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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jun 20, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Aravinda Question by Aravinda on Jun 20, 2024English
Money

नमस्ते, मैं 38 साल का शादीशुदा हूँ और मेरा एक बच्चा 8 साल का है। और मेरी सैलरी 58,000 प्रति माह है और मेरी पत्नी की सैलरी 25000 प्रति माह है। मैंने LIC प्रीमियम में 41,968 रुपये प्रति वर्ष निवेश किया है। मासिक कार लोन 9,200 रुपये है। मेरे पास कोई अन्य निवेश नहीं है। कृपया मुझे सुझाव दें कि कैसे निवेश करें और पैसा कहाँ निवेश करें।

Ans: यह देखकर बहुत अच्छा लगा कि आप अपने भविष्य की योजना बना रहे हैं। 38 साल की उम्र में, आपके पास अपने परिवार के लिए एक ठोस वित्तीय आधार बनाने के लिए पर्याप्त समय है। आइए अपनी बचत को अधिकतम करने और अपने वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करने के लिए विभिन्न निवेश विकल्पों का पता लगाएं।

अपनी वर्तमान वित्तीय स्थिति का मूल्यांकन
आप और आपकी पत्नी की संयुक्त मासिक आय 83,000 रुपये है। आपकी प्रमुख वित्तीय प्रतिबद्धताएँ इस प्रकार हैं:

प्रति वर्ष 41,968 रुपये का एलआईसी प्रीमियम
मासिक कार लोन की ईएमआई 9,200 रुपये
आपके पास कोई अन्य निवेश नहीं है, इसलिए आइए आपके लिए एक व्यापक योजना बनाएँ।

ऋण प्रबंधन को प्राथमिकता देना
आपकी कार लोन की ईएमआई 9,200 रुपये प्रति माह है। इस ऋण का भुगतान करना प्राथमिकता होनी चाहिए।

ऋण कम करने पर ध्यान दें: ऋण-मुक्त होने के लिए कार ऋण का पूर्व भुगतान करने के लिए अतिरिक्त धनराशि आवंटित करें। इससे निवेश के लिए मासिक नकदी प्रवाह मुक्त हो जाएगा।
LIC पॉलिसी का मूल्यांकन
आपका वार्षिक LIC प्रीमियम 41,968 रुपये है। LIC पॉलिसियाँ अक्सर बीमा को निवेश के साथ जोड़ती हैं, जो आपके पैसे को बढ़ाने का सबसे कुशल तरीका नहीं हो सकता है।

LIC सरेंडर करने पर विचार करें: अपनी LIC पॉलिसी को सरेंडर करने और बेहतर रिटर्न के लिए म्यूचुअल फंड में पैसे निवेश करने का मूल्यांकन करें। सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त टर्म इंश्योरेंस कवरेज है।

आपातकालीन निधि बनाना
निवेश में उतरने से पहले, एक आपातकालीन निधि बनाएँ। इस निधि से 6-12 महीने के जीवन-यापन के खर्च को कवर किया जाना चाहिए।

सुरक्षित सुरक्षा जाल: मेडिकल इमरजेंसी या नौकरी छूटने जैसे अप्रत्याशित खर्चों को कवर करने के लिए बचत खाते या लिक्विड फंड में 3-6 महीने के खर्च को अलग रखें।

म्यूचुअल फंड में निवेश करना
म्यूचुअल फंड समय के साथ धन बनाने का एक शानदार तरीका है। यहाँ बताया गया है कि आप कैसे शुरुआत कर सकते हैं:

व्यवस्थित निवेश योजनाएँ (SIP)
SIP आपको नियमित रूप से म्यूचुअल फंड में एक निश्चित राशि निवेश करने की अनुमति देता है, अनुशासित बचत को बढ़ावा देता है और चक्रवृद्धि की शक्ति का लाभ उठाता है।

रुपया लागत औसत: SIP समय के साथ खरीद लागत का औसत निकालकर बाजार में उतार-चढ़ाव को कम करने में मदद करते हैं।

दीर्घकालिक विकास: SIP के माध्यम से इक्विटी म्यूचुअल फंड, महत्वपूर्ण दीर्घकालिक रिटर्न प्रदान कर सकते हैं। विविधीकरण के लिए लार्ज-कैप, मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड के मिश्रण में निवेश करें।

सक्रिय रूप से प्रबंधित म्यूचुअल फंड
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड पेशेवर फंड मैनेजरों द्वारा देखरेख किए जाते हैं, जिनका लक्ष्य बाजार बेंचमार्क से बेहतर प्रदर्शन करना होता है।

पेशेवर प्रबंधन: फंड मैनेजर सूचित निवेश विकल्प बनाने के लिए अपनी विशेषज्ञता का उपयोग करते हैं।

लचीलापन और उच्च रिटर्न: सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड बाजार की स्थितियों के अनुसार समायोजित हो सकते हैं, संभावित रूप से निष्क्रिय इंडेक्स फंड की तुलना में बेहतर रिटर्न प्रदान करते हैं।

राष्ट्रीय पेंशन प्रणाली (NPS)
NPS एक सरकारी समर्थित सेवानिवृत्ति बचत योजना है जो इक्विटी, कॉर्पोरेट बॉन्ड और सरकारी प्रतिभूतियों का मिश्रण प्रदान करती है।

कर लाभ: NPS में योगदान धारा 80C और 80CCD के तहत कर लाभ प्रदान करता है।

दीर्घकालिक विकास: NPS के भीतर उच्च इक्विटी आवंटन समय के साथ पर्याप्त वृद्धि प्रदान कर सकता है।

पब्लिक प्रोविडेंट फंड (PPF)
PPF एक लोकप्रिय दीर्घकालिक बचत योजना है जिसमें कर लाभ और गारंटीड रिटर्न मिलता है।

कर-मुक्त रिटर्न: अर्जित ब्याज और परिपक्वता राशि कर-मुक्त होती है।

सुरक्षित निवेश: PPF एक निश्चित ब्याज दर प्रदान करता है और सरकार द्वारा समर्थित है, जो इसे एक सुरक्षित निवेश बनाता है।

बाल शिक्षा योजना
आपके 8 वर्षीय बच्चे की शिक्षा भविष्य का एक बड़ा खर्च है। पहले से योजना बनाने से यह सुनिश्चित होगा कि आप वित्तीय तनाव के बिना गुणवत्तापूर्ण शिक्षा प्रदान कर सकते हैं।

बाल-विशिष्ट म्यूचुअल फंड
शैक्षणिक खर्चों को पूरा करने के लिए डिज़ाइन किए गए बाल-विशिष्ट म्यूचुअल फंड पर विचार करें।

लक्ष्य-आधारित निवेश: अपने बच्चे की शैक्षिक उपलब्धियों के लिए समय-सीमा के साथ निवेश को संरेखित करें।

शिक्षा के लिए SIP: उच्च शिक्षा के उद्देश्य से दीर्घकालिक विकास के लिए SIP के माध्यम से इक्विटी म्यूचुअल फंड में निवेश करें।

स्वास्थ्य बीमा
सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने परिवार के लिए पर्याप्त स्वास्थ्य बीमा कवरेज है। चिकित्सा व्यय महत्वपूर्ण हो सकते हैं, और बीमा वित्तीय सुरक्षा प्रदान करता है।

व्यापक कवरेज: अपनी मौजूदा स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी की समीक्षा करें और यदि आवश्यक हो तो परिवार के सभी सदस्यों को पर्याप्त रूप से कवर करने के लिए इसे बढ़ाएँ।
टर्म इंश्योरेंस
असामयिक निधन की स्थिति में वित्तीय सुरक्षा के लिए टर्म इंश्योरेंस बहुत ज़रूरी है।
पर्याप्त कवरेज: सुनिश्चित करें कि आपके पास देनदारियों को कवर करने और अपने परिवार की भविष्य की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त टर्म इंश्योरेंस कवरेज है।
टैक्स प्लानिंग
प्रभावी टैक्स प्लानिंग आपकी बचत को अधिकतम करने और टैक्स देनदारी को कम करने में आपकी मदद कर सकती है।
टैक्स-सेविंग निवेश
ऐसे साधनों में निवेश करें जो धारा 80सी के तहत कर लाभ प्रदान करते हैं, जैसे कि पीपीएफ, एनपीएस और ईएलएसएस (इक्विटी-लिंक्ड सेविंग स्कीम)।
विविधीकृत टैक्स बचत: रिटर्न और टैक्स लाभों को अनुकूलित करने के लिए विभिन्न टैक्स-सेविंग साधनों में निवेश आवंटित करें।
विविधीकृत निवेश
अपने निवेशों में विविधता लाने से जोखिम को प्रबंधित करने और रिटर्न को अनुकूलित करने में मदद मिलती है।
संतुलित पोर्टफोलियो
इक्विटी, डेट और हाइब्रिड फंड के मिश्रण के साथ एक संतुलित पोर्टफोलियो बनाएँ।
जोखिम प्रबंधन: विविधीकरण विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों में जोखिम फैलाता है।
अनुकूलित रिटर्न: एक संतुलित पोर्टफोलियो मध्यम जोखिम के साथ स्थिर रिटर्न प्रदान कर सकता है।

नियमित समीक्षा और पुनर्संतुलन
अपने निवेश पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा और पुनर्संतुलन सुनिश्चित करता है कि यह आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के साथ संरेखित है।

आवधिक समीक्षा: हर 6-12 महीने में अपने पोर्टफोलियो के प्रदर्शन का आकलन करें।

निवेश समायोजित करें: बाजार की स्थितियों और वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर आवंटन को समायोजित करके अपने पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करें।

शिक्षा और आत्म-सुधार
सूचित निर्णय लेने के लिए व्यक्तिगत वित्त और निवेश के बारे में खुद को लगातार शिक्षित करें।

वित्तीय साक्षरता: वित्तीय समाचारों से अपडेट रहें, किताबें पढ़ें और अपने वित्तीय ज्ञान को बढ़ाने के लिए सेमिनार में भाग लें।

अंतिम अंतर्दृष्टि
अपने निवेश की प्रभावी ढंग से योजना बनाना आपके वित्तीय भविष्य को सुरक्षित कर सकता है और आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकता है। यहाँ एक व्यापक दृष्टिकोण दिया गया है:

ऋण प्रबंधन: निवेश के लिए धन मुक्त करने के लिए अपने कार ऋण को कम करने पर ध्यान केंद्रित करें।

LIC मूल्यांकन: बेहतर रिटर्न के लिए अपनी LIC पॉलिसी को सरेंडर करने और म्यूचुअल फंड में फिर से निवेश करने पर विचार करें।

आपातकालीन निधि: 6-12 महीने के जीवन व्यय को कवर करने वाला एक आपातकालीन निधि बनाएँ।

म्यूचुअल फंड: लंबी अवधि के विकास के लिए एसआईपी के माध्यम से म्यूचुअल फंड में निवेश करें। पेशेवर प्रबंधन के लिए सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड पर विचार करें।

एनपीएस और पीपीएफ: लंबी अवधि के विकास और कर लाभ के लिए एनपीएस और पीपीएफ का उपयोग करें।

बाल शिक्षा योजना: अपने बच्चे की शिक्षा के लिए बच्चे-विशिष्ट म्यूचुअल फंड में निवेश करें।

बीमा कवरेज: वित्तीय सुरक्षा के लिए पर्याप्त स्वास्थ्य और टर्म बीमा कवरेज सुनिश्चित करें।

कर योजना: बचत को अधिकतम करने और कर देयता को कम करने के लिए कर-बचत साधनों में निवेश करें।

विविधीकरण: इक्विटी, डेट और हाइब्रिड फंड के मिश्रण के साथ एक संतुलित पोर्टफोलियो बनाएं।

नियमित समीक्षा: अपने वित्तीय लक्ष्यों के साथ संरेखित रहने के लिए समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें और उसे संतुलित करें।

निरंतर सीखना: सूचित निवेश निर्णय लेने के लिए अपनी वित्तीय साक्षरता को बढ़ाएँ।

इस व्यापक योजना का पालन करके, आप अपने वित्तीय भविष्य को सुरक्षित कर सकते हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
Asked on - Jun 20, 2024 | Answered on Jun 20, 2024
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धन्यवाद महोदय।
Ans: आपका स्वागत है! यदि आपके पास कोई और प्रश्न है या आपको और सहायता की आवश्यकता है, तो बेझिझक पूछें। आपकी वित्तीय यात्रा के लिए शुभकामनाएँ!

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
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Money

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Sanjeev

Sanjeev Govila  |458 Answers  |Ask -

Financial Planner - Answered on Jan 23, 2024

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Money
मेरी आयु 34 वर्ष है। अभी तक कोई निवेश या बचत नहीं. मैं प्रति माह 2 लाख से निवेश शुरू करना चाहूंगा। मुझे सलाह दें कि कहां निवेश करना है. मेरे लक्ष्य हैं अगले 12 वर्षों में मेरी बेटी के लिए 2 करोड़ का शिक्षा कोष। और 20 वर्षों के बाद मेरी सेवानिवृत्ति 10 कोर।
Ans: निवेश शुरू करने और अपने पैसे की बेहतर देखभाल करने में कभी देर नहीं होती!

1) 12 साल के बाद अपनी बेटी की शिक्षा के लक्ष्य को पूरा करने के लिए आपको लगभग 65,000 मासिक निवेश करना होगा। (एसआईपी) रुपये का कोष जमा करने के लिए। लगभग 12 वर्षों के बाद 2 करोड़।
2) रुपये की सेवानिवृत्ति निधि जमा करने के लिए। 54 साल की उम्र में 10 करोड़ रुपये के लिए आपको लगभग 1,02,000 रुपये का निवेश करना होगा। अगले 20 वर्षों के लिए मासिक।
(हमने दीर्घकालिक निवेश क्षितिज के लिए विकास दर 12% मान ली है)

इसके अलावा, आप प्रति माह 2 लाख निवेश करना चाहते हैं। शेष राशि आपके अन्य दीर्घकालिक लक्ष्यों (जैसा कि आपने बताया है) और धन संचय के लिए इस्तेमाल की जा सकती है।

दीर्घकालिक निवेश क्षितिज के लिए, इक्विटी म्यूचुअल फंड पर विचार करें, जिन्होंने ऐतिहासिक रूप से लंबी अवधि में उच्च रिटर्न की क्षमता दिखाई है। संतुलित दृष्टिकोण के लिए विविधीकृत इक्विटी फंड या इक्विटी इंडेक्स फंड उपयुक्त हो सकते हैं। लोकप्रिय विकल्पों में लार्ज-कैप, मिड-कैप, फ्लेक्सी कैप फंड या स्मॉल कैप फंड शामिल हैं।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 13, 2024

Asked by Anonymous - Apr 13, 2024English
Money
नमस्ते, मेरी उम्र 34 साल है और मैं एक आईटी कंसल्टेंट के तौर पर काम करता हूँ और मेरी पत्नी गृहिणी है और हमारा एक 6 महीने का बेटा है। मेरी सैलरी 26 लाख है और वर्तमान में मेरे पास लगभग 15 लाख की बचत है और 15 लाख का फंड शेयरों में लगा हुआ है। मेरे पास घर और कार नहीं है। कृपया सुझाव दें कि अगले 5-7 सालों में घर और कार के लिए कैसे निवेश किया जाए और बच्चे की भविष्य की शिक्षा और शादी के लिए कैसे निवेश किया जाए।
Ans: आपके नए बेटे के जन्म पर बधाई! ऐसा लगता है कि आप अपने भविष्य के लक्ष्यों की योजना बनाने के लिए अच्छी वित्तीय स्थिति में हैं। अपने घर, कार और बच्चे के भविष्य के लिए निवेश करने के तरीके के बारे में यहाँ कुछ विचार दिए गए हैं:

आपातकालीन निधि:

बड़े लक्ष्यों के लिए निवेश करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपके पास एक ठोस आपातकालीन निधि है। अप्रत्याशित लागतों को कवर करने के लिए अपने जीवन-यापन के 3-6 महीने के खर्च का लक्ष्य रखें। आप इसे आसान पहुँच के लिए उच्च-ब्याज बचत खाते या लिक्विड फंड में रख सकते हैं।

घर और कार:

समयसीमा: 5-7 साल की समयसीमा के साथ, आप घर और कार पर अपने डाउन पेमेंट के लिए निवेश के मिश्रण पर विचार कर सकते हैं।

डाउन पेमेंट: आम तौर पर, निजी बंधक बीमा (PMI) से बचने के लिए घर के ऋण के लिए 20% डाउन पेमेंट की सलाह दी जाती है।

निवेश विकल्प:
ऋण निधि: कम जोखिम वाले ऋण निधि में एक हिस्सा निवेश करें जो स्टॉक की तुलना में कम अस्थिरता के साथ मध्यम रिटर्न प्रदान करते हैं।

संतुलित म्यूचुअल फंड: संतुलित म्यूचुअल फंड पर विचार करें जो स्टॉक और बॉन्ड के मिश्रण में निवेश करते हैं, जो विकास और स्थिरता के बीच संतुलन प्रदान करते हैं।

इक्विटी म्यूचुअल फंड में व्यवस्थित निवेश योजना (SIP): विविध इक्विटी म्यूचुअल फंड में एक छोटा मासिक SIP संभावित रूप से लंबी अवधि में उच्च रिटर्न दे सकता है, लेकिन बाजार में उतार-चढ़ाव से सावधान रहें।
बच्चे की शिक्षा और विवाह:

निवेश क्षितिज: आपके पास अपने बच्चे के भविष्य के लिए एक लंबा निवेश क्षितिज है। यह आपको विकास-उन्मुख निवेशों पर विचार करने की अनुमति देता है।
निवेश विकल्प:
इक्विटी म्यूचुअल फंड: इक्विटी म्यूचुअल फंड में एक नियमित SIP आपको लंबी अवधि में चक्रवृद्धि रिटर्न का लाभ उठाने की अनुमति देता है।
बाल योजनाएँ: बीमा कंपनियों द्वारा पेश किए जाने वाले बच्चे-विशिष्ट निवेश योजनाओं का पता लगाएँ। ये योजनाएँ आपके बच्चे की शिक्षा या विवाह के लिए परिपक्वता लाभ के साथ बीमा कवरेज प्रदान करती हैं। ये उच्चतम रिटर्न नहीं दे सकते हैं, लेकिन कर लाभ और जीवन बीमा कवरेज प्रदान कर सकते हैं।
सरकारी योजनाएँ: बालिका के लिए सुकन्या समृद्धि खाता (SSA) अच्छी ब्याज दरें और कर लाभ प्रदान करता है।
यहाँ कुछ अतिरिक्त सुझाव दिए गए हैं:

अपना शोध करें: किसी भी वित्तीय उत्पाद में निवेश करने से पहले, विभिन्न विकल्पों पर शोध करें और इसमें शामिल जोखिमों को समझें।
पेशेवर वित्तीय सलाह लें: किसी पंजीकृत वित्तीय सलाहकार से सलाह लेने पर विचार करें जो आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं और जोखिम सहनशीलता के आधार पर एक व्यक्तिगत योजना बना सकता है।
नियमित रूप से समीक्षा करें: अपने निवेशों की समय-समय पर समीक्षा करें और अपने लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता में बदलाव के अनुसार अपने परिसंपत्ति आवंटन को समायोजित करें।
याद रखें: यह एक सामान्य दिशानिर्देश है, और सबसे अच्छी निवेश रणनीति आपकी विशिष्ट परिस्थितियों पर निर्भर करेगी। कोई भी निवेश निर्णय लेते समय अपनी जोखिम सहनशीलता, वित्तीय लक्ष्यों और निवेश समय सीमा को ध्यान में रखना सुनिश्चित करें।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 25, 2024

Money
नमस्ते सर। मेरी उम्र 66 साल है, मेरा आपसे सवाल है कि 50 लाख की एलआईसी मैच्योरिटी राशि का निवेश कहां करूं, जो मुझे एक महीने में मिल जाएगी। मैं और मेरी पत्नी ने निम्नलिखित निवेश किए हैं पीपीएफ 1सीआर। अभी भी जारी है एफडी 60 लाख वरिष्ठ नागरिक योजना 60 लाख जीवन अक्षय 50 लाख मासिक योजना 18 लाख म्यूचुअल फंड 5 लाख हम अपने घर में रह रहे हैं और कोई वित्तीय देनदारी नहीं है, क्योंकि मेरी दोनों बेटियां अच्छी तरह से व्यवस्थित और विवाहित हैं। मेरे पास 30 हजार प्रति माह किराये की आय है क्या मेरे लिए इस समय म्यूचुअल फंड में निवेश करना या एफडी आदि में जाना संभव होगा? सादर
Ans: एलआईसी से आपकी आगामी परिपक्वता राशि के लिए बधाई। आपने एक विविध निवेश पोर्टफोलियो बनाने में एक उत्कृष्ट काम किया है। आपकी वर्तमान वित्तीय स्थिरता और कोई देनदारी नहीं होने के कारण, आपके पास सूचित निवेश निर्णय लेने की स्वतंत्रता है।

अपने वित्तीय लक्ष्यों को समझना
66 वर्ष की आयु में, आपके प्राथमिक वित्तीय लक्ष्यों में पूंजी संरक्षण, नियमित आय और मुद्रास्फीति से निपटने के लिए थोड़ी वृद्धि शामिल हो सकती है। अपने जोखिम सहनशीलता पर विचार करते हुए इन लक्ष्यों को संतुलित करना आवश्यक है।

मौजूदा निवेशों का आकलन
आपके पास सुरक्षित साधनों में महत्वपूर्ण निवेश हैं:

पीपीएफ: 1 करोड़ रुपये

एफडी: 60 लाख रुपये

वरिष्ठ नागरिक योजना: 60 लाख रुपये

जीवन अक्षय: 50 लाख रुपये

डाकघर मासिक योजना: 18 लाख रुपये

म्यूचुअल फंड: 5 लाख रुपये

आपको प्रति माह 30,000 रुपये की किराये की आय भी है। यह स्थिर आय और विविध निवेश पहले से ही एक ठोस वित्तीय आधार प्रदान करते हैं।

विकास के लिए म्यूचुअल फंड पर विचार करना
म्यूचुअल फंड में निवेश करने से एफडी जैसे पारंपरिक साधनों की तुलना में अधिक रिटर्न मिल सकता है। हालाँकि, आपकी उम्र को देखते हुए, कम से मध्यम जोखिम वाले म्यूचुअल फंड पर ध्यान देना चाहिए। ये फंड अत्यधिक जोखिम उठाए बिना बेहतर मुद्रास्फीति-समायोजित रिटर्न प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ
पेशेवर फंड मैनेजरों की देखरेख में सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड, बाजार से बेहतर प्रदर्शन करने का लक्ष्य रखते हैं। ये फंड बेहतर रिटर्न दे सकते हैं, खासकर बाजार में उतार-चढ़ाव के दौरान। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) के मार्गदर्शन से, आप ऐसे फंड चुन सकते हैं जो आपके जोखिम प्रोफ़ाइल और वित्तीय लक्ष्यों के साथ संरेखित हों।

इंडेक्स फंड की कमियाँ
इंडेक्स फंड, जो निष्क्रिय रूप से बाजार सूचकांक को ट्रैक करते हैं, बाजार में गिरावट के दौरान लचीलापन प्रदान नहीं करते हैं। उनमें बाजार से बेहतर प्रदर्शन करने की क्षमता नहीं होती है क्योंकि वे सूचकांक के प्रदर्शन को दर्शाते हैं। सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड रणनीतिक निवेश निर्णयों के माध्यम से बेहतर रिटर्न का अवसर प्रदान करते हैं।

डायरेक्ट फंड के नुकसान
डायरेक्ट फंड कम शुल्क के कारण लागत प्रभावी लग सकते हैं, लेकिन वे पेशेवर सलाह नहीं देते हैं। CFP क्रेडेंशियल वाले म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर (MFD) के माध्यम से निवेश करने से विशेषज्ञ मार्गदर्शन मिलता है। यह सुनिश्चित करता है कि आपके निवेश को आपकी वित्तीय आवश्यकताओं और जोखिम सहनशीलता के अनुसार प्रबंधित किया जाता है।

स्थिरता के लिए सावधि जमा पर विचार करना
सावधि जमा (FD) पूंजी सुरक्षा और गारंटीकृत रिटर्न प्रदान करते हैं। वे जोखिम से बचने वाले निवेशकों के लिए उपयुक्त हैं जो स्थिर आय की तलाश में हैं। आपके मौजूदा FD निवेश को देखते हुए, और निवेश करने से वित्तीय सुरक्षा और बढ़ सकती है।

वरिष्ठ नागरिक बचत योजना (SCSS) की खोज
वरिष्ठ नागरिक बचत योजना (SCSS) नियमित आय चाहने वाले वरिष्ठ नागरिकों के लिए एक बेहतरीन विकल्प है। यह आकर्षक ब्याज दरें और कर लाभ प्रदान करती है। SCSS में आपके मौजूदा निवेश को देखते हुए, आप पहले से ही इसकी स्थिरता और रिटर्न से लाभान्वित हो रहे हैं।

पोस्ट ऑफिस मासिक आय योजना (POMIS) का मूल्यांकन
पोस्ट ऑफिस मासिक आय योजना (POMIS) नियमित आय प्रदान करने वाला एक और सुरक्षित विकल्प है। यह एक निश्चित मासिक रिटर्न के साथ पूंजी सुरक्षा सुनिश्चित करता है। POMIS में आपका मौजूदा निवेश नियमित आय की आपकी ज़रूरत को पूरा करता है।

विकास और स्थिरता को संतुलित करना
अपने विविध पोर्टफोलियो को देखते हुए, आप विकास के लिए LIC परिपक्वता राशि का कुछ हिस्सा म्यूचुअल फंड में निवेश करने पर विचार कर सकते हैं। साथ ही, FD या SCSS में एक हिस्सा आवंटित करने से स्थिरता बनी रह सकती है और नियमित आय मिल सकती है। यह संतुलित दृष्टिकोण आपको अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्रभावी ढंग से प्राप्त करने में मदद कर सकता है।

निष्कर्ष
आपकी वित्तीय रणनीति आपके लक्ष्यों, जोखिम सहनशीलता और नियमित आय की आवश्यकता के अनुरूप होनी चाहिए। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) से परामर्श करने से आपको अनुकूलित सलाह मिल सकती है। वे आपको सूचित निर्णय लेने और अपने निवेश पोर्टफोलियो को अनुकूलित करने में मदद कर सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 11, 2024

Asked by Anonymous - Jun 10, 2024English
Money
मैं 40 साल का हूँ और एक MNC में काम करता हूँ, जहाँ मेरा वेतन 1 लाख प्रति माह है। मेरी पत्नी के खाते में 2.4 करोड़ रुपए जमा हैं। वह काम नहीं करना चाहती। बैंगलोर में कोई घर खरीदने का मेरा कोई इरादा नहीं है। हमारे पास पैतृक भूमि है। इसलिए हम अभी किराए के घर में रह रहे हैं। हमारे 5 और 7 साल के दो बच्चे हैं। मैं हर महीने स्थिर आय प्राप्त करने के लिए पैसे कैसे और कहाँ निवेश कर सकता हूँ? कृपया सलाह दें।
Ans: यह बहुत अच्छी बात है कि आप एक स्थिर मासिक आय प्राप्त करने के लिए निवेश करने के बारे में सोच रहे हैं। आइए जानें कि आप अपने पैसे का सबसे अच्छा उपयोग कैसे कर सकते हैं।

अपनी वित्तीय स्थिति को समझना
आपकी सैलरी 1 लाख रुपये प्रति माह है और आपकी पत्नी के खाते में 2.4 करोड़ रुपये की महत्वपूर्ण राशि है। आपका लक्ष्य इस राशि से एक स्थिर मासिक आय उत्पन्न करना है। आप बैंगलोर में किराए के घर में रह रहे हैं और आपके पास अपने पैतृक स्थान पर ज़मीन है। दो छोटे बच्चों के साथ, उनके भविष्य की योजना बनाना भी महत्वपूर्ण है।

निवेश लक्ष्य और प्राथमिकताएँ
स्थिर मासिक आय: आपका प्राथमिक लक्ष्य हर महीने एक स्थिर आय प्राप्त करना है।

सुरक्षा और विकास: आपको सुरक्षित निवेश और विकास के अवसरों के बीच संतुलन बनाने की आवश्यकता है।

बच्चों का भविष्य: अपने बच्चों की शिक्षा और भविष्य की ज़रूरतों के लिए सुरक्षित धन।

एक संतुलित पोर्टफोलियो बनाना
सावधि जमा (FD)
सावधि जमा सुरक्षित हैं और गारंटीड रिटर्न देते हैं। वे आपके फंड के उस हिस्से के लिए उपयुक्त हैं जिसे आप पूरी तरह सुरक्षित रखना चाहते हैं।

लाभ:

गारंटीकृत रिटर्न।

कम जोखिम।

नुकसान:

अन्य निवेश विकल्पों की तुलना में कम रिटर्न।

डेट म्यूचुअल फंड
डेट म्यूचुअल फंड बॉन्ड और अन्य निश्चित आय वाली प्रतिभूतियों में निवेश करते हैं। वे अपेक्षाकृत सुरक्षित हैं और एफडी की तुलना में बेहतर रिटर्न देते हैं।

लाभ:

एफडी की तुलना में बेहतर रिटर्न।

स्थिर आय के लिए उपयुक्त।

नुकसान:

ब्याज दर जोखिम।

इक्विटी म्यूचुअल फंड
इक्विटी म्यूचुअल फंड शेयरों में निवेश करते हैं और उच्च रिटर्न की क्षमता रखते हैं। वे दीर्घकालिक विकास के लिए उपयुक्त हैं।

लाभ:

उच्च संभावित रिटर्न।

दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए अच्छा।

नुकसान:

बाजार में उतार-चढ़ाव के कारण उच्च जोखिम।

हाइब्रिड म्यूचुअल फंड
हाइब्रिड फंड इक्विटी और डेट दोनों में निवेश करते हैं। वे एक संतुलित जोखिम-रिटर्न प्रोफ़ाइल प्रदान करते हैं और कुछ वृद्धि के साथ स्थिर आय के लिए अच्छे हैं।

लाभ:

संतुलित जोखिम और प्रतिफल।

विविध निवेश।

नुकसान:

मध्यम जोखिम।

व्यवस्थित निकासी योजना (SWP)
म्यूचुअल फंड में SWP आपको नियमित रूप से एक निश्चित राशि निकालने की अनुमति देता है। यह एक स्थिर मासिक आय उत्पन्न करने के लिए आदर्श है।

लाभ:

नियमित आय।

निकासी राशि में लचीलापन।

नुकसान:

इक्विटी फंड में निवेश करने पर बाजार जोखिम।

पब्लिक प्रोविडेंट फंड (PPF)
PPF एक दीर्घकालिक, सरकार समर्थित बचत योजना है। यह कर लाभ और गारंटीकृत प्रतिफल प्रदान करता है।

लाभ:

कर लाभ।

गारंटीकृत प्रतिफल।

नुकसान:

लंबी लॉक-इन अवधि।

विस्तृत निवेश योजना
मासिक आय रणनीति
स्थिर मासिक आय उत्पन्न करने के लिए, आइए अपने 2.4 करोड़ रुपये को विभिन्न निवेशों में आवंटित करें।

फिक्स्ड डिपॉजिट और डेट फंड
आवंटन: 60 लाख रुपये

उद्देश्य: सुरक्षा और स्थिर रिटर्न।

अपेक्षित मासिक आय: लगभग 30,000 रुपये

एसडब्लूपी के साथ हाइब्रिड म्यूचुअल फंड
आवंटन: 1 करोड़ रुपये

उद्देश्य: विकास और स्थिरता के बीच संतुलन।

अपेक्षित मासिक आय: लगभग 60,000 रुपये

इक्विटी म्यूचुअल फंड
आवंटन: 80 लाख रुपये

उद्देश्य: बच्चों की शिक्षा और भविष्य की जरूरतों के लिए दीर्घकालिक विकास।

अपेक्षित मासिक आय: कोई नियमित आय नहीं, लेकिन समय के साथ उच्च रिटर्न की संभावना।

बच्चों की शिक्षा निधि
शिक्षा की लागत बढ़ रही है, और आपके बच्चों की शिक्षा के लिए योजना बनाना महत्वपूर्ण है। इक्विटी म्यूचुअल फंड लंबी अवधि में आवश्यक विकास प्रदान कर सकते हैं।

अनुशंसित रणनीति:

विविध इक्विटी म्यूचुअल फंड में निवेश करें।

बच्चों के लिए विशेष म्यूचुअल फंड पर विचार करें जो उनकी शिक्षा समयसीमा के साथ संरेखित हों।

कर नियोजन
प्रभावी कर नियोजन से आप बहुत सारा पैसा बचा सकते हैं। यहाँ कुछ कर-बचत रणनीतियाँ दी गई हैं:

कर-बचत म्यूचुअल फंड (ELSS)
इक्विटी लिंक्ड सेविंग स्कीम (ELSS) धारा 80C के तहत कर लाभ प्रदान करती हैं। वे लंबी अवधि में अच्छे रिटर्न भी प्रदान करती हैं।

PPF और राष्ट्रीय बचत प्रमाणपत्र (NSC)
PPF और NSC दोनों ही कर लाभ और गारंटीड रिटर्न प्रदान करते हैं। वे आपके निवेश के सुरक्षित हिस्से के लिए उपयुक्त हैं।

आपातकालीन निधि
अप्रत्याशित खर्चों के लिए आपातकालीन निधि महत्वपूर्ण है। यह आसानी से सुलभ और सुरक्षित होनी चाहिए।

अनुशंसित रणनीति:

बचत खाते या लिक्विड फंड में 6-12 महीने के जीवन-यापन के खर्च रखें।

बीमा कवरेज
सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त बीमा कवरेज है। यह किसी भी अप्रत्याशित घटना के मामले में आपके परिवार के वित्तीय भविष्य की रक्षा करता है।

जीवन बीमा
पर्याप्त जीवन बीमा कवरेज महत्वपूर्ण है। कम लागत पर उच्च कवरेज के लिए टर्म इंश्योरेंस पर विचार करें।

स्वास्थ्य बीमा
सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने परिवार के लिए व्यापक स्वास्थ्य बीमा है। यह चिकित्सा संबंधी आपात स्थितियों को कवर करता है और जेब से होने वाले खर्चों को कम करता है।

निगरानी और पुनर्संतुलन
अपने निवेशों की नियमित निगरानी करना सुनिश्चित करता है कि वे आपके लक्ष्यों के अनुरूप हैं। पुनर्संतुलन वांछित परिसंपत्ति आवंटन को बनाए रखने में मदद करता है।

अनुशंसित रणनीति:

साल में कम से कम एक बार अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें।

यदि कोई परिसंपत्ति वर्ग आपके लक्ष्य आवंटन से काफी हद तक विचलित होता है, तो उसे पुनर्संतुलित करें।

पेशेवर मार्गदर्शन प्राप्त करना
एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) व्यक्तिगत सलाह प्रदान कर सकता है और आपको अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकता है। वे पेशेवर पोर्टफोलियो प्रबंधन और नियमित निगरानी प्रदान करते हैं।

लाभ:

विशेषज्ञ सलाह।

व्यक्तिगत निवेश रणनीति।

नुकसान:

पेशेवर शुल्क।

अंतिम अंतर्दृष्टि
2.4 करोड़ रुपये का बुद्धिमानी से निवेश करने से एक स्थिर मासिक आय उत्पन्न हो सकती है और आपके बच्चों का भविष्य सुरक्षित हो सकता है। यहाँ कार्य योजना का संक्षिप्त विवरण दिया गया है:

स्थिर आय के लिए FD, डेट फंड और हाइब्रिड फंड में फंड आवंटित करें।

दीर्घकालिक विकास के लिए इक्विटी म्यूचुअल फंड में निवेश करें।

नियमित आय के लिए एक व्यवस्थित निकासी योजना (SWP) स्थापित करें।

अपने बच्चों के लिए एक शिक्षा निधि बनाएँ।

एक आपातकालीन निधि स्थापित करें।

पर्याप्त बीमा कवरेज सुनिश्चित करें।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) से मार्गदर्शन लें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 30, 2024

Money
मैं 33 वर्ष का हूँ और मेरी दो साल की बच्ची है। मैं नौकरी करता हूँ और मेरी वार्षिक आय 7.5 लाख है। मेरे पास केवल एक एलआईसी वार्षिक भुगतान 45000 है। मेरे पास 8 लाख की देनदारी है। कृपया मुझे निवेश योजना और बचत शुरू करने की सलाह दें।
Ans: अपनी मौजूदा वित्तीय स्थिति का आकलन करें
आपकी सालाना 7.5 लाख रुपये की स्थिर आय है। आपकी दो साल की बेटी भी है और आपके पास एक मौजूदा LIC पॉलिसी भी है। आइए एक व्यापक निवेश और बचत योजना की दिशा में काम करें।

ऋण चुकौती को प्राथमिकता दें
उच्च प्राथमिकता: सबसे पहले अपनी 8 लाख रुपये की देनदारी चुकाएँ। ऋण कम करने से वित्तीय तनाव कम होता है।

व्यवस्थित दृष्टिकोण: अपनी मासिक आय का एक हिस्सा इस चुकौती के लिए आवंटित करें।

आपातकालीन निधि बनाना
आवश्यक सुरक्षा जाल: कम से कम छह महीने के खर्च के बराबर बचत करने का लक्ष्य रखें। यह निधि अप्रत्याशित परिस्थितियों के दौरान वित्तीय स्थिरता सुनिश्चित करती है।

लिक्विड फंड: इस पैसे को लिक्विड फंड में रखें। वे त्वरित पहुँच और उचित रिटर्न प्रदान करते हैं।

स्वास्थ्य और जीवन बीमा
पर्याप्त कवर: सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त स्वास्थ्य बीमा है। यह चिकित्सा आपात स्थितियों के कारण बचत को कम होने से रोकता है।

टर्म इंश्योरेंस: टर्म प्लान पर विचार करें। यह कम लागत पर उच्च कवरेज प्रदान करता है, जो आपके परिवार के लिए वित्तीय सुरक्षा सुनिश्चित करता है।

व्यवस्थित निवेश योजना (SIP) शुरू करना
नियमित निवेश: म्यूचुअल फंड में SIP से शुरुआत करें। वे अनुशासित निवेश सुनिश्चित करते हैं और रुपए की लागत औसत से लाभ देते हैं।

विविध पोर्टफोलियो: इक्विटी और डेट फंड का मिश्रण चुनें। यह विकास क्षमता और जोखिम को संतुलित करता है।

दीर्घकालिक विकास के लिए इक्विटी फंड
उच्च रिटर्न: इक्विटी फंड में लंबी अवधि में उच्च रिटर्न की संभावना होती है। वे आपकी बेटी की शिक्षा और विवाह जैसे आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए उपयुक्त हैं।

सक्रिय प्रबंधन: सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड अक्सर निष्क्रिय फंड से बेहतर प्रदर्शन करते हैं। वे बेहतर रिटर्न के लिए बाजार की स्थितियों के अनुकूल ढल जाते हैं।

स्थिरता के लिए डेट फंड
कम जोखिम: डेट फंड स्थिरता और कम जोखिम प्रदान करते हैं। वे मध्यम अवधि के लक्ष्यों और आपके पोर्टफोलियो को संतुलित करने के लिए उपयुक्त हैं।

नियमित आय: ये फंड नियमित आय स्ट्रीम भी प्रदान कर सकते हैं, जो सेवानिवृत्ति के बाद उपयोगी है।

इंडेक्स और डायरेक्ट फंड से बचना
इंडेक्स फंड: ये फंड केवल बाजार की नकल करते हैं और अक्सर कम रिटर्न देते हैं। बाजार के उतार-चढ़ाव से निपटने के लिए उनमें सक्रिय प्रबंधन की कमी होती है।

डायरेक्ट फंड: डायरेक्ट फंड को मैनेज करने के लिए काफी समय और विशेषज्ञता की आवश्यकता होती है। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के माध्यम से निवेश करने से बेहतर मार्गदर्शन और प्रबंधन सुनिश्चित होता है।

अपनी बेटी के लिए शिक्षा और विवाह निधि
अलग फंड: अपनी बेटी की भविष्य की जरूरतों के लिए एक अलग निवेश बनाएं। चक्रवृद्धि से लाभ उठाने के लिए जल्दी शुरुआत करें।

दीर्घकालिक विकास: इक्विटी म्यूचुअल फंड में निवेश करें। वे दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए बेहतर विकास प्रदान करते हैं।

कर-बचत निवेश
ELSS फंड: इक्विटी लिंक्ड सेविंग स्कीम धारा 80C के तहत कर लाभ प्रदान करती हैं। वे उच्च रिटर्न की संभावना भी प्रदान करते हैं।

PPF और NPS: कर-बचत और दीर्घकालिक विकास के लिए पब्लिक प्रोविडेंट फंड (PPF) और नेशनल पेंशन सिस्टम (NPS) पर विचार करें।

अपने निवेश की समीक्षा और समायोजन
नियमित समीक्षा: समय-समय पर अपने निवेश पोर्टफोलियो की समीक्षा करें। सुनिश्चित करें कि यह आपके लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप है।

पेशेवर मार्गदर्शन: प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से सलाह लें। वे अनुकूलित रणनीतियाँ और समायोजन प्रदान कर सकते हैं।

अंतिम अंतर्दृष्टि
ऋण चुकाना, आपातकालीन निधि बनाना और एसआईपी में निवेश करना महत्वपूर्ण है। संतुलित विकास और स्थिरता के लिए इक्विटी और डेट फंड के बीच विविधता लाएं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार

www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Milind

Milind Vadjikar  |157 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 18, 2024

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Money
प्रिय महोदय मैं 50 वर्ष की आयु में निजी क्षेत्र में काम करता हूँ। 50 प्रतिशत वेतन लेता हूँ। मेरे पास बहुत अधिक निवेश नहीं है क्योंकि मेरी प्रतिबद्धता बहुत बड़ी है। लेकिन मैं अभी भी एलआईसी और बाजार से जुड़े अन्य बीमा के लिए 60 प्रतिशत वार्षिक प्रीमियम का भुगतान कर रहा हूँ। साथ ही कुछ छोटे निवेश भी कर रहा हूँ। मेरे पास 10 लाख का चिट है और 30 महीने बाकी हैं। अगर मुझे यह 9 लाख के आसपास मिलता है, तो क्या आप मुझे 10 साल के लिए अधिकतम लाभ के साथ निवेश का सुझाव दे सकते हैं।
Ans: यदि आप आज 9 लाख रुपये फ्लेक्सीकैप फंड में निवेश करते हैं, जैसे कि पीपीएफएएस फ्लेक्सीकैप फंड (इस श्रेणी में 10 साल के आधार पर सबसे अधिक रिटर्न) तो आप 10 साल बाद 30.55 लाख रुपये का कोष प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं, बशर्ते कि आपको 13% का मामूली रिटर्न मिले।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार के जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें

खुशहाल निवेश!!

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
सर, मैं अभी 10 सप्ताह की गर्भवती हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तो मेरी Hba1c रिपोर्ट 6.2 थी। क्या यह सुरक्षित था? मेरी उम्र 36 वर्ष है। मैं मधुमेह से पीड़ित हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तब मैं 850 मिलीग्राम मेटफॉर्मिन टैबलेट बीडी लेती थी। अब मैं 1 ग्राम मेटफॉर्मिन एसआर बीडी ले रही हूँ।
Ans: क्या आप ये दवाएँ मेडिकल देखरेख में ले रहे हैं? गर्भावस्था के दौरान आहार अनुशासन के माध्यम से शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है और यदि नहीं, तो मौखिक हाइपोग्लाइसेमिक दिए जाते हैं। अपने प्रसूति विशेषज्ञ की सलाह से नियमित व्यायाम करें। गर्भावस्था के दौरान आपकी सहायता के लिए पोषण विशेषज्ञ से मिलें।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 16, 2024English
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Health
मैं बहुत आसानी से गैस और कब्ज से पीड़ित हो जाता हूँ। इसलिए मैं पिछले कई सालों से हरड़ टेबल (झंडू की हरीतकी) ले रहा हूँ। मैंने अपने आहार में फलों और सब्जियों को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित किया है। हालाँकि, धीरे-धीरे मेरा हरड़ का सेवन प्रतिदिन 4 गोलियों तक बढ़ गया है, ताकि हर दिन पेट साफ रहे। 1 दिन हल्का कब्ज और मैं बुरी तरह से फूला हुआ हूँ, इतना कि मुझे साँस लेने में भी तकलीफ होती है और हल्का अस्थमा भी है। ऐसा लगता है जैसे मेरी आंतों ने काम करना बंद कर दिया है। मैंने कई बार प्रोबायोटिक पाउडर और आयुर्वेदिक दवाएँ जैसे पंचारिष्ट आदि लेने की कोशिश की है, लेकिन वे सभी अस्थायी राहत देते हैं। मैं लगभग हर रोज़ दही या छाछ खाता हूँ, साथ ही सब्ज़ियाँ या सलाद और फल भी खाता हूँ। हालाँकि, यह एक खाई पर चलने जैसा है। 1 दिन शादी में डिनर करने के बाद, मैं फिर से शुरुआती स्थिति में आ जाता हूँ। मैं शाकाहारी हूँ, धूम्रपान या शराब नहीं पीता, घर का खाना बहुत ज़्यादा तेल या मसालेदार नहीं होता, मैंने बाहर खाना कम करके हफ़्ते में एक बार कर दिया है। मेरी लंबाई 43 मीटर है और मेरा वजन ज़्यादा है। लेकिन अभी तक मुझे बीपी या शुगर की समस्या नहीं है। मैं अपनी आंत और पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए क्या कर सकता हूँ?
Ans: पेट की सेहत के लिए चावल और बाजरा से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। दूध और दूध से बने उत्पादों से बचें। दो महीने के लिए गेहूं से बने उत्पादों का सेवन बंद कर दें और देखें कि क्या कोई बदलाव होता है। अगर कोई बदलाव होता है तो आप गेहूं की जगह बाजरा खा सकते हैं।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
मैं 28 वर्षीय पुरुष हूँ, मुझे 1 वर्ष पहले दिल का दौरा पड़ा था, एंजियोप्लास्टी हुई, LAD में स्टेंट लगाया गया, तब से लेकर अब तक मेरा Hba1c 6.3 है, लेकिन अब उपवास और पीपी शुगर का स्तर 90 से नीचे है, हमले के समय कुल कोलेस्ट्रॉल 90 के आसपास था, उस समय मेरा अपने जीवन साथी के साथ साप्ताहिक झगड़ा होता था... तब मेरा वजन 92 किलोग्राम था, लेकिन अब मेरा वजन 67 किलोग्राम है, मैं शारीरिक गतिविधियां करता हूँ जैसे 9-10 मिनट में 2 किमी दौड़ना और 15-20 मिनट योग करना... कार्यालय में रहते हुए थोड़ी स्ट्रेचिंग करना... मुझे अपने Hba1c स्तर को कम करने के साथ-साथ अपने हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहिए?
Ans: जीवनशैली में बदलाव बहुत ज़रूरी है और आपको इसका पालन करने में निरंतर बने रहने की ज़रूरत है।

काम पर अपने तनाव को प्रबंधित करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की ज़रूरत है।

संतुलित पोषण, जल्दी खाना और पर्याप्त व्यायाम करें - सप्ताह में पाँच दिन 30 मीटर तेज़ चलना

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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