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28-year-old investor seeking advice on long-term SIP portfolio with HDFC Mid Cap, Parag Parekh Flexi Cap, Quant Small Cap, and Motilal Oswal Nifty Microcap 250 Index

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 24, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Ashesh Question by Ashesh on Jun 24, 2024English
Money

नमस्ते, मेरी उम्र 28 साल है। मैं SIP के रूप में 6,000 प्रत्येक का निवेश कर रहा हूँ 1. HDFC मिड कैप अवसर 2. पराग पारेक फ्लेक्सी कैप 3. क्वांट स्मॉल कैप 4. मोतीलाल ओसवाल निफ्टी माइक्रोकैप 250 इंडेक्स कृपया सुझाव दें कि क्या 5-10 साल की लंबी अवधि के निवेश क्षितिज के लिए कोई बदलाव आवश्यक है।

Ans: वर्तमान निवेशों का अवलोकन

28 वर्ष की आयु में, आपके पास एक विविध निवेश रणनीति है। आप प्रत्येक में 6,000 रुपये निवेश कर रहे हैं:

एक मिड कैप अवसर फंड

एक फ्लेक्सी कैप फंड

एक स्मॉल कैप फंड

एक माइक्रोकैप इंडेक्स फंड

यह व्यवस्थित निवेश योजनाओं (SIP) में मासिक 24,000 रुपये है।

फंड प्रकारों का मूल्यांकन

मिड कैप अवसर फंड

विकास क्षमता: यह फंड मिड-कैप कंपनियों को लक्षित करता है। इन कंपनियों में उच्च विकास क्षमता है।

जोखिम प्रोफ़ाइल: मिड-कैप फंड मध्यम जोखिम वाले होते हैं। वे जोखिम और रिटर्न को अच्छी तरह से संतुलित करते हैं।

फ्लेक्सी कैप फंड

विविधीकरण: यह फंड बाजार पूंजीकरण में निवेश करता है। यह स्टॉक चयन में लचीलापन प्रदान करता है।

संतुलित जोखिम: फ्लेक्सी कैप फंड एक संतुलित जोखिम-रिटर्न प्रोफ़ाइल प्रदान करते हैं। वे दीर्घकालिक विकास के लिए उपयुक्त हैं।

स्मॉल कैप फंड

उच्च रिटर्न: स्मॉल कैप फंड उच्च विकास क्षमता वाली छोटी कंपनियों में निवेश करते हैं।

उच्च जोखिम: ये फंड अस्थिर होते हैं और उच्च जोखिम उठाते हैं। वे आक्रामक निवेशकों के लिए उपयुक्त हैं।

माइक्रोकैप इंडेक्स फंड

विशिष्ट बाजार खंड: माइक्रोकैप इंडेक्स फंड सबसे छोटी कंपनियों को लक्षित करते हैं। वे माइक्रोकैप स्टॉक के इंडेक्स को ट्रैक करते हैं।

इंडेक्स फंड के नुकसान: इंडेक्स फंड में सक्रिय प्रबंधन की कमी होती है। वे बाजार में होने वाले बदलावों के साथ जल्दी से तालमेल नहीं बिठा पाते। सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड अस्थिर बाजारों में बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं।

डायरेक्ट फंड के नुकसान

पेशेवर मार्गदर्शन की कमी

स्व-प्रबंधन: डायरेक्ट फंड के लिए आपको खुद ही निवेश का प्रबंधन करना होता है। इसमें शोध और निगरानी शामिल है।

समय लेने वाला: डायरेक्ट फंड का प्रबंधन समय लेने वाला होता है और इसके लिए बाजार के अच्छे ज्ञान की आवश्यकता होती है।

गलतियों का अधिक जोखिम

संभावित गलतियाँ: पेशेवर सलाह के बिना, निवेश में गलतियाँ करने का जोखिम होता है। ये गलतियाँ रिटर्न को प्रभावित कर सकती हैं।

छूटे हुए अवसर: विशेषज्ञता की कमी से निवेश के अवसर छूट सकते हैं।

दीर्घकालिक निवेश के लिए सिफारिशें

फंड प्रकारों में विविधता लाएं

संतुलित पोर्टफोलियो: विभिन्न फंड प्रकारों में विविधता लाना जारी रखें। इससे जोखिम कम होता है और विकास की संभावना बढ़ती है।

आबंटन की समीक्षा करें: मिड-कैप, स्मॉल-कैप और फ्लेक्सी-कैप फंड के बीच संतुलित आवंटन सुनिश्चित करें।

SIP राशि धीरे-धीरे बढ़ाएँ

अधिक निवेश: अपनी SIP राशि धीरे-धीरे बढ़ाएँ। इससे समय के साथ पर्याप्त कोष बनता है।

चक्रवृद्धि लाभ: उच्च निवेश से चक्रवृद्धि रिटर्न मिलता है, जिससे धन वृद्धि में तेजी आती है।

नियमित फंड पर स्विच करें

पेशेवर मार्गदर्शन: प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) क्रेडेंशियल वाले म्यूचुअल फंड वितरक (MFD) के माध्यम से निवेश करें। यह पेशेवर सलाह प्रदान करता है और त्रुटियों को कम करता है।

बेहतर प्रबंधन: नियमित फंड पेशेवरों द्वारा प्रबंधित किए जाते हैं। वे बाजार की स्थितियों के आधार पर पोर्टफोलियो को समायोजित करते हैं।

नियमित पोर्टफोलियो समीक्षा

निवेश की निगरानी करें: समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें। सुनिश्चित करें कि यह आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों के अनुरूप है।

रणनीति समायोजित करें: बाजार की स्थितियों या अपनी वित्तीय स्थिति में बदलाव के आधार पर अपनी रणनीति को समायोजित करने के लिए तैयार रहें।

पेशेवर मार्गदर्शन लें

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श लें

विशेषज्ञ सलाह: प्रमाणित वित्तीय योजनाकार व्यक्तिगत वित्तीय योजना प्रदान करते हैं। वे आपके लक्ष्यों के आधार पर अनुकूलित सलाह प्रदान करते हैं।

समग्र दृष्टिकोण: वे 360-डिग्री वित्तीय समाधान प्रदान करते हैं। यह सुनिश्चित करता है कि आपके वित्तीय स्वास्थ्य के सभी पहलुओं को कवर किया गया है।

नियमित जांच-पड़ताल

जानकारी रखें: नियमित रूप से अपने योजनाकार से संपर्क करें। बाजार के रुझानों और परिवर्तनों के बारे में जानकारी रखें।

समायोजन: उनकी सलाह के आधार पर अपनी निवेश रणनीति में आवश्यक समायोजन करें।

अंतिम अंतर्दृष्टि

आपकी वर्तमान निवेश रणनीति एक अच्छी शुरुआत दिखाती है। अपने पोर्टफोलियो में विविधता लाएं, पेशेवर प्रबंधन के लिए नियमित फंड पर स्विच करने पर विचार करें, और इष्टतम दीर्घकालिक विकास के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से सलाह लें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
Money

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Nikunj

Nikunj Saraf  |308 Answers  |Ask -

Mutual Funds Expert - Answered on May 22, 2023

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Money
मेरी उम्र 39 है और मेरे पास निम्नलिखित निवेश/पोर्टफोलियो हैं: एसबीआई फोकस्ड इक्विटी (7.82 लाख) - एसआईपी बंद एक्सिस स्मॉलकैप (1.04 लाख) - एसआईपी बंद पराग पारिख फ्लेक्सी कैप - 10K एसआईपी प्रति माह चल रहे निप्पॉन इंडिया लार्ज कैप - प्रति माह 20k एसआईपी चालू निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप - प्रति माह 20k एसआईपी चालू आदित्य बिड़ला जेननेक्स्ट (6.2 लाख) - 20 हजार प्रति माह एसआईपी जारी कृपया 10-15 साल के निवेश क्षितिज के नजरिए से इसकी समीक्षा करें।
Ans: नमस्ते रॉबिन. . आपका पोर्टफोलियो बाज़ार के अनुरूप लगता है। मैं एसबीआई फोकस्ड इक्विटी फंड पर पुनर्विचार करने और उसी श्रेणी में बेहतर वैकल्पिक योजनाओं पर स्विच करने की सलाह दूंगा। इसके अलावा, आप बड़े और amp का परिचय दे सकते हैं; आपके भविष्य के नए घूंटों के लिए मिड कैप श्रेणियां।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 08, 2024

Money
मैं 26 साल का हूँ और पिछले 18 महीनों से SIP के ज़रिए कोटक स्मॉल कैप फंड और PP फ्लेक्सी कैप फंड में 5100-5100 रुपए का निवेश कर रहा हूँ। मेरा 10 साल से ज़्यादा का दीर्घकालिक नज़रिया है और मैं 10 साल बाद भी निवेश जारी रखना चाहूँगा। पिछले 2 सालों में इन फंड ने ज़्यादा बढ़त नहीं दिखाई है। क्या मुझे अपने निवेश की समीक्षा करने की ज़रूरत है या मैं SIP से ऊपर निवेश जारी रख सकता हूँ? मैं दीर्घ अवधि के नज़रिए से एक लार्ज कैप फंड यानी मिराए एसेट इमर्जिंग ब्लूचिप फंड में 5000 रुपए का एक और SIP शुरू करने के बारे में भी सोच रहा हूँ। क्या यह एक अच्छा फ़ैसला होगा या कृपया लार्ज कैप फंड के लिए कोई और अच्छा विकल्प सुझाएँ। कृपया मार्गदर्शन करें।
Ans: आपके दीर्घकालिक निवेश क्षितिज और विविध पोर्टफोलियो को देखते हुए, कम वृद्धि या अस्थिरता की अवधि का अनुभव करना स्वाभाविक है, खासकर छोटे कैप जैसे विशिष्ट बाजार खंडों में। हालांकि, यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप हैं, समय-समय पर अपने निवेश की समीक्षा करना आवश्यक है।

कोटक स्मॉल कैप फंड और पीपी फ्लेक्सी कैप फंड में अपने मौजूदा एसआईपी को ध्यान में रखते हुए, उनके संबंधित बेंचमार्क और सहकर्मी फंडों के मुकाबले उनके प्रदर्शन का आकलन करना उचित है। यदि वे लगातार कम प्रदर्शन करते हैं, तो आप इन एसआईपी को फिर से आवंटित करने या बंद करने पर विचार कर सकते हैं।

मिराए एसेट इमर्जिंग ब्लूचिप फंड या किसी अन्य लार्ज-कैप फंड में एक नया एसआईपी शुरू करने के संबंध में, विभिन्न बाजार खंडों में अपने पोर्टफोलियो को विविधतापूर्ण बनाना एक विवेकपूर्ण कदम है। हालांकि, निर्णय लेने से पहले, फंड के ऐतिहासिक प्रदर्शन, फंड मैनेजर के ट्रैक रिकॉर्ड, व्यय अनुपात और निवेश दर्शन पर गहन शोध करें।

वैकल्पिक रूप से, आप लगातार प्रदर्शन और स्थिरता के लिए जाने जाने वाले अन्य लार्ज-कैप फंडों का पता लगा सकते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि वे आपके मौजूदा निवेशों को पूरक बनाते हैं और आपके दीर्घकालिक वित्तीय उद्देश्यों में योगदान करते हैं।

याद रखें, नियमित पोर्टफोलियो समीक्षा और समायोजन लंबी अवधि में रिटर्न को अनुकूलित करने और जोखिमों को कम करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। एक वित्तीय सलाहकार से परामर्श करने से आपकी व्यक्तिगत परिस्थितियों और निवेश लक्ष्यों के आधार पर व्यक्तिगत मार्गदर्शन मिल सकता है।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 27, 2024

Asked by Anonymous - Dec 21, 2023English
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नमस्ते कीर्तन, मेरी उम्र 35 साल है और मैं 17700 की SIP कर रहा हूँ। टाटा मल्टीकैप में 4000, टाटा डिजिटल में 3000, टाटा स्मॉल कैप में 1000, एचडीएफसी फ्लेक्सीकैप में 4400, आईसीआईसीआई निफ्टी 50 इंडेक्स में 3300 और निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप में 2000। आपकी क्या राय है? मेरा कोई अल्पकालिक लक्ष्य नहीं है। मैं बस जितना हो सके उतने लंबे समय के लिए पैसा निवेश करना चाहता हूँ।
Ans: 35 की उम्र में दीर्घ अवधि के निवेश के प्रति आपकी प्रतिबद्धता देखकर बहुत अच्छा लगा। आपका विविधतापूर्ण SIP पोर्टफोलियो धन संचय के प्रति एक विचारशील दृष्टिकोण को दर्शाता है। आइए कुछ अंतर्दृष्टि पर गौर करें:

विविधीकरण: मल्टीकैप, डिजिटल, स्मॉल कैप, फ्लेक्सीकैप और इंडेक्स फंड जैसे कई फंड श्रेणियों में आपका आवंटन जोखिम को फैलाता है और विभिन्न बाजार खंडों में विकास के अवसरों को पकड़ता है। यह विविधीकरण दीर्घ अवधि में धन सृजन के लिए महत्वपूर्ण है।
विकास पर ध्यान दें: मल्टीकैप और स्मॉल कैप फंड में निवेश करके, आप विभिन्न बाजार पूंजीकरणों में कंपनियों को लक्षित कर रहे हैं, जो दीर्घ अवधि में उच्च विकास क्षमता का लक्ष्य रखते हैं। इसके अतिरिक्त, डिजिटल और फ्लेक्सीकैप फंड आपके दीर्घ अवधि के निवेश क्षितिज के साथ संरेखित करते हुए महत्वपूर्ण विकास संभावनाओं वाले क्षेत्रों में निवेश प्रदान करते हैं।
इंडेक्स फंड समावेशन: NIFTY 50 INDEX जैसे इंडेक्स फंड को शामिल करने से लागत कम रखते हुए व्यापक बाजार में निवेश मिलता है। यह आपके सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड का पूरक है और व्यापक बाजार भागीदारी सुनिश्चित करता है।
समीक्षा और पुनर्संतुलन: अपने पोर्टफोलियो के प्रदर्शन और परिसंपत्ति आवंटन की समय-समय पर समीक्षा करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप बना रहे। रिटर्न को अनुकूलित करने और जोखिम को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए यदि आवश्यक हो तो पुनर्संतुलन करें।
कुल मिलाकर, आपकी निवेश रणनीति दीर्घकालिक धन संचय के लिए अच्छी तरह से संरचित प्रतीत होती है। हालाँकि, बाजार के रुझानों की निगरानी करना और आवश्यकतानुसार अपने पोर्टफोलियो को समायोजित करना जारी रखें। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने से आपके वित्तीय उद्देश्यों और आकांक्षाओं के अनुरूप व्यक्तिगत मार्गदर्शन मिल सकता है।

दीर्घकालिक निवेश के प्रति आपकी प्रतिबद्धता सराहनीय है, और परिश्रम और रणनीतिक योजना के साथ, आप वित्तीय सफलता की ओर अग्रसर हैं।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 14, 2024

Money
नमस्ते, मैं 32 वर्षीय पुरुष हूँ और निम्नलिखित SIP करता हूँ। मैं धन सृजन के लिए और 10-15 वर्षों की समयावधि के लिए निवेश कर रहा हूँ। कृपया समीक्षा करें और मार्गदर्शन करें कि क्या कोई परिवर्तन आवश्यक है 1. पराग पारिख - 10k 2. कोटक मल्टीकैप - 10k 3. वैल्यू डिस्कवरी - 10k 4. HDFC बैलेंस एडवांटेज - 6k 5 केनरा रोबेको स्मॉल कैप - 5k 6 केनरा रेबोको ब्लू चिप - 5k 7 एक्सिस ऑपर्च्युनिटीज फंड - 9k 8 ग्रो इंडेक्स फंड - 5k 9. एक्सिस ELSS - 2.5K
Ans: अपेक्षाकृत कम उम्र में धन सृजन के लिए निवेश करने की आपकी प्रतिबद्धता को देखकर बहुत अच्छा लगा। आइए अपने वर्तमान SIP पोर्टफोलियो की समीक्षा करें और यह सुनिश्चित करने के लिए कोई भी आवश्यक समायोजन करें कि यह आपके वित्तीय लक्ष्यों और समय सीमा के साथ संरेखित हो।

अपने SIP का मूल्यांकन
आपने विभिन्न बाजार खंडों और निवेश शैलियों को कवर करते हुए म्यूचुअल फंड का एक विविध सेट चुना है। यहां प्रत्येक फंड का संक्षिप्त विवरण दिया गया है:

पराग पारिख: अपने वैश्विक विविधीकरण और गुणवत्ता वाले शेयरों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए जाना जाता है, जो स्थिरता और विकास क्षमता की तलाश करने वाले निवेशकों के लिए उपयुक्त है।

कोटक मल्टीकैप: बाजार पूंजीकरण में कंपनियों के लिए एक्सपोजर प्रदान करता है, विविधीकरण और पूंजी वृद्धि की क्षमता प्रदान करता है।

वैल्यू डिस्कवरी: एक मूल्य-उन्मुख फंड जो दीर्घकालिक विकास की क्षमता वाले कम मूल्य वाले शेयरों की तलाश करता है, जो धैर्यवान निवेशकों के लिए उपयुक्त है।

एचडीएफसी बैलेंस एडवांटेज: एक गतिशील एसेट एलोकेशन फंड जो बाजार की स्थितियों के आधार पर अपने इक्विटी एक्सपोजर को समायोजित करता है, जो डाउनसाइड प्रोटेक्शन और विकास क्षमता प्रदान करता है।

केनरा रोबेको स्मॉल कैप: उच्च विकास क्षमता वाली छोटी-कैप कंपनियों में निवेश करता है, जो उच्च जोखिम सहनशीलता और लंबे निवेश क्षितिज वाले निवेशकों के लिए उपयुक्त है।

केनरा रोबेको ब्लू चिप: मजबूत बुनियादी बातों और स्थिर आय वाली बड़ी-कैप कंपनियों पर ध्यान केंद्रित करता है, जो स्थिरता और विकास क्षमता प्रदान करता है।

एक्सिस ऑपर्च्युनिटीज फंड: विभिन्न क्षेत्रों और मार्केट कैप में निवेश के अवसरों की तलाश करता है, जो पूंजी वृद्धि चाहने वाले निवेशकों के लिए उपयुक्त है।

ग्रो इंडेक्स फंड: एक विशिष्ट मार्केट इंडेक्स को ट्रैक करता है, जो कम लागत पर एक व्यापक मार्केट सेगमेंट में एक्सपोजर प्रदान करता है। हालांकि, इंडेक्स फंड कुछ बाजार स्थितियों के दौरान सक्रिय रूप से प्रबंधित फंडों से कम प्रदर्शन कर सकते हैं।

एक्सिस ईएलएसएस: एक कर-बचत फंड जो आयकर अधिनियम की धारा 80 सी के तहत संभावित कर लाभ प्रदान करता है, जो संपत्ति बनाते समय करों पर बचत करने के इच्छुक निवेशकों के लिए उपयुक्त है।

अनुकूलन के लिए सिफारिशें
जबकि आपका पोर्टफोलियो अच्छी तरह से विविध है, यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जिन पर विचार किया जाना चाहिए:

ओवरलैपिंग होल्डिंग्स की समीक्षा करें: पर्याप्त विविधीकरण सुनिश्चित करने के लिए अपने फंड में ओवरलैपिंग होल्डिंग्स की जाँच करें। जोखिम को कम करने के लिए समान स्टॉक या सेक्टर में अत्यधिक निवेश से बचें।

प्रदर्शन का मूल्यांकन करें: प्रत्येक फंड के प्रदर्शन की नियमित रूप से निगरानी करें और प्रासंगिक बेंचमार्क और साथियों के साथ इसकी तुलना करें। यदि आवश्यक हो, तो कम प्रदर्शन करने वाले फंड को बेहतर विकल्पों के साथ बदलने पर विचार करें।

एसेट एलोकेशन को पुनर्संतुलित करें: अपने समग्र एसेट एलोकेशन का आकलन करें और सुनिश्चित करें कि यह आपके जोखिम सहनशीलता और निवेश उद्देश्यों के साथ संरेखित है। बदलती बाजार स्थितियों और अपने वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर इक्विटी और डेट के बीच अपने आवंटन को समायोजित करने पर विचार करें।

समेकन पर विचार करें: अपनी प्राथमिकताओं और सुविधा के आधार पर, आप अपने पोर्टफोलियो प्रबंधन को सरल बनाने और प्रशासनिक ओवरहेड को कम करने के लिए अपने SIP को कम फंड में समेकित करने पर विचार कर सकते हैं।

निष्कर्ष
कुल मिलाकर, आपका SIP पोर्टफोलियो अच्छी तरह से संरचित है और दीर्घकालिक धन सृजन के लिए तैयार है। अपने निवेशों की नियमित समीक्षा और अनुकूलन करके, आप रिटर्न को अधिकतम कर सकते हैं और आत्मविश्वास के साथ अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं।

सादर,
के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Milind

Milind Vadjikar  |157 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 18, 2024

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प्रिय महोदय मैं 50 वर्ष की आयु में निजी क्षेत्र में काम करता हूँ। 50 प्रतिशत वेतन लेता हूँ। मेरे पास बहुत अधिक निवेश नहीं है क्योंकि मेरी प्रतिबद्धता बहुत बड़ी है। लेकिन मैं अभी भी एलआईसी और बाजार से जुड़े अन्य बीमा के लिए 60 प्रतिशत वार्षिक प्रीमियम का भुगतान कर रहा हूँ। साथ ही कुछ छोटे निवेश भी कर रहा हूँ। मेरे पास 10 लाख का चिट है और 30 महीने बाकी हैं। अगर मुझे यह 9 लाख के आसपास मिलता है, तो क्या आप मुझे 10 साल के लिए अधिकतम लाभ के साथ निवेश का सुझाव दे सकते हैं।
Ans: यदि आप आज 9 लाख रुपये फ्लेक्सीकैप फंड में निवेश करते हैं, जैसे कि पीपीएफएएस फ्लेक्सीकैप फंड (इस श्रेणी में 10 साल के आधार पर सबसे अधिक रिटर्न) तो आप 10 साल बाद 30.55 लाख रुपये का कोष प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं, बशर्ते कि आपको 13% का मामूली रिटर्न मिले।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार के जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें

खुशहाल निवेश!!

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
सर, मैं अभी 10 सप्ताह की गर्भवती हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तो मेरी Hba1c रिपोर्ट 6.2 थी। क्या यह सुरक्षित था? मेरी उम्र 36 वर्ष है। मैं मधुमेह से पीड़ित हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तब मैं 850 मिलीग्राम मेटफॉर्मिन टैबलेट बीडी लेती थी। अब मैं 1 ग्राम मेटफॉर्मिन एसआर बीडी ले रही हूँ।
Ans: क्या आप ये दवाएँ मेडिकल देखरेख में ले रहे हैं? गर्भावस्था के दौरान आहार अनुशासन के माध्यम से शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है और यदि नहीं, तो मौखिक हाइपोग्लाइसेमिक दिए जाते हैं। अपने प्रसूति विशेषज्ञ की सलाह से नियमित व्यायाम करें। गर्भावस्था के दौरान आपकी सहायता के लिए पोषण विशेषज्ञ से मिलें।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 16, 2024English
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Health
मैं बहुत आसानी से गैस और कब्ज से पीड़ित हो जाता हूँ। इसलिए मैं पिछले कई सालों से हरड़ टेबल (झंडू की हरीतकी) ले रहा हूँ। मैंने अपने आहार में फलों और सब्जियों को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित किया है। हालाँकि, धीरे-धीरे मेरा हरड़ का सेवन प्रतिदिन 4 गोलियों तक बढ़ गया है, ताकि हर दिन पेट साफ रहे। 1 दिन हल्का कब्ज और मैं बुरी तरह से फूला हुआ हूँ, इतना कि मुझे साँस लेने में भी तकलीफ होती है और हल्का अस्थमा भी है। ऐसा लगता है जैसे मेरी आंतों ने काम करना बंद कर दिया है। मैंने कई बार प्रोबायोटिक पाउडर और आयुर्वेदिक दवाएँ जैसे पंचारिष्ट आदि लेने की कोशिश की है, लेकिन वे सभी अस्थायी राहत देते हैं। मैं लगभग हर रोज़ दही या छाछ खाता हूँ, साथ ही सब्ज़ियाँ या सलाद और फल भी खाता हूँ। हालाँकि, यह एक खाई पर चलने जैसा है। 1 दिन शादी में डिनर करने के बाद, मैं फिर से शुरुआती स्थिति में आ जाता हूँ। मैं शाकाहारी हूँ, धूम्रपान या शराब नहीं पीता, घर का खाना बहुत ज़्यादा तेल या मसालेदार नहीं होता, मैंने बाहर खाना कम करके हफ़्ते में एक बार कर दिया है। मेरी लंबाई 43 मीटर है और मेरा वजन ज़्यादा है। लेकिन अभी तक मुझे बीपी या शुगर की समस्या नहीं है। मैं अपनी आंत और पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए क्या कर सकता हूँ?
Ans: पेट की सेहत के लिए चावल और बाजरा से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। दूध और दूध से बने उत्पादों से बचें। दो महीने के लिए गेहूं से बने उत्पादों का सेवन बंद कर दें और देखें कि क्या कोई बदलाव होता है। अगर कोई बदलाव होता है तो आप गेहूं की जगह बाजरा खा सकते हैं।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
मैं 28 वर्षीय पुरुष हूँ, मुझे 1 वर्ष पहले दिल का दौरा पड़ा था, एंजियोप्लास्टी हुई, LAD में स्टेंट लगाया गया, तब से लेकर अब तक मेरा Hba1c 6.3 है, लेकिन अब उपवास और पीपी शुगर का स्तर 90 से नीचे है, हमले के समय कुल कोलेस्ट्रॉल 90 के आसपास था, उस समय मेरा अपने जीवन साथी के साथ साप्ताहिक झगड़ा होता था... तब मेरा वजन 92 किलोग्राम था, लेकिन अब मेरा वजन 67 किलोग्राम है, मैं शारीरिक गतिविधियां करता हूँ जैसे 9-10 मिनट में 2 किमी दौड़ना और 15-20 मिनट योग करना... कार्यालय में रहते हुए थोड़ी स्ट्रेचिंग करना... मुझे अपने Hba1c स्तर को कम करने के साथ-साथ अपने हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहिए?
Ans: जीवनशैली में बदलाव बहुत ज़रूरी है और आपको इसका पालन करने में निरंतर बने रहने की ज़रूरत है।

काम पर अपने तनाव को प्रबंधित करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की ज़रूरत है।

संतुलित पोषण, जल्दी खाना और पर्याप्त व्यायाम करें - सप्ताह में पाँच दिन 30 मीटर तेज़ चलना

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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