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41 वर्षीय पिता ने बेटी की शिक्षा, विवाह और सेवानिवृत्ति पर सलाह मांगी

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6861 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Oct 30, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Asked by Anonymous - Oct 29, 2024English
Money

नमस्ते, मैं 41 वर्षीय पुरुष हूँ और अपनी पत्नी और 2 बेटियों (9 वर्ष और 1.5 वर्ष की) के साथ पुणे में रहता हूँ। मेरे पास निम्न हैं... कर कटौती के बाद मासिक आय 2.25 लाख, म्यूचुअल फंड में लगभग 50 लाख, शेयर बाजार में 30 लाख (एसजीबी सहित), 80 लाख का घर और 20 लाख का होम लोन बकाया, ईपीएफ में 40 लाख, पीपीएफ में 8 लाख और सुकन्या में 5 लाख... म्यूचुअल फंड में 47000 मासिक एसआईपी होने के कारण, मैं अपनी बेटी की कॉलेज शिक्षा और शादी और 50 साल बाद रिटायरमेंट की योजना बनाना चाहता हूँ। कृपया सलाह दें... साथ ही मेरे पास बचत खाते में 7 लाख रुपये हैं, जिन्हें मैं डेट म्यूचुअल फंड में निवेश करना चाहता हूँ, किस प्रकार का म्यूचुअल फंड उपयुक्त है।

Ans: 41 वर्ष की आयु में 2.25 लाख रुपये प्रति माह की सुरक्षित आय के साथ, आप एक मजबूत स्थिति में हैं। म्यूचुअल फंड, स्टॉक, गोल्ड बॉन्ड, ईपीएफ और पीपीएफ में आपकी बचत एक अच्छी निवेश रणनीति को दर्शाती है। इसके अतिरिक्त, 47,000 रुपये की आपकी नियमित एसआईपी अनुशासित निवेश के प्रति प्रतिबद्धता को दर्शाती है।

आपके प्राथमिक लक्ष्यों में शामिल हैं:

अपनी बेटियों की शिक्षा और विवाह की योजना बनाना।

50 वर्ष की आयु में या उसके बाद सुरक्षित सेवानिवृत्ति प्राप्त करना।

अपने मौजूदा होम लोन का कुशलतापूर्वक प्रबंधन करना।

आइए अपने प्रत्येक लक्ष्य को संबोधित करने और अपनी वित्तीय सुरक्षा को मजबूत करने के लिए एक 360-डिग्री वित्तीय योजना बनाएं।

कुशल ऋण प्रबंधन
आपके 20 लाख रुपये के मौजूदा होम लोन को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए प्राथमिकता होनी चाहिए। यदि संभव हो, तो इस ऋण का पूर्व भुगतान करने के लिए बोनस या अतिरिक्त नकदी का उपयोग करें।

पूर्व भुगतान आपके दीर्घकालिक ब्याज बोझ को कम करेगा और भविष्य के नकदी प्रवाह को मुक्त करेगा।

अपने सेवानिवृत्ति लक्ष्यों के साथ ऋण बंद करने को संरेखित करने के लिए प्रत्येक वर्ष आंशिक पुनर्भुगतान पर विचार करें। इससे आपको बिना किसी देनदारी के रिटायर होने पर मानसिक शांति मिलती है।

रिटायरमेंट प्लानिंग रणनीति
आराम से रिटायर होने के लिए, आपको घर के खर्चों और महंगाई को पूरा करने के लिए रिटायरमेंट के बाद नियमित आय की आवश्यकता होगी।

लार्ज-कैप, मिड-कैप और फ्लेक्सी-कैप फंड पर ध्यान केंद्रित करते हुए विविध म्यूचुअल फंड में अपने SIP जारी रखें। ये फंड लंबी अवधि की वृद्धि के साथ अच्छी तरह से संरेखित होते हैं और मुद्रास्फीति को पीछे छोड़ने की क्षमता प्रदान करते हैं।

अपने EPF योगदान को बनाए रखें। इसके अतिरिक्त, समीक्षा करें कि क्या आप एक मजबूत रिटायरमेंट कॉर्पस बनाने के लिए स्वैच्छिक योगदान बढ़ा सकते हैं।

जबकि आपका 8 लाख रुपये का PPF निवेश एक सुरक्षित विकल्प है, लंबी अवधि की वृद्धि के लिए म्यूचुअल फंड पर अधिक ध्यान दें। अनुमानित रिटर्न वाले डेट फंड लंबी अवधि में इक्विटी फंड की तरह तेजी से नहीं बढ़ेंगे।

बेटियों की शिक्षा और विवाह योजना
आपके पास सुकन्या समृद्धि योजना (SSY) में 5 लाख रुपये हैं। अपनी बेटियों के लिए इस खाते में योगदान करना जारी रखें। यह सुनिश्चित रिटर्न और कर लाभ प्रदान करता है, जो उनकी भविष्य की जरूरतों को पूरा करने में मदद करेगा।

उनकी शिक्षा के लिए आपका लक्ष्य लगभग 8-10 साल दूर है। अपने म्यूचुअल फंड एसआईपी का एक हिस्सा बच्चों के लिए समर्पित फंड या संतुलित हाइब्रिड फंड में लगाएं। ये फंड मध्यम अवधि के लक्ष्यों के लिए जोखिम और लाभ को अच्छी तरह से संतुलित करते हैं।

उनकी शादी के लिए, आप 15 साल की समय सीमा वाले इक्विटी म्यूचुअल फंड को लक्षित कर सकते हैं। लार्ज-कैप और मिड-कैप फंड में एसआईपी से इस अवधि में बेहतर रिटर्न मिलना चाहिए।

डेब्ट फंड में 7 लाख रुपये का निवेश
चूंकि आप 7 लाख रुपये डेब्ट म्यूचुअल फंड में निवेश करना चाहते हैं, इसलिए शॉर्ट-टर्म डेब्ट फंड या कॉरपोरेट बॉन्ड फंड जैसी श्रेणियों पर विचार करें। ये फंड बचत खातों और उचित लिक्विडिटी की तुलना में बेहतर रिटर्न देते हैं।

लंबी अवधि के फंड से बचें क्योंकि वे बदलती ब्याज दरों के साथ अस्थिर हो सकते हैं। सुरक्षा और स्थिर रिटर्न के लिए कम परिपक्वता प्रोफ़ाइल वाले डेब्ट फंड में निवेश करें।

डेब्ट फंड पर भी कुशलता से कर लगाया जाता है, जिसमें लाभ पर केवल निकासी पर कर लगाया जाता है। सुनिश्चित करें कि आप अपने कर के बोझ को कम करने के लिए केवल तभी निकासी करें जब आवश्यक हो।

होम लोन बनाम निवेश
होम लोन को जल्दी चुकाने और अपने निवेश को जारी रखने के बीच संतुलन का मूल्यांकन करें। अगर आपके इक्विटी म्यूचुअल फंड होम लोन के ब्याज से ज़्यादा रिटर्न दे रहे हैं, तो निवेश को प्राथमिकता दें।

हालाँकि, अगर लोन चुकाने का मनोवैज्ञानिक आराम ज़्यादा मायने रखता है, तो प्रीपेमेंट एक वैध रणनीति है।

आपातकालीन निधि और लिक्विडिटी बनाना
घर के कम से कम 6-9 महीने के खर्च के लिए इमरजेंसी फंड में पैसे रखें। आपके बचत खाते का बैलेंस एक अच्छी शुरुआत है।

डेब्ट फंड में पूरे 7 लाख रुपये निवेश करने से बचें। अप्रत्याशित ज़रूरतों के लिए कुछ रकम लिक्विड रखें।

पोर्टफोलियो डायवर्सिफिकेशन और फाइन-ट्यूनिंग
आपने म्यूचुअल फंड में 50 लाख रुपये और शेयरों और एसजीबी में 30 लाख रुपये निवेश किए हैं। अपने म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो की सालाना समीक्षा करते रहें। अगर फंड 2-3 साल तक लगातार खराब प्रदर्शन करते हैं, तो उन्हें बदल दें।

जब तक आपके पास उन्हें प्रबंधित करने का समय और विशेषज्ञता न हो, तब तक शेयर बाज़ार में सीधे निवेश करने से बचें। कुछ फंड को पेशेवरों द्वारा प्रबंधित म्यूचुअल फंड में बदलने पर विचार करें।

सक्रिय रूप से प्रबंधित म्यूचुअल फंड के साथ, आपको विशेषज्ञ प्रबंधन और इंडेक्स फंड की तुलना में बेहतर संभावित रिटर्न का लाभ मिलता है।

नियमित बनाम प्रत्यक्ष म्यूचुअल फंड
जबकि प्रत्यक्ष म्यूचुअल फंड कम व्यय अनुपात प्रदान कर सकते हैं, एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के माध्यम से निवेश करना उचित मार्गदर्शन सुनिश्चित करता है। वे आपके पोर्टफोलियो की निगरानी करते हैं और बदलती बाजार स्थितियों के लिए आवश्यक समायोजन करते हैं।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के माध्यम से नियमित फंड दीर्घकालिक मूल्य प्रदान करते हैं क्योंकि वे आपके निवेश को आपके लक्ष्यों के साथ संरेखित करने में मदद करते हैं।

कर नियोजन संबंधी विचार
इक्विटी म्यूचुअल फंड के लिए, 1.25 लाख रुपये से अधिक के दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ (LTCG) पर 12.5% ​​कर लगाया जाता है। अल्पकालिक पूंजीगत लाभ (STCG) पर 20% कर लगाया जाता है।

डेट फंड लाभ पर आपके आयकर स्लैब के अनुसार कर लगाया जाता है, चाहे वे अल्पकालिक या दीर्घकालिक लाभ हों। करों को अनुकूलित करने के लिए रणनीतिक रूप से निकासी की योजना बनाएं।

अतिरिक्त बचत के लिए PPF और SSY जैसे कर-कुशल साधनों में निवेश करना जारी रखें।

बीमा और जोखिम प्रबंधन
सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने परिवार को अप्रत्याशित जोखिमों से बचाने के लिए पर्याप्त जीवन और स्वास्थ्य बीमा है।

यदि आपका मौजूदा बीमा कवरेज कम है, तो अपनी वित्तीय जिम्मेदारियों से मेल खाने के लिए इसे बढ़ाने पर विचार करें।

अंतिम अंतर्दृष्टि
अपने मौजूदा वित्तीय अनुशासन के साथ, आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अच्छी स्थिति में हैं। बदलती जरूरतों और बाजार की स्थितियों पर नज़र रखें।

आप इक्विटी, डेट और सुरक्षित साधनों में निवेश को संतुलित करके पहले से ही सही रास्ते पर हैं। अपनी रणनीति को ठीक से ढालना, जैसा कि बताया गया है, आपकी योजना को और मजबूत करेगा।

आपके नियमित एसआईपी समय के साथ धन का निर्माण करेंगे, जबकि डेट फंड स्थिरता और तरलता प्रदान करेंगे। समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो की निगरानी करें, आवश्यकतानुसार समायोजन करें और आत्मविश्वास के साथ अपना कोष बनाना जारी रखें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
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Omkeshwar

Omkeshwar Singh  | Answer  |Ask -

Head, Rank MF - Answered on Apr 25, 2022

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मैं 42 साल का हूँ और एक प्राइवेट कंपनी में काम करता हूँ। मेरे पास 8244 रुपये ईएमआई का गृह ऋण है, पति/पत्नी काम नहीं कर रहे हैं और मैं 42,000 रुपये मासिक कमा रहा हूं।&nbsp;</p> <p>पिछले एक साल से मेरे पास म्यूचुअल फंड में निम्नलिखित निवेश हैं। मैं बच्चों की शिक्षा और सेवानिवृत्ति के लिए बचत करना चाहता हूं, कृपया उपयुक्त म्यूचुअल फंड योजनाएं सुझाएं।</p> <p>एक्सिस ब्लू चिप रु 1000 सिप - कुल निवेश रु 50,000</p> <p>एक्सिस विकास के अवसर रु. 2000 सिप- कुल निवेश रु. 20,000</p> <p>एचडीएफसी चिल्ड्रेन्स गिफ्ट फंड (2015 से निवेश) 1000 रुपये सिप - निवेश 70,000 रुपये</p> <p>कोटक बैलेंस्ड एडवांटेज फंड - एकमुश्त रु.30,000</p>
Ans: ये अच्छे फंड हैं और आपके लिए उपयुक्त हैं।</p>

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6861 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 21, 2024

Asked by Anonymous - May 20, 2024English
Money
नमस्ते सर, मैं 39 साल का हूँ। 1 लाख तक के शेयरों में निवेश किया है। 2 लाख का सोने में निवेश किया है। 13 लाख तक के पीपीएफ में निवेश किया है और इसे जारी रखा है, 2019 से बालिकाओं के लिए एसएसवाई में 1 लाख तक का निवेश किया है। 1 लाख तक के एनपीएस में निवेश किया है। 2 करोड़ का टर्म इंश्योरेंस है जिसमें 3800 रुपये प्रति माह का भुगतान होता है। अगले 21 वर्षों के लिए एंडोमेंट पॉलिसी है। 30 लाख तक का मेडिकल बीमा है जिसमें खुद के लिए, आश्रितों के लिए और एक बच्चे के लिए लगभग 70 हजार प्रति वर्ष का प्रीमियम है। माता-पिता के लिए 5 लाख तक का मेडिकल बीमा है जिसमें प्रति वर्ष 42 हजार का प्रीमियम है। अगले 4 वर्षों के लिए 20 लाख का कार लोन है, 4 लाख तक का पर्सनल लोन है और दिसंबर में खत्म हो जाएगा। अगले 15 वर्षों में 5 करोड़ के रिटायरमेंट फंड की योजना बना रहा हूँ 3 साल में 75 लाख रुपये मूल्य का प्लॉट खरीदने की योजना बना रहे हैं, इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए किस म्यूचुअल फंड पर विचार करना चाहिए?
Ans: अपने वित्तीय लक्ष्यों के लिए म्यूचुअल फंड रणनीति तैयार करना
यह सराहनीय है कि आप अपने वित्तीय भविष्य के लिए सक्रिय रूप से योजना बना रहे हैं। आइए अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए म्यूचुअल फंड का उपयोग करके एक रणनीतिक दृष्टिकोण की रूपरेखा तैयार करें।

वित्तीय लक्ष्यों का आकलन
सेवानिवृत्ति कोष
15 वर्षों में 5 करोड़ की आपकी लक्षित सेवानिवृत्ति कोष के लिए दीर्घकालिक धन सृजन पर ध्यान देने के साथ एक अनुशासित निवेश रणनीति की आवश्यकता होती है।

बच्चे की उच्च शिक्षा और विवाह
अपने बच्चे की शिक्षा और विवाह के लिए, अगले 12 और 20 वर्षों में क्रमशः 4 करोड़ की संयुक्त कोष का लक्ष्य रखते हुए, एक संतुलित निवेश दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

प्लॉट खरीदना
3 वर्षों में 75 लाख का प्लॉट खरीदने की योजना बनाने के लिए पूंजी वृद्धि क्षमता वाले लघु से मध्यम अवधि के निवेश विकल्पों की आवश्यकता होती है।

म्यूचुअल फंड चयन मानदंड
लक्ष्य क्षितिज
म्यूचुअल फंड चयन को प्रत्येक वित्तीय लक्ष्य के समय क्षितिज के साथ संरेखित करें, आवश्यक निवेश अवधि में लगातार रिटर्न के सिद्ध ट्रैक रिकॉर्ड वाले फंड पर ध्यान केंद्रित करें।

जोखिम लेने की क्षमता
अपनी जोखिम सहनशीलता पर विचार करें और इष्टतम रिटर्न के लक्ष्य के साथ जोखिम को कम करने के लिए विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों में फैले म्यूचुअल फंड के विविध मिश्रण का विकल्प चुनें।

कर दक्षता
ऐसे म्यूचुअल फंड चुनें जो कर दक्षता प्रदान करते हैं, जैसे कि इक्विटी-लिंक्ड सेविंग स्कीम (ELSS), लंबी अवधि के लक्ष्यों के लिए निवेश करते समय कर लाभ का लाभ उठाने के लिए।

अनुशंसित म्यूचुअल फंड श्रेणियां
इक्विटी म्यूचुअल फंड
लंबी अवधि के धन संचय के लिए अपने निवेश का एक महत्वपूर्ण हिस्सा इक्विटी म्यूचुअल फंड में आवंटित करें, समय के साथ इक्विटी की वृद्धि क्षमता पर विचार करें।

ऋण म्यूचुअल फंड
स्थिरता और पूंजी संरक्षण के लिए अपने पोर्टफोलियो में ऋण म्यूचुअल फंड शामिल करें, खासकर प्लॉट खरीद जैसे अल्पकालिक से मध्यम अवधि के लक्ष्यों के लिए।

हाइब्रिड म्यूचुअल फंड
हाइब्रिड म्यूचुअल फंड की खोज करें, जो इक्विटी और ऋण जोखिम का संतुलित मिश्रण प्रदान करते हैं, जो संभावित रूप से उच्च रिटर्न के साथ मध्यम जोखिम की तलाश करने वाले निवेशकों के लिए उपयुक्त हैं।

अंतिम विचार
नियमित पोर्टफोलियो समीक्षा
अपने म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो की समय-समय पर समीक्षा करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप बना रहे, और आवश्यकतानुसार समायोजन करें।

पेशेवर मार्गदर्शन
अपनी अनूठी वित्तीय परिस्थितियों और उद्देश्यों के अनुसार अपनी म्यूचुअल फंड निवेश रणनीति तैयार करने के लिए किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने पर विचार करें।

अपने निवेश को इक्विटी, डेट और हाइब्रिड म्यूचुअल फंड में रणनीतिक रूप से आवंटित करके, आप अपने वित्तीय लक्ष्यों को कुशलतापूर्वक प्राप्त करने की दिशा में काम कर सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6861 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jun 04, 2024

Asked by Anonymous - May 20, 2024English
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नमस्ते सर, मैं 39 साल का हूँ। 1.8 लाख प्रति माह कमाता हूँ। 1 लाख तक के शेयरों में निवेश किया है। 2 लाख का सोने में निवेश किया है। 13 लाख तक के पीपीएफ में निवेश किया है और इसे जारी रखा है, 2019 से बालिकाओं के लिए एसएसवाई में 1 लाख तक का निवेश किया है। 1 लाख तक के एनपीएस में निवेश किया है। 2 करोड़ का टर्म इंश्योरेंस है, जिस पर 3800 रुपये प्रति माह का भुगतान होता है। अगले 21 वर्षों के लिए एंडोमेंट पॉलिसी है। 30 लाख तक का मेडिकल इंश्योरेंस है, जिसका प्रीमियम लगभग 70 हजार प्रति वर्ष है, खुद के लिए, आश्रितों के लिए और एक बच्चे के लिए। माता-पिता के लिए 5 लाख तक का मेडिकल इंश्योरेंस है, जिसका प्रीमियम 42 हजार प्रति वर्ष है। अगले 4 वर्षों के लिए 20 लाख का कार लोन है, 4 लाख तक का पर्सनल लोन है और दिसंबर में खत्म हो जाएगा। अगले 15 सालों में 5 करोड़ की रिटायरमेंट कॉर्पस की योजना बना रहा हूँ, और 12 सालों में 2 करोड़ के साथ बच्चे की उच्च शिक्षा और अगले 20 सालों में 2 करोड़ के साथ शादी की योजना बना रहा हूँ। 3 सालों में 75 लाख का प्लॉट खरीदने की योजना बना रहा हूँ, क्या मैं सही वित्तीय रास्ते पर जा रहा हूँ? इन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए किस म्यूचुअल फंड पर विचार करने की आवश्यकता है?
Ans: अपनी मौजूदा वित्तीय स्थिति का मूल्यांकन
आप 39 वर्ष के हैं और आपकी मासिक आय 1.8 लाख रुपये है।

आपके निवेश में स्टॉक में 1 लाख रुपये, सोने में 2 लाख रुपये और पीपीएफ में 13 लाख रुपये शामिल हैं।

आप अपनी बेटी के लिए एसएसवाई में भी निवेश करते हैं, जिसमें 2019 से 1 लाख रुपये और एनपीएस में 1 लाख रुपये हैं।

आपके पास 2 करोड़ रुपये का टर्म इंश्योरेंस कवर और एक एंडोमेंट पॉलिसी है।

आपका मेडिकल इंश्योरेंस आपको, आपके आश्रितों और आपके माता-पिता को कवर करता है।

आपके पास 20 लाख रुपये का कार लोन और 4 लाख रुपये का पर्सनल लोन है, जो दिसंबर में खत्म हो रहा है।

वित्तीय लक्ष्य निर्धारित करना
आपके वित्तीय लक्ष्यों में 15 साल में 5 करोड़ रुपये का रिटायरमेंट फंड शामिल है।

आप 12 साल में 2 करोड़ रुपये से अपने बच्चे की उच्च शिक्षा के लिए फंड जुटाने की योजना बना रहे हैं।

आप 12 साल में 2 करोड़ रुपये से अपने बच्चे की शादी के लिए भी योजना बना रहे हैं। 20 साल में 2 करोड़।

इसके अलावा, आप 3 साल में 75 लाख रुपये का प्लॉट खरीदने की योजना बना रहे हैं।

मौजूदा निवेश का आकलन
आपके मौजूदा निवेश विविधतापूर्ण हैं, लेकिन आपके लक्ष्यों को पूरा करने के लिए समायोजन की आवश्यकता हो सकती है।

PPF और SSY निवेश सुरक्षित, दीर्घकालिक विकास के लिए अच्छे हैं।

स्टॉक और सोने के निवेश विविधता जोड़ते हैं, लेकिन सावधानीपूर्वक निगरानी की आवश्यकता होती है।

बीमा कवरेज का मूल्यांकन
आपके पास टर्म और मेडिकल पॉलिसियों के साथ पर्याप्त बीमा कवरेज है।

सुनिश्चित करें कि टर्म इंश्योरेंस आपके परिवार की वित्तीय जरूरतों को पर्याप्त रूप से कवर करता है।

आपका मेडिकल बीमा अच्छा कवरेज प्रदान करता है, लेकिन प्रीमियम की नियमित समीक्षा करें।

ऋण का प्रबंधन
आपके पास 20 लाख रुपये का कार ऋण है और एक व्यक्तिगत ऋण जल्द ही समाप्त हो रहा है।

नकदी प्रवाह को मुक्त करने के लिए उच्च-ब्याज वाले ऋणों का जल्दी से जल्दी भुगतान करने को प्राथमिकता दें।

वित्तीय स्थिरता के लिए ऋण का प्रभावी ढंग से प्रबंधन करना महत्वपूर्ण है।

सेवानिवृत्ति योजना
15 साल में 5 करोड़ रुपये प्राप्त करने के लिए, उच्च-विकास वाले म्यूचुअल फंड में निवेश करें।

इक्विटी म्यूचुअल फंड के लिए 12% का औसत वार्षिक रिटर्न मान लें।

आपको SIP में हर महीने लगभग 85,000 रुपये निवेश करने की आवश्यकता है।

बच्चे की शिक्षा की योजना
12 वर्षों में 2 करोड़ रुपये के लिए, उच्च वृद्धि वाले म्यूचुअल फंड पर ध्यान केंद्रित करें।

12% वार्षिक रिटर्न मानते हुए, SIP में हर महीने लगभग 55,000 रुपये निवेश करें।

अपने बच्चे की शिक्षा के लिए एक समर्पित फंड शुरू करने पर विचार करें।

बच्चे की शादी की योजना
20 वर्षों में 2 करोड़ रुपये के लिए, संतुलित म्यूचुअल फंड में निवेश करें।

10% वार्षिक रिटर्न मानते हुए, SIP में हर महीने लगभग 27,000 रुपये निवेश करें।

लंबी निवेश अवधि संतुलित फंड को लगातार बढ़ने की अनुमति देती है।

प्लॉट खरीद योजना
3 वर्षों में 75 लाख रुपये का प्लॉट खरीदने के लिए, अल्पकालिक ऋण म्यूचुअल फंड पर विचार करें।

ये फंड इक्विटी की तुलना में कम जोखिम के साथ मध्यम रिटर्न देते हैं।

अल्पकालिक ऋण फंड में हर महीने लगभग 2 लाख रुपये निवेश करें।

म्यूचुअल फंड चुनना
विविधीकरण के लिए इक्विटी, संतुलित और डेट म्यूचुअल फंड का मिश्रण चुनें।

इक्विटी फंड लंबी अवधि के लक्ष्यों के लिए उच्च रिटर्न प्रदान करते हैं।

संतुलित फंड मध्यम अवधि के लक्ष्यों के लिए कम जोखिम के साथ मध्यम वृद्धि प्रदान करते हैं।

डेट फंड अल्पकालिक लक्ष्यों के लिए स्थिरता सुनिश्चित करते हैं।

जोखिम प्रबंधन
जोखिम को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए निवेश में विविधता लाएं।

बाजार की स्थितियों के आधार पर समायोजन करने के लिए नियमित रूप से अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें।

व्यक्तिगत जोखिम प्रबंधन रणनीतियों के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) से परामर्श करें।

कर नियोजन
अपनी कर देयता को कम करने के लिए कर-बचत म्यूचुअल फंड में निवेश करें।

पीपीएफ, एसएसवाई और ईएलएसएस फंड में निवेश के लिए धारा 80 सी कटौती का उपयोग करें।

कुशल कर नियोजन समग्र रिटर्न को बढ़ाता है।

नियमित समीक्षा और समायोजन
यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे आपके लक्ष्यों के अनुरूप हैं, अपने निवेश की नियमित रूप से निगरानी करें।

प्रदर्शन के आधार पर अपनी एसआईपी राशि और फंड चयन को समायोजित करें।

बाजार के रुझान और आर्थिक परिवर्तनों के बारे में जानकारी रखें।

आपातकालीन निधि पर विचार
अप्रत्याशित खर्चों के लिए एक आपातकालीन निधि बनाए रखें।

आपातकालीन निधि वित्तीय सुरक्षा और मन की शांति प्रदान करती है।

सुनिश्चित करें कि यह आसानी से सुलभ हो और आपके निवेश पोर्टफोलियो से अलग हो।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें
CFP विस्तृत निवेश रणनीति बनाने में मदद कर सकता है।

वे आपकी वित्तीय स्थिति के आधार पर व्यक्तिगत सलाह प्रदान करते हैं।

CFP आपको सही म्यूचुअल फंड चुनने और अपने पोर्टफोलियो को समायोजित करने में मार्गदर्शन कर सकता है।

आम निवेश गलतियों से बचें
जल्दी अमीर बनने वाली योजनाओं में निवेश करने से बचें, क्योंकि वे जोखिम भरे होते हैं और अक्सर नुकसान का कारण बनते हैं।

लंबी अवधि के लिए धन सृजन के लिए SIP के माध्यम से अनुशासित निवेश करें।

अल्पकालिक बाजार उतार-चढ़ाव के आधार पर आवेगपूर्ण निर्णय न लें।

लंबी अवधि के निवेश के लाभ
लंबी अवधि का निवेश आपके पैसे को चक्रवृद्धि के माध्यम से बढ़ने देता है।

यह अल्पकालिक बाजार अस्थिरता को दूर करने में मदद करता है।

अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए लंबी अवधि के लिए निवेशित रहें।

बाजार की स्थितियों की निगरानी करें
बाजार के रुझानों और आर्थिक स्थितियों के बारे में जानकारी रखें।

हालांकि, अल्पकालिक बाजार की गतिविधियों को अपने निवेश निर्णयों को निर्धारित न करने दें।

अपनी दीर्घकालिक निवेश रणनीति पर ध्यान केंद्रित करें।

निष्कर्ष
आपका वर्तमान वित्तीय मार्ग मजबूत है, लेकिन समायोजन आपको अपने लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद कर सकते हैं।

रिटायरमेंट के लिए इक्विटी म्यूचुअल फंड में हर महीने 85,000 रुपये निवेश करें।

बच्चे की शिक्षा के लिए हर महीने 55,000 रुपये और शादी के लिए SIP में 27,000 रुपये निवेश करें।

प्लॉट खरीदने के लिए शॉर्ट-टर्म डेट फंड में हर महीने 2 लाख रुपये निवेश करने पर विचार करें।

व्यक्तिगत सलाह और नियमित पोर्टफोलियो समीक्षा के लिए CFP से सलाह लें।

शुभकामनाएं,

के. रामलिंगम, MBA, CFP,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6861 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 18, 2024

Asked by Anonymous - Jul 04, 2024English
Money
नमस्ते, मैं 33 साल का हूँ और मेरी मासिक आय 1.3 लाख है। मेरी पत्नी भी 65 हजार मासिक आय के साथ काम कर रही है। मेरे पास 35 लाख का होम लोन है, जिसकी EMI अब 50 हजार तक बढ़ गई है और शेष अवधि 4.5 साल है। मैं और मेरी पत्नी सामूहिक रूप से कई छोटे, मध्यम और बड़े कैप फंड में 40 हजार रुपये प्रति माह के हिसाब से म्यूचुअल फंड में निवेश कर रहे हैं। मेरी पत्नी और मेरे पास अब सामूहिक रूप से MF में 8 लाख रुपये हैं। इसके अलावा मेरे पास इक्विटी शेयरों में 2.5 लाख रुपये हैं। हम बच्चों की भविष्य की शिक्षा के लिए बचत और निवेश करना चाहते हैं। (फिलहाल एक बच्चा 3 साल का है और कुछ महीनों में एक और होने वाला है) साथ ही रिटायरमेंट फंड प्लानिंग भी करना चाहते हैं।
Ans: आप और आपकी पत्नी हर महीने 1.95 लाख रुपये कमाते हैं। आपके पास 35 लाख रुपये का होम लोन है जिसकी EMI 50 हजार रुपये है। लोन की अवधि 4.5 साल बची है। आप हर महीने 40 हजार रुपये म्यूचुअल फंड में निवेश करते हैं। आपके पास 8 लाख रुपये MF में और 2.5 लाख रुपये इक्विटी में हैं।

वित्तीय लक्ष्य
बच्चों की भविष्य की शिक्षा: बच्चों की शिक्षा के लिए योजना बनाएं और बचत करें।

रिटायरमेंट फंड: रिटायरमेंट के लिए एक कोष बनाएं।

बचत और निवेश रणनीति

1. म्यूचुअल फंड में SIP जारी रखें

लगातार निवेश: छोटे, मध्यम और बड़े कैप फंड में SIP में 40 हजार रुपये/महीना निवेश जारी रखें।

विविधीकरण: जोखिम और रिटर्न को संतुलित करने के लिए विविधीकरण करें।

2. धीरे-धीरे निवेश बढ़ाएँ

स्टेप-अप SIP: ग्रोथ बढ़ाने के लिए सालाना SIP राशि बढ़ाएँ।

बोनस और वेतन वृद्धि: बोनस और वेतन वृद्धि का कुछ हिस्सा SIP में आवंटित करें।

3. बच्चों की शिक्षा निधि
समर्पित निधि: बच्चों की शिक्षा के लिए एक समर्पित SIP शुरू करें।
शिक्षा लागत: भविष्य की शिक्षा लागत का अनुमान लगाएँ और उसके अनुसार योजना बनाएँ।
दीर्घकालिक विकास: दीर्घकालिक विकास के लिए इक्विटी-उन्मुख फंड में निवेश करें।
4. सेवानिवृत्ति योजना
लक्ष्य कोष: वांछित सेवानिवृत्ति कोष का निर्धारण करें।
दीर्घकालिक SIP: सेवानिवृत्ति के लिए दीर्घकालिक SIP में निवेश करें।
विविध पोर्टफोलियो: इक्विटी, ऋण और संतुलित फंड का मिश्रण बनाए रखें।
5. इक्विटी शेयर
पोर्टफोलियो की समीक्षा करें: अपने इक्विटी पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें और उसे संतुलित करें।
दीर्घकालिक विकास: अल्पकालिक लाभ के बजाय दीर्घावधि विकास पर ध्यान दें।
6. ऋण प्रबंधन
गृह ऋण पूर्व भुगतान: जब संभव हो तो गृह ऋण का पूर्व भुगतान करने पर विचार करें।
कम ब्याज: समय से पहले पुनर्भुगतान ब्याज के बोझ को कम करता है।
पेशेवर मार्गदर्शन
1. प्रमाणित वित्तीय योजनाकार
व्यक्तिगत योजना: CFP से एक अनुकूलित निवेश योजना प्राप्त करें।
नियमित समीक्षा: समय-समय पर अपनी वित्तीय योजना की समीक्षा करें और उसे समायोजित करें।
2. सक्रिय फंड प्रबंधन
पेशेवर प्रबंधन: सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड बाजार में होने वाले बदलावों के अनुकूल हो सकते हैं।
बेहतर रिटर्न: इंडेक्स फंड की तुलना में बेहतर रिटर्न का लक्ष्य रखें।
विश्लेषणात्मक अंतर्दृष्टि
दीर्घकालिक विकास
चक्रवृद्धि की शक्ति: नियमित SIP समय के साथ चक्रवृद्धि से लाभान्वित होते हैं।
बाजार के रुझान: इक्विटी बाजार आमतौर पर लंबे समय में उच्च रिटर्न प्रदान करते हैं।
जोखिम प्रबंधन
विविधीकरण: जोखिम को कम करने के लिए विभिन्न फंडों में निवेश फैलाएं।
पेशेवर सलाह: एक CFP बाजार की अस्थिरता को नेविगेट करने में मदद कर सकता है।
अंतिम अंतर्दृष्टि
आप और आपकी पत्नी के पास एक ठोस वित्तीय आधार है। अपने SIP जारी रखें और धीरे-धीरे निवेश बढ़ाएँ। बच्चों की शिक्षा और सेवानिवृत्ति के लिए समर्पित फंड पर ध्यान केंद्रित करें। ब्याज कम करने के लिए अपने होम लोन का समय से पहले भुगतान करने पर विचार करें। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ अपने निवेश की नियमित समीक्षा करें। यह अनुशासित दृष्टिकोण एक सुरक्षित वित्तीय भविष्य सुनिश्चित करेगा।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6861 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 26, 2024

Money
नमस्ते रामलिंगम सर, आशा है कि आप अच्छे और स्वस्थ होंगे। सर, मैं 34 साल का हूँ और मेरी 2 बेटियाँ हैं, एक 7 साल की और दूसरी 6 महीने की। मेरे घर की आय (मैं और मेरा जीवनसाथी) 1 लाख 30 हज़ार है। मेरे मासिक खर्च लगभग 35000 हैं और स्कूल का खर्च 20000 तिमाही है। मेरी मासिक EMI 50000 है जो 25 जुलाई को खत्म होगी। मेरे पास 31 लाख की ज़मीन है और मैं PPF में हर महीने 5 हज़ार का निवेश करता हूँ। मेरे पास 1 करोड़ का टर्म इंश्योरेंस है। मैं अपनी वित्तीय योजना व्यवस्थित तरीके से बनाना चाहता हूँ। मेरे पास हर महीने 10 हज़ार से ज़्यादा सरप्लस है जिसे मुझे निवेश करना है, कृपया 60% इक्विटी और 40% डेट में कोई म्यूचुअल फंड सुझाएँ। मेरा भविष्य का लक्ष्य 2026 में कंस्ट्रक्शन लोन से खरीदी गई ज़मीन पर अपना घर बनाना है। साथ ही मैं अपनी दोनों बेटियों की शिक्षा के लिए कुछ फंड बनाना चाहता हूँ। कृपया मेरी मदद करें कि मैं एक अच्छी वित्तीय ज़िंदगी जीने की योजना कैसे बना सकता हूँ।
Ans: वर्तमान वित्तीय अवलोकन
आपकी घरेलू आय 1,30,000 रुपये प्रति माह है। आपके मासिक खर्च 35,000 रुपये हैं, जिसमें तिमाही स्कूल खर्च 20,000 रुपये है। आपकी EMI 50,000 रुपये है, जो जुलाई 2025 में समाप्त होगी। आप हर महीने PPF में 5,000 रुपये निवेश करते हैं और आपके पास 1 करोड़ रुपये का टर्म इंश्योरेंस है। आपके पास 31 लाख रुपये की ज़मीन है और आपके पास निवेश के लिए हर महीने 10,000 रुपये अतिरिक्त हैं।

वित्तीय लक्ष्य
2026 तक अपनी ज़मीन पर घर बनाएँ।
अपनी बेटियों की शिक्षा के लिए एक कोष बनाएँ।
अतिरिक्त 10,000 रुपये का व्यवस्थित तरीके से निवेश करें।
व्यय प्रबंधन
आपके खर्चे अच्छी तरह से प्रबंधित हैं, लेकिन उन्हें अनुकूलित करने से बचत के लिए ज़्यादा जगह मिल सकती है। अपने खर्चों की समय-समय पर समीक्षा करें और जहाँ संभव हो, उन्हें समायोजित करें। जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलावों पर विचार करें, जो आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित किए बिना लागत कम करने में मदद कर सकते हैं।

निवेश रणनीति
पब्लिक प्रोविडेंट फंड (PPF)
आप पहले से ही PPF में निवेश कर रहे हैं, जो एक अच्छा दीर्घकालिक, कर-बचत निवेश है। इसे जारी रखें क्योंकि यह आपके फंड के लिए एक सुरक्षित और कर-कुशल वृद्धि प्रदान करता है।

म्यूचुअल फंड: इक्विटी और डेट आवंटन
अपने अधिशेष 10,000 रुपये के लिए, 60% इक्विटी और 40% डेट आवंटन वाले संतुलित म्यूचुअल फंड में निवेश करना बुद्धिमानी है। यह मध्यम जोखिम के साथ विकास की संभावना प्रदान करता है।

इक्विटी घटक (60%):

विविध इक्विटी म्यूचुअल फंड में निवेश करें।
लगातार प्रदर्शन के ट्रैक रिकॉर्ड वाले फंड पर ध्यान दें।
यह हिस्सा लंबी अवधि में धन सृजन में मदद करेगा।
ऋण घटक (40%):

स्थिरता और नियमित आय के लिए डेट म्यूचुअल फंड में निवेश करें।
इन फंड में जोखिम कम होता है और ये स्थिर रिटर्न देते हैं।
ये इक्विटी हिस्से की अस्थिरता को संतुलित करेंगे।
घर निर्माण लक्ष्य
आपका लक्ष्य 2026 तक घर बनाना है। निर्माण ऋण के लिए जल्दी से योजना बनाना शुरू करें। सुनिश्चित करें कि आपके पास एक स्पष्ट बजट और समयसीमा है। इस उद्देश्य के लिए अपनी बचत का एक हिस्सा लिक्विड एसेट में रखें, ताकि ज़रूरत पड़ने पर आप तुरंत फंड प्राप्त कर सकें।

बच्चों की शिक्षा निधि
अपनी बेटियों की शिक्षा के लिए एक कोष बनाने के लिए, एक समर्पित निवेश योजना शुरू करें।

व्यवस्थित निवेश योजनाएँ (SIP):
SIP के ज़रिए अपने अधिशेष का एक हिस्सा इक्विटी म्यूचुअल फंड में आवंटित करें।
SIP से रुपए की लागत औसत और अनुशासित निवेश का लाभ मिलता है।
इक्विटी और डेट के मिश्रण वाले बच्चों के लिए विशेष म्यूचुअल फंड पर विचार करें।
बीमा कवरेज
आपका 1 करोड़ रुपये का टर्म इंश्योरेंस एक अच्छा सुरक्षा जाल है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपकी बढ़ती ज़िम्मेदारियों को कवर करता है, समय-समय पर अपनी बीमा ज़रूरतों की समीक्षा करें।

आपातकालीन निधि
अपने घरेलू खर्चों के कम से कम 6 महीने कवर करने के लिए एक आपातकालीन निधि बनाए रखें। यह निधि आसानी से सुलभ होनी चाहिए और बचत खाते या लिक्विड फंड में रखी जानी चाहिए।

नियमित निगरानी और समीक्षा
अपने निवेश पर नज़र रखें:

अपने निवेश पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें।
सुनिश्चित करें कि आपके निवेश आपके वित्तीय लक्ष्यों के अनुरूप हों।
वित्तीय स्वास्थ्य जाँच:

वार्षिक वित्तीय स्वास्थ्य जाँच करें।
बाजार की स्थितियों और व्यक्तिगत परिस्थितियों के आधार पर अपने निवेश को समायोजित करें।
कर नियोजन
अपनी कर योग्य आय को कम करने के लिए PPF, ELSS (इक्विटी लिंक्ड सेविंग स्कीम) और नेशनल पेंशन सिस्टम (NPS) जैसे कर-बचत साधनों का लाभ उठाएँ। उचित कर नियोजन आपकी बचत और निवेश को बढ़ा सकता है।

अंतिम अंतर्दृष्टि
आपकी वित्तीय नींव मजबूत है। अपने अधिशेष को रणनीतिक रूप से निवेश करके और भविष्य के लक्ष्यों के लिए योजना बनाकर, आप वित्तीय सुरक्षा और विकास प्राप्त कर सकते हैं। ट्रैक पर बने रहने के लिए नियमित रूप से अपनी योजना की निगरानी करें और उसे समायोजित करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Milind

Milind Vadjikar  |534 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Oct 30, 2024

Asked by Anonymous - Oct 30, 2024English
Money
नमस्ते सर, मेरी आयु 53 वर्ष है, मैंने 3 वर्षों में रिटायरमेंट की योजना बनाई है। मेरे पास लगभग 80 लाख रुपए का MF निवेश है, लगभग 20 लाख रुपए की FD है, आने वाले तीन वर्षों में MF में निवेश के माध्यम से 50 लाख रुपए का निवेश करूंगा। मेरे पास कोई ऋण नहीं है, मैं अपने घर में रहता हूं। मेरा वर्तमान मासिक व्यय 65,000 रुपए है। मैं अपने रिटायरमेंट के लिए उपरोक्त कॉर्पस से कैसे योजना बना सकता हूं ताकि मासिक भुगतान प्राप्त कर सकूं? क्या मुझे अपनी मासिक आय के लिए SWP - बैलेंस्ड एडवांटेज फंड या SWP- डेट फंड में से कोई एक चुनना चाहिए? क्या यह सही योजना है? मुझे अपने रिटायरमेंट के बाद हर महीने 75,000 रुपए की आवश्यकता होगी। 75,000 रुपए प्रति माह पर मुझे कितना LTCG देना होगा? SWP में बदलाव करते समय क्या कोई एग्जिट लोड होगा? मेरी निवेश रणनीति क्या होनी चाहिए? क्या आप कुछ SWP फंड सुझा सकते हैं?
Ans: नमस्ते;

यदि आप अपनी वर्तमान जमाराशि (1 करोड़) को मध्यम जोखिम वाले इक्विटी बचत प्रकार के म्यूचुअल फंड (उदाहरण के लिए कोटक इक्विटी बचत फंड) में लगाते हैं, तो यह 3 वर्षों में 1.3 करोड़ तक बढ़ सकती है।

आपने 3 वर्षों में एक ही फंड में 50 लाख अतिरिक्त निवेश किए हैं, जिससे आपको लगभग 60 लाख का फंड मिल सकता है। (9% का मामूली रिटर्न माना जाता है)।

यदि आप 3% पर SWP करते हैं, तो आप 41.5 K की कर पश्चात आय की उम्मीद कर सकते हैं।

वैकल्पिक रूप से, यदि आप अपनी जमाराशि के लिए किसी जीवन बीमा कंपनी से वार्षिकी खरीदते हैं, तो 6.5% वार्षिकी दर पर विचार करते हुए आप 77 K की कर पश्चात आय की उम्मीद कर सकते हैं।

आप 6.5% की दर पर SWP भी कर सकते हैं, लेकिन आपको लंबे समय तक गिरावट या बाजार की साइडवेज चाल के दौरान अपनी जमाराशि को भारी मात्रा में खत्म करने का जोखिम उठाना पड़ता है।

इक्विटी ओरिएंटेड (हाइब्रिड) योजनाओं से SWP मासिक आय के लिए कर कुशल समाधान है, लेकिन इसके अपने जोखिम और अन्य नकारात्मक पहलू हैं।

सेवानिवृत्ति आय के लिए रैंकिंग वरीयता इस प्रकार होनी चाहिए:
1. वैधानिक पेंशन
2. POMIS
3. SCSS (तिमाही आय)
4. बड़े सरकारी बैंकों के साथ FD
5. किराये की आय
6. वार्षिकी
7. SWP

SWP उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो जल्दी रिटायर होते हैं, जैसे कि 40 की उम्र में, और उनके पास एक बड़ा कोष भी है ताकि न्यूनतम SWP दर मासिक आवश्यकताओं को पूरा कर सके और कोष कम से कम लंबी सेवानिवृत्ति अवधि के लिए मुद्रास्फीति को मात देने के लिए बढ़ सके।

खुशहाल निवेश;

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1134 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Oct 30, 2024

Asked by Anonymous - Sep 04, 2024English
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Health
हेलो, मैं हाल ही में स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर रहा हूँ... सामान्य दिनों में यह काफी ठीक रहता है, लेकिन एक बार जब सिरदर्द शुरू होता है तो यह असहनीय हो जाता है, ऐसा लगता है कि सभी नसें सूज गई हैं.. पिछली बार, मैंने सेरिडॉन लिया - 0 प्रभाव, मुझे आमतौर पर गैस्ट्रिक समस्याएँ भी होती हैं इसलिए मैंने पैनटॉप डीएसआर लिया - फिर भी कोई मदद नहीं मिली.. मुझे इस मामले में क्या करना चाहिए? मेरे सिर का सीटी स्कैन या कुछ और करवाओ
Ans: सिर दर्द कई कारणों से हो सकता है
आँखों की जाँच करवाएँ, ईएनटी से परामर्श लें, इससे यह पता चलेगा कि आपको सेप्टल विचलन या साइनसाइटिस तो नहीं है
अपना रक्तचाप जाँच करवाएँ
कब्ज के कारण भी सिर दर्द होता है
खुद को अच्छी तरह से हाइड्रेट रखें और अपने आहार में रफेज बढ़ाएँ।
कारण जानने के लिए सबसे पहले किसी मेडिकल विशेषज्ञ से सलाह लें।
कुछ और संकेत
सोने का शेड्यूल और जल्दी सोने का अनुशासन और रात 8 बजे के बाद दृश्य संबंधी झंझटों से बचें
लैपटॉप/फ़ोन/कंप्यूटर से हर घंटे ब्रेक लें
आँखों को थपथपाने से समस्या का समाधान करने में मदद मिलती है

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1134 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Oct 30, 2024

Asked by Anonymous - Sep 04, 2024English
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Health
नमस्ते, मैं 67 वर्षीय पुरुष हूँ, जब मैं बिस्तर पर होता हूँ और मेरा मूत्राशय भरा होता है, तो मैं खूब पानी पीता हूँ, मैं रात में 3-4 घंटे तक शौचालय जाने में देरी करता हूँ क्योंकि मैं गहरी नींद में होता हूँ और उठ नहीं पाता। लेकिन जब भी मैं उठता हूँ, तो मैं एक मिनट भी नहीं रुक पाता। मुझे लगता है कि इससे मेरे कपड़े गीले हो जाएँगे। कोई शुगर नहीं, कोई बीपी नहीं। मैं एक समग्र मार्गदर्शन का अनुरोध करता हूँ।
Ans: कृपया शाम 7 बजे के बाद तरल पदार्थ का सेवन सीमित करें
और बिस्तर पर जाने से पहले अपने मूत्राशय को खाली करें, और एक बार रात 10 बजे
अपने मूत्राशय की टोनिसिटी को समझने के लिए यूरोफ्लो अध्ययन करवाएं, इसके साथ ही प्रोस्टेट वृद्धि को दूर करने के लिए यूएसजी करवाएं

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1134 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Oct 30, 2024

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Health
नमस्ते मैडम मैं 21 वर्षीय महिला हूँ और एमएससी एप्लाइड साइकोलॉजी की पढ़ाई कर रही हूँ। मेरी चिंता यह है कि मेरे पित्त में 9 मिमी आकार की एक पथरी है। डॉक्टर ने कहा कि उपचार की आवश्यकता नहीं है। लेकिन मेरी उम्र की चिंता के कारण मैं पथरी को घोलने के लिए उर्सोडिओल और चेनोडिओल लेना चाहती हूँ। यदि हाँ, तो इसे घुलने में कितना समय लगेगा। क्या कोई दुष्प्रभाव होगा। इस समस्या के कारण मैं खुश नहीं हूँ। मैं अपने करियर पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पा रही हूँ। कृपया सलाह दें।
Ans: हर किसी में पित्त की पथरी बनने की क्षमता नहीं होती
यह कुछ ऐसे लोगों को होता है जिनके पित्त का प्रवाह धीमा होता है
अपनी जीवनशैली पर ध्यान दें
आहार संबंधी लय के ज़रिए लीवर को सहारा देने का प्रयास करें
शाम 6 बजे तक जल्दी डिनर कर लें
रात के खाने में कोई भी एनिमल प्रोटीन या भारी वसा न लें
खुद को अच्छी तरह से हाइड्रेट करें
अपने रक्त संचार को बेहतर बनाने के लिए अच्छी तरह से व्यायाम करें
ट्रांसफ़ैट से बचें
खाना पकाने के लिए पॉलीअनसेचुरेटेड तेल बेस का इस्तेमाल करें
घी का सेवन करना अच्छा रहेगा
जीवनशैली में कुछ बदलाव करने से आपको बहुत मदद मिलेगी
अगर संभव हो तो अपने आहार अनुशासन के लिए किसी फंक्शनल न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह लें

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1134 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Oct 30, 2024

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Health
नमस्ते डॉक्टर, मैं 61 वर्षीय पुरुष हूँ, ओरल कैंसर से पीड़ित हूँ, सक्रिय और शारीरिक रूप से स्वस्थ हूँ, लगभग पूरे दिन औसतन 5 से 6 किलोमीटर जॉगिंग/वॉक करता हूँ। रक्तचाप, शुगर सामान्य है, हालाँकि पिछले 10 वर्षों से उपवास के दौरान शुगर 105 से 120 के बीच रहता है। शुद्ध शाकाहारी, बहुत सारे फल और पत्तेदार सब्जियाँ खाता हूँ, ज़्यादा नहीं खाता। चिंता की बात यह है कि गैस की समस्या है.....कभी-कभी पेट में हल्का दर्द होता है....कमर में दर्द आदि। कई डॉक्टरों से सलाह ली है, लेकिन गैस की समस्या में कोई खास राहत नहीं मिली है। आपकी सलाह चाहता हूँ। धन्यवाद। ... एस. आनंद
Ans: शाम 6 बजे तक जल्दी डिनर कर लें और रात के खाने में वसायुक्त भोजन और पशु प्रोटीन से बचें

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