो या रिटायरमेंट हो, हर वित्तीय कदम को इन उद्देश्यों में योगदान देना चाहिए।

अंत में

आपकी वित्तीय रिकवरी पहले से ही सकारात्मक दिशा में है। अनुशासित बचत और स्मार्ट निवेश के साथ, आप अपनी संपत्ति का पुनर्निर्माण कर सकते हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं। इक्विटी म्यूचुअल फंड जैसे स्थिर, दीर्घकालिक निवेश पर ध्यान केंद्रित करें, अपने ऋणों का बुद्धिमानी से प्रबंधन करें, और घर खरीदने और बच्चे पैदा करने जैसी महत्वपूर्ण जीवन घटनाओं के लिए योजना बनाएं।

याद रखें, वित्तीय सफलता की कुंजी स्थिरता और धैर्य है। अपनी बचत योजना के प्रति प्रतिबद्ध रहें, अपनी आय बढ़ने के साथ-साथ अपना योगदान बढ़ाएँ, और अपने निवेश को अनुकूलित करने के लिए पेशेवर मार्गदर्शन लें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6326 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Aug 01, 2024

Asked by Anonymous - Jul 28, 2024English
Money
हाय विवेक, मैं 45 साल का हूँ। मैं और मेरी पत्नी मिलकर 2.3 लाख प्रति माह कमाते हैं। हमारे 11 और 3 साल के बच्चे हैं। हमारा मासिक खर्च लगभग 90 हजार है। हमारे पास 13 साल की अवधि के लिए 80 हजार की EMI के साथ 75 लाख का होम लोन है और हमें एक साल की अवधि में अपनी नई प्रॉपर्टी के लिए 30 लाख का भुगतान करना है। हमारे पास 50 लाख का अपार्टमेंट है, PPF में 40 लाख, PF में 55 लाख, NPS में 20 लाख, MF में 40 लाख, स्टॉक में 10 लाख और ULIP में 10 लाख है। हमारे पास 40 हजार का मासिक MF SIP और टर्म और हेल्थ इंश्योरेंस के लिए 10 हजार प्रति माह है। हमें बच्चों की ग्रेजुएशन तक की शिक्षा पर लगभग 1 करोड़ खर्च की उम्मीद है। हम अगले 10 साल में 1 लाख मासिक आय के साथ रिटायर होना चाहते हैं। कृपया सलाह दें कि कैसे निवेश करें और अपने भविष्य की योजना बनाएँ।
Ans: मौजूदा वित्तीय स्थिति
आय और व्यय के स्रोत:

मासिक आय: 2.3 लाख
मासिक व्यय: 90,000 रुपये
गृह ऋण EMI: 80,000 रुपये (13 वर्ष अवधि)
नई संपत्ति के लिए संभावित भुगतान: 30 लाख रुपये (एक वर्ष के भीतर हो सकता है)
संपत्ति और निवेश:

अपार्टमेंट मूल्य: 50 लाख रुपये
पीपीएफ: 40 लाख रुपये
पीएफ: 55 लाख रुपये
एनपीएस: 20 लाख रुपये
म्यूचुअल फंड: 40 लाख रुपये
शेयर और स्टॉक: 10 लाख रुपये
यूएलआईपी: 10 लाख रुपये
बीमा:

बीमा प्रीमियम भुगतान महीने के हिसाब से: 10,000 रुपये (टर्म और स्वास्थ्य बीमा)
एसआईपी:

मासिक एसआईपी: 40,000 रुपये
शिक्षा व्यय:

बच्चे की शिक्षा व्यय: 1 करोड़ रुपये
सेवानिवृत्ति लक्ष्य
सेवानिवृत्ति योजना:

सेवानिवृत्ति आयु: 55 वर्ष
सेवानिवृत्ति के बाद वांछित मासिक आय: 1 लाख रुपये
विश्लेषण और सिफारिशें
ऋण प्रबंधन:

सबसे पहले, गृह ऋण चुकाने का प्रयास करें।
यदि संभव हो, तो ब्याज का बोझ कम करने के लिए ऋण का पूर्व भुगतान करें।

निवेश रणनीति:

मौजूदा SIP जारी रखें।
यदि संभव हो, तो कोष को बढ़ाने के लिए SIP बढ़ाएँ।

विविधीकरण:

आपके निवेश बहुत अच्छी तरह से विविधीकृत हैं।
इक्विटी और ऋण के बीच संतुलन होना चाहिए।

शिक्षा निधि:

बच्चों की शिक्षा के लिए एक समर्पित निधि अलग रखें।
पीपीएफ, म्यूचुअल फंड और सावधि जमा का मिश्रण उपयोग करें।

आपातकालीन निधि:

6-12 महीने के खर्च के बराबर एक आपातकालीन निधि बनाए रखें।

इसके लिए लिक्विड फंड या बचत खाते का उपयोग करें।

सेवानिवृत्ति निधि:

1 लाख रुपये मासिक आय के लिए आवश्यक कोष की गणना करें।

मुद्रास्फीति और स्वास्थ्य सेवा लागतों को ध्यान में रखें।

स्वास्थ्य और टर्म इंश्योरेंस:

अपने बीमा कवरेज का जायजा लें
सुनिश्चित करें कि यह संभावित चिकित्सा व्यय को कवर करने के लिए पर्याप्त है।
कार्य योजना
SIP बढ़ाएँ:

मासिक SIP की राशि धीरे-धीरे बढ़ाएँ।
लार्ज-कैप, मिड-कैप और बैलेंस्ड फंड का मिश्रण।
बच्चों की शिक्षा:

शिक्षा के लिए कुछ म्यूचुअल फंड आवंटित करें।
बच्चों के लिए विशेष शिक्षा योजनाओं में निवेश किया जा सकता है, अगर वे रिटर्न के मामले में बेहतर हैं।
होम लोन का प्रीपेमेंट:

होम लोन का प्रीपेमेंट करने के लिए अतिरिक्त आय और बोनस का उपयोग करें।
अवधि और ब्याज पर बोझ कम हो जाता है।
नियमित समीक्षा:

अपनी वित्तीय योजना की वार्षिक समीक्षा करें
बाजार की स्थिति और लक्ष्यों में बदलाव के साथ निवेश बदलता रहता है।
अंतिम निष्कर्ष
आप वित्तीय मोर्चे पर अच्छा कर रहे हैं। अब, अपने SIP बढ़ाएँ और अपने होम लोन का प्रीपेमेंट करने का प्रयास करें। पर्याप्त बीमा कवरेज के साथ अपने पोर्टफोलियो को उचित रूप से विविधतापूर्ण बनाएँ। समय-समय पर समीक्षा के साथ ऐसी अनुशासित योजना आपको सेवानिवृत्ति लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेगी।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

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नवीनतम प्रश्न
Komal

Komal Jethmalani  |343 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 18, 2024

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Health
Mai 18 saal ki girl hu meri height 4.11 hai aur weight 65 mujhe mera 15 weight loss karna hai 2 month mai kripya mujhe sujhab de
Ans: 2 महीने में 15 किलो वजन कम करना एक बहुत ही महत्वाकांक्षी लक्ष्य है और यह सुरक्षित या टिकाऊ नहीं हो सकता है। आम तौर पर, एक स्वस्थ वजन घटाने की दर लगभग 0.5 से 1 किलोग्राम (1 से 2 पाउंड) प्रति सप्ताह होती है। सब्ज़ियाँ, फल, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन जैसे संपूर्ण खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें। प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों और मीठे पेय पदार्थों से बचें। हिस्से के आकार का ध्यान रखें और पूरे दिन खूब पानी पिएँ। प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट तक चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना या तैराकी जैसे कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम करें। शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास शामिल करें और अच्छी नींद लें।

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Komal

Komal Jethmalani  |343 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Aug 17, 2024English
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Health
नमस्ते, मैं 48 वर्षीय पुरुष हूँ। अपनी नौकरी के लिए मैं सुबह 7 बजे घर से निकलता हूँ और रात 9 बजे वापस आता हूँ। स्वस्थ आहार योजना का पालन करना मुश्किल है। क्या आप कोई स्वस्थ शाकाहारी आहार योजना सुझा सकते हैं जिसे मैं टिफिन में भी ले जा सकूँ। मैं नाश्ता नहीं करता। मैं केवल दोपहर और रात का खाना खाता हूँ। दोपहर के भोजन के लिए मैं 2 रोटी और सब्जी ले जाता हूँ। रात के खाने के लिए भी मैं 2 रोटी और सब्जी लेता हूँ। दिन में कोई और भोजन नहीं करता। कृपया सुबह और शाम के नाश्ते के लिए कुछ टिफिन आइडिया सुझाएँ
Ans: मैं समझता हूँ कि इतने व्यस्त शेड्यूल के साथ स्वस्थ आहार बनाए रखना कितना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। सुबह के टिफिन के लिए सुझाव में सब्ज़ियों के साथ ओट्स या डहलिया उपमा, दाल भरी रोटियाँ या दही के साथ मेथी थेपला आदि शामिल हो सकते हैं। शाम के नाश्ते में अंकुरित सलाद, उबले हुए काले चने, ग्रिल्ड पनीर, लेट्यूस, टमाटर और हल्की दही ड्रेसिंग से भरा पूरा गेहूं का रैप, जामुन या अन्य फलों के साथ दही शामिल हो सकते हैं।

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Komal

Komal Jethmalani  |343 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Aug 15, 2024English
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Health
नमस्ते मैडम मैं 22 साल का पुरुष हूँ, मेरी लंबाई 5 फीट 2 इंच है और मेरा वजन सिर्फ़ 35 किलोग्राम है। पिछले कुछ सालों से मुझे भूख कम लगती है, मैंने होम्योपैथिक दवाई भी ली लेकिन कोई फायदा नहीं हुआ, और अभी भी यही समस्या बनी हुई है, यहाँ तक कि जब मुझे भूख लगती है और मैं खाना खाने बैठता हूँ तो दो रोटी खाने के बाद ही पेट भर जाता है और तीसरी रोटी खाना बहुत मुश्किल हो जाता है, मैंने अपने खाने को छोटे-छोटे हिस्सों में बाँट दिया, 3 बड़े खाने से लेकर 5 छोटे-छोटे खाने तक, लेकिन यह भी मेरे लिए कारगर नहीं रहा। किसी ने मुझे झंडू पंचारिष्ट लेने के लिए कहा, लेकिन मुझे नहीं पता कि यह कारगर होगा या नहीं। मैं कम वजन के कारण बहुत परेशान हूँ। मैं बस अपनी भूख बढ़ाना चाहता हूँ और अपना वजन बढ़ाना चाहता हूँ ताकि मैं अपने शारीरिक स्वास्थ्य पर ज़्यादा ध्यान दे सकूँ। धन्यवाद।
Ans: मुझे यह सुनकर दुख हुआ कि आप अपनी भूख और वजन से जुड़ी चुनौतियों का सामना कर रहे हैं। नट्स, बीज, एवोकाडो और डेयरी उत्पादों जैसे उच्च कैलोरी, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें। ये आपको स्मूदी, प्रोटीन शेक या ग्रेनोला के साथ दही जैसी बड़ी मात्रा में खाने की ज़रूरत के बिना वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। चलने या योग जैसे हल्के व्यायाम आपकी भूख को बढ़ाने और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। मांसपेशियों को बढ़ाने और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने के लिए मज़बूती देने वाले व्यायाम शामिल करें। एक पेशेवर आहार विशेषज्ञ से सलाह लें जो आपकी ज़रूरतों के अनुसार आहार और व्यायाम कार्यक्रम की योजना बनाएगा

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Komal

Komal Jethmalani  |343 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Aug 12, 2024English
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Health
नमस्ते मैडम। मैं 47 साल का हूँ और मुझे लगभग 10 साल से टाइप 2 डायबिटीज है। मेरा पीपी शुगर 210-230 आता है और उपवास 160-180 के आसपास आता है। मैं रात में अलसिटा-एमपी और सुबह में ग्लाइकोमेट ट्रायो 2/0.3 ले रहा हूँ। मैं मध्यम आहार और मध्यम दैनिक गतिविधियाँ करता हूँ और 5-6 घंटे बैठकर काम करता हूँ। मैं रात का खाना 7.30 बजे लेता हूँ और पिछले 2 महीनों से योग भी करता हूँ लेकिन कोई सुधार नहीं हुआ है। क्या मुझे इंसुलिन लेना चाहिए, क्या वे सुरक्षित हैं या क्या ऐसा कुछ है जिससे मैं डायबिटीज को उलट सकता हूँ।
Ans: टाइप 2 डायबिटीज़ को मैनेज करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन यह बहुत अच्छी बात है कि आप दवा, आहार और व्यायाम के साथ इस पर सक्रिय रूप से काम कर रहे हैं। संतुलित आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि बनाए रखना महत्वपूर्ण है। चूँकि आप योग कर रहे हैं, इसलिए आप व्यायाम के अन्य रूपों जैसे कि पैदल चलना या मज़बूती बढ़ाने वाले व्यायाम को शामिल करने और वसा द्रव्यमान को कम करने पर भी विचार कर सकते हैं। टाइप 2 डायबिटीज़ वाले कई लोग बेहतर नियंत्रण पाने के लिए इंसुलिन का उपयोग करते हैं। हालाँकि, यह निर्धारित करने के लिए कि क्या यह आपकी स्थिति के लिए आदर्श उपचार है, अपने डॉक्टर के साथ मिलकर काम करना महत्वपूर्ण है।

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Komal

Komal Jethmalani  |343 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Jul 09, 2024English
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Health
प्रिय कोमल जी, मैं 43 वर्षीय पुरुष हूँ। मेरे पास कोई कार या दो पहिया वाहन नहीं है, इसलिए मैं अपने दैनिक कार्यों के लिए बस या कैब से यात्रा करता हूँ। मैं रक्तचाप की दवा लेता हूँ। दवा से पहले मेरा औसत सुबह का रक्तचाप 125/95 है और औसत उपवास शर्करा 95 है। मेरी दैनिक औसत कदम संख्या 5000+ है। क्या मुझे सुबह या शाम को टहलने की आवश्यकता है?
Ans: सुबह और शाम दोनों ही तरह की सैर के अपने-अपने फायदे हैं। सुबह टहलना आपको जगाने में मदद कर सकता है और आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान कर सकता है। शाम को टहलना आपको लंबे दिन के बाद आराम और तनाव मुक्त करने में मदद कर सकता है। आपके रक्तचाप और उपवास शर्करा के स्तर को देखते हुए, पैदल चलने जैसी नियमित शारीरिक गतिविधि बहुत फायदेमंद हो सकती है। यह रक्तचाप को नियंत्रित करने, हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने और रक्त शर्करा नियंत्रण में सहायता कर सकता है। टहलने का सबसे अच्छा समय वह समय है जिसे आप लगातार अपना सकते हैं और उसका आनंद ले सकते हैं। यदि आपको कोई विशेष स्वास्थ्य संबंधी चिंता है, तो अपने पारिवारिक चिकित्सक से इस बारे में चर्चा करना एक अच्छा विचार हो सकता है।

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Milind

Milind Vadjikar  |150 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 17, 2024

Asked by Anonymous - Sep 10, 2024English
Money
नमस्ते, मैं 56 साल का हूँ और मेरी मासिक आय लगभग 5 लाख है और मुझे 4 साल में रिटायर होने की उम्मीद है। मेरे पास PF+PPF में लगभग 1.2 करोड़ और 2.5 करोड़ की 4 प्रॉपर्टी हैं। मेरे पास 40 लाख नकद और 25 लाख की इक्विटी है। जनवरी 24 से, मैं MF + शेयर + अन्य में लगभग 2 लाख प्रति माह निवेश कर रहा हूँ और अगले 4 साल तक इसे जारी रखना चाहता हूँ। बेटी काम कर रही है और अगले 2 साल में उसकी शादी होने की संभावना है (35 लाख खर्च होने की उम्मीद है)। बेटा 2 साल में MBBS में शामिल होगा और उसकी सालाना फीस 30 लाख होने की उम्मीद है। मेरे पास कोई लोन नहीं है और मेडिक्लेम और टर्म इंश्योरेंस के लिए अच्छी कवरेज है। क्या मैं खर्चों के लिए कवर हूँ? कृपया सुझाव दें...
Ans: नमस्ते;

आप अपने PF+PPF बैलेंस को बिना छुए रख सकते हैं, ताकि यह आपके कार्य जीवन के अंत में 1.6 करोड़ (7.5% वृद्धि दर मानी गई) + 4 वर्षों में नियमित योगदान के साथ एक कोष में विकसित हो सके।

आपकी उम्र में मैं आपको अस्थिरता के बहुत उच्च जोखिम के कारण प्रत्यक्ष स्टॉक या यहां तक ​​कि शुद्ध इक्विटी म्यूचुअल फंड में सौदे करने के प्रलोभन से बचने की सलाह देता हूं।

मैं आपको ICICI प्रू लिक्विड फंड (6M मानदंड पर सर्वश्रेष्ठ रिटर्न) में आपातकालीन निधि के रूप में 30 लाख (6 महीने का वेतन कवरेज) + 50K तक तत्काल मोचन की सुविधा और शेष राशि T+1 कार्य दिवस में निवेश करने का प्रस्ताव देता हूं।

हाथ में मौजूद नकदी से 10 लाख का शेष + स्टॉक होल्डिंग्स का 25 लाख टाटा मनी मार्केट डेब्ट फंड (1 वर्ष के मानदंड पर सर्वश्रेष्ठ रिटर्न) में निवेश किया जा सकता है। इन दोनों फंडों में क्रमशः मध्यम और निम्न से मध्यम जोखिम प्रोफ़ाइल है। यह आपकी बेटी की शादी के लिए आपके कोष के रूप में काम करेगा और इस बीच 2 वर्षों तक बढ़ता रहेगा।

2 लाख प्रति माह का निवेश जो आपने जनवरी-24 से शुरू किया है, वह MF SIP+ डायरेक्ट स्टॉक+ अन्य में जाने की उम्मीद है।

अन्य निवेश के लिए आप सबसे अच्छे जज हैं, लेकिन यहाँ फिर से मैं आपसे विनम्रतापूर्वक अपील करूँगा कि अपनी उम्र और इन एसेट टाइप डायरेक्ट एक्सपोजर से जुड़े उच्च जोखिमों को देखते हुए इक्विटी MF और डायरेक्ट स्टॉक से बचें।

मैं आपको इक्विटी सेविंग्स फंड में निवेश करने का प्रस्ताव देता हूँ, जो शुद्ध इक्विटी फंड से कम जोखिम भरा है और अच्छा रिटर्न भी दे सकता है। मैं इस श्रेणी में दो फंड की सलाह देता हूँ, जो 5 साल के मानदंड और 1K करोड़ से ऊपर के AUM पर सबसे अच्छे रिटर्न देते हैं। मिराए एसेट इक्विटी सेविंग्स फंड और कोटक इक्विटी सेविंग्स फंड।

इन दो फंड में 4 साल के लिए 2 लाख का निवेश करने पर 1.16 करोड़ का फंड मिलेगा (9% का मामूली रिटर्न माना जाता है)। यह आपके बेटे की शिक्षा की पूरी लागत को कवर करेगा।

आपकी वित्तीय योजना का सबसे अच्छा पहलू जिसकी मैं प्रशंसा करता हूँ और सम्मान करता हूँ, वह है कोई लोन नहीं, मेडिक्लेम, टर्म इंश्योरेंस और रियल एस्टेट में निवेश के लिए अच्छी कवरेज।

मैंने अपनी राय दे दी है, आखिरकार आप ही सबसे अच्छे जज हैं।

किसी भी प्रश्न के मामले में बेझिझक जवाब दें।

आप अपडेट के लिए हमें X पर @mars_invest पर फॉलो कर सकते हैं

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार जोखिमों के अधीन हैं। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेज़ ध्यान से पढ़ें

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Dr Dipankar

Dr Dipankar Dutta  |609 Answers  |Ask -

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Sep 17, 2024

Asked by Anonymous - Sep 17, 2024English
Career
सर, मैं बीटेक - इंडस्ट्रियल बायोटेक्नोलॉजी (4 वर्ष) का छात्र हूँ। अब मैं तीसरे वर्ष में हूँ। मेरे परिवार की आर्थिक स्थिति ऐसी नहीं थी कि मैं एमएससी या एमटेक की पढ़ाई कर सकूँ या विदेश जा सकूँ। इसलिए.. मैं अपने बायोटेक क्षेत्र में सरकारी नौकरी पाने के लिए एक साल तक कड़ी मेहनत करने की योजना बना रहा हूँ। हालाँकि, भारत में बायोटेक अभी अपने शुरुआती चरण में है। मुझे बायोटेक उद्योग में स्नातकों के लिए अच्छी नौकरियाँ नहीं मिलीं और मैंने इस चिंता के बारे में कई बार गूगल भी किया। क्या आप कृपया मेरा मार्गदर्शन कर सकते हैं? बायोटेक स्नातकों के लिए बायोटेक्नोलॉजी क्षेत्र में सर्वश्रेष्ठ रेटेड - सरकारी और निजी नौकरियाँ कौन सी हैं? मैं प्रत्येक नौकरी की सूची चाहता हूँ यदि कोई अन्य विकल्प नहीं है? भारत में मुफ्त में एमटेक करने के लिए मैं कौन सी प्रवेश परीक्षाएँ दे सकता हूँ? क्या स्नातकों के लिए बायोटेक क्षेत्र में सरकारी नौकरी पाने के लिए कोई प्रवेश परीक्षाएँ हैं? मैं कई प्रश्नों से परेशान हूँ ???????? मैं बहुत... अपने करियर को लेकर चिंतित हूँ। आशा है कि मुझे आपकी टीम से जल्द से जल्द जवाब मिल जाएगा धन्यवाद ????
Ans: जैव प्रौद्योगिकी स्नातक सरकारी संगठनों, अनुसंधान संस्थानों और प्रयोगशालाओं में विभिन्न पदों के लिए आवेदन कर सकते हैं। नीचे कुछ प्रमुख सरकारी संगठन दिए गए हैं, जहाँ जैव प्रौद्योगिकी स्नातक नौकरी पा सकते हैं:

सरकारी संगठन:
जैव प्रौद्योगिकी विभाग (DBT)
वैज्ञानिक और औद्योगिक अनुसंधान परिषद (CSIR)
भारतीय चिकित्सा अनुसंधान परिषद (ICMR)
राष्ट्रीय प्रतिरक्षा विज्ञान संस्थान (NII)
अखिल भारतीय आयुर्विज्ञान संस्थान (AIIMS)
बायोटेक कंसोर्टियम इंडिया लिमिटेड (BCIL)
भारतीय खाद्य सुरक्षा और मानक प्राधिकरण (FSSAI)
भारतीय प्रौद्योगिकी संस्थान (IIT) तकनीकी सहायक या प्रयोगशाला तकनीशियन के रूप में
केंद्रीय औषधि मानक नियंत्रण संगठन (CDSCO)
रक्षा अनुसंधान और विकास संगठन (DRDO)
भारत प्रतिरक्षा विज्ञान और जैविक निगम लिमिटेड (BIBCOL) जैसी सार्वजनिक क्षेत्र की इकाइयाँ (PSU)

मुख्य प्रवेश परीक्षाएँ:
GATE (इंजीनियरिंग में स्नातक योग्यता परीक्षा): जैव प्रौद्योगिकी पेपर में स्कोर आपको छात्रवृत्ति के साथ M.Tech के लिए IIT और NIT जैसे प्रतिष्ठित संस्थानों में प्रवेश दिलाने में मदद कर सकते हैं।
डीबीटी जेआरएफ बीईटी: बायोटेक्नोलॉजी में पीएचडी करने के लिए फेलोशिप प्रदान करता है।
आईसीएमआर जेआरएफ: रिसर्च फेलोशिप और पीएचडी पदों के लिए।
सीएसआईआर यूजीसी नेट: बायोटेक्नोलॉजी में लेक्चरशिप और रिसर्च के लिए।
जेएनयू सीईईबी: भारत के कई विश्वविद्यालयों में बायोटेक्नोलॉजी में स्नातकोत्तर कार्यक्रमों के लिए।

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