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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7337 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 27, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Arpit Question by Arpit on Feb 14, 2024English
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नमस्ते. मैं वर्तमान में भारत में रह रहा हूँ और मुझे दुबई से नौकरी का प्रस्ताव मिला है. चूँकि मैं शिफ्ट होने की योजना बना रहा हूँ, इसलिए मुझे भारत में अपने SIP, इक्विटी होल्डिंग्स और EMI को मैनेज करने के बारे में कुछ बारीकियों को समझने की ज़रूरत थी. मेरे पास निम्नलिखित हैं: 1. 2 DSP फंड और 2 क्वांट फंड में 80K SIP 2. होम लोन के लिए 70K EMI 3. डीमैट अकाउंट में लगभग 1Cr इक्विटी होल्डिंग एक बार जब मैं शिफ्ट हो जाऊँगा, तो मैं अपना फ्लैट किराए पर दे दूँगा. मैं निम्नलिखित समझना चाहता हूँ: 1. किराया संग्रह, EMI, SIP आदि के लिए कौन सा खाता उचित है? NRE या NRO? EMI, SIP आदि के लिए मुझे विदेशी खाते से भारतीय खाते में पैसे ट्रांसफर करने होंगे 2. SIP के लिए - मुझे अपने मौजूदा खाते को NRE/NRO खाते में भी बदलना होगा? 3. डीमैट होल्डिंग्स - क्या NRI के लिए डीमैट खातों की कोई अलग श्रेणी है?

Ans: भारत में वित्तीय प्रतिबद्धताओं को बनाए रखते हुए दुबई जाने के लिए सावधानीपूर्वक योजना बनाने की आवश्यकता होती है। यहाँ आपके SIP, EMI और इक्विटी होल्डिंग्स को प्रबंधित करने के लिए विचारों का विवरण दिया गया है:

खाता विकल्प: किराया संग्रह, EMI भुगतान और SIP निवेश के लिए, NRE (गैर-निवासी बाहरी) खाता खोलना उचित है। NRE खाते आपको स्वतंत्र रूप से धन वापस भेजने की अनुमति देते हैं, जिससे वे विदेश में रहते हुए वित्त प्रबंधन के लिए उपयुक्त हो जाते हैं। हालाँकि, घरेलू लेन-देन के लिए, आप NRO (गैर-निवासी साधारण) खाते पर भी विचार कर सकते हैं, जिसमें प्रत्यावर्तन पर प्रतिबंध हैं, लेकिन स्थानीय लेन-देन की सुविधा है।
SIP प्रबंधन: आपको अपने विदेशी खाते से निर्बाध निधि हस्तांतरण की सुविधा के लिए SIP से जुड़े अपने मौजूदा बैंक खाते को NRE/NRO खाते में बदलना होगा। सुनिश्चित करें कि आप अपने SIP में किसी भी व्यवधान से बचने के लिए बैंक विवरण में परिवर्तन के बारे में अपने म्यूचुअल फंड प्रदाता को सूचित करें।
EMI भुगतान: इसी तरह, आपको सुचारू लेन-देन के लिए अपने होम लोन EMI भुगतान को अपने NRE/NRO खाते से जोड़ना होगा। विदेश में रहने के दौरान समय पर EMI भुगतान सुनिश्चित करने के लिए स्थायी निर्देश या ऑटो-डेबिट मैंडेट सेट करें।
डीमैट होल्डिंग्स: एक NRI के रूप में, आप एक निर्दिष्ट NRI डीमैट खाते के माध्यम से भारत में इक्विटी निवेश रख सकते हैं। अपनी इक्विटी होल्डिंग्स को निर्बाध रूप से प्रबंधित करने के लिए आपको अपने मौजूदा डीमैट खाते को NRI डीमैट खाते में बदलना होगा।
कर निहितार्थ: भारत और दुबई दोनों में कर निहितार्थों के प्रति सचेत रहें। दोनों देशों में अपने कर दायित्वों को समझने और अपनी कर नियोजन रणनीतियों को अनुकूलित करने के लिए एक कर सलाहकार से परामर्श करें।
कानूनी अनुपालन: किसी भी नियामक मुद्दे से बचने के लिए NRI निवेश और प्रेषण से संबंधित RBI विनियमों और अन्य कानूनी आवश्यकताओं के अनुपालन को सुनिश्चित करें।
संचार: अपने NRI स्टेटस के बारे में उन्हें अपडेट करने और अपने वित्तीय मामलों के सुचारू संक्रमण और प्रबंधन को सुनिश्चित करने के लिए अपने बैंकों, म्यूचुअल फंड प्रदाताओं और ब्रोकरेज के साथ खुला संचार बनाए रखें।
इन विचारों को सक्रिय रूप से संबोधित करके और वित्तीय सलाहकारों और कानूनी विशेषज्ञों से मार्गदर्शन प्राप्त करके, आप विदेश में अवसरों का पीछा करते हुए भारत में अपनी वित्तीय प्रतिबद्धताओं को प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं।
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7337 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 16, 2024

Asked by Anonymous - May 10, 2024English
Money
मुझे दुबई में नौकरी मिल गई है और वेतन 3.3 लाख प्रति माह है। EMI और मासिक खर्चों के बाद मेरे पास 1 लाख की शुद्ध बचत है। NRI के रूप में क्या आप कृपया कुछ SIP सुझा सकते हैं और मुझे कैसे और कितना विविधीकरण करना चाहिए जैसे कि MF, बॉन्ड, गोल्ड, ETF, आदि। धन्यवाद।
Ans: दुबई में नौकरी के नए अवसर के लिए बधाई! यह सुनकर बहुत अच्छा लगा कि आप एक NRI के रूप में अपने वित्तीय भविष्य के लिए आगे की योजना बना रहे हैं। आइए व्यवस्थित निवेश योजनाओं (SIP) और विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों में विविधीकरण के माध्यम से प्रति माह 1 लाख की अपनी शुद्ध बचत का अधिकतम लाभ उठाने के लिए कुछ रणनीतियों पर चर्चा करें।

SIP और विविधीकरण को समझना
SIP म्यूचुअल फंड में निवेश करने के लिए एक अनुशासित दृष्टिकोण प्रदान करते हैं, जिससे आप नियमित रूप से एक निश्चित राशि का निवेश कर सकते हैं। विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों में विविधीकरण जोखिम को फैलाने और लंबी अवधि में अधिकतम रिटर्न पाने में मदद करता है।

म्यूचुअल फंड: एक मुख्य निवेश विकल्प
अपनी मासिक बचत क्षमता को ध्यान में रखते हुए, अपनी बचत का एक हिस्सा म्यूचुअल फंड में लगाना एक विवेकपूर्ण विकल्प हो सकता है। अपनी जोखिम सहनशीलता और निवेश क्षितिज के आधार पर इक्विटी और डेट फंड के मिश्रण का विकल्प चुनें।

दीर्घकालिक विकास के लिए इक्विटी म्यूचुअल फंड
इक्विटी म्यूचुअल फंड में लंबी अवधि में अधिक रिटर्न देने की क्षमता होती है, लेकिन इसमें अधिक अस्थिरता होती है। अपने निवेश लक्ष्यों और जोखिम उठाने की क्षमता के अनुरूप विविध इक्विटी फंड या थीमैटिक फंड में निवेश करें।

स्थिरता के लिए डेट म्यूचुअल फंड
डेट म्यूचुअल फंड बॉन्ड और ट्रेजरी बिल जैसी फिक्स्ड-इनकम सिक्योरिटीज में निवेश करके स्थिरता और नियमित आय प्रदान करते हैं। इक्विटी निवेश से जोखिम को संतुलित करने के लिए अपने पोर्टफोलियो का एक हिस्सा डेट फंड में आवंटित करें।

बाजार की अस्थिरता के खिलाफ बचाव के रूप में सोना
अपने निवेश पोर्टफोलियो में सोना शामिल करना बाजार की अस्थिरता और मुद्रास्फीति के खिलाफ बचाव के रूप में कार्य कर सकता है। इस कीमती धातु में निवेश करने के लिए गोल्ड म्यूचुअल फंड या गोल्ड एक्सचेंज-ट्रेडेड फंड (ETF) में निवेश करने पर विचार करें।

भौगोलिक विविधीकरण के लिए अंतर्राष्ट्रीय फंड
दुबई में काम करने वाले एक NRI के रूप में, आप अंतर्राष्ट्रीय म्यूचुअल फंड में निवेश करके भौगोलिक विविधीकरण से लाभ उठा सकते हैं। ऐसे फंड की तलाश करें जो भारत के बाहर वैश्विक बाजारों और क्षेत्रों में निवेश प्रदान करते हों।

नियमित समीक्षा और समायोजन
अपने निवेश पोर्टफोलियो की समय-समय पर समीक्षा करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप बना रहे। बदलती बाजार स्थितियों और जीवन परिस्थितियों के आधार पर आवश्यकतानुसार अपने एसेट आवंटन को समायोजित करें।

पेशेवर सलाह लेना
विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों में निवेश के प्रबंधन की जटिलता को देखते हुए, किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) से परामर्श करने पर विचार करें, जिसे एनआरआई के साथ काम करने का अनुभव हो। एक सीएफपी आपके वित्तीय उद्देश्यों के अनुरूप व्यक्तिगत सलाह प्रदान कर सकता है और आपको अंतर्राष्ट्रीय निवेश की पेचीदगियों को समझने में मदद कर सकता है।

निष्कर्ष
म्यूचुअल फंड, बॉन्ड, गोल्ड और अंतर्राष्ट्रीय फंड में एसआईपी के माध्यम से अपने निवेश में विविधता लाकर, आप एक मजबूत निवेश पोर्टफोलियो बना सकते हैं जिसका उद्देश्य जोखिम को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करते हुए लंबी अवधि में धन अर्जित करना है। अपने निवेश की नियमित रूप से समीक्षा करना और सूचित निर्णय लेने के लिए आवश्यकता पड़ने पर पेशेवर मार्गदर्शन लेना याद रखें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,
मुख्य वित्तीय योजनाकार,
www.holisticinvestment.in

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Vivek

Vivek Lala  |301 Answers  |Ask -

Tax, MF Expert - Answered on Jul 09, 2024

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नमस्ते सर मैं एक एनआरआई हूं और मेरे पास अभी भी भारत में एक पुराना एसबी खाता है। मैंने इसे एनआरओ या एनआरआई खाते में नहीं बदला है। मेरे पास एक डीमैट खाता है और इस एसबी खाते के माध्यम से डीमैट में निवेश करता हूं। और मैं अभी भी इस डीमैट खाते के माध्यम से शेयरों में निवेश कर रहा हूं। अब क्या खाते को एनआरआई खाते में बदलना और डीमैट खाते को अपडेट करना बेहतर है या मैं इसे तब तक जारी रख सकता हूं जब तक मैं वापस भारत नहीं आ जाता?. मुझे यकीन नहीं है कि क्या यह इतना आसान है। इसके क्या निहितार्थ हैं कृपया समझाएं।
Ans: हां, कृपया अपना एसबी एनआरओ में बदलवा लें, और एक एनआरई बैंक खाता भी खोलें। आप जिस बैंक में बैंकिंग कर रहे हैं, वह सभी विवरण समझाएगा।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7337 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Oct 24, 2024

Asked by Anonymous - Sep 23, 2024English
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नमस्ते रामलिंगम, मैं एक आईटी पेशेवर हूँ और पिछले 7 सालों से दुबई में रह रहा हूँ और काम कर रहा हूँ। मैं अलग-अलग योजनाओं में हर महीने लगभग 1 लाख रुपये का SIP रखता हूँ। फ़िलहाल मेरा SIP मेरे भारतीय बचत खाते से चल रहा है। 1. क्या मुझे बचत खाते के ज़रिए निवेश जारी रखना चाहिए? 2. क्या मुझे NRE/NRO खाते के ज़रिए SIP निवेश करना चाहिए? 3. अगर मैं बचत खाते या NRE/NRO खाते से निवेश करता हूँ तो कर के क्या निहितार्थ होंगे? 4. कौन सा खाता बेहतर होगा? धन्यवाद!
Ans: दुबई से SIP में हर महीने 1 लाख रुपये निवेश करना बेहतरीन अनुशासन को दर्शाता है। आप पहले से ही संपत्ति बनाने की दिशा में मज़बूती से आगे बढ़ रहे हैं। हालाँकि, कुछ समायोजन और अनुकूलन हैं जिन पर आप विचार कर सकते हैं, खासकर इन निवेशों के लिए आप किस तरह के खाते का उपयोग करते हैं।

अब, आइए आपकी हर चिंता का चरणबद्ध तरीके से समाधान करें और 360-डिग्री समाधान पेश करें।

क्या आपको अपने भारतीय बचत खाते के ज़रिए निवेश जारी रखना चाहिए?

आपके मौजूदा SIP निवेश आपके भारतीय बचत खाते के ज़रिए किए जाते हैं। हालाँकि यह तरीका कारगर है, लेकिन यह आपके जैसे NRI के लिए सबसे कारगर नहीं हो सकता है।

निवासी खाते से जुड़ी समस्याएँ: तकनीकी रूप से, एक बार जब आप NRI बन जाते हैं, तो आपको अपने नियमित बचत खाते को NRO खाते में बदल लेना चाहिए। NRI को अनिश्चित काल तक नियमित निवासी बचत खाते चलाने की अनुमति नहीं है।

संभावित जटिलताएँ: NRI होने के बावजूद भारतीय बचत खाते से अपने SIP चालू रखना अधिकारियों या आपके बैंक द्वारा पता लगाए जाने पर अनुपालन संबंधी समस्याएँ पैदा कर सकता है।

संक्षेप में, जबकि आपके भारतीय बचत खाते के माध्यम से निवेश करना संभव है, संभावित विनियामक चिंताओं के कारण यह दीर्घकालिक के लिए उचित नहीं है।

क्या आपको एनआरई या एनआरओ खाते के माध्यम से एसआईपी निवेश करना चाहिए?
एक एनआरआई के रूप में, आपके पास एनआरई (गैर-निवासी बाहरी) या एनआरओ (गैर-निवासी साधारण) खाते के माध्यम से अपने निवेश को रूट करने का विकल्प है। दोनों खातों के अलग-अलग निहितार्थ हैं, और सही खाता चुनना महत्वपूर्ण है।

एनआरई खाता:

यह खाता आपको कर-मुक्त, अपने निवास के देश में स्वतंत्र रूप से धन वापस करने की अनुमति देता है।
एनआरई खाते में सभी जमा विदेशी मुद्रा में किए जाने चाहिए, और उन्हें INR में परिवर्तित किया जाता है।
एनआरई खाते के माध्यम से अर्जित आय भारत में कर-मुक्त है, जिसमें म्यूचुअल फंड निवेश से ब्याज और पूंजीगत लाभ शामिल हैं।
एनआरओ खाता:

इस खाते का उपयोग भारत में अर्जित आय, जैसे कि किराया या लाभांश के लिए किया जाता है।
इस खाते पर अर्जित ब्याज भारत में कर योग्य है।
एनआरओ खाते के माध्यम से निवेश भारतीय कर कानूनों के अधीन होगा, और प्रत्यावर्तन सीमाएँ लागू होंगी।
एसआईपी के लिए एनआरई खाते का उपयोग करना आम तौर पर आपके जैसे एनआरआई के लिए बेहतर होता है, क्योंकि फंड स्वतंत्र रूप से प्रत्यावर्तित होते हैं, और ब्याज या पूंजीगत लाभ पर कोई कर देयता नहीं होती है।

बचत खाते या एनआरई/एनआरओ खाते से निवेश करने के कर निहितार्थ
निवेश के लिए उपयोग किए जाने वाले खाते के आधार पर कर निहितार्थ अलग-अलग होते हैं।

बचत खाते के माध्यम से निवेश करना:

यदि आप अपने भारतीय बचत खाते के माध्यम से निवेश करना जारी रखते हैं, तो कर उपचार निवासी भारतीयों के लिए समान होगा। आप 1.25 लाख रुपये से अधिक के एलटीसीजी पर 12.5% ​​कर और इक्विटी फंड के लिए एसटीसीजी पर 20% कर के अधीन होंगे।
डेट म्यूचुअल फंड के लिए, लाभ पर आपके आयकर स्लैब के अनुसार कर लगाया जाएगा।
एनआरई खाते के माध्यम से निवेश करना:

एनआरई खाते के माध्यम से किए गए निवेश से ब्याज और पूंजीगत लाभ कर-मुक्त हैं। यह इसे म्यूचुअल फंड में निवेश करने वाले एनआरआई के लिए एक अत्यधिक कुशल मार्ग बनाता है।
आपको अपने निवास के देश में प्रत्यावर्तित धन पर किसी भी कर का सामना नहीं करना पड़ेगा।
एनआरओ खाते के माध्यम से निवेश करना:

जबकि एनआरओ खाते के माध्यम से निवेश करना अनुमेय है, ब्याज और पूंजीगत लाभ सहित उत्पन्न आय, भारतीय कर कानूनों के अनुसार कर योग्य होगी।
एनआरओ खातों में प्रत्यावर्तन पर प्रतिबंध भी हैं, जिसमें प्रति वित्तीय वर्ष अधिकतम 1 मिलियन अमरीकी डॉलर तक की सीमा है।
निष्कर्ष रूप से, कर-दक्षता के दृष्टिकोण से, एनआरई खाता एनआरओ खाते और आपके भारतीय बचत खाते दोनों से कहीं बेहतर है।

कौन सा खाता बेहतर होगा?
विकल्पों को देखते हुए, आइए आपके लिए सबसे अच्छे विकल्प का आकलन करें:

एनआरई खाता: यह आपके एसआईपी को रूट करने के लिए आपकी प्राथमिक पसंद होनी चाहिए। यह पूर्ण प्रत्यावर्तन लचीलापन और कर-मुक्त लाभ प्रदान करता है। चूंकि आपकी कमाई दुबई से है, इसलिए इस खाते के माध्यम से निवेश करना सबसे अधिक समझदारी है।

एनआरओ खाता: इस खाते का उपयोग भारतीय आय स्रोतों जैसे कि किराये की आय के लिए किया जा सकता है। हालांकि, यह कर देनदारियों के कारण म्यूचुअल फंड एसआईपी के लिए आदर्श नहीं है।

भारतीय बचत खाता: जैसा कि पहले बताया गया है, अपने निवासी बचत खाते का उपयोग जारी रखना उचित नहीं है। इससे संभावित विनियामक मुद्दे पैदा हो सकते हैं।

अपने SIP को NRE खाते में बदलने से आपको अधिकतम कर लाभ मिलेगा और यह सुनिश्चित होगा कि आपके निवेश कानूनी रूप से अनुपालन योग्य हैं।

अपनी निवेश रणनीति को अधिकतम करने के लिए आगे की सिफारिशें
जबकि आपका 1 लाख रुपये प्रति माह का SIP निवेश पहले से ही प्रभावशाली है, आप अपनी संपत्ति-निर्माण रणनीति को अनुकूलित करने के लिए अतिरिक्त कदम उठा सकते हैं:

SIP राशि को धीरे-धीरे बढ़ाएँ: जैसे-जैसे आपकी आय बढ़ती है, आपको अपने SIP निवेश को धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए। सालाना 10-15% की वृद्धि का लक्ष्य रखें। यह सुनिश्चित करता है कि आपकी बढ़ती आय और मुद्रास्फीति के साथ आपका निवेश तेज़ी से बढ़े।

फ़ंड श्रेणियों में विविधता: सुनिश्चित करें कि आपका 1 लाख रुपये का SIP अलग-अलग म्यूचुअल फ़ंड श्रेणियों जैसे लार्ज-कैप, मिड-कैप और स्मॉल-कैप इक्विटी फ़ंड में फैला हुआ है। एक अच्छी तरह से विविधीकृत पोर्टफोलियो स्थिरता और विकास क्षमता दोनों प्रदान कर सकता है।

पोर्टफोलियो की सालाना समीक्षा करें: प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) की मदद से अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें। इससे आपको अपने पोर्टफोलियो को संतुलित करने और अपने वित्तीय लक्ष्यों के साथ संरेखित करने में मदद मिलेगी।

डायरेक्ट म्यूचुअल फंड से बचें: कम व्यय अनुपात के कारण डायरेक्ट फंड सस्ते लग सकते हैं, लेकिन उनमें विशेषज्ञ मार्गदर्शन की कमी होती है। सीएफपी के माध्यम से निवेश करने से यह सुनिश्चित होता है कि आपको पेशेवर सलाह और बेहतर फंड चयन मिले।

एनआरआई के लिए कर नियोजन
चूंकि आप एनआरआई हैं, इसलिए भारत और दुबई दोनों में कर कानूनों के बारे में जानना आवश्यक है। विचार करने के लिए कुछ बिंदु:

डबल टैक्सेशन अवॉइडेंस एग्रीमेंट (DTAA): जांचें कि आपके निवास देश (दुबई) में भारत के साथ DTAA है या नहीं। यह सुनिश्चित करता है कि आप एक ही आय पर दो बार कर का भुगतान न करें।

दुबई में कर-मुक्त आय: दुबई व्यक्तिगत आयकर नहीं लगाता है, इसलिए आपकी प्राथमिक कर चिंताएँ भारत में होंगी।

पूंजीगत लाभ कर: सुनिश्चित करें कि आप कर-मुक्त पूंजीगत लाभ का आनंद लेने के लिए NRE खाते के माध्यम से निवेश कर रहे हैं। यह आपकी कर देनदारियों को सरल बनाता है और धन की आसान वापसी सुनिश्चित करता है।

कर विशेषज्ञ या सीएफपी से परामर्श करने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि आप भारतीय और दुबई दोनों कर कानूनों का अनुपालन करते रहें।

NRI के लिए अतिरिक्त विचार
कर और निवेश रणनीतियों के अलावा, ऐसे अन्य कारक हैं जिन पर आपको NRI के रूप में विचार करना चाहिए:

विनिमय दर में उतार-चढ़ाव: INR और आपकी मुद्रा के बीच विनिमय दर में उतार-चढ़ाव पर नज़र रखें। यह धन वापस भेजते समय आपके निवेश के मूल्य को प्रभावित कर सकता है।

प्रत्यावर्तन की ज़रूरतें: यदि आप भविष्य में दुबई में धन वापस भेजने की योजना बना रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके निवेश NRE खाते के माध्यम से किए गए हैं। यह कर निहितार्थ के बिना मुफ़्त प्रत्यावर्तन की अनुमति देता है।

बीमा की ज़रूरतें: NRI-विशिष्ट स्वास्थ्य या जीवन बीमा पॉलिसी खरीदने पर विचार करें। कुछ बीमा प्रदाता NRI के लिए अनुकूलित योजनाएँ प्रदान करते हैं, जो वैश्विक कवरेज और बेहतर लचीलापन प्रदान करते हैं।

अंतिम अंतर्दृष्टि
आप पहले से ही 1 लाख रुपये मासिक SIP के साथ एक सराहनीय पथ पर हैं। हालाँकि, NRE खाते में स्विच करना NRI के रूप में निवेश जारी रखने का सबसे कर-कुशल और अनुपालन करने वाला तरीका होगा। यह आपको कर-मुक्त आय और आसान प्रत्यावर्तन का आनंद लेने की अनुमति देता है। सुनिश्चित करें कि आप अपने पोर्टफोलियो को विभिन्न फंड श्रेणियों में विविधता प्रदान करें, अपने निवेशों की नियमित रूप से समीक्षा करें, और अपनी आय बढ़ने के साथ-साथ अपनी SIP राशि को धीरे-धीरे बढ़ाएँ।

इन रणनीतियों पर ध्यान केंद्रित करके, आप अपने रिटर्न को अधिकतम करेंगे और अपने दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्यों के साथ जुड़े रहेंगे।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,
मुख्य वित्तीय योजनाकार,
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https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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Milind

Milind Vadjikar  |800 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Oct 17, 2024

Asked by Anonymous - Oct 16, 2024English
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नमस्ते.. मैं विदेश में काम करने के बाद हाल ही में भारत वापस आया हूँ.. मैंने 2 एसआईपी (मार्च 2023 से एसबीआई म्यूचुअल फंड) और (फरवरी 2023 से आईसीआईसीआई प्रू) में क्रमशः 30k और 40k का निवेश किया है... मैंने म्यूचुअल फंड में 10 लाख का एकमुश्त निवेश भी किया है.. बैंक खाते में लगभग 2 लाख हैं.. भारत में मेरी आय 2,50,000 / माह है (टैक्स अलग से चुकाना पड़ता है) और मेरा खर्च लगभग 1 लाख है... लगभग 40L का एक अपार्टमेंट है.. लेकिन वर्तमान में मैं एक अलग राज्य में किराए पर रहता हूँ.. मेरे पोर्टफोलियो को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए कोई सुझाव.. मुझे लगता है कि मुझे अपने मासिक एसआईपी निवेश की मात्रा कम करनी पड़ सकती है
Ans: नमस्ते;

आप किराये की आय प्राप्त करने और मासिक एसआईपी को कम करने से बचने के लिए अपने अपार्टमेंट को किराए पर दे सकते हैं।

लिक्विड या आर्बिट्रेज फंड में 6 महीने के नियमित व्यय कवरेज को सुनिश्चित करें।

खुशहाल निवेश!!

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नवीनतम प्रश्न
Pushpa

Pushpa R  |37 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Dec 27, 2024

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Health
मुझे कब्ज की समस्या है इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए आसन करें
Ans: कब्ज से परेशानी हो सकती है, लेकिन योग पाचन को उत्तेजित करने और इस समस्या से राहत पाने का एक बेहतरीन तरीका है। यहाँ कुछ सरल आसन दिए गए हैं जिन्हें आप नियमित रूप से आज़मा सकते हैं ताकि मल त्याग में सुधार हो सके:

1. पवनमुक्तासन (वायु-मुक्ति मुद्रा)
अपनी पीठ के बल लेट जाएँ और एक घुटने को अपनी छाती पर लाएँ, इसे अपने हाथों से पकड़ें।
अपने घुटने को धीरे से अपने पेट में दबाएँ जबकि दूसरा पैर सीधा रखें।
पैर बदलें और दोहराएँ, या दोनों घुटनों को एक साथ करें।
यह मुद्रा आपके पेट के अंगों की मालिश करती है और पाचन को बढ़ावा देती है।

2. मार्जरीआसन-बिटिलासन (बिल्ली-गाय मुद्रा)
चारों पैरों पर खड़े होकर शुरू करें।
जैसे ही आप साँस लें, अपनी पीठ को मोड़ें (गाय मुद्रा) और ऊपर देखें।
जैसे ही आप साँस छोड़ें, अपनी पीठ को गोल करें (बिल्ली मुद्रा) और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से सटाएँ।
अपने पाचन अंगों की मालिश करने और आंत की गतिशीलता में सुधार करने के लिए 8-10 साँसों तक धीरे-धीरे दोहराएँ।
3. मालासन (माला मुद्रा)
अपने पैरों को चौड़ा करके और हथेलियों को अपनी छाती पर एक साथ रखकर बैठ जाएँ।
अपनी रीढ़ को सीधा रखें और कुछ साँसों के लिए इस मुद्रा को बनाए रखें।
यह मुद्रा श्रोणि क्षेत्र को खोलने में मदद करती है, पाचन और उत्सर्जन में सहायता करती है।
4. पश्चिमोत्तानासन (बैठकर आगे की ओर झुकना)
अपने पैरों को सीधा करके बैठें और अपने कूल्हों से आगे की ओर झुकें, अपने पंजों तक पहुँचें।
यह पेट के क्षेत्र को फैलाता है और पाचन को उत्तेजित करता है।
सुझाव:

बहुत सारा पानी पिएँ और अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें।
इन मुद्राओं का प्रतिदिन अभ्यास करें, लेकिन अपने शरीर को किसी भी स्थिति में मजबूर करने से बचें।
यदि कब्ज बनी रहती है, तो डॉक्टर से परामर्श करें और व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए योग प्रशिक्षक के साथ काम करने पर विचार करें।
आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगा वाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7337 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Dec 27, 2024

Asked by Anonymous - Dec 26, 2024English
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Money
सबसे अच्छी ईटीएफ रणनीति क्या है?
Ans: एक्सचेंज-ट्रेडेड फंड (ETF) सरलता और कम लागत प्रदान करते हैं, लेकिन उनकी सीमाएँ हैं।

ETF सूचकांकों को ट्रैक करते हैं और अस्थिर बाजारों में बेहतर प्रदर्शन करने के लिए लचीलेपन की कमी होती है।

सक्रिय फंड पेशेवर प्रबंधन प्रदान करते हैं, जिसका लक्ष्य सूचकांक की तुलना में अधिक रिटर्न प्राप्त करना होता है।

सक्रिय फंड का लाभ

वे बाजार के रुझान और क्षेत्रीय बदलावों के अनुकूल हो सकते हैं।

ऐतिहासिक डेटा से पता चलता है कि सक्रिय फंड अक्सर लंबी अवधि में ETF से बेहतर प्रदर्शन करते हैं।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के माध्यम से नियमित फंड विशेषज्ञ सलाह और निगरानी सुनिश्चित करते हैं।

धन सृजन के लिए, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड गतिशील रणनीति के लिए बेहतर विकल्प हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार

www.holisticinvestment.in
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Ravi

Ravi Mittal  |475 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Dec 26, 2024

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Relationship
मैं एक लड़के से अरेंज मैरिज के लिए बात कर रही हूँ। उसने मुझसे कहा कि बैंगलोर आ जाओ, तुम्हारा करियर अच्छा रहेगा। लेकिन वह मुझसे यह भी पूछ रहा है कि अगर मुझे जीवन में कोई जिम्मेदारी मिलती है तो क्या मैं अपनी नौकरी छोड़ सकती हूँ, जिसके लिए मैंने हाँ कहा। फिर मैंने कहा कि मुझे खुद का पकाया हुआ खाना ज़्यादा पसंद है, न कि खुद का पकाया हुआ खाना। फिर उसने मुझसे पूछा कि क्या मैं दो लोगों के लिए खाना बना सकती हूँ, जिसके लिए मैंने कहा कि मुझे देखना होगा कि मैं ऐसा कर सकती हूँ या नहीं। जब वह फ़ोन पर बात करता है तो वह सहायक लगता है। क्या वह मेरा दिमाग धो रहा है, मुझे हाँ कहना चाहिए या नहीं। क्या वह एक खतरे की घंटी है। मुझे क्या करना चाहिए।
Ans: प्रिय मौमिता,
कुछ दिनों की बातचीत से किसी को रेड फ्लैग के रूप में लेबल करना उचित नहीं है; महिलाओं को घर की ज़िम्मेदारियाँ उठाते और अपने करियर या ज़रूरतों की अनदेखी करते देखना शायद वह है जो उसने बड़े होते हुए देखा है और यह जानबूझकर रेड फ्लैग नहीं है। बहुत कुछ परवरिश से जुड़ा है। मैं विश्वास के साथ यह सुझाव दे सकती हूँ कि अगर आपको अपनी नौकरी और अपनी वित्तीय स्वतंत्रता पसंद है तो कृपया इसके बारे में मुखर रहें। सिर्फ़ इसलिए कि वह आपको अपनी नौकरी छोड़ने के लिए कह रहा है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको ऐसा करना ही होगा- आप सिर्फ़ बातचीत के दौर में हैं। आप अभी शादीशुदा नहीं हैं। आपके पास अपनी पसंद पर पुनर्विचार करने के लिए पर्याप्त समय है। खाना बनाना और घर का काम सिर्फ़ आपकी ज़िम्मेदारी नहीं होनी चाहिए, ठीक वैसे ही जैसे कमाना और भरण-पोषण सिर्फ़ उसकी ज़िम्मेदारी नहीं होनी चाहिए। यह भार को समान रूप से साझा करने के बारे में है। ऐसा कहने के बाद, मुझे यह भी उल्लेख करना चाहिए कि हर रिश्ता अलग होता है और हर जोड़ा चीज़ों को संतुलित करने का अपना तरीका ढूँढ़ लेता है। अंततः, सब कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस चीज़ के साथ सहज हैं - कृपया इसे समझने के लिए कुछ समय लें और उसके बाद ही निर्णय लें कि इस रिश्ते को आगे बढ़ाना है या नहीं।

आशा है कि यह मददगार होगा।

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Kanchan

Kanchan Rai  |447 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Dec 26, 2024

Asked by Anonymous - Dec 25, 2024
Relationship
Hi, My GF of last 2.5 years gets attracted to men very often and shares her feelings with me as well. She developed feelings for a guy a year back and he kissed her once when they were drunk. She said she didn't had time to react and Later they had a talk, she informed me that they chose to be friends, she doesn't seems to in talking terms any more with him. She talks to lot of male friends who she claims are from LGBTQ community which I doubt whether all are or not. I always say she has the freedom to move on any given day but she can't cheat but she doesn't think getting attracted to multiple men and acting on it as cheating . She says, she is free spirited and she is ok even if I visit a prostitute house. She is in her early 30s. She had a crush another guy on insta and said she will definitely try him if he wasn't lot younger than her but later said he is her best friend and she is in constant touch. Lately, she says vibe doesn't match and have problem saying I am her BF. I tried to move on from relationship 2-3 times because of her above traits and now stopped talking since few days. She had both mental and medical issues. Can I trust her and will she have any mental issues again?
Ans: While it’s commendable that she is honest about her feelings and gives you the freedom to make your choices, it’s equally important to consider whether her values and actions align with what you need in a partner. Relationships thrive when there’s mutual respect, understanding, and agreement on boundaries. If her actions or mindset make you feel undervalued or emotionally unsafe, it’s crucial to reflect on whether this relationship is truly serving your well-being.

The fact that you’ve tried to move on multiple times suggests that there is a deeper discomfort within you about the dynamics between you two. Trust is not just about fidelity; it’s about emotional safety, reliability, and mutual respect. If her behavior consistently makes you question her commitment or your place in her life, that erosion of trust can become difficult to rebuild.

As for her mental and medical challenges, it’s important to approach those with empathy, but also with a clear understanding that you cannot "fix" or "heal" someone unless they are actively seeking and working toward their own well-being. If she has not addressed her mental health or continues behaviors that affect the relationship without taking responsibility, it can lead to ongoing strain for you. Her mental health challenges are not excuses for harmful behavior, nor should they become reasons for you to sacrifice your own emotional health.

You’ve already shown patience and willingness to work through these challenges, but the repeated cycles of doubt and frustration may be a sign that the relationship is taking more from you than it’s giving. Ask yourself if you feel supported, valued, and emotionally safe in this partnership. Relationships should bring out the best in you and your partner, not leave you questioning your worth or constantly trying to accommodate behavior that feels unfair.

Taking a step back, as you’ve done now, can give you the clarity to evaluate what you truly want and need in a relationship. If trust feels irreparably broken or if her behaviors and values are fundamentally misaligned with yours, it may be time to consider whether staying in this relationship is the healthiest choice for you. You deserve a partner who respects your boundaries and builds a connection based on mutual trust and understanding.

If you decide to stay, open communication and possibly couples’ therapy could help bridge the gaps. If you choose to move on, trust that this decision is about prioritizing your well-being and finding a relationship that aligns with your values and needs. Either way, your happiness and emotional health should come first.

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Kanchan

Kanchan Rai  |447 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Dec 26, 2024

Asked by Anonymous - Dec 23, 2024English
Relationship
नमस्ते अनु, मेरा पति अप्रैल से दूसरे देश में किसी दूसरी महिला के साथ रह रहा है। साथ ही, उसने मुझे अपने देश में पीएचडी करने के लिए स्वार्थी बताया और मौखिक रूप से आरोप लगाकर मुझे मानसिक आघात पहुँचाया। साथ ही, वह बहुत चालाक था, उसने धीरे-धीरे हमारे रिश्ते से जुड़ी सभी चीज़ों को खत्म कर दिया और मेरे नाम पर सारा बैंक फंड ले लिया। उसके बाद उसने मुझे ब्लॉक कर दिया। मुझे उसके विवाहेतर संबंधों पर संदेह था और मैंने उससे 1000 बार पूछा। लेकिन उसने बस मुझे अपमानित किया और आखिरकार मुझे सभी सोशल मीडिया से ब्लॉक कर दिया। पीएचडी प्री सबमिशन खत्म करने के बाद, जब मैं उससे मिलने उसके घर गई। मैंने उसे ढूँढ़ लिया, दूसरे अपार्टमेंट में शिफ्ट हो गई। लेकिन किसी तरह, मैंने उसे ढूँढ़ लिया और वहाँ मुझे पता चला कि वह पिछले कुछ महीनों से वहाँ एक महिला के साथ रह रहा है। मैं टूट गई और उसके सभी दोस्तों को इस बारे में बताया। अब वह मुझे आपसी सहमति से हस्ताक्षर करने के लिए धमका रहा है, नहीं तो वह झूठे आरोप लगाएगा और मेरा नाम खराब करेगा..वह पहले ही आंशिक रूप से ऐसा कर चुका है। जब मैंने उसके दोस्तों से बात की, तो वह इतना कुटिल था कि उसने उनसे कहा, मैं एक पागल, जिद्दी, कैरियर उन्मुख महिला हूँ। मैंने उससे कहा कि एक बार जब हम व्यक्तिगत रूप से मिलेंगे तो मैं उसे आपसी सहमति से तलाक देने के लिए तैयार हूँ। मैं उससे पूछना चाहती हूँ कि उसने मुझे धोखा क्यों दिया। लेकिन वह मिलने के लिए तैयार नहीं है, वह मुझसे अपने वकील से बात करने के लिए कह रहा है। अब मैं क्या करूँ?
Ans: जबकि जवाब और समापन की चाहत होना स्वाभाविक है, कभी-कभी ऐसे लोग जो हमें इस तरह से धोखा देते हैं, वे वह जवाबदेही देने से इनकार कर देते हैं जिसकी हम तलाश करते हैं। समापन हमेशा दूसरे व्यक्ति से नहीं आता है। यह इस बात को पहचानने से आ सकता है कि उनके कार्य उनकी अपनी खामियों और असफलताओं से उपजते हैं, न कि आप में किसी कमी के कारण। यह स्पष्टीकरण की आवश्यकता को छोड़ने और इसके बजाय अपनी शांति और उद्देश्य की भावना के पुनर्निर्माण पर ध्यान केंद्रित करने से आ सकता है।

आपने पहले ही उसके सामने खड़े होकर और उसके दोस्तों के सामने सच्चाई को उजागर करके अविश्वसनीय ताकत का प्रदर्शन किया है। इसके लिए साहस की आवश्यकता होती है। लेकिन यह आपके आंतरिक लचीलेपन पर भरोसा करने और यह सुनिश्चित करने का भी समय है कि आपको ऐसे पेशेवरों का समर्थन प्राप्त है जो कानूनी और भावनात्मक जटिलताओं के माध्यम से आपका मार्गदर्शन कर सकते हैं। एक पारिवारिक वकील से बात करना जो आपकी स्थिति की बारीकियों को समझता है, आपको उसकी धमकियों से निपटने और अपने अधिकारों की रक्षा करने के लिए सशक्त महसूस करने में मदद करेगा। साथ ही, एक परामर्शदाता या चिकित्सक से जुड़ना आपकी भावनाओं को संसाधित करने और इस आघात से उबरने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान कर सकता है।

रिश्ते और विश्वासघात का दुख मनाना ठीक है। कभी-कभी गुस्सा, उदासी या यहां तक ​​कि सुन्नपन महसूस करना भी ठीक है। ये सभी भावनाएँ आगे बढ़ने की प्रक्रिया का हिस्सा हैं। बिना किसी निर्णय के खुद को उन्हें महसूस करने दें, लेकिन खुद को यह भी याद दिलाएँ कि यह दर्द अस्थायी है और यह आपको परिभाषित नहीं करता है। आप उससे कहीं बढ़कर हैं जो आपके साथ किया गया है।

जब आप तैयार महसूस करें, तो अपना ध्यान उससे और उसके कार्यों से हटाकर अपनी भलाई और भविष्य पर केंद्रित करने का प्रयास करें। आपने अपनी पीएचडी पर बहुत मेहनत की है और संभावनाओं और संभावनाओं से भरा जीवन बनाया है। इस अध्याय को आपकी कहानी के बाकी हिस्सों को परिभाषित करने की आवश्यकता नहीं है। आप एक ऐसा जीवन बनाने में सक्षम हैं जो हेरफेर से मुक्त हो और आत्म-सम्मान, खुशी और उस तरह की शांति से भरा हो जो प्रामाणिक रूप से जीने से आती है।

उन लोगों पर भरोसा करें जो आप पर विश्वास करते हैं, जो आपकी कीमत समझते हैं, और जो आपको अनिश्चित महसूस होने पर आपकी ताकत की याद दिला सकते हैं। याद रखें, आपको इसे अकेले नहीं संभालना है। चाहे वह पेशेवर मार्गदर्शन के माध्यम से हो या भरोसेमंद प्रियजनों से भावनात्मक समर्थन के माध्यम से, आगे बढ़ने के लिए ऐसे रास्ते हैं जो आपको इस स्थिति से ऊपर उठने में मदद करेंगे। आप एक ऐसे जीवन के हकदार हैं जहाँ आपकी योग्यता का सम्मान किया जाता है, आपकी सीमाओं का सम्मान किया जाता है, और आपकी खुशी केंद्र में होती है।

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Kanchan

Kanchan Rai  |447 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Dec 26, 2024

Asked by Anonymous - Dec 23, 2024English
Relationship
नमस्ते, मैं मनाली की 35 वर्षीय महिला हूँ, तीन साल से तलाकशुदा हूँ। मेरा परिवार लगातार मुझे दोबारा शादी करने के लिए दबाव डाल रहा है, कह रहा है कि यह 'मेरे अपने भले के लिए' है। लेकिन ईमानदारी से कहूँ तो मुझे दोबारा शादी करने की ज़रूरत महसूस नहीं होती। मैं आर्थिक रूप से स्थिर हूँ, मेरे बहुत अच्छे दोस्त हैं और मैं अपनी आज़ादी का पूरा आनंद लेती हूँ। अपने परिवार को कई बार समझाने के बावजूद, वे शादी के बारे में बात करते रहते हैं और यहाँ तक कि मुझे दोषी भी ठहराते हैं, जैसे कि 'जब तुम बड़ी हो जाओगी तो तुम्हारी देखभाल कौन करेगा?' या 'समाज क्या सोचेगा?' मैं इन बहसों से थक चुकी हूँ और मुझे लगता है कि मैं किसी ऐसी चीज़ में फंस गई हूँ जो मैं नहीं चाहती। मैं अपने परिवार के साथ अपने रिश्ते को बनाए रखते हुए अपने फैसले पर कैसे अडिग रहूँ? मैं उन्हें यह कैसे समझाऊँ कि सिंगल रहना एक विकल्प है, कोई समस्या नहीं जिसे ठीक किया जा सके?
Ans: अपने परिवार से बात करते समय, सहानुभूति के साथ बातचीत करने की कोशिश करें। उन्हें बताकर उनके इरादों को स्वीकार करें कि आप उनकी चिंताओं को समझते हैं और वे वही चाहते हैं जो उन्हें लगता है कि आपके लिए सबसे अच्छा है। उनकी देखभाल के लिए आभार व्यक्त करें—यह अक्सर उनकी रक्षात्मकता को कम करने में मदद करता है। हालाँकि, यह धीरे से लेकिन दृढ़ता से कहना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि आपकी खुशी पुनर्विवाह पर निर्भर नहीं है। अपनी वर्तमान ज़िंदगी से आप कितने संतुष्ट हैं, इस बारे में बताएँ, अपनी वित्तीय स्थिरता, दोस्ती को पूरा करने और व्यक्तिगत विकास पर ज़ोर दें।

कभी-कभी परिवार पारंपरिक मानदंडों से अलग विकल्पों को स्वीकार करने के लिए संघर्ष करते हैं, जो अक्सर सामाजिक धारणाओं या कल्पित भविष्य के बारे में डर से प्रेरित होते हैं। उन्हें आश्वस्त करें कि आपका निर्णय विचारशील विचार और आत्म-जागरूकता पर आधारित है, और आपने एक ऐसा जीवन बनाया है जो आपको शांति और खुशी देता है। यदि वे अकेलेपन या बुढ़ापे जैसी चिंताओं को सामने लाते हैं, तो आप यह बताकर इनका समाधान कर सकते हैं कि आपने कैसे मजबूत समर्थन प्रणाली विकसित की है और आपकी स्वतंत्रता आपको चुनौतियों का सामना करने के लिए कैसे तैयार करती है।

यह कोमल सीमाएँ निर्धारित करने में भी मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैं आपकी परवाह करता हूँ, लेकिन मैं चाहता हूँ कि हम साथ में बिताए समय में पुनर्विवाह पर चर्चा करने के बजाय एक-दूसरे की संगति का आनंद लें।" जब आप खुद को घिरा हुआ महसूस करते हैं, तो बातचीत को दूसरी दिशा में मोड़ना या उससे ब्रेक लेना ठीक है।

अंत में, याद रखें कि गहरी जड़ें जमाए हुए विश्वासों को बदलने में समय लगता है। हो सकता है कि आपका परिवार तुरंत आपके दृष्टिकोण को न समझ पाए, लेकिन समय के साथ स्थिरता और शांत संचार मदद करेगा। अगर ऐसा करने से आपकी खुद की भावना कम होती है, तो उनकी अपेक्षाओं के अनुरूप होना आपकी ज़िम्मेदारी नहीं है। उनकी चिंताओं के प्रति करुणा दिखाते हुए अपने मूल्यों के प्रति सच्चे रहकर, आप आपसी सम्मान और समझ का मार्ग प्रशस्त कर रहे हैं।

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Dr Nandita

Dr Nandita Palshetkar  |36 Answers  |Ask -

Gynaecologist, IVF expert - Answered on Dec 26, 2024

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Health
नमस्ते डॉक्टर मैं 18 साल की हूँ, मैंने अपने पीरियड से चार दिन पहले आपातकालीन गर्भनिरोधक लिया था और चार दिन पूरे हो गए हैं और 8 दिन होने वाले हैं, मुझे अभी तक अपना पीरियड नहीं आया है
Ans: नमस्ते! अगर आपने पीरियड्स से 4 दिन पहले आपातकालीन गर्भनिरोधक लिया है, तो इस बात की बहुत संभावना है कि आपके पीरियड्स में देरी हो सकती है। मॉर्निंग-आफ्टर पिल, जिसे आई-पिल के नाम से भी जाना जाता है, आपके पीरियड्स में एक हफ़्ते तक की देरी कर सकती है। हालाँकि, दुर्लभ मामलों में, आपके पीरियड्स में कई हफ़्तों की देरी हो सकती है। अगर आपके पीरियड्स में एक हफ़्ते से ज़्यादा की देरी हो रही है या यह सामान्य से कम है, तो आपको प्रेगनेंसी टेस्ट करवाना चाहिए और डॉक्टर से बात करनी चाहिए। आई-पिल एक आपातकालीन गर्भनिरोधक टैबलेट है जिसमें प्रोजेस्टेरोन की नकल करने वाला सिंथेटिक हार्मोन होता है। इसे जन्म नियंत्रण की एक नियमित विधि के रूप में इस्तेमाल करने का इरादा नहीं है।

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Dr Nandita

Dr Nandita Palshetkar  |36 Answers  |Ask -

Gynaecologist, IVF expert - Answered on Dec 26, 2024

Asked by Anonymous - Dec 19, 2024English
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Health
डॉ., मैं जामनगर की 35 वर्षीय महिला हूँ और मेरे पति और मैं पिछले एक साल से बच्चे के लिए प्रयास कर रहे हैं, लेकिन कुछ भी कारगर नहीं हो रहा है। मैं हाल ही में पड़ोस में एक प्रजनन क्लिनिक गई थी, और कुछ परीक्षणों के बाद, उन्होंने बताया कि मेरी फैलोपियन ट्यूब अवरुद्ध हो सकती है। स्त्री रोग विशेषज्ञ ने सर्जरी या आईवीएफ जैसे संभावित उपचारों के बारे में भी बात की, लेकिन मैं वास्तव में भ्रमित और चिंतित हूँ। क्या मुझे गंभीरता की जांच के लिए लेप्रोस्कोपी करवानी चाहिए, या क्या कोई अन्य विकल्प हैं जो मेरी मदद कर सकते हैं? मैं वास्तव में चिंतित हूँ और कोई भी निर्णय लेने से पहले अपने विकल्पों को बेहतर ढंग से समझना चाहती हूँ।
Ans: इतिहास नोट किया गया।
आपकी उम्र 35 वर्ष है, एक साल से गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हैं और कुछ परीक्षण किए गए हैं, जिनमें से एक ट्यूबल ब्लॉकेज की संभावना का सुझाव देता है, उपचार के विभिन्न तरीके हैं।
सबसे पहले, आप रुकावट की गंभीरता को नोट करने के लिए लेप्रोस्कोपी कर सकते हैं और ट्यूबल कैनुलेशन कर सकते हैं।
ट्यूबल कैनुलेशन अक्सर अवरुद्ध फैलोपियन ट्यूब वाले रोगियों के लिए उपचार की पहली पंक्ति होती है क्योंकि यह एक गैर-आक्रामक प्रक्रिया है जो व्यापक रूप से उपलब्ध है।
ट्यूबल कैनुलेशन एक ऐसी प्रक्रिया है जो फैलोपियन ट्यूब को खोल सकती है और समीपस्थ ट्यूबल ब्लॉकेज के लिए अत्यधिक सफल है, जिसकी सफलता दर 80% से अधिक है। हालाँकि, यह सभी रोगियों के लिए सफल नहीं हो सकता है और डिस्टल ट्यूबल अवरोधों के लिए अनुशंसित नहीं है।
यदि यह प्रक्रिया सफल होती है तो आईवीएफ प्रक्रिया से बचा जा सकता है। लेप्रोस्कोपी में… हां, आईवीएफ से पहले अपने सभी रक्त परीक्षण, ईसीजी, 2 डी इको, छाती का एक्सरे करवा लें ताकि किसी भी बीमारी का पता लगाया जा सके। अपने पति के साथ भी ऐसा ही करवाएं ताकि वीर्य विश्लेषण और रक्त शर्करा के साथ वायरल मार्कर की जांच हो सके।

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Dr Nandita

Dr Nandita Palshetkar  |36 Answers  |Ask -

Gynaecologist, IVF expert - Answered on Dec 26, 2024

Asked by Anonymous - Dec 17, 2024English
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Health
नमस्ते डॉक्टर, मेरी उम्र 20 के आखिरी पड़ाव पर है और हाल ही में मुझे ऐसा लग रहा है कि मेरे शरीर में कुछ गड़बड़ है। मेरे पीरियड्स या तो बहुत जल्दी आ जाते हैं या कभी-कभी महीनों तक आते ही नहीं। और, मेरा वजन भी बढ़ रहा है, जबकि मैंने अपना खान-पान या व्यायाम दिनचर्या नहीं बदली है। मेरी त्वचा भी मुंहासों से जंग का मैदान बन गई है, जो पहले कभी नहीं हुआ करते थे। मेरी चचेरी बहन, जो मेरी उम्र के आसपास है, को अभी पता चला है कि उसे PCOS है और उसकी माँ (मेरी मौसी) भी छोटी उम्र में कुछ इसी तरह से गुज़री थी। अब, मैं डरी हुई हूँ क्योंकि मैं ये सभी डरावनी कहानियाँ सुन रही हूँ कि यह प्रजनन क्षमता को कैसे प्रभावित कर सकता है और मेरी अभी तक शादी भी नहीं हुई है। क्या होगा अगर यह पारिवारिक मामला हो और मुझे भी वही समस्याएँ झेलनी पड़ें? मेरी माँ कहती है, "चिंता मत करो, सब ठीक हो जाएगा," लेकिन मैं इसके बारे में सोचना बंद नहीं कर सकता। क्या मुझे स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलना चाहिए, या क्या कोई और डॉक्टर है जिसके पास मुझे जाना चाहिए? इससे पहले कि यह और खराब हो जाए, मुझे इसकी तह तक पहुँचने के लिए कौन से परीक्षण करवाने चाहिए? ईमानदारी से कहूँ तो, मैं बहुत परेशान महसूस कर रहा हूँ और बस यह जानना चाहता हूँ कि क्या हो रहा है, इससे पहले कि बहुत देर हो जाए।
Ans: नमस्ते, आपकी चिंताएँ नोट कर ली गई हैं
आप 20 की उम्र के आखिरी पड़ाव पर हैं, अनियमित पीरियड्स, मुंहासे, वजन बढ़ना,
आप हार्मोनल असंतुलन से गुज़र रहे हैं
हमें कुछ रक्त परीक्षण करने की ज़रूरत है जैसे
सीबीसी, टीएसएच प्रोलैक्टिन फास्टिंग इंसुलिन लेवल
एचबीए1सी, टेस्टोस्टेरोन लेवल
डीएचईए, एलएच एफएसएच एस्ट्राडियोल लेवल
प्रजनन क्षमता की जाँच के लिए एएमडी एएमएच लेवल
पीसीओएस से बचने के लिए श्रोणि की जाँच
पीसीओएस का मुख्य उपचार। पीसीओएस के लिए जीवनशैली में बदलाव ज़रूरी है
1) रोज़ाना व्यायाम, टहलना। ज़ुम्बा, दौड़ना
2) प्रोटीन, विटामिन, मिनरल, कम कार्ब और वसा युक्त पौष्टिक भोजन
3) 7 से 8 घंटे की अच्छी पर्याप्त नींद
4) तनाव प्रबंधन: योग ध्यान, श्वास व्यायाम
5) पीसीओएस के प्रभावों को नियंत्रित करने के लिए सप्लीमेंट
6) चक्रों को नियमित करने के लिए कम खुराक वाली ओसी गोलियाँ

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