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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7838 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 13, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Asked by Anonymous - Apr 13, 2024English
Money

नमस्कार सर, मैं 36 वर्ष का हूं, मैं घर खरीदने के लिए अगले 10 वर्षों में अच्छे रिटर्न की तलाश में हूं, इसलिए कृपया सुझाव दें कि मुझे सर्वोत्तम योजनाओं में कहां निवेश करना चाहिए।

Ans: घर खरीदने के लिए 10 साल की समय-सीमा के साथ, आपके पास जोखिम और संभावित रिटर्न के बीच एक अच्छा संतुलन होता है। यहाँ कुछ निवेश विकल्पों पर विचार किया जा सकता है, जिनमें से प्रत्येक में अलग-अलग जोखिम प्रोफ़ाइल हैं:

अधिक जोखिम, अधिक संभावित रिटर्न:

इक्विटी म्यूचुअल फंड (SIP): डायवर्सिफाइड इक्विटी म्यूचुअल फंड में नियमित रूप से एक निश्चित राशि (सिस्टेमैटिक इन्वेस्टमेंट प्लान या SIP) निवेश करें। इससे आपको लंबी अवधि में चक्रवृद्धि रिटर्न का लाभ मिलता है, लेकिन ध्यान रखें कि शेयर बाजार अल्पावधि में अस्थिर हो सकता है।

मध्यम जोखिम, मध्यम रिटर्न:

संतुलित म्यूचुअल फंड: ये फंड स्टॉक और बॉन्ड के मिश्रण में निवेश करते हैं, जो विकास क्षमता और स्थिरता के बीच संतुलन प्रदान करते हैं। यदि आप कुछ बाजार उतार-चढ़ाव के साथ सहज हैं तो यह एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

कम जोखिम, कम रिटर्न:

ऋण फंड: ऐसे ऋण फंड में निवेश करें जो स्टॉक की तुलना में कम अस्थिरता के साथ मध्यम रिटर्न प्रदान करते हैं। यह आपकी पूंजी को संरक्षित करने के लिए एक अच्छा विकल्प है, लेकिन लंबी अवधि में रिटर्न मुद्रास्फीति से आगे नहीं बढ़ सकता है।
अन्य विकल्प:

रियल एस्टेट निवेश ट्रस्ट (REIT): REIT आय-उत्पादक रियल एस्टेट संपत्तियों में निवेश करते हैं। यह अप्रत्यक्ष रूप से रियल एस्टेट में निवेश करने और संभावित रूप से किराये की आय अर्जित करने का एक तरीका हो सकता है। हालाँकि, REIT अस्थिर भी हो सकते हैं।

नेशनल पेंशन सिस्टम (NPS): NPS कर लाभ और कुछ स्थिरता प्रदान करता है, लेकिन लॉक-इन अवधि आपके 10-वर्षीय घर खरीद लक्ष्य के लिए आदर्श नहीं हो सकती है।

महत्वपूर्ण विचार:

जोखिम सहनशीलता: संभावित नुकसान के साथ आप कितने सहज हैं? ऐसे निवेश चुनें जो आपकी जोखिम सहनशीलता के अनुरूप हों।

विविधीकरण: अपने सभी अंडे एक ही टोकरी में न रखें। जोखिम को कम करने के लिए अपने निवेश को विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों में फैलाएँ।

निवेश क्षितिज: आपके पास 10 साल की समय सीमा है। जबकि इक्विटी विकास क्षमता प्रदान करती है, यह अल्पावधि में अस्थिर हो सकती है। एक संतुलित दृष्टिकोण पर विचार करें।

वित्तीय सलाहकार: एक पंजीकृत वित्तीय सलाहकार से परामर्श करने से आपको अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं और जोखिम प्रोफ़ाइल के आधार पर एक व्यक्तिगत निवेश योजना बनाने में मदद मिल सकती है।

याद रखें, कोई एकल "सर्वश्रेष्ठ" निवेश योजना नहीं है। सबसे अच्छा दृष्टिकोण आपकी व्यक्तिगत परिस्थितियों पर निर्भर करता है। अपना शोध करें, इसमें शामिल जोखिमों को समझें, तथा कोई भी निवेश निर्णय लेने से पहले पेशेवर सलाह लेने पर विचार करें।
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
Money

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7838 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 18, 2024

Asked by Anonymous - Apr 28, 2024English
Money
मेरे पास अभी निवेश करने के लिए 10 लाख रुपए हैं और मुझे घर खरीदने के लिए 5 साल बाद डाउन पेमेंट के लिए इसकी जरूरत पड़ सकती है। कृपया सुझाव दें कि मुझे कहां निवेश करना चाहिए? नोट: मेरे ऊपर कोई कर्ज नहीं है, मैं किराये के घर में रहता हूं। मैं बाजार जोखिम के लिए तैयार हूं।
Ans: अपने निवेश लक्ष्यों को समझना
आपके पास घर के डाउन पेमेंट के लिए पाँच साल की अवधि के लिए निवेश करने के लिए ₹10 लाख हैं। चूँकि आप बाज़ार के जोखिमों से सहज हैं, इसलिए आप ऐसे निवेश विकल्पों की तलाश कर सकते हैं जो विकास की संभावना को कुछ हद तक सुरक्षा के साथ संतुलित करते हैं।

अल्पकालिक बनाम दीर्घकालिक निवेश
अपनी पाँच साल की समयसीमा को देखते हुए, विकास और स्थिरता के बीच संतुलन बनाना महत्वपूर्ण है। यदि अच्छी तरह से प्रबंधित नहीं किया जाता है, तो अल्पकालिक अस्थिरता आपके निवेश को प्रभावित कर सकती है। अपने निवेश में विविधता लाने से इस जोखिम को कम किया जा सकता है।

अनुशंसित निवेश विकल्प
सक्रिय रूप से प्रबंधित म्यूचुअल फंड
1. इक्विटी-ओरिएंटेड हाइब्रिड फंड:

ये फंड इक्विटी और डेट इंस्ट्रूमेंट दोनों में निवेश करते हैं।
वे इक्विटी से विकास की संभावना और डेट से स्थिरता प्रदान करते हैं।
वे ऐसे पेशेवरों द्वारा प्रबंधित किए जाते हैं जो बाज़ार में होने वाले बदलावों के अनुकूल हो सकते हैं।
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड रणनीतिक निर्णयों के माध्यम से निष्क्रिय इंडेक्स फंड से बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं।
2. संतुलित लाभ फंड:

ये फंड बाज़ार की स्थितियों के आधार पर इक्विटी और डेट के बीच आवंटन को गतिशील रूप से समायोजित करते हैं।
वे पांच साल के निवेश क्षितिज के लिए उपयुक्त संतुलित जोखिम-इनाम अनुपात प्रदान करते हैं। वे ऋण आवंटन बढ़ाकर बाजार में गिरावट के दौरान जोखिम को कम करते हैं। 3. फ्लेक्सी कैप फंड: ये फंड बड़े, मध्यम और छोटे-कैप शेयरों में निवेश करते हैं। वे अलग-अलग मार्केट कैप के बीच बदलाव करने की सुविधा के साथ विविध इक्विटी एक्सपोजर प्रदान करते हैं। फंड मैनेजर बाजार की स्थितियों के आधार पर रिटर्न को अनुकूलित करने के लिए इन फंडों का सक्रिय रूप से प्रबंधन करते हैं। डायरेक्ट बनाम रेगुलर फंड प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के माध्यम से नियमित फंड: जबकि डायरेक्ट फंड में व्यय अनुपात कम होता है, रेगुलर फंड पेशेवर मार्गदर्शन प्रदान करते हैं। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) आपके पोर्टफोलियो की निगरानी और समायोजन में मदद करता है। सीएफपी बाजार के रुझानों के बारे में जानकारी प्रदान करते हैं, जिससे आपके रिटर्न को अधिकतम करने और जोखिमों का प्रबंधन करने में मदद मिलती है। डायरेक्ट और रेगुलर फंड के बीच लागत का अंतर अक्सर विशेषज्ञ सलाह के लाभों से कम होता है। विविधीकरण और जोखिम प्रबंधन विविधीकरण: जोखिम कम करने के लिए अपने निवेश को अलग-अलग फंड में विविधता दें। इक्विटी-उन्मुख हाइब्रिड फंड, संतुलित लाभ फंड और फ्लेक्सी कैप फंड के मिश्रण पर विचार करें। विविधीकरण बाजार की अस्थिरता को प्रबंधित करने और संभावित रिटर्न को बढ़ाने में मदद करता है।
व्यवस्थित निवेश योजना (SIP):

SIP के माध्यम से अपने ₹10 लाख का एक हिस्सा निवेश करने पर विचार करें।
SIP आपके निवेश को समय के साथ फैलाते हैं, जिससे बाजार की अस्थिरता का प्रभाव कम होता है।
वे अनुशासित निवेश को लागू करते हैं और बाजार की टाइमिंग के जोखिम को कम करते हैं।
निगरानी और समीक्षा
नियमित समीक्षा:

अपने निवेश पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके लक्ष्यों के अनुरूप है।
बाजार की स्थिति और व्यक्तिगत परिस्थितियाँ बदल सकती हैं, जिससे समायोजन की आवश्यकता होती है।
एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार निरंतर सलाह और पोर्टफोलियो पुनर्संतुलन प्रदान कर सकता है।
प्रदर्शन के आधार पर समायोजन:

अपने चुने हुए फंड के प्रदर्शन की निगरानी करें।
अगर कोई फंड लगातार खराब प्रदर्शन करता है, तो बेहतर प्रदर्शन करने वाले फंड में स्विच करने पर विचार करें।
सुनिश्चित करें कि आपका निवेश आपके डाउन पेमेंट लक्ष्य को पूरा करने के लिए सही दिशा में बना रहे।
अंतिम विचार
पांच साल के क्षितिज के साथ ₹10 लाख का निवेश करने के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। सक्रिय रूप से प्रबंधित म्यूचुअल फंड, विशेष रूप से इक्विटी-उन्मुख हाइब्रिड, संतुलित लाभ और फ्लेक्सी कैप फंड, विकास क्षमता और स्थिरता का एक अच्छा मिश्रण प्रदान करते हैं। अपने निवेशों की नियमित समीक्षा करें और अपने पोर्टफोलियो को अनुकूलित करने के लिए पेशेवर मार्गदर्शन पर विचार करें। बाजार जोखिम के साथ आपकी सहजता आपको इक्विटी बाजार की वृद्धि का लाभ उठाने की अनुमति देती है, जबकि विविधीकरण जोखिमों को प्रबंधित करने में मदद करता है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7838 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 15, 2024

Asked by Anonymous - May 06, 2024English
Money
मैं म्यूचुअल फंड में निवेश करना चाहता हूं और 10 साल में एक घर खरीदना चाहता हूं। मेरी मासिक सैलरी 1 लाख रुपये है और खर्च 40 हजार रुपये है। मुझे कौन से म्यूचुअल फंड पर विचार करना चाहिए?
Ans: 10 साल में घर खरीदने के अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए म्यूचुअल फंड में निवेश करना एक विवेकपूर्ण निर्णय है। आपकी वित्तीय स्थिति और उद्देश्यों को ध्यान में रखते हुए, आइए एक उपयुक्त पोर्टफोलियो रणनीति की रूपरेखा तैयार करें।

लक्ष्य-आधारित निवेश
10 साल में घर खरीदने के आपके लक्ष्य के लिए एक केंद्रित निवेश दृष्टिकोण की आवश्यकता है। हम एक संतुलित पोर्टफोलियो का लक्ष्य रखेंगे जो लंबी अवधि में लगातार धन अर्जित करने के लिए विकास-उन्मुख और स्थिरता-केंद्रित फंडों को मिलाता है।

एसेट एलोकेशन स्ट्रैटेजी
आपके 10 साल के समय क्षितिज को देखते हुए, उच्च रिटर्न की क्षमता का दोहन करने के लिए मुख्य रूप से इक्विटी-उन्मुख पोर्टफोलियो की सलाह दी जाती है। हम स्थिरता के लिए डेट फंड में रूढ़िवादी आवंटन बनाए रखते हुए आपके निवेश योग्य अधिशेष का एक हिस्सा इक्विटी फंड में आवंटित करेंगे।

म्यूचुअल फंड चयन
लार्ज-कैप इक्विटी फंड: ये फंड स्थिर प्रदर्शन के ट्रैक रिकॉर्ड वाली अच्छी तरह से स्थापित कंपनियों में निवेश करते हैं। वे विकास की संभावना प्रदान करते हुए पोर्टफोलियो को स्थिरता प्रदान करते हैं।

मल्टी-कैप या फ्लेक्सी-कैप फंड: इन फंड में बाजार पूंजीकरण में निवेश करने की सुविधा होती है, जिससे वे बाजार स्पेक्ट्रम में अवसरों का लाभ उठा सकते हैं। वे विकास और जोखिम के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण प्रदान करते हैं।

एग्रेसिव हाइब्रिड फंड: इक्विटी और डेट घटकों को मिलाकर, ये फंड एक संतुलित जोखिम-रिटर्न प्रोफ़ाइल प्रदान करते हैं, जो उन्हें आपके जैसे दीर्घकालिक धन संचय लक्ष्यों के लिए उपयुक्त बनाता है।

डेट फंड: लघु से मध्यम अवधि के डेट फंड को शामिल करने से पोर्टफोलियो को स्थिरता मिल सकती है और इक्विटी निवेश से जुड़ी अस्थिरता कम हो सकती है।

व्यवस्थित निवेश योजना (SIP)
आपके मासिक अधिशेष को देखते हुए, चयनित फंड में SIP सेट अप करने से रुपये की लागत औसत की शक्ति का लाभ उठाते हुए अनुशासित निवेश करने में सक्षम होगा।

पेशेवर मार्गदर्शन
एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के रूप में, मैं समय-समय पर आपके पोर्टफोलियो के प्रदर्शन की समीक्षा करने और अपने वित्तीय लक्ष्यों के साथ संरेखित रहने के लिए आवश्यकतानुसार इसे पुनर्संतुलित करने की सलाह देता हूँ।

निष्कर्ष
10 वर्षों में घर खरीदने के अपने लक्ष्य के अनुरूप एक विविध म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो का निर्माण करने के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है जो इक्विटी और डेट इंस्ट्रूमेंट्स को मिलाता है। अनुशासित निवेश और पेशेवर मार्गदर्शन के साथ, आप लगातार धन अर्जित कर सकते हैं और घर के मालिक बनने की अपनी आकांक्षा को पूरा कर सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Mayank Chandel  |1991 Answers  |Ask -

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Feb 05, 2025

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Milind Vadjikar  |976 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Feb 05, 2025

Asked by Anonymous - Feb 05, 2025English
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Money
प्रिय श्री मिलिंद, मैं 43 वर्षीय अविवाहित व्यक्ति हूँ, मेरे कोई बच्चे नहीं हैं। मैं अगले 2 से 3 वर्षों में रिटायर होना चाहता हूँ। मेरे पास मेट्रो शहर में एक घर है और मेरे पास कोई बकाया ऋण नहीं है। मेरे वर्तमान रिटायरमेंट पोर्टफोलियो में 2 करोड़ म्यूचुअल फंड (75% इक्विटी और 25% डेट) शामिल हैं। मेरे पास पीएफ और ग्रेच्युटी में 50 लाख हैं। मेरे पास 30 लाख का प्लॉट भी है, जिसे मैं रिटायरमेंट फंड के लिए नहीं खरीद रहा हूँ। अगले 2 वर्षों में मेरे पास कुल 3 करोड़ का रिटायरमेंट पोर्टफोलियो होगा। मेरा मासिक खर्च 50 हजार है। क्या मैं 2027 तक रिटायर होने के लिए आरामदायक वित्तीय स्थिति में हूँ? कृपया सलाह दें
Ans: नमस्ते;

3 करोड़ का कोष जमा करने के बाद, आप अपने आपातकालीन कोष के रूप में लिक्विड फंड और फ्लेक्सी एफडी के मिश्रण में 20/10 लाख डाल सकते हैं।

यदि आप शेष 2.8/2.9 करोड़ को कम से मध्यम जोखिम रेटिंग वाले इक्विटी बचत प्रकार के म्यूचुअल फंड में निवेश करते हैं और 3% पर SWP करते हैं, तो आप कर पश्चात मासिक आय 60 हजार से अधिक की उम्मीद कर सकते हैं।

यह मुद्रास्फीति के साथ बढ़ेगा क्योंकि फंड रिटर्न प्रदान करता है और इस प्रकार मुद्रास्फीति अनुक्रमित आय प्रदान करता है।

हर महीने नियमित रूप से एनपीएस में निवेश करने पर विचार करें, जिसकी आय का उपयोग 60 वर्ष की आयु में आपकी सेवानिवृत्ति आय को बढ़ाने के लिए किया जा सकता है।

अच्छा स्वास्थ्य बीमा अवश्य लें।

शुभकामनाएँ;

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7838 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Feb 05, 2025

Money
नमस्ते सर, मैं धीरज डीएम हूं, मैं 48 साल का शादीशुदा हूं और मेरे कोई बच्चे नहीं हैं, हमारे पास 1.5 करोड़ का फ्लैट है जो किराए पर दिया गया है, करीब 50 लाख इक्विटी और 20 लाख म्यूचुअल फंड हैं, हम अगले 3 सालों में रिटायर होना चाहते हैं, कृपया मार्गदर्शन करें। हम मेट्रो में रहते हैं, कोई देनदारी नहीं है, हम गिफ्टिंग व्यवसाय में हैं और अब अगले 3 सालों में रिटायर होना चाहते हैं।
Ans: आपकी सेवानिवृत्ति में बस तीन साल बाकी हैं। आपने रियल एस्टेट, इक्विटी और म्यूचुअल फंड के साथ एक मजबूत नींव तैयार की है। अब, लक्ष्य स्थिर आय, सुरक्षा और दीर्घकालिक स्थिरता के लिए अपने निवेश को संरचित करना है।

1. अपनी वर्तमान वित्तीय स्थिति का आकलन
1.5 करोड़ रुपये का फ्लैट: इससे किराये की आय होती है, लेकिन तरलता सीमित है।
50 लाख रुपये का इक्विटी पोर्टफोलियो: उच्च रिटर्न की क्षमता वाले लेकिन अस्थिर बाजार से जुड़े निवेश।
20 लाख रुपये के म्यूचुअल फंड: विविधीकरण और मध्यम जोखिम जोखिम प्रदान करते हैं।
कोई देनदारी नहीं: यह वित्तीय स्वतंत्रता के लिए एक मजबूत लाभ है।
व्यवसाय उपहार में देना: यदि बाहर निकलने की योजना बना रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि सेवानिवृत्ति से पहले व्यवसाय से संबंधित वित्त व्यवस्थित हो।
2. सेवानिवृत्ति के बाद की आय आवश्यकताओं का अनुमान लगाना
चिकित्सा, यात्रा, जीवनशैली और आपातकालीन लागतों सहित अपेक्षित मासिक खर्चों की गणना करें।
मुद्रास्फीति को ध्यान में रखें, क्योंकि समय के साथ खर्च बढ़ेंगे।
चिकित्सा देखभाल और घर के रखरखाव जैसी दीर्घकालिक लागतों पर विचार करें।
3. रिटायरमेंट आय की संरचना
किराये की आय को एक निश्चित स्रोत के रूप में
आपका फ्लैट किराये की आय उत्पन्न करता है, जो स्थिरता में मदद करता है।
इस आय को आगे की वृद्धि के लिए पुनर्निवेशित करने पर विचार करें।
स्थिरता के लिए पोर्टफोलियो पुनर्संतुलन
रिटायरमेंट के करीब इक्विटी एक्सपोजर फायदेमंद है, लेकिन जोखिम भरा है।
सुरक्षा के लिए कुछ फंड को कम जोखिम वाले साधनों में स्थानांतरित करें।
मुद्रास्फीति से निपटने के लिए इक्विटी में कुछ आवंटन रखें।
आपात स्थितियों के लिए तरलता बनाए रखना
तरल संपत्तियों में कम से कम 2 साल के खर्च के लिए एक आपातकालीन निधि बनाएँ।
केवल उन निवेशों पर निर्भर रहने से बचें, जिन्हें अस्थिर बाजारों में बेचने की आवश्यकता होती है।
4. स्वास्थ्य और बीमा योजना
आप दोनों के लिए व्यापक स्वास्थ्य बीमा सुनिश्चित करें, कम से कम 15-20 लाख रुपये का कवरेज।
यदि आपके पास कम रिटर्न वाली कोई पुरानी बीमा पॉलिसी है, तो उन्हें पुनर्गठित करने पर विचार करें।
दीर्घकालिक चिकित्सा व्यय के लिए एक अलग हेल्थकेयर फंड बनाएँ।
5. रिटायरमेंट में कर दक्षता
पूंजीगत लाभ पर कर के बोझ को कम करने के लिए निकासी को समझदारी से संरचित करें।
जहां लागू हो, वहां कर-मुक्त साधनों का उपयोग करें।
किराये की आय कर योग्य है, इसलिए कर व्यय को कम करने के लिए रखरखाव व्यय घटाएँ।

6. सेवानिवृत्ति आय के लिए निवेश की योजना बनाना
निश्चित आय वाले साधनों पर पूरी तरह से निर्भर न रहें, क्योंकि वे मुद्रास्फीति को मात नहीं दे सकते।

म्यूचुअल फंड, ऋण साधन और व्यवस्थित निकासी योजनाओं (एसडब्ल्यूपी) का मिश्रण स्थिर नकदी प्रवाह सुनिश्चित करेगा।

दशकों तक धन बनाए रखने के लिए कुछ निवेश वृद्धि-उन्मुख रखें।

7. संपत्ति और विरासत योजना

सुचारू संपत्ति हस्तांतरण सुनिश्चित करने के लिए एक स्पष्ट वसीयत तैयार करें।

यदि आप दान करने या कारणों का समर्थन करने की योजना बनाते हैं, तो तदनुसार फंड की संरचना करें।

अंत में

अपने निवेश में तरलता और स्थिरता सुनिश्चित करें।

इक्विटी में जोखिम कम करें लेकिन वृद्धि के लिए जोखिम बनाए रखें।

एक समर्पित स्वास्थ्य सेवा निधि और मजबूत बीमा कवरेज बनाए रखें।

करों को कम करने और स्थिर आय सुनिश्चित करने के लिए निवेश की संरचना करें।

भविष्य की जटिलताओं से बचने के लिए विरासत और उत्तराधिकार की योजना बनाएं।

क्या आप स्थिर सेवानिवृत्ति आय के लिए अपने निवेश को आवंटित करने के तरीके के बारे में एक विस्तृत योजना चाहते हैं?

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार

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Pushpa

Pushpa R  |49 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Feb 05, 2025

Asked by Anonymous - Feb 04, 2025English
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Health
मेरी बहन को हाल ही में स्तन कैंसर के दूसरे चरण का पता चला है। वह हमेशा भावुक और मूडी रहती है। क्या मैं उसे योग या ध्यान सिखा सकता हूँ? क्या योग उसे डर और अनिश्चितता से निपटने में मदद कर सकता है?
Ans: मुझे आपकी बहन के निदान के बारे में सुनकर बहुत दुख हुआ। यह एक चुनौतीपूर्ण समय है, और भावनात्मक समर्थन उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि चिकित्सा उपचार। हाँ, योग और ध्यान उसे मानसिक शांति, भावनात्मक शक्ति और विश्राम प्रदान करके भय, तनाव और अनिश्चितता से निपटने में मदद कर सकते हैं।

योग कैसे मदद कर सकता है:
चिंता और डर को कम करता है: कोमल योग और गहरी साँस लेने से पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र सक्रिय होता है, जो विश्राम और भावनात्मक संतुलन में मदद करता है।
नींद में सुधार: कई कैंसर रोगी नींद से जूझते हैं। योग निद्रा और धीमी साँस लेने के व्यायाम आरामदायक नींद को बढ़ावा दे सकते हैं।
सकारात्मकता को बढ़ावा देता है: ध्यान और माइंडफुलनेस डर से ध्यान हटाकर आंतरिक शांति की ओर ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं।
शरीर को मजबूत बनाता है: हल्का योग उपचार के दौरान थकान को कम करने और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
आपकी बहन के लिए अनुशंसित अभ्यास:
श्वास (प्राणायाम): अनुलोम विलोम (वैकल्पिक नासिका श्वास) और भ्रामरी (गुनगुनाती हुई मधुमक्खी की सांस) मन को शांत करते हैं।
सौम्य योग मुद्राएँ: बाल मुद्रा, तितली मुद्रा, और लेग्स-अप-द-वॉल मुद्रा विश्राम को बढ़ावा देती हैं।
ध्यान और योग निद्रा: निर्देशित ध्यान भावनात्मक संकट को कम करने और आशा लाने में मदद कर सकता है।
उसे व्यक्तिगत सहायता के लिए योग प्रशिक्षक से परामर्श करने के लिए प्रोत्साहित करें। सही मार्गदर्शन के साथ, योग उसकी यात्रा में एक उपचार साथी बन सकता है।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Pushpa

Pushpa R  |49 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Feb 05, 2025

Asked by Anonymous - Feb 04, 2025English
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Health
मैम, क्या योग महिलाओं में कैंसर को रोकने में मदद कर सकता है? कृपया सलाह दें
Ans: योग कैंसर की रोकथाम की गारंटी नहीं दे सकता, लेकिन यह समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने, जोखिम कारकों को कम करने और कल्याण में सुधार करने में सहायक भूमिका निभा सकता है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित योग अभ्यास तनाव को कम करने, प्रतिरक्षा में सुधार करने, हार्मोन को संतुलित करने और विषहरण को बढ़ावा देने में मदद करता है—ये सभी महिलाओं में कैंसर के जोखिम को कम कर सकते हैं।

योग कैसे मदद कर सकता है:
तनाव कम करता है: पुराना तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है और सूजन को बढ़ाता है, जो बीमारी में योगदान दे सकता है। ध्यान, श्वास अभ्यास और विश्राम तकनीकों का अभ्यास शरीर को संतुलन में रखता है।
प्रतिरक्षा को बढ़ाता है: कोमल योग आसन रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और लसीका प्रणाली का समर्थन करते हैं, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है।
हार्मोन को संतुलित करता है: हार्मोनल असंतुलन स्तन और डिम्बग्रंथि के कैंसर जैसी स्थितियों के जोखिम को बढ़ा सकता है। नियमित योग एक स्वस्थ अंतःस्रावी तंत्र को बनाए रखने में मदद करता है।
विषहरण का समर्थन करता है: घुमावदार आसन और गहरी साँस लेने से शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है।
अनुशंसित अभ्यास: प्राणायाम (श्वास क्रिया): अनुलोम विलोम और भ्रामरी तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करते हैं। योग आसन: कोबरा मुद्रा, ट्विस्ट और फॉरवर्ड बेंड पाचन और परिसंचरण में सुधार करते हैं। ध्यान और विश्राम: योग निद्रा और माइंडफुलनेस तनाव को कम करते हैं और उपचार को बढ़ावा देते हैं। व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए, किसी योग प्रशिक्षक से परामर्श करें जो आपकी स्वास्थ्य आवश्यकताओं के अनुकूल अभ्यास बना सके। आर. पुष्पा, एम.एससी (योग) ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक रेडिएंट योगा वाइब्स https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Dr Nagarajan Jsk

Dr Nagarajan Jsk   |231 Answers  |Ask -

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Feb 05, 2025

Asked by Anonymous - Dec 04, 2024English
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Career
नमस्ते सर, मेरी बेटी 12वीं कक्षा में है और उसने पी.सी.बी. की परीक्षा दी है। उसे बोर्ड परीक्षा में 80-85 प्रतिशत अंक मिलने की उम्मीद है। वह मेडिकल की पढ़ाई के लिए अमेरिका जाना चाहती है। हम बहुत ही मध्यम वर्गीय परिवार हैं। क्या आप अच्छे कॉलेज और खर्चे के बारे में बता सकते हैं? और कृपया हमें यह भी बताएं कि क्या उसे इसके लिए कोई छात्रवृत्ति मिल सकती है?
Ans: नमस्ते सर,

आपका प्रश्न काफी अनोखा है। आपकी बेटी अन्य देशों के बजाय विशेष रूप से अमेरिका में चिकित्सा की पढ़ाई करना चाहती है। एक महत्वपूर्ण विचार यह है कि क्या वह अपनी पढ़ाई पूरी करने के बाद भारत लौटने की योजना बना रही है, जो संभवतः ऐसा नहीं है।

यदि वह भारत लौटने का विकल्प चुनती है, तो उसे NEET परीक्षा के माध्यम से पात्रता प्राप्त करने की आवश्यकता होगी, जो कि अधिकांश देशों के लिए आवश्यक है, अमेरिका के संबंध में कुछ अनिश्चितता के साथ। यदि वह अमेरिका में अपनी चिकित्सा शिक्षा जारी रखने का निर्णय लेती है, तो मेरा सुझाव है कि वह USMLE (यूनाइटेड स्टेट्स मेडिकल लाइसेंसिंग परीक्षा) पूरी करे। USMLE को सफलतापूर्वक पूरा करने पर वह अमेरिका में चिकित्सा का अभ्यास करने के लिए पात्र हो जाएगी।

राज्य विश्वविद्यालय सबसे अच्छे विकल्प हैं और छात्रवृत्ति की जानकारी के लिए उनकी वेबसाइट पर जाना आवश्यक है।

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Milind

Milind Vadjikar  |976 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Feb 05, 2025

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Money
मुझे EPFO ​​से पेंशन की गणना करनी है। EPFO ​​के अनुसार "=पिछले 60 महीनों का औसत मासिक वेतन x सेवा के वर्षों की संख्या/70"। औसत वेतन पर अधिकतम सीमा 15000 रुपये है। मैं औसत मासिक वेतन की गणना "पिछले 60 महीनों के वेतन का योग/60"= 20000 के रूप में करता हूँ, जिसे अधिकतम सीमा पर रखा जाता है और 15000 EPFO ​​के रूप में माना जाता है। जबकि EPFO ​​कार्यालय पहले 15k से अधिक सभी वेतन को 15k बनाता है, फिर औसत की गणना करता है। इसलिए मुझे 15000 से कम मिलता है। मुझे EPFO ​​वेबसाइट पर कोई स्पष्टीकरण नहीं मिला। कृपया मुझे EPFO ​​के अनुसार सही दिशा-निर्देश दें
Ans: नमस्कार;

EPFO पोर्टल पर पेंशन कैलकुलेटर सुविधा है।

आप अपनी संभावित मासिक पेंशन का पता लगाने के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं।

शुभकामनाएँ;

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