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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7478 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 17, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Sugumaran Question by Sugumaran on Dec 27, 2023English
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Money

मेरे पिता 73 वर्ष के हैं, उनके पास बचत के रूप में कुछ एकमुश्त राशि है, वे इसे ऐसी जगह निवेश करना चाहते हैं जहाँ उन्हें अपनी मूल राशि को प्रभावित किए बिना कुछ अच्छी आय मिल सके। क्या आप सुझाव दे सकते हैं कि कहाँ निवेश किया जाए

Ans: 73 वर्षीय व्यक्ति जो मूलधन को जोखिम में डाले बिना नियमित आय की तलाश कर रहा है, उसके लिए यहाँ कुछ निवेश विकल्प दिए गए हैं:

वरिष्ठ नागरिक बचत योजना (SCSS): गारंटीड रिटर्न के साथ उच्च ब्याज दर और कर लाभ प्रदान करती है। इस योजना की परिपक्वता अवधि 5 वर्ष है, जिसे अन्य 3 वर्षों के लिए बढ़ाया जा सकता है।

डाकघर मासिक आय योजना (POMIS): 5 वर्ष की परिपक्वता अवधि के साथ एक निश्चित मासिक आय प्रदान करती है। ब्याज दरें सरकार द्वारा निर्धारित की जाती हैं और अपेक्षाकृत अधिक होती हैं।

बैंक सावधि जमा (FD): उच्च ब्याज दरों वाली FD चुनें, खासकर वरिष्ठ नागरिकों के लिए। ब्याज को फिर से निवेश करने के लिए संचयी FD या नियमित आय के लिए गैर-संचयी FD चुनें।

प्रधानमंत्री वय वंदना योजना (PMVVY): 10 वर्ष की पॉलिसी अवधि के साथ गारंटीड पेंशन आय प्रदान करती है। यह विशेष रूप से वरिष्ठ नागरिकों के लिए डिज़ाइन की गई है।

ऋण म्यूचुअल फंड: कम जोखिम वाले FD की तुलना में संभावित रूप से अधिक रिटर्न के लिए अल्पकालिक ऋण म्यूचुअल फंड में निवेश करने पर विचार करें।

बैलेंस्ड फंड में डिविडेंड ऑप्शन: नियमित आय प्राप्त करने के लिए डिविडेंड ऑप्शन वाले बैलेंस्ड फंड में निवेश करें और साथ ही इक्विटी मार्केट में भी भाग लें।

निवेश विकल्प चुनने से पहले टैक्स संबंधी निहितार्थ और लिक्विडिटी की ज़रूरतों पर विचार करना न भूलें। वित्तीय सलाहकार से सलाह लेने से आपके पिता की ज़रूरतों और लक्ष्यों के हिसाब से निवेश रणनीति बनाने में मदद मिल सकती है।
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
Money

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Sanjeev

Sanjeev Govila  | Answer  |Ask -

Financial Planner - Answered on Jan 22, 2024

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Money
मेरे 73 वर्षीय पिता के पास 25 लाख की एकमुश्त रकम है। उसे नियमित मासिक आय की आवश्यकता है। कृपया कॉर्पस को प्रभावित किए बिना निवेश करने का एक बेहतर तरीका सुझाएं
Ans: प्रिंसिपल की उम्र, आवश्यकता और सुरक्षा को ध्यान में रखते हुए। नीचे दिए गए विकल्पों में निवेश करना समझदारी होगी। वह उत्पाद चुनें जो आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त हो।

&साँड़; डाकघर मासिक आय योजना (पीओएमआईएस): रुपये तक। केवल 9 लाख का निवेश, वर्तमान में 7.4% प्रति वर्ष (ब्याज मासिक भुगतान) और मूलधन परिपक्वता पर वापस कर दिया जाएगा।

&साँड़; वरिष्ठ नागरिक बचत योजना (एससीएसएस): अधिकतम रु. 30 लाख के निवेश पर वर्तमान में 8.2% प्रति वर्ष (त्रैमासिक ब्याज भुगतान) की पेशकश की जा रही है। पूरी तरह से सुरक्षित, 5 साल का लॉक-इन और इसे तीन-तीन साल के ब्लॉक में अनिश्चित काल तक बढ़ाया जा सकता है।

&साँड़; व्यवस्थित निकासी योजना (एसडब्ल्यूपी) के साथ डेट म्यूचुअल फंड: नियमित आय के लिए स्थिर डेट फंड में एक हिस्सा (60-70%) निवेश करें, शेष पूंजी सुरक्षा के लिए ग्रोथ फंड में निवेश करें। एसडब्ल्यूपी मासिक रूप से एक निश्चित राशि निकालता है जिसे आवश्यकताओं के अनुसार बदला जा सकता है। मासिक निकासी राशि धनराशि के अपेक्षित रिटर्न से कम होनी चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि मूलधन लंबी अवधि में समाप्त न हो।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7478 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 11, 2024

Money
मैं 36 वर्ष का हूं। मैं 12 वर्षों के लिए 7500 रुपये प्रति माह निवेश करना चाहता हूं ताकि मुझे पेंशन योजना के रूप में प्रति माह 20 हजार रुपये प्राप्त हो सकें। क्या आप मुझे सुझाव दे सकते हैं कि मुझे कहां निवेश करना चाहिए?
Ans: पेंशन योजना के लिए आपकी आकांक्षा सराहनीय है, और कम उम्र में ही अपने भविष्य की वित्तीय सुरक्षा के लिए योजना बनाना बुद्धिमानी है। आपकी उम्र और 12 साल के निवेश क्षितिज को ध्यान में रखते हुए, आइए अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए उपयुक्त विकल्पों का पता लगाएं।

20,000 रुपये की मासिक पेंशन के लिए आपकी प्राथमिकता को देखते हुए, आपको रिटायरमेंट के बाद एक स्थायी आय प्रवाह सुनिश्चित करने के लिए निवेश अवधि में एक महत्वपूर्ण कोष जमा करने की आवश्यकता होगी।

जबकि पारंपरिक पेंशन योजनाएँ और वार्षिकियाँ गारंटीकृत आय प्रदान करती हैं, वे मुद्रास्फीति और कराधान को देखते हुए इष्टतम रिटर्न नहीं दे सकती हैं। इसके अतिरिक्त, उनमें अक्सर लचीलेपन और तरलता की कमी होती है।

इसके बजाय, आप समय के साथ एक पर्याप्त कोष बनाने के लिए म्यूचुअल फंड और अन्य विकास-उन्मुख परिसंपत्तियों के संयोजन में निवेश करने पर विचार कर सकते हैं। इक्विटी-उन्मुख म्यूचुअल फंड ने पारंपरिक निवेश के तरीकों की तुलना में ऐतिहासिक रूप से अधिक रिटर्न दिया है, जो उन्हें दीर्घकालिक धन सृजन के लिए उपयुक्त बनाता है।

आप अपने मासिक निवेश का एक हिस्सा इक्विटी म्यूचुअल फंड में आवंटित कर सकते हैं, जो लंबी अवधि में पूंजी वृद्धि की संभावना प्रदान करते हैं। जोखिम कम करने के लिए, अपने जोखिम सहनशीलता और निवेश उद्देश्यों के आधार पर अपने पोर्टफोलियो को लार्ज-कैप, मिड-कैप और मल्टी-कैप फंड में विविधता प्रदान करें।

साथ ही, रिटायरमेंट के बाद स्थिरता प्रदान करने और नियमित आय उत्पन्न करने के लिए डेट म्यूचुअल फंड या फिक्स्ड-इनकम इंस्ट्रूमेंट में निवेश करने पर विचार करें। ये निवेश आपकी पेंशन के पूरक के रूप में निष्क्रिय आय के स्रोत के रूप में काम कर सकते हैं।

इसके अलावा, व्यवस्थित निवेश योजना (SIP) आपको नियमित रूप से एक निश्चित राशि निवेश करने की अनुमति देती है, जिससे आपके निवेश दृष्टिकोण में अनुशासन और स्थिरता सुनिश्चित होती है। लंबी अवधि तक निवेशित रहने और चक्रवृद्धि की शक्ति का लाभ उठाकर, आप संभावित रूप से अपने वांछित पेंशन लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं।

हालांकि, समय-समय पर अपनी निवेश रणनीति की समीक्षा करना और बदलती बाजार स्थितियों और अपने विकसित वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर आवश्यक समायोजन करना महत्वपूर्ण है।

निष्कर्ष में, अपने जोखिम प्रोफ़ाइल और निवेश क्षितिज के अनुरूप एक विविध निवेश दृष्टिकोण अपनाकर, आप 20,000 रुपये की मासिक पेंशन के अपने लक्ष्य को साकार करने की दिशा में काम कर सकते हैं। अपनी निवेश रणनीति को अनुकूलित करने के लिए व्यक्तिगत सलाह और मार्गदर्शन के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने पर विचार करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7478 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Aug 08, 2024

Money
मेरे पिताजी के पास सुरक्षित फंड जैसे कि एमआईएस, एलआईसी, एससीएसएस में 45 लाख निवेश करने के बाद 60 लाख हैं। हम 10-15 साल में 5 करोड़ पाने के लिए 60 लाख कहाँ निवेश कर सकते हैं?
Ans: वर्तमान वित्तीय स्थिति
आपके पिताजी के पास निवेश के लिए 60 लाख रुपये हैं।
उन्होंने पहले ही सुरक्षित फंड (एमआईएस, एलआईसी, एससीएसएस) में 45 लाख रुपये निवेश कर दिए हैं।
आपका लक्ष्य 10-15 वर्षों में इस 60 लाख रुपये को 5 करोड़ रुपये तक बढ़ाना है। इसके लिए एक केंद्रित और रणनीतिक निवेश दृष्टिकोण की आवश्यकता है।
निवेश रणनीति
विविधीकरण
विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों में निवेश में विविधता लाएं।
जोखिम और रिटर्न के बीच संतुलन।
सारा पैसा एक ही तरह के निवेश में लगाने से बचें।
इक्विटी म्यूचुअल फंड
इक्विटी म्यूचुअल फंड में एक महत्वपूर्ण हिस्सा निवेश करें।
लंबी अवधि में वृद्धि की उच्च संभावना।
इंडेक्स फंड की तुलना में सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड को प्राथमिकता दी जाती है।
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ
पेशेवर प्रबंधन।
उच्च रिटर्न की संभावना।
बेहतर जोखिम प्रबंधन।
व्यवस्थित निवेश योजना (एसआईपी)
इक्विटी म्यूचुअल फंड में एसआईपी शुरू करें।
नियमित और अनुशासित निवेश।
रुपये की लागत औसत करने में मदद करता है।
एकमुश्त निवेश
60 लाख रुपये का एक हिस्सा एकमुश्त निवेश करें।
इक्विटी और हाइब्रिड फंड को प्राथमिकता दें।
पोर्टफोलियो की समय-समय पर निगरानी करें और उसे समायोजित करें।
हाइब्रिड म्यूचुअल फंड
हाइब्रिड (संतुलित) फंड में निवेश करें।
इक्विटी और डेट का संयोजन।
स्थिरता और विकास प्रदान करता है।
डेट म्यूचुअल फंड
डेब्ट म्यूचुअल फंड में एक हिस्सा आवंटित करें।
इक्विटी की तुलना में कम जोखिम।
स्थिर आय और स्थिरता प्रदान करता है।
पोर्टफोलियो आवंटन
सुझाया गया आवंटन
इक्विटी म्यूचुअल फंड में 60%।
हाइब्रिड म्यूचुअल फंड में 20%।
डेट म्यूचुअल फंड में 20%।
नियमित निगरानी
पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें और उसे संतुलित करें।
सुनिश्चित करें कि यह वित्तीय लक्ष्यों के साथ संरेखित हो।
बाजार की स्थितियों के आधार पर समायोजित करें।
डायरेक्ट फंड से बचें
डायरेक्ट फंड में अधिक भागीदारी की आवश्यकता होती है।
नियमित फंड पेशेवर प्रबंधन प्रदान करते हैं।
प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ प्रबंधन करना आसान है।
इंडेक्स फंड से बचें
इंडेक्स फंड बाजार को ट्रैक करते हैं।
उच्च रिटर्न की कम संभावना।
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं।
जोखिम प्रबंधन
विविधीकरण
कई फंड में निवेश फैलाएं।
एक ही फंड पर निर्भर न रहकर जोखिम कम करें।
पेशेवर मार्गदर्शन
किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से सलाह लें।
अपनी स्थिति के लिए अनुकूलित सलाह प्राप्त करें।
नियमित समीक्षा और अपडेट।
आपातकालीन निधि
आपातकालीन निधि रखें।
कम से कम 6 महीने के खर्च के लिए।
लिक्विड फंड या बचत खाते का उपयोग करें।
बीमा
पर्याप्त स्वास्थ्य और जीवन बीमा सुनिश्चित करें।
चिकित्सा आपात स्थितियों को कवर करें।
निवेश में कटौती से बचें।
अंतिम अंतर्दृष्टि
दीर्घकालिक फोकस
दीर्घकालिक विकास पर ध्यान दें।
अल्पकालिक बाजार उतार-चढ़ाव से बचें।
नियमित निगरानी और समायोजन।
निष्क्रिय आय
लाभांश और SWP के माध्यम से निष्क्रिय आय उत्पन्न करें।
विकास और स्थिरता के बीच संतुलन बनाए रखें।
जानकारी रखें
बाजार के रुझानों से अपडेट रहें।
वित्तीय योजनाओं की नियमित समीक्षा करें।
आवश्यकतानुसार समायोजन करें।
पेशेवर सहायता
एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार आपका मार्गदर्शन कर सकता है।
आपके लक्ष्यों के लिए अनुकूलित रणनीतियाँ।
नियमित समीक्षा और सलाह।
सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Milind

Milind Vadjikar  |850 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Oct 10, 2024

Asked by Anonymous - Oct 10, 2024English
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Money
मेरे दादाजी अगले 6-7 सालों में रिटायर होने वाले हैं, उनकी कमाई 20,000 रुपये प्रति महीने है और खर्च लगभग 16-17 हजार है, रिटायरमेंट के समय उन्हें कुछ लाख रुपये मिल सकते हैं, लेकिन वे उस पैसे से गांव में अपना घर बनाएंगे। मैं चाहता हूं कि वे अपने रिटायरमेंट के लिए निवेश करना शुरू कर दें। उन्हें क्या करना चाहिए?
Ans: नमस्ते;

आप उसके लिए 4K का मासिक सिप शुरू कर सकते हैं।

7 साल बाद उसे 5.5 लाख का कोष मिलने की उम्मीद हो सकती है।

अगर आप इस कोष का इस्तेमाल किसी बड़े पीएसयू बैंक में एफडी करने में करते हैं, तो उसे 7% आरओआई पर विचार करते हुए 3.2K का मासिक भुगतान मिलने की उम्मीद हो सकती है।

शुद्ध इक्विटी म्यूचुअल फंड निवेश से 13% का मामूली रिटर्न माना जाता है।

निवेश करने में खुशी हो!!

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार के जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेज़ ध्यान से पढ़ें।

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नवीनतम प्रश्न
Harsh

Harsh Bharwani  |69 Answers  |Ask -

Entrepreneurship Expert - Answered on Jan 09, 2025

Asked by Anonymous - Jan 09, 2025English
Career
क्या लाँड्री फ्रैंचाइज़ व्यवसाय लाभदायक है?
Ans: लॉन्ड्री व्यवसाय लगातार मांग, कम प्रवेश बाधाओं और आवर्ती राजस्व मॉडल के कारण एक लाभदायक उद्यम है। शहरी क्षेत्र, विशेष रूप से, अपने कामकाजी पेशेवरों, छात्रों और परिवारों की उच्च आबादी के साथ विकास को बढ़ावा देते हैं जो सुविधा के लिए लॉन्ड्री सेवाओं को आउटसोर्स करना पसंद करते हैं। लाभ मार्जिन आमतौर पर 20% से 40% के बीच होता है, जिसमें इस्त्री, ड्राई क्लीनिंग और कपड़े की देखभाल जैसी अतिरिक्त सेवाओं के माध्यम से आय बढ़ाने के अवसर होते हैं। व्यवसाय स्वयं-सेवा लॉन्ड्रोमेट से लेकर पूर्ण-सेवा संचालन तक निवेश और मापनीयता में लचीलापन प्रदान करता है। हालांकि, प्रतिस्पर्धा, परिचालन लागत और मौसमी मांग में उतार-चढ़ाव जैसी चुनौतियों के लिए कुशल प्रबंधन की आवश्यकता होती है। उचित योजना, बाजार अनुसंधान और ग्राहक संतुष्टि पर ध्यान देने के साथ, लॉन्ड्री व्यवसाय स्थिर आय और दीर्घकालिक विकास क्षमता प्रदान कर सकता है। विचार करने योग्य बातें 1. अनुसंधान और स्थान: आवासीय पड़ोस, व्यावसायिक जिले या विश्वविद्यालयों के पास जैसे उच्च मांग वाले क्षेत्रों को लक्षित करें। 2. व्यवसाय मॉडल: स्वयं-सेवा लॉन्ड्रोमेट, पूर्ण-सेवा लॉन्ड्री, मोबाइल लॉन्ड्री (पिकअप और डिलीवरी), या ड्राई क्लीनिंग सेवाओं के बीच निर्णय लें। 3. निवेश: उपकरण, आपूर्ति और परिचालन लागत के लिए बजट। नए उद्यमियों के लिए फ़्रैंचाइज़िंग कम जोखिम वाला विकल्प हो सकता है।

4. सेटअप और कानूनी आवश्यकताएँ: व्यवसाय को पंजीकृत करें, आवश्यक लाइसेंस प्राप्त करें और उच्च गुणवत्ता वाले, पर्यावरण के अनुकूल उपकरण और डिटर्जेंट में निवेश करें।

5. सेवाएँ और मूल्य निर्धारण: धुलाई, इस्त्री, ड्राई क्लीनिंग और डिलीवरी जैसी सेवाओं के लिए प्रतिस्पर्धी मूल्य प्रदान करें। नियमित ग्राहकों को आकर्षित करने के लिए सदस्यता योजनाओं या लॉयल्टी कार्यक्रमों पर विचार करें।

6. मार्केटिंग और ग्राहक सेवा: एक पहचानने योग्य ब्रांड बनाएँ, अपने दर्शकों तक पहुँचने के लिए डिजिटल मार्केटिंग का उपयोग करें और समय पर और सुविधाजनक विकल्पों के साथ उत्कृष्ट ग्राहक सेवा प्रदान करें।

लॉन्ड्री व्यवसाय रणनीतिक योजना और प्रभावी प्रबंधन के साथ एक टिकाऊ और लाभदायक उद्यम हो सकता है।

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Pushpa

Pushpa R  |42 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Jan 09, 2025

Asked by Anonymous - Jan 09, 2025English
Health
मैं पिछले कुछ समय से योग का अभ्यास कर रहा हूँ, लेकिन हाल ही में मुझे अपनी पीठ के निचले हिस्से में कुछ असुविधा महसूस होने लगी है, खासकर आगे की ओर झुकने और पीछे की ओर झुकने के बाद। मैं अपने शरीर की बात सुनने की कोशिश करता हूँ और खुद को बहुत ज़्यादा ज़ोर नहीं लगाता, लेकिन कभी-कभी मुझे अगले दिन भी अपनी पीठ में खिंचाव या जकड़न महसूस होती है। मैं किसी भी दीर्घकालिक क्षति को रोकने के बारे में विशेष रूप से चिंतित हूँ, और मैं इन स्ट्रेच के लाभों को प्राप्त करते हुए अपनी पीठ की सुरक्षा करने के बारे में कुछ सुझाव देना चाहूँगा।
Ans: योग के दौरान पीठ के निचले हिस्से में असुविधा अक्सर अनुचित संरेखण या अत्यधिक खिंचाव के कारण होती है। अभ्यास जारी रखते हुए अपनी पीठ की सुरक्षा कैसे करें, यहाँ बताया गया है:

अपने कोर को सक्रिय करें: आगे की ओर झुकने और पीछे की ओर झुकने के दौरान हमेशा अपनी कोर की मांसपेशियों को सक्रिय करें। एक मजबूत कोर आपकी पीठ के निचले हिस्से को सहारा देता है और तनाव को रोकता है।

आगे की ओर झुकने को संशोधित करें: अपनी पीठ के निचले हिस्से को गोल करने से बचें। इसके बजाय, अपनी रीढ़ को लंबा रखें और अपनी कमर से नहीं बल्कि अपने कूल्हों से झुकें। आप अपनी पीठ के निचले हिस्से पर तनाव कम करने के लिए अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ सकते हैं।

हल्के बैकबेंड: बैकबेंड के लिए, अपनी पीठ के निचले हिस्से को ज़्यादा मोड़ने के बजाय अपनी छाती को खोलने पर ध्यान दें। कोबरा पोज़ (भुजंगासन) जैसे छोटे पोज़ से शुरू करें और उचित मार्गदर्शन के साथ धीरे-धीरे कैमल पोज़ (उष्ट्रासन) जैसे गहरे मोड़ की ओर बढ़ें।

प्रॉप्स का उपयोग करें: ब्लॉक या कुशन तनाव को कम करने और संरेखण को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आगे की ओर झुकने के दौरान अपने हाथों के नीचे एक ब्लॉक रखें।

अपनी हैमस्ट्रिंग और कूल्हों को स्ट्रेच करें: तंग हैमस्ट्रिंग और कूल्हे आपकी पीठ के निचले हिस्से को खींच सकते हैं, जिससे असुविधा हो सकती है। झुके हुए हाथ से बड़े पैर की अंगुली की मुद्रा (सुप्त पदंगुष्ठासन) और कबूतर मुद्रा (एका पाद राजकपोतासन) जैसे आसन शामिल करें।

एक योग प्रशिक्षक के साथ काम करना महत्वपूर्ण है जो आपके संरेखण का आकलन कर सके और आपके अनुरूप संशोधनों का सुझाव दे सके। इससे आपको चोट से बचने और सुरक्षित अभ्यास का आनंद लेने में मदद मिलेगी।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Pushpa

Pushpa R  |42 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Jan 09, 2025

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Health
नमस्ते मैडम, मेरा नाम शाम पुजारी है, मेरा पेट बहुत मोटा है, मैं नियमित रूप से व्यायाम करता हूं और रोजाना साइकिल चलाता हूं लेकिन कोई परिणाम नहीं मिलता है मैडम कृपया मुझे अपना पेट कम करने के लिए कुछ सुझाव दें
Ans: पेट की चर्बी कम करने में समय लगता है और सही व्यायाम, आहार और तनाव प्रबंधन का संयोजन भी शामिल है। चूँकि आप पहले से ही नियमित रूप से साइकिल चला रहे हैं और व्यायाम कर रहे हैं, इसलिए यहाँ कुछ अतिरिक्त सुझाव दिए गए हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं:

कोर-मज़बूत करने वाले योग आसन: अपनी दिनचर्या में बोट पोज़ (नवासना), प्लैंक पोज़ और कोबरा पोज़ जैसे आसन शामिल करें। ये आपके पेट की मांसपेशियों को मज़बूत बनाते हैं और मुद्रा में सुधार करते हैं।

सांस लेने के व्यायाम (प्राणायाम): रोज़ाना 5-10 मिनट के लिए "कपालभाति" (खोपड़ी चमकाने वाली साँस) का अभ्यास करें। यह ऊर्जावान साँस लेने की तकनीक पेट की चर्बी को जलाने और पाचन में सुधार करने में मदद करती है।

ध्यानपूर्वक खाना: आप जो खाते हैं उस पर ध्यान दें। चीनी, प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ और तली हुई चीज़ें कम खाएँ। ताज़ी सब्ज़ियाँ, फल, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन ज़्यादा खाएँ। धीरे-धीरे और अच्छी तरह चबाकर खाना भी मदद करता है।

तनाव प्रबंधन: ज़्यादा तनाव के कारण पेट की चर्बी बढ़ सकती है। अपने दिमाग को शांत करने के लिए रोज़ाना 10 मिनट ध्यान या विश्राम तकनीकों में बिताएँ।

हाइड्रेशन और नींद: खूब सारा पानी पिएं और हर रात 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें। वजन घटाने के लिए दोनों ही बहुत ज़रूरी हैं।

बेहतरीन नतीजों के लिए किसी योगा कोच से सलाह लें जो आपके शरीर के हिसाब से सही तकनीक बता सके।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और मेडिटेशन कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Ravi

Ravi Mittal  |500 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Jan 09, 2025

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Relationship
मैं उसके साथ 5 साल से रिलेशनशिप में हूं और हम शादी करना चाहते हैं। लेकिन दिक्कत ये है कि या तो वो घर में टूट गया है या फिर मैं घर में हूं। मेरी शादी के 2 साल बाद मेरे माता-पिता किसी और से शादी कर देंगे। क्योंकि उसके भी दो भाई बहन हैं, उनकी शादी पहले हो जाएगी और मेरे बॉयफ्रेंड की शादी बाद में होगी, 5 या 6 साल बाद मेरे पास समय कम है या उसके पास भी कोई ऑप्शन नहीं है, वो मुझसे शादी कर सकता है लेकिन 5 या साल बाद। लेकिन मेरे पास समय कम है क्योंकि मैं लड़की हूं (घर की बड़ी बेटी), अब मुझे क्या करना चाहिए?
Ans: प्रिय जीनत,
मैं आपकी समस्या समझती हूँ। सबसे अच्छा उपाय यह होगा कि आप अपने माता-पिता को अपने रिश्ते के बारे में बताएँ। उन्हें साथ बैठकर बीच का रास्ता निकालने दें, जैसे सगाई या कुछ ऐसा जो आपके रिश्ते को तब तक मजबूत करे जब तक कि आपका साथी शादी के लिए तैयार न हो जाए या उसके भाई-बहनों की शादी न हो जाए। इस तरह, आप दोनों थोड़ा समझौता कर रहे हैं और फिर भी कुछ हद तक आधिकारिक प्रतिबद्धता प्राप्त कर रहे हैं।

लेकिन पहला कदम माता-पिता को इस बारे में बताना है और देखना है कि यह कैसे होता है।

शुभकामनाएँ।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7478 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jan 09, 2025

Money
मैं अभी 50 वर्ष का हूँ...मेरे पास नौकरी नहीं है...मैंने एमएमटी में निवेश किया है, लेकिन अभी मेरे पीएफ पर 15% ब्याज है...मैंने मार्केट में 19 लाख रुपये निवेश किए हैं...मुझे क्या करना चाहिए?
Ans: आपने बाजार में 19 लाख रुपये निवेश करके साहसिक कदम उठाया है। आपके पोर्टफोलियो में 15% की गिरावट चिंताजनक है, लेकिन इसे संभाला जा सकता है। आइए हम आपकी वर्तमान स्थिति का मूल्यांकन करें और कार्रवाई योग्य कदम सुझाएँ।

मुख्य चिंताएँ
बेरोज़गारी की स्थिति: स्थिर आय का अभाव वित्तीय दबाव बनाता है।

बाजार में उतार-चढ़ाव: 15% का नुकसान उच्च जोखिम वाले निवेशों में निवेश को दर्शाता है।

आपातकालीन आवश्यकताएँ: यदि सभी फंड बाजार में हैं, तो लिक्विडिटी सीमित हो सकती है।

दीर्घकालिक लक्ष्य: इस स्तर पर सेवानिवृत्ति की योजना बनाना आवश्यक है।

ताकत
बाजार में निवेश: 19 लाख रुपये संपत्ति बनाने के लिए एक अच्छा कोष है।

ठीक होने का समय: 50 की उम्र में, रणनीतिक वित्तीय योजना के लिए अभी भी समय है।

आक्रामक दृष्टिकोण: दिखाता है कि आप जोखिम लेने के लिए तैयार हैं, जो एक फायदा हो सकता है।

सिफारिशें
पोर्टफोलियो आवंटन का पुनर्मूल्यांकन करें
म्यूचुअल फंड या स्टॉक में अपने निवेश की समीक्षा करें।

स्थिरता के लिए एक हिस्सा संतुलित या हाइब्रिड फंड में स्थानांतरित करें।

स्मॉल कैप या सेक्टोरल फंड जैसे उच्च जोखिम वाले सेगमेंट में निवेश कम करें।

आकस्मिक निधि बनाएँ
आपात स्थिति के लिए 3-5 लाख रुपये अलग रखें।

आसान पहुँच के लिए लिक्विड फंड या अल्पकालिक सावधि जमा का उपयोग करें।

आय के स्रोत खोजें
वित्तीय तनाव को कम करने के लिए अंशकालिक या फ्रीलांस अवसर खोजें।

किराये की आय, ट्यूशन या परामर्श आपकी ज़रूरतों को पूरा कर सकते हैं।

घबराहट में बेचना बंद करें
मंदी में निवेश को भुनाएँ नहीं।

बाजार में सुधार के लिए गुणवत्ता वाली संपत्तियों को बनाए रखें।

निवेश में विविधता लाएँ
सारा पैसा इक्विटी में लगाने से बचें।

वरिष्ठ नागरिक बचत योजना (जब पात्र हों) या डेट फंड जैसे निश्चित आय विकल्पों पर विचार करें।

सेवानिवृत्ति के लिए योजना बनाएँ
अपनी वर्तमान निधि और सेवानिवृत्ति की ज़रूरतों के बीच अंतर का मूल्यांकन करें।

सेवानिवृत्ति के बाद नियमित आय के लिए बाद में व्यवस्थित निकासी योजनाओं (एसडब्ल्यूपी) का उपयोग करें।

नियमित रूप से निगरानी करें
हर 6 महीने में अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें।

पुनर्संतुलन के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से मार्गदर्शन लें।

अंतिम अंतर्दृष्टि
आपकी स्थिति में संतुलित जोखिम लेने और आय सृजन रणनीतियों की आवश्यकता है। धीरे-धीरे सुधार पर ध्यान केंद्रित करते हुए पूंजी को संरक्षित करें। अनुशासन और सूचित निर्णय आपके वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करने में मदद करेंगे।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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Kanchan

Kanchan Rai  |479 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jan 09, 2025

Asked by Anonymous - Jan 09, 2025English
Relationship
मेरी शादी को कई महीने हो गए हैं और हाल ही में मुझे पता चला कि मेरे पति शादी से 2 महीने पहले अपने सहकर्मी से गुप्त रूप से बात कर रहे हैं। मैंने सारी बातचीत देखी, ऐसा लगता है कि वे दोनों एक-दूसरे के साथ छेड़खानी कर रहे हैं। लेकिन फिर मेरे पति ने स्पष्ट किया कि ऐसा कुछ नहीं था और उनके बीच कुछ भी नहीं हुआ था, लेकिन अब मैं सचमुच उलझन में हूँ कि क्या मैंने उनसे शादी करने का सही फैसला लिया था। और हम ईमानदारी से बात करते हैं और उन्होंने मुझे सब कुछ बताया है, लेकिन फिर भी मुझे यह संदेह है कि क्या हम फिर से एक लंबी दूरी पर होंगे???? और उन्होंने वादा किया है कि वे फिर किसी से बात नहीं करेंगे, उन्होंने मुझे अपने सभी खातों के पासवर्ड दे दिए हैं और उन्होंने सीसीटीवी भी खरीद लिया है ताकि मैं उनके दूर रहने के दौरान उनकी निगरानी कर सकूं। कृपया मेरी मदद करें, मुझे नहीं पता कि मुझे क्या करना चाहिए, मैं उनसे बहुत प्यार करती हूं और मैं अपने भविष्य के साथ आगे बढ़ना चाहती हूं, लेकिन अभी भी मुझे यह संदेह है कि क्या उन्होंने फिर से ऐसा किया????
Ans: यह तथ्य कि आपके पति ने खुलकर बात की है और आपको आश्वस्त करने के लिए कदम उठाए हैं, जैसे कि अपने पासवर्ड साझा करना और यहां तक ​​कि CCTV लगाना, यह दर्शाता है कि वह विश्वास को फिर से बनाने और पारदर्शी होने की कोशिश कर रहे हैं। ये कार्य दर्शाते हैं कि वह आपकी चिंताओं को दूर करने के लिए गंभीर हैं और आपको रिश्ते में सुरक्षित महसूस कराने के लिए प्रतिबद्ध हैं।

ऐसा कहा जाता है कि विश्वास को फिर से बनाना कुछ ऐसा नहीं है जो तुरंत हो जाता है। इसमें समय, निरंतर प्रयास और निरंतर संचार की आवश्यकता होती है। अपनी भावनाओं को स्वीकार करना और उन्हें संसाधित करने के लिए खुद को जगह देना महत्वपूर्ण है। इस तरह की किसी बात के बाद संदेह महसूस करना एक सामान्य प्रतिक्रिया है, लेकिन यह आपके रिश्ते को आगे बढ़ाने के लिए परिभाषित नहीं करता है।

संचार की लाइनें खुली रखना महत्वपूर्ण है। अपनी भावनाओं, चिंताओं और जरूरतों के बारे में खुलकर बात करें। इस तरह का संवाद आप दोनों को एक-दूसरे को बेहतर ढंग से समझने और अपने बंधन को मजबूत करने में मदद कर सकता है। आपको दूसरों के साथ बातचीत के लिए स्पष्ट सीमाओं पर चर्चा करने और सहमत होने में भी मदद मिल सकती है, खासकर आपके रिश्ते के लंबी दूरी के पहलू को देखते हुए। इससे सुरक्षा की भावना पैदा करने और गलतफहमियों को रोकने में मदद मिल सकती है।

जबकि जो हुआ उसे स्वीकार करना महत्वपूर्ण है, वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें और आगे बढ़ने के लिए अपने रिश्ते को पोषित करने के लिए आप दोनों क्या कर सकते हैं। अगर आपको लगता है कि आपके संदेह और चिंताएँ भारी हैं, तो कपल्स थेरेपिस्ट की सलाह लेना फायदेमंद हो सकता है। एक थेरेपिस्ट गहरी बातचीत को सुविधाजनक बनाने और विश्वास को फिर से बनाने और आपके रिश्ते को मजबूत करने के लिए रणनीतियाँ प्रदान करने में मदद कर सकता है।

अनिश्चित महसूस करना ठीक है, लेकिन अपने पति द्वारा किए जा रहे प्रयास को भी पहचानें। विश्वास को फिर से बनाने में समय लगता है, लेकिन प्यार, समर्पण और आपसी प्रयास से आप एक साथ आगे बढ़ सकते हैं। याद रखें, यह एक यात्रा है, और एक समय में एक कदम उठाना ठीक है।

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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1137 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Jan 09, 2025

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